女人掉发怎么办？常吃这一物还你一头秀发
天下只有养生之道，没有长生之药。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，没有好的身体，万事事皆休。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“女人掉发怎么办？常吃这一物还你一头秀发”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
女人掉发怎么办？常吃这一物还你一头秀发
除了常见的皮肤干燥以外，脱发也成了女性的一大烦恼，很多女性一梳头，头发就掉个不停，很是烦人，如果人体营养跟不上，头发容易干枯脱落。在我们的日常生活当中，有很多常见的食物都可以起的防止脱发的效果，所以头发掉的十分厉害的女性不妨多吃以下这些食物吧!
1、海鱼
如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。另外鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。
2、绿色蔬菜
富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
3、红枣
红枣是一种很好的补血食物，在生活当中，女人不妨每天吃几颗枣子，不仅能补血还能起到防止脱发的作用哦!不信你就试试吧!
人体贫血是导致脱发的原因之一，血液不足或者是循环不良，会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。多食用红枣等有补血功效的食物还可以促进血液循环。
女人掉头发怎么办呢
推荐一：黑芝麻
我们都知道，黑芝麻是头发的营养食品，对于黑发特别有作用。但是你或许还不知道，黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，是改善头发发色和掉头发症状的必备食物。
推荐二：荠菜
荠菜的营养含量非常丰富，包括蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，这些营养都是人体必不可少的，因此，对于掉头发和白发也很有作用。
推荐三：猴头菇
高蛋白、低脂肪的猴头菇富含矿物质和维生素，是绝好的保健食品。它除了对身体有很大的益处之外，也是美发必备的食品，对头发生长效果非常好。
推荐四：鲤鱼
鲤鱼不仅好吃，营养含量也非常丰富，又易于吸收，所以是很不多见的好吃和益处兼备的食物。此外，多吃鲤鱼还可以开胃健脾、利水消肿、安胎通乳。它的滋补功效对于黑头发和头发生长有一定的好处。
推荐五：核桃仁
核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM们就要少吃啦。但是少吃并不是说不可以吃。核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书也有记载说核桃仁可以：“通经脉、黑须发”。
结语：脱发给女性带来了很大的烦恼，有的甚至摸一下小辫子就能掉出好几根头发。以上分享了有关女性脱发怎么办以及有助女性生发的食物推荐，希望通过上文的介绍能够帮助到脱发的女性朋友们
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男人吃什么补肾壮阳?男人补肾壮阳的方法有哪些?相信这些问题是很多男性网友们都很想知道的吧。下面的6种肉类不仅具有很丰富的营养价值，还具有让男性朋友补肾壮阳的功效，感兴趣的朋友们赶紧来看一看。
1.羊肉
《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。
2.驴肉
俗话说：天上龙肉，地上驴肉。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。
3.鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。
男子经常食用可以改善精力，提高性欲。
4.狗肉
在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。
但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉。
5.鸽肉
鸽子又称白凤，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾壮阳、温阳益气的作用。
将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能改善精力。
6.泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。
补肾壮阳按摩方法
1、腹股沟按摩
临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。
功效：此按摩方法对增强性欲、提高精力有一定的作用。
2、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。
功效：此按摩方法对补肾壮阳起到一定的辅助效果。
3、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。
功效：本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
4、摩揉睾丸
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。
功效：此按摩方法又名兜囊外肾法，为历代中医养生所推崇。
5、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。
功效：此按摩方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
6、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。
功效：腰为肾之府，摩击肾府，又名擦精门。此按摩方法具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
结语：上文我们介绍了的几种补肾壮阳的食物以及补肾壮阳按摩方法，大家一定要持之以恒，不花一分钱既达到了锻炼身体功效，又增强了咱们性功能，何乐而不为呢?
衰老是谁都无法阻止的，但是在面对衰老的时候，我们总是希望自己能逃过一劫。特别是爱美的女性朋友们，一说到自己的年龄总是忍不住感叹岁月不饶人。那么吃什么可以抗衰老呢?有什么食物能够让人活力四射?想知道就快看今天的文章内容吧!
吃什么能抗衰老
柠檬
又酸又甜的柠檬能很好的刺激味蕾，而且还能起到极好的延缓衰老的作用。因为在柠檬中含有大量的维生素C，这可是一种具有很强抗氧化剂的成分，被人体摄入后不仅能有效抑制肌肤上色斑以及色素的堆积，而且也是促进肌肤胶原蛋白合成的主要成分，帮助维持肌肤的弹性，对于防止皱纹及松弛是相当有益的。
豇豆
豇豆是豆类中的一种，不仅口感佳，而且对美肌护肤很有好处，这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E，具有很强的抗氧化性，能促进肌肤的新陈代谢，利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。
紫薯
紫色般梦幻的紫薯不仅能激起你的食欲，而且也是延缓衰老的食疗佳选。在紫薯中蕴含了铁、多种维生素、硒、氨基酸等多种人体所需的营养成分，对于维持身体所需很有必要，另外也是增强肌肤抗氧化能力，辅助补水嫩肤的重要“养料”。
紫薯和其他的紫色食物一样，里面都有很多的花青素，花青素是对抗衰老有效的成分之一。因此建议大家可以经常吃一些紫薯或者是葡萄、蓝莓这样的食物，利用花青素来达到抗衰的作用。
龙眼
龙眼里面有大量的维生素和蛋白质等元素，这些营养成分可以很好的滋润我们的机体。从中医的角度来说，龙眼具有安神和补血的作用，常吃可以补充体力、让人保持年轻态。
芝麻
芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
酸奶
酸奶里面含有多种乳糖、寡糖还有维生素和益生菌等等，一般认为酸奶具有调理肠胃和增强免疫力的作用。对于怕老的人来说，酸奶也能帮上忙。你可以用酸奶混合燕麦敷脸，达到去除老化角质、美白嫩肤的作用。皮肤好了，自然也就显得年轻了。
胡萝卜胡萝卜是营养价值高的食材，此外，更是纯天然的“护肤品”，因为胡萝卜中含有丰富的果胶及维生素，这些成分能促进体内毒素的排出，使得肌肤更加细腻、白皙。其中，将胡萝卜榨汁饮用不仅方便，而且能使得营养素被更好的吸收。
而胡萝卜除了能吃之外，用胡萝卜汁敷脸也是不错的嫩肤之选。
蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。
绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。
茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
樱桃
樱桃含有大量的维生素C，特别是针叶樱桃，维生素C的含量更是苹果的20倍。常吃樱桃就可以达到美容、嫩白皮肤和抗衰老的作用。
因为维生素C可以对抗黑色素，而黑色素过度的沉积在体内是会导致衰老的，所以多吃维生素C含量丰富的樱桃效果会非常好。
黄瓜
黄瓜因为含有丰富的维生素E，所以可以起到抗衰老的作用。而且黄瓜的热量非常低，即使是在减肥中的人群也可以放心的食用，不用担心发胖。
核桃
核桃当中含抗癌、防衰老成分，例如维生素E、亚麻酸、植物甾醇等。当中含有的维生素E可以让细胞免受自由基的损害，是很好的抗衰老物质。
所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
总结：怕衰老的人记住了，平时多吃樱桃、龙眼、黄瓜、核桃还有蜂蜜和胡萝卜，都是可以起到抗衰老作用的。假如你有足够的时间，记得要多做运动，每天半个小时，也是让人保持年轻的一个好办法。另外保持良好的心态，少发怒、少生气，也是抗衰老的一个方式哦!
男人的压力比较大，这是很多人都认同的一件事情，当压力大的时候，自然就会出现一些不舒服的情况。男人腰疼吃什么好?腰疼是什么原因?腰疼怎么缓解?想知道的朋友请继续往下看今天的文章内容哦!
男人腰疼吃什么好
1、吃富含纤维类食物
根据相关的饮食研究所发现，在年龄偏大的男性杂食人群当中，接近有30%的人会患有骨质疏松症，而常年素食的人患有骨质疏松症的概率只有近18%左右，而比较容易出现骨质疏松症的男性也常常会腰疼的毛病，所以，这类男性们应当经常吃一些素食，而且在素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。
2、吃富含维生素C食物
一般中年男士腰疼的比较多，这时候能够每天补充80毫克的维生素C其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。还可以吃一些水果来治疗腰疼的毛病。
3、吃富含无机盐食物
如果经常腰疼的男士建议吃一些含有无机盐的食物，因为在无机盐中以钙的摄人量为引入注目推荐腰疼的男性多吃豆制品。
腰疼是什么原因
腰肌劳损
腰疼大的一个原因就是劳累，长时间的使用腰部的力量，于是导致了腰部肌肉过度的劳累，出现损伤。比如说长时间的背负着重物，或者是长时间的站着工作，这些动作只要持续的时间久了，就会导致腰肌劳损。
腰椎病变
腰椎是人体骨骼的一个部分，随着身体活动以及年龄的增加，腰椎也在慢慢的老化，特别是劳损比较厉害的时候，老化的速度也会加快。腰椎老化了之后就比较容易出现病变的情况，病变会伴随疼痛，而且疼痛还会蔓延。
腰椎病变一开始只是在腰部有明显的不适感觉，但是当病情加重了之后，可以引发腿疼，还会影响到神经。严重的腰椎病变不仅会令患者感觉到痛苦，还会影响到工作和生活的质量，这是需要大家注意的。
挫伤扭伤
扭伤为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节、突关节的急性扭伤。多见于青壮年。当身体过多负重，加上姿势错误以及动作不协调，在提重物前没有做出适当的准备，会由于活动幅度较大，导致腰部扭伤，若是此时加上咳嗽或是打喷嚏，则会使得疼痛加剧，严重时会难以行走。
腰疼怎么缓解按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按：坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
这个方法看起来好像比较奇怪，但是它的效果是非常好的。大家如果选择了这个方法的话，好可以在膝盖上面做一些保护的措施，或是在瑜伽垫、地毯上面进行。
牵拉治腰痛法
牵拉也是一个很有效果的方法，但是建议好到正规的按摩师处去做，自己在家里做的话可能会因为动作不够专业而受伤。
如果你只是偶尔发作的话，那么可以在疼痛严重的那几天连续去做牵引。如果只是偶尔疼痛的话，那么做一次就有很好的效果。
抖腿治腰痛法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1～2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走，尽量做到膝盖不弯曲，腰部放松，双手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由摆动，亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明显减轻。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上，用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，经常按捏，可减轻腰痛。
在所有牵涉到按摩动作的时候，力道都是比较重要的。大家好选择自己承受范围内大的力度，这样效果会更加明显，太轻的力度达不到效果。
总结：腰疼的时候不要担心，采取合适的方法治疗，是可以让病痛得到缓解的。比如说做牵引、锻炼，还可以考虑按摩以及针灸等方式，都可以缓解腰部的不适。男性朋友平时要注意多休息，保持愉快心情，腰部的情况才会好一些哦。
掉头发是新陈代谢，一般人们在洗头发的时候，正常都会脱落100根左右的头发，而这些掉的头发会在最近长出来，这是一次新陈代谢的更新并不是病理性的因素，但是有的人掉头发特别多，还总是不长头发，结果导致自己的头皮看起来有些地方已经没有头发了，经常掉头发的人该怎么治疗？
掉发如何治疗
食盐15克，1500毫克的温清水
侧柏叶 春油 刷头 猪胆汁
生姜
掉头发是怎么回事
1、病理性脱发:主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等，这也是脱发的原因。
2、脂溢性脱发:常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细，脂溢性脱发是目前最常见的脱发类型。
3、化学性脱发:有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发，如:长时间染发、烫发或使用劣质洗发液等等都是导致脱发的原因。
4、物理性脱发:空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。脱发的原因如:长时间面对着电脑或长时间处于比较干燥、灰尘大的环境当中进而引起的脱发，因此，这也是脱发的原因。
5、营养性脱发:消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。如:经常吃高脂肪、纯糖、高热量或着营养单一的食物而导致脱发，这也是脱发的原因。
6、肥胖性脱发:大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发。
7、遗传性脱发:脱发也是有遗传性的，脱发的原因包括一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。
如何治疗掉头发
食盐洗头:取食盐15克，兑以1500毫克的温清水，每周坚持1~2次此法洗头，长期使用，有防止脱发的功效。
侧柏叶泡酒:将侧柏叶晾干后研磨成为细末，浸以春油，然后蘸之刷头，等头发长出后用猪胆汁人汤洗头，更适用于女性脱发。
生姜擦头皮:取生姜切片，涂抹于脱发区域，每天三次，坚持数日，生姜辛辣汁水可促进血液循环，达到生发目的，此生发偏方尤其适用于神经性斑秃脱发者。
男人都怕肾出问题，一旦肾虚，整个人都呆了，健康的肾才能让男人倍感自信。那么，男人吃什么补肾呢?有助男性补肾的食物有哪些呢?下面，我们一起到文中看看，男性怎么补肾效果好吧!
男人常吃一物补肾特别好
鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃、柔筋利骨等功效，适用于消化不良，贫血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力等症。鲳鱼补胃，益血，充精，健脾补肾。
选购方法：专家提示，选购鲳鱼时，以鱼体坚挺、有光泽，鳞片紧贴鱼身，鳃丝清晰明亮，呈紫红色或红色，眼球饱满，角膜透明，肉质致密，手触弹性好者为佳。
食用人群：体质虚弱、脾胃气虚、营养不良等男性患者适宜食用。对慢性疾病，过敏性皮肤病患者不宜食用。专家强调，鲳鱼胆固醇含量较高，所以不宜多吃。
搭配宜忌：鲳鱼+蚕茧壳可益肾，与鲳鱼搭配一起食用，适用于筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等症。
益肾食谱：山药鲳鱼汤
材料：鲳鱼500克，淮山药25克，党参20克，熟地15克，当归10克。葱、姜、绍酒、盐、胡椒粉各适量。
做法
1.鲳鱼宰杀，去鳞及内脏，洗净。
2.淮山药、党参、熟地切片，当归切段，葱切段，姜切片。
3.锅置火上，倒入植物油，烧至六成熟时，加入适量清汤，放入鲳鱼，各种药物以及葱、姜、绍酒、盐，煮20分钟即可。
专家指出，其功效有滋阴养血，健脾固肾，安神健脑。
男性吃什么补肾
1.山药羊肉粥
材料
鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。
做法
1、先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块，备用。
2、将粳米下锅，加水煮之，待米开花时，先下羊肉，煮沸十几分钟后，再下山药，煮至汤稠肉香即可;或加调料食之亦可。
此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效，可作为脾肾两虚的食疗补方。
很多男性都有喝酒的习惯，长期的饮酒让肝脏很受伤。那么，男性如何养肝护肝呢?有助男性养肝的食物有哪些呢?今天，我们就从男性健康的角度出发，一起到文中看看，怎样养肝护肝好吧!
肝脏是人体的重要器官，尤其的男性，不良的饮食、生活习惯很容易让肝脏受伤害，为此，男性如何养肝好呢?
蜂蜜炒鸡肝
原料：鸡肝150克、蜂蜜10克、盐2克、淀粉5克、葱花、姜丝适量、香油1勺。
做法
鸡肝去除肝脏表面的脏东西，洗净，切片。加入蜂蜜、盐、淀粉、姜丝拌匀。把鸡肝码入盘中，表面淋一勺香油。放入蒸锅中蒸熟，出锅后撒上葱花。
青菜猪肝汤
原料：猪肝300g、青菜400g、盐、芡粉、料酒、姜丝。
做法
猪肝洗净切薄片，去一大碗放入猪肝，加芡粉一勺，料酒一勺，姜丝，盐搅拌均匀，静置20分钟。汤锅加水烧开，放入猪肝烧开撇去浮沫，加入洗净的青菜烧开加盐调味即可。
鸭肝菜心汤
原料：鸭肝150克，酱油11/2茶匙，生粉1茶匙，菜油1汤匙，高汤400毫升，净化水500毫升，新鲜香菇1个，姜4片，白胡椒粉1捏，盐1捏，油菜心100克。
做法
将鸭肝洗净，切成薄片，用酱油，生粉调匀。香菇洗净，切成片。油菜洗净，撕成碎片。高汤、水、新鲜香菇、姜、白胡椒粉和盐放汤锅里在大火上烧开，约5分钟。加菜心，煮2分钟。烧汤的同时，炒锅置大火上预热。倒菜油，热至八成，下调好的鸭肝，煎2分钟，至七成熟(肝片带一点红)，铲出，沥去油，再放入烧开的汤锅里，煮2分钟即可。
杜仲猪肝汤
原料：杜仲5克，猪肝350克，姜10克，清汤600克，青葱15克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克。
做法
杜仲洗净，猪肝切片汆水，姜葱切段待用。取净锅上火，放入清汤、杜仲、姜片、猪肝，大火烧开转小火炖30分钟调味，撒上葱段即成。
肝枣补血汤
原料：猪肝30克，鸭肝30克，菠菜100克，枣(干)20克，水发木耳15克，姜5克，盐2克。
做法
猪肝和鸭肝都切片，菠菜洗净后切段，将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟，加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。
丝瓜猪肝汤
原料：丝瓜1根、猪肝100克、枸杞几粒、姜丝、生抽、豆粉、盐、鸡精/香油。
做法
丝瓜刮皮洗净切长条、猪肝洗净切片，用豆粉、料酒、生抽、姜丝码味。热油锅里放姜丝炒哈加水，烧开放入丝瓜、猪肝，煮过4分钟(煮的过程中不能加锅盖，加了盖子，丝瓜会发黄)加枸杞、盐、鸡精和香油几滴即可。
粥
粥容易消化，是自古公认的养胃食物。粥可消除男性胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。一般人平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾，又能增强免疫力。
鸡蛋
鸡蛋是人体的营养载体，是恢复元气最好的还原剂
干贝
性平味甘咸，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
虾
补益和药用作用都较高。其味甘、咸，性温，有益肾、通乳之功效。
羊肉
羊肉属温热食物，入脾、肾。而且古代名医曾说：羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。也就是说羊肉具有温补强身、补肾功效。
泥鳅
经常食用泥鳅确实可以滋补强身，而且泥鳅相比之下脂肪含量较少，对于具有高血糖、高血压、高血脂的男人来说，泥鳅是最健康的选择。
驴肉
驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴、安神、去烦功效。
狗肉
中医上讲，狗肉有温补肾的作用，对于肾阳虚的病人有疗效。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
结语：补肾是男性经常讨论的话题，当然，通过食物补肾是最佳的途径。以上分享了有关男人吃什么补肾以及有助男性补肾的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到肾虚的男性朋友们，祝你们早日把肾补回来！
2.山药炒蛋
材料
鲜山药250克，鸡蛋2只。
做法
1、山药去皮洗净，切片;鸡蛋磕破，打匀。
2、将锅内油加热七成热时，放人生姜丝，煸至香气大出，下山药片，炒至软。
3、将山药拨向一边，将鸡蛋倒入另一边，待结成块，再与山药一并炒匀，放入盐和味精炒拌几下，即可食用。
本品味美可口，健脾开胃，可增加食欲。
3.山药黄瓜粥
材料
怀山药60克，黄瓜150克，糯米50克。
做法
1、先将怀山药加工成细粉。
2、黄瓜洗净，榨汁。
3、糯米加水煮粥，粥将成时，加入山药粉、黄瓜汁，搅拌煮沸后即可食用。
本品具有滋润皮肤的作用，适宜于美容健身。
男人补肾吃什么好
枸杞
枸杞可滋补肾气，还含有大量抗氧化物。
山药
新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可消除腹胀、健脾养胃。
茯苓
这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同样效果。
癌症让很多人为之胆怯，说白了，癌症跟日常饮食有着直接的关系。那么，如何预防癌症呢?今天，我们就从男性健康的角度出发，一起到文章中看看，生活中有哪些抗癌的食物吧!
夏天常吃一物灭菌又防癌
1.杏子
鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂，有助于身体吸收铁。杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而近几年的研究发现，维生素B17是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康的细胞无任何毒害。因此，杏可以防癌抗癌。
杏有生津止渴、清热解毒、灭菌的作用，但由于其兼有润肠通便的功效，所以男性吃多了也可能造成腹痛、腹泻，因此成人每天吃杏最好不超过10个。
2.梨
梨有很好的生津止渴的作用，梨的水份很多，还可以润燥化痰，也可以润肠通便，因此男性在夏季吃梨很不错。如果我们能在这种干燥的季节里每天吃上一两个梨，有很好的清热作用，还可以安神，对于高血压病人有好处，同时还可以安神，对于失眠者有好处。
梨的口感特别不错，水多味甜，吃梨给人的感觉就是生机勃勃，同时吃梨的好处含有大量的营养成份，如维生素，这些维生素的含量可以和苹果相比了。常吃梨可以让人体的体细胞和人体的组织保持健康。
3.青梅
青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C。青梅中含有大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功效。此外，青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。
将快成熟的青梅采下，经烟火熏制色变黑，就制成了乌梅。乌梅有止渴生津、开胃消滞、清肠止吐、清血解酒等功效。
最经典的乌梅食用方法大概要数酸梅汤了，取乌梅、山楂、甘草和冰糖煲成水，酸甜开胃，炎热的夏天来上一碗真的非常惬意。其他饮料还有桂花乌梅汁，也很受欢迎。
4.杨梅
小满枇杷黄，立夏杨梅红，杨梅也上市了。杨梅是夏季水果中的上品，书中记载：杨梅能去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能。正所谓五月杨梅已满林，初疑一颗值千金。
由于杨梅没有果皮且是人工采摘，上面有不少灰尘和细菌，吃后难免会引发肚子不适。
因此，在吃杨梅的时候最好还是用盐水浸泡5~10分钟，过后将水滤干，这样一方面可以洗掉一些脏东西，另外还可使杨梅的风味更佳。
癌症一词相信很多人都不会陌生，大多数人对它都避而不及。而小编今天要与大家聊的话题就是男人应该怎么预防癌症。男性在日常生活中所承受的压力往往比较大，所以他们患癌的几率往往比较高，所以男性在日常要多吃一些抗癌食物，这样就可以帮助自己预防。
一、西兰花
对于男性吃什么样的食物可以防癌，小编首先要给你们介绍的就是吃西兰花。这种蔬菜本身就是一种营养成分非常高的食物，在平时的生活中经常吃对于健康而言是非常有好处的。
但是小编今天想要和你们说的就是，吃它除了能够给身体补充营养之外，它还有抗癌的功效。这主要就是因为在西兰花中含有一种物质叫做硫代葡萄糖苷。
硫代葡萄糖苷在进入身体中之后就会转化成为萝卜硫素。它对于抑制还有杀死癌细胞来说具有非常大的功效。特别是对于胃癌来说，治疗效果显著。
但是很多人之吃西兰花的时候，往往会因为一些不正确的饮食方式，就会让西兰花中的营养成分丧失，那么有没有什么样的方法可以保证西兰花中的营养成分不浪费呢?其实有两种方法可以解决。
凉拌
首先大家可以选择吃凉拌西兰花，这样就可以很好的保证它的营养成分不丧失，在做之前，你可以把西兰花焯一下水，通过这样的方式把西兰花上面存在的细菌清除，然后再加入调味料就可以了。
清蒸
除了可以通过凉拌的方式保存西兰花中的营养成分之外，大家在平时的生活中还可以清蒸西兰花。
因为清蒸可以让硫代葡萄糖苷被完整的保留，从而不会破坏它防癌的功效，那么在这样的情况之下，大家再去吃的时候，就会更加有利于身体健康。
二、海带
说起海带，相信很多人应该就会联想到它具有治疗大脖子病的功效。但是你知道吗?其实经常吃海带除了有这方面的作用之外，对于预防癌症来说，效果也是非常显著的。
这主要就是因为在海带中含有能够防治大肠癌还有乳腺癌的物质，同时它还能够减少放射性物质在人体的堆积，从而维护大家的健康，避免一些疾病的发生。
还有就是因为海带属于一种碱性的食物，因此大家经常吃可以调节身体中的酸碱平衡，而大家要知道，酸性体质是百病之源，所以在这样的情况之下，大家在平时的生活中就需要通过饮食来调节身体中的酸碱平衡，只有在这样的情况之下才能够更好的维护大家的健康。
吃什么食物能有效的帮助抗癌
红色食物
包括番茄、桑葚、红酒、大枣、山楂、红苹果、草莓等。红色食品富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸，此类食品含有大量抗氧化剂，能够降低男性患上癌症等慢性疾病的危险。
黄色食物
主要指黄豆，包括豆类和豆制品，还有黄色的水果和蔬菜以及蛋类，如黄豆芽、金针菜、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。黄色果蔬的优势在于富含维生素A和D、纤维素、果胶，能消除体内细菌毒素和其他有害物质，很好地保护男性胃肠黏膜，对于防止食管癌、胃癌、肠癌等疾患发生有一定的作用。
白色食物
包括大米、海鲜、白薯、山药、白萝卜、白木耳、白醋、鱼肉、鸡肉、火龙果、百合、茭白等。此类食品含有丰富的淀粉、糖分、蛋白质等，很多就是主食，它们能够为男性身体提供很多必要的营养物质，有助于提高机体的免疫力，防止肿瘤的发生。
绿色食物
主要指绿叶蔬菜和瓜果，主要包括芹菜、青瓜、菠菜、青椒、空心菜、绿豆、绿茶等。绿色的食物都含有大量的纤维素，能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病率。另外，经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡，更大程度上避免癌症的发生。
黑色食物
指有保健功效的黑色食物，如乌鸡、甲鱼、墨鱼、黑木耳、香菇、紫米、黑豆、黑芝麻、紫菜等。研究认为：黑色食品不但营养丰富，且多有补肾、防衰老，保健益寿、防病治病、乌发美容等独特功效。
防癌吃什么好
胡萝卜
富含维生素A、B2、B5、蔗糖、葡萄糖、淀粉、钙、铁、磷等微量元素，尤其是吸烟的人摄入较多的维生素A，可减少患肺癌的机会，是抵抗癌症的理想食品。缺乏维生素A者，癌症的发生率是正常人的两倍多。
黄豆
富含蛋白质，氨基酸的组成齐全，并含铁多。富含抗癌的微量元素。经常食用黄豆汤、豆浆、豆腐、豆腐干，能防癌抗癌。
大蒜
富含蒜素和硒等微量元素，经常食用有防癌、抗癌、杀菌、抗菌作用。大蒜有地里长出的青霉素之称。
薏仁
这是一种常用的中药，含有蛋白质、脂肪、维生素B1、碳水化合物、氨基酸等多种人体所需的营养物质，具有抗肿瘤、利尿、消肿、抗炎、降血糖、增强肌体免疫力的作用，特别是能帮男性抑制癌细胞繁殖。
结语：生活中有很多的食物可以抑制人体癌细胞的生长，这些食物对人体很有帮助哦！以上分享了有关如何预防癌症以及抗癌的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到广大的男性同胞们！
5.枇杷
蚕老枇杷熟。春蚕老化以后，被称为黄金果的枇杷就上市了。中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功，书上曰枇杷性味甘、酸、平、无毒，有止泻下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏之功效，主治肺咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症。
尚未成熟的枇杷切勿食用;糖尿病人忌食，脾虚滑泻的人应少吃或不吃。枇杷核中含有氰甙类物质，被唾液水解后会放出剧毒物质氢氰酸，使呼吸及血管运动中枢功能受损，在食用时一定要去核。
6.樱桃
樱桃是立夏时节的当季水果。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。
推荐七种抗癌食物
1.花菜
新研究首次得出结论，十字花科蔬菜含有的萝卜硫素能减缓癌细胞的扩散，含有西兰花及其他十字花科蔬菜的混合制剂，有助于减缓乳腺癌细胞的生长。
2.草莓
草莓、蓝莓等多有的莓类都富含大量抗癌成分，对预防大部分癌症有效。新鲜草莓中的鞣酸物质，可在男性体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。
3.红薯
红薯中含有抑制癌细胞生长、使衰弱的免疫系统重新振作、防治乳腺癌和结肠癌的物质，名为糖脂。
4.酸梅
酸梅能增强白细胞的吞噬能力，提高机体的免疫机能，辅助治疗阴茎癌、宫颈癌。
5.香菇
蘑菇是一种益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因为香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫，有类似于补气的作用。据说，有个人由于经常吃野香菇，而从不患感冒与癌症。
6.海蜇
科学家们从海蜇中提取出的水母素，具有特殊生理作用，在抗菌、抗病毒和抗癌方面都具有很强的药理效应。
7.芦笋
多吃芦笋效果好。芦笋提取物中含有的9种甾质皂甙物质，有防止癌细胞扩散的功能，对多种癌症均有很好的疗效，尤其对胃癌、肝癌、乳腺癌、肺癌、皮肤癌和膀胱癌有特殊疗效。
在男人的所有器官中，最在意的就是肾，因为它跟传宗接代息息相关。但是肾跟其他器官一样，随着年龄增长或不良习惯的腐蚀，功能逐渐减退，如何才能让肾越来越好呢？专家推荐一种食物。
虾米是著名的海味品，又名海米、金钩、开洋，是用鹰爪虾、脊尾白虾、羊毛虾和周氏新对虾等加工的熟干品。
据医书记载，虾的主要功效为温肾阳，有治肾虚阳萎、畏寒体倦、腰膝酸软等症的作用。除了它的保健功能外，它的营养价值也是非常高的，不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有丰富的微量元素，如钙、磷、铁、维生素A、硫胺素、核黄素、尼克酸等，现代药理研究话实，青虾肉提取物可使淋巴液中蛋白浓度升高，凝固性下降，脑导管淋巴流量显着增多，能增强机体的免疫力和性功能，能够抗早衰。
另外，常吃虾米还有以下神奇的保健功效：
1. 通乳：虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;
2. 消除时差：日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”;
3. 镇静：虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症;
而且，虾皮的还有一大特点是矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素之外，它还有“钙库”之称，，每100克虾皮钙的含量为991毫克。
虾为什么这么被人所喜爱，也是由于它的烹调方式多样，可烧、可炒、可炖，亦可蒸成虾饼。而对于想壮阳补肾的男人来说，虾仁韭菜则是一道不可多得的美味。
虾仁韭菜
食材：虾米50g，韭菜250g
做法：
1. 把虾米洗净，沥干韭菜切成段，备用。
2. 热油锅，倒入虾米翻炒，加料酒。
3. 韭菜倒入锅中。
4. 翻炒加少许的盐。
5. 出锅即可食用。
很多时候，当一个女人怀不上孩子的时候，大家都会责怪女人，其实这不仅仅是女人的问题，在备孕期间，男人也需要做一些准备，毕竟男性精子是决定男子生育能力的关键。那么备孕期间男人吃什么好呢?备孕注意事项有哪些呢?下面我们就来了解一下男人备孕吃什么好。
如今有很多的男性朋友因为精子量太少造成不孕不育，因此，男性增加精子数量变的刻不容缓。下面就来看一下有哪些含精量食物吧。
含精量食物
1、生蚝
生蚝是海鲜中的一种含锌量特别高的产品，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错，对精子的增加很有帮助。
2、小麦胚芽
小麦胚芽不但含有全面、丰富均衡的营养。它所含的蛋白质是一种优质的植物蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，是提高机体免疫力、提高抗病能力的最基本物质。小麦胚芽中锌的含量是每100克就含23.40毫克，这是增加男性精子数量的重要元素之一。
3、牡蛎
牡蛎富含蛋白质、锌、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高，有助改善男性生殖功能。据研究发现，每100g的牡蛎其锌的含量高达9.39mg，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求;要补锌效果更好，可直接服用一些蛋白锌类的锌剂。
4、植物种子
植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
饮食的调整在备孕中的夫妻中，要同时进行。根据个人体质，适当是摄取是有益的，不能大量食用。
男人想成功怀孕，在备孕期间还要注意饮食习惯，下面我们就来看一下吧。
肾对于男性而言是一个比较重要的身体部位，而关于怎么保养好这个部位是很多男性在日常比较关注的问题，而小编今天就要给大家介绍下在日常男人究竟怎么吃就能够让肾变得越来越好。
男人吃什么肾会好
1、水果
夏季是很多水果开始上市的时候，而在这样的时节中有一种水果是男性最不能够错过的，它就是黑葡萄，这种水果对于肾部的保养来说，效果是比较显著的，男人经常吃它肾会越来越好，肾好了人才健康，男人拥有健康的身体才能带给女人幸福。
首先，从营养上面来看，在黑葡萄中含有非常多的营养元素，比如说钙元素、铁元素等，因此吃它能够给身体补充每日所需的营养物质。
还有一点就是因为黑葡萄性平味道酸，因此它能够入肾经，经常吃点黑葡萄对于给身体中补充气血，还有就是保养肾经来说，效果都是比较显著的，因此男性在夏季的时候一定要多吃点黑葡萄，对于身体的保养来说，效果是比较好的。
而大家在对买回来的葡萄进行清洗的时候，可以在水中放入一些食盐，溶解后，把葡萄放进去浸泡一会，通过这样的方法能够很好的去除葡萄上出来的细菌以及农药，这样你在吃葡萄的时候，就不会对身体产生伤害了。
还有就是男性在吃完葡萄之后，要记着漱口，这主要就是因为在葡萄中含有比较多的酸性物质，因此大家如果吃完葡萄后不漱口，容易对牙齿造成伤害。特别是在晚上睡觉之前，你们最好不要吃葡萄，如果实在想吃，那么吃完后要记着漱口。
2、粗粮
男人在日常多吃一些粗粮，对于肾脏的保养来说，效果也是比较好的，而在所有的粗粮中，小编首先要向大家推荐的就是吃一些黑色的粗粮，因为黑色的食物能够入肾，因此大家在日常经常吃点黑色的粗粮，对于男人护肾来说，效果是比较好的。
男性经常吃点黑米，对于肾部来说，效果是比较好的，因为在黑米中含有比较多的微量元素，因此吃它有健脾养肾的功效，大家在日常经常吃点黑米，对于肾部的保养来说，好处是比较多的。
做法
青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块。
锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用。
把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精。
青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可。
2、牡蛎粥
材料
鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)、白胡椒粉1/2茶匙(3g)。
做法
五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟。
大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。
待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥。
最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于备孕期间男人吃什么增加怀孕几率的
那备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些
一、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
二、矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男人性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
三、含镁食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
四、提高精子质量的食物
精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。
男人补精子的食谱
1、猪肝炒青椒
材料
猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量。
在中医理论里面，人体的五脏和五行是相对的，冬属水对应着肾。可是现在很多男士朋友都被肾虚所困扰，那么肾虚的表现是什么呢?在冬季我们肾虚吃什么能够得到调理呢?不要着急，接下来就和小编一起去文章中看看肾虚怎么补吧!
冬季是中医认为最应该补肾的季节，冬天不补肾，春天必遭瘟。那么我们想要补肾首先该从症状上入手。那么肾虚的症状究竟是什么呢?
辨：判断肾虚先看头发
专家介绍，最近有好几个二十多岁的年轻小伙子也来挂号看肾虚，民间更有“十男九虚”的说法，专家说，这种说法是不正确的，其实大家不用那么紧张，很多年轻人只是职业疲劳，生活不规律，休息调整、改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
怎么样来判断自己肾虚了呢
专家说，肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯就是肾虚的表现。
肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
肾主纳气，会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。
肾主司二便，所以很多男人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。
腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。
此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。
若有上述感觉和症状，专家建议大家在这冬令时节赶紧补肾，为来年春天的好体质、好状态打下基础。
分：补肾原则要分清“阴阳”
肾虚究竟要怎么补呢
专家师说，补肾的原则一定要慢补，分清阴阳，千万不能吃些人参鹿茸等药急补，这样对人体反而是有害的，会把人体阴阳平衡打乱，耗光人体的肾精，而引起早衰。
针对现在朋友圈中很流行吃补肾的药，专家强调，这种药补肾阴虚很好，如头晕、耳鸣、心烦、小便短赤、腰酸这类病人比较适宜，而对一些身体肥胖、苔色较重、舌苔厚腻、脾胃虚寒、经常怕冷的肾阳虚病人则不适宜。
有些肾虚会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，注意形象的一定要注意啦，冬令赶紧补肾让脸色红润光亮起来。
补：药补加食补把肾补起来
中医补肾的方法很多，汤剂、膏方、中成药等，专家建议，对于一般的人来说，药补不如食补，肾虚症状较重的情况，可以药疗与食补相结合，慢慢补，不要急于求成，贵在坚持。
针对男性朋友补肾，专家推荐中成药中加附子和肉桂，补肾功效比较好。
说到补肾食材，专家推荐一种山药铁棍山药，既适合补肾阳虚也补肾阴虚。
铁棍山药蒸着吃，蒸20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。
还有海参，也是一种广谱的补肾食材，肾阳虚肾阴虚都能补，也可以适当吃点。
专家推荐了两款食疗粥，制作简单又美味营养。
山药枸杞粥
原料
山药300克，枸杞30克，小米100克。
做法
1、所有材料洗净，山药去皮切小块。
2、将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。
3、大火煮开后，转小火熬40-50分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，枸杞提前用温水洗净。
加入枸杞后再煮5分钟后就好了。
山药强健脾胃固肾，枸杞养肝，小米滋阴健脾。
这粥适合的人群非常多，比如：肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懒言少动、眼睛干涩、掉头发、血虚、尿频等都很效。
正常的人经常喝也能起到强身健体的功效。
养肾八宝粥
原料
山药100克，黑芝麻10克，小米或鸡头米30克，花生或板栗10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，白果10克。
做法
1.山药去皮切小块，在锅里加适量的水，将所有食材放入，可一并将糖最好是冰糖放入。
2.大火烧开后，再转入小火，等粥熬的软糯时即可。
需要注意的是一些比较难煮的食材，如山药、花生米、板栗等，最好提前浸泡一夜。
亲授不花钱的养肾方
中医认为，人们的寿命和衰老的速度都与肾气的强弱有关，好的肾脏是人们健康长寿的关键，因此，养肾是非常重要的事情。
那我们怎样更好地保护我们的肾脏呢?教你十大不花钱的养肾方，现在就随小编一起来看看吧。
一、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
二、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的较好的方法之一。
三、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，涌泉穴可起到养肾固精之功效。
四、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血，过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。这样才有助于养肾护肾精。
结语：现在工作生活压力大，很多男人都会出现肾虚的情况，首先我们必须要摆正心态，做好必要的调理工作，那么我们很容易就可以恢复。今天小编给大家讲解了怎么判断肾虚的方法和养身护肾的好习惯，希望可以帮助到大家。
肾虚，是很多男性朋友都会遇见的问题，那么男人补肾吃什么好呢?什么食物补肾呢?羊肉作为温补补肾的食物，深受人们的欢迎，那么我们应该如何补肾呢?下面就让我们一起来看看吧。
说到补肾，羊肉首当其冲，就连《本草拾遗》中也认为它是温补、强身、壮体的肉类上品，下面就让我们来介绍一些羊肉相关的饮食。
男人补肾羊肉药膳
羊肉烧胡萝卜
羊肉1000克，洗净切块，入热油锅同生姜5片共翻炒5分钟，加放黄酒3匙、细盐、酱油、冷水少许，焖烧15分钟，盛入沙锅内，倒入胡萝卜500克(洗净切块)，放橘皮适量，加冷水3大碗，旺火烧开后改小火慢炖2小时，至肉酥烂离火。可用于佐餐。本药膳以羊肉为主，重用健脾化滞的胡萝卜，少放些桂皮、生姜等温胃理气的调味品，则有暖胃补虚、祛风除寒、补中益气、补肾补血之功效。虚寒性肠胃溃疡、腹泻、疲劳畏寒者食之甚宜，风湿性关节炎寒痹者食之亦佳。冬季食用效果最好。
羊肉奶药羹
羊肉500克，生姜25克，以微火烧8小时。取羊肉汤1碗，加去皮鲜山药片120克，煮烂后加牛奶半碗、食盐少许，煮沸即可食。本药膳取羊肉益气补虚、温中暖下之功，山药健脾除湿、益精补气之效，牛奶补虚损、益肺胃之力，与发表温中的生姜同用，可奏温中补虚、益精补气之效。适用于病后、产后经常四肢冷、出冷汗、疲倦、气短、口干、烦热、失眠等症。
羊肉羹
草果、良姜、陈皮、荜茇、胡椒各3克，装入纱布袋;羊肉250克洗净切细，胡萝卜1根洗净切片，同入锅内加水熬煮成汤汁。汁内加葱、盐少许，撒入面粉，使之成羹。此药膳胡萝卜健脾益胃、草果温中燥湿，陈皮理气健脾，良姜、荜茇、胡椒均以温运脾气而见长。诸物相合，功力相济，共奏补肾健脾、祛寒行气之功。凡属脾虚中寒而肾阳不足以致腹部冷痛、感寒或泄泻者，即可辅食之。
羊肉炖当归
当归10克，熟地10克，干姜10克，水煎两次，去渣合汁，加放羊肉500克(洗净切块)，黄酒2匙，酱油、食盐少许，小火煨2～3小时，至羊肉熟烂可食。当归性味甘、辛，温，能补血和血、调经止痛。熟地有滋阴养血之效。诸物与羊肉同炖，更增强其益气补虚、温中暖下之功。病后、产后体虚瘦弱以及血虚之人，皆可食用。
虽然我们东方人的头发大多都是乌黑的，但是如果毛发就缺乏黑色素，就会产生白发。少年有白发怎么办呢，不少人都知道吃黑芝麻可以帮助生黑发，下面就给大家讲讲这类的相关知识。
少年白发意味衰老吗？吃黑芝麻白发转黑。
头发对头皮起着良好的保护作用，也直接影响一个人的美观。人到老年，头发先在两鬓逐渐变白，最后变成满头银丝，这是合乎自然规律的衰老表现。而有的青少年不知不觉地长出许多白发，这是什么原因呢?是否未老先衰呢?并不意味着衰老，但也有可是病理性的，有的是因为遗传因素，父母头发白得早，子女往往也早生白发。
白发也可是先天性的，觉于白化病的患者，头皮生白癜风部位也可出现白发。白发发生的迟早、多少和进展的快慢因人而异，并受环境、营养条件的影响和遗传的控制。
在平时多食用一些黑芝麻对白发转黑有一定功效。
黑芝麻食用方法
1、芝麻连皮一起吃不容易消化
压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处。
2、黑芝麻有养血补肝肾作用
若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。
3、核桃+黑芝麻
改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
按摩也有效
头部按摩对白发治疗也有一定的作用，其机制是经常按摩头皮能促进头皮的血液循环，使毛乳头的得到更多的血液供应，使毛球部的毛母色素细胞营养充分，就会促使黑色素颗粒合成，从而使头发由白转黑。另外，中医中药对白发的治疗也积累了不少经验，认为白发与气血衰退和肾气虚弱有一定关系。临床采用补血气，补肾的药物治疗，从而使白发转黑。
少年白发的形成与营养不良有关，如缺乏维生素B、叶酸、泛酸等，头发就会变白。
神经精神因素也会在短期内使白发大量增加，俗话说愁一愁，白了头。
在我们的日常饮食中食用番茄、肉类、蛋类、牛肝等含有B族维生素的食物，对头发色素的生长有好处。
精神过度紧张，忧虑焦急和严重的精神创伤，以及严重的头痛，头皮神经痛都有能使机体神经功能失调，引起毛发营养障碍，造成白发。某些长期慢性病，如结核、恶性肿瘤、疟疾、胃肠病等，由于体质衰弱，营养不良，使头发得不到足够的营养，头发就容易早白，内分泌功能失调如胸腺水平下降、性腺功能减退等也可引起白发。
青少年白发，影响美容，同时增加青少年的心理压力。尽管目前对白发的治疗效果还不能令人满意，但对白发形成的一部分原因和机理已有所了解，这就为防治措施提供了一定的依据。
实践证明，白发不是不可逆折，只要毛乳头里的毛母色素细胞正常存在，去除了某些障碍或致病因素，头发仍然可以变黑。
青少年白发患者，虽然头发部分变白，但并无任何疾病，经长期观察，不少人体质一直良好，寿命也很长，因此白发的出现并不意味着是一种病态或衰老的先兆，对身体健康也并无多大影响，所以不必为了自己有些白发而过分烦恼。
4.部分病症忌食羊肉
经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者，或腹泻者，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。
5.不宜与南瓜同食
中医古籍中还有羊肉不宜与南瓜同食的记载。这主要是因为羊肉与南瓜都是温热食物，如果放在一起食用，极易“上火”。同样的道理，在烹调羊肉时也应少放点辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛温燥热的调味品。
购买羊肉需要注意什么
买肉时，绵羊肉和山羊肉有以下几个鉴别方法
一是看肌肉。绵羊肉黏手，山羊肉发散，不黏手。
二是看肉上的毛形，绵羊肉毛卷曲，山羊肉硬直。
三是看肌肉纤维，绵羊肉纤维细短，山羊肉纤维粗长。
四是看肋骨，绵羊的肋骨窄而短，山羊的则宽而长。
小窍门：教你如何挑选羊肉
日常生活中我们吃的多是绵羊肉，比如炒菜、涮羊肉等等，可最近有很多人询问，饭店里有些用山羊肉做的菜，比如炖黑山羊肉、清炖山羊肉等，到底和绵羊肉有什么区别?
从口感上说，绵羊肉比山羊肉更好吃，这是由于山羊肉脂肪中含有一种叫4一甲基辛酸的脂肪酸，这种脂肪酸挥发后会产生一种特殊的膻味。
不过，从营养成分来说，山羊肉并不低于绵羊肉。相比之下，绵羊肉比山羊肉脂肪含量更高，这就是为什么绵羊肉吃起来更加细腻可口的原因。 山羊肉的一个重要特点就是胆固醇含量比绵羊肉低，因此，可以起到防止血管硬化以及心脏病的作用，特别适合高血脂患者和老人食用。
山羊肉和绵羊肉还有一个很大的区别，就是中医上认为，山羊肉是凉性的，而绵羊肉是热性的。因此，后者具有补养的作用，适合产妇、病人食用;前者则病人最好少吃，普通人吃了以后也要忌口，最好不要再吃凉性的食物和瓜果等。
结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何补肾的
羊肉的功效
羊肉性温热、补气滋阳、暖中补气、开胃健脾，还可以去湿气避寒冷，暖胃寒，羊肉含有丰富的蛋白质，和维生素，多吃羊肉不会增加脂肪因为羊脂肪熔点47度，人体本身温度是37度就是多吃羊肉脂肪也不会被身体吸收，所以不会发胖。羊全身是宝，羊吃百草，羊根据自身生理需要选择草木，固羊有“百药之库”之称。古人云：多吃羊肉，健康长寿。
1、春季吃涮羊肉火锅益处多多，有助身体健康，塞外春涮羊肉在配制火锅时加入了去火中草药，外加菊花、雪梨茶，常吃不仅不上火，而且起到利肺的功效。
2、夏季吃热性羊肉，伴以葱、姜、蒜、花椒等热性佐料，能刺激人体大量排汗，释放体内毒素。这是一种非常好的食疗方法。
3、秋冬时节，食用羊肉用于温补对身体大有裨益。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种良好的滋补强壮食物。由于羊肉含有铁钙、铁质，高于猪、牛肉，所以吃羊肉对肺病、气管炎、哮喘和贫血、产后气血两虚及一切虚寒证最为有益。
4、在冬季，人体的阳气潜藏于体内，所以身体容易出现手足冰冷，气血循环不良的情况。按中医的说法，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。
在中国徐淮大地的百姓信奉古语，所以才有“伏羊一碗汤，不用开药方”的伏羊养生经验谈。三伏天人体内存有积热，有助于排出体热、释放体内毒素...科学的才是长久的。吃伏羊具有了“冬病夏治，以毒攻毒”的实际功效。
鉴此，必然祛除人们夏日不吃羊的旧观念。
特别提示
羊肉特别是山羊肉膻味较大，煮制时放个山楂或加一些萝卜、绿豆，炒制时放葱、姜、孜然等佐料可以祛除膻味。
1.忌与茶同食
茶水是羊肉的克星。这是因为羊肉中蛋白质含量丰富，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃羊肉时喝茶，会产生鞣酸蛋白质，使肠的蠕动减弱，大便水分减少，进而诱发便秘。
2.不宜与醋同食
酸味的醋具有收敛作用，不利于体内阳气的生发，与羊肉同吃会让它的温补作用大打折扣。
3.忌与西瓜同食
吃羊肉后进食西瓜容易“伤元气”。这是因为羊肉性味甘热，而西瓜性寒，属生冷之品，进食后不仅大大降低羊肉的温补作用，且有碍脾胃。
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