现如今人们的生活水平不断提高,人人都想健康长寿,今天就来教教大家有关长寿方面的知识,那就是经常搓脚可以使人长寿。因为脚在人体最下端,得到的营养远不及其它部位,但负载量又极为繁重,所以保护脚部很重要。
爱搓这里的人寿命都很长
经证明,搓脚可调整人体机能,助人长寿。因为脚掌皮下脂肪少,易受凉,故有寒由脚起之说。睡眠时脚心不宜向风,常按摩脚心,可远离疾患。搓脚心宜早晚两次在空闲时间进行,先将双手搓热,再去搓脚心,直到搓热。
具体方法有两种:
即一种是把两个脚心相向置于床上,左手搓右脚心右手搓左脚心。
另一种是用中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩,每次一、二百下,每隔几天加按一次,最后可至500至1000次。
简单搓搓身体这几个地方能长寿
1、常搓脚,强肾不易老
双脚除了用来行走之外,还是全身健康的“窗口”。如果把人比作一棵树的话,那么足即为其根,树根枯竭则枝枯叶落。按摩脚心不但可活血、强肾,还可安神、降压及提高人体的免疫功能。
按摩方法
晚上就寝前:先把双脚浸泡在40℃左右的水中,浸泡至双脚发红后擦干,将两手掌搓热,然后将腿屈膝抬起放在另一条腿上,脚心歪向内侧。在按摩左脚心时用右手,在按摩右脚心时用左手,直到局部发红发热为止。
晨起时:将左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握住右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。
2、常搓脸,脸不老
搓脸能促进老年人手部和脸部的血液循环,使手指更加灵活,面部皮肤也能获得更多营养,在一定程度上延缓衰老。
按摩方法
1、把脸洗干净,避免面部有过多细菌和杂质;
2、先把手搓热;
在生活中,对于男性来说,合理保健很重要,很多时候,为了生活,男性要付出更多。男性对于生活琐事往往会粗心大意,对于自己的身体更是会忽视,男性保健是重要的事情。随着年龄的增大,疾病会接踵而来,而就身体器官功能往往会出现下降的趋势,男性如何保健,要预防这些功能下降,避免疾病出现。
男性要预防哪些功能下降
1、前列腺
年龄增大,不少男性发现前列腺引发的疾病成了不得不重视的情况,在国内某医院的统计数据中显示,前列腺引起的病症已经成了当前男性不得不防的疾病,以前列腺炎为主的前列腺疾病患病率日益升高。要是忽视治疗,往往还会引发前列腺癌。
中老年男性患上前列腺炎的几率大大的超过年轻人,可能是因为饮食不当,较多的食用脂肪含量超标的食物;可能是因为生活方式不正确,长时间的久坐;可能是因为排尿不及时,有些男性会经常憋尿;也可能是不注意私处卫生导致,没有及时的更换内裤等,这些常见的情况都会造成前列腺发生疾病。
到了中年,男性要特别对前列腺进行保健,喝水是不可少的事情,同时,要学会健康饮食,注意饮食清淡,对于蔬菜水果要适当的多吃一点,食用西红柿、葡萄柚对于吸收番茄红素很有帮助,从而可以很好的降低患上前列腺癌的风险。
2、心脏
心脏功能衰退,也是中老年男性不得不防的情况,心血管疾病往往就是心脏衰竭的表现。心血管疾病特别钟情中老年人,从总体数据上分析,男性患上心血管的概率远远的高于女性。
一方面是生活、工作给男性非常大的压力,很多男性面临着这些压力,进而会引起心理承受力越来越差。
另一方面则是不正确的生活方式,到了中年,男性为了让家人生活的更好,奔波于各个应酬场合,不健康的饮食往往会造成男性的心脏承受力越来越差。
在美国的一项研究中显示,男性第一次患上冠心病的年龄比女性要早10年。同时,男性患上心脏方面的疾病,往往是以急性心梗和猝死为主,女性则往往是心绞痛。
针对这个研究成果,男性在生活中要学会述说,以此来有效的排遣身体的种种不快、焦虑等不良情绪。
教你几个脚底养生小妙招
一、敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。
正确的敲击法是:以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。
二、双脚晃动
全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环。
正确的敲击法是:仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善。
此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。
三、赤脚行走
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。
正确的敲击法是:行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点。
特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。
四、脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法。让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果。
太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来。凡是实行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。
正确的敲击法是:天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
五、脚底摩擦
不少患者向医生抱怨说,他们由于心事重重或者烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮。
其实,因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症失眠时,可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。
正确的敲击法是:方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。
结语:看完以上的内容,相信大家现在对于搓脚的好处已经有一定的了解,希望对大家能够有所帮助,经常搓揉身体这些重要部位是有很好的保健效果的,希望大家平时可以多学习学习这类知识。
3、按照顺序方向“从上到下,从里到外”、顺着皱纹的方向进行搓脸。
注意:面部有外伤、痤疮及急性毛囊炎等疾病者应痊愈后再行搓脸。搓完不要马上吹风,以免降低按摩效果。
3、常搓耳,延缓耳衰老
经常进行耳朵保健可以延缓耳朵衰老,从中医角度讲,也有补肾、益寿延年之功效。
按摩方法
揉耳廓:将两手掌搓热,用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓,先上下揉,再前后揉,最好转圈揉,直到局部发红发热为止。
拉耳垂:两手拇指、食指捏住两耳垂,轻轻牵拉,先向上下牵拉50下,再向前后牵拉50下。
钻耳孔:两手的小手指分别插入两耳外耳道,前后旋转,像钻头钻东西一样,连续钻50 下。
按耳屏:两手食指按压住耳孔前面的耳屏,一按一松,使外界的气体对鼓膜产生按摩作用,连续按压50下。
推耳背:两手四指并拢托住耳朵后背,轻轻向前推,使耳廓盖住耳孔,然后松开,如此反复推耳背50下。
4、常搓腰,也养肾
肾在腰的两侧,在这一位置出现腰疼等症状,首先就考虑肾虚、肾气不足。
按摩方法:经常把两手搓热,捂在腰眼上。
5、常搓鼻,防鼻塞
对于单纯性鼻塞可通过搓鼻缓解,每天坚持1~2次,还可起到预防保健作用。
按摩方法
先以双手食指指腹,沿鼻翼至鼻根来回磨擦200次,频率为每分钟90~100次。然后再用双手食指按揉两侧的迎香穴或鼻通穴300次,每分钟约120~160次。迎香穴在鼻翼外缘中点,向外旁开约1.5~2.0厘米,正当鼻唇沟中间处。鼻通穴又名上迎香,在鼻孔两侧鼻唇沟上端尽处。
6、常搓头皮,防白发
自然衰老的白发往往无法缓解,但是由于情绪或者慢性疾病所致的突发性白发是可以变黑的。
按摩方法
坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮。
先从额经头顶到后枕部,再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后逐渐增加到5~10分钟。
中医理论认为,人手的握力与肝经有重要关系。
先讲一个有趣的现象。天下的人无论富贵贫贱,出生和死去的时候都有一个共同的象,就是都是攥着拳头来的,撒开手去的。
十二地支我们大家都知道,“子丑寅卯……”,这里有一个前后顺序。
“子”字是小孩子刚出生时的大头形象,上面是一个大脑袋,底下是一个小身体。小孩子出生后,人们观察到小孩子出生时手的一个共同的象,就是都是把大手指攥在四指里,这就是“丑”字的古代象形。道教里管把大拇指攥在四指当中的握法叫做握固法。
那么为什么小孩子一出生都这样握拳呢?《黄帝内经》里五脏与五神的对应关系中,肝所对应的神明是魂。中医认为,肝气特别足的话,人的魂就特别足。就好比油灯一样,假如油特别足,光亮就会特别亮,这个光亮就是神明。小孩子刚出生的时候头顶的囟(xìn)门未合,而囟门被认为是魂出入之所,所以小孩子出生时的握固法就是在固住魂。道家认为,无名指的指根处为肝的风窍,所以握固法为大拇指掐在无名指的指根处,小孩子刚出生时这么握得非常紧,这是因为人出生时肝气特别足,同时要固住魂魄。
人死的时候也有一个共同的象,就是撒手而去。这个象暗示给我们一个重要道理,人在死亡的瞬间,肝魂散掉了,两只手再也固不住了,一撒手,握力和肝气都随魂而去了。
这么说来,人的出生和人的死亡都和肝气的生发之机有着很大的关系。肝在中医里面属于厥阴之性,有生发的能力和条达之性,同时这个生发也一定要能够收敛得住。所以中医在描述肝的木性的时候,取“曲直”两个字,“曲”就是它的收敛性,“直”就是它的条达性。所以中国传统文化看待事物的方法是很辨证的。
如果我们要想长寿,应该经常锻炼手的握力。
揉核桃法
日常生活中我们没事时要多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法――揉核桃,就是把两个核桃放在手心里,揉来揉去的,这种方法可以很好地活动到每根手指,而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象,所以也叫做太极球。
十指相敲法
十指相敲法是种很好的锻炼方法,就是让我们双手的十指相对,互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴,既锻炼了手的灵活性,也练了肝气,对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲,这样,血脉可以通到四肢末梢。
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