对于男性而言都想让自己的肾部健康,这样才能够让自己有充足的精力去面对工作还有生活。但很多男性在日常由于不正确的生活方式,往往让自己的肾部很受伤。小编今天就要给大家介绍一些可以让男性肾部越来越好的方法,这样就可以很好的帮助男性保养肾脏。
男性怎么做能让肾越来越好
生活规律
在日常所有事情中,有一件事情对大家肾部的伤害是最大的,那就是生活不规律。所谓的生活不规律有多方面的原因。
1、饮食不规律
首先就是大家的饮食不规律,由于现在男性的生活压力普遍比较大,很多男性在日常工作的时候往往会忽视自己的饮食健康,他们吃饭常常是只要能够填饱肚子就行了,但是长此以往,不仅会造成身体营养摄入不全面,而且还会让一些人的肾部健康受到损害。
再加上很多人有吃夜宵的习惯,这就会增加肾部的代谢负担。因此,大家要是想让自己的肾部变的健健康康的,那么就需要在饮食上多吃一些对肾部有益的食物,比如说黑豆、芝麻、枸杞等物,同时日常饮食要规律,少吃盐分高的食物。
2、作息规律
肾能够给身体提供充足的精力,但是大家在日常如果不注意休息,长时间让自己的肾部处于超负荷的状态,那么在这样的情况之下,就会让肾部很受伤。
因此大家在日常的生活中,最好给自己制定一个规律的生活作息时间,不要过分的透支自己的精力,在晚上的时候要少熬夜,给身体留有充足的时间来代谢。
对于成年人来说,每天最好保证自己有六到八个小时的睡眠时间,这也就要求大家在晚上九点左右的时候就要上床准备睡觉了,大家在日常要注意到。
注意外在保养
不论你的肾部是否健康,男性在日常都应该注意到对肾部进行保养,这样才能够很好的帮助大家保养身体,而外在的保养主要注意到以下这几点。
1、注意按摩
如果你想要让自己的肾部变得健康,那么在平时的生活中大家一定要注意到对肾部进行保养,而对肾部进行保养最好的方法莫过于按摩了,这是一件需要大家长时间坚持的事情,但是效果是比较显著的。
那么大家肯定比较好奇,在日常按摩哪些部位就可以很好的帮助大家达到保养身体的功效呢?小编告诉大家,其实能够让肾部变健康的部位是非常多的。
男性为了家庭和生活整天的在外打拼,平时很少去关注自己的身体状况,再加上由于各种工作的原因以及劳累,很多的男性都会出现不同状况的腰疼,特别是阴天下雨的时候就会更加的明显,那么,男性腰疼怎么办呢?腰疼吃什么好呢?男性腰疼的治疗方法又有哪些呢?下面我们就带着这些问题,一起看看本篇文章中的相关讲述吧!
男性腰疼应该怎么办
很多的人现在都存在着腰疼的健康问题,尤其是一些中青年的男性们,存在腰疼问题的数量有许多,那么,腰疼该怎么办呢?那些方法可以更好缓解男性腰疼的状况呢?还有就是,即使腰疼也是需要适量的进行活动,这样可以有效的缓解腰疼的毛病。
1.正确的动作姿势
腰疼的男性朋友们一定要记住,在平常的生活中要时刻保持正确的姿势,不管是站着还是坐着,都应该保持好正确姿势,只有这样才能够更好的治疗腰疼的毛病。而有的时候,有的人喜欢弯着腰站着,坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的,不正确的姿势很容易让腰间压力增加,肌肉长期处于紧张 状态,就容易损伤关节。
2.腿部的锻炼
男性腰疼的时候不要老是躺着或是坐着不动,应该根据自身的情况进行一些合理的运动和锻炼,而这其中,锻炼好腿部对于腰疼的人来说是很重要的,经常做一些腿部的运动,适当跑跑步,做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担,有效地缓解腰疼的症状产生。
3.身体柔韧性锻炼
如果平常有腰疼的毛病时,可以适当的进行一下身体柔韧性的锻炼,其实这种锻炼是很重要的,因为,要是身体过度的僵硬,在做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动,如瑜伽,太极拳之类的运动。
4.举重物锻炼
经常患有腰疼毛病的男性,在日常的生活当中可以经常的利用重物做些锻炼,这样可以很好的增强腰部活动力量,当然,在做的时候,首先要把姿势摆好,站稳,这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部,有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼,以免造成损伤。
5.背靠着硬物锻炼
早晨都是每天最好的时刻,男性们可以在清晨起来之后,把自己背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方,轻轻的靠在上面保持几分钟,然后再靠上去,这样反复的做可以有效地刺激腰部神经,会感觉的很舒服。
治疗男性腰痛的最好方法
学习中医的人都应该知道,在中医上有“腰背委中求”的说法,这主要是说人在治疗腰部疾病治的时候是不能直接忽视委中穴的。而委中穴位则是位于膝部腘窝的正中,是足太阳膀胱经的合穴,属于从腰部而来的膀胱经的两条支脉的会合之处,因此,是治疗腰部疾病的重要穴位。
在中医上一般可以认为人的腰痛大致可分为外感和内伤两大类。而外感类则是因为多由于感受了风寒等外在的邪气,或者是因气血不和等导致的,常常表现为突然发作,腰部剧烈酸痛,俯身仰身都很痛,躺下则更加厉害了。较重的到了阴天下雨的时候会更加痛苦。如果腰痛因为肾气虚弱导致就会出现疼痛是隐隐痛,进展缓慢,时间比较长,腰膝常酸软无力等。所以要找到病因才能治疗。
如何按摩委中穴
拉耳垂
首先一种要给大家介绍的,可以让肾部变健康的方法就是大家可以通过拉耳垂来有效的帮助自己保养肾脏。
因为在中医上认为,肾主藏精,开窍于耳。因此大家在日常可以通过拉耳垂来刺激肾脏,从而有保养的功效。
大家在拉耳朵的时候力度要轻一点,可以加重手部捏耳垂的力度,一切以自己能够承受的范围为限度,通过这样的方法可以很好的帮助大家保养肾脏。
揉丹田
大家在日常除了可以通过上文中的这种方法来帮助自己保养肾脏之外,通过揉丹田的方式也能够很好的保养大家保养肾脏。
丹田位于大家肚脐下面1.5寸的部位,经常对这个部位进行刺激,可以很好的帮助大家达到健肾固精的功效,而且按摩这个部位也特别的方便,大家可以随时随地的进行肾部保养。
2、不憋尿
肾部是人体代谢废物的重要器官,因此当自己有尿意的时候,最好去厕所解决了。千万不要让自己养成憋尿的坏习惯,要知道长时间憋尿,容易让自己的膀胱与肾脏受到伤害,特别是容易让代谢废物重新进入到身体,从而危害大家的身体健康。
3、不乱吃药
是药三分毒,特别是对于那些抗生素药品来说,大家在日常的生活中千万不能够滥吃,要不然会加重肾脏的负担。
因此,在你患有某些疾病的时候,要根据医生的建议来吃药,而且在吃药的时候不要多种药混合在一起吃,因为每种药的药性是不同的,要是混合在一起吃对于身体健康而言是没有好处的。
结语:以上这些就是小编今天给大家介绍的,在日常的生活中,如果你们想要让自己的肾部变得越来越健康,那么要注意到上文中所说的这些事情,只要都坚持做到了,那么就会让你的肾部越来越健康。
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肾对于男性而言是一个比较重要的身体部位,而关于怎么保养好这个部位是很多男性在日常比较关注的问题,而小编今天就要给大家介绍下在日常男人究竟怎么吃就能够让肾变得越来越好。…
男人常吃这几种食物 肾会越来越好
肾对于男性而言是一个比较重要的身体部位,而关于怎么保养好这个部位是很多男性在日常比较关注的问题,而小编今天就要给大家介绍下在日常男人究竟怎么吃就能够让肾变得越来越好。
男人吃什么肾会好
1、水果
夏季是很多水果开始上市的时候,而在这样的时节中有一种水果是男性最不能够错过的,它就是黑葡萄,这种水果对于肾部的保养来说,效果是比较显著的,这主要就是由于以下这些原因造成的。首先,从营养上面来看,在黑葡萄中含有非常多的营养元素,比如说钙元素、铁元素等,因此吃它能够给身体补充每日所需的营养物质。
还有一点就是因为黑葡萄性平味道酸,因此它能够入肾经,经常吃点黑葡萄对于给身体中补充气血,还有就是保养肾经来说,效果都是比较显著的,因此男性在夏季的时候一定要多吃点黑葡萄,对于身体的保养来说,效果是比较好的。
而大家在对买回来的葡萄进行清洗的时候,可以在水中放入一些食盐,溶解后,把葡萄放进去浸泡一会,通过这样的方法能够很好的去除葡萄上出来的细菌以及农药,这样你在吃葡萄的时候,就不会对身体产生伤害了。
还有就是男性在吃完葡萄之后,要记着漱口,这主要就是因为在葡萄中含有比较多的酸性物质,因此大家如果吃完葡萄后不漱口,容易对牙齿造成伤害。特别是在晚上睡觉之前,你们最好不要吃葡萄,如果实在想吃,那么吃完后要记着漱口。
2、粗粮
男人在日常多吃一些粗粮,对于肾脏的保养来说,效果也是比较好的,而在所有的粗粮中,小编首先要向大家推荐的就是吃一些黑色的粗粮,因为黑色的食物能够入肾,因此大家在日常经常吃点黑色的粗粮,对于男人护肾来说,效果是比较好的。
男性经常吃点黑米,对于肾部来说,效果是比较好的,因为在黑米中含有比较多的微量元素,因此吃它有健脾养肾的功效,大家在日常经常吃点黑米,对于肾部的保养来说,好处是比较多的。
在制作黑米的过程中,一定要把黑米煮透,如果黑米没有完全被煮熟,那么在它当中所含有的营养成分就不能够完全的被分解出来,并且大家吃了这样的黑米还不助于消化,特别是对于那些肠胃不好的男性来说,你们在日常吃黑米的时候一定要注意到这点。
如果你怕黑米煮不熟,那么在制作之前,你可以把黑米放在水中浸泡一两个小时,之后再去煮它,就会更加容易被煮熟,这样营养成分才能够完全的被释放出来。而且大家在中午蒸米饭吃的时候,还可以用黑米与白米混合在一起煮,这样做出来的饭不仅好吃,而且营养更加的丰富,大家在以后做饭的时候,可以试一试这种方法。
3、蔬菜
在蔬菜中小编要向男性推荐的食物就是菠菜,经常吃点它对于肾部的保养来说,好处是比较多的,这主要就是因为在菠菜中含有比较多的叶酸与铁元素,因此吃它能够有效的提高身体中红细胞的含量,从而对于肾脏来说,有比较多的保养作用,因此男性在日常的生活中一定要注意到这点才行。
因为菠菜中含有比较多的营养元素,因此大家在日常吃它的时候,可以先把它用清水清洗干净,之后放在热水中焯一下就可以吃了,通过这样的方法就能够有效的保证菠菜中所含有的营养成分不流失,那么男性的肾脏就会更健康。
还有就是大家在制作菠菜的过程中,最好不要把豆腐与菠菜放在一起煮,因为这两种物质混合到一起之后,容易产生出一种叫做草酸的物质,它不容易被人体吸收,从而堆积在身体中排不出去。
还有就是大家在日常吃菠菜的时候,不要与大豆一起吃,因为在大豆中所含有的维生素C,容易影响人体对于菠菜中铜元素的吸收,并且还不利于人体的消化,因此大家在日常就不要把大豆与菠菜混合到一起吃。
男人常吃这几种食物 肾会越来越好
肾对于男性而言是一个比较重要的身体部位,而关于怎么保养好这个部位是很多男性在日常比较关注的问题,而小编今天就要给大家介绍下在日常男人究竟怎么吃就能够让肾变得越来越好。
男人吃什么肾会好
1、水果
夏季是很多水果开始上市的时候,而在这样的时节中有一种水果是男性最不能够错过的,它就是黑葡萄,这种水果对于肾部的保养来说,效果是比较显著的,这主要就是由于以下这些原因造成的。首先,从营养上面来看,在黑葡萄中含有非常多的营养元素,比如说钙元素、铁元素等,因此吃它能够给身体补充每日所需的营养物质。
还有一点就是因为黑葡萄性平味道酸,因此它能够入肾经,经常吃点黑葡萄对于给身体中补充气血,还有就是保养肾经来说,效果都是比较显著的,因此男性在夏季的时候一定要多吃点黑葡萄,对于身体的保养来说,效果是比较好的。
而大家在对买回来的葡萄进行清洗的时候,可以在水中放入一些食盐,溶解后,把葡萄放进去浸泡一会,通过这样的方法能够很好的去除葡萄上出来的细菌以及农药,这样你在吃葡萄的时候,就不会对身体产生伤害了。
还有就是男性在吃完葡萄之后,要记着漱口,这主要就是因为在葡萄中含有比较多的酸性物质,因此大家如果吃完葡萄后不漱口,容易对牙齿造成伤害。特别是在晚上睡觉之前,你们最好不要吃葡萄,如果实在想吃,那么吃完后要记着漱口。
2、粗粮
男人在日常多吃一些粗粮,对于肾脏的保养来说,效果也是比较好的,而在所有的粗粮中,小编首先要向大家推荐的就是吃一些黑色的粗粮,因为黑色的食物能够入肾,因此大家在日常经常吃点黑色的粗粮,对于男人护肾来说,效果是比较好的。
男性经常吃点黑米,对于肾部来说,效果是比较好的,因为在黑米中含有比较多的微量元素,因此吃它有健脾养肾的功效,大家在日常经常吃点黑米,对于肾部的保养来说,好处是比较多的。
在制作黑米的过程中,一定要把黑米煮透,如果黑米没有完全被煮熟,那么在它当中所含有的营养成分就不能够完全的被分解出来,并且大家吃了这样的黑米还不助于消化,特别是对于那些肠胃不好的男性来说,你们在日常吃黑米的时候一定要注意到这点。
如果你怕黑米煮不熟,那么在制作之前,你可以把黑米放在水中浸泡一两个小时,之后再去煮它,就会更加容易被煮熟,这样营养成分才能够完全的被释放出来。而且大家在中午蒸米饭吃的时候,还可以用黑米与白米混合在一起煮,这样做出来的饭不仅好吃,而且营养更加的丰富,大家在以后做饭的时候,可以试一试这种方法。
3、蔬菜
在蔬菜中小编要向男性推荐的食物就是菠菜,经常吃点它对于肾部的保养来说,好处是比较多的,这主要就是因为在菠菜中含有比较多的叶酸与铁元素,因此吃它能够有效的提高身体中红细胞的含量,从而对于肾脏来说,有比较多的保养作用,因此男性在日常的生活中一定要注意到这点才行。
因为菠菜中含有比较多的营养元素,因此大家在日常吃它的时候,可以先把它用清水清洗干净,之后放在热水中焯一下就可以吃了,通过这样的方法就能够有效的保证菠菜中所含有的营养成分不流失,那么男性的肾脏就会更健康。
还有就是大家在制作菠菜的过程中,最好不要把豆腐与菠菜放在一起煮,因为这两种物质混合到一起之后,容易产生出一种叫做草酸的物质,它不容易被人体吸收,从而堆积在身体中排不出去。
还有就是大家在日常吃菠菜的时候,不要与大豆一起吃,因为在大豆中所含有的维生素C,容易影响人体对于菠菜中铜元素的吸收,并且还不利于人体的消化,因此大家在日常就不要把大豆与菠菜混合到一起吃。
日常生活中,保健品越来越多,人们为了达到快速补肾的目的,只服用保健品,而不以食疗的方式进行营养的摄入,以至于营养过剩的症状出现,所以,男性想要达到补肾的目的,最好食补,而不是乱服用补肾的药物。在以下内容里,主要告诉大家食用黑豆可具有补肾的作用!
为何黑豆可以补肾
身边常见的豆类有诸多,每一种豆的功效都是不同,绿豆一般具有清热解毒的的作用,红豆则是补血,而黑豆是补肾,所以,它是男性补肾的最佳食物。为何它具有补肾的作用?因为它的蛋白质含量高达36%-40%,另外,它含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。
除了以上的营养成分之外,它还含有多种油酸,及不饱和脂肪,人体对这些营养物质的吸收率高达95%以上。不但具有补肾的作用,还有降低胆固醇的效果。
每天食用多少黑豆为宜
即使很多食物具有自身的营养价值,对人体健康起到促进的作用,但不能过多的食用,应该有一定的量,而黑豆的食用也是如此。一般成人每天食用黑豆在50克-100克之间即可。
食用黑豆的其他好处
肾是人体重要脏器之一,可食用这种豆进行补肾。另外,即使自身没有肾病也是可以食用它,因为它也可以防治其他疾病。
1、延缓脑部衰老
随着年龄的增大,人的大脑会出现老化的现象,不但会使智力下降,还易出现反应迟钝的症状这时不妨食用黑豆。因为黑豆中约含百分之二的蛋黄素,能健脑益智。另外,它还含有一种强化脑细胞的物质。
那为何它有延缓大脑衰老的作用呢?因为它含有丰富的微量元素,如钙,磷、铁、锌、铜、镁、钼 、硒、氟等。这些个元素能满足大脑的需求而延缓脑机体衰老,能降低血液粘滞度,保持身体功能完整。所以,想要使大脑老化现象延缓,每天可以食用黑豆。
现在很多男士朋友晚上都没有刷牙的习惯,口腔也不卫生,很容易就会产生口臭,那么男人口臭怎么办呢?我们口臭吃什么好呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看男人如何快速除口臭吧!
口臭的问题,会很尴尬的哦。比如说男人和比较亲密的同事啊或者是朋友说话就会非常的尴尬,害怕别人会很不舒服,自己觉得也特别的别扭,春季是干燥的季节,更容易出现口臭,如何去除口臭呢,食物就可以帮你解决。
柠檬
中医上讲性酸,味微苦,具有生津、止渴、祛暑的功效。
可以在热水里面放一片柠檬干,也可以加入一些冰糖啊或者是蜂蜜啊都是不错的选择,也可以喝鲜榨的柠檬汁,可以去除口臭。
香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。
如果男人觉得香芹菜不方便的话,可以选择吃薄荷啊或者是香菜,都是去除口臭的绝佳的选择,而且这些食物咀嚼的时间越长越有效果,同时也可以沏茶喝。效果不错。
酸奶
最新的研究表明,男人每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,这种物质对于口臭是天敌,所以所如果男人想去除口臭的话不妨选择酸奶的方法吧,可以有效的抑制口腔的细菌和牙齿等疾病的发生。
只有天然的酸奶具有这样的保健功效,含糖的酸奶起不到这种效果。
柚子
除酒后异味可治纳少、口淡,去胃中恶气,同时还可以有解毒的作用,特别是饮酒以后的口腔的气味,都是可以有效的去除的。取新鲜柚子去皮食肉,细细嚼服。
男人想要解决口臭这个问题并不是很难,只是人们都不知道如何解决罢了,所以才会觉得束手无策的。
这些食物都是比较常见的。而且对于口臭而言是可以轻松的解决的,可以快速的去除口腔的异味,让口气清新,自己也会觉得舒服很多,不妨来试试吧。
引起男人口臭的食物
通常男人口臭一定是与吃的食物有关,人们常说男人是一种“杂食动物”,吃的食物多了,难免会有一些食物导致男人口臭,那么男人吃哪些食物会导致口臭呢?
一、酒
对于男人来说,酒一定不会陌生,无论是亲朋好友的聚会,还是工作的应酬,总是少不了酒的推波助澜,有了酒,宴席的气氛才会达到高潮,有了酒,男人才可以畅所欲言,有了酒,也可以帮助男人扩大人际交往圈。
对于男人来说,心理烦闷的时候,下班的时候喜欢一个人喝闷酒,想要“借酒消愁”,可以说,酒和男人之间有种看不见但实际上的确存在的联系。
人们常说“酒是粮食精,越喝越有劲”,适当饮酒对于男人的身体健康的确有帮助,可是如果饮酒过多的话,那么就会伤害男人的身体健康,同时也会引起口臭。
酒的主要成分是酒精,酒精其实是一种利尿剂,一旦饮酒过多,那么就会导致身体内,尤其是嘴巴缺水,所以喝完酒后,常会有口干舌燥的现象。
5、延年益寿
人们养生的目的除了预防疾病之外,还希望拥有较长的寿命。除了服用保健品之外,不妨食用黑豆。因为黑豆中的诸多营养元素具有防衰老、增强活力等作用,从而增强免疫力,使寿命延长。
6、美容养颜
虽说护肤是女人做的事情,但拥有好肌肤不但会对工作有较大的帮助,而且还会提高个人的自信,所以,男性也开始注重面部肌肤的情况。除了使用高档的护肤品能达到美容养颜的功效,不妨每天食用黑豆。因为黑豆中的维生素E和B族含量甚高,对肌肤的健康有促进作用。
所以,男性每天可以定量的食用,因为上文主要告诉大家它可以帮助补肾,而这里又说它可以护肤,这就相当于吃一样东西具有双重的效果。所以,食用它是最好的选择。
哪些人群适合食用黑豆
食用这种豆的好处诸多,但并非人人都是可以食用它的,所以,它也是有相关禁忌的。对于脾虚水肿,或者妊娠期腰痛的人群可以食用,但有痛风病的人群不宜食用。另外小孩不宜多吃黑豆。即使黑豆的功效诸多也不能过多的食用,因为吃多易使人上火。
结语:不同人群患上的疾病也是不同的,女性易患上妇科病,而男性则是肾部疾病。除了服用相关的药物进行补肾之外,不妨通过食疗的方法,因为这种方法不但健康,而且安全副作用少。本文主要告诉大家可以食用黑豆达到补肾的作用,但小编要提醒大家,黑豆虽好但也要适量!
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2、防治肛肠疾病
多数人的日常饮食比较没有科学性,也就是所谓的暴饮暴食,这样的饮食结构易使人出现便秘的现象,如果不及时缓解便秘,易患上肛肠疾病,这时不妨食用黑豆。因为黑豆中粗纤维的含量高,粗纤维具有很好的通便作用,从而缓解便秘,预防肛肠疾病。
另外,老年人是易便秘的高发人群,不要为了立即排便而长时间服用药物,这对肠胃有危害的作用。所以,平时可以多吃黑豆。
3、预防肥胖症
80%以上患有肥胖症的人群是因为饮食不合理造成的,只有调节自身的饮食才能恢复身材,这时可以食用黑豆。因为黑豆中丰富的亚油酸、卵磷脂、食物纤维等,能有效地抑制血液中的胆固醇,从而预防肥胖症。另外,它对慢性病的治疗也有促进的作用。
4、促进微循环
人们只知道血液循环,却没有听说过微循环,其实它主要指得是毛细血管的血液循环,而常吃黑豆就有促进微循环的作用。因为黑豆中含有天然的色素,其主要的成分是花色苷,这种物质可以直接清除细胞体产生的活性氧,对毛细血管的渗透免疫功能有促进的作用。
所以,想要血管健康,不妨食用这种豆。而且它特别适合老年人食用。因为,随着年龄的增大,老年人的毛细血管易出现异常。
大家都说40岁时男人的一个坎,男人到了40岁之后就要多多注重补肾方面的问题,现在可供我们选择的食物已经越来越多了。燕麦就是其中常见的一种。相对来讲女性吃燕麦的比较多一些,但是你知道吗,男人吃燕麦竟能改善生殖功能。
男人40岁后吃它肾反而越来越好
常食燕麦可改善中老年男人生殖功能
拥有良好的生殖功能男人们才能够拥有自己的幸福生活,然而经常吃燕麦对广大中老年男性朋友们很好的改善生殖功能有很大的帮助。
新加坡《联合早报》近日刊登的报道说,新加坡樟宜综合医院与当地一名泌尿科医生合作实施了一项调查研究。研究人员让一些中年男子食用燕麦制成的天然植物保健品,4周后发现,这些男子体内的游离睾丸素水平上升了27%。先前睾丸素水平越低的人,治疗效果就越明显。
大家都知道,燕麦是生活中一种很常见的食品,吃燕麦简单又方便,生活中很多人已经把燕麦当作是吃早餐的一种方式了,不过相对于燕麦对男人的特殊功效,男性还是多吃一些燕麦为好的。
研究人员说,成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此,一些中老年男子易出现欲望低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素,所以长期服用能使上述症状得到改善。
燕麦片的营养成分
1、三大营养素
燕麦片中所含的糖类主要是淀粉,而蛋白质是以谷蛋白为主。除此以外,燕麦片脂肪的含量可是麦类中最多的。
2、维生素
燕麦片中含有丰富的维生素B群,特别是维生素B1、B2;还含有大量的维生素C、E及叶酸。
3、矿物质
燕麦中钙、铁、磷、铜、锰、锌、矽的含量比较高。
4、其他
燕麦片含有丰富的水溶性纤维、植物碱、β-聚葡萄糖、植物皂素。
作为一个男人肯定非常在意自己的各方面能力,尤其是在男女方面的,因此男人们都会很在意自己的肾,但是随着年龄增长或不良习惯的腐蚀,功能逐渐减退,那么补肾吃什么呢?专家推荐一种食物。
虾米是著名的海味品,又名海米、金钩、开洋,是用鹰爪虾、脊尾白虾、羊毛虾和周氏新对虾等加工的熟干品。
据医书记载,虾的主要功效为温肾阳,有治肾虚阳萎、畏寒体倦、腰膝酸软等症的作用。
除了它的保健功能外,它的营养价值也是非常高的,不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有丰富的微量元素,如钙、磷、铁、维生素A、硫胺素、核黄素、尼克酸等,现代药理研究话实,青虾肉提取物可使淋巴液中蛋白浓度升高,凝固性下降,脑导管淋巴流量显着增多,能增强机体的免疫力和生殖功能,能够抗早衰。
常吃虾米还有以下神奇的保健功效
1.通乳
虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;
2.消除时差
日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的时差症;
3.镇静
虾皮有镇静作用,常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症;
而且,虾皮的还有一大特点是矿物质数量、种类丰富,除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素之外,它还有钙库之称,,每100克虾皮钙的含量为991毫克。
虾为什么这么被人所喜爱,也是由于它的烹调方式多样,可烧、可炒、可炖,亦可蒸成虾饼。而对于想补肾的男人来说,虾仁韭菜则是一道不可多得的美味。
虾仁韭菜
食材:虾米50g,韭菜250g。
做法
1.把虾米洗净,沥干韭菜切成段,备用。
2.热油锅,倒入虾米翻炒,加料酒。
3.韭菜倒入锅中。
4.翻炒加少许的盐。
5.出锅即可食用。
2、将步骤(1)搅拌好的蛋液过筛,倒入碗中。
3、将燕麦片轻轻倒入步骤(2)装满蛋奶液的碗中,轻轻搅拌均匀。
4、将蒸锅用中火煮开后,把碗包盖好保鲜膜,放入蒸锅,用中火蒸约15分钟或至凝固即可。
小米麦片粥
材料
燕麦片1碗,大米2汤匙,小米2汤匙。
做法
1、先将大米小米入锅中煮至全熟。
2、再将麦片加入煮5分钟。
3、最后关火盖盖闷3分钟,即可。
如何挑选燕麦
1、看需求
现在市面上售卖的燕麦产品有很多,但不是每一种都适合作为早餐食用的。一般来说,早上的时间比较紧张,我们可以选则速溶型的燕麦,这样可以节约一些时间。
2、看分类
很多燕麦产品中都添加了小麦、玉米等其它原料,我们在购买的时候尽量要挑选那些燕麦含量比较高的,这样才能为身体补充更多的营养。
3、看颜色
品质较好的燕麦往往会呈现出白里透黄的颜色,只有这样才能说明燕麦在储存的过程中没有受到破坏。如果燕麦黯淡发黑,那么一定要谨慎购买。
结语:看完以上的内容,相信大家现在对于吃燕麦的好处已经有一定的了解,希望对大家能够有所帮助,男人到40岁以后就一定要多多保护自己的身体,多吃一些这类补肾食物对健康是非常有帮助的哦。
吃燕麦片的好处
降低胆固醇
燕麦中所含的水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以有效的降低血中总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇的量,以降低患心血管疾病的风险,还可以增加胆酸的排泄量。
控制血糖
水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的作用,所以有助于糖尿病患控制血糖。因此,小编建议糖尿病患者可以经常使用燕麦片。
预防便秘
由于燕麦纤维中含有丰富的β-聚葡萄糖,所以可以有效的帮助消化、促进肠胃蠕动,从而改善便秘的症状。
促进伤口愈合
燕麦中所含丰富的锌,对伤口愈合有非常大的帮助。非常适合手术后的病人食用。
预防更年期障碍
维生素E可以扩张血管,并且有改善血液循环,调整身体不适等多种作用。所以食用燕麦片能够有效的预防更年期障碍。
预防骨质疏松
要想预防骨质疏松,除了增加钙的摄取量以外,体内也不能缺乏锰元素哦!燕麦中含锰比较多,所以食用燕麦片也可以间接的预防骨质疏松。
燕麦片布丁
材料
燕麦片70克,鸡蛋2只,豆浆125毫升,糖适量。
做法
1、将鸡蛋磕入碗中,搅散蛋液,倒入豆浆与鸡蛋融合,根据口味加少许糖。
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