吸烟吃什么好 男人吸烟成瘾应该多吃它
“活动有方，五脏自和。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的吸烟吃什么好 男人吸烟成瘾应该多吃它，相信能对大家有所帮助。
男人吸烟的数量相对女人而言是较多的，有男性已经处于吸烟成瘾的阶段只要一天不吸烟就难受。大家都知道长期吸烟不但会对肺部的伤害较大，而且对健康也会带来较大的影响，所以，下文主要告诉大家想要改善这样的情况建议最好食用这些食物，因为它们可以减少烟对身体的危害，换言之就是吸烟吃什么好。
男人吃什么可以降低烟对身体的危害
1.蜂蜜
蜂蜜是人们常食用的，对于这种食物除了具有美容护肤的作用之外，对人体肺部的保健也起到一定的作用。蜂蜜是一种天然滋补性食物，具有滋阴润燥、美容养颜、养肺润肺等功效，对于长期吸烟的男性而言，每天适量的食用它是非常不错的方法。
因为烟对肺部伤害是较大的，据调查数据显示，患有肺部疾病的男性，90%以上有吸烟的爱好，所以想要降低患上这种疾病的几率，可以每天适量食用些蜂蜜。
2.柚子
经常吸烟的男性，他们易出现咳嗽、痰多等现象，严重的还会出现呼吸不畅的症状，对于这些症状，可以适量的食用些柚子。中医认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。即使不是因为吸烟导致咳嗽、痰多，也是可以食用它进行治疗。
对于这种食物的食用方式有多种，可以生吃，也可以熟吃，如果熟吃可以将柚子去皮，放入加有适量水的锅中进行熬煮，然后加些蜂蜜即可，其润肺的效果是相当不错的。
3.苹果
人们都说吸烟会使人的精神变好，但事实证明，长时间吸烟不但不会使人的精神变好，反而易使人出现精神萎靡的现象，所以想要改善这种现象，可以食用些苹果。因为它具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，另外还被称为是心血管健康的保护神。
膀胱其实是一个储存尿液的器官，主要是由平滑肌组成的一个囊形结构，位于我们身体内的骨盆当中，而且其后端开口是和尿道相通的，膀胱与尿道的交接处还有个括约肌，可以有效的控制尿液的排出。膀胱的健康是很重要的，但是很多男性朋友由于饮食不当，就很容易伤害到膀胱的健康。
男性吃香辣蟹会伤害膀胱 憋不住尿
现在正是螃蟹肥美的季节，所以吃螃蟹是令很多人食指大动的事情，本来螃蟹对我们的身体健康是有一定的好处的，但是很多人喜欢吃香辣蟹，这就要注意了。
香辣蟹是一道很有名的川菜，主要以葱、姜、花椒、干辣椒等制作而成的佳肴，本菜香、鲜、辣、脆，味道鲜美，而且营养非常丰富，但是香辣蟹主打辣口味，所以吃多了对膀胱是有一定伤害的。
香辣蟹的辛辣会引发膀胱炎
香辣蟹太辣，很容易引发膀胱炎的症状出现，并且还会加重疼痛，研究人员一直认为，刺痛症状是由于这些食物被消化后产生的化学物质进入尿液刺激膀胱引起的。
除此之外，还会出现尿痛、尿急、尿频等症状，其实是由另外的原因引起的，那就是被这些食物给刺激到，所以才会让很多男性朋友在上厕所的时候感觉很痛苦。
这种情况，也被称为是“膀胱疼痛综合症”，或者是叫做间质性膀胱炎，这种疾病对我们的身体伤害很大，甚至是需要去医院治疗才能缓解疼痛，很多人的尿频次数甚至会达到每天五十次左右。
这种疾病对我们的生活有着很不利的影响，甚至是会影响到我们的家庭和朋友之间的关系，所以说我们吃螃蟹的时候最好不要选择香辣口味的，会给男性朋友的膀胱造成很大的压力。
膀胱不好要忌辣且饮食清淡
膀胱炎或者是膀胱癌最主要的临床表现就是反复出现血尿或者是出现全程血尿，并且还会伴随着血块的发生，长期尿血的后果会导致身体血虚，从而出现贫血。
对于这种情况，我们一定要忌辣，适当的进食含有丰富维生素的水果和蔬菜，补充维生素C、蛋白质，还能增加用来增强机体的抗病能力，并且多补充水分，使身体内的毒素能及时排出。
7.柿子
柿子性寒，味甘，具有清肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠等功效，对于长期吸烟的人群是非常不错的选择。即使是因为疾病导致肺部疾病的人群也是可以食用这种食物。
虽然它润肺的效果很好，但对于患有便秘的人群最好不要食用，因为它含有的鞣酸是一种收敛的物质，易使便秘患者病情加重。
8.花生
花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等物质，这些物质具有润肺的功效除此之外还可以起到健脑、提高记忆力的作用。想要花生润肺的效果最大化，建议最好食用水煮花生，不要食用炒花生。
9.豆浆
豆浆可以调节人体激素的作用是众所周知的，其实它还具有润肺的功效，对于长期吸烟而导致肺部出现异常的人群，在每天早上也可以饮用一杯豆浆进行治疗。
10.罗汉果
吸烟过度的男性声音会嘶哑，其肺部也是不健康的，这时可以适量食用些罗汉果，因为它具有清热解毒、化痰止咳、养声润肺的功效。如果自身的肺火较大的人群也是可以使用这种食物，因为它可以降肺火、除燥。
在购买这种食物的时候，最好选择个头较大且形状圆润的，其壳不易破的，而且一定要仔细观察罗汉果是否出现霉变的现象，只有这样的罗汉果质量才使较好的，人食用更安全，对于这些点大家一定要注意。
结语：烟是男性普遍喜爱的，不能因为这样就忽视它对人体的危害，如果实在不想戒烟，那么就应该多食用些保护肺部的食物，而上文中向大家推荐的几种食物就是非常不错的选择。男性可以根据自身的喜好，选择其中一种或者几种进行食用。
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只要在平时适量食用这种水果，不但对肺部的保健起到一定的作用，而且还可以使人的精神变好，如果因为压力而使心情无比烦躁的人群也是可以食用它，因为它具有缓解情绪的作用。
4.银耳
对于银耳这种食物，女性会经常的食用它，其实男性也是可以食用的，它是被称为菌中之冠，是名贵的滋补品，具有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效，对于因为长时间吸烟而导致肺部不健康的男性可以适量的食用它。
5.百合
百合微寒，味苦，其具有养肺滋阴、清火、安神等功效，非常适合长期吸烟的人群食用。因为人在吸烟的时候，烟中的毒素会停留在体内，对于自身的肺功能较差的人群，由于毒素无法排出体外，就会导致肺越来越衰败，这时可以适量食用些百合，因为百合可以帮肺脏抗击毒素，从而起到润肺养肺的作用。
6.胡萝卜
人们都知道胡萝卜含有丰富的维生素A对人的眼部具有保健的作用，其实它除了含有这种维生素之外，还含有胡萝卜素和VE，这两种物质在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护，使肺部功能退化较慢，可减轻烟对肺的危害。所以，每天适量的食用这种食物是非常有必要的。
Ys630.com相关知识
吸烟可以抑制血浆黎、丸酮的水平，使性欲降低，甚至引起阳萎，但也有认为香烟中的尼古丁有扩张血管作用，使阴茎勃起加强，但长期吸烟者对心血管有损害作用，最终仍会导致阳痿病。
吸烟虽是男性世界中的普遍现象，但无可争辩的事实证明，吸烟对人身体健康有害无益。吸烟对性功能是否有影响，有何影响?
目前众说纷纭，但是，吸烟对性功能的影响日益引起科学家们的重视和研究。吸烟可以抑制血浆黎、丸酮的水平，使性欲降低，甚至引起阳萎，但也有认为香烟中的尼古丁有扩张血管作用，使阴茎勃起加强，但长期吸烟者对心血管有损害作用，最终仍会导致阳痿病。
吸烟与精子畸变的关系，现已实证，科学证明吸烟者的血浆中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成脱氧核糖核酸的物质，致使末梢淋巴细胞染色体易位，所以吸烟者对精子生成、成熟以及畸变均有着明显的影响，吸烟时间越长，畸形精子也越多，正常精子数量也不断减少，精子活动力也会减弱，无疑也对生育不利，因此戒烟可望有助于性功能的恢复。
据报道，中、英、美三国科学家协作研究，揭示了一个惊人的事实，中国已成为世界上吸烟死亡人数最多的国家。我国目前每天有2000人因吸烟死亡，其中大部分是男性，这样下去到2050年中国每天因吸烟死亡者将超过8000人。然而，绝大部分烟民却不知道的一个现状是――95%的人不知道吸烟可引发糖尿病肾损害，这一现状不容乐观。
据美国出版的《流行病学杂志》上说：早期的研究已经证实，吸烟可导致2型糖尿病，但其致病机理尚不清楚。研究人员对4500名孕妇的病历资料进行了统计分析，结果发现，孕期吸烟妇女血糖最高，而从不吸烟或已经戒烟的孕妇，其血糖值正常。孕妇吸烟，其妊娠期糖尿病发生率为4.4%，非吸烟的孕妇为1.8%，怀孕期戒烟的孕妇其发生率为2.5%。
同时，也有报道认为，烟中的尼古丁会使严重的糖尿病患者血糖增高，从而导致胰腺严重损伤。还有学者认为，对于糖尿病患者，烟草会减少身体对胰岛素的利用，要想控制住血糖，需要增加15～30%的胰岛素。
英国的《柳叶刀》杂志上，有一篇有关吸烟能明显地增高糖尿病性肾病的发生率。糖尿病性肾病，是糖尿病患者的一种最严重的并发症，是引起糖尿病患者死亡的一种最严重的并发症，是引起糖尿病患者死亡的一个重要原因。该文作者观察了238例1型青年糖尿病患者，从观察结果发现，在这239例糖尿病患者中吸烟者比从不吸烟者或吸烟少的，肾病发生率有明显的增高，经统计学处理这种差异是非常显着的。
如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中；另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
轻松戒烟四步骤
第一步
*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
第二步
*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
第三步
*继续实现第二步，
*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
第四步
*完全戒掉吸烟习惯。
*增加您的体育活动。
香烟对人体的危害是不容置疑的，它会使人面临癌症与肺气肿、心脏病等多种疾病的威胁，而且，吸烟会降低性爱的质量。
我们都知道，烟草中的尼古丁对中枢神经系统有先兴奋后抑制的作用，一氧化碳对人体的影响也最大，它们都会降低人们体验美妙性爱的感受。
烟草燃烧后的黏性残留物--焦油，因含有苯丙芘，则可导致阴道的干涩，影响性快感。
还有，在性爱过程中，要想持久地享受更畅快淋漓的性爱，必须保持有力顺畅的呼吸，而吸烟是导致肺癌和支气管炎的主要原因，它们会让人的呼吸变得绵软无力。而且，吸烟也会促使心血管系统受累，输氧能力下降，导致性爱中心绞痛和呼吸困难的发生。另有依据显示，性无能乃心脏病的初期警钟。
另外，烟雾中的尼古丁促使阴茎海绵体平滑肌收缩，从而导致阳痿。美国波士顿大学医学院经过研究也发现，吸烟对性器官有影响，它会使阴茎变小。这是研究员们利用二度尺，详查二百名男士的阳具后，总结得出此结论。
对此研究结论，影响心脏原理相同研究员之一萨林波尔博士表示，有关研究是过去同类型报告中“最重大的”发现。
萨林波尔认为，吸烟对男性性器官的影响，与其对心脏的影响在原理上是一样的，吸烟会破坏阴茎的血管，抑制血液流量，因而形响控制性器官勃起情况的物质--弹性硬朊。也就是说吸烟可能减弱男士性器官勃起的能力。
不管吸烟令阳具变短的说法是否是危言耸听，也不管我们是为了享受性爱，还是为了身体的健康着想，也许我们都应该把烟熄灭。让性爱无烟，只有“烟”消雾散，性爱才可无边。
烟酒点燃男人风格的烟雾, 这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。
如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
殊不知，经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
轻松戒烟四步骤
第一步
*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
第二步
*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
第三步
*继续实现第二步，
*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
第四步
*完全戒掉吸烟习惯。
*增加您的体育活动。
*发现比吸烟有益健康的替代品。
*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。
据报道，中、英、美三国科学家协作研究，揭示了一个惊人的事实，中国已成为世界上吸烟死亡人数最多的国家。我国目前每天有2000人因吸烟死亡，其中大部分是男性，这样下去到2050年中国每天因吸烟死亡者将超过8000人。然而，绝大部分烟民却不知道的一个现状是――95%的人不知道吸烟可引发糖尿病肾损害，这一现状不容乐观。
据美国出版的《流行病学杂志》上说：早期的研究已经证实，吸烟可导致2型糖尿病，但其致病机理尚不清楚。研究人员对4500名孕妇的病历资料进行了统计分析，结果发现，孕期吸烟妇女血糖最高，而从不吸烟或已经戒烟的孕妇，其血糖值正常。孕妇吸烟，其妊娠期糖尿病发生率为4.4%，非吸烟的孕妇为1.8%，怀孕期戒烟的孕妇其发生率为2.5%。
同时，也有报道认为，烟中的尼古丁会使严重的糖尿病患者血糖增高，从而导致胰腺严重损伤。还有学者认为，对于糖尿病患者，烟草会减少身体对胰岛素的利用，要想控制住血糖，需要增加15～30%的胰岛素。
英国的《柳叶刀》杂志上，有一篇有关吸烟能明显地增高糖尿病性肾病的发生率。糖尿病性肾病，是糖尿病患者的一种最严重的并发症，是引起糖尿病患者死亡的一种最严重的并发症，是引起糖尿病患者死亡的一个重要原因。该文作者观察了238例1型青年糖尿病患者，从观察结果发现，在这239例糖尿病患者中吸烟者比从不吸烟者或吸烟少的，肾病发生率有明显的增高，经统计学处理这种差异是非常显著的。
据美国出版的《流行病学杂志》上说：早期的研究已经证实，吸烟可导致2型糖尿病，但其致病机理尚不清楚。研究人员对4500名孕妇的病历资料进行了统计分析，结果发现，孕期吸烟妇女血糖最高，而从不吸烟或已经戒烟的孕妇，其血糖值正常。孕妇吸烟，其妊娠期糖尿病发生率为4.4%，非吸烟的孕妇为1.8%，怀孕期戒烟的孕妇其发生率为2.5%。
同时，也有报道认为，烟中的尼古丁会使严重的糖尿病患者血糖增高，从而导致胰腺严重损伤。还有学者认为，对于糖尿病患者，烟草会减少身体对胰岛素的利用，要想控制住血糖，需要增加15～30%的胰岛素。
英国的《柳叶刀》杂志上，有一篇有关吸烟能明显地增高糖尿病性肾病的发生率。糖尿病性肾病，是糖尿病患者的一种最严重的并发症，是引起糖尿病患者死亡的一种最严重的并发症，是引起糖尿病患者死亡的一个重要原因。该文作者观察了238例1型青年糖尿病患者，从观察结果发现，在这239例糖尿病患者中吸烟者比从不吸烟者或吸烟少的，肾病发生率有明显的增高，经统计学处理这种差异是非常显著的。
爱尔兰都柏林一家医院最近的研究显示，吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。
这项研究发现，鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。
一般来说，心脏病及中风的起因是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的早期症状之一是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，而内皮机能失调的主要肇因就是吸烟。
博蒙特医院的海斯教授与同事用压脉器及超声波扫描，分别检验吸烟者及非吸烟者的动脉，结果发现前者的动脉无法扩张，后者则无问题。
不过，如果测试者服食一点5克的“牛矿酸”，即一顿鱼肉餐中所含有的氨基酸，他们的动脉扩张能力就会大为好转。
研究人员表示，这一发现证明多吃鱼肉有助治疗内皮机能失调。
不过，海斯教授强调，鱼肉并不能作为吸烟的“解药”，避免吸烟祸害的最佳方法仍然是戒烟。有专家指出，吸烟可引致癌症、呼吸道疾病等50多种疾病，而内皮机能失调只是其中一种。
想了解老公及身边男士的内心世界吗？他们的吸烟姿态可告诉你。
用水浇灭香烟
解析：此类型的人具有神经质的性格，做事时太过于考虑他人的感受和追求事情的完美结局。虽然他能够表现出对他人的责任心和细致关怀，但结果往往因考虑得过于周到反而损失了一些不该损失的东西。
烟还燃着，就直接丢入烟灰缸
解析：此类型的人自我控制力不强，经常将自己的感情任意表现出来或强加于人。做事不负责任，自由散漫，不顾及旁人，经常在不经意间伤害他人。
爱用脚踩灭香烟
解析：此类型的人具有性虐待的一面，无论发生什么事，他都想吸引别人的注意力，诱惑周围的人。有时会刻意追求一些新异的刺激来自我满足，并且往往具有攻击性，不肯轻易服输。
烟灰已经很长，却不在意
解析：此类型的人非常谨慎，一般用心很深，并且善于将自己隐藏起来，非常自信。由于不善与人交流，常常遭到误解。虽然考虑问题比较周到，但也可能因此贻误战机，失掉机会。
香烟快烧到嘴巴，还一直吸
解析：此类型的人对自己缺乏信心，总是在理想与现实之间徘徊，常将失败归咎自身，喜欢自责。但是如果这类人具有积极向上的心态，他会利用这一特点，将自己引向一个比较高的目标，不断地追求，最终获得成功。
喜欢将香烟叼在嘴角，烟头微微上翘
解析：此类型的人往往过于相信自己的能力，有时不能客观地分析当前的形势。他们属于发展性很高的类型。
随着气候逐渐转暖，街边的烧烤开始变得越来越多。而很多男性在平时的生活中最喜欢做的一件事情就是喝着酒吃的烧烤，但是小编今天想要和你们说的就是，对于男性而言，你们在平时要是经常吃烧烤，那么对于身体的危害甚至比抽烟酗酒还要严重。这主要就是由于以下这些原因导致的。
一、吃烧烤的危害
1、致癌
如果一个人长时间喜欢吃烧烤，那么它患癌的风险就明显比那些不喜欢吃烧烤的人群高。这是因为油在高温的环境当中本身的性质会发生改变，从而产生出不利于人体健康的物质，特别是一些肉食，在被火烤的过程当中脂肪会被分解，而那些滴到炭火上面的油脂再被分解进入肉食当中，从而就会造成苯并芘这种致癌物质的出现。如果长期食用，就会有致癌的风险。
2、伤胃
为什么烧烤这么受到大众的喜爱，有很大一部分原因是由于烧烤的味道比较重，里面含有的盐分还有调味料比较多，很容易引起人的食欲。但是你知道吗?长期吃高盐的食物对于胃部来说伤害是比较大的。因为人体每天最佳的盐分摄入量应该是六克左右。一但超过这个量，那么就会导致胃黏膜受到伤害，那么时间长了之后就会导致胃部受到伤害，甚至会引发胃癌。
3、易造成喉咙痛
烧烤本身就是辛辣刺激性的食物，因此，吃多了，很容易造成上火的情况出现。而人一旦上火，那么必然会造成喉咙痛，因此，大家在吃烧烤的时候，最好配合着一些清热去火的凉茶，这样就可以减少吃烧烤对于喉咙造成的伤害，而且还能够防止上火。并且刚烤出来的烧烤会比较烫，如果吃的急，也会伤害喉咙。
4、引发肥胖
烧烤在制作的过程当中会加入比较多的油，而且一些肉食当中本身就含有脂肪。如果在晚上吃，容易造成肥胖的出现。因为大家在吃完烧烤后，往往会去睡觉，而烧烤中所含有的热量还有脂肪就会堆积在体内，从而就会造成肥胖的出现。
而男性如果肥胖，不仅会影响外形，而且还会造成高血压、高血脂的出现，严重危害大家的身体健康。因此大家最好减少烧烤的摄入量，还有就是不要在晚上吃。
现在很多男士朋友生活习惯不规律，不知不觉中就惹上了便秘的毛病，那么男人应该如何治疗便秘呢?男人便秘吃什么好呢?我们身边究竟有哪些治疗便秘的食物呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
便秘虽不算什么大病，但却是众多疾病发病的罪魁祸首。食物残渣在肠道内停留时间过久，就会发酵腐败并产生三十多种毒素，如不及时排出，就会随着血液循环进入五脏六腑，引起器官病变。
特别对于上了年纪的男人来说，可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等多种疾病。 6种食物为便秘开“绿灯”，一路畅通。
1、酸奶
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
2、坚果
别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
3、苹果
“每日一苹果，疾病远离我”，苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。
4、芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝.对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。
5、西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
6、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。
酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!
5、容易造成腹泻
烧烤虽然好吃，但是你却不能保证它制作过程卫生。打个比方来说。我们在挑选食材的时候，它们往往是被串在一起的，并且完整的摆放在冷冻柜当中。于是你就不知道这些食物有没有清洗，更不知道串食材的签有没有重复利用。
所以就会导致有些人在吃完烧烤之后出现腹泻。因此大家在平时如果想要吃烧烤，那么最好选择正规，干净的店铺进行食用。怎么吃烧烤卫生，最好的方法就是自己在家用烤箱制作，这样不仅可以保证食材的安全性，而且吃的也干净。
二、吃烧烤的注意事项
虽然说吃烧烤有以上这些不好的事情，但是很多人仍然抵抗不了它的诱惑。因此，我们在吃烧烤的时候有什么样的注意事项呢?
首先就是大家在吃烧烤的时候最好少吃一些肉制品，因为你不知道这些肉制品的来源，因此少吃点对于健康来说没有坏处，如果你实在想吃，那么一定要吃烤熟的食物，这样就可以减少寄生虫入体，从而保护我们的健康。
还有就是你在吃完烧烤之后，一定要记着吃些水果。首先就是因为水果属于低热量的食物，因此吃它不用担心会长胖。还有就是在它当中含有非常多的膳食纤维，因此可以更好的促进肠道的蠕动，以及降低胆固醇。
最后一点要给你们介绍的就是，在吃完烧烤之后，一定要记着多走动，因为这样不仅有利于食物的消化，而且还能减少脂肪的堆积，因此在吃完烧烤后值得你们一试。
结语：以上这些就是小编为大家所介绍的，在平时的生活中，如果男性爱吃烧烤，那么就会比他经常抽烟喝酒对身体造成的伤害都大。因此，你们为了自己的健康着想，在以后的生活中一定要注意到这点。能少吃烧烤就少吃，在外面吃饭远不如自己亲手做的干净。
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吸烟是大多数人现在生活中必不可少的生活习惯，它也慢慢成为一种社会交往工具。在一些公共场合，尤其是男性朋友，在那里吞云吐雾。那么，你知道吸烟对身体都有哪些危害吗?吸烟对男性精子都有哪些危害吗?下面我们一起来看看吧。
吸烟的危害
吸烟减少寿命
一说到关于吸烟的危害，首先我们肯定要提到的就是关于寿命的问题，依据调查显示说明,人们在生活中平均一支烟会缩短12分钟的寿命，当然此数字也不完全准确，但有一点毋庸置疑，不吸烟者比一般烟民要长寿很多。
吸烟影响睡眠质量
根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠时间比不吸烟的人要少,并且睡眠质量也较差。
其中尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首，睡眠质量差不仅会让人在清醒后精神状态差，一些研究还显示，如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
吸烟影响生育功能
据权威机构研究表明，长期吸烟的人的受精能力较正常人的受精能力下降了60%。
罪魁祸首仍然是香烟中的尼古丁，因为精子可以识别尼古丁，并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载，从而使得受精的能力下降。
吸烟导致肺部疾病
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。
吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。
吸烟诱发心血管疾病
吸烟不仅是肺部疾病的罪魁祸首，而且抽烟也会引发多种心血管疾病。
据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，吸烟促发心血管疾病的发病机理则主要是吸烟使血管内皮功能紊乱，血栓生成增加，炎症反应加强及氧化修饰。
吸烟导致骨质疏松
吸根烟难道还会骨质疏松，很多吸烟者可能会有如此疑问，吸烟确实能够导致骨质疏松，其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，烟碱抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性等。
其他暂且不说，单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
吸烟致癌
吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一(吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍)，同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。
研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。
注意事项
吸烟不仅危害个人身体健康，周围的人吸食二手烟危害更大，戒烟，不仅是对自己负责，也是对他人负责。
对于吸烟的危害，小编只是大概的介绍了一下，可能并不全面，因为危害之大岂能用三言两语就说的清楚，想要了解危害的更多详细内容，可以百度一下。
除了以上介绍的危害之外，吸烟还有很多其他的危害，早日远离吸烟，还一个健康的你。
吸烟对精子的影响
减少精子数量
吸烟是一种伤人伤己的行为，香烟中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质，会通过血液进入人体，杀灭男性体内正常的精子，大大降低精子的数量。
降低精子质量
吸烟的危害还在于，尼古丁会使得男性精子的活性大大降低，阻碍精子正常的生长、发育，造成精子质量的下降。
提高胎儿畸形率
吸烟，这种不良生活习惯不可避免地会对精子的质量产生影响。就拿吸烟来说，长期吸烟的男性，畸形精子的数量就越多，同时降低精子的存活率;而长期酒精地浸染，也会带来不少“次品”精子。
生育期和妻子孕期还在吸烟的男士，不仅会造成家人的健康困扰，也会大大增加妻子腹中的胎儿畸形率。
降低生孩成功率
低质量的精子，是难以生育的典型表现，很多男士结婚后无法使妻子自然怀孕，往往要通过各种手术来完成生宝宝的梦想。
造成精子畸形
尼古丁对男士精子有着致命的影响，使得精子出现过早衰退，或无法生长健康精子的可能，此外，也会增加精子的畸形率。
吸烟与健康
一、口腔白斑癌变与吸烟有关
人们天天刷牙，却很少有人去关注自己的口腔黏膜，上面的块块白斑人们更没有细致的观察过。这就是口腔白斑，此病本身没有危害，但是如果时间长了不治疗是会加重的，还有癌变的风险，特别是吸烟的患者，口腔白斑最多见。
经过我院专家观察研究发现：口腔白斑癌变与吸烟有关。
二、男人吸烟带给肌肤4大伤害
伤害之一：皱纹
吸烟会收缩血管，使身体的重要养分及必要氧气缺失，导致皱纹过早产生。同样还会造成骨胶原和弹性蛋白的流失，要知道，正是它们给予皮肤力量，弹性及青春光泽。
记住，最可怕的是吸烟对皮肤的影响可能要10年才能看到，你现在皮肤光滑紧致?那只是暂时的，不要被现在看不到的假象迷惑，等你能看到吸烟在你皮肤上的影响，一切为时已晚。
伤害之二：脸色不好
吸烟者的脸憔悴，气色不好，面色土黄，眼角和唇边深深的皱纹。这些都是“吸烟者的脸”的显著特征。你抽烟时间越久，抽的烟越多，就越有可能引起皱纹和皮肤松弛。
伤害之三：全身皮肤的松弛
谈到皱纹，对于吸烟者来说，皱纹不仅出现在脸上，全身都会有皱纹出现。从脖子到胸部到胳膊到腿还有臀部，没有任何去皱霜和防晒霜可以阻止它们的生长。
伤害之四：干燥
尼古丁有利尿剂的作用，所以它会引发皮肤干燥的问题。不仅如此，你吸吮香烟的动作，经常眯缝着双眼可都不是什么特别美的姿态，还会带来眼周和嘴角的皱纹。长期的暴露在吸烟的环境中，干燥会愈发加剧。
三、抽烟对胃部的危害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。
吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
四、抽烟对喉部的危害
吸烟可导致喉癌。喉癌患者以男性居多,耳鼻喉专家发现多数烟民喉咙嘶哑.可能跟烟气中的菸焦油有关。
五、抽烟对肠的危害
吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险就仍然非常大。
总结：大家都知道，吸烟这个习惯，你一但染上，想在戒掉很是困难的。之前也许你不了解关于吸烟的危害。可是本片文章看完后你一定知道这些危害了吧。所以各位男性朋友，为了我们自己和家人的健康，请戒烟吧。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《吸烟吃什么好 男人吸烟成瘾应该多吃它》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老人养生应该吃什么好”专题。
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