女性“疲劳症”的因素
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？下面是小编为大家整理的“女性“疲劳症”的因素”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
八成多职业女性表示患有疲劳症是上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院最近进行的一项女性健康精神状况临床调查得出的结论。调查发现，上医院求诊疲劳症者多见于女性，在一些职业中有明显的聚集倾向，如司机、空姐、护士，其疲劳症已成职业病。
该医院副院长黄平教授介绍，高达三分之二以上的女性受访者认为工作负担太重、家庭压力大是影响其身心健康的最主要因素，其中，为事业奋发向上、为家庭承担主要责任的中年女性受压最重，持这一评价的比例为80%。
八成多女性常有五大疲劳症状
据调查，有八成多女性常有五大类疲劳症状：经常感到疲乏、想要多休息；睡觉时间越来越短，醒来也不解乏；开始忘记熟人的名字；做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观；经常头疼、耳鸣、目眩，检查并没有异常。
当面对工作负担、家庭压力较大时，女性受访者最想通过休闲娱乐、放松心情和找家人、朋友倾诉的方式来缓解压力，选择比例分别为六成和五成。值得注意的是，即使作为医护人员的护士，也只有8.2%的受访者愿意通过找专业的心理医生咨询来进行解压。
三大原因引发慢劳症
调查发现，一是职业女性生活节奏的加快以及社会家庭等各方面压力增加，二是不良的生活习惯，三是不良的情绪状态。这三大原因是引发疲劳症的主要原因。
中医认为，疲劳症为脏腑亏损、气血阴阳不足、气机失调所致，其基本病机可概括为虚与郁，病位涉及五脏，但主要在肝、脾、肾。
气虚质与气郁质者较易喊累
黄平指出，从临床经验来看，气虚质人及气郁质人较易发生疲劳症。
气虚质特点：形体特征为肌肉不健壮。表现为平素语音低怯、气短懒言、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红、舌体胖大及边有齿痕、脉象虚缓。心理特征为性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。发病倾向为平素体质虚弱，包括卫表不固易患感冒或病后抗病能力弱易迁延不愈或易患内脏下垂、虚劳等病；对外界环境适应能力差，包括不耐受寒邪、风邪、暑邪。
气郁质特点：形体特征为形体瘦者为多。表现为性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑、对精神刺激适应能力较差，而且平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。
重在增强自我保健意识
黄平介绍，避免疲劳症重在增强自我保健意识。
一是合理运动提高机体新陈代谢、防止发胖、增强免疫功能、改善消化及排泄功能。
二是多吃碱性食物消除疲劳。
三是自我减压保持心理平衡。
四是注意自我调节情绪，设法减轻压力，转移注意力。
五是劳逸结合培养业余爱好。
六是远离不健康的生活方式。
七是戒烟限酒。
八是不要扰乱生物钟。
九是没病也要定期体检，每年最好进行一次体检，平时还要注意自我检查、留意疾病的蛛丝马迹，才能及早发现疾病。
提醒：积极治疗不能忘
尽管疲劳症应以预防为主，但一旦确诊就应积极治疗。
经过非药物疗法如针灸、理疗、疗养、催眠术等的治疗和调理，有三分之二以上的病人都可以得到满意疗效而恢复到健康状态。
药物治疗有抗抑郁、抗焦虑药物以及减轻疼痛、不适和发热的药物。从临床看，中药的疗效较为突出。中医学是通过自成体系的认识疾病方式，分析、归纳出疲劳症的病因病机，确立相应的治疗原则。它根据疲劳症各个阶段的不同临床表现辨证施治，全面调整人体脏腑机能，促进阴阳平衡；其特色是从中医体质学出发，根据个人体质制定相应的辨体论治原则。
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医学表明，女性比男性更易患疲劳综合症。一般情况下，女性疲劳综合症往往与三缺有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。下面就来说一说三种疲劳综合症的饮食疗法。
一、缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。
二、缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
三、缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。
当人们使用嗓子过度，就很容易出现嗓音疲劳症。虽然嗓音疲劳症并不算是一种十分严重的疾病，但是它还是会影响到人们的正常生活和工作的，特别是需要嗓音工作的人们，如教师、歌手等。因此，教师一定要十分警惕自己患上嗓音疲劳症。
相信很多朋友都知道教师是一个需要嗓音教学的职业。由于教师长时间地说话，就很容易导致嗓子受伤害。那么，什么是嗓音疲劳症?遇到嗓音疲劳时，教师应该要怎么办呢?
嗓音疲劳虽然不算疾病，但还是要引起老师们的注意。引起嗓音疲劳是有原因的，这些原因如果在嗓音发生疲劳后仍不去除，则成为嗓音疾病的病因。用嗓过度或发声方法不当，或妇女月经期，或在脑力、体力劳动强度较大而休息较少时连续用嗓，容易发生嗓音疲劳。
轻度嗓音疲劳多出现在连续发声时间较长以后，感觉嗓音不清脆，讲话吃力，口咽干燥。检查声带轻微充血，闭合良好。休息一天即可恢复。重度嗓音疲劳出现在连续发声或大声讲话、歌唱之后，声音嘶哑，讲话很费力，咽喉干燥，或有痰而咳之不出，但无发热、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎症状。休息二、三天后能恢复。
轻度嗓音疲劳一般不须处理，也可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服。重度嗓音疲劳则应服用中药茶剂或响声丸，也可以服用一些维生素B、C、E之类，以加强营养。
如何预防嗓音疲劳?
1、用嗓应量力而行，避免用嗓过度，出现轻度嗓音疲劳，就应当声休。
2、在嗓音疲劳时尤其要注意冷暖气候变化，防止感冒。
3、用嗓后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或过咸的饮食。
4、在喉部作一些保健按摩，例如上下轻按人迎穴，每次数十下，每日1-2次，可促进气血流通，消除嗓音疲劳。
温馨提示：从上文我们知道，教师十分容易患上嗓音疲劳的。因此，在平时的日子里，教师应该要注意用嗓子;如果教师出现了嗓音疲劳，根据病情，可以用一些胖大海、石斛之类中药泡茶饮服或是服用中药茶剂或响声丸等。
众所周知，很多大红大紫的明星就是因为严重的抑郁症而走上了自杀的道路，结束了自己的大好前程，可想而知抑郁症的危害是多么的严重，家庭环境、职业、经济等都可能会导致抑郁症。
几大因素导致抑郁症？
1、遗传因素和生物化学因素
抑郁症具有一定的遗传性，如果直系亲属患有抑郁症的话，那么家庭成员患有抑郁症的危险性就会升高。另外当脑内神经分泌功能出现紊乱时，也会导致抑郁症的发作。
2、社会因素和性格因素
当遇到事情非常的悲观、没有自信心、过分的担心事情，这些性格都会刺激心理的应激事件，从而在精神上发生了严重的创伤。当在财政上出现问题、失恋、家人的离世都有可能会导致抑郁症。除此之外患上了厌食症、焦虑症、精神分裂症、滥用药物等也会出现抑郁症。
抑郁症的危害有哪些？
1、影响了身体健康
当患上抑郁症时患者会出现反复的偏头痛、胸口闷痛、头晕、心悸、全身乏力、体重减轻的症状，若是这些症状没有得到解除的话会带来更大的精神压力，从而加重了病情。
2、破坏了心理健康
一旦发生了抑郁症患者会变得更加的抑郁、焦虑以及烦躁不安，甚至有一部分患者会出现了恐惧和幻觉的症状。不能够客观的看待一些问题，悲观的面对所有的人和事情，总是因为鸡毛蒜皮的小事刨根问底，慢慢的就加重了病情。
3、影响交际
患上了抑郁症不仅影响了自己的身心健康，同时也会影响了身边人的生活质量，患有重度抑郁症的患者思想会变得缓慢而且语速慢、回答迟钝，交际方面非常困难。除此之外重度的抑郁症在行动上也会变得非常的缓慢，甚至躺床上不动甚至失去了正常的自理能力。
4、会带来死亡的阴影
经过调查表明50%的抑郁症患者会有自杀的想法，因为严重的抑郁症控制了人们的大脑，让精神受到了折磨，患者实在是走投无路，所以会选择死亡来摆脱痛苦。
在日常的生活中很多的人都出现过突然头晕的症状吧，眩晕症，发作时的特征是常常会感到天旋地转的晕，自律神经失调的症状。要注意，眩晕症通常反映出前庭部位的病变。那么，眩晕症是怎么引起的?眩晕症怎么治疗?来了解一下吧。
眩晕症是怎么引起的
1、良性阵发性的眩晕
这种眩晕症在门诊十分常见,好发于老年人,常有特殊的诱发体位,发作数分钟后,若停止不动,眩晕症停止,但是若位置再度改变,则眩晕症又会发作。不予任何治疗,六个月症状也会自行缓解。关于这种疾病的成因,目前流行的说法是内耳掌管平衡的耳石退化脱落,形成游离状的小颗粒,当姿势改变时,就会影响内淋巴的流动,造成眩晕症。
2、梅尼尔氏症
至今仍是一个充满迷样般的疾病,由解剖学的证据已知梅尼尔氏症的主要病变在于,不明原因的内淋巴局部水肿,听神经及半规管细胞被破坏。病人会感到耳鸣、耳朵胀痛、听力丧失、眼球振颤。发作呈现阵发性,每次持续数分钟至数小时,而后逐渐缓解。尔后的数个月内不定时的发作,每发作一次,听力就丧失一些,最后可以完全耳聋。
3、急性迷路炎
急性迷路炎常与病毒感染有关,这样的情形通常是先有上呼吸道感染的症状,再来就是缓慢出现的晕眩,大约再过三天后出现最严重的晕眩,之后大约三到六周的时间会慢慢复原。
4、颈椎病
因为骨质增生以及椎间盘的退变,椎间隙变窄,椎动脉受压,从而很有可能就会致使椎基底动脉供血的不足,因其分支内听动脉循环障碍从而使大家导致了眩晕症的发生。
5、高血压
由于血压不断的升高,细小动脉痉挛,使动脉腔变窄,脑部以及内耳供血不足很有可能就会使大家诱发更加严重的眩晕症,这些大家都需要引起相关的注意了。
6、低血压
因为血压低于正常值,同样也会使大家影响到脑部血液供应从而给大家导致了老年性眩晕的发生。
眩晕症的症状
1、眩晕多呈突发性旋转性眩晕。睁跟时自觉周围物体沿一定方向与平面旋转，或左右摇晃感。闭目时上述症状减轻。因此发作时病人常采取一定的体位闭目静卧，不敢转动。尽管有时因惊骇而倒地，但神志完全清楚。
眩晕在平时也是会发生的，病人常伴有恶心呕吐、面色苍白、出冷汗及血压下降。数分钟或数小时后自然缓解。症状消失，转入间歇期。间歇期的长短因人而异，有终生只发作一次者，也有反复多次发作者。
2、耳鸣患耳初为低调吹风声耳鸣，久之则成高音调持续性耳鸣。眩晕发作时多突然耳鸣加剧，间歇期耳鸣程度自然减轻或消失。
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
3、耳聋早期不自觉耳聋，多次眩晕发作后始感明显。一般为单侧。偶呈双侧性。耳聋在眩晕发作时加重，间歇期好转，呈波动的性听力损害，严重时可无波动。听力损害的总趋势，常随发作次数每况愈下。4、头胀满感眩晕发作期间，部分患者有患侧头部或耳内胀满感、沉重、压迫感，或耳周围灼热感。
5、眼震在发作高潮时观察患者的眼球，一般可见到有快慢相的不自主的颤动。
6、听力检查显示感音神经性耳聋。
眩晕症的预防和治疗
患有眩晕的患者外出时应由家人陪伴，以防意外事件发生。
脑血管性眩晕。夏冬季节由于血液黏稠度增加，容易发生各种脑血管意外，导致脑血管性眩晕的发生。人们应注意多饮水，不要突然改变体位，如夜晚上厕所时猛起，都容易引发脑血管性眩晕。
脑肿瘤性眩晕。此类眩晕发病多较缓慢，初期症状较轻，不易发现，应尽早到医院诊治，明确诊断，早期手术治疗。
颈源性眩晕(如颈椎病)。要注意平时工作、学习的体位，在长时间伏案工作后应适当活动颈部。枕头高度适宜，不能垫枕过高，治疗上多采用康复方法，如颈椎颌枕吊带牵引等。
对于其他疾病引起的眩晕，如内分泌性眩晕、高血压性眩晕，应积极治疗原发病，如控制血压等。
神经官能性眩晕。对于因精神因素导致的眩晕，首先应解除患者的焦虑不安情绪，可适当给以抗焦虑或抗抑郁药物，但要避免长时间使用镇静药物，以免增加药物的耐受性和依赖性。
眩晕症的日常护理
1、眩晕症的日常护理有要进行饮食调养
保养眩晕症病人的饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则。要多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物,如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等。营养丰厚的食物,可补充身体之虚,使气血旺盛,脑髓充实。对因贫血、白细胞减少症或慢性消耗性疾病所引起的眩晕症,尤应以营养调理为主。
2、眩晕症的日常护理有要进行精神调养
眩晕症病人的精神调养也是不容忽视的。忧郁恼怒等精神刺激可致肝阳上亢或肝风内动,而诱发眩晕。因此,眩晕病人应胸怀宽广,精神乐观,心情舒畅,情绪稳定,这对预防眩晕症发作和减轻发作次数十分重要。
3、眩晕症的日常护理有要注意休息起居
过度疲劳或睡眠不足为眩晕症的诱发因素之一。不论眩晕发作时或发作后都应注意休息。在眩晕症急性发作期应卧床休息。如椎底动脉供血不足引起的眩晕,站立时症状会加重,卧床时症状可减轻。卧床休息还能防止因晕倒而造成的身体伤害。眩晕症病人保证充足的睡眠甚为重要。在充足睡眠后,其症状可减轻或消失。
结语：过度疲劳或睡眠不足为眩晕症的诱发因素之一。不论眩晕发作时或发作后都应注意休息。在眩晕症急性发作期应卧床休息。保养眩晕症病人的饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则。要多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物。
我们现在对抑郁症应该不陌生，也知道抑郁症是不好治疗的，得了抑郁症怎么办?在患有抑郁症之后很多人都会想到自救，抑郁症的自我治疗方法是什么?也有一些人不知道为什么会患有抑郁症，抑郁症的原因是什么?想知道一定要继续看哦。
抑郁症怎么办
一、适当运动
在患有抑郁症之后我们要做适当的运动，有氧运动会让我们的心情变得开朗。时间选择在早晨较好，这样可以避免自己睡懒觉，一举两得。
二、听音乐
在患有抑郁症之后我们可以多痛一些舒缓的音乐。时间选在临睡前的1到2个小时佳，有的歌曲也具有催眠的效果。
三、睡好子午觉
其实很多人都比较注重午睡。子觉：23时至次日1时。午觉：上午11时至下午13时。子觉升阳，午觉补阴。作为现代的我们没有必要，只要你晚上做到不要熬夜，入睡不要超过子时(零点)，中午吃过午饭睡一会儿觉就可以了。
四、快乐食品
食物的治疗也是有必要的，建议患者可以吃一些令自己开心的食物，或是自己喜欢的食物。
五、写日记
如果你吃药恢复了一定的意志力。可以每天把你吃药的名称和剂量。当天的状态，做了什么事情都可以写出来。写日记一个是可以锻炼你的思维，另一个你可以随时掌握自己的状态的变化。便于与你的医生进行交流配合。服药一段时间有什么变化，你自己会一清二楚。
六、静坐冥想
当你状态好一点的时候，可以两腿盘坐，抬首挺胸。深呼吸，然后吐出来。叫一次吐纳。试着所自己所有的意念都集中在气息上。每天做十到二十次吐纳，你会感觉神清气爽。
抑郁症的原因
虐待。过去的身体虐待，性虐待或情感虐待可能会增加后期患上临床抑郁症的风险。
某些药物。一些药物可能会增加患抑郁症的风险。
冲突。抑郁症可能是由于个人冲突或与家庭成员或朋友的纠纷而导致的。
死亡或损失。亲人去世的悲伤虽然是一件无可避免的事，但可能会增加抑郁症的风险。
遗传。抑郁症家族史可能会增加风险。抑郁症是一个复杂的疾病，这意味着可能有很多不同的基因影响。抑郁症的遗传并不像纯粹的遗传疾病如亨廷顿舞蹈症或囊性纤维化那样简单或直接。
我们应该都听过心肌梗塞这个疾病，但是真正见过的也没有多少人，此病一般是老年人比较常见，心肌梗塞的前兆是什么?也有一些人不知道是因为什么导致出现了心肌梗塞，心肌梗塞的原因是什么?心肌梗塞护理一直比较重要心肌梗塞怎么护理?下面一一为大家进行解答。
心肌梗塞的前兆
1.疼痛
很多患有心肌梗塞的患者先出现的情况就是疼痛。并且这种疼痛一般是在心肌梗塞出现的前两天左右。 前几天的时候身体会出现也会出现心悸和心痛的现象。这个时候用硝酸甘油疗效一般都不会太好。
2.发热
有的患有心肌梗塞的患者也会出现发热的情况，会出现这个情况主要是因为体内的白细胞增高和血沉加快。 这种发热一般出现在急剧的疼痛之后两天之内就会出现，发热体征持续一周。
3.心律失常
在出现心肌梗塞的前几天患者也会出现不同程度的心律失常。 心律失常也是心肌梗塞患者入院之前的主要死亡原因之一，一定要特别关注心肌梗塞患者的心律失常问题。
4.胃肠胀气
由于心肌梗塞引发的胃肠胀气，这类患者并不在少数，在临床上甚至有比较严重的患者，可能还会发出现呃逆现象。
5.低血压
心肌梗塞患者一旦出现了低血压，那么在数小时之内可能会引发休克。
6.心力衰竭
这里的心力衰竭主要是指急性的左心室衰竭。在心肌梗塞患者发病之后的几天之内，也有可能会发生。
心肌梗塞的原因
1、过度疲劳
我们都应该知道过度疲劳其实是非常危险的，很容易发生猝死，而超负荷的劳动也会加重我们心脏的负担，心肌需要更多的氧气，但是一旦氧气不足，心肌缺血，就很容易导致心肌梗塞了。
2、情绪激动
精神和过于激动起伏的情绪也是引起心肌梗塞的重要原因，严重的甚至会导致猝死，据报道，在美国的一个州，有一个球赛场上，平均每10场球赛就有8个观众发生心肌梗塞。
3、暴饮暴食
压力事件。即便是一份新工作，毕业或结婚等良好事件也可能会导致抑郁症。而负面的诸如经济压力，人际关系压力也有增加抑郁的可能。
其他个人问题。诸如由于其他精神疾病导致的社会隔离或被排除在家庭或社会团体之外的问题可能导致患上抑郁症的风险。
严重的疾病。有时抑郁症与重大疾病并存，或可能由另一种疾病引发。
物质滥用。近30%有药物滥用问题的人也患有抑郁症。
抑郁症的自我治疗
1、按压曲泉穴
右腿膝关节弯曲，把大拇指放在膝盖的褶皱处，一般是在膝关节的下方。按压一分钟然后重复按压左腿此处，这样有利于改善抑郁的症状。
2、锻炼
适当的锻炼有利于增强大脑的供血，从而提高了情绪，缓解了不必要的精神压力。每天可以抽出30分钟的慢走时间，坚持锻炼，可以摆脱抑郁症的危害，尽量选择有氧运动效果更好。
3、芳香治疗
鼠尾草植物、玫瑰、茉莉花、都能够改善抑郁的症状，也可以在泡澡的时候放几滴香精油，在睡觉时枕头边滴上一两滴等这些方法都可以缓解精神的疲劳，防止了抑郁症的发作。
4、做好饮食和营养的调节
若是营养不良的话也会加重抑郁的症状，所以要学会改善营养，平时多摄入营养的食物比如瘦肉、蔬菜、水果、奶制品、鱼类等，做到营养的均衡，千万不能喝酒吸烟，同时也要避免含有咖啡因、辛辣的食物，不能喝浓茶和浓咖啡，不然会让身体产生大量的热量而让情绪处于低落状态。
5、要改善睡眠的状态
50%的抑郁症患者会出现嗜睡或者睡不着的习惯，可以通过改善睡眠来自我治疗抑郁症。平时要保持规律的作息，可以选出一个小时的时间进行冥想练习，多增强体育锻炼，改善睡眠的环境，睡觉的时候光线不能太刺眼，睡觉前可以使用热水泡脚或者喝一杯牛奶，都有利于提高睡眠的质量。
6、多参加团体的活动
若是抑郁症轻度的话可以多参加团体活动，比如进行短途的旅行、参观展览，从而获得积极向上的体验。同时也可以跟着团体进行定期的活动比如打球、跑步、散步等。除此之外也可以选择社会活动，实现自己的人生价值和社会价值，多培养自己的兴趣爱好，提高自信心。
结语：上面已经为大家介绍了抑郁症怎么治疗，抑郁症的原因和抑郁症的自我治疗方法，相信大家现在对于治疗抑郁症应该也有了一些了解，我们在患有抑郁症之后一定要积极的进行治疗，要注意自己的情绪变化。
饮食养生
运动养生
