单身族：自己创造安全感 不惧单身
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“单身族：自己创造安全感 不惧单身”，希望对您的养生有所帮助。
导读：上海社会科学院文学所助理研究员陈亚亚在论文《都市单身女性的生存状态考察》中提出，中国第四次单身潮已经到来，主动选择单身的单女明显增多2005年，北京30～50岁的单身者中女性超过6成，上海女性中认同单身的更高达82%；2007年，上海的抽样调查显示，单身女性增幅比男性略高，在某些地区数量上超过了男性，且离城区越近，单身的可能性就越大。
单身族对单身是怎样认识的？邀请了CC、何小姐和陈文这三位单身者分享单身心情，另外还邀请了已婚的Nick一起讨论对单身的看法。
何小姐：单身女，25岁，管理专员。
CC：单身女，29岁，媒体从业人员。
陈文：单身男，26岁，摄影记者。
Nick：已婚男，38岁，新加坡贸易公司主管。
：你们好，非常高兴能够和你们一起讨论对单身的看法。
何小姐、CC、陈文、Nick：主持人好！
：你对自己目前的单身状态怎么看？会感到焦虑和不安吗？
CC：单身会有更多的时间充实和提升自己；压力更多来源于家庭，父母年龄大了，作为独生女儿，不安定的生活状态会让他们十分忧心，在这方面会心感不安.
陈文：还好，没觉得焦虑和不安。男的不急，就是过年过节亲戚朋友谈起结婚啥的麻烦，父母平时偶尔也会多说几句。
：你对第四次单身潮中，众多女性主动选择单身怎么看？
何小姐：单身或者谈恋爱、结婚都是一种生活状态。
CC：其实我觉得会主动选择单身的女性还是极其少数的，绝大部分的女性都会向往幸福的家庭生活。
陈文：女生婚后生baby之类对工作影响比较大吧？也不排除一种可能，年轻女生对爱情对伴侣有一定追求，为等待理想对象主动单身；随着年纪增大，不知不觉剩下来。
Nick：我认为女性永远都不要不会也不愿意选择单身，但是我尊重她的选择，对于结婚年龄是没有限制的，互相爱的人就应当好好的在一起，婚姻只是一种符合社会规范的在一起的形势，否则就会有这样那样的摩擦，很痛苦，如果你觉得你得到的超过这种痛苦，我当然也尊重，就像王功权的私奔一样。王也是因为受不了这种摩擦和痛苦，又回归婚姻的，我也尊重。
：你觉得单身女性（单身男性）并不急于寻找伴侣或者走入婚姻，由哪些方面的因素导致？
何小姐：一是女性经济独立，未必是从前要依靠丈夫赡养，二是女性思想独立，很多问题能依靠自身学识生活经验去解决，三是社会包容度也较以前扩大，娱乐社交的开放，女性工作生活都可以很精彩。
CC：其实我觉得会主动选择单身的女性还是极其少数的，绝大部分的女性都会向往幸福的家庭生活，然而忙碌的工作和狭窄的交际圈会直接导致很多人难以遇上合适的人，自我认识的提高也会使得很多女性不愿意在终身大事随遇而安。
陈文：社会发展，观念开放啦，同性恋都慢慢被接受，单身也没有什么嘛。传统观念认为一定要是有家才能立业，才算成功，大年单身男女青年就被视为异类，孤独终老多么悲惨啥的，只要越来越多人不随波逐流，喜欢就单起来，没什么好讨论的。
Nick：主动选择单身的女性多于男性？我不太清楚，我感觉周围单身但是急切想结束单身的女性比男性多，也许是对安全感的需求的男女差别吧。作为已婚人士，我认为基本上没有人愿意选择单身的，每个受过基本文化教育影响的人都对爱情婚姻有美好的想象，最后所谓选择单身，其实是无奈的选择。担任选择就选择了，开心就好，不要附带产生偏执，孤傲的，冷漠的性格缺陷就好了。
：据调查，30.35%的单女在攒钱买房，比例超过了买衣服和美容。她们多有买房计划，并认为房子真的能给女人带来安全感。请问你有攒钱买房的打算吗？你对房子可以给女人带来安全感怎么看？
何小姐：我暂时还没有买房的打算。对于一部分女性来说，房子代表着稳定有依靠，某种程度是安全感的代表。就我来说，最大的安全感是自身的甘于承担和自信吧，相信自己在任何境地都能创造出价值，生存生活下去。
CC：在供房。的确，中国人的传统意识，有个安定的居所是很重要的，并且，对于单身女性而言，有房的确会在一个层面上让人感觉安定和安全。但这肯定不是全部，工作能力的提高，适应能力的增强，收入的增加等等，都会给单身女性带来更多的安全感。
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注意观察的人会发现在过了一定的年龄之后女性单身的比例会大幅度的提高，或许是生活的压力，或许是自身的原因，这些长期单身的女孩身上都会有很多相似的特征。同时长期单身的姑娘由于在憧憬的时间、在困难的时候没有遇到那个人，导致她们的性格会非常的独立，同时对于爱情的渴望也会很小。下面11点是长期单身姑娘很容易中招的性格特点。
一、女人对待自己的感情生活经常虚张声势，对外声称自己想要尽快结束单身生活，迫切寻找到属于自己的幸福，恨不得随便找个男人就嫁了，然而遇上追求自己的男人又由于不适应导致直接或间接回绝对方的爱意。
二、对待爱情的选择方面宁缺毋滥，以至于会陷入爱我的人我不爱，我爱的人不爱我的怪圈。
三、单身生活过久了就形成既定的模式，不期望被外来人打破和干扰，从而会对涉足的男人保持警惕，甚至会明令禁止男人接触自己。
四、或许由于长时间徘徊在感情之外，因此自己就能够对待旁人的恋爱世界旁观者清，虽然没有实战经验，但是理论方面还是很在行，前来求助的情侣都能得到满意的答复。
五、难得遇见单身的优质男人又恰好是自己梦寐以求的类型，然而女人会出人意料地望而却步，不是不敢爱，而是不会爱。
六、性格越来越独立，遇到事情的时候，第一想法不是去求助别人，而是自己想办法解决。
七、不会轻易在人前哭泣，特别会伪装。因为知道没有人宠着自己，所以懂得自己爱自己。
八、面对别人的追求，不会轻易妥协。有自己的择偶要求，如果不喜欢对方，便会直接拒绝，不暧昧，也不模糊不清。
九、动手能力越来越强，长期一个人居住，家里灯泡坏了也能换，马桶堵了也能捅，活生生一副女英雄的样子。
十、长期单身的人也不是不想谈恋爱，只是在那个对的人面前，她们懂得忍受寂寞，守得云开见月明，好的总是在最后。
十一、自身条件很优越，给人一种曲高和寡的感觉，很多人觉得是不是挑对象挑花眼了，其实是是一般的男人都看不上眼。
：在剩女泛滥的今天，不少女性忽视了爱情和婚姻对于身体的益处，单身对乳房的伤害最大，那么单身太久对乳房有什么危害呢？下面为您解析单身太久对乳房有什么危害，看看吧。
单身太久对乳房有什么危害？
虽然家族遗传、反复人工流产、乱用激素药物都是乳腺病的高发因素，还有些女性不愿意母乳喂养，佩戴乳罩过紧或过松，失去保护乳房的作用，也会增加乳腺病的发病几率，但单身太久其实也会引发乳腺病。
1、情绪坏易得乳腺病
坏心情和乳腺病就像远房亲戚，稍不注意就会走得很近。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，从而影响激素水平和内分泌情况，长时间的抑郁更是如此。而乳腺疾病，如乳腺增生，乳腺纤维腺瘤，甚至是乳腺癌不但与这些因素有关，而且复发率较高。
2、无性易得乳腺增生
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过受孕激素控制，不会出现乳腺增生。性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
3、不哺乳易得乳腺癌
生儿育女也有利乳腺，妇女分娩后坚持母乳喂养，能保持乳腺通畅。若极少哺乳或从未哺乳，就容易导致乳房积乳，从而增加患乳腺癌的危险。
单身剩女如何保养乳房？
1、平时要行端坐正，挺胸、抬头、收腹、直膝。根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩。
2、注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部。
3、定期对乳房实施自我检查，应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，宜选择月经后5~7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。具体方法：
①对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的任何改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
②采取平卧的姿势自检。在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头，以乳头为中心逐渐移动检查。从乳房的外上方开始检查，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向。从乳房的外围起，逐渐向心，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。一旦发现异常，应立即就医。
4、多吃全麦食品、豆类和蔬菜，多吃鱼，改善人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激。
5、控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺囊性增生。
6、洋快餐、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热饮食应控制。
7、婚后不要随意延迟生育的时间，及早生下宝宝并母乳喂养。
8、女性朋友要学会调节不良情绪，并培养快乐轻松的生活方式，开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。
9、平时多到户外接触阳光，回归大自然有益身心健康。
10、遇到不愉快的事情，深呼吸，听音乐或者找人倾诉，都可以使不良情绪化解，避免在体内郁积，成为诱发乳腺疾病的隐忧。
11、双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手丽。
12、双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。
13、右手从手腕部位开始向腋下部位捏左手手臂外侧，再用左手从手腕部位开始向腋下部位捏右手手臂外侧。
14、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推，另一边乳房也重复同样的按摩。
15、睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。
16、适合的内衣可以防止胸部下垂，并能预防乳房的神经受到压迫。在运动的时候穿运动型内衣也是这个道理，是起到保护胸部的作用。
17、洗浴要得法，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛变成胸部下垂，也会引起皮肤干燥。
单身太久对乳房有什么危害，单身剩女如何保养乳房，以上就是为您总结的内容，供参考。
单身男性周末在家，会点餐食用，小编教你做道菜，你会决定在家吃哦，今天这道麻婆豆腐，鲜辣椒过瘾，吃到嘴里保你热泪盈眶了，配上一碗白米饭赶紧吃起来吧。
【单身男性下饭菜麻婆豆腐】
主料：豆腐200g、猪肉末100g、
辅料：油适量、盐适量、豆瓣酱适量、生抽适量、老抽适量、花椒适量、豆豉适量、鸡精适量、
步骤：
麻婆豆腐的做法步骤1.姜蒜切米，葱切葱花，香菇切丁，豆瓣酱剁碎
麻婆豆腐的做法步骤2.豆腐切块过盐水，冰水冲净冰镇
麻婆豆腐的做法步骤3. 坐锅起油，下剁碎的豆瓣酱炒出红油，下豆豉、香菇炒香
麻婆豆腐的做法步骤4.下提前划散的肉末，翻炒均匀
单身男性下饭菜麻婆豆腐
麻婆豆腐的做法步骤5. 下高汤煮开，加入适量辣椒红油
麻婆豆腐的做法步骤6.下豆腐，再次煮开转中火慢煮，每隔一会转动一下锅子
麻婆豆腐的做法步骤7.勾芡大火收汁，连续转动锅子，至汤汁收到三分之一撒葱花出锅即可
单身男性下饭菜麻婆豆腐
小贴士
1. 豆瓣酱一定要剁碎，能多碎就多碎
2. 不太能吃辣的朋友还可以不加辣椒红油
3. 豆腐盐水煮过以后过冰水冰镇这道菜口感更好
豆腐的食用效果
1.抗血栓
制作大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的生长，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
2.牛奶的替代品
豆腐的营养价值与牛奶相近，对因乳糖不耐症而不能喝牛乳，或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言，豆腐是最好的代替品。
3.更年期的保护神
有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。
单身男性下饭菜麻婆豆腐
4.预防心血管疾病
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
5.降低乳腺癌的几率
制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。
现在单身人群越来越多，也就是大家常说的单身狗。而且，很多年龄很大的人也仍然是单身，所以大龄单身青年经常会被家长们催婚，大家也感到不堪其扰。单身青年们也经常会相亲，去但是也很难在短时间内找到合适的另一半。现在人们单身的原因有很多，有些是出于自己的原因，还有些则是由于很多其他客观因素导致的。那么，一直单身的原因到底都有哪些呢？
第一，心态不好，想得太多，觉得自己不够好，不够优秀，其实根本上还是自己不够自信，不懂得女人的心思。
其实女人没有大家想像的那么物质，只要你在和女人的相处中让女人感到舒适，那就有了最基本的把妹的基础。
第二，不懂得基本的泡妞技巧
其实就是很多大男士不知道怎么追女孩，都是用一些错误的方式追女孩，比如：对女孩好，对她们言听计从;给女人制造浪漫;给女人送礼物;等等这些错误的方式，这些方式大部分是大家从社会，身边的朋友那里听来的。但是，往往都是错误的，只有经过实践检验的才是真理。女人会觉得这样的男人是太不懂女人了，
要想懂女人，知道泡妞的技巧，只有自己不断的和女人交往，接触，就算你不跟妹子恋爱，就是跟她们当朋友，也会有很大的收货，对于你今后的泡妞也是会有长足的进步。
第三，好男人总是会有女人喜欢的，这会让他们有优越感，总是会觉得自己的缘分还是没有到，而好女人也会有更多的男人去追，她们也会更有优越感，两种有优越感的人往往因为这种优越感而不肯「屈服」于对方，男的不会很主动，女的更不会主动。所以，我们发现，越是优秀的人其实越不好找自己的另一半，他们往往都是等着别人来追她们的。
第四，被感情伤过
可能你在以前也是有过感情经历，但是，被伤害过，所以，对于爱情还是会非常的谨慎，身怕自己在受伤。这是人的本能，如果，你在某一方面吃了亏，下次肯定会很小心的，我自己身边就是欧一些这样的朋友，被情伤过之后，就会比较的害怕，没有安全感。
第五，没有良好的第一印象
在前面的文章我也给大家说过，女人对于一个男人的判断，是自己潜在的男朋友还是好男人，只会在她接触男人的前几分钟就决定了，甚至一些社交直觉很强的女人几秒钟就决定了。
所以，你的第一印象就会尤为的关键，印象好了你就有机会拿下这个女人，第一印象不好，就直接会被女人淘汰，下面给大家说说第一印象包括哪些：
1，个人形象，最常见的是你的发型，皮肤和穿着这三个最关键。
2，言谈举止，你说话的方式，说话时的态度，语气等。
3，肢体语言，抬头挺胸，放松肩膀，坚定的眼神等等
4，气场，也可以说给人的感觉，最好的气场是温和好相处，平易近人的。
大概这上诉的四个因素会决定你对于妹子的第一印象，从这几个方面下手，做好，基本就是会有很好的印象，从而给你拿下妹子奠定了最好的基础。
兄弟们可以对照自己是不是有以上的问题，有的话就改掉，改掉这些你就会有很大的机会重新得到女人的青睐。
下班回到家，单身人士晚餐不知吃什么，今天就来一道菌菇汤锅，典型的火锅，各种爱吃菜，边吃边煮，解决个人吃火锅难题了。
【单身人士营养餐田园菌菇火锅】
主料：腐竹50g、金针菇60g、胡萝卜20、香菇30g、生菜一棵、绿豆芽50g、猪肉80g、鱼糕60g、
辅料：油一勺、盐一勺、浓汤宝一盒、
步骤：
田园菌菇火锅的做法步骤1.猪肉和鱼糕切好
田园菌菇火锅的做法步骤2.洗干净食材
田园菌菇火锅的做法步骤3.水开后下入浓汤宝，腐竹和少许油和盐
单身人士营养餐田园菌菇火锅
田园菌菇火锅的做法步骤4.熬一下汤后放入胡萝卜香菇煮然后下肉片和鱼糕
田园菌菇火锅的做法步骤5.最后下入蔬菜和菌菇
田园菌菇火锅的做法步骤6.已经做好的成品
单身人士营养餐田园菌菇火锅
香菇的食用效果
1.延缓衰老
香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。
2. 防癌抗癌：
单身人士营养餐田园菌菇火锅
香菇中含有的另外一种化合物--香菇嘌呤（也称赤酮嘌呤）可以降低胆固醇的水平。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍，是鸡肝的4倍。与松茸蘑菇和灰树花（又名贝叶多孔菌，俗称云蕈、栗蘑、莲花菌）相比，它的降低血压和抵御癌症的功效更强。
3.治疗疾病
香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
4. 提高机体免疫功能
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。
5. 降血压、降血脂、降胆固醇
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
导读：男性保健并不是要等到中年身体出现异常时才开始，那样总觉得差点火候。随时随刻男人都需要做好保健措施。那么，单身男人如何保健呢?策略有哪些?
1.请习惯在21-100之间有价值的运作
某个行为的21次反复运作就会养成一个习惯，但这个习惯是不稳定的，只有它重复到100次以后才会真正固定下来。所以，要改掉一个坏习惯、养成一个好习惯就必须在这21次和100次之间进行改变。
30岁，整好是多种坏习惯并发的时候，但同时也是牢固树立好习惯的最佳时机。要想自己的人生更为有价值，就必须先在这21-100之间有价值的运作。
2.请懂得认真对待感情
别再老是以爱情打猎者的身份出现了，该收山啦，猎物多了，保鲜就成了问题。虽然说这个世界流爱情游戏，不懂游戏规则的人注定会黯然出局，但是也太别把这作为真理，因为好女人还是多，比你不懂规则的女人多的海了去。
爱情没有公平，总有一个人比对方付出得多，即使没有结果，也别觉得不值，因为你的付出不光是为了她，也是为了你自己的爱，为爱付出是很可贵的。
3.请在惑与不惑之间认真工作
古语说，三十而立，四十而不惑，三十以后就正好是惑与不惑之间了。所以别老想那个叫比尔盖茨的美国家伙，他存在银行里的钱到底有多少，谁都搞不清楚，但有一点是清楚的：他的钱再多也与你无关。
他走过的那条路，自从他走过以后，别人是怎么也走不通的了。即使你现在的工作再怎么无聊再怎么低级，也请你认真去对待，要知道任何成功人士都是从最小的事做起，或许你现在学不到多么了不起的知识，但起码你要学会良好的工作态度和工作方法，这对以后很重要。
4.请习惯于对别人说谢谢
对帮助过你的朋友，对帮助过你的贵人，习惯于说谢谢;对帮助过你的陌生人，习惯于说谢谢;对你的家人，你的父母习惯于说声谢谢;甚至对于给你惨痛教训的对手和敌人，也请谦逊的给以谢谢，谢谢他们给了你成长的历练。
5.请善待自己的身体
一般来说，从20岁开始，每10年身体的新陈代谢率减慢2%。
30岁时，男性的肺功能、听力也开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%～70%，是仅仅20%左右，而如果到了70岁再做深呼吸，是怎么也挽救不回已失去的肺功能的。
还有要认真发觉吃早餐和少熬夜的必要性，只有好的身板才有高效的办事效率，为此，可以多做些户外运动和坚持锻炼。
6.请在床头放一本有意义的书
花一个周末去书店找一本有意义的书，闲暇的时候可以翻翻，睡觉的时候可以瞄瞄。心情不清净的时候可以多看看古文或者国学，读读《孟子》、《庄子》，也可以在《史记》中感受另一番人生。
尤其是睡觉前看书，既可以省去你抽烟的钱，又可以让你抛开白天所有的负担。
7.请花点时间在职业规划和人生规划上
如果说20岁到30岁你还是一个懵懂的工作狂，那么迈到30门槛的时候，你就应该给自己一个深思远虑的时间了。无论是想做一个高级的打工皇帝还是想做一个为自己卖命的超级BOSS，30岁，绝对是你开启这项规划的最佳时机。
8.请给自己一个释放心灵的空间
你可以找个地方，譬如博客、QQ空间、开心、校内，你可以谁都不告诉，然后可以把你最秘密的东西全部埋藏于此。或者你还是青睐于最传统的书写日记，不用写太多，不用在乎太多，写了就是一种释放。
9.请走正确的路，让别人去瞎掺和吧
无论成败，无论得失，无论贵贱和贫富，请坚持走自己的路，让好事者去瞎掺和吧。成长路上，无人鼓掌，请为自己鼓掌;奋斗路程，无人喝彩，自己喝彩。
10.请留一点童真和幽默的心
在内心深处，哪怕只是一个很小的角落里，请保持一份童心，不是幼稚，但有的时候单纯一点会让你很快乐。所以不要太计较得失，生活本无完美。生活的舞台盛产幽默，但不代表高产的就是你，有童真才会有幽默，有幽默才会更好的生活和生存。
单身人群，夏季时一个在家，不如做道下酒菜，喝着酒享受人生，今天推荐这道黑椒玉米烧鸡翅，做法简单，焖炖方便入味，吃着脆甜的玉米，啃着美味的鸡翅，真是人间天堂了。
【单身下酒菜黑椒玉米烧鸡翅】
主料：鸡翅6只、甜玉米1支、黑玉米1支、芝麻菜20克、蒜5g、姜5g、
辅料：有机山茶油1匙、盐1g、黑椒酱1匙、鸡粉1g、酒1匙、黑椒1g、酱油1匙、
步骤：
黑椒玉米烧鸡翅的做法步骤1.各材料
黑椒玉米烧鸡翅的做法步骤2.烧焖炖锅，下有机山茶油，爆香姜、蒜
黑椒玉米烧鸡翅的做法步骤3.下鸡翅中火煎
黑椒玉米烧鸡翅的做法步骤4.待鸡翅两面稍煎面，下调味料
单身下酒菜黑椒玉米烧鸡翅
黑椒玉米烧鸡翅的做法步骤5.加盖转小火，烧15分钟
黑椒玉米烧鸡翅的做法步骤6.下玉米块，半碗左右的水
黑椒玉米烧鸡翅的做法步骤7.小火烧40分钟左右，关火
黑椒玉米烧鸡翅的做法步骤8.把玉米、鸡翅上碟，伴上芝麻菜，即可食用
单身下酒菜黑椒玉米烧鸡翅
玉米的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
单身下酒菜黑椒玉米烧鸡翅
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.明目
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 .
5.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
6.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
饮食养生
运动养生
