秋天如何养生 按摩四大要穴不怕多事之秋
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供秋天如何养生 按摩四大要穴不怕多事之秋，希望能为您提供更多的参考。
进入秋天，气候转凉、温度降低，不少人还不适应，常常会生病。秋天如何养生，很多人都关心，还和夏天一样，无疑是不适宜的。针对这个多事之秋，各有各的看法，小编认为，在这个时候，不妨进行按摩，通过按摩身体某些穴位，对于养生保健是非常有效的，下面就来看看，在秋天按摩这四大要穴让你不怕多事之秋。
1、三阴交穴
对于女性来说，三阴交穴是一个非常重要的穴位，对女性有好处，其实，男性在一些时候按摩这个穴位也是有好处的。
三阴交穴是三条阴经在这个穴位交会的地方，就其位置来说，三阴交穴在小腿的内侧，脚踝骨向上三寸的地方。
在秋天气候干燥，往往会造成身体调节出现困难，造成身体中出现过多的湿气、浊气、毒素，这些物质要是不能排出，会影响到身体调节，按摩三阴交穴能够刺激脾经，脾经对于祛湿非常有效，能够把身体中的湿气排出，让女性拥有光洁亮丽的皮肤。
而在下午五点左右，按摩三阴交穴对于肾脏保护有非常好的帮助，这个时候是肾经最为兴盛的时间，按摩三阴交穴能够有效的刺激肾脏，女性这时还可以保养子宫，对于促进身体代谢，让皮肤保持红润有较好的作用。
一般来说，通过科学的按摩穴位对于身体保健都有非常好的帮助，但是，这样的按摩是需要时间的，以中午来说，在十一点左右，按摩三阴交穴能够达到健脾的功效;在下午五点左右则能够达到补肾的作用;而在晚上九点左右则能让三焦更加畅通。YS630.CoM
2、足三里
在一些人看来，足三里还有身体保健第一要穴的美誉，民间也有一些称赞足三里的话常灸足三里，胜吃老母鸡。可见适当的按摩、刺激足三里，对于保健的功效之大。
作为身体的长寿穴位，足三里是足阳明胃经的穴位，是强健身体的大穴，对于健脾、健胃有非常好的作用。
足三里位于膝盖前外侧向下凹陷的地方三寸的地方，距离我们腿部的胫骨前缘约有一个中指的距离。
秋天温度降低，不少人会感觉到免疫力降低，进行按摩足三里对于提高免疫力有非常好的作用，按摩足三里可以抗衰老，对于强身健体非常有效。
对于很多人来说在日常总会被这样一种问题所困扰，那就是怎么护发养肾。其实这两个部位看似不相关，其实它们的联系是比较密切的，只有肾脏健康了，头发才能够黑亮，反而言之，如果一个人的头发比较黑亮，那么他的肾脏一定会比较的健康。因此小编今天就来给你们介绍下按摩穴位的好处以及捏手的好处。
捏一捏哪里能护发养肾
穴位按摩一直以来都是中医所推崇的，因为用这样的方法不仅能够直达病根，而且还能够慢慢的辅助调养身体，因此大家在日常的生活中如果想要让自己的头发变得黑亮，还有就是肾脏变得比较健康，那么通过按摩是再好不过的了。
1、捏头皮
小编首先要给大家介绍的，在日常的生活中如果经常捏一捏会有助于你们保养好自己头发以及肾脏的部位就是头皮。
特别是那些在日常不喜欢梳头发的的人群来说，你们在这样的情况之下，更加应该注意到这点，这主要就是因为大家在捏头的过程中，能够有效的促进头皮的血液流动，那么在这样的情况之下，就能够有效滋养头发。
并且大家在日常进行按摩头皮的时候，还能够有效带动身体中血液流动速度，那么长时间坚持之后，你就会明显的发现自己的身体质量状况有了特别大的改善，并且人也会变得比较的健康，自己的肾气会变得比较的充足。
2、捏耳朵
大家在日常的生活中不妨经常捏一捏自己的耳朵，不论是对于肾脏又或者是头发而言，好处都是比较多的。因为有一句话是这么说的，那就是肾主藏精，开窍于耳，其表于发，因此大家在日常的生活中一定要注意多对耳朵进行刺激，那么在这样的情况之下，不仅会让肾脏变得比较健康，而且对于头发来说，保养效果也是比较显著的。
大家在捏耳朵的过程中一定要注意双手的力度，千万不要过大。因为在耳朵上上面存在的骨头是比较脆弱的，如果大家在捏的过程中力度比较大，那么就容易对耳朵上面存在的骨头产生伤害，因此大家在日常的生活中一定要注意这点才可以。
同时，按摩足三里还可以调和气血、美化肌肤，对于美容养颜有较好的作用。对于常见的胃部疾病，按摩足三里也能够缓解，这些都是不错的效果。
3、关元穴
秋天因为温度下降，人们睡觉时不能及时的盖被子，会造成寒气进入身体，造成腹泻的发生，按摩关元穴对于缓解这样的情况非常有效。
关元穴位于肚脐下方，具有培元固本、补益下焦的作用，对于身体元气亏损有较好的补益作用。
一个人身体是否健康，身体中的元气非常重要，元气的兴盛与否对于身体调节非常有效，充足的元气能让人健康、少生病;但是，不足的元气，则会让人免疫力下降、易生病。
古人会把关元穴称为男子藏精、女子蓄血的场所。可见，这个穴位对于男人、女人都是非常重要的。
就男性来说，按摩这个穴位可以刺激肾脏，对于补肾、益肾有非常好的帮助，避免发生肾虚的情况;就女性来说，按摩这个穴位可以治疗痛经，对于常见的经期紊乱有较好的调节作用。
在按摩关元穴的时候，要是能够配合按摩其它穴位对于身体保健会有事半功倍的效果。
4、涌泉穴
涌泉穴在我们的脚底，这个穴位更多的时候，人们只有在泡脚的时候才会按摩一下，平时的生活中很少有人会进行按摩。
而就泡脚来说，泡脚对保健身体非常有效，更多的时候，我们会见到一些人是在冬天才进行泡脚，其它季节是很少进行泡脚的。
涌泉穴位于我们的足底，在脚趾向下弯曲的地方，前足部凹陷的地方，属于肾经的第一个穴位。
按摩涌泉穴最好的作用无疑就是刺激肾脏了，在按摩的时候，能够促进气血的流动，达到温补肾经、益精填髓的作用。
同时，按摩涌泉穴还可以消除疲劳，对于降血压也有不错的功效。
结语：通过上面关于生活中通过按摩能够保健身体的描述，相信大家对于按摩这四个穴位的好处有了更多的了解，在秋天按摩这些穴位对于身体保健好处极多，希望大家要多加重视，科学的进行按摩，以此能够保健好身体。
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导读：秋天，万物萧条的季节，有些人不怎么喜欢秋天。因为秋天的气温虽然和温和，季易给我们带来的不适症状。因此，大家就最好从现在平……
秋天，万物萧条的季节，有些人不怎么喜欢秋天。因为秋天的气温虽然和温和，季易给我们带来的不适症状。因此，大家就最好从现在平时，积极的做好秋季保健，同时当被不适症状侵袭后也要及时进行调理。那么下面小编就给大家详细介绍一下典型的秋季症状及调理方法。
多事之秋常见的十大秋季病
1、轻微干咳
春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。这是百合花盛开的美丽。更气两从香百合，老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
2、心神不宁
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
3、面色晦
银耳每100克干品中含蛋白质5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
4、稍有痰火
哎!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为百果之宗，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
5、身体虚弱
西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。
6、体态臃肿
西方有句老话An apple a day，keeps doctors away。(一天一个苹果，一辈子不看医生)。苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。
7、筋骨疼痛
山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
8、大便干燥
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
9、肌肤无华
营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。
10、口干舌燥
喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
以上就是小编为大家介绍的典型的秋季症状及调理方法的内容，如果上述的某个或者多个症状出现在了您的身上，那您最好及时进行调理，否则会受到这些症状的沉重折磨。
你知道秋季要如何进行保健养生吗？秋季是阳消阴长的过渡阶段，健身、饮食、起居等都有其规律。现在我们就来聊聊这方面的话题，帮你渡过多事之秋。
收养神气保持平和
秋分是一个特殊的日子。确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的。这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也逐渐下降。所谓一场秋雨一场寒，但秋分之后的日降水量不会很大。
经过一夏的生长，万物逐渐结出果实，步入秋天收获的季节，世间万物都呈现出从容安定的状态。秋分时节，养生保健也有讲究，首要原则是顺应节气，与大自然保持一致，应当收敛神气，保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，使志安宁，顺应秋之容平。
轻缓运动循环气血
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
秋季以养收为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等拳打卧牛之地的功夫，从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有运化作用，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
谨记三防以免伤身
由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意三防。
一防受凉感冒秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
二防运动损伤由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
三防运动过度秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
早睡早起多食辛酸
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
有个成语叫“多事之秋”。夏秋交替，气候变化大，也正是各种疾病多发的时候。记者走访医院了解到，受气温变化影响，近来，感冒和腹泻患者一直有增无减，其中尤以小朋友居多。忽冷忽热的天气，也让心脑血管疾病患者步入“危险期”。此外，受开学影响，我市又出现了多起手足口病新增病例，家长需引起重视。
小宝宝腹泻可以不吃药
“我的宝宝拉肚子拉得厉害，可怎么办?”一位母亲焦急地询问医生。此时正是小儿腹泻的高发时期，而许多拉肚子的小朋友都是只有不足两三岁的小宝宝。
年龄这么小的宝宝，若是打针，必然又哭又闹，十分困难。“可是吃药，他一边拉肚还会呕吐，刚吃下去的药一会儿就吐出来了。有没有什么不用打针吃药的好办法啊?”母亲求助道。
市中医院针灸科专家刘桂林说，秋冬季的儿童腹泻，与夏季多发的细菌感染引起的腹泻不同，它主要是轮状病毒引起的腹泻。这类腹泻可以采取推拿的方法进行治疗。只需要推拿一到两次，最多不超过3次，就可基本治愈。
据了解，一些中药肚脐贴治疗儿童腹泻也很有效，可以采取此方法进行外用治疗。每贴可在白天贴两个小时，然后在晚上睡前再贴上，一般情况下三贴便可见效。宝宝肚皮娇嫩，贴敷时间不宜过长。
很多家长看着腹泻后的小宝宝面黄肌瘦，脸色惨白的样子，往往十分心疼，于是就老想给他进补，炖鸡烧鱼，甚至给他买炸鸡翅。苏北医院儿科主任朱玲玲提醒说，孩子腹泻的起因，就是肠胃不适，这时最忌讳的便是饮食油腻。给孩子做些清淡、易消化的浓小米汤或者山药粥，才是养胃又消食的正道。
感冒和哮喘患者增加了
入秋以后，昼夜温差加大，孩子的防备和调节功能较弱，忽高忽低的气温很容易造成孩子呼吸道感染。最近一段时间，因感冒发烧前往医院就诊的小朋友人数一直居高不下。另外，秋季天气忽冷忽热，人体抵抗力降低，是流感多发季节。
咳嗽也是此时易发的呼吸道疾病。苏北人民医院中医内科副主任朱虹说，“许多平时不咳嗽的患者，此时也会经常咳嗽，而且是那种嗓子痒痒的、有点憋闷的咳嗽，且没有痰。通常持续的时间还比较长，吃药甚至打针也不是很管用。”
另外，由于对气候、气压的变化非常敏感，哮喘病人此时也需特别注意，以免引起哮喘发作。
市一院呼吸内科主任魏启宏提醒，夏秋之交，特别要关注天气变化，及时为自己和孩子添加衣服，预防感冒。一旦感冒流行，可用陈醋熏蒸居室，经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。
而预防咳嗽，可以多吃秋梨润肺。每天吃1-2个，润燥润肠通便。有哮喘病史者尽量避免与致敏物质接触。
手足口病似又“抬头”
另据了解，最近半个多月来，我市手足口病的新增病例又渐渐增多。
苏北医院儿科的手足口病统计数据显示，8月25日到9月7日这半个月的时间内，一共新增了7名手足口病患者。而在此前的8月14日至25日期间内，该院未发现一例新增患者。
据分析，这应该是受到了幼儿园、小学集中开学的影响。而在开学后，小朋友彼此间的聚集以及频繁接触，将大大增加该病的传染途径和扩散可能。
专家提醒，手足口病主要是由肠道病毒引起。特别是每年夏秋之交是发病的高峰期，9月是高峰期的最后一个月，4岁以下幼儿尤易得此病，家长需要特别注意。
天越凉，心脑血管病越多
夏秋交替时节，天气会忽凉忽热，极易诱发心脑血管疾病。而等到了晚秋季节，心肌梗死的发病率将明显提高。医生提醒市民尤其是老年人，从现在起，在生活起居上就要多加注意，避免心脑血管疾病发作。市一院神经内科主任张新江表示，气温忽凉忽热，会使人体血管时常处于从扩张到相对收缩，又从收缩到扩张的状态，对患有心脑血管疾病的人来说是一种健康威胁。此外，在天气凉爽时，一些心脑血管病患者会放松警惕性，日常起居和服药失去规律，遇燥热天气再度来临，容易导致疾病急性发作。
专家提醒，夏秋之交，心脑血管病人要在医生的指导下坚持服药，适量锻炼，积极防治感冒等疾病。感冒很容易诱发、加重心脑血管疾病。晨起后可以喝杯白开水，以冲淡血液;日间要多喝淡茶，保护心脏功能。
男人到了中年，还是需要一定的养生保健才能更健康。那么，中年男人吃什么养身好，哪个年龄是男人的多事之秋呢？一起和一起小编来看看中年男人吃什么养身好的介绍吧！
1、补充维生素B6
维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。
男士一天需要2毫克维生素B6,相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
2、食用含有维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。中年男性饮食每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。
含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
3、维生素E要丰富
维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E.中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
4、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。在中年男性饮食中建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5、每天再忙也要喝水
常言道流水不腐，对于人体的泌尿系统来说也是如此。水被吸收以后，会从肾脏排泄出来，尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用冲走那些微结石，使它们不能成型，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。由此可见，男性平时一定要重视喝水。由于中年人平时工作忙，许多人在工作时间顾不上喝水，久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水，加之许多中年人平时又缺乏运动，致使在中年结石的发病率相对较高。
6、稳定情绪要补钙
钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
7、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
8、商务餐远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这食物中存在寄生虫和细菌的概率委高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。
俗话说五十知天命,对于男性来说，50岁正步入身体状况的多事之秋,各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。同女性一样，这个阶段属于男性更年期,容易劳累、记忆力下降、失眠、性欲下降等小麻烦接踵而至。北京中医药大学养生室教授张湖德指出，50岁以后的男性，身体开始走下坡路,更应 该注从饮食、运动等各个方面加以调理，才能益寿延年。
46岁至55岁堪称是人生的黄金时期,这些人大都年富力强，思想、性格都已比较成熟。但这一阶段，也是生命的高危期，许多疾病都会在这一时期暴发或露出端倪。
在35岁之后，45岁之前，人体的各种生理功能开始从峰顶下滑，器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，因此，有人称之为疾病的形成期。而等到46~55岁，则属于生命的高危时期，人体的大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命。
中国疾控中心发布的数据显示，46~55岁糖尿病患者的发病率是11.5%,为40岁之前发病率的近4倍；女性绝经期后比非绝经者，患心脑血管疾病的几率增加2~6倍，心脏病发作的风险也会增加约40%.
46~55岁是多事之秋,与这个阶段的生活状态密切相关。他们家庭、事业等各种负担很大，精神压力增长，长期透支个人健康，处于常说的亚健康状态，人体免疫力下降，各种病患就会趁虚而入。
安全度过这一高危时期，除了要加强体育锻炼，注重劳逸结合，定时体检之外，还应当重视人体器官发出的求救信号，如胸痛、胸闷等可能是心脏出了问题；咽喉没发炎，但感到不舒服，脖子两侧胀痛，是小肠与淋巴系统有疾病嫌疑。一旦人体出现一些不明症状，应及时去医院检查，做到早预防，早发现，早治疗。
导读：女人秋季养生 不可不知八大要穴。秋季是由热转寒，阳消阴长的过渡阶段。人体的身体也随之而改变，因此，秋天养生首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。正是女性养阴补肾的好时机!居家做做穴位按摩降服秋老虎，强身健体保平安。
第一要穴：丰胸美体
中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。
养性功能：中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。并且可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等。是调理内息的一个重要穴位。
穴位养生按摩路线：手太阴肺经起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺，由肺系横出向下，于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横纹，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。
TIpS：对于肠胃功能不好的朋友，与其跟药物厮杀，还不如每天用十分钟的时间按摩这个穴位。辅以蜂蜜水、菊花茶饮等养生茶疗，可以起到很好的养肺、润肠胃的功效。
第二要穴：激起性亢奋
天柱穴：天柱穴就在我们的后颈部正下方凹处，也就是后发际正中线上半寸处约2厘米左右，往两旁各1。3寸各有1个穴位。
养性功能：感到疲乏困倦的时候按摩这个位置，可以起到提神醒脑、去疲劳的功效。而在夫妻相处中，用拇指轻轻抚摸这个地方，会让女性有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。
穴位养生按摩路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。
TIpS：夫妻调情是人之常理，但是在这个过程中又能起到养生的功效，那岂不是妙哉?
第三要穴：唤醒性感觉
膈俞穴：背过手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之间凹陷，这个地方就是了。而且左右各有一个。
养性功能：用指压的话，可以起到促使血液流通，同时，与天柱穴一样，这个穴位有助身体性爱感觉尚未发达的女性产生一种难以言喻的快感。
穴位养生按摩路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。
沟通说简答点就是互相说话，可以说每个人都会沟通，但是现在沟通并不仅仅是我们每天打交道的方式，还是我们的一种技巧，尤其是对于职场上的人员来说，有效的沟通可以让我们的工作事半功倍。但是很多人往往在沟通的方面陷入困境，如果想要有效沟通，我们需要了解哪些技巧呢？
沟通高手在尝试让人倾听和了解之前，会把倾听别人和了解别人列为第一目标。如果你能做到认真倾听，对方便会向你袒露心迹。掌握别人内心世界的第一步就是认真倾听。在陈述自己的主张说服对方之前，先让对方畅所欲言并认真聆听是解决问题的捷径。
(1)倾听在沟通中的作用
1)世界销售冠军乔.吉拉德多年前向一位客户推销汽车，交易过程十分顺利。当客户正要掏钱付款时，另一位销售人员跟吉拉德谈起昨天的篮球赛，乔.吉拉德一边跟同伴津津有味地说笑，一边伸手去接车款，不料客户却突然掉头而走，连车也不买了。乔.吉拉德苦思冥想了一天，不明白客户为什么对已经挑选好的汽车突然放弃了。
夜里11点，他终于忍不住给客户打了一个电话，询问客户突然改变主意的理由，客户不高兴地在电话中告诉他：“今天下午付款时，我同您谈到了我的小儿子他刚考上密西根大学，是我们家的骄傲，可是您一点也没有听见，只顾和您的同伴谈篮球赛。”吉拉德明白了，这次生意失败的根本原因是因为自己没有认真倾听客户谈论他自己最得意的事情。
懂得如何倾听的人最有可能做对事情、取悦上司、赢得友谊，并且把握别人错过的机会。认真倾听回应对方感兴趣的事物，就是对对方最大的尊重，是沟通的核心点。
2)钢铁大王约翰.洛克菲勒说：“我们的政策一直都是：耐心地倾听和开诚布公地讨论，直到最后一点证据都摊在桌上才尝试达成结论。”洛克菲勒以谨慎著称，而且似乎经常很慢才做决定，他拒绝仓促下决定，他的座右铭是：“让别人说吧。”。
倾听不仅是耳朵听到相应的声音的过程，而且是一种情感活动，需要通过面部表情、肢体语言和话语的回应，向对方传递一种信息——我很想听你说话，我尊重和关心你。
(2)高效倾听的12个技巧，帮助你实现高效沟通：
1)倾听是一种主动的过程
在倾听时要保持心理高度的警觉性，随时注意对方所谈的重点，每个人都有他的立场和价值观，你必须站在对方的立场，仔细地倾听他所说的每一句话，不要用自己的价值观去指责或评断对方的想法，要与对方保持共同理解的态度。
2)鼓励对方先开口
首先，倾听别人说话是一种礼貌，愿意听表示我们愿意客观地考虑别人的看法，这会让说话的人觉得我们很尊重他的意见，有助于我们建立融洽的关系，彼此接纳;
其次，鼓励对方先开口可以降低谈话中的强势和竞争意味，倾听可以培养开放的气氛，有助于彼此交换意见，说话的人由于没有压力，也可以专心掌握重点，不必忙着为自己的矛盾之处寻找遁词;
第三，对方先提出他的看法，你就有机会在表达自己的意见之前，掌握双方意见一致之处，使对方更加愿意接纳你的意见，更容易说服对方。
3)切勿多话
同时说和倾听不容易。亿万富翁富卡以说得少听得多而著名。他经常在重要的业务会议中从开始坐到结束不发一语。有一次他告诉身边的人：“上帝给了我们两只耳朵却只给我们一张嘴是有原因的，我们应该听得比说得多。”
为了避免说得太多而丧失新观点、新创意、开发业务的机会，可利用“火柴燃烧法”：假想你的手上拿着一支燃烧的火柴，当你认为火焰即将烧到手指时停止说话，让其他人的回应。
4)切勿耀武扬威或咬文嚼字
假如你是某一个话题的专家有时仍应学习保持沉默，不要咬文嚼字的炫耀，因为有可能你倾听的对象可能会因为你的态度而胆怯或害羞，变得口齿不流利而变得自我保护。
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