冬天不仅冷,而且还非常的干燥,对我们的皮肤是一大伤害,因此,冬季护肤也成了关键。中医认为,美肤最好的方法还是中医方式,比如,按摩,那么你知道,美容按摩手法是怎样的吗?下面我们就来了解下。
你有颜,就能够任性起来了,现在我们的审美高度是不断的在发生变化,审美的角度也在一点点的变化起来了,特别是人们在了解了微整之后,对于天然的美女期许就越来越高。
你要成为别人眼中的美女,首先要拥有水嫩白皙的皮肤。这已经是美女的标志了。那么,最被追捧的就是中医美肤方式了。中医推荐的首先就是按摩,我们看看具体的内容吧。
第一节:全身放松,两脚并隆,手臂自然下垂,呼吸缓慢均匀,两眼平视前方,神态自然,心情舒畅,双手掌心向下,两臂徐徐升起,举至头顶后掌心向上,两手指尖上举的同时,展胸收服,作深呼吸;吸气时要自然,均匀,身长,吸气后两臂慢慢落下,回归原处。同时,将体内的浊气缓缓呼出。反复做6次。
第二节:两手自然的下落,打牌两膝盖内侧的时候合掌。弯身屈膝下蹲,同时膝盖加紧两手掌,然后两脚跟开始一台一落,做这个动作的时候,双来回摩擦做12次。
第三节:直立,两腿并隆,两手合掌台起,分别捂住两腿;稍停,再以掌根轻轻柔按双眼12次,然后手掌仍捂住眼睛,眼珠左右各旋转8次,再睁、闭8次;接着,用两手食指、中指、无名指按摩额部12次,方法是从双眉间的印堂穴向上按摩,再左右分开。
第四节:两脚分开,自然站立,两掌心再胸前擦热,然后捂在面部两颊处,上下按摩18次。然后食指、拇指捏鼻子10次,在点按两侧迎香穴六次,共做三遍。接着,两手捂住嘴,拇指托住腮,食指点按迎香穴。最后嘴大张吐舌16次,扣齿12次。
中医不仅在按摩方法能够有美肤的作用,而且还能够通过中药面膜的方式给肌肤补水。
1.绿豆面膜
成分:绿豆粉、白芷、珍珠粉、甘草、蜂蜜、牛奶、蛋白。
制作:将中药材磨成粉,混合绿豆粉、蜂蜜、牛奶和蛋白。30分钟然后洗去,一周1―2次。
功效:消炎止痘,美白肌肤。
2.杏仁面膜
成分:杏仁、适量蛋白。
制作:将杏仁以热水烫泡后去皮,再捣成泥,最后加入蛋白。将其敷面,20分钟后洗净。
功效:去除黑斑,柔嫩肌肤。
3.白芷面膜
成分:白芷10克,白附子10克。
制作:将两味中药共研细末,加水和蜂蜜适量调和。将其敷面,20分钟后洗净。
功效:有祛斑、消斑、美白作用,适用于面部色素沉着或有黄褐斑的女性。
人的身体之上遍布着无数的穴位,这些穴位的功效各有不同,有保护心脏的、有保护肾脏的、有可以帮助血液循环的,也有帮人塑身保持身材的,但是在这些神奇的穴位中,有一种穴位却是人在生活中常常需要用到的,哪一种穴位是人们在生活中常常要用到的呢?其实这种穴位就是我们常说的养肝穴。
肝脏是人体最重要的器官因此对于肝脏的保养就要十分重视,只有重视起肝脏的保养,才可以有效的帮助我们保护好健康,那么在生活中哪些穴位可以帮助我们很好的养护肝脏呢?
养肝穴
养肝穴在什么地方相信这是现在所有人的疑问,其实人体上养肝穴有许多,但是效果最好的养肝穴却是它章门穴,章门穴对于肝脏的养护效果十分的强,在生活中只要时不时的按摩一些就可以有效的帮助人们养护肝脏,因此在生活中对于章门穴就需要重视起来!
章门穴功效
章门穴可以帮助人们有效的养护肝脏,这一点我们不妨有章门穴的名字来分析,章者大材也,门者出入之门户,而章门穴意指肝经中强劲的风气在此停息,而按摩章门穴就可以有效的帮助肝脏梳理这种气息,对于养护肝脏来说,按摩章门穴是一种很好的手段!
而肝脏有着疏泄功能,但是肝脏本身十分的脆弱,在生活中很多的事情都会导致肝脏的疏泄功能遭受影响,甚至是损害肝脏的疏泄功能,如生气会让肝火旺盛,急躁同样会让肝火瘀滞,但是在这时按摩章门穴却可以有效的帮助人体疏通肝脏瘀滞的气息!帮助人养护好肝脏!
此外在按摩章门穴还可以有效的疏通气血,帮助人体减少肝脏、肝经中气血瘀滞这样的情况,而肝血是身体中十分重要的物质,我们在生活中之所以提倡早睡,也是为了养护肝血,人体中肝血充盈,身体自然就会健康起来,因此在生活中章门穴对于养肝这件事,可以说是最好的穴位!
章门穴的取穴
章门穴的功效我们都知道了,而对于它的取穴想必很多朋友还是一头雾水,那么章门穴要如何取穴呢?
灵芝、椎茸:衰老肌肤的救星
这两种茸类在古老的中国传说中,因为能强身养命、防止老化,常常被列入提炼仙丹或不老药的重要配方。这两种珍贵的药材被生物科技人员发现含有极丰富的稀有元素锗,能使人体血液吸收氧的能力增加1。5倍,因此可以促进新陈代谢并有延缓老化的作用,还有增强皮肤本身修护功能的功效。
冬季护肤攻略
每个季节都有相应的肌肤问题,比如冬季最常见的肌肤问题就是皮肤干燥、皮肤瘙痒、手脚冰凉导致脸色苍白等。如何让自己拥有一脸好气色呢?中医有三个妙招,不妨借鉴下。
中药内服斑点消疏肝解郁祛瘀汤
对于一些脸上有斑的人士来讲,特别是女性,如有黄褐斑、妊娠斑,可以选择疏肝解郁祛瘀汤,因为这类人大都属于肝气郁滞、痰瘀积滞之证。选用的药物有当归、白藓皮、白蒺藜各20克,煎煮后服用。建议在服用前,咨询一下中医皮肤科专家,对症后可以用这3味药坚持服用2个月左右,在一定程度上可以改变。
点评:当归味甘而重,故专能补血,其气轻而辛,故又能行血,补中有动,行中有补,为血中之要药,有促进新陈代谢的作用,可以使皮肤细嫩。白藓皮具有燥湿、祛风解毒之功效。白蒺藜具有祛风疏肝、行气活血的功效。三者同用,肝气疏、痰瘀除、气血调,故能悦气色。其中,白藓皮这味药性偏凉,脾胃虚寒者慎用。
补血养血调气色自制药膜美皮肤
对于皮肤黯黄的人,大都属于脾胃虚弱、气血不足之证。可用白茯苓、白术、白芷自制面膜。一般是白茯苓30克、白术15克、白芷15克先打成粉,然后取适量药粉和水调匀,敷在脸上。每周2~3次,坚持敷用一段时间,可见效。
点评:白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋润肌肤等功效,还可以扩张血管。白术具有健脾益气的功效,脾胃乃后天之本,脾胃强,气血充盈,皮肤自然变红润。白芷其气芳香,能通九窍,辛香散结而入血止痛,故长肌肤,芬芳而辛,故能润泽。现代医学发现,白芷有改善微循环,促进皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老的作用。三者同用,则脾胃调,气血盛,故能美肌肤。
喝茶养出好气色雪莲枸杞红花饮
对于宫寒的女性、怕冷的人来说,大都阳气不足,因而不能温通经脉,气血不畅,表现在皮肤上则出现肤色不泽的现象。对此,可以尝试喝一点雪莲枸杞红花饮,用天山雪莲粉5克、枸杞10克、红花3克泡水喝。
点评:天山雪莲性温,有除寒、祛风湿、通经活血、温肾助阳的功效。枸杞有养肝、滋肾、润肺的作用。红花有活血通经的作用。三者同用,阳气盛,气血通,自然气色佳。但该茶饮不适合热性体质的人服用。
结语:冬天我们会发现自己的皮肤是非常干燥、紧绷的,因此,想要美肤的人,不妨学学中医美容护肤的方式,我们可以通过按摩手法以及中药美白、甚至中药面膜进行补水等。
4.葛根面膜
成分:葛根、珍珠粉、蜂蜜、蛋清、白酒。
制作:将葛根研磨成粉末,加入蛋清与适量的珍珠粉和蜂蜜,一起搅拌均匀,在倒入一小杯白酒拌匀即可。均匀抚摸在需要美白的地方,敷30分钟以上,一周两次。
功效:美白润肤,质地温和长时间敷于面部不用担心会脱水,纯中药制作,效果显著。适合混合性肌肤。
关于美容这件事情,我们要一直缀学,最重要的就是要及时的找到适合自己的美容方式,首先就是要健康的。皮肤是要靠养出来的,而不是要立竿见影的效果。要长期坚持才有效果哟。
具有美肤功效的七味中药
实验证明,传统的中药美容更有利于东方人美肤养颜。那些来自中药材的植物精华,以其天然的本质滋养着信赖它的肌肤,使其美、使其净、使其精、使其纯,散发着神秘的东方魅力。用传统的中医美肤来净化肌肤,才能安全有效地还原肌肤最初的纯粹柔嫩。下面为大家推荐七味具有美肤功效的中药。
人参:珍贵的驻颜灵丹
众所周知,自古以来人参一直是一种昂贵的药材,食用可增强人体抵抗力,延缓衰老。人参分为很多种,有高丽参、红参、野参、党参,主要的功能是补中益气、润肺生津及促进血液循环。近年来,人参被应用于美容护肤中,因其极强的抗氧化能力而备受关注。不仅如此,人参提取物还具有平抚皱纹,促进血液循环,加速新陈代谢等多重功效,可有效调理肌肤,恢复其健康年轻状态。
当归:给肌肤健康气色
中医认为,当归味甘、辛,性温;归肝、心、脾经,具有补血活血、祛淤生新之功效,对于因血虚所致的面色不佳有较好的疗效。长期服用当归,可使面部皮肤重现红润色泽。在汉方美容热潮中,美容养颜效果极佳的当归自然也加入其中。
龙胆草:高原上的美白贵族
在很早的药材书籍上就有记载,龙胆草是极品中药美容药材,具有舒缓、镇静及滋润肌肤的功效,无论是内服或外用,都是珍贵的美容极品。据说,这种有着奇特名字的珍贵植物要经过5~10年才能成熟。因其具有高耐受性,可抵抗各种恶劣环境,经精细提取后的龙胆草萃取液被用于护肤品中,使肌肤抵抗力自然增强,同时兼具美白与保湿的功效。
薏仁:汉方中的平民天后
在众多昂贵稀有的中药材中,薏仁可以称得上是平民天后。因其价格低廉,使得更多的人能受益于它。而薏仁本身所具有的润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛等功效十分卓著,应用于皮肤上又具有自然美白效果,能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能,可有效阻止肌肤干燥的现象。
银杏:备受推崇的抗氧化剂
在传统中医学中,银杏树是一种耐寒耐热的植物,在恶劣环境中仍可茁壮成长,生命力非常旺盛。从银杏液中可提炼出口服或涂抹用的精华素,一直备受草药家的推崇。而近年来,欧洲护肤专家们发现,银杏是一种抗氧化剂,可促进肌肤的血液循环、减少自由基的生成,防止自由基对皮肤的伤害,可以预防皮肤的敏感反应,尤其是光敏感反应。
导读:如果胸肌锻炼得当可以防止乳房下垂。我们推荐4个健胸的小动作,可以锻炼胸肌,让乳房更漂亮。乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌,结缔组织与胸部肌肉结合在一起,相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好,结缔组织坚实,就可以帮助乳房塑形,从而改变乳房形状及大小,防止乳房下垂。
1.跪地俯卧撑
双膝跪地,弯曲双腿,始终保持大腿与小腿间为90 度左右。两手撑地,两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘,将胸部使劲贴地后起身,重复8~10次为1组,每天做3组。
动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸,身体向下时吸气,起身时呼气。
导读:如果胸肌锻炼得当可以防止乳房下垂。我们推荐4个健胸的小动作,可以锻炼胸肌,让乳房更漂亮。
2.双臂平举
身体直立,膝关节微曲,两腿分开与肩同宽,双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水),两臂交替做向前平举的动作,重复8~10次,每天做3组。
动作要领:在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲,同时收腹、挺胸,手臂抬起时呼气,放下时吸气。
3.双臂平摆
身体站立,两腿分开与肩同宽,双臂先向肩部两侧平伸,然后向前平行摆动,使两手手指相接触,手掌向下,再回复,重复15~20次,每天做3组。
动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸,自然呼吸。
4.办公室拉伸动作
身体直立,两手从背后抓住椅背,然后逐渐下蹲,直到感觉不能再拉伸为止,然后慢慢把头抬起、往后仰,保持10~20秒,重复2次,每天可以随时练习。
动作要领:在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。
5.户外运动
摆臂登山或摆臂快走
登山或快走时可以借助一样道具——健走手杖,在行走中通过双臂的摆动,可以使胸大肌不断拉伸和收缩,同时配合深呼吸,这是对胸肌最有效的锻炼。
一长痘就喝凉茶、冰淇淋是首选甜点、丝袜一年四季都在穿……80%的OL们大概都属于此类美丽“冻人”型。告别“寒气”美女,做做“艾”才是当红暖身美颜的正道。
爱上做“艾”
压力大到爆、作息毫无规律、极度缺乏运动?现代女人最大的问题首推阳气不足、体质过寒,肌肤烦恼也因此一大堆。而艾灸正是补充正能量的最佳办法。和针灸、汤药并列为中医治病三大法门的艾灸,拥有纯阳的能量,其效力所达甚至超过针灸和汤药,所谓“药之不及、针之不到,必须灸之”。常做“艾”,温气行血、散冷除湿、调和阴阳、扶正祛邪,随之而来的肌肤问题,例如长痘、长斑、黑眼圈、浮肿等问题自然迎刃而解。
做“艾”伴侣
艾条:把艾绒卷成柱状就是艾条,分为无烟艾条和有烟艾条,有烟艾条比无烟艾条功效更强大,效果也更好。艾条效力比艾灸盒、艾灸罐强大,不过通常需要自己用手悬空灸,很考验臂力,并且很多背部穴位无法触及,一不小心也非常容易掉灰烫伤。选择艾条最好要选择5年以上的,年代越久效力越强。
艾灸棒:又称温筒灸或温灸棒,是用金属等材质制成的一种圆筒灸具,有大小不同尺寸,小号的可以直接在脸部施灸。施灸时,将艾绒或艾条装入艾灸棒的小筒内,点燃后置于穴位上,可直接和皮肤接触,不容易烫伤。不过效力就比直接点艾条略弱。
艾灸盒:艾灸盒可以盛放艾条,点燃后放在身体相应部位,体积小,携带方便。按种类分为单孔、双孔、三孔、六孔艾灸盒;也可按施灸部位分为腰部、腿部、背部、腹部艾灸盒。可先从点燃两个孔开始尝试适合自己的热度,以免烫伤。单孔、双孔艾灸盒适用于手、脚、头部,四孔以上适用于腹部、背部、肩部。
艾灸罐:用金属(通常是黄铜)制成的圆形小罐,可以直接把艾柱点燃放入艾灸罐,然后垫上隔离物(毛巾)直接绑在身体上施灸,没有掉灰或送艾条的烦恼,不过比起艾盒,艾灸罐对准穴位精确度稍差,热力也比较弱一些。
“艾”美丽就这么简单
赶走黑眼圈:中医认为黑眼圈是虚火上炎,肾水不足造成,可用艾条或艾绒,灸水分穴、脾腧穴、三阴交穴、足三里穴、命门穴,肾腧穴,每天灸15~30分钟。
紧致眼袋:在中医看来眼袋是脾失健运造成。可灸三阴交穴、关元穴、合谷穴、太阳穴,每天或隔天灸15~30分钟
肤色不佳:中医认为肤色苍白不红润,是气血亏虚、气滞血瘀所造成,可灸血海穴、三阴交穴。而肤色暗黄则是肝脏功能不强导致,可用艾条隔姜片灸神阙穴、足三里穴,每天或隔天灸20~30分钟。
暗疮:过度食用味肥甘美的食物,而导致脾胃湿热、肺经蕴热,可灸曲池穴、合谷穴、足三里穴、中脘穴、中府穴,每日15~30分钟。
面部浮肿:面部浮肿是三焦不通造成的,可灸心腧穴、足三里穴、涌泉穴,每日15~30分钟。
黄褐斑:和肝肾亏虚,脾胃损伤有关,可艾灸百会穴、阳白穴、下关穴、足三里穴,每日15~30分钟。
这么“艾”,更 完美 !
专心致志:好动的你在艾灸之时一定要沉静下来,把注意力集中在感受热力的传达上,这样才能充分补充体内正能量。
用老艾饼泡脚:将老艾饼用开水冲化,再加入适当的冷水调到合适温度,双脚放在艾汤中熏泡20~30分钟,同时用指甲掐按双手拇指的三商穴各3分钟,可以温养身体,解除疲劳,对睡眠不好、压力大,都有舒缓作用。
适应节气:艾灸如果能配合节气,比如在春分、秋分、夏至、冬至等自然界阴阳变化明显的时候艾灸,效果会事半功倍,例如在大雪的节气,艾灸关元穴和三阴交穴,有很好的调养作用。
选对时间:一天之中,上午属于阳中之阳,下午属于阳中之阴,在阳气最足时艾灸最好,比如中午1、2点,这个时候是阳气最升的时候,太阳在这时也最暖。
女人四要穴: 关元穴、血海穴、三阴交穴、足三里穴是女人的万能美容穴,对女性的各种妇科问题都有很好的调养作用,对肌肤问题也能充分改善。
注意!做“艾”需谨慎
第一次艾灸可能会口干、偶尔便秘、疲劳,但不要担心,多喝水就可缓解。
脸部有伤口比如青春痘破损或刚做完手术,都不能艾灸,如发生过饥过饱、酒醉、极度疲劳、传染病、昏迷、抽搐,也都不适合灸。
灸后1个小时不适合洗澡或洗手。
经期也可以艾灸,但不适合推拿。
艾灸时要注意经常刮灰,以免灰掉落烫伤皮肤。
1.遮盖黑眼圈
选择与你肤色相同颜色遮瑕膏,可以让遮瑕效果更加自然,太白的颜色会让你看起来像带着护目镜去晒日光浴了,用遮瑕刷蘸取少量遮瑕膏在眼睛下方划3条斜线,然后用用无名指的指肚轻轻推开即可。如果是脸上有瑕疵需要遮盖,也是用同肤色的遮瑕膏点在瑕疵处并晕开就完成了。
2.使用粉底棒上妆
粉底棒上妆的效果会比粉底液还要自然,而且可以只涂你想涂的位置,把粉底棒涂在图上画粗线的位置之上,并用手指把粉底晕染开,要是想塑造更立体的妆容,就可以用颜色比较深的粉底棒涂抹在图上画粗线的位置,制造阴影轮廓。
3.水杨酸收缩痘痘
要是你的痘痘特别显眼,就要用专门的痘痘遮瑕产品来隐藏了,通常这类产品中含有水杨酸成分,在遮盖的同时可以起到消炎抗菌的作用,方法跟遮瑕膏的使用是一样的,只要遮盖住痘痘后用手指向两边推开即可。
4.苹果肌画腮红
最好的打腮红的位置就是苹果肌之上,微笑着看镜子,脸颊最高处就是苹果肌,如图所示的红点位置,新手可以用腮红膏画腮红,效果会比较自然,不容易过于夸张。
5.用银白色眼影打底
有光泽感的眼影会让眼睛也显得非常有神,而银白色既可以提亮眼周皮肤的肤色,也可以起到打底的作用,所以在画眼妆之前,可以先用银白色眼影打底,要是参加聚会,就可以再在眼头加点银白色眼影,放大双眼。
6.制造深邃轮廓
欧美人的眉骨非常突出,这让他们的眼睛轮廓显得很深邃,对于轮廓扁平的亚洲人来说,可以通过加强眉骨下方的阴影效果来制造深眼窝,选择比肤色深一点的眉粉用扁平的眼影刷或手指涂抹在眉骨下方,千万不能太明显,只要淡淡的一层就能让眼窝变深邃。
7.修饰睫毛和眉毛
要是想加强睫毛膏的效果,需要在涂好睫毛膏后重点加强两个部位,睫毛根部和睫毛顶端,用刷子重点刷这两个位置可以让睫毛看起来更浓密纤长。在画眉毛之前,可以用已经干掉的睫毛膏刷头把眉毛刷齐,之后再用眉笔填补空隙。
8.先润唇在涂唇膏
干裂的唇纹会让唇部非常难看,所以在用唇膏之前,可以先给嘴唇做个护理,去掉死皮,滋润下双唇,然后再把唇膏涂在双唇,轻轻抿一口,让颜色自然融合。
很多人都认为养生需要时间,现在很多的上班族又忙于工作生活,都没有时间用来养生,那么事实真的如此吗?其实不然每天早晚其实利用一点点的时间就可以做好养生小动作了。下面就跟小编一起来了解一下经络拍打养生法吧!
养生小动作真的有很多,如果我们能利用好这些动作,对于养生长寿根本就不是什么问题了,所以养生小动作很重要。每天只需要利用短短的3分钟就可以了。
养生小动作
第一个3分钟早晚叩齿
叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。“肾主骨,齿为骨之余”,唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。现代医学也认为,叩齿可增强牙周组织的抗病和再生能力,使牙齿变得坚硬稳固,整齐洁白。
方法:叩齿次数以36次为度,叩齿结束后,将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后再交换按压左手合谷穴,叩齿36次。将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。
第二个3分钟早起摩额
清晨起床前3分钟,以手指贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热,有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力减退等病症。
第三个3分钟双手揉耳
早起时,以双手揉耳(食指中节按在耳前,用大拇指贴在耳根后部,上下搓动)直至发热,坚持下去,有助防耳聋、耳鸣、听力下降。
此外,按揉的时候一定要闭上眼睛,揉完后睁开眼睛时,你会发觉眼睛突然变得很亮。
第四个3分钟伏案常抬头
在伏案工作中,不妨伸伸懒腰、抬抬头,长久的垂头姿势,会引起“寒背”、肩肘关节滑囊炎、头部关节的肌肉紧张、腰痛病等症。经常地在伏案中自觉地抬抬头,可增加肺活量,吸入更多的空气,减少脊柱弧度,松弛头、颈、胸部的肌肉紧张状态。
现在很多的上班族都是这样,每天都一直坐在电脑面前,一直坐着不动,各种职业病都会缠上身,那么这些简单的小动作是不是给你帮助了呢?赶紧动起来。
第五个3分钟便后揉肛
便后常揉肛、提肛,可防痔疮。痔疮的形成是由于肛门直肠部的静脉回流不畅,导致该处静脉本身血管弹性减弱。便后用清洁柔软的手纸揉托肛门,可促进肛门的静脉回流,及时地把淤血浊气排除,可防治痔疮。
第六个3分钟边走边梳头
老年人在饭后百步走时,不妨试试一边走,一边用手由前往后梳头。用手梳头可达到适当刺激头部经络的作用,不仅能令人头脑思维更加清晰,还有养发的功效。长期坚持用手梳头,可以使头发变得更有光泽,而且还能让头发变白的速度得以减慢,一举多得。
三焦经是人体的经络,通身体的脏腑,如果三焦不同可能就会出现各种疾病,疼痛,那么具体的三焦经的作用有哪些呢?按摩身体的三焦经真的能治疗疾病吗?下面就跟小编一起来了解一下三焦经按摩法吧!
三焦经如果不通就会有很多的问题随之而来的就是各种疾病,所以需要经络通畅,那么具体的三焦经能有什么样的功效呢?三焦经不通又会有什么样的疾病呢?
三焦经按摩法
1、消泺穴有效治疗各种痛证
消,消除;泺,小水、沼泽。本穴属三焦经,具有通调水道的作用。
【主 治】清热安神,活络止痛。主治颈项强急肿痛、臂痛、头痛、牙痛。
【部 位】在臂后侧,肘尖与肩峰角连线上,肘尖上5寸。
【快速取穴】先取肩髎,其与肘尖连线上,肘尖上7横指处即是。
【特效按摩】四指并拢向消泺施加压力,一压一松,持续3~5分钟为宜,可治头痛、颈项强痛、臂痛、牙痛等疾病。
2、臑会穴专治肩膀痛
臑,上臂肌肉隆起处;会,交会。穴在上臂肌肉隆起处,为三焦经和阳维脉之交会处。
【主 治】化痰散结,通络止痛。主治肩胛肿痛、肩臂酸痛。
【部 位】在臂后侧,平腋后纹头,三角肌的后下缘。
【快速取穴】先取肩髎,其与肘尖连线上,肩髎下4横指处即是。
【特效按摩】经常拿捏腈会,每次卜3分钟,可以预防肩关节炎、上肢麻痹等症。
3、肩髎穴缓解肩痛不举
肩,肩部;髎,骨隙:穴在肩部骨隙中。
【主 治】祛风湿,通经络。主治肩胛肿痛、肩臂痛、中风偏瘫、荨麻疹。
【部 位】在肩部,肩峰角与肱骨大结节两骨间凹陷中。
【快速取穴】外展上臂,肩膀后下方凹陷处即是。
第七个3分钟没事踢踢腿
老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,可迫使腿部静脉血管的血液回流速度加快,平衡心脏血液的回流能力,大大促进人体的血液循环,对预防各种心脏病有益处。
晨练或行走时可以有意识地踢打腿肚子,例如先用一只脚的脚面踢打腿肚子的承山穴(位于小腿中央),然后交换进行,反复加速腿肚子肌肉的收缩能力,迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中,使腿部和人体各个组织得到充分营养,达到缓和心脑血管疾病的作用。
第八个3分钟睡前按涌泉
睡前洗脚后要按摩涌泉穴。热水洗脚后用左手掌心按摩右脚涌泉穴60次至发热,再以右手掌心按摩左脚涌泉穴60次至发热,有助于补肾宁心、镇静安神、舒肝明目。
除了以上介绍的每天早晚8个简单的小动作之外,我们还可以试试拍打身体的部位进行排毒养成,好多也是很多的。那么具体应该拍打身体的哪些部位呢?
经络拍打养生法
拍打臀部
臀部位于身体的中部,有承上启下的作用,对于经常坐着的朋友们来说,臀部容易堆积毒素,造成气血的不通畅。拍打臀部有利于经络通畅,把体内的毒素排出,让我们更健康。平时我们在走路的时候,就可以拍打臀部,非常简单,而且不会妨碍你过多的时间。女人们,每天坚持拍打臀部,坚持一段时间,你会发现有惊喜的哦,会减少妇科病等。
刺激八髎穴
八髎穴位于阳关和会阳之间,接近胞宫,对于月经不调和泌尿等问题有很好的调节的作用,特别是妇科疾病,每天进行刺激八髎穴,不仅可以减少妇科疾病,对男人也是很好的哦,如何刺激八髎穴,我们可以拍打、艾灸、针灸等,但其实最简单的办法就是,每天你把双手搓热,然后上下左右把八髎穴搓热,同时可以把范围扩大到腰部。
按摩腹部
按摩腹部可以促进排毒、血液的循环和肠道的消化,平时的话,我们在临睡觉的时候,平躺在床上,双手打开,顺时针按摩腹部50圈,这样还可以有助于睡眠的哦。
拍打腋下淋巴
腋下淋巴是我们人体的排毒窗口的重要一部分,经常拍打腋下淋巴,有利于我们人体的排毒的哦,在日常生活中,我们在洗澡的时候,可以拍打下腋下淋巴,也可以平躺在床上进行拍下。
按摩脚部
脚底按摩对于大部分的人来说,都不陌生,脚部就好像我们的根一样重要,经常按摩脚部,可以加快血液的循环,更好的刺激各个穴位,起到很好的保健的作用,多谢拍打脚部或者泡脚都可以延年益寿的哦。
结语:养生小动作每天坚持8个三分钟好处不是一般的多,如果我们坚持以上介绍的这些小动作就能帮助我们更好的养生,每天不需要多久的时间又能帮助我们解决问题是不是好处很多的。如果你没时间养生不妨试试这些小动作吧!
完美的胸部,可以为女性增添自信,提升魅力,追求胸部的完美是每一个女性最为渴望的事情。下面小编就为小胸的MM推荐几个丰胸小动作,助你拥有完美胸部曲线。
动作1、游泳丰胸
游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。
动作2、夹书丰胸
在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。成效分析:腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
动作3、按摩丰胸
先涂好按摩产品或者滋润露,在胸部的下部打圈按摩,胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去,重复十几次。一开始可以先做10秒,休息片刻再做15秒,然后反复10次。
记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。最后由下向上按摩的时候,重复向上的动作,注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来,那样只会让胸部下垂。
相比胸肌锻炼,按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了。
动作4、胸部保养拍打操
促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形:
1、双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作;
2、拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红;
3、然后再换另一侧做相同的动作即可。
一周里,最少要有两次对胸部做全面的护理。也许外用的丰胸霜对扩大你的罩杯并没有什么实际作用,但含有高浓缩植物精华的丰胸产品的确可以有效刺激细胞活化再生。
定日丰胸小贴士:抓住丰胸佳期
在月经来的第11、12、13的这3天,或第18、19、20、21、22、23、24的这7天,多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。
这3天为丰胸最佳时期,这7天为次佳时期。因为在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。
6个动作让你迷人翘臀
军姿提臀
采用这一方式提臀操作起来还是相对简单的,只需要像站军姿一样,站着,然后抬头挺胸,双手放置在腰间,眼睛要盯着前方看,然后把膝盖稍微的弯曲一下,抬起左脚,然后让脚尖绷直轻轻的点地,坚持三十秒钟左右就可以了,然后把身体还原。
换另外的一条腿继续重复上述的运动,这一运动每天要进行五次左右,可以让臀部的肌肉变得紧实,从而达到提臀的目的。
按摩淋巴提臀
双手呈掌,从肚脐向下推动,力量适中,然后把推动的脂肪集中,通过淋巴运动燃烧。将脂肪移到臀部,然后从大腿后侧向上推动,吧脂肪移动的臀部位置,然后双手拖住臀部,把臀部向上提拉,用潜意识记住这种感觉。
常爬楼梯提臀
保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒坐电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
把臀部的三分之一坐在沙发上,然后在看电视的情况下
看电视边运动提臀
把臀部的三分之一坐在沙发上,然后在看电视的情况下,感觉全身动态,特别关注的地方就是臀部了,只要臀部用力就好,保持这个姿势,一节电视剧的时间,你的臀部就会有明显提升。
做家务提臀
塑美臀做家务是一种最能锻炼身体,又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,臀部的力度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其塑臀的效果更好。
穿穿高跟鞋提臀
提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部,收紧腹部肌肉。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果哦。
导读:明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验,提出养生小动作的健身方法,简单易行,无论行立坐卧随时可做,认真准确去做
明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验,提出养生小动作的健身方法,简单易行,无论行立坐卧随时可做,认真准确去做,定会收健身防病之效,对中老年人尤为适合。
背宜常捶阳气旺。捶背比较适合中老年人,人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高免疫机能,增强抗病能力。可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损。能促进血液循环,改善皮肤营养,加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心,对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60~100下,每日1~2次。每次捶背时间30~50分钟,以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者,捶背须谨慎。
经常梳发脑神通。孙思邈说:梳头可以使身体愉泽,面色光辉,鬓毛润泽,耳目精明,令人食美,气力强健,百病皆去。梳发传统称为栉发,指用手指梳发按摩头部。用二手五指分开并屈指伸入头发间,从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部,每次梳头十次至百次。动作宜轻柔,或用木梳每日梳头3~5遍,每遍60~100次,可以疏通头部经络,防止脱发和头发早白。头部是人体属性为阳经络聚集的地方,常梳可刺激头部经络引气血下行,防治高血压、脑动脉硬化、通调太阳、少阳之气;又能引气血上行,治疗脑供血不足。可使头发乌黑发亮,又能消除疲劳、清醒头脑。
面宜多擦气血平。按摩面部,又称浴面,能激发阳气。方法为两手搓热后,用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部,每次1~2分钟,每日2~3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。每天清晨,将两手搓热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,搽到额部向两侧分开,经两颊而下,像洗脸一样,搽10余次。能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹。同时具有消除疲劳,振奋精神的作用。此法有助于改善面部,尤其是耳部的末梢血液循环。
目宜常运眼不花。
目宜常运眼不花。中医称为运睛,即眼球转动。将眼闭上,眼球自左向右转动6~10次,然后再自右向左转动6~10次。眼球转动要慢,然后闭目片刻,再突然睁开眼睛。速度要均匀,每个转动方向可作2~4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适,常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖背不痛。背主一身阳气,是中医经络督脉及膀胱经所在之处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居,是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒,多从背部起,故背部应常保温暖。既可防治感冒,又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养,晚间起床时给背部披件衣服,日常生活中尽量做到背宜常暖,防止受寒。
腹宜常摩易消化。腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹,可消除腹胀,有助于食物消化。仰卧在床,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热,两手相叠,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
谷道常提防痔疮。谷道指肛门,平时有意识撮提肛门,可防治痔疮、肛裂等疾病。取站势或卧势,在吸气时稍用意用力,提起并紧缩肛门连同会阴上升,稍停顿一下,再放松呼气。反复做5~7次。经常做提气动作,能升提阳气,可健身防病。有防止脱肛、痔疮等作用。
肢体常摇筋骨壮。四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。两手握拳,连同两肩,向前轮转,先有里向外下方转再由外向里上方转,然后再反方向转,各转20次。也可先左后右。平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做五次后,再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病,提高身体机能,具有益处。
皮肤干沐人不老。用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤,及全身按摩,能疏通经络,活跃气血,抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热,常搓摩周身皮肤,像洗澡一样。一般从头顶百会开始,顺次面部,两边肩臂,从上而下,胸部、腹部、后背至左右腿,依次擦之。可使周身气血通畅,舒筋活血,皮肤润泽而富有弹性。
足心常擦心清净。古人称为擦涌泉,涌泉是前足心的穴位。能固肾暖足,具有滋肾水、降虚火、镇静安神等作用。可防治眩晕、耳鸣、足部酸痛、麻木浮肿下肢挛痛等症。先泡洗双脚,再用右手握住右脚趾,用左手摩擦右脚的涌泉及附近的足心,直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动,然后放开双脚向上、向后尽量翘起足趾,再收缩足趾,像这样反复翘、收缩十次。右脚着地之后,换做左脚,方法如前。经常按摩涌泉穴可以降虚火,治疗头昏、头痛、目眩、咽痛。还可治疗失眠及足部萎缩、麻木等,对延年益寿有明显效果。
以上方法均为日常生活中很容易做到的,动作要轻缓,次数可由少到多逐步增加,贵在坚持,必有益处。
导读:中医认为:肾气是延年益寿的重要条件。而耳则是肾的外部表现,耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆,耳廓较长
耳垂肉厚丰满肾气盛,耳垂薄不坚者肾脆
中医认为:肾气是延年益寿的重要条件。而耳则是肾的外部表现,耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆,耳廓较长。肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。
耳垂组织丰满,在一定程度上是肾气盛健的一种征象。因为耳不是一个孤立的器官,它和全身经络及五脏六腑都存在着密切的联系。
从耳朵刺激点测出内脏疾病
人体各器官组织在耳廓上都有相应的刺激点,一旦器官组织发生病变,耳上的某个特定部位中医称之为穴位、就会产生一定的变化和反应,因此当刺激某个耳穴时,就可以诊断和治疗体内相应部位的疾病。
一些有经验的医学专家亦可以通过耳部皮肤颜色的深浅变化,有无凹凸变形、结节或脱屑,毛细血管是否充盈等协助诊断疾病。所以,经常按摩耳朵,可以健肾壮腰,增强听觉,清脑醒神,养身延年。
摩耳的具体方法主要有以下几种:
导读:夏秋交替时节由于盛夏余热未消,天气以湿热并重为特点,中医认为,此季节湿气容易困脾
夏秋交替时节由于盛夏余热未消,天气以湿热并重为特点,中医认为,此季节湿气容易困脾,因此养生重在养脾、祛湿、清热。养脾的方法很多,心理方面要保持平和心态和愉悦心情,饮食方面要适当多吃些甘味食物如山药、薏米等,除此之外,平时还可多练习养脾小动作。
1.叩齿咽津:晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3-5圈。结束时,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齿一次,多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。
2.擦胸腹:双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。
3.摩脘腹:(1)以脐为中心,用右手掌向左绕摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈。(2)双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能,有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。
4.擦丹田:(1)将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时作上下摩擦30次,以渐感发热为度;(2)先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30-100 次,左右手转换。此法除有健脾壮肾之功效外,还能增强胃肠功能、治肠道疾病。
5.推腹:用两手按于两侧腹部,用手掌用力向中心推挤,使腹部前凸,然后松开,使腹壁回弹广恢复原状为1次,共推20次,每天1次,此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。
6.动脚趾:中医认为,人体的各脚趾都与脏腑相通,肺、大肠属金,对应大趾;脾,胃属土,对应二趾;心、小肠属火,对应三趾;肝、胆属木,对应四趾;肾、膀胱属水,对应五趾。脾胃虚弱的人经常活动脚趾,可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健,就能起到调养脾胃的作用。有效的动作包括,用脚趾抓地、抓鞋,底,每次抓5分钟左右,两只脚可分别进行,也可同时进行,每天2~3 次。或者按捏脚趾,时间最好控制在15分钟左右,睡前进行最为方便。
上述方法经常练习对于身体健康是十分有益的,在练习时宜选择安静、凉爽、空气流通的地方,清晨或夜晚都是锻炼的好时间。
我们的面部皮肤薄而柔软,富于弹性,含有较多的皮脂腺、汗腺和毛囊,浅筋膜内有神经、血管和腮腺管穿行。而且,面部的小动脉有丰富的血管运动神经分布,反应灵敏,当情绪激动或患某些疾病时,面部的色泽也随之变化。
如果我们在平时做一些健康小动作,不仅会有利于面部皮肤,使我们的肤色红润而富有光泽,而且更有利于改善面部轮廓和有益于面部皮肤健康。
浴面法:将五指并拢,双掌摩擦微热后,紧贴面部,轻轻上下抹动,按摩额、颧外肌肤以及鼻、耳部,持续3~5分钟。这个小动作不仅能够刺激面部皮肤、肌肉、神经、血管等,调节神经系统功能,而且还能够促进面部血液循环,改善组织营养及新陈代谢过程,增强肌肉的弹性。
回转法:大幅度地转动舌头,并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。倘若有唾液产生就分3次将其咽下。当过度疲劳的时候,转动舌头会感到吃力,而且脸部和颈部的周围部位都会感到僵硬。此时,要坚持反复地做,直到这种感觉消失为止。这个小动作可以作为健康长寿的秘诀之一。而且,唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物,有着帮助消化、维持人体生命活力、防止人体老化的重大功效。
饮食养生
运动养生