现在，很多人包括大多数糖尿病患者认为，杂粮的含糖量普遍比细粮要低很多，所以，作为杂粮主食中的大米就尤为受到人们的青睐。然而，同等质量的大米中的含糖量真的比小麦面粉要低很多吗？一般的糖尿病患者每天摄入多少大米才是健康的量呢，下面我们针对米饭的含糖量来进行一下讨论。
科学研究表明，富强粉：含糖量75.2％（也就是说100克食部的富强粉含碳水化合物75.2克标准粉）：含糖量73.6％
粳米（标二）：含糖量77.7％
糯米（江米）：含糖量78.3％
黑米：含糖量72.2％
玉米面（黄）：含糖量75.2％
小米：含糖量75.1％
大米主要是淀粉这种多糖，含75%左右，稀饭问题不大，主要是用量少（一般300毫升含大米15克左右），减肥问题不太大，要是糖尿病要经常调换，因为现在大米加工精度高，除淀粉和少量脂肪（2%）、蛋白质（7%）外，其他成分都在加工中跑了。大米这种食材完全可以适合用与糖尿病病人这种特殊人群所以患有糖尿病的病人可以安全放心食用。
由此可见，米和面的含糖量差不多，你完全可以根据自己的饮食习惯吃，做到“称重饮食”即可，只要不煮的太烂就行，煮的太烂容易消化血糖就会生的快，细粮的碳水含量和杂粮差不多，但是杂粮升糖比较慢，所以建议多食杂粮，以利于稳控血糖。
所以针对糖尿病人患者，不要盲目认为米饭的含糖量普遍比面粉低很多。在每天的食物摄入过程中，也要严格把握好糖类的摄入量。做到安全饮食。当然，其他类的粗粮比如小米，高粱等的含糖量较低，在饮食中，可以混合大米一起吃。
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人和人沟通除了嘴巴外，最常用的就是眼睛，有时候一个眼神就能让人知道你的心思，但是如果别人看到的是你的黑眼圈，大概也不想猜你的心思了吧！那如何快速消除黑眼圈呢？下面跟着小编一起去看看吧！
冷热交替敷眼
先用温热的毛巾敷眼部10分钟，促进眼睛周围肌肤的血液循环，再换成冷毛巾冰1分钟，这样交替几次，眼围的毛细血管通常扩张并收缩，黑眼圈就会减淡很多。
土豆片敷眼
土豆具有美白功效，把土豆切成薄片，敷在眼部5分钟后再用清水洗净，能改善黑眼圈状况，更有助消除眼部疲劳。
茶包敷眼
把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱片刻，取出敷眼，可减弱黑眼圈视觉感。
红糖敷眼
将适量红砂糖放入锅内，以小火加热，待冒烟时，再将红砂糖包在手帕或纱布里，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周，注意掌握红糖的温度，不要烫到皮肤。
下面我们来看看黑眼圈有哪些分类吧！
茶色黑眼圈
特点：在眼皮下出现阴影暗沉，大多出现在眼头部位，上下眼窝均有，范围较大呈现深浅不一的咖啡色，常伴有肤色不均等问题。
原因：紫外线、搓揉眼周
一个原因是紫外线刺激黑色素生成，并残留在眼底表皮，没搽防晒霜或任何防护就直接让彩妆品接触肌肤上妆，肌肤出现色素沉着的几率就会变大，所以形成了茶色的黑眼圈。
另一个原因是经常过度搓揉眼睛，伤害眼周肌肤，导致肌肤出现暗沉。为了卸除防水性强的眼部彩妆，难免会用力摩擦肌肤，这是导致色素沉着的危险因素。
美白产品加入清洁中：由于卸妆时用力擦拭很容易令黑眼圈产生，可以在用棉棒卸除眼部妆容的时候加上一些美白产品轻轻点擦眼妆，防止对眼部肌肤的搓揉，也麻烦各位MM一定要戒掉用手搓揉眼睛的坏习惯。
黑色黑眼圈
特点：这种黑眼圈比较难发现，抬头望向天花板并照镜子，它不会凸出。淡灰色到深灰色，会出现在下眼睑和眼袋下方，形状较细长。
原因：肌肤老化、先天因素
黑色黑眼圈通常与肌肤老化有关，此时皮肤失去弹性，眼窝凹陷，与脸颊肌肤产生明显差异造成的，又叫皱纹黑眼圈。
眼轮匝肌先天性较肥厚或是眼皮的色素，先天体质就比邻近部位的皮肤色素深暗而量也多，所以显现出暗灰色眼，也是形成黑色黑眼圈的原因之一。
眼部抗老要趁早：当黑色黑眼圈一旦出现了就很难改善，只能够在眼睛周围提早使用抗衰老的护肤品，根据眼睛周围肌肤的张力好好按摩，才能提早预防黑色黑眼圈。
方法/步骤
牛奶敷眼
将放入冰箱中的冰牛奶取出,然后取两块化妆棉浸入中牛奶.清洁好脸部肌肤后,将吸满牛奶的化妆棉敷在眼部肌肤上,15分钟后再用清水洗净即可.牛奶具有极佳的美白功效,同时冰镇的牛奶能刺激眼部血液循环加快,快速消除黑眼圈.
水煮鸡蛋
将鸡蛋放入锅内加入清水煮熟,再将鸡蛋壳剥掉.清洁好肌肤后,将温热的熟鸡蛋置于眼部肌肤上打转,能增加眼部血液循环,可改善因血液不循环导致的黑眼圈,还有散瘀的效果.
苹果泥
苹果泥能补充眼部水分,含有的成分能消除黑眼圈肌肤.将苹果去皮洗净,然后放入搅拌机中搅拌成泥.清洁好肌肤后,将苹果泥敷于眼部肌肤,15分钟后,再用清水洗净即可.效果非常佳.
蜂蜜
清洁好脸部后,趁水分还没完全干透,将蜂蜜均匀的涂抹在眼周,再加以适当的按摩5分钟,然后再保留10分钟,最好用清水洗净即可.能滋润保湿,加以按摩还能促进眼部肌肤的血液循环,从而消退黑眼圈.
土豆泥
土豆含有丰富的淀粉,能有效消除黑眼圈.将新鲜的土豆洗净去皮,切块放入搅拌机中搅拌成泥,再用干净的纱布包住土豆泥.清洁好脸部后,将土豆泥敷在眼部四周,15分钟左右用清水洗净即可.
补水面膜
当眼部肌肤水分充足时,就能降低熬夜后产生的黑眼圈.当眼部出现黑眼圈的时候,可先将补水眼膜先放置于冰箱中冷冻一下,然后再敷,既能补水还能刺激皮肤血液循环,效果非常的好.
按摩操
当无法避免熬夜的情况时,我们就要想办法降低出现黑眼圈的机率,在熬夜的时候抽出五分钟为眼部肌肤做下按摩操,能缓解眼部疲劳、使眼部得到充分的休息.
冷热交替洗脸
熬夜之后,我们就要马上清洁好肌肤,可采用冷热水交替洗脸的方法,通过水温的变化来刺激脸部皮肤,可有效达到消退黑眼圈的目的.但不要用太热的水了,温度在30~40度之间就可以了.
密集住宅区有很多超市，现在有很多人就不去菜市场买菜买肉了，以为去超市之后什么都是好的，你的想法错了？超市里还真有脏食物，这些脏食物你不知道吃了多少了？
1、肉馅
有时候为了图方便，很多人会选择直接在超市购买精肉馅。而我们以为精肉馅就是上好的肉制作成的，其实它是各种各样的碎肉通过混合绞制而成的。
更可怕的是，碎肉在绞制的过程中，还会混杂上加工厂里的灰尘、猪毛等等；绞肉机又不是定期清洗，卫生状况堪忧。
还有极个别超市的成品肉馅其原料，多为零碎的边角料，或是当天卖剩下的陈肉等，消费者并不知情。
2、燕麦片
超市里最脏的食物，你吃了多少？
近些年在营养学家的提倡下，燕麦片这种食物成为人们心中的养生圣品.但是超市里卖的速溶燕麦片，不但对我们没有益处，反而有害。
因为速溶燕麦片一般都很甜，所以高的卡路里也是不可避免。如果单是这样也就罢了，但是经过调查，让速溶燕麦片吃起来很甜的高果糖玉米糖浆中，重金属汞的含量远远超标。
3、冷冻鲜虾
虽然标签上写的是鲜虾，其实它可能已经放在冰柜快半年了。中间是否有停电再冰冻，我们都不知道。在冰冻前经过了各种药水、抗生素的处理后，导致它根本就不会腐败。
而检疫部门，更是在冰冻鲜虾身上发现了农药残留，这让它彻底不干净了。
4、罐头食物
罐头制品，一贯被大家认为是最卫生的食品。毕竟罐头采用的巴氏杀菌，是现在最好的杀菌方式。
然而现在罐头制品的包装，却成为最大的问题所在，因为包装里含有的双酚A会溶进食物里。
如果食用了它，会导致生殖系统发育异常、胰岛素分泌絮乱从而患糖尿病，甚至会导致心血管疾病
5、卤肉熟食
各种肉类熟食闻起来香味扑鼻，可是检测出来的结果却可能让你大吃一惊，各种数据都处于超高范围。
况且肉类熟食成本高，极个别超市在估算不准的情况下，往往会出现余货滞销。这些食物，理所当然的出现在第二天的货架上。
6、冷藏水果
也许冷藏的水果跟新鲜水果，没有什么两样。但是它的抽检调查情况却很糟糕，原因就是发霉！
别以为放在低温下它就不会坏，其实它已经滋生了不少的病菌。如果人们在不知情的情况下食用，很容易造成食物中毒。
除了这些食物，超市里有时候还会有注入抗生素的牛肉、猪肉，还有一些被污染的生菜等菜叶，购买的时候一定要注意！
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