现在快的生活节奏导致了晚睡,越来越多的人睡的越来越晚了,起的越来越迟,当然我说的只是没有工作呢!那有工作的也是睡得越来越晚,但起来的越来越早。这就导致了我们的睡眠质量都不是很高,也就导致了我们的生活越来越累。没有一个好的睡眠就没有好的生活质量。所以呢我们养成好的生活习惯,要做到早睡早起。让我们来看看什么时间睡觉是最合适的?
1.晚上十点睡好,因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间!如果涂保养品,这段时
间也是最好的吸收时间!
所以如果没什么重要事情,一定要按时睡觉哦!对皮肤,对第二天的工作都是很有利的哦!
2.医生建议:
晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8:30之前睡觉.因为长身体嘛..
青少年应该在晚上10:00左右睡觉...
至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢...不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦.
老人嘛,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。
这就告诉我们一定要早一点睡觉。如果睡得晚了,会对身体有一定的伤害。这在不利于我们身体健康的同时,也是在阻碍着身体的发展,让身体内的毒素和营养得不到一个好的正确的引导。
不知道大家有没有听说过晚上睡觉之前不能喝水的这种说法呢?!事实上并不是不能喝水,而是喝水是有讲究的,喝多了不好,喝少了也不好,那么应该怎么样来喝水才是最好的呢?其实喝水我体格法则的,那就是三个提倡自己四个不宜,那么这三个提倡和四个不宜是什么呢?一起来看看看下面的介绍吧。
1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水,可清洗肠胃,刺激促进胃肠活动,增强消化功能。
2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗,使体内的盐大量排出,此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%~0.3%为宜。
3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水,既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分,也可促进病菌从体内排出。
“四不宜”是:
1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜,时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液,增加胃肠负担,影响食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数,影响睡眠。
4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水,不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加,饮后会对人体产生副作用。家里煮开水,最好以煮沸5~10钟为宜,并放在保温性能好的暖水瓶内,每天更换。
睡前过度控制水分的摄取,容易造成血液中的水分不足,引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性,特别是老年人更要小心,许多平日就有尿频现象的老人,到了冬天,养成睡前尽量不喝水的习惯。
喝水在我们平时的生活里面是一件非常普通而且经常会做的事情,我们每天都需要喝很多水的,但是如果我们能稍微的做出一些调节,多多注意上面说的这三个提倡还有四个不宜的话,对我们也是很有帮助的,如果你没有这样的习惯就要多注意了。
禁忌!这类人不能喝枸杞水
阴虚人士
枸杞性甘,温和,用量过度能造成上火。阴虚体质的人士,特别是在夏天必须注意用量,上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。
腹泻病人
即使枸杞子具有很好的滋补和治疗作用,但由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃,以免加重病情。
脾虚人士
对于脾虚的人群如果经常用枸杞子泡水喝则容易引起脾胃寒痰阻滞更盛,从而导致消化不良。
高血压和糖尿病患者
高血压患者、性情太过于急躁的人,或平日大量摄取肉导致面泛红光的人食用枸杞子,会使血压不稳,枸杞子本身含糖量高,糖尿病患者也不应食用。
性欲亢奋人士
枸杞子有提升性兴奋的功能,所以平时欲望亢奋者食用后,会更加亢奋,甚至带来一些列身体不适的症状。
另外,其他人士用枸杞子泡水的时候也要注意用量,一般每天20个左右比较合适。挑选枸杞时要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之有粘牙的枸杞。
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