生活当中，朋友们的意识越来越好局了朋友们难免，会患上高血压，接下来的这篇文章就为大家详细的介绍一下，有关于运动降血压的说法有兴趣的朋友们一起来了解一下，其实做做平时的运动，也可以进行降血压降血脂的功效，
运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。
据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。
运动要有一定的频率，每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间，最有效的方法是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。
有关于运动降血脂，朋友们以上也了解的非常清楚了，生活当中经常吃一些油腻的食品，会给朋友们带来高血压高血脂的发生，生活中朋友们，要注重自己的饮食状况要合理的安排自己的饮食。
精选阅读
上了年纪就会开始担心自己血脂情况。很多朋友生活作息不当，饮食不规律，再加上缺乏运动，就很容易使自己处于一个亚健康的状态。因而，高血脂也变的越来越常见。不管是已经患上高血脂还是只想预防高血脂的形成的朋友，都可以来看看以下几款茶。都可以起到降血脂的功效。
一：普洱茶
普洱茶有助于降低血脂、胆固醇、三酸甘油及游脂肪酸，还有减少胆固醇性脂肪肝的作用。
二：未经发酵的绿茶
绿茶富含高维生素、微量元素，能够调节血脂代谢，增加人体热能消耗和脂肪氧化，从而可以达到降血脂的效果。
三：乌龙茶
乌龙茶富含大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养素和生物活性物质。特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分。
四：山楂茶
山楂茶能够促进代谢、降血脂。
五:菊花茶
菊花茶具有高效降血脂、软化血管、去除体内垃圾，常喝可以达到人体的体液平衡，主要对冠心病、高血脂、糖尿病有较特殊的疗效。
以上五款茶在降血脂方面可以起到较大的作用，如果已经在医院接受治疗，也是可以通过喝这些茶来帮助缓解病情的。就比 如第五款，菊花茶，不仅可以帮助降血脂，排毒的同时还可以明目清心。并且这些茶都不是药物，不会有一些副作用的。
人们的生活水平逐渐提高,同时也会导致生活的习惯也发生改变。膳食结构的改变,同时导致高脂血症的人群快速增长，高血脂已经成为一种十分常见的疾病。由于越来越多的人患上高血脂，如何快速降低血脂成为人们日益关注的话题。下面，我们会提供集中快速降低血脂的方法，来帮助您，让您重新获得健康，幸福生活。
如何轻松降血脂
一、减少高脂肪食物。
血管中的血液粘度高，都是血脂偏高的表现。主要是由于血液中含有的胆固醇以及脂肪等浓度超过了正常的水平。平时的饮食生活中有着大量的肥腻食物，如肥肉、羊油、牛油等都含有大量的饱和脂肪酸。这 些都是脂肪酸进入血管后会引起血液粘度增高。而一些蛋黄、动物内脏、鱼子油等食物因含有大量的胆固醇，它们与饱和脂肪酸结合后，容易在血管中形成阻塞，导致许多心脑血管疾病的发生。
二、坚持清淡饮食。
由于患者血管中的脂肪浓度高，因此在一日三餐的饮食中，应避免高油脂的食物，尽量在做菜时减少使用动物脂肪油，尽量多将食物蒸煮，凉拌，以清淡为主。还应注意减少油炸类食物的摄入。可以缓解血脂偏高的现象。
三、减少甜食。
有许多的患者有喝糖水的习惯，喝过之后会感觉很舒服，这样对患者的身体是很不好的。因为摄入的糖分在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血液中甘油三酯的含量不断的升高，因此，降血压应注意减少甜食的摄入。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《运动降血脂的最好方式是什么》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生运动是什么”专题供您欣赏！
