人体对于外界的防御机制在这么长的演化时间里已经非常完善了，从第一层防御人的皮肤，到人体内部复杂的生理防御系统，人体对于一般的病毒是不感冒的。可是，在受到某些病毒的侵蚀的时候，人体的免疫力会很快的下降，导致人体的免疫力迅速下降，从而给病菌可趁之机。那么，这个时候我们又该怎样提高自身的免疫力呢？
■全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
■适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
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在平时有很多人都会出现免疫力低的情况，而如果这方面不是很好的话，会出现很多疾病的发生，所以大家在平时一定要让自己的免疫力增高一些。平日里你可以靠这些食物和方式来提高自己的免疫力。
吃什么食物可以提高免疫力？
1、灵芝
如果有条件，大家可以在平时多吃一些灵芝来增强自己的免疫力，因为灵芝中有非常多的多糖体，他是一种可以抗癌的物质，而且这里面还有比较多的锗元素，它能让我身体的新陈代谢更快一些，还能延缓人的衰老。
2、胡萝卜
胡萝卜是因为我们在平时吃的比较多的一种蔬菜，而它也是提升人们免疫力的最佳食物。胡萝卜中有比较多的提高免疫力物质，而且它里面的维生素等物质也比较多，对于大家平时多吃一些有益无害。在夏季大家可以把胡萝卜焯水凉拌吃，也可以直接把它切成丝拌着吃。
3、菌菇
免疫力增强的食物有很多，菌菇类就是其中之一。像草菇，猴头菇，银耳，百合，木耳等这里面都含有非常高的免疫力增强的物质，大家在平时可以多食用一些。平时大家可以用这些办法来提高免疫力。
提高免疫力日常要注意什么？
1、甜食物要少吃
吃甜食本来我们就不倡导，而且甜的东西是非常甜腻，它会让我们身体中湿气变多，而这正是影响你免疫力的重要因素，所以大家尽量在平时少吃一些甜的食物，尤其是对老年人来说，更要注意。
2、保持室内的空气畅通
夏季一般人家中的湿气都是比较重，这样会让人体中的湿气增多。人体也会因为湿气而患上一些疾病，所以在平时大家要室内的空气保持畅通，并且也不要总是待在屋子里面。
3、一颗乐观的心
你在平时有一个乐观的心，就那么它就可以让你产生更多的提高人体免疫力的物质，这对人体人来说有非常多的帮助。所以大家在平时务必要把自己的心态调整好，每天都有一个好的心情这样在。而且当心情不佳的时候大家也应把事情从另一方面看待，也许你的心情就会舒畅很多。
免疫力对人体来说是非常重要的，如果你的免疫力比较低的话，那么疾病就会肆意侵害你的身体，所以提高自己的免疫力对健康来说尤为重要。在进行这项工作的时候大家要切记以上几点内容，这样免疫力才能得到有力的提升。
小孩子的免疫力是非常低的，很容易感冒发烧，想要自己的孩子拥有健康的身体是每个父母都希望的。想要有健的身体，就必须提高小孩的免疫力。提高小孩的免疫力，不需要吃药和营养品，只需在日常饮食上多花些心思就可以了，例如，多熬一些汤给小孩喝。那么，小孩喝什么汤提高免疫力呢？
泥湫汤
1、功效：小儿多汗、体虚、病后流汗不止。专用于小儿敛汗。现在很多小孩出热痱，其实可以先为其敛汗，没有这么大汗了，痱子就不会这么厉害。
2、配料：泥湫+茨实+淮山+苡米
3、做法：泥湫买回来，直接在袋子里撒几勺盐。泥湫自然会不断翻动，身上的“擅”(此字不会写，就是身上滑滑的粘液)就会脱落。然后用水冲干净，不用劏的。然后少油落锅，将泥湫爆炒一下，落四碗水，滚一下，然后转落个细煲，加茨实+淮山+苡米一起煲浓。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。
鱼骨汤
1、功效：增强钙质、清润、去湿
2、配料：大鱼骨，选中段到尾，切件。红萝卜+黄豆+雪耳
3、做法：起锅略煎鱼骨，红萝卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滚十分钟后换落汤煲去煲，加黄豆和雪耳。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。
4、广州4月天很潮湿，可以加绵茵陈，非常去湿。那是个中药来的，用个煲汤袋装着来煲。
大骨汤
1、功效：增强钙质，健脾开胃
2、配料：猪骨(最好选用蔗渣骨那几块，和卖猪肉的讲人家就明白的了。不要用桶骨，肥。)+茨实+淮山+苡米
3、如果用电子瓦撑，熬半天。最好一次买多些料，煲浓些，煲一大煲，然后买几个小胶合分装起来，放冰箱冷藏那格，冻成冰坨子，然后每天要用才拿出来解冻。那就不用每天煲。
象牙丝炖雪梨
1、功效：清润、止咳、润肺。
2、配料：象牙丝(中药铺有买，有点贵，不过，效果很明显)+雪梨
3、做法：将雪梨切开两半，中间挖空，将象牙丝放中间。隔水炖。喝水，也可连肉吃。
关于小孩喝什么汤提高免疫力这个问题，上面介绍了很多汤的做法和功效，各位妈妈不妨多做这样的汤给自己的孩子和，提高小孩的免疫力。除了上面介绍的汤外，大家还可以多做一些营养的菜肴给小孩吃，当然，蔬菜水果富含维生素，对增强小孩的抵抗力有很大的作用。总得来说，只要日常饮食均衡，小孩的免疫力就会提高。
每当在天气骤变的时候，有一部分人总是会受到病毒的侵害，患上感冒，但同时也会发生另外有一些人很少和病连感冒都很少，这是为什么呢？这只能说是身体素质上的原因了，别人的免疫系统更加的好，其实老是感冒也挺麻烦的，有没有办法提高免疫力呢？下面就来看看喝什么茶提高免疫力。
其实您并不需要刻意去寻找一帖中药偏方，或许只要每天喝上5杯茶，不管是红茶或是绿茶，都能够提高你自己的免疫力。
这是因为茶叶中含有一种特殊的化学物质叫烷基胺抗原，这种物质也存在于某些细菌、肿瘤细胞、寄生虫和真菌中。由于平时喝茶时，人体接触到烷基胺抗原，所以一旦含有这种物质的疾病来临，人体就能够抵抗。同时茶叶中也含有大量的氨基酸，这些都是人体提高免疫力的坚强后盾。
绿茶中富含多酚类等营养物质，使绿茶具有卓越的保健功能。这种多酚物质能刺激身体制造重要的抗氧化剂和解毒的酶，对病原菌及病毒的生长发育起抑制作用；绿茶中还含有鞣酸，能杀灭多种细菌。
另外，研究表明，长期坚持每天饮用5杯以上绿茶，对于抗感染性的疾病与提高免疫力，具有显著的效果。这是绿茶中富含维生素C的缘故绿茶中维生素C的含量比红茶、青茶等茶类的含量都要高，而维生素C可增强机体对慢性传染病的抵抗力。
上面给大家说了喝什么茶提高免疫力，其实红茶和绿茶都是可以的，只是绿茶更为合适吧，没有想到中，原来喝茶竟然能提高免疫力，小小的茶叶真的是一个神奇的东西了。不光如此，茶叶所含的物质，还能帮助女性朋友们抗氧化和减肥了。
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