早晨喝一杯水可以有效的帮助我们补充一夜体内水分消耗，避免因为水分的缺失给我们自身带来喉咙痛的问题，而且每天早晨喝水还可以帮助我们女性朋友达到减肥的效果，通过喝水就可以进行减肥是一种相当不错的减肥方法，既安全又高效还不会有副作用，简述一下早晨喝水减肥方法吧。
水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、细细品，就能从中感觉到有一股微微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。
我们常说人可三天不吃饭，但不可一日不喝水。在平时有个头疼脑热到医院看病，末了大夫除了要你按时服药之外，一定会叮嘱你好好休息，要多喝些水。这不仅是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收，而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用。我国宋代诗人陆游在颠簸流浪中活了80多岁，曾写下诗句：“九转还丹太多事，服水可以追神仙。”在他看来要健康长寿饮水比炼丹还要好。
从饮水与健康的角度来讲，目前主流科学家都认为良好的饮用水应该符合以下几点要求：
1、 应该是干净的，不含致病菌、重金属和有害化学物质。
2、 应该含有适量的矿物质和微量元素。
3、 应该含有新鲜适量的溶解氧。
4、 应该是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。
目前市场上饮用水大致可分为3大类，1、纯净饮用水。2、健康饮用水。3、功能性饮用水。
纯净饮用水：非常干净，特别适合用来调酒、调味，也可饮用。在水源、水质较差的地区，喝纯净饮用水不失为一个较好的选择。我们只是不提倡小孩和老人单纯饮用纯净水。
我们正在饱受肥胖困扰的女性朋友们可以采用以上的早晨喝水减肥方法进行减肥，通过减肥塑造一个苗条的身材是我们很多女性朋友的梦想，很多人甚至采取手术方法进行减肥是完全没有必要的，早晨喝水减肥方法可以达到很好的减肥效果。
延伸阅读
瘦身的方法很多，但是比较科学健康的减肥方法就是喝水，那么大家知道怎么喝水减肥吗？下面一起来看看怎么合理健康的喝水减肥吧，希望对大家有所帮助。
1、喝什么好
每天喝新鲜的白开水是减肥的好选择，不要试着去喝各种各样的饮料，像是奶茶、咖啡等。开水是天然状态的水，开水中的钙、镁元素对身体非常有益，研究表明，含有钙和镁的硬水具有防止加速老化的作用。很多人认为喝盐水有利于健康和延缓衰老，所以一部分人早上喝盐水，这种理解是错误的。研究表明，人们不会整夜喝水，但呼吸、出汗和排尿仍在进行中，这些生理活动消耗大量的水分，但使皱纹长得更快。
2、什么温度合适
有些人喜欢早上起床后，拿冰箱里的冰水引用，感觉神情清爽，事实上，它不适合在早上喝这样的水，原因是这个时候胃和肠子已经清空了，很凉或者是很热的水，会造成皮肤中的维生素B流失，会引起长痘痘，内分泌失调。早上喝水，喝白开水是比较好的，这样可以增加自己的饱腹感，减少进食，有效达到减肥的目的，天冷的日子里，可以喝温水，减少皮肤损伤。习惯饮用温水、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，代谢状态良好，皮肤光亮，不易感到疲劳。
3、喝多少才够
一个健康人每天至少喝二点五升，当运动过大或天气炎热时，喝的水也应该相应增加，当自己早上醒来时，这是为自己身体补水的关键，此时，喝三百毫升的水最好。
4、注意喝水速度
早上喝水是起床的时候，还没有吃早餐，也就是空腹，原因是这样可以达到促进血液循环的效果，喝的时候大家要小口小口的喝，原因是喝得太快对皮肤是非常不宜的，可能会导致面部迅速肿胀，引起身体浮肿。
你会喝水吗?几乎所有都会回答会喝水，而且能说出喝水的几点好处，可是你真的会喝水吗?喝水也讲究时间，每天的清晨第一杯水是很重要的，因为夜间很多脏器都会有毒素排出，早晨这一杯水能很好的帮助这些毒素排出体外，还能及时为身体补充水分，但是早晨有些水是不该喝的，那么究竟该如何正确的喝水呢?
早晨不建议喝的水
1.盐水
盐具有杀菌消毒的作用，所以很多人认为，早上起来最好能喝一杯盐开水，这样能够起到有效的杀菌，润肠通便的功效，《神农本草》记载：“食盐宜脚气，洁齿、坚齿，治一切皮肤诸症。”这是对盐的杀菌下毒功能的肯定，中医认为，盐还有清热、凉血、解毒的作用，据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”这些功效都归功于盐中的钠元素，但是根据现代医学的研究显示，现代人的钠摄入量不但没有不足，反而越来越多了，所以身体一般不缺少盐，在这种情况下，过多盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥，所以早上的第一杯水，不要和盐水。
2.隔夜茶水
很多人喜欢喝隔夜的茶，因为有茶的香味残留，却又不会太浓，还有人认为早晨喝隔夜的茶水有利于提神，因为早上意识会比较混沌，其实不然，刚泡好的茶水中含有一些量较小的糖类和氨基酸等营养物质，本来是对人体有益的，但是经过隔夜，这些营养物质已经成为细菌的养分，使得隔夜茶水中大量细菌滋生，不但如此，茶水中所含有的茶多酚、维生素等营养成分本身具有抗氧化的作用，而隔夜茶因为放置的时间太长，而发生氧化反应，导致其本身的狂氧化作用下降，使得营养和保健的价值也跟着大打折扣，所以早晨不要和隔夜的茶水。
3.果汁
果汁经常是早餐的最佳拍档，因为水果本肾身含有丰富的维生素等营养，既能补充营养，还能养颜，但是早晨还是不要和果汁，因为果汁偏甜，所以高啊的摄入，不利于血糖的稳定，也会制造不饥饿的错觉，吃不下早饭，而且果汁一般都是凉东西，造成就食用，会刺激肠道，影响消化吸收，所以早餐要放弃美味的果汁很重要。
4.蜂蜜水
蜂蜜具有清心润肺的功效，而肺与大肠相为表里，所以和蜂蜜水，有助于缓解便秘的症状，其实这是正确的，但是我们还是要注意，蜂蜜水不能空腹喝，早晨刚起床的时候经常都是空腹的状态，而蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，空腹的高糖摄入，回事血糖迅速升高，会使得饱腹感加强，影响早餐的摄入，反而不利于健康。
如何正确喝水
1.喝水的量和速度适宜
喝水也要喝出文雅的气质，正所谓在文雅之中获得的健康，因为早上血糖的浓度还是很高的，喝水过快不利于健康，可能会引起血压降低和头痛，呕心、呕吐等症状，而喝水的量也要注意，因为早晨是一天之中血压的一个高峰时期，如果水在此时喝过量，反而会是血压变得更高，容易引起高血压的突发症状，所以要小口的喝水，早晨喝水的量尽量在150~200毫升左右。
2.注意水温
水将热胀冷缩的原理发挥的淋漓精致，一年四季中，早晨的温度都比较低，凉水会对胃肠道有刺激性作用，同样的会容易引起血管的扩张和收缩，容易引发心血管方面的疾病，而温开水是最佳的选择，因为有医学依据表明，当水温在25℃左右的时候，水分子与细胞的亲和性最佳，细胞吸水的能力也会相应加强，所以要根据体质来选择合适自己的水温。
3.刷完牙，吃饭之前
早晨起床之后，会感觉嘴里比较苦涩，其实这是细菌的作用，经过夜晚的呼吸，口腔会有细菌的滋生，如果再刷牙之前，就喝水，就很容易吧这些细菌带入体内，造成疾病的隐患，而吃完饭之后喝水，达不到促进血液循环、冲击肠胃等功效，所以要在二者之间喝水，时机最佳。
结语：水本身是一个很有灵性的名词，一旦和动词“喝”相结合，就会产生很多意想不到的养生效果，有利于水的营养得到最大化的发挥，而早晨的一杯白开水，就是一天排毒的开始，也是生命各项机能的第一份能源。
科学合理的运用喝水减肥法可以有效的帮助减轻体重，早上喝水可以把体内的垃圾，毒素拍出来，减少肚腩的作用，饭前喝水可以减小我们的胃口，下午喝水可以控制我们想吃东西的欲望，同样我们的晚餐也会少食，这是在正确的指引下才能达到的效果，对于减肥是非常有促进作用的。
一、清早喝水减肚腩
清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。
二、饭前喝水减小胃口
在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。
三、下午喝水能减掉赘肉
平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。
每日只需要轻松的喝喝水控制自己的食欲就能起到很好的减肥的效果，但是这都是一小部分，我们还需要配合上适量的运动，这样才能事半功倍，饮食方面也不能只是饮水，吃饭和食肉适量也是能够帮助减肥的，切记过度使用任何一种可以减肥的方法。
喝水能够利于血液循环，排除毒素，也可以利尿，把多余的水分排出，不同时间喝水对于减肥的效果都是不一样的，清晨排毒，饭前减胃口，下午见赘肉，一天喝足水，有利于减肥，起到一个很好的促进作用，而且多喝水对于身体的健康也是非常不错的，减少疾病的发生率。
一、喝水减肥效果
1.利于血液循环，促进脂肪燃烧 喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度也就增快了。
2.内脏机能提升，排除毒素 喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。
二、不同时间喝水有不同效果
1、清晨喝水排毒 清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。
2、餐前喝水减胃口 餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
3、下午喝水减赘肉 下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
三、一天喝水时间表
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水! 11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪! 12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水!
补充水分，我们还说是可以放松紧张的情绪，对于减肥是一种促进的作用，但是也要注意正确的饮水，因为过量的饮用水会导致水中毒，睡前起床喝点水可以帮助排毒，饮食方面还是需要跟进的，不能只喝水而不吃饭不吃肉，这样身体会出现亚健康的现象。
很多人对喝水减肥的方法持有怀疑的态度，而且很多的研究也证实了喝水减肥对老年人是有效的，但是对于青年人确实无效的，因为青年人的新陈代谢比较快，水分的进入不足以带出体内的毒素，不足以达到减肥的效果，只能起到一点点的促进作用，那么究竟是什么样子的呢?
一、“春季不减肥，夏季徒伤悲”，进入4月，又进入人们减肥热情高涨的季节。有网友咨询问，有说法称只需要大量喝水就能减肥，这样真的能瘦吗?喝这么多水会不会很危险? “多喝水能减肥”的说法源于一部分人看到艺人或模特表示“每天要喝2升水”，就想当然地认为“只要多喝水就能瘦”。但实际上，“大量喝水就能瘦”的说法是没有科学证据的。
二、 老年人饭前喝水有利减重 研究结果发现饭前喝两杯水能够达到减重的效果，过去曾有研究以体重超重及肥胖的中老年人为对象，让他们在餐前饮水，最后发现他们喝水后进餐，平均每餐减少进食75-90千卡的热，一天就能减少约300千卡热量。在本次研究中，他们以55-75岁的男女共48人分成两组，一组在一日三餐前喝两杯水(约454毫升)，一组不喝，并要求他们保持每天1200-1500千卡的低热量饮食。
三、在针对他们进行为期12周的追踪调查后发现，饮水组体重约减少7千克，未饮水组减重约5千克，因此研究人员认为，喝水能够让胃膨胀，只进食更少的食物就能获得饱腹感，喝白开水比喝含糖饮料有更好的减重效果。
四、青年人消化好，喝水减重尚无明确证据 体重超重或已确诊为肥胖的中老年人，对于肠胃功能逐渐退化的中老年人来说，饭前饮水能够增加饱腹感，并减少他们的进食量，从而在减重方面获得良好的效果。
五、但对于肠胃功能良好、消化功能良好的青年人来说，是否也能得到相同的效果目前尚无明确的研究证据，也没有明确的研究证据表明，多喝水就能让人体消耗更多的热量。
六、 需要特别注意的是，水饮用过多可能导致低钠血症，甚至有水中毒的危险性。喝水是一种好习惯，但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用。适当饮水，保持睡眠和平衡的膳食营养，才能保持天然的健康和美丽。
大量饮水对减重是没有什么好处的，可以诱发水中毒，适当饮水，保持睡眠和多多进行必要的运动，保持平衡膳食，其实这些才是最重要的，喝水减肥法对于肠道功能非常好的朋友却是没有什么效果，但是还是能够为减重起到一点的促进作用的。
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