众所周知,中医讲究天人对应,认为人体与天时地利相对应,尤其是在养生的时候,对应的时间做对应的养生会使效果更加的好。就拿泡脚这件事来说,睡前什么时候泡脚最好也有一定的讲究。无论是季节还是泡脚的时间,每一个节点都有对应的方式与方法,这就是中医养生的谨慎之处,让最简单的方法发挥出最大的效果。
“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺润肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。”可见,一年四季泡脚都是有它各自的好处的。但是你知道这一年四季里怎么泡脚好吗?
泡脚的好处非常多,例如改善睡眠,加快血液循环,放松身心,缓解头痛等,其中还有一项很重要的功能就是养肝补肾。辛劳了一天以后身体比较疲惫,而人体的肝和肾尤其需要调养。泡上一盆热水脚舒服无比。
泡脚养肝的时间
而养肝补肾最宜的泡脚时间是晚上9点左右。在这个时间,人体的肾经是最虚弱的时候,水的热量可以通过促进血液循环,滋养肾经。而足部的涌泉穴被热水刺激后,对肾经尤其有帮助,能消除疲劳,有效地养护肝和肾。
秋季泡脚的时间
秋季泡脚最好在晚间9:00~10:00这个时间段泡脚,时间不宜过长(15~20分钟即可)。体弱及年老者泡脚时间应短些,微微出汗为度,出汗过多易致虚脱。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
以上这些就是关于睡前什么时候泡脚的答案,它就像是一个标准的时间表,能够给我们最为专业的指导,可以帮助我们捕捉每一个养生的细节,让我们通过泡脚来调节自己的身体,从而达到养生的最终目的。泡脚也是最为方便和轻松的养生方式了。
我们都知道泡脚对身体是很有益的,特别是冬天的时候,气温比较低,经常都会觉得手脚冰冷,晚上睡觉的时候经常脚都凉冰冰的没办法入睡,如果可以用热水泡脚,那么就会感觉到很暖和。但是泡脚其实是有一定的讲究和要求的,泡脚的温度、盆子的选择、泡脚时间等都有要求,那么一天什么时候泡脚是最好的呢?
泡脚最佳的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。另外,泡脚用的容器以木盆为好。
泡脚水的温度
泡脚水不能太热,以40 左右为宜。这是因为水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足;另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。
发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水泡脚。
因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节内分泌系统,给一天的工作“加满油”。
然而,操作起来,并不现实。“谁能够大清早起床去泡脚,能争分夺秒多睡会儿已经非常知足了,尤其是冬天。”何主任说,夏天如果起床冲个澡,这样也挺好。
所以说,理论上是早上泡脚好,实际操作晚上泡脚也没错。每天泡脚15~20分钟,微微出汗的节奏,就可以了。
如果家中还有些红花、当归,可以放到水里,起到活血通络的作用。没有的话不要紧,放些姜,泡脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,更好了。
文章中介绍了具体泡脚的时间,虽然泡脚的好处很多,但是泡脚的时间也不能太长,通常泡脚20分钟左右就已经足够了。泡脚的时间太长会导致脚部的皮肤变得褶皱,而且也是徒劳无功。在泡脚的时候最好选择木盆,同时可以添加一些中草药进行调理。
中国古代治疗疾病都是中药治疗,只是后来才出现了西药。中药可以治疗很多疾病,而且中药对人的身体产生的副作用更少,是一些中老年朋友喜欢的治疗方法。虽然西药疗效很快,但有些疾病还是服用中药比较好。服用中药什么时间段好呢?一般都是早中晚三顿,下面我们就来看看晚上什么时候服用中药疗效最好。
服药时间
1.饭前服:一般在饭前30~60分钟服药。病位在下,应在饭前服药,以使药性容易下达,如肝肾虚损或腰以下的疾病。治疗肠道疾病,也宜在饭前服药,因为在胃空状态下,药液能直接与消化道黏膜接触,较快地通过胃入肠,从而较多地被吸收而发挥作用,不致受胃内食物稀释而影响药效。
2.饭后服:一般在饭后15~30分钟服药。病位在上,应在饭后服药。如治疗心肺胸膈、胃脘以上的病症,在饭后服用,可使药性上行。对胃肠有刺激作用的药,在饭后服用可减少对胃肠黏膜的损害。毒性较大的药,也宜在饭后服用,避免因吸收太快而发生副作用。
3.餐间服:即在两餐之间服药,避免食物对药物的影响,治疗脾胃病的药宜餐间服。
4.空腹服:具有滋补作用的汤药,宜早晨空腹服用,以利于充分吸收。用于驱虫或治疗四肢血脉病的药物也宜空腹服,这样可使药物迅速入肠,并保持较高浓度而迅速发挥药效。具有泻下作用的汤药也亦如此,以增强药效。
5.睡前服:一般在睡前15~30分钟服用。补心脾、安心神、镇静安眠的药物,以及有积滞、胸膈病等,服药后宜仰卧;有头、口、耳病等,服药后宜去枕而卧;有左右两肋病症时,服药后应按药性的升降作用选择睡姿,如药性升发,应择健侧卧,如药性沉降,应择患侧卧。
6.隔夜服:主要是指驱虫药,睡前服1次,第二天早晨空腹再服用1次,以便将虫杀死排出体外。
值得注意的是,急性重病应不拘时间尽快服药或频服(每隔1-2小时服一次),慢性病则要按时服药。
看了上面介绍的晚上什么时间服用中药最好这个问题的解答,大家可以根据专家给出的时间进行服药。不同时间服用药物的疗效也是有差别的。现在中药已经很普遍了,很多外国人都很喜欢中医,中药除了味道不太好,其他方面还是不错的,了解晚上什么时候服用中药最好是必要的。
肾是我们身体重要的器官,无论是男性或者是女性都是很容易出现肾虚的,一旦发生的话造成的影响比较大,平时有效地进行护肾是件相当重要的事情。补肾过程中需要注意的细节有很多,像泡脚补肾就存在最佳时间,很显然这个时候补肾效果肯定是最佳的。那么,泡脚补肾的最佳时间是什么时候?下面咱们就来详细了解下吧。
为何晚上9点泡脚最护肾?
之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
泡脚泡多长时间最好?
李文海说,泡脚时,水温不能太热,以40℃左右为宜,泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,以起到降火清热的作用。
上班族早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与 大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛,给一天的工作“加满油”。
很多人平时都很在意补肾,采用各种各样的方法试图获得好的效果,但肯定不会想到补肾还存在最佳时间。在我们清楚了泡脚补肾的最佳时间是什么时候之后,平时进行补肾就更应该有针对性,只有这样的话,才可能获得最佳的补肾效果。
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