补气血是一个比较常见的问题，尤其是在我们周边的一些女性身上，如果到医院进行检查，多数人会存在的气血两虚的症状。那么这种症状要怎样调整呢?这是许多的女性都比较关心的问题，当在医院进行检查的时候，多数的医生会建议到医院拿一些补气血的药物，对于一些情况不是很严重的人们来说医生还会建议采用食补的方法。
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。 羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
功效：补肾壮骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。
功效：滋阴补血。
除了以上的食谱之外，较为简单直接的方式是直接泡两袋九味的雪盈茶，这个比较方便简单，口感好吸收利用率高，快速补充人体缺失的铁、蛋白质等元素，提高人体血液活性改善贫血症状。
对身体的不养千万不要粗心不在意，否则状况越来越糟糕，会让你每况愈下，精神不振。所以还是希望大家由内而外认真调养，这样才能够让大家的身体素质逐渐提高，让自己的精神面貌更加的不一样。想要强健自己的身体素质更上一层楼，还希望大家多加在生活之中找到一些适合自己身体的方法进行认真调养。
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拥有一副健美的好身材，会给男性魅力加分。手臂上的肌肉很容易通过锻炼练出来，但是腹肌却比较难练成。要想练成完美的腹肌必须下苦功夫，通过一系列的力量训练和饮食上高蛋白的及时补给。才能取得满意的健美效果。
要想练就一身线条优美的肌肉，定期定量的力量训练是必不可少的。下面介绍几种比较有效的练腹肌的方法。
方法一：高抬腿法。
此方法操作简单不需要器材的协作，操作要领是找一处平躺，双脚弯曲尽全力往高处伸直，配合呼吸，当腿部达到你能上伸的极限，保持住，深呼吸，尽量久的在高处停留，感受下腹部的收紧，然后再缓慢的依靠腹部的力量把腿慢慢放下。重复操作8-10组。
方法二：平板支撑。
找一处地面，采用俯卧的姿势，用你的双前手臂和双脚的脚趾着低，撑起身体的重量。让整个身体保持直线与地面平行。从字面意义上看是锻炼手臂的力量，但是要时刻保持身体与地面的平行，腹部要保持收紧的姿势，这样腹部力量能得到很好的锻炼。身体保持直线与地面平行尽可能坚持更长的时间。一天可以做3-5组。
方法三：空踩自行车。
找一处地面。采用仰卧的姿势。抬起你的双脚，想象你半空中有辆自行车，自行车要上坡，然后你要用很大的力，双脚幅度很大很缓慢的踩踏。保持脚部在上空的位置踩踏，坚持半小时左右。中间坚持不住可以放下双脚休息片刻后继续。
方法四：扭腰练习。
练习腹部肌肉腰部线条也很重要，扭腰训练会使腰部线条更加优美。扭腰训练没有技巧可言，只要你能保证腰部得到训练以不会对腰部造成伤害为前提，各种扭腰运动都合适。
除了一些针对于腹部的局部运动，一些全身的运动也很不错。培养一项自己喜爱的体育爱好，一周坚持2-3次也能起到练腹肌的效果。运动一打篮球，打篮球是一项能活动全身的体育运动，能把身体的每个细胞都调动起来，一场一个半小时的篮球赛能让你出几斤的汗。
另外打篮球需要各种弹跳运动，无论是腿部肌肉，手部肌肉，背部肌肉还是腹肌都能得到很好的锻炼。一星期如果能打2-3次篮球，不出一年身体线条会健美不少。运动二跑步。可以选择一个合适的时间段，最好是选择晨跑或是夜跑。跑步时要注意收腹挺胸。最好能配合呼吸。跑步运动要坚持45分钟以上才能起到效果。
练腹肌除了运动，合理的饮食会使运动结果事半功倍。在练腹肌期间要多补充优质的蛋白质，多吃牛肉和虾。如果有需要可以补充一些蛋白粉。它能帮助肌肉的生成。帮助身体的脂肪转化成肌肉。持之以恒的运动配上合理的营养供给，拥有健美的腹肌指日可待。
中国人都有喝粥的习惯，特别是南方人对于喝粥相当的有讲究。粥的做法有很多，我们喜欢喝粥，不光是其口感非常好，关键是其中含有丰富的营养物质，像老人、大病初愈的患者，如果多喝粥进行滋补的话，对于身体非常有好处。所以，不少人关心比较有营养的粥。那么，吃什么粥比较有营养?下面咱们就来详细了解下吧。
老人和术后病人：专家认为，熬粥最好是使用粳米和小米的搭配，因为粥中含有大量的维生素B族营养、蛋白质和其他的营养素，有助于调节胃肠，促进消化和吸收，也因此，对于消化系统退化的老人和术后只能吃流质食物的病人来说，是最佳的选择。
糖尿病人：糖尿病人最好不要喝粥，以避免血糖上升无法控制的情况出现。
儿童：生物种属越远越好，食物种类搭配越多越好，同时食用的次数越多越好。家长需要在搭配上多下工夫，最好是生物种类要丰富，颜色搭配要好看，还要有一些刺激性的气味，这样儿童才会产生食欲，自己去将粥吃下，而不用家长追着求着地喂。
专家的熬粥推荐菜单
淮山瘦肉粥：即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃。胡萝卜芹菜虾皮粥：胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有好处;芹菜富含大量纤维素;虾皮可以补钙。这样搭配不仅颜色好看，营养也丰富均衡。
赤豆百合粥：如果您想吃甜粥，可以用小红豆搭配百合，尤其天气干燥，百合非常适合去燥。
有关吃什么粥比较有营养的介绍，大家应该清楚了吧。喝粥是一种很好的习惯，像孕妇、小孩、病人等，经常喝粥的话，能够给身体提供足够多的营养物质，并且各种粥所含的营养物质是不同的。因此，建议大家尽量多的了解粥的做法。
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