消化不良的危害对每个人来说都是很严重的,老年人也不例外。老年人是最容易出现消化不良的人群,有什么办法可以避免呢?在这里,小编就来教教老年朋友们,日常生活中要如何预防消化不良吧。
老年人怎样预防消化不良
修补好牙齿,养成细嚼慢咽的习惯。老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
饭后忌水果和茶。茶和水果对身体都有很好的刺激作用,但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。
适当增加宣含纤维素丰富的食物。纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜,以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外,还宫含多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃一些。
培养听音乐的爱好。音乐对人体有奇妙的功效。古籍《寿世保元》中有句话叫:脾好音乐,闻声即动而磨食。意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。
坚持良好的生活习惯,保持稳定乐观的情绪。如食不过饱,定时定量,餐后适当活动等,均可使胃肠道功能自动化、程序化,从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,久而久之,便会发生消化不良。
那么,有哪些食物可以缓解老年人消化不良的症状呢?
老人消化不良吃什么好
南瓜。南瓜味甘、温、无毒。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等物质,能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便。
苹果。苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
海带。中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,而且热量很低,膳食纤维丰富,有助于润肠通便。
山楂。山楂味酸、甘,性微温。功能健脾开胃、化滞消食,增进食欲,尤善消油腻肉积。现代药理研究认为,山楂含有脂肪酶,并能增加胃消化酶的分泌,促进消化。
豆腐。豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。豆腐与白萝卜的搭配可以有效促进消化。
以上缓解老年人消化不良的饮食仅供参考。
湿头发睡觉带来的健康危害
1、长出白发
年轻貌美的你,如果有一天突然发现自己长了白头发,不要感叹“红颜易老”。要怪,就怪你晚上老是头发没干就睡觉。晚上是体内激素分泌最旺盛的时候,促黑素细胞激素可以使机体分泌出更多的黑色素。东方人的头发乌黑才代表健康,可如果因黑色素分泌不足,使头发越来越多地出现了其它颜色,就说明身体出现了问题。
当你睡觉以后,由于头发还是湿的,处于受寒状态,黑色素难以分泌,久而久之,就会出现头发变白的现象。在此,小编提醒各位妹纸,睡美容觉固然重要,但是头发的保养不应被忽略。
2、引起头痛
洗过头发后,你选择湿着头发去睡觉。可头皮的水分一直在蒸发并不停地带走大脑的热量。很容易使寒气侵入你的头皮,第二天一觉醒来,发现怎么越睡越不清醒了?起床后感觉到明显的头痛。这一切都是因为你急着早点睡觉,想第二天有个好精神的,被一头湿头发给搅和了。
3、引起感冒
如果只是头痛,兴许晚上再好好睡一觉就能缓解了。可是感冒起来,就是几天的事了,严重影响接下来几天的工作效率。
为什么会感冒呢?头部的大量水气蒸发,使头部受寒的同时,也会使机体的其它部分受到牵连,比如呼吸道。呼吸道感受到了凉意,会收缩血管,使局部血液循环不畅,那么呼吸道的抵抗力就会降低。原本就“驻扎”在呼吸道的细菌就会“伺机而动”,大量地繁殖,造成上呼吸道感染,也就是感冒。
我们平时为了防感冒,不知做了多少工作,如出门戴口罩、围巾、帽子,根据天气情况适时增减衣物等等。可结果却因对湿头发的“轻敌”,而造成了“莫名其妙”的感冒,实在是应防患于未然。
头发不干就睡觉带来的其它影响
1、枕头变黄了
湿漉漉的头发,肯定会把水分渗透到枕芯里去的,时间久了,枕芯自然就变黄了,甚至还会发霉。我们知道,枕头也是我们睡眠保健的重要一环。有决明子枕芯、慢回弹枕芯等等,都是为了提高睡眠质量的同时,能带来一定的保健功效。可是,你却整天枕着发霉的枕芯,干脆这么说,你每天枕的哪里是枕头,简直就是在枕细菌!听起来有点吓人,但是事实就是这样。
2、影响第二天的发型
一觉睡醒,本以为洗得干干净净的头发会让人感觉很清爽。可是湿头发被压了一夜,已经乱得像“鸟巢”了。还得再花时间抹上啫喱等定型产品才能出门。
头发不干就睡觉实在是不可取。可能你会说,如果晚上不洗,早上时间更紧,怎么办呢?小编建议你晚上早点洗头发,实在等不干还是用吹风机吹干吧。虽然长期用吹风机可能会伤头发,但总比生病要好得多。而且,只要吹风机离头发30厘米以上,对头发的伤害是很小的。关键的一点,平时只要天气好,就要勤晒枕头,毕竟它每天都跟你的头发和呼吸道打交道。
在现实生活中,存在着性冷淡症状的女性还是比较多的,引起性冷淡的原因比较多,有身体疾病因素,也有心理因素。不管是什么因素引起的性冷淡,都会影响夫妻感情,而且会影响整个家庭的和谐幸福感。
女性性冷淡到底会有哪些不良影响?
1、不利于夫妻关系的和谐
因为性生活是夫妻生活中不可缺少的一部分,也是维持夫妻感情的前提,因为男人的性欲相对来说是比较强的,如果男人性致勃勃的想要过性生活,但是女方并没有性兴奋,甚至拒绝男人的要求,那么就会给夫妻感情泼冷水,长期如此就会导致夫妻感情破裂。
2、影响心理健康
长期的性冷淡是会影响到男女双方心理健康,因为性爱是一种让双方感到快乐的事情,可以增进双方的感情,能够释放身心压力。如果长期得到和谐的性爱,那么夫妻双方就会产生心理阴影,特别是女方会有愧疚感,甚至会产生自卑等情绪。而且会时刻担心自己的爱情是否会走到尽头,还会担忧以后的日子怎么过,长时间如此就会出现抑郁症和焦虑症等心理问题。
3、增加患乳腺癌的几率
女性长时间蝗性冷淡会引起多种疾病的出现,有研究表明,性功能低下的女性更容易患乳腺增生疾病,而且患乳腺癌的几率也会大提高。因为缺少性生活女性的乳腺一直是处于抑郁的状态,那么乳房里的毒素就无法正常排出,长期如此,就会增加患乳腺癌的几率。
4、引起皮肤问题
女性性冷淡一般是内分泌紊乱而引起的,那么就会导致体内的雄激素和雌激素分泌不足,还会引起荷尔蒙和动情激素分泌不足而引起的。而女性这些内分泌失调的话,那么就会影响整个生殖系统的防御功能,就会导致体内的毒素堆积,就会出现皮肤暗黄和色素沉着的问题。性冷淡的危害不仅仅如此,有可能会毁掉温馨的家庭,还会威胁到双方的健康。
要如何远离性冷淡的烦恼?
首先女性应该学会欣赏自己,一定要保持足够的自信,即使自己长得不怎么样,只要自己的男人喜欢就足够了。而且在平时应该学会打扮自己,让自己变得小女人一些。同时还要学会欣赏对方,即使老公长得并不帅,而且并没有什么优点,但是只要夫妻感情深厚,就不需要在乎这些,毕竟容颜都会退去。所以要想维持美满的家庭一定要摆正心态,一定要学会相互包容相互理解,这样夫妻之间的感情才会更融洽,那么性冷淡的问题也会慢慢得到改善。
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