眼看,炎热的夏季已经向我们一步一步的走近了,一想到外面的高温就令人难受了,尤其是上班族来说,有的朋友做销售还时常往外面去拉业务,做销售业绩了。夏天,我们最重要的就是要做好防暑的工作了,然而,防暑看似简单,却有很多人做错了哟。一起来看一下吧!
夏季防中暑的误区
1、待在室内也会中暑
或许,有人认为室外的高温容易让人中暑,那么,我就待在室内就好了。实际上,中暑并不是只有室外才会发生的事儿了,在潮湿闷热、密闭通风差的室内一样会发生,因而,要想室内不中暑,就应该保持室内通风透气,湿度不要太大哟。
2、黄昏也是高危时刻
大家不要以为。只有白天高温才会让人中暑,其实,即便是凉爽的黄昏,如果湿度高的话,也会让人中暑的了,尤其是刚下过一场雨后。
3、大热天打赤膊易中暑
男性朋友喜欢在酷暑打赤膊,其实这并不正确的了。据中医介绍,打赤膊吹风容易受寒,毛细孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑的哦。
4、流汗后冲冷水澡易生病
很多朋友都习惯在发热冒汗的时候直接冲冷水了,其实这样会使寒气顺着打开的毛孔进入身体,会很容易让人感冒的了。
5、外出长时间戴帽子易中暑
夏天在外出的时候,很多人都戴着帽子,但时间长了会分泌大量的汗水,帽子就会形成小的湿度环境了,会很容易引发中暑的哦。
通过上面为大家带来的有关“夏季防中暑的误区”的内容介绍,想必大家在看后也一定惊讶不少了吧!不知,上面所列举的你有没有中招呢?在炎热的夏季,我们要注意防中暑了,当然,也需要大家在这方面有着正确的知识才能更好地防暑哦。
在炎热的夏天,太阳暴晒的情况下很容易中暑,尤其是进入了三伏天,中暑的情况就越来越常见。因此,人们最好是学一些中暑之后的急救知识,同时还要了解一下有哪些方法可以防止中暑。
中暑后应当如何急救?
1、散热
中暑通常都是由于天气过热导致的,因此注意散热是第一步。发现中暑的患者以后,最好是将其抬在阴凉的地方,然后使患者平躺,解开衣扣或者是脱掉衣服散热。可以将头部敷上冷毛巾,帮助患者加快散热。
2、补水
在患者中暑之后,一般都是比较缺水的状态,及时的补充水分能够帮助人体恢复元气,但需要注意的是不能大量的补水,而且最好是补充淡盐水。一般是让患者喝一些苏打水。
3、转送
中暑较为严重的患者在进行了一系列的急救之后,还需要转送医院治疗,不过在运输的过程中,还是需要注意用物理方法降温。
哪些方法可以防止中暑?
1、睡足8小时+中午小睡
充足的睡眠可以保证我们身体素质变好,每天要睡8小时以上,熬夜也会增加中暑的可能性。
2、使用防晒用具及用品
中暑有很大的可能都是由于太阳直晒引起的,那么在太阳能够晒到的情况下,最好是佩戴防晒用具,也要注意涂抹防晒霜,可以锁住皮肤内的一些水分。
3、别等口渴再喝水
中暑也有一部分的原因是由于缺水,身体的水分有所蒸发才导致的缺水,所以要定期喝水,不要等到口渴的时候再去补水。
4、避免辛辣和油腻的食物
夏天为了避免中暑,要少吃一些辛辣油腻的食物,多食用青菜和水果,清淡饮食。同时多饮用一些能够降暑的饮品,比如说绿豆汤、菊花茶等。
5、用凉水冲手腕
如果缺少降温环境就用凉水冲手腕,大约三个小时冲一次,也能够达到降低温度避免中暑的目的。
气温的升高会使中暑的人数增多,大家最好是提前做好防暑措施,避免一些剧烈的运动,在出汗后要及时的补充水分,维持人体正常的机能。学习一些急救知识,可以帮助人们在中暑的时候紧急救援,以免出现更严重的后果。
夏季中暑了怎么办?中暑的急救方法有哪些?现在正值盛夏,高温天气不断,很容易引发中暑,有些人会头晕眼花,有些人甚至会昏迷晕倒。中暑后不及时处理会引起不可预知的后果,必须及时治疗。那么,中暑后如何急救呢?一起来看看下面的介绍吧。
一、什么是中暑?
中暑医学上成为热射病,是指因高温引起的人体体温调节功能失调,体内热量过度积蓄,从而引发神经器官受损。热射病在中暑的分级中就是重症中暑,是一种致命性疾病,病死率高。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。
对高温环境适应不充分是致病的主要原因。在大气温度升高(32℃)、湿度较大(60%)和无风的环境中,长时间工作或强体力劳动,又无充分防暑降温措施时,缺乏对高热环境适应者易发生热射病。
易发因素包括:①环境温度过高 人体由外界环境获取热量。②人体产热增加 如从事重体力劳动、发热、甲状腺功能亢进和应用某些药物(苯丙胺)。③散热障碍 如湿度较大、过度肥胖或穿透气不良的衣服等。④汗腺功能障碍 见于系统硬化病、广泛皮肤烧伤后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者。
二、中暑的症状:
1、中暑先兆:在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。
2、中暑初期:大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高。
3、轻度中暑:体温在38℃以上,面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。
4、重度中暑:也称热衰竭,表现为皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大,大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快;腹部或肢体痉挛;常伴有昏厥,昏迷,高热甚至意识丧失。
三、中暑时如何急救?
1、搬移
中暑初期应迅速到通风阴凉的地方,平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服 如衣服被汗水湿透应更换降温,头部可捂上冷毛巾,可用,酒精,白酒,冰水或冷水进行全身擦浴然后用扇或电扇吹风,加速散热。
2、降温
患者头部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴,然后用扇或电扇吹风,加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温,当体温降至38摄氏度以下时,要停止一切冷敷等强降温措施。
3、补水
初期与轻度时,患者仍有意识时,可给一些清凉饮料,在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分,否则,会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4、促醒
偌中暑时病人若已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。若呼吸停止,应立即实施人工呼吸。
5、转送
对于重症中暑病人,必须立即送医院诊治。搬运病人时,应用担架运送,不可使患者步行,同时运送途中要注意,尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,以保护大脑、心肺等重要脏器。
四、中暑四大禁忌:
1、过量饮水:中暑后须大量补充水分和盐分,但过量饮用热水时会更加大汗淋漓,反而造成体内水分和盐分进一步的大量流失,严重时会引起抽风现象。如此便是得不偿失。正确的方法应是少量多次,每次饮水量以不超过300毫升为宜。
2、过量进食:不能吃油腻劳腥的食物,过多的食用会增加消化系统的负担,使大量血液滞留于胃肠,而输送到大脑的血液便相对减少,营养物质也不能被充分吸收,所以应尽量多吃一些清淡爽口的东西,以适应夏季的消化能力。
3、偏食辣椒:夏季阳浮于外、阴液不足,而辛辣燥热的食物只会助热却阳,而且它还使你的美丽肌肤上蹦出几颗不小疙瘩。因而,少吃,当然不吃是更好的。
4、冷食伤身:身体干渴的时候,冷饮和瓜果类食物让人爱不释口,很可惜,中暑后这两样东西也不能多吃,凉性食品会损伤你的脾阳。
【导读】中暑怎么办?三款食疗防中暑。夏季中暑怎么办?夏季天气炎热,稍微不注意很容易引发中暑,那么中暑怎么办呢?我们可以多尝试一些夏季养生食谱来防暑。那么你知道有哪些养生食谱吗?下面就随小编来看看中暑怎么办?三款食疗防中暑。
中暑怎么办 三款食疗防中暑
绿豆汤
材料:绿豆100克,红糖25克。
制作:将绿豆煮烂,用勺在锅中捣碎如泥,再以文火煮至无汤,加红糖调味即成。
功效:清热解毒。治小儿暑热生疮疔。夏季炎热时小儿常食用解暑清热,除烦解渴之功用。
绿豆猪肚汤
材料:猪肚1只,绿豆250克,精盐15克。
制作:猪肚擦洗干净切成片,下炒锅加水,精盐同炖。
绿豆洗后,另用沙锅加水(水要没过绿豆),煮至开花,捞出豆壳,连汤汁一并倒入炒锅内,用温水煨半小时。闻香气四溢便可食用。
功效:猪肚细滑,豆香浓郁,通汗解暑。
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。
除了饮食外,充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。
苦瓜黄豆煲排骨
材料:新鲜苦瓜500克、黄豆200克、猪排骨250克、生姜3~4片。
制作:先用清水把苦瓜、黄豆、排骨、生姜洗净,苦瓜去核切块,黄豆浸泡片刻;排骨切成段状。然后一起放进瓦煲里,加入清水1200毫升(约6碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲1个小时。直到600至800毫升(约3~4碗水量),调入食盐少许,饮汤食苦瓜及猪排骨。
功效:苦瓜黄豆排骨汤气味苦甘、清润,具清暑除热、明目解毒的功效。民间上亦常用以治疗感暑烦渴,暑疖,痱子过多,眼结膜炎等症。
几种熬制绿豆汤的方法
方法一:
将绿豆洗净,控干水分倒入锅中,加入开水,开水的用量以没过绿豆2公分为好。煮开后改用中火,当水分要煮干时,加入大量的开水,盖上锅盖,继续煮20分钟,绿豆已酥烂,汤色碧绿。
方法二:
将绿豆洗净,用沸水浸泡20分钟,捞出后放到锅里,再加入足量的凉水,旺火煮40分钟。
方法三:
将绿豆洗净,放入保温瓶中,倒入开水盖好。3~4个小时后,绿豆粒已涨大变软,再下锅煮,就很容易在较短的时间内将绿豆煮烂。
方法四:
将挑好的绿豆洗净晾干,在铁锅中干炒10分钟左右,然后再煮,绿豆很快就可煮烂。
方法五:
将绿豆洗净,用沸水浸泡10分钟。待冷却后,将绿豆放入冰箱的冷冻室内,冷冻4个小时,取出再煮,绿豆很快酥烂。
中暑怎么办 三款食疗防中暑
夏季气温高,人长期在室外高温的环境下活动,就容易引发中暑等。一旦发生中暑,轻则出现头晕、眼花、恶心、呕吐等,重则可能会出现昏迷,甚至会危及我们的生命。那么,什么是中暑?一旦发现有人中暑了,应该如何急救呢?
什么是中暑
中暑医学上成为热射病,是指因高温引起的人体体温调节功能失调,体内热量过度积蓄,从而引发神经器官受损。热射病在中暑的分级中就是重症中暑,是一种致命性疾病,病死率高。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气。
对高温环境适应不充分是致病的主要原因。在大气温度升高(32℃)、湿度较大(60%)和无风的环境中,长时间工作或强体力劳动,又无充分防暑降温措施时,缺乏对高热环境适应者易发生热射病。
易发因素包括:①环境温度过高 人体由外界环境获取热量。②人体产热增加 如从事重体力劳动、发热、甲状腺功能亢进和应用某些药物(苯丙胺)。③散热障碍 如湿度较大、过度肥胖或穿透气不良的衣服等。④汗腺功能障碍 见于系统硬化病、广泛皮肤烧伤后瘢痕形成或先天性汗腺缺乏症等患者。
中暑的症状
1、中暑先兆:
在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高。
2、中暑初期:
大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等,体温正常或略高。
3、轻度中暑:
体温在38℃以上,面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快。
4、重度中暑:
也称热衰竭,表现为皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大,大量出汗、皮肤湿冷、 体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快;腹部或肢体痉挛;常伴有昏厥,昏迷,高热甚至意识丧失。
中暑时如何急救
1、搬移
中暑初期应迅速到通风阴凉的地方,平卧并解开衣扣,松开或脱去衣服 如衣服被汗水湿透应更换降温,头部可捂上冷毛巾,可用,酒精,白酒,冰水或冷水进行全身擦浴然后用扇或电扇吹风,加速散热。
2、降温
患者头部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴,然后用扇或电扇吹风,加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温,当体温降至38摄氏度以下时,要停止一切冷敷等强降温措施。
3、补水
初期与轻度时,患者仍有意识时,可给一些清凉饮料,在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分,否则,会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
4、促醒
偌中暑时病人若已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒。若呼吸停止,应立即实施人工呼吸。
5、转送
对于重症中暑病人,必须立即送医院诊治。搬运病人时,应用担架运送,不可使患者步行,同时运送途中要注意,尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,以保护大脑、心肺等重要脏器。
中暑四大禁忌
1、过量饮水:
中暑后须大量补充水分和盐分,但过量饮用热水时会更加大汗淋漓,反而造成体内水分和盐分进一步的大量流失,严重时会引起抽风现象。如此便是得不偿失。正确的方法应是少量多次,每次饮水量以不超过300毫升为宜。
2、过量进食:
不能吃油腻劳腥的食物,过多的食用会增加消化系统的负担,使大量血液滞留于胃肠,而输送到大脑的血液便相对减少,营养物质也不能够充分吸收,所以应尽量多吃一些清淡爽口的东西,以适应夏季的消化能力。
3、偏食辣椒:
夏季阳浮于外、阴液不足,而辛辣燥热的食物只会助热却阳,而且它还使你的美丽肌肤上蹦出几颗不小疙瘩。因而,少吃,当然不吃是更好的。
4、冷食伤身:
身体干渴的时候,冷饮和瓜果类食物让人爱不释口,很可惜,中暑后这两样东西也不能多吃,凉性食品会损伤你的脾阳。
体温过高的中暑,通常病人身上是乾燥的,降低体温最重要。首先,先鬆开患者衣服,将一条吸水力强的毛巾或衣服裹在患者身上(维持散热功效),让他躺下。之后,将大量冷水(冰水刺激性太强)浇淋在患者身上,也可利用洒水器冲水,让患者体温降到摄氏38度左右,移入凉爽室内,若体温未降,应儘速送医。小孩中暑则可先按摩四肢及身体,再以冷水擦拭或冲拭身体,可避免周边血管过度收缩。
热衰竭则刚好相反,是水分大量流失所致,比如大量出汗,却未补充足够水分。患者会有皮肤湿冷、虚脱、手脚冰冷等情形。
救急法2:
热衰竭患者血压低,应先将患者移到阴凉地方躺下,抬高腿部,头低脚高,让血液回留。
患者若意识清醒,可以多喝含盐分的饮料,如运动饮料等,或是在1000cc水中加入1茶匙(1克)盐。此外,含钾高的水果如香蕉等,也可以帮助补充失去的水分及矿物质。
热衰竭患者体温较低,因此不要喝冷水。另外,如果突然碰到昏迷休克的患者,可以先按压患者人中部位,使患者清醒。
中医认为“夏季属火,易阴虚阳亢,阳亢火气就大”。正常的火是生命动力的来源,当人体受到内火(喜怒哀乐的情绪变化)或外火(风暑湿热等环境变化)侵袭时,就会导致生理机能失调。现代医学研究表明,高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据测算,在正常的人群中,约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。
“情绪中暑”对夏季养生危害甚大。特别是老年人,由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会引发猝死。所以,老年人一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生:
第一,要“静心”养生。俗话说:“心静自然凉。”越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情。
第二,要保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。
第三,要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。
第四,要注意养气。日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松,“心”自然就平静了。
夏季天气炎热,人们最怕就是中暑,那么,我们要预防预防中暑呢?在夏天防中暑吃什么好食物好呢?这个是首要关心的问题,那么,下面微微健康网小编就为大家介绍一下夏日防中暑的饮食秘诀。
原则
夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。营养的吸收受到影响对我们的身体也是有影响的,那么夏天防中暑吃什么好呢?要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
补充维生素
新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。
补充水和无机盐
可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
喝粥
另外,在夏天喝粥也是大有好处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。
百合粥能润肺止咳,养心安神,适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。
夏天的天气非常炎热,我们身体里面的热量就会变得越来越多,会导致中暑情况发生,特别是有慢性疾病的人,孕妇或者年纪比较大的人就很容易出现中暑情况,户外高温中暑就需要用正确的方式急救,下面就给大家介绍一下户外中暑急救的一些方法。
转移到阴凉处
当有人出现中暑情况以后,应该尽快把患者搬离高温环境,选择通风阴凉的地方,然后让患者平躺并解开衣服扣子,同时让其双脚提高,这样有利于增加患者脑部的血液供应,同时起到散热的作用。
及时降温
准备一个冷毛巾敷在中暑患者的额头部位,如果条件允许的话,还可以使用一些白酒,酒精或者冷水擦拭全身,然后用扇子或者电风扇吹风,以加速散热。当要注意适度,以免造成患者感冒。注意不要快速地给患者降温,当患者体温降至38摄氏度以下的时候,就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。
等待患者清醒及时补充水分
如果患者是清醒的,那么就可以补充一些小苏打的清凉饮料,还可以补充一些含盐分的饮料,不宜大量补充水分,不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。
上面给大家介绍的就是户外高温中暑的急救方法有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解。户外高温中暑使用上面的方法进行急救非常重要,如果中暑的人情况非常严重,已经失去了意识,就需要掐人中穴和合谷穴,让他的意识尽快恢复,及时把患者送到医院救治,这样才能让患者更快地缓和过来。