让全民火急火燎、期待已久的世界杯,从6月一直延续到月结束,期间不少男生和女生都会选择熬夜看球,可是当足球看得起劲,肌肤更会悄悄地变差。一般来说,皮肤的作息时间处于晚上10:00~11:00之间,如果在这个时间段休息,一般人的皮肤会得到很好的放松,正是让肌肤得到很好的吸收养分的机会。但经常看球熬夜,免不了会发生以下肌肤问题!
1、肤色变差
一旦熬夜或者休息不够好,脸色就像镜子一样,照出你的不适。皮肤超过了11:00还得不到休息,无法正常地接收到养分,皮肤就会处于缺水和黑色素沉淀的状态,加上错过了肌肤排毒的最佳时机,黑色素沉淀加深,皮肤明天就会显得蜡黄、没精神了。
2、形成斑点
大家都知道,长期熬夜会引起内分泌失调。内分泌失调小则肌肤暗黄,大则导致皮脂内的黑色素活动频繁,制造出大量的黑色素。内分泌失调会影响正常的细胞新陈代谢,一旦新陈代谢过低,黑色素就会无法从人体内排出,甚至会沉淀在真皮层内。这样子,脸上的黄褐斑或雀斑就会悄悄在脸上生根发芽。
3、加剧痘痘
长痘痘的最大元凶之一就是熬夜。正常的作息时间能调节自身的内分泌系统,但熬夜会引起内分泌失调,甚至导致脸上的油脂分泌失调。脸部分泌的油脂过剩,皮脂腺分泌旺盛,很容易形成闭口、粉刺,甚至会形成痤疮。如果长期熬夜,人一旦陷入疲劳、上火、失眠的状态,很容易加重痘痘的程度,形成丘疹性痤疮。
4、肌肤缺水
人的皮脂内,肌肤水分含有20%~35%的含量。碰上熬夜,人体肌肤的皮脂层缩水保湿功能就会受到限制,不能保证正常的水分维持肌肤的油脂平衡,就会产生皮肤缺水的现象。如果肌肤一旦没法得到水分和养发的补充,就很容易出现干纹、起皮、敏感的症状。
5、加快衰老
熬夜对肌肤衰老有着不可逆的伤害。一旦我们的睡眠减少,就会损伤肌肤内的胶原蛋白。人体肌肤的年轻有弹性,全靠有胶原蛋白的支撑。胶原蛋白受损会直接导致真皮层塌陷、弹性减弱、皮肤松弛。熬夜后,会出现明显的眼皮下垂、肿眼泡、黑眼圈、毛孔粗大和细纹、嘴角下垂。长期下去,也会更显衰老。
世界杯熬夜攻略 狂欢不伤身!
世界杯,是全世界球迷都在翘首以盼的重要日子。但想要参与这场激情澎湃的足球盛宴,熬夜似乎不可避免。如何在熬夜看赛之余,还能有良好的体魄和精力应付生活和工作?来看看这篇为球迷们准备的世界杯熬夜修复攻略。
【熬夜前这样做】
1. 先补眠
如果今晚即将迎战世界杯,那么先在白天补眠1到2个小时,可以先补上一些睡眠需求量。身体存在每天的基本睡眠需求时间,若是熬夜到疲劳过度,此时即便喝咖啡,也无法达到提神效果。
2. 咖啡喝对时
咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手,但依据每个人的代谢状况不同,咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
所以如果今晚打算熬夜看赛,可以早一点喝下咖啡,也避免在工作结束想休息的时候,反而因为咖啡因的亢奋作用而老是睡不着。
3、补充维生素B
晚餐时多吃富含维他命B群的食物,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑感也有益。
富含维他命B群有动物肝脏、木耳、啤酒酵母、南瓜、小米等。
4、补钙
夜间2点是人体钙流失的高峰期,尤其在大脑调整运转的时候,钙的流失速度会更快。因为熬夜前服用1000-1500毫克的钙片是有必要的。
因为铁对钙的吸收有一定的抑制作用,在熬夜前的晚餐中,要昼避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量高的食物。
5、卸妆、洗脸
厚厚的粉底和一天积累下来的油渍,会阻碍皮肤的呼吸,甚至诱发痘痘。所以熬夜前一定要先卸妆,把脸洗干净。
【熬夜时这样做】
1、偶换姿势
许多球迷看球时坐姿不正,长时间保持一种姿态,对颈椎、腰椎害处很大。建议看球时不要只保持一个姿势,中场休息时可在房间里走动走动。
2、拒绝垃圾食物
熬夜时绝不能食用高热量或油炸食品,不宜吃泡面来填饱肚子,以免火气太大;也不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害。
3、多喝水
水是人体最需要的物质,经常熬夜的人必须养成多饮水的习惯,每天饮水4-7杯为宜。渴是人体缺水的信号,表示体内细胞处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去则会影响健康,所以熬夜时一定要及时补水。
4、给皮肤补水
不规律的睡眠会使皮肤中的水分流失,尤其在夜间长时间坐在电脑前面工作。专家建议,爱美的MM可以在熬夜时敷上一层面膜,这样既能有效地保护皮肤还可以阻止电磁波辐射。
5、宵夜这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘,此时应选择少量淀粉食物做宵夜,并且只吃五分饱。
由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担,让人感到昏沉更想睡;但是少量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用,所以份量掌握很重要,可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶,充饥之外还能带来活力。
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导读:近一段时期,医院肝病门诊的患者较多,一些慢性肝病患者因为观看世界杯足球赛而忽视了饮食、休息,……
近一段时期,医院肝病门诊的患者较多,一些慢性肝病患者因为观看世界杯足球赛而忽视了饮食、休息,加之情绪随赛事的波动,造成了一定比例的肝病复发。专家提醒肝病患者,看球赛别太投入,在酷暑时节一定要注意养肝护肝。
专家介绍:夏季本身就是肝病易复发的季节。因为夏季昼长夜短,容易睡眠不足,这样就会引起肝脏血流相对不足,导致抵抗力下降。球迷朋友又都要熬夜观球,更增加了睡眠不足的因素。
其次,夏天的食物容易腐烂变质,滋生大量病毒和细菌。一些有肝病史的朋友随着欧洲杯赛事的紧张激烈,加之饮酒助兴,吃些冷饮小菜,不卫生的食物会刺激肠道,引起上吐下泻,从而加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担,增加肝病复发危险。再者是他们情绪激动,往往会诱发肝病复发。
中医学认为,酒为火热之食,损伤肝阴。无论啤酒如何冰镇,夏天饮用都如同火上浇油,不少患者就是过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。
不宜在空调低温环境中长久地观看赛事。空调房中空气污浊,易滋生病菌,损伤肝脏。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动。
饮食要保证清洁卫生,注意碗筷的卫生。要多吃新鲜易消化的食物,并选择一些食疗防暑食品。如新鲜豆浆、蒜茸拌黄瓜、蒜茸粉条海带丝、冬瓜汤、清炒苦瓜、西瓜、橙子等多汁水果,各种新鲜绿色蔬菜等。
导读:久坐+不动脊椎有话说我真的很辛苦,感觉一根橡皮筋拉到底啦,随时都可能……
久坐+不动
脊椎有话说
我真的很辛苦,感觉一根橡皮筋拉到底啦,随时都可能会崩溃!长时间一个姿势坐在电视机前看球,令我不得不时刻处于痉挛紧张的状态,如果用一个词形容我现在的姿态,那就是僵硬!
●专家有话说:久坐男士,消除颈部疲劳很重要
长时间一个姿势坐在电视机前看球,不少人感觉背部酸痛。看球时脊椎部、颈后部肌肉长时间处于痉挛紧张状态,是导致这种情况的主要原因。
数数看,你一天有多少时间是坐着的:8小时的工作时间,下班后2个小时看电视,而世界杯的到来让这个时间更加延长。对此,专家表示,久坐不动会影响男性性功能。即便坐着,座位的温度、软硬等也是有讲究的。
冷热要适中。前列腺对温度十分敏感,寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛,诱发前列腺炎。另一方面,睾丸怕热,当温度高于35摄氏度时会影响人的生殖功能。久坐沙发就会使局部温度上升,进而可能影响到生殖功能。软硬要适度,太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度,时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血,进而导致前列腺炎,但太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去,加大挤压力度。因此,久坐的男士,最好每隔40分钟就起来活动8~10分钟。
看球时,最好一个小时活动一次,调整坐姿,按摩一下颈部,这对消除颈部疲劳很有好处。可运用中药热奄包、贴敷疗法、拔火罐疗法、中医推拿按摩、中药蒸汽熏蒸疗法等传统理疗方法,让僵硬的颈腰椎放松。
导读:世界杯表情之长时间盯屏幕眼睛有话说眼看世界杯要来了,我却一点高兴不起来。众人皆谓我是心灵的窗口心灵的窗口。但是,整天不合眼、连日熬夜的的滋味只有我知道。
由于时差关系,世界杯比赛多在晚间或半夜,不少球迷怕电视声音影响家人休息,多把音量调得很低,而且让我们跟电视屏幕的距离非常的近,此外,不少年轻人还喜欢通过电脑视频看球赛,他们可不知道,电脑屏幕都有一定的闪烁,对我们的伤害比电视屏幕还要大呢,超近距离看得太久,都会导致我们过度疲劳,甚至罢工的哦。
专家有话说:通宵达旦防止用眼过度
因为时差的原因,中国球迷看世界杯都是在夜里观看的,热爱世界杯的人,肯定会连续长时间近距离看电视,可是这样会导致眼睛干涩、红肿、充血、疼痛、视物模糊等不好的症状。之前几届的世界杯的时候,看眼科的人总是非常多,基本上都是平常时候就诊量的两三倍那么多。
提醒球迷,在看球赛时,不要将灯关得黑漆漆的(室内要有一定的灯光亮度)或者长时间无节制地看,这样眼睛容易疲劳而伤害眼睛;经常熬夜看电视,因眼表组织暴露时间延长,泪液蒸发较多,还容易得干眼病。
如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状,这就要及时到医院治疗。
专家出招:看球赛,要有意识多眨眼
对于非熬夜看球赛不可的,建议不要一动也不动地盯着电视机,要避免长时间地看,有意识地多眨眼睛,最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下,闭一会儿眼,在球赛中场休息的时候,应到阳台或者窗户看看天上的星星,尽量远眺,让眼睛得到休息;同时还可以轻轻地按摩眼睛,使高眼压状态得到缓解。保持房间空气清新,电视最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隐型眼镜;看电视时应与电视屏幕保持适当距离(不少于1.5米);戴眼镜者要定时摘下眼镜,静心闭目养神等。
眼睛干涩是怎么回事 如何滋润眼睛防止干涩
如果你长期坐在电脑面前或者在充满暖气的环境下,人们通常就会感到眼睛发涩或者视力模糊的症状哦,其实,这都是眼睛干涩症的症状,需要大家进行一个合理的休息,严重的需要就医。
德国医学家近日告诫,人们应当重视这一疾病,否则长期患病则容易对眼睛造成伤害、甚至失明。 德国眼医协会的医学家介绍说,眼睛有烧灼感,或者发生红肿以及感觉眼内有异物等,都是眼睛干涩症的症状。有意识的流泪可以缓解这一症状,但并非治疗良方。
引发这一病症的原因是多方面的,如长期使用电脑、吸烟、空气污浊等,尤其在冬季,长期处于暖气环境下更容易引发该症。据统计,近年来全球范围内眼睛干涩症患者不断增加,现已达到1200万。
医学家告诫说,由于通常情况下这种疾病的症状并不严重,人们往往并不在意。但研究表明,眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害,极端情况下甚至可能造成失明,因此应当对这种疾病引起足够的重视。
我们的双眼,特别是眼角膜部分,是依靠泪腺供给水分,通过眨眼,使泪水变成一层泪片分散到眼角膜,保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼,最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼,确保泪片能将水分分散到眼角膜。
(1)用眨眼的方式对眼睛进行按摩
20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护有效,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。
当然,避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。
(2)多摄入维生素
长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
(3)适当点些眼药水
为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时,一定要到医院去检查是否得了干眼症,以便医生给出治疗方案。
妙方三:明眸动出来
通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。
如下动作对于经常操作电脑的办公室一族,可以舒缓眼睛的疲劳,让经脉通畅,血液循环,保障大脑中枢神经有充分的养分,进而改善眼睛干涩的状况。
结语:2014年世界杯收到全世界人们的欢迎和期盼,不知道生活中的你,会有什么样的感受呢?看世界杯没关系,一定要保护好自己的眼睛哦,这样才会更加健康安全,喜爱世界杯的同时,也能够让眼睛更加养生哦。
导读:憋尿膀胱有话说我忍,我忍,我忍忍忍!世界杯欢呼,而我在哭泣,痴迷的球……
憋尿
膀胱有话说
我忍,我忍,我忍忍忍!世界杯欢呼,而我在哭泣,痴迷的球迷们是绝对不愿意错过下一秒即将发生的精彩瞬间的,憋屈的滋味真的很不好受,等着吧,我随时都可能会爆发的!
●专家有话说:观战别忘去厕所
看球还得预防尿路感染。专家提醒。痴迷的球迷们看到最喜欢的球队比赛,或是最爱的球星出场时,是绝对不愿意错过下一秒即将发生的精神瞬间,连上厕所也会一忍再忍,但这样对于男性健康并不利。
憋尿对身体的影响很大,憋尿时膀胱胀大,膀胱壁血管被压迫,膀胱黏膜缺血,抵抗力降低,细菌就会乘虚而入,大肆生长繁殖,不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,严重者还会影响到肾脏功能。何才春教授还强调,由于男性生殖勃起和泌尿是由同一组神经支配,长期长时间憋尿会导致这组神经承受过大的压力。一旦这组神经出现紊乱,那就不仅是尿疼、尿不顺等这些问题了,到时候还会引起如阳痿等男性性功能障碍,从而影响生育等。
饮食养生
运动养生