男人要知道的剃须洁面程序
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的养生保健方法呢？下面是小编为大家整理的“男人要知道的剃须洁面程序”，但愿对您的养生带来帮助。
导读：男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。剃完胡子，抹上护肤乳就出门是大多数男人的剃须习惯。但现在这种剃须模式早已成为了过去式，男人的沧桑感已经不流行体现在脸上了。
要知道胡子区的皮肤比面部其他部位的皮肤更容易干燥，每日的剃须工作就隊给我们胡子区的皮肤做一次小型的手术，即使手法再娴熟、动作再仔细都不可避免地对皮肤产生刺激，如果剃须后不做洁面和护理，细菌会入侵引起毛囊炎、疖、毛孔外翻等皮肤病，从而损伤皮肤。这时针对胡须部位皮肤的特别护理就显得尤其重要。
男人要知道，正确的剃须洁面程序应该是：基础剃须过程--剃须后护理(须后水)--基础护肤程序(爽肤水、面部滋润乳液、隔离霜等)。
首先上须后水作为须后的第一步也是最重要的一个护理程序，须后水对剃须后的肌肤拥有神奇的保护和修复功效：
1.独特的杀菌、修复功能。不管他是习惯手动剃须还电动剃须，须后皮肤都会被刀片或多或少地刮伤，留下许多肉眼看不见的小伤口。这些不易发现的小伤口如果不能得到及时的护理就会造成细菌感染使皮肤留下暗疮，严重的还会导致下巴松弛。而专业的须后水中含有较多数量的温和酒精，可以帮助剃须后皮肤收缩毛孔、消炎杀菌，并有修复须后创伤的功效，是其他护肤产品不能比拟的。
2.要深层的清理和护理。须后水中的酒精成分还可以帮助溶解、清除毛孔深处的皮脂污垢，帮助软化男性肌肤的角质层，让营养物质更好地渗透到肌肤中，让肌肤更清爽、滋润，是男士须后护理的不二之选。
另外，须后水并不等同于爽肤水。虽然都是水，但作用不同，不能彼此替代。
1.须后水是用在剃须后，主要的护理部位是胡子区域的皮肤。而爽肤水则是用在洁面后，是针对整个面部的洁后护理。
2.虽然爽肤水中也含有酒精成分，但较之须后水含量小，它的主要用途是收缩毛孔和溶解脂肪固体粒，并没有杀菌消炎、修复肌肤创伤的功效。
3.爽肤水中有帮助肌肤补水，并收缩毛孔的成分，而须后水却没有。
相关阅读
今天，男生的“洗脸工程”进入了停滞不前的状态：已经很注意清洁了，可皮肤也没变好嘛？那是因为，你们遭遇到了三大误区和一大盲区！
误区一 爱出油我猛烈“刮”油
由于生理原因，男生皮肤普遍比女生多油。特别是夏日临近，油脂腺分泌日益旺盛，很多男生都准备了一支去脂力很足的清洁产品，准备每天让自己的皮肤“爽一爽”。
但发现没有？“强力”洁面之后，脸上的水分一干，整张脸就会紧绷绷的；更恼人的是，很快又油乎乎了。既想将脸上的油脂彻底清洗干净，同时又不伤皮肤，怎么办？必须“以油攻油”！见过满手油污的工人，都是用什么来清洁？不是强力碱性的清洁产品，而是汽油。因为若使用去脂力太强的清洁产品，手上皮肤非常容易干燥开裂，而用汽油则不会这样刺激皮肤，既能溶解油污，又不会让皮肤因“缺油”而干燥。之后只需用较温和的肥皂把汽油洗去即可。
洁面也是一样。男生不化妆而用卸妆产品似乎很奇怪，其实只有卸妆油或卸妆霜之类油脂性的产品，才能温和又彻底地将肌肤表面的“浮油”和毛孔里的油垢溶解干净，既使皮肤清快畅通，又不会令皮肤有干涩的感觉。对于喜欢“清爽”的男生来说，者哩状的低泡洁面产品和不含皂基的洁面皂是最佳选择，清洁力不错，又比较温和，比如理肤泉洁肤者哩、倩碧男士洁面乳、雅漾无皂基滋润洁肤皂、欧舒丹乳木果保湿冷霜皂等。而霜状的洗面奶、太偏碱性的洁面皂，则是不宜长期使用的。
误区二 我皮厚我不怕磨砂
目前市场上的男士清洁产品，很多是磨砂型的。男生们大多觉得磨砂产品清洁力比较强，用后特别滑爽，而自己的皮肤又比较厚，耐“磨”。
事实上并不是这样，很多男生的皮肤也是很敏感的，遇冷遇热也容易发红。更重要的是，男生容易出痘痘，而痘痘部位若使用磨砂产品，只会更加具皮肤的损伤。
但磨砂清洁产品并非不能用，而是要注意方式，更要注意挑选。
磨砂类洁面产品，应选择磨砂颗粒细一些的，最好是标明可每天使用的，那样才比较温和。其实不妨选用男女通用的、或女士的磨砂产品，那样的磨砂颗粒就细柔多了，比如露得清深层柔珠洗面乳、雅漾去角质净柔磨砂凝胶等都是不错的选择。
即使是标明可每天使用的磨砂产品，也没有必要每天使用，因为健康皮肤的角质细胞会自然地新陈代谢，就算受各种因素的影响，部分老废角质没有及时脱落，也只需定期“大扫除”就够了。而使用磨砂产品也应小心避开痘痘部位，这部分皮肤很脆弱，磨破了很容易造成细菌感染；即使没有破，磨擦的刺激也会激发炎症的加剧。其实洁面时的轻柔按摩，就能使大部分的老废角质脱落了。
误区三 天热了皮肤不要负担
夏天一到，很多爱美女孩儿都信奉“拍一点爽肤水就好，清清爽爽”，生怕一出汗乳液会堵塞毛孔。皮肤经常汗津津、油腻腻的男生就更别说了，甚至爽肤水都免了，洗完脸就出门。
实际上，这样非但不能令皮肤更清爽，反而会因为缺少水分和滋润，“迫使”皮肤更大量地分泌油脂；而油分更容易吸收紫外线，加速皮肤的衰老。男生或许不怕晒黑，但都不愿意“晒老”吧？
所以，即使是最偷懒的人，清洁之后也应做好保湿和防晒。如果觉得涂两层太麻烦，可选用含有防晒指数的乳液，一次性完成。晚上洁面后，也要注重保湿，因为晚间是皮肤自我修护的最佳时刻，更为重要。但如果早上选用了保湿、防晒合一的产品，晚上应该改用纯粹保湿修护的产品，碧欧泉男士特效润肤露、欧舒丹乳木果润肤露等都能在夜间能给予肌肤充分滋润和养分的。
盲区 不知化妆水功能多多
确实，现在很多男生已经开始注意清洁了，也许也会使用乳液了，但对于化妆水的重要性却忽略了。实际上，化妆水的功效不仅仅适合女性，对护肤来说还会事半功倍，不信你试试。
再清洁 最初，化妆水的功效就是再清洁，因为大多数洗面奶都会有化学清洁剂的残留。对于男生来说，其实可以很好地利用这一功效，洗完脸，用爽肤水来再次清洁，既感觉很舒爽，又使清洁做得更到位。倩碧男士洁面紧肤水分得非常细，干性皮肤、混合性皮肤、油性皮肤、特油性皮肤，都可找到最适合自己的一款，而且它们不光能清除清洁剂的残留，还能清除老废角质，但比磨砂产品可温和多了。
消炎 有痘痘的男生，可以选用含有少量酒精或水杨酸的化妆水，将它轻轻拍打在有痘痘的部位，会有抗菌消炎、收敛伤口的功效。理肤泉痘痘清爽肤水、CLARINS平衡爽肤水、FANCL祛痘补湿液、Simple柔润爽肤水等都是不含酒精、以植物精华抗菌消炎的化妆水，敏感的皮肤及眼部皮肤都可安全使用。
除了痘痘的困扰，男生们剃须时产生的小丘疹，也是一大麻烦。做好须后护理固然重要，但其实剃须时的呵护也很重要。碧欧泉男士清脂剃须摩丝清凉的薄荷泡沫，稠密顺滑，让剃须过程舒适柔和；同时深层清洁肌肤，抗菌消炎，防止肌肤敏感。选择这种具有抗菌消炎功能的剃须摩丝对于防止感染会很有好处。
镇定 夏天，太阳晒过的肌肤很容易发红，甚至发肿，这都是晒伤的表现。热爱户外运动的男生们，别以为晒伤了，不管它就行了，肌肤会红肿很久哦。回家清洁完了肌肤之后，需要拍一些经过冰镇、不含酒精和水杨酸的化妆水。这能使肌肤镇静，让热气快快消退，既能更快地使肌肤获得舒适感，同时也便于下一步修护的进行。
补水 男生们，要想肌肤不再干燥，光拍化妆水是不行的，但是没有化妆水也是不行的。一年四季，都需要一瓶保湿型的化妆水，让肌肤多多喝水。但是，目前市场上，男士化妆水中有强效补水功能的还真不多，可能是因为男士们还没有这样的意识吧。所以，可以选择一些女士化妆水，这会获得前所未有的绝佳补水效果。悦诗风吟深层滋养调理水、fancl补湿液等都是没有浓重女性色彩的保湿化妆水，同样适合男士们选用。
有不少男人为了迎合某些人的审美而留胡须，但是大多数的女人对于男人有胡子的行为都不赞成，觉得不卫生。那么男人怎么刮胡子，男人剃须的正确流程是什么呢？
男人为什么刮胡子？
剃须是用剃须刀或者其他可以刮的东西把我们的体毛刮掉，把皮肤上长的很薄的那么一小层毛刮下来的过程。男人似乎永远都要剃须。洞穴里的人用石头作的刀来刮。
如果你不洗澡，你身上会变得很臭很恶心。梳头也很容易理解，因为不梳的话头发会很乱。如果你不刷牙，牙齿就会被腐蚀，然后慢慢的脱落。那么男人为什么刮胡子呢？因为：
如果总是不刮的话，胡子会变得很不舒服，因为总是要吃东西，所以胡子会变得很恶心。刮胡子可以去除胡子中的虱子，跳蚤和一些小虫子。刮胡子可避免在打架的时候有胡子好让对手抓住。胡子让吃东西更方便一点。他们迷信一个人有着很多胡子意味着他很老。
男人怎么刮胡子？
男人用剃须刀刮胡子，有两种人用剃须刀，一种是有品位的人，非常注重面部整洁或者胡子的花样，这很有讲究的，而且那些留图形胡子的人就是这一类人，别看他们留胡子好像不整洁，其实你仔细看就知道其实是专门整理过的胡子。还有一种人就是喜欢用剃须刀刮胡子的那种干净清爽的感觉。当然用剃须刀要用专门的刮胡膏效果才好。
刮胡子前，应先用中性肥皂洗净脸部。如果脸上、胡须上留有污物及灰尘，一旦刮胡刀对皮肤产生刺激，或轻微地碰伤皮肤，污物就会引起皮肤感染。洗净脸后，将热毛巾敷在胡须上，或涂抹软胡须膏，使胡须软化。过一会儿，再涂上剃须膏或皂液，以利于刀锋对胡须的切割、减轻对皮肤的刺激。剃须时，应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行的阻力，并可防止碰破皮肤。
男士刮胡子的正确流程
①剃须前奏2分钟
胡须相对于肌肤要硬很多，为了让剃须更容易以及在剃须摩擦的过称中不伤害到肌肤，那么剃须前的准备工作很重要。
1分钟热毛巾敷脸：热水能软化胡须并且让毛孔扩张，使胡须变得容易剃除。
1分钟涂剃须泡沫：可以使用按压式的剃须泡沫产品，这样就省去了用手来打出泡沫的时间，刮胡泡沫有润滑和软化须根的作用。
②剃须进行1分钟
1分钟刮胡须（使用手动剃须刀）：有了之前的准备工作，进行剃须时就更加畅通了。先顺着胡须生长的方向刮，可以剃掉大多数胡须，还可以减少对皮肤的刺激，接下来再逆着胡须生长的方向重复刮一次即可。
1分钟剃胡须（使用电动剃须刀）：现在电动剃须刀都有了干湿两用的功能，在涂抹刮胡泡沫后使用，能减少对脸部的摩擦。剃须方式和手动的一样。
③须后护理2分钟
30秒擦干皮肤：用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤和多余的泡沫。
30秒拍须后水：镇静、舒缓肌肤。用双手将须后水以轻拍的方式搽到刚剃须的皮肤上。须后水有舒缓肌肤和消炎的作用。
男人刮胡子的禁忌事项
年纪大或瘦弱的人，皮肤易起皱褶，更应绷紧皮肤，使其保持弹性和一定的支撑力。剃刮完毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净后，应检查一下还有没有胡子茬儿。
不要从不同方向刮同一处胡须。这样很容易把胡须刮得太短形成倒须，引起毛囊炎症。
不要剃除毛粒。虽然剃毛粒会使胡须刮得更干净，但容易刺激皮肤形成倒须。
在剧烈运动之前不要刮脸。因为汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，形成感染。
要了解胡须的纹理走向，根据面部胡须生长方向的不同，沿着从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔的剃须顺序，让剃须膏有更多的时间柔软短须最硬的部分。顺着纹理剃须能减少皮肤发生红肿、疼痛。
绝对不要在洗澡前刮脸。皮肤对此毫无准备，你很可能产生刮脸后的烧灼感，并且造成胡须向内生长。
不要使用太旧甚至生锈了的刀片。刀片不够锋利的时候，应该及时更换。
不要跟别人借剃须刀，也别把自己的借给别人。污染刀片会传染严重皮肤病。
用刀片刮脸时，脸部肌肉不要过于紧张。这样很易把皮肤表层的须根也剃掉。
使用剃刀剃须时，不要在干爽的胡须上进行。如果不让你的胡须保持湿润，那些刮破的刀痕和带血的脓疱至少要三四天才能好。
男人什么时候刮胡子？
早晨起来确实不应急着刮胡子，否则，可能不到下午就会长出新胡子茬儿了。最好起床20分钟后刮胡子，才能保持一天的面部清洁。这主要是由于刚起床时，经过一夜的休息，生殖机能旺盛，胡子生长也快。经过２０分钟到半个小时的消耗，男性体内的雄性激素已没那么旺盛了，胡子的生长速度下降，这时再刮，就不会很快长出来。
很多人喜欢在洗澡前剃须，其实这样反而不好，刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。
运动前后要避免刮胡子，因为此时身体会大量出汗，刺激刚刮过胡子的皮肤，产生烧灼感。
没有做好洁面工作或者洁面方法不正确会加速肌肤的老化，同时各种肌肤问题也会找上门来，因此我们护肤的第一步洁面是非常重要的。赶快来了解一下如何正确洁面，轻轻松松地做好每日的洁面工作。
要选择温水洗面
热水会把面部的防护膜彻底清除，因此在使用热水加肥皂洁面后，皮肤会感觉特别紧绷难受。事实上，即便是在严冬也用不着热水洗脸，只用冷水就能把脸上的浮尘洗去，同时还锻炼了脸部血管和神经，清醒提神。用温水洗脸是最佳的方法，不但能够确保充分打开毛孔，皮肤天然保湿油分也不会因此过分流失。
要选择干毛巾洁面
毛巾具有良好的吸湿和储水性能，所以久湿不干的毛巾容易滋生各种微生物，用湿毛巾洁面，肌肤上的油脂、灰尘、水中的杂质、空气中的细菌都会沉积在毛巾上。特别是油脂分泌比较旺盛的女性，毛巾更容易受污染，造成皮肤受伤，毛孔堵塞。因此毛巾必须时常保持清洁干燥，用手洁面之后再用干毛巾擦拭，既快又卫生。
要选择泡沫洁面乳
如果使用的洁面品将皮脂和存在于角质中保持水分的天然保湿剂洗掉，肌肤就会产生紧绷感。每次洁面都是重要的保湿环节。丰富细腻的泡沫可以深层清洁毛孔皮肤的污垢，富含的滋养成分泡沫型洗面乳能够将滋养成分顺利渗透至毛孔深处。
要选择功能单一洁面乳
洗面是想达到清洁皮肤的目的，可是过多的功能性成分反而会导致无法彻底清洁皮肤，并且过多的功能性成分在皮肤没有任何保护的情况下进入毛孔，会带给皮肤一定的负担。因此我们只要选择具有清洁彻底和滋润皮肤功效的洗面乳就可以了。
洁面要适度
不要以为只要洁面时间越长，清洁就越彻底。其实，只需要在三十秒之内将肌肤清洁到位就足矣。过度的清洁对洁面效果于事无补，不仅浪费了时间，还容易让肌肤流失过多的养分，破坏肌肤表面正常的皮脂腺分泌。即使是油性皮肤，一天洗脸的次数也不要超过3次，过度清洁有可能会把皮肤表层形成的天然保护膜破坏，从而刺激皮肤分泌过多的油脂来进行自我保护，这样脸会变得更加油腻。
很多男性朋友平时不重视养生保健，一旦患上疾病又不当回事。长此以往，对健康将造成莫大危害。因此现代男性保健在日常方面应服从医生给出的以下忠告。
胸口痛一定要去检查
干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，一般情况下，休息片刻胸痛会停止，但应提高警惕，这可能是心脏病的早期症状，最好去医院进行健康咨询并检查一下。
注重隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%.男性平时应经常自查性器官，最好是在温水澡后进行，假如发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。
不要病重才去医院
很多男性嫌看病麻烦，据统计，80%的重病患者承认，自己就是由于长期不就医，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。
尽量少吃油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，爱吃油腻和油炸食物，这样轻易增加患血管疾病的危险。因此，应多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。
不抽烟最佳
吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶
关心自己身上的痣
身上的痣假如不再增加或出血，痣本身不会有什么危险。要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
保持一定的体力活动
现代男性的体力活动越来越少，发胖人群逐年增加，多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。
了解家族病史很重要
据现代医学证实，许多病理都带有它的遗传性。所以男性也应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作。
洗脸是人们日常生活中必不可少的一件事情，很多人都洗脸的时候会用到一些洗面奶或者其他的东西来进行面部的一个保养，而且可以使面部得到有效的清洁，避免产生一些其他的问题。一些人为了更好的使自己的面部更加的清洁，会使用电动洁面仪。但是对于一些很多人来说，会考虑电动洁面仪的具体功效。那么对于面部清洁来说店动洁面仪真的有效吗？
洁面仪有用吗
洁面仪功用
洁面仪的运用原理，是经过超声波原理来让洁面仪上面的刷毛发生轰动，然后到达没有影响性高作用洁净和按摩作用。
洁面仪的对于人群：疑问皮肤者
洁面仪的成效：洁面仪合作洗面奶，协助洗面奶构成高密度的均匀的泡沫，能够完全清洗脸部，到达皮肤美容保健的作用。
1、对于斑驳、黄褐斑者，能够敏捷有用的将斑驳去掉，使得皮肤润滑无瑕，当然必需求坚持运用才有这样的作用哦。
2、对于痘痘痘印者，能够去掉青春痘和痘痕。
3、对于其他疑问皮肤，通常皮肤松懈，眼袋深，具有黑眼圈的人，运用了洁面仪之后，都能够有杰出的作用。
洁面仪运用办法
洁面仪能够温文且完全的清洗皮肤，让咱们的皮肤十分好的皮肤护肤品。若是常常运用的话，还能够调整肤色、减淡细纹、改进毛孔粗大等皮肤疑问，让咱们的皮肤愈加的细腻、亮白、有光泽。爱美的兄弟能够依据自个的需求合理选择。
洁面仪若是是低转速的话是能够每天运用的。运用每分钟转300的洁面仪，仅仅铲除咱们脸部的尘垢，不会损伤到皮肤表皮细胞，也不会呈现越用脸部皮肤就会越薄的状况呈现。主张油性皮肤的兄弟每次运用2-3分钟，而其他肤质类型的兄弟运用时最佳不要超越1分钟。而超越300转/分钟的洁面仪，主张我们每星期运用1-2次就能够了，这样能够极好的祛除皮肤中的死皮。油性皮肤主张每星期运用1-2次，其他肤质的主张1-2次运用1次。每次用完之后都要清洗清洗。
我们洗完脸之后断开电源在活动的水中转变清洗半分钟就能够。主张我们每三个月就换一次毛刷。由于身体的其他部位也有死皮和尘垢，相同需求清洗。可是清洗身体和脸部皮肤的刷头要分隔。
洁面仪选购办法
依据电池选择
优质洁面仪的电池以充电式为主，更领先，更便利，确保旋转速度，残次的洁面仪运用2节5号的电池的居多，用一两次就要替换电池，不经用，按摩力度不行;
依据毛刷头选择
优质洁面仪的刷毛通常选用超细超柔软刷毛制成，十分亲肤，即使是柔嫩的皮肤也无影响，还能有用完全铲除皮肤深层尘垢和角质，完全排出堆积于皮肤的毒素，避免变老，一般的洁面仪毛刷刷毛少并且又粗又硬，大大影响柔嫩的皮肤，运用这样的洁面仪严峻损伤皮肤而质量大打折扣。
依据功用选择
优质的洁面仪具有超声波功用，经过超声波轰动，能导出深层清洗埋藏在毛孔深处的尘垢，大大晋升清洗、卸装作用的一起也晋升皮肤的吸收能力，对不一样部位的皮肤，还能够选用不一样的轰动频率，给皮肤最恰当的清洗，而没超声波功用的洁面仪是做不到这点的。
洁面膏，可能这个词你觉得陌生，但其实是日韩护肤体系中早有的产品。它利用亲肤的油性成分为基底，除了保留清洁成分外，不强调起多大的泡泡（通常是超细腻的小泡泡）和把脸洗得干涩干涩的，而那些油性滋润成分还可随着大量水分进入肌肤，只添滋润却不堵塞毛孔，用后的感觉除了干净还要舒服。
而含有更多科技成分的温和保湿型洁面膏，是在普通洁面膏的基础之上，加入了更多的补水成分，从这一步起已经开始发挥护肤功效。
由于洁面膏的醇厚质感，它还可以起到按摩霜的作用，因此在使用它时配合按摩，更有助于淋巴排毒，收紧肌肤，呈现出自然温润的健康光泽。
洁面膏使用手法：
1.用指腹自耳后按压至锁骨处，重复三次，每次停留五下。
2.双手置于额头中央，以指腹按压五下，向外移一公分再按摩五下，直到手指走到太阳穴上。
3.同样方法按摩眼下及唇周，让这些容易显衰老的部位得到额外呵护。
4.手指散开置于颧骨下方，按压五下，向外移一公分，继续按压五下，重复直到下颚后停止。
5.双手握住下巴，按压五下，沿下颚按压耳朵后停止。
锻炼不仅是可以让人的身体变得更健康，还会让人的身体看起来更健美。很多男性都有锻炼的习惯，但很多时候仅仅是盲目地去进行锻炼，对于锻炼的方法以及相关问题却一点也不清楚。下面，小编将为各位男士讲解一下男人锻炼身体不可不知的事情有哪些。
一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
有人认为早晨不吃早餐就健身能够有效的消耗掉更多的脂肪，这个想法是非常不正确的，因为在比较苦累的健身训练的时候，你的身体更加需要能力，一旦你早晨没有吃早餐的话，在之后的训练，就会感到饥肠辘辘，影响身体健康。其实，你应该在早晨补充包含较多的碳水化合物和一些蛋白质，鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。
二、多元的训练对你有好处
它可以使你的身体机能均衡地发展有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。
三、不要反复做同样的锻炼
运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。
四、女性喜欢强壮的男人
心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢。
五、不要形成锻炼癖
在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。
六、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身
首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
七、恢复对训练来说，也是同样重要的
在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
以上就是有关男人不可不知的健身之事的详细介绍，希望对你进一步了解男性健身有一定的帮助。因此，广大男性朋友们一定要积极进行科学的健身，这样不仅能保证自己的完美身材，还能拥有健康，何乐而不为呢！
本文由（）编辑整理，转载请注明出处。网站内容合作联系电话：020-84115797。
娇嫩的肌肤脆弱又敏感，如果不小心呵护用了错误的美容方法或产品很容易加重肌肤问题。正确的洗脸方法不但可以预防痘痘，还可以解决毛孔粗大、色斑等问题。
1、皮肤问题可以通过洗面来解决
特别是油脂分泌过剩而滋润不足的肌肤，一方面过剩的油脂会氧化，导致角质层变粗、变硬，藏污纳垢，细菌滋生。这样的皮肤问题完全可以通过正确的洗面方法来解决。
2、好好利用洗面品丰富的附加功效
现在的洗面产品，不但能清洁污垢，还有各种附加功效。比如有的能柔和去除含黑色素的角质，达到美白的目的；有的能清洁毛孔深处的油脂，防止粉刺产生；有的能去除老旧角质，改善肤色暗沉。在洗面阶段对皮肤问题略做处理，可让后面的保养品获得事半功倍的效果。
3、根据当天的皮肤状态选用适合的洗面品
很多人选定了一种洗面产品，就每天使用，直到用完为止。这样迟钝的做法，能让肌肤每天恢复到理想状态吗？如果洗面产品过分清洁皮脂，就算之后再怎么保湿，效果也要大打折扣。而且皮肤的状态每天都在变化，认定自己是XX型，而无视皮肤的变化，这样盲目的做法违背了上述第一条法则。建议备齐全系列清洁产品，根据当天的皮肤状态选择使用。
4、根据实际需要，选择洗面品的质地和形状
对于洗面品，人们很容易有自己的偏好。喜欢用洗面油的人，用其他产品总觉得不干净；喜欢用乳液的人又觉得其他产品太干。就算选择不同牌子或更贵的产品，但洗面品的质地和形状却一般很少变化。要有意识地打破先入为主的观念，选择真正适合自己的产品。
5、健康洗面法，让毛孔变小
干燥、毛孔问题、色斑……几乎所有肌肤问题，都可以通过去污来解决。但如果清洁不得法，让肌肤产生抵抗反应，就更难去污，还会引起暗沉、毛孔粗大等问题。如果不断用错误的方法洗面，皮脂就会堵塞毛孔、形成粉刺。而正确的清洁方法，是提高人体自身代谢能力，让肌肤自己将污垢和油脂排泄出来。如果采用以上介绍的健康洗面法，10天后色斑就消失，就算只用化妆水、不用保养品，也能整天滋润呢。
洗脸成为我们每天简单且重要的事情，我们每天活动在室外，不仅要被紫外线、风沙以及各种辐射的侵袭，空气中的污染也不会放过我们的肌肤。长期这样下去而不重视洁面，肌肤很快会变得粗糙、油腻等。那么，如何洁面有利肌肤健康?下面小编就来教你：
清洁双手是前提
1、中性或微碱性的洗手液清洁
在外面奔波一天，脸上会附着大量灰尘和颗粒物，回家的第一件事当然是面部清洁。但是因为双手在外也沾染了很多灰尘，并且一天下来会变得干燥，直接去清洗脸部会摩擦肌肤，造成伤害。所以，清洁的第一步是先洗净双手，使用中性或微碱性的洗手液清洁手心手背，保持让手掌的柔软和湿润，以便接下来的步骤。
按压式洁面乳最安全
2、按压式泡沫洗面奶不是每个人都适用
选择按压式的洁面产品，能避免皮肤污染洁面乳，更安全更干净。为了减少手部与面部的摩擦，洗面奶的泡沫要丰富，如果是皮肤敏感者需加大洗面奶用量，以保证有非常丰富的泡沫。目前市面上有一些直接按压出来就是，偷懒的MM可以选择，但是如果你的皮肤比较干燥，则不太适合这类产品。
双手搓揉出丰富的泡沫
3、同方向揉搓出细密丰富泡沫
将足量的洗面奶挤压到手心之中，加入2-3滴清水，双手搓揉出丰富泡沫，注意要以同一方向揉搓，否则就会容易消泡。这一步需要一点耐心，泡沫揉搓约到位，就会越细密，更容易充分接触和清洁毛孔和死角。揉搓到将手反转后泡沫不会掉下为佳。
重点攻克皮脂最旺T区
4、T区重点按摩5分钟，鼻翼夹缝别忽略
泡沫附着的时间越长，皮脂越容易溶解脱落，所以从皮脂分泌最旺的T区开始打泡沫，按摩5分钟为宜。用指腹轻轻按摩使洗面奶泡沫与皮肤充分接触，对于尘埃容易夹藏、毛孔容易堵塞的鼻翼两侧可以多花一些时间不断用手指打圈清洁。
指腹按摩 打圈清洁
5、从内向外打圈圈30秒，击退死皮角质
T区清洁完成后，可以继续按摩——通常情况下，洁面乳的泡沫在揉搓5分钟之后基本上就已经消退了，这时候，可以利用指腹的温度和残留的润湿洁面乳，简单以的方式，对脸颊和眼部进行简单的半分钟按摩，帮助促进死皮角质的脱落和刺激血液循环。
30-33°温水洗面奶清透
6、温水清洁泡沫，水温很重要
清洁洗去洁面泡沫，洗脸的最佳温度是30—33°的温水，在清洗脸部时需要先调节水温。另外，我们平时洗澡的水温一般在38°以上，这个温度其实会让面部感到不适，所以洗澡时脸部尽量不要碰到水。洗面奶清透后，要照照镜子看看是否有残留。
化妆水渗透清洁毛孔
7、不可少的深层清洁
对于在户外呆的时间较长、皮肤受污染较严重、油脂分泌较旺、毛孔较为粗大的女性，洁面后还应该再补充这一深层的渗透清洁步骤!为了让化妆水能够充分，均匀地渗透皮肤，需要按照化妆棉→手轻压→打圈清洁的步骤，利用化妆水进一步清洁死角和收敛毛孔。
鸡蛋，对人体很重要，几乎每个人每天都会吃鸡蛋，鸡蛋不能多吃的，多吃了以后身体代谢不了，而且也不利于吸收。现在已经不是那个为了温饱问题而烦恼的时代了，不是不让多吃，而是有些食物吃多了自然没有好处。并不是所有的食物吃的多就好。鸡蛋的营养价值很高，而且吃法也很多，但是大家是否知道，鸡蛋不能和什么一起吃呢，我们一起来了解下吧。
禁忌一：鸡蛋与白糖同煮
很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，这样的吃法是非常不健康的哦，因为鸡蛋喝白糖相结合的话很难被人体吸收和利用，而且还会对健康产生很大的不良影响和伤害，为了健康这样的吃法是不可取的。
禁忌二：鸡蛋与豆浆同食
早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，也是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物还有很多的营养成分，都是人体所必须的，但是大家知道吗，如果豆浆和鸡蛋一起吃的话很容易和蛋清中的卵松蛋白结合，这样会直接导致营养成分的确实，而且还会降低两者的营养价值，所以这样的吃法是不利于身体健康的哦。
禁忌三：鸡蛋与兔肉同吃
鸡蛋还有一个饮食禁忌，就是不能与兔肉同吃。这点大家一定不是很了解的，因为古书上面就说了鸡蛋喝兔子肉一起吃的话很容易出现拉肚子和肠胃疾病的出现，所以这样吃是万万不能的。
从上面可以看出，吃鸡蛋原来还有那么多的学问，如果吃的不对或者是搭配的不对的话很可能造成肠胃的伤害，严重的还会出现中毒的情况出现。所以为了我们的健康，一定不要和白糖，豆浆，兔肉一起吃哦。因为吃鸡蛋是好事，吃的不对反而使坏事了。不要让这样的问题出现。
泡沫的作用很多，不要小瞧洁面时那些小小的泡沫，他能帮你带走很多你意想不到的烦恼，赶紧随我一块来试试吧，帮你看到意想不到的效果。
泡沫洁面优点多：
1. 泡沬可以深入毛孔深处，溶解当中的顽固污垢及油脂。
2.方便易用，洁面时可减少手部与面部的接触，以免过度摩擦而出现刺激或敏感情况。
3. 绵密洁面泡可渗入毛孔，自动溶解污垢，同时可平衡油脂分泌。
4. 洁面泡沫可带走过多油份，有效减低出现黑头、粉刺及暗疮等。
教你用洁面皂：
1.油性肌肤可于整个脸部使用泡沬，敏感或混合性肌肤则可用于T字位。
2.先打湿掌心，把洁面皂在掌心打出绵密泡沫，再将泡沬涂上面部作清洁。泡沫的绵密程度，可以以手掌接触不到脸部肌肤为标准，靠着厚厚的泡沫，温柔地把毛孔里的脏污带出，切记按摩的时间不能过长。
教你用泡沫洁面霜：
1. 要彻底洁面，程序应由上而下，由内而外打圈按摩，所以应先清洁额头和鼻翼，再到下巴和两颊。
2. 用洁面网或海棉起泡，可增加泡沫的幼细度，而不影响洁净力。
教你用泡沫洁面慕斯：
1. 不要以为增加用量就可以起到更多泡沫，浓度太高反而会刺激皮肤。
2. 起泡时要有足够水份，如觉得不够水份，而泡沫又未够，应要逐少加水，而不是加更多洁面产品。
其实感冒虽然说是小病，但是不注视起来也会非常的严重的，比如说会出现精神差啊，没有力气啊，严重的还会造成肺部和气管的疾病，所以一定要重视起来哦。感冒了一定要注意饮食的合理安排，不要乱吃东西，吃的不对的话会加重感冒，下文根据食物营养，做了详细介绍。
1.鸡蛋
根据传统的养病观念，无论是大病或者是小小病，都需要补充营养，在身体比较虚弱的时候都知道鸡蛋是一个很好的补品，可以补充营养，但是不是所有的疾病都适合吃鸡蛋补充营养的哦，特别要注意在感冒期间的人们要尽量的少吃鸡蛋，因为鸡蛋是发物，会使病情更加的严重，所以少吃为好。
2.忌喝茶
大部分人都知道在感冒期间应该多喝水，但是在喝水的时候一定要注意了，喝白开水最好了，一定不要喝茶，因为茶可以有分解药物作用和剂量的作用，对身体健康没有好处，所以在感冒的期间最好不要和茶水，可以用白开水代替，这样比较好。
3.忌生冷
不干净的食物引起的细菌性痢疾等都会导致患者出现有感冒等症状，而且还会导致和造成肠道功能的下降等问题的出现，所以在感冒的时候不能乱吃东西，特别是生冷刺激的食物，一定不要吃。
如果你也正在感冒的话，鸡蛋，茶，生冷刺激的食物最好不要吃，因为这些食物会影响身体的吸收，会导致其他肠胃疾病的出现。对于感冒的朋友来说，饮食应该注意清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，这对于治疗感冒会有大帮助。感冒的人群容易体质下降，因此，需要注意补充营养。
对于娇嫩的肌肤，涂抹防晒产品比其它防晒手段都要简便易行，选择高品质防晒霜，既能有效防晒，质地也柔和、清爽、不油腻。
1.每天、每刻都要使用防晒霜
想避免有害紫外线的侵扰？那就像刷牙一样每天都使用防晒霜吧。因为即使阴天，紫外线的杀伤力依然不会减弱。如果是在室内，阳光也会穿过云层，透过玻璃照射到皮肤上。
2.选择SpF15或30的防晒霜
SpF小于15的防晒霜起不到保护作用，而SpF超过30的产品，防晒
功能也不比30的产品强多少。SpF15适合平日活动，比如上下班；SpF30适合在室外长时间活动。
3.寻找下面的关键成分
稀疏霉素1789，avobenzone，钛二氧化物，Z-Cote，锌氧化物，这些成分都能够阻止UVA射线。如果你的防晒品中没有其中一种，那么你并没有得到有效的保护。
4.拿不定主意时，再涂一遍
在阳光下，每两小时就需要涂一次防晒霜。没有一种防晒霜是100%防水或防汗的。
经常看电脑，眼睛涩吗？要吃点什么知道吗？一起跟着小编看看吧！
1、枸杞
《本草纲目》中记载：枸杞，补肾生精，养肝明目。 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
枸杞南瓜杂米粥
材料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。
做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
2、胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
胡萝卜木瓜牛奶羹
材料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。
做法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆（或用勺子碾碎），与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。
3、菠菜
富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
熟蛋拌菠菜
材料：嫩煮的熟鸡蛋2个，菠菜300克。
做法：菠菜洗净，散开，放入加1勺香油的沸水中焯1分钟捞出，切成小段。控去水分，放大玻璃碗中。熟鸡蛋去壳，切碎，和菠菜拌在一起。加入盐、胡椒粉、鸡精、少量坚果油，一起拌匀，即可食用。
饮食养生
运动养生
