吃盐多或催人老 超重人群更明显
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“吃盐多或催人老 超重人群更明显”，供您参考，希望能够帮助到大家。
吃盐多或催人老 超重人群更明显
美国研究人员发现，摄入过多钠盐可能加速细胞老化，这一点在超重人群身上表现得尤其明显。
佐治亚健康科学大学的研究人员征募了766名14岁至18岁间的青少年，按照他们的钠盐摄入量分组。
研究人员发现，摄入盐分多的肥胖青少年，他们的染色体端粒明显短于摄入盐分正常的肥胖同龄人。
不过，对那些体重正常的青少年而言，钠盐摄入量对端粒长度并没有明显影响。
人体细胞内的染色体上有称作端粒的结构，它好比鞋带两头防止磨损的“保护帽”。人出生时，染色体端粒都有一定长度。随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短，致使脱氧核糖核酸（DNA）受损，从而容易罹患一些与衰老有关的疾病，譬如阿尔茨海默氏症、糖尿病、心脏病等。
端粒长度被视为判断衰老程度的重要标志。端粒比平均长度短是健康欠佳的标志之一，意味着早逝几率高。
研究人员在美国心脏病协会的2014年流行病、预防、营养、体育活动和代谢科学会议上报告上述研究结果。
.
Ys630.com相关知识
【导读】吃盐过多或引发致命后果，食盐是我们生活中必不可少的必需用品，要是没有食盐你能想想那样的日子吗？而且吃盐太少人就会全身无力、四肢不振严重时甚至会有恶心、厌食、呕吐、心率加速、肌肉痉挛这样的症状，这是大家都知道的，一起来了解下吃盐过多或引发致命后果。
吃盐过多或引发致命后果
众为我们的健康带来危害，下面让我们来看看食盐摄取过多会为我们的身体健康带来那些危害吧！
爱美而又喜欢吃咸的女士们注意了，食盐吃多了我们的肌肤上跟容易长出雀斑，吃盐多了我们的面色会呈现黑黄，同时面上长出雀斑的几率也会大大的增加，而要是同时吃了肉类食品和蛋白质比较丰富的食物的话，就会减缓身体的新陈代谢的速度会让雀斑变得更加的明显，所以喜爱吃盐的脸上有雀斑的女士们要特别小心了，可以慢慢的减少食盐的摄取量脸上的雀斑就会渐渐的消失。
食盐摄取过量身体浮肿
下面就是体重超标的可爱的小吃货们注意了，食用盐摄取过量会导致大量了盐分堆积在身体里，影响到我们体内的汗腺使身体里多余的水分无法排除，让我们本来就丰满的身材变得浮肿起来，即使我们又是会大量的小解或者出汗也只是暂时性的缓解无法治本，而又是我们想要减肥但是却没有什么效果也是因为体内的盐分在作怪，所以身材丰满又可爱的小吃货注意了食盐摄取千万要适量哦！
吃盐过多或引发致命后果
食盐摄取过量易致癌
癌症一直是我们身体健康的杀手之一，癌症的发病原因有很多今天给大家说的就是吃盐的问题啦，没错就是日常生活中不起眼的食盐摄取过量就是导致我们患上癌症的凶手之一，而有些爱吃咸的朋友有时可能一天会吃超过20克的食盐，其实这时很危险的一件事如果每天都想这样，那么你患上癌症、心肌梗塞的几率就会比一些每天摄取食盐5至10克的人大大增加，另外每天摄取食盐10克的同学也别笑，因为人体每天最佳的食盐摄取量是6克才是最好的，希望大家慢慢的将食盐摄取量降下来哦！
盐的摄取过量伤肝肾
为什么吃盐过多会伤肝脏和肾脏呢，下面听我慢慢说食盐吃多了会导致血容量增加，会是血管的压力增加导致血压升高，那么问题来了肝脏是做什么的，有人会说是排毒的，其实那只是肝脏的作用之一罢了，肝脏其实是调节身体内部环境的重要器官结构之一，它会将我们身体里多余的用不到的东西排除出去，酒精如此食盐亦是如此但是长期的高强度的工作会给我们的肝脏带来巨大的伤害，那么肾脏了我们都知道身体里两大排毒神器，肾脏和肝脏其实肾脏还是控制泌尿系统的老大，那么吃盐过多的人都会有一种口渴的感觉，会不正常的喝下大量的水，其实这就是被身体里的盐分给欺骗了感觉，其实我们每天吃的食物水果里都含有大量的水分，正常来说我们每天只要再喝1000~1200cc的水就差不多了，因为吃盐多了下意识的就会产生口很渴的感觉，从而大量的喝水就会对我们的肾脏造成巨大的工作压力，所以吃盐过多会伤肝脏和肾脏这并不是空穴来风，只有健康的饮食习惯才会有健康的身体这才是真理之一。
食物分健康食品和垃圾食品两个大类，而有些不健康的食物虽然好吃，但是吃了之后却有催老的效果。下面小编就给大家盘点下八种催人老的食物，记住以后千万别碰啦。
为什么有些人衰老的比较快，其中原因你有想过吗？不是人家不会保养，也不是人家的皮肤天生就是衰老型，有很大一部分原因在于你的饮食习惯。以下这些食物是催老剂,看清楚了，以后千万要当心！
油炸食品
油炸食品一直都是女人的天敌,又恰巧，这一类食物又被女人深深爱着。油炸食品一般包括薯条、油条、炸饼等。这类食物在高温下会产生很多有害物质，会产生致癌物质。不仅如此，还会加速身体组织细胞的氧化衰老。所以，女人应尽量少吃。
腌制食品
腌制的食品含盐量很高，而盐分过高对胃黏膜游损害，并且还会导致高血压，使身体各方面受损，加快衰老的速度。
罐头食品
罐头食品食用方便，令很多人喜欢。但罐头食品大多都会添加过多的添加剂和盐，营养素很少。长期食用罐头等类的食品，不利于健康，会加速身体组织的衰老和退化。
加工食品
火腿、香肠都属于加工类食品，这类食品不仅没有肉类的新鲜，还加入了亚硝酸盐等其他添加剂。高会使机体加快衰老。而加工肉制品也被世界卫生组织列为人类明确的致癌食品。
高脂食品
高脂的食物很美味，但又是催老食物。高脂食物会产生脂质过氧化物，使机体氧化损伤，进而让人衰老。
霉变食品
发霉的食物会产生霉菌、毒素，这些毒素有损肝脏、肾脏、神经系统等，甚至导致人体致癌。多吃新鲜食品，霉变食品避免使用，不仅是抗衰老，更是保护健康。
八种食物催人老千万别碰 你爱吃哪几种
含铅食品
铅有毒，进入人体会对肝脏以及神经组织造成伤害，严重者记忆力会衰退、神经会障碍，还会使人面色灰暗，过早衰老。含铅食品包括爆米花、松花蛋、金属盒子食品、膨化食品等等。
八种食物催人老千万别碰 你爱吃哪几种
含铝食品
铝同样对人的身体有害，不仅损坏大脑、记忆减退，还有可能痴呆、贫血、加速衰老。主要含铝食物有油条、威化饼干、虾片、膨化食品等。
吃东西也要讲究一个度，即使是自己特别喜欢吃的东西。以上这些食品，请大家少吃或者远离！
盐是一种很常见的调味料，食物里面缺少盐分，口感就会变得比较差，身体缺少盐分也会引起一些不好的问题出现，但是盐分摄取过多也会造成很多不利影响，所以大家每天的吃盐量最好能够控制在六克左右，还有一些人群是不能摄取盐分的，需要特别注意一下。
患有慢性咽炎的人是不能吃盐的，如果吃了含盐量比较高的食物，就会出现咽喉部位粘液增多情况，嗓子就会变得非常不舒服。
胃部不舒服的人也不能吃盐，如果吃了盐分过大的食物就会让胃黏膜的保护能力变得很差，这样对胃壁的保护作用也会变得很小，食物里面的一些有害物质就很容易伤害胃壁，因而会促进多种胃病的发生。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。
骨质疏松的人也不能过量摄取盐分，如果盐分摄取太多，身体里面就会很努力的排钠，同时尿钙的排出量也会变得很高。对于骨质疏松的人来说，这简直是雪上加霜。所以，遵从“少吃盐等于多补钙”这句话一点没错。多余的钠要从肾脏排出，所以多吃盐就会大大加重肾脏的负担。因此，肾病患者要严格控盐。
上面给大家介绍的就是哪些人不宜过多摄取盐分，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，除了上面这些人群，如果平时很容易出现水肿，那么盐分的摄取量也应该减少，女性在月经期间容易出现情绪不稳定，身体没有力气的症状，这个时候饮食也应该以清淡为主，不要过多摄取盐分。
盐，对人来说如同空气和水一样重要。一日三餐，炒菜做汤，随时要用盐，不难设想，如果生活中缺少盐后果将会如何。
动物实验表明，断盐3~4天，食欲不振，出虚汗，虚软无力；断盐8~9天，肌肉不能自主，肢体酸软，疲乏无力；继续断盐，就会出现心神恍惚、失眠、肌肉抽搐，以致虚脱和昏迷，最后生命濒危。
在炎夏或高温下工作，人体的盐分和水分宜及时补充，否则血液会变浓，加以高温影响，人会出现头晕、眼花、恶心呕吐、全身乏力，面色苍白、心跳加快、体温上升等症状，就是人们常说的“中暑”。因为人体必须经常保持0.5～1克左右的盐，血液才能正常流动，筋骨、肌肉才会有感应力。
人体血液里含盐分0.9%，泪水含0.6%，如此血液保持一定的渗透压力，可以促进人体新陈代谢，调节心脏跳动和肌肉收缩，保护蛋白质。人体细胞也习惯在含盐分的水里生活。
盐，学名氯化钠，摄人胃里后其中的氯变成胃液里的盐酸。它的功能是消化食物和杀灭细菌。故停盐3~4天后会出现食欲不振。
正常人一昼夜需食盐15克，吃盐过多或过少都不好。盐若吃得多了，要大量饮水，把多余盐分排出体外，而大量饮水会增加心脏负担。现代医学研究证明：盐可影响血压，高血压患者不能多吃盐。
高血压是当今社会比较常见的一种疾病问题，很多人因为饮食问题经常发生高血压的疾病。而且肥胖已经成为一种非常严重的趋势，肥胖容易导致人体健康受到严重的损害。所以人们应该注意摄入食物的量的问题，也应该注意摄入的盐的分量。那么高血压吃盐多的危害有哪些呢？
吃盐过多是引起高血压的重要因素之一
人群中有一部分人对盐非常敏感，稍吃一点盐，血压就会上升，而严格限制食盐摄入后，血压会随之下降，这种高血压称其为“盐敏感性高血压”。
调查发现，在已确诊的高血压病患者中，盐敏感性高血压占了28%～74%，其发病率因地区、种族和年龄的不同而有明显差异，比如：中国北方远比南方多见，老年人更易患。盐摄入量越多，血压水平越高，而盐摄入量下降后血压也随之下降，脑卒中、冠心病的发病率也随之下降。
过量摄入钠盐增高血压的原理
食盐的主要成分是氯化钠，在人体内主要以钠离子(Na+)和氯离子(Cl-)的形式存在。而所谓血压，是指血液在血管内流动时，对血管壁产生的压力。那钠离子和血压会有何关系?
当钠盐摄入过多，加上喝水增多，体内就会发生一系列的变化而引起血压升高。可以简单概括为：钠离子原本大部分是分布在细胞的外液中的，当浓度突然升高后，引起细胞内外的钠离子的浓度差距加大，致使更多的细胞外的钠离子跑到了细胞内，水也跟着跑了进来，结果细胞就发生了“肿胀”。
这些肿胀包括以下反应，导致血压升高：
1、小动脉壁平滑肌细胞“肿胀”后，一方面使小动脉管腔狭窄，增加了外周血管阻力;另一方面引起小动脉痉挛，使全身各处细小动脉阻力增加，血压升高!
2、人体各个器官的细胞“肿胀”后，挤压血管，血管会变窄;血管壁内膜细胞“肿胀”后，血管变窄，血液流速受阻加快，血压升高!
3、抑制了钠-钙交换，使细胞钙排出减少，导致血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高，引起血管平滑肌收缩，外周血管阻力增加，血压升高!
4、钠还能通过兴奋交感神经，引起外周血管阻力增强，引起血压升高
“补钾排钠”可有效降低血压
人体为了保持细胞内的高钾环境，有自己的调节功能，当吸收了2份钾离子的同时，会有3份的钠离子被泵出，这样，多摄入钾后，因钠摄入多而造成的细胞水肿的现象，就解决了。另外，钾还能通过抑制肾素的释放来增加水的排出，帮助舒张血管，降低血压。
蔬菜水果是补钾的最好来源
高血压在限钠的同时，还应注意钾、钙和镁的摄入。以下食物中均含有较丰富的钙、镁、钾，可以适当多吃。
1、甘蓝
一杯榨甘蓝汁，不管是生或熟的，能提供每日所需9%的钙，6%的镁，9%的钾。
2、西兰花
一份煮熟的西兰花能提供每日所需6%的钙，8%的镁，和14%的钾。
3、辣椒
一杯生红辣椒汁能提供每日所需1%的钙，4%的镁，9%的钾。彩椒，在中国又称柿子椒、灯笼椒，有促进血液循环等功效，能强健血管，使血液循环转为良好，改善动脉硬化以及各种的心血管疾病。
4、红薯
一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素，有助于血压稳定。
5、猕猴桃
一个猕猴桃能提供每日所需2%的钙，7%的镁，9%的钾。挪威一项研究宣称：每天吃三个猕猴桃可以降低高血压;虽然猕猴桃是小个头水果，但是其绿色果肉中营养丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。
6、桃子
一只中等大小的桃子能提供每日所需1%的钙，3%的镁，8%的钾。
7、香蕉
一只中等大小的香蕉提供每日所需1%的钙，8%的镁和12%的钾。美国食品及药物管理局(FDA)宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。
随着生活水平的不断提高，人们对健康和美的追求也越来越高，所以各种美容、养生的方法成为了许多人生活中必不可少的一部分，面部刮痧就是其中的一种，但是在日常生活中许多人发现面部刮痧后斑更明显，这说明她自身的皮肤较为细腻轻薄，所以不适宜刮痧，人们在刮痧之前需要确认自己的肤质是否适合。
1脸上的皮肤较细嫩、轻薄，并不适合刮痧。刮痧是对相关穴位的皮肤进行加力摩擦，在挤压时，表皮下表浅的毛细血管出现轻微的出血点，就是所谓的“出痧”，可能会造成皮肤的轻微损伤。为减轻这种损伤，在刮痧时要抹刮痧油。刮痧的部位一般为后背、胳膊、腿部等肌肉厚实的地方，后背较为常见。
2专家表示，对于色斑、暗疮等“面子问题”，仅通过刮痧是不能完全解决的，还要分清问题的症型，如色斑是血脉不畅引起的、暗疮为湿热气滞等原因造成的。除了刮痧外，同时还应配合按摩、中药、饮食等进行整体调养，这需要有个过程。
3 这说明你以前用了含激素的护肤品，皮肤基底层里面现在有很多有害物质，通过刮痧给排出到外面来了，能看到它们了。继续刮痧，或是用纯天然的护肤品把它们全部清除干净你的皮肤才会健康。
4，健康的人痧印为粉红色，又无斑点，立即恢复皮肤本色说明健康，或哪一个反射区健康。痧印紫色并伴有斑点，表明血脉循环不好，有旧病，气滞血淤。痧印紫黑而颜色黑暗：病程已久。如果痧印是青色既是寒症。点状为病刚起，片状为局部有亚健康状况，疹子为局部炎症或慢性病，出现云雾为气滞血淤，血脉受阻。 刮痧，并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。真正应在刮拭的部位上，出痧后呈现微红色或紫红色时，就应该可以停止。进行刮痧的部位、力道等，一定要掌握适当，若掌握不当，片面追求出痧的颜色，不仅结果无效，还可以造成皮肉损伤。
饮食养生
运动养生
