冬天来临，你怎么睡都睡不醒？
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！您是否正在关注养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“冬天来临，你怎么睡都睡不醒？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
适当的睡眠是恢复体力的必要手段。但是如果睡得过多，就必然打破了人体的生物钟，导致人体无法进行正确的自我调节。而且人体的血液循环失去了原来的规律性，也就导致脑组织供血不足。所以，会感觉头昏脑涨，浑身乏力。严重时还会导致吃饭不香、心悸、气短等。
有专家曾经研究表示：“在熟睡中，人的体内分泌出生长激素，促进蛋白质合成，并加快细胞更新。”而这种简单自然的方法对精神疲劳没有作用。
那种由于烦心事造成的精神紧张的情况是很难进入熟睡状态，那些所谓补的觉只会更加重“病情”，而且断断续续、时睡时醒会对精神造成很大的折磨。再加上冬季，夜晚时间大大长于夏秋，起大早的人们往往还来不及调整生物钟就被闹钟叫醒了，于是就会出现老话中说的“睡不醒的冬仨月”。
如何才能睡得健康，睡得轻松呢?
首先，睡前要让身心放松。一个好的睡眠质量的保证，就是一个放松的身心状态。平时工作压力大、精神高度紧张的人群，在晚上睡觉前就不要再想着工作的事情了，将头脑清空才能快速的入睡。
睡前做些舒缓运动。许多人睡不着，睡不醒，其实还有另外一个原因，那就是白天的时候活动量太小，没有什么消耗。如果是这样的话，不妨在睡前做点适当的运动，量级达到微微出汗就好了。
到点睡觉，不要熬夜。专家建议，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息，白天精神状态调整到最佳，所以建议大家在晚10点左右睡觉。
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导读：俗话说：前三十年睡不醒，后三十年睡不着。意思是人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而到了中老年以后，睡眠时间会明显减少
支持专家：
刘泰广西中医学院第一附属医院神经内科主任医师
俗话说：前三十年睡不醒，后三十年睡不着。意思是人在年轻的时候，总是感觉觉不够睡，而到了中老年以后，睡眠时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。
但是，也有这样一些中老年人，不仅清晨睡不醒，而且一整天都会昏昏欲睡，这样的情况该如何调理呢？西医认为这是一种病，多由脑动脉粥样硬化引起脑供血不足而缺氧所致，但中医则认为多因年老体衰、肾阳不足，使脾肾阳气俱虚，阴寒偏胜，伤及心阳，从而造成嗜睡。
脾虚湿重型
针灸平补平泻+平胃散合三仁汤
曾有一位典型的脾虚湿重型患者，表现为终日昏昏欲睡，不喜欢说话，体型较胖，看舌象则是舌体胖大、颜色淡、舌边有齿痕、苔白腻。
有位50出头的男性患者，因为喜欢喝酒，造成体内痰湿旺盛，年轻时阳气盛，能够将湿气慢慢化解，但随着年龄的增长，身体机能不如从前，酒的湿热之气渐渐累积体内，引起了脾虚湿重的情况。
这类人不是真的想睡觉，只是因为脾虚会让人体吸收的营养物质送不到肌肉筋骨，肌肉缺乏精微物质的营养而乏力，当全身肌肉都没什么力气的时候，人自然会昏昏欲睡。
患者服用中药后，到针灸科进行治疗，同时减少饮酒。一个月之后，嗜睡症状消失。
阳气虚衰型
针灸补法+附子理中汤合补中益气汤
阳气虚衰型的中老年嗜睡患者较多。这类患者表现为食欲不振、乏力、不爱说话、多汗。这些症状都是因为人体内阳气不足，阳气于人体而言是一种能维持各项机能活动、令人精神振奋的物质，缺乏了阳气，人就像缺少了健康支柱，会变得萎靡不振、恹恹欲睡。
对于这类患者，可以服用附子理中汤合补中益气汤加减，能温阳、益气、健脾，在这个基础上，配合针灸治疗，以督脉（阳脉之海）上的腧穴为主，比如百会穴、四神聪穴、印堂穴等，手法上采用补法，可以调补阳气。
很多中老年人不在意嗜睡的存在，认为是正常现象或无关痛痒的小病，其实不然。日常生活中应该注意以下几点，可以预防嗜睡的发生。
首先，合理控制睡眠时间，每天睡眠不要超过10个小时。
第二，午睡时间不宜过长，以半小时到1小时为宜。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。
第三，晨练后不要睡回笼觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
第四，避免受寒。无论春夏秋冬中老年人午睡都应在胸口盖上毛巾被单。因为着凉必定损伤阳气，阳气亏虚则容易嗜睡。
一般来说，随着年纪增长，人的睡眠会逐渐减少，若出现长期嗜睡情况，就应该引起注意，及时去医院诊治。
薏米红豆白术粥
生活中有很多食材拥有很好地调理效果，薏米、白术和红豆搭配就有很好的健脾化湿效果，放在一起煮粥即美味又健康，也不用去药店抓难喝复杂的方药。（加桂圆、红枣、淡竹叶、芡实等配料效果更佳）。
按摩
①涌泉穴（见本人之前的经验，乃湿气入注人体之处）。
②阴陵泉，人体最重要的健脾化湿穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处（见图）。
按摩此处效果甚佳。
拔罐
这是一个很好的祛除外湿的方法，也是极为普遍便捷的治疗方法。
艾灸
使用艾灸盒灸肚脐处。
运动
生命在于运动，只有强健的体魄才是病邪最大的克星。
睡觉是我们每个人每天都必须要做的事情，只有经过睡觉，我们白天工作、学习的疲劳才能恢复，如果你一天24小时一直是在工作、学习，那么你的健康很容易被累垮。睡觉睡都会睡，有个可以躺的地方就可以了，那么你就想错了，睡觉也是有讲究的，健康的睡眠才能让你睡出好精神。
睡眠养生好方法
泡脚
一天的工作学习之后，身体已经是属于疲劳状态，就想好好的躺在床上休息一会，那么睡前用热水泡脚不仅有益健康，还可以促进睡眠。人体足部含有多种学位，经过泡脚，可以促进全身血液循环，对于失眠也有很好的缓解作用。
运动
很多睡眠不好的人，吃完饭之后，不妨散散步，消消食，对于晚上入睡也有帮助，通过简单适量的运动消耗脂肪，还能加速体内血液，促进新陈代谢，睡觉前洗个热水澡也能帮助睡眠，减少入睡的时间，另外饮食也要注意，不要喝含有兴奋剂的食物。
梳头发按摩穴位
头部也含有一些人体重要的穴位，每天早起和睡觉的时候，用木制梳子梳头，轻轻按摩头部，可以疏通经络，轻松睡觉到天明，选择木质梳子是最好的，不会起静电，每次一百下就可以了!早在古代就有梳头作用大的记载：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”
看完上文，知道该如何睡觉了吧，这么多年，你睡觉的方式是否错了呢?现在改掉还来得及，上述给大家推荐的几个正确的睡眠方式你学会了吗?睡前泡脚可以缓解疲劳，按摩也能健康养生，饮食要清淡，不易吃的太饱，睡前也不要吃咖啡或者浓茶，免的精神兴奋。
许多人冬天都有喝汤的习惯，每天饭桌上有一锅热腾腾的靓汤。煲汤不仅可调节营养均衡，还容易被人体吸收。各家的汤都有各家的味道，喝汤的误区却是人人都在犯的！喝汤养身，但你都喝对了吗？
一、八大喝汤原则
1、晨起最适合喝肉汤。
因肉汤中含有丰富的蛋白质和脂肪，在体内消化可维持3-5小时，避免人们一般在上午10-12点这个时段易产生饥饿和低血糖现象。
2、不同季节喝不同的汤。
如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤等，可以预防季节性疾病。
3、体胖者餐前喝一碗蔬菜汤。
既可满足食欲，又有利减肥。体型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的汤可增强体质。
4、孕产妇、哺乳女性以及老人、小孩可在进食前喝半碗骨头汤。
补充身体所需的钙。注意，骨折病人不宜喝骨头汤。
5、月经前适合喝性温和的汤。
不要喝大补的汤，以免补得过火而导致经血过多。
6、感冒的时候不适合煲汤进补。
就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
7、喝汤不能长期只喝一两种。
应该各式汤饮交替，更能增加食欲，平衡营养。具有食疗作用的汤要经常喝才能起到作用，每周喝2-3次为宜。
8、胃病患者饭前喝汤
对于胃病患者，正确的喝汤方法是饭前先喝几口，为口腔、肠道涂抹一层润滑剂，减少干硬食物对消化道黏膜的损害，促进消化腺分泌。
二、熬汤6要小窍门
1、选料要精湛
要熬好汤，必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料。
2、食品要新鲜
选用鲜味足、无膻腥味的原料。现代所讲的鲜，是指鱼、畜禽死后3至5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质，不但营养最丰富，味道也最好。
3、炊具要选好
熬鲜汤用陈年瓦罐效果最佳。
4、火候要适当
熬汤的要诀是：旺火烧沸，小火慢煨。这样才能把食品内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使熬出的汤更加鲜醇味美。
5、配水要合理
用水量一般是熬汤的主要食品重量的3倍，而且要使食品与冷水共同受热。熬汤不宜用热水。
6、搭配要适宜
最值得一提的是海带炖肉汤，酸性食品猪肉与碱性食品海带的营养正好能互相配合，这是日本的长寿地区冲绳的长寿食品.
不少人会遇到腰痛的问题，看医生会得到这样的建议：回家改睡硬板床!也常听老人说多睡硬板床对身体好,硬板床有什么好呢？
腰不好，床硬点
硬板床，其实是区别于席梦思等软床垫的一种说法。睡有一定硬度的床，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于症状腰痛的缓解。
正常我们的脊柱是S型的，从侧面看有四个生理弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。稍微有硬度的床，能够支撑我们，保证脊椎不负重、不变形，因此也不容易受累。①
太软的床 脊柱累
有些宾馆的床垫特别软，一躺上去整个人都陷了进去，让人感觉特别舒适，可是早上起来却觉得特别累。为什么呢？
原来太软的床，人躺下床垫就会变形，不能提供适当的脊柱支撑，脊椎就会发生扭曲。尤其是仰睡，会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉的发育，长期下去，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉，所以会累。这样长期下去，还易导致劳损、椎间盘突出等。
硬板床，不是睡床板
床板对于身体来说太硬了。睡上去之后，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
你家床的硬度合适吗？
平躺用手测贴和度
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
如何有一张合适硬的床？
① 木板床+棉被：选择硬木板床，然后在床上铺10cm左右的棉被，或者在木板床上面放个棕垫，如果仍觉得棕垫太硬，还可以再加一层5-8cm左右的棉被。
② 用床垫有个3:1原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
弹簧床垫比较理想的厚度是12-18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
在炎热的夏季里，很多人常常会出现失眠多梦的情况，长期睡不好觉，不仅工作不在状态，身体也会变得疲劳无力，特别是在炎热的夏天由于天气比较炎热，让人们心烦气躁，更加难入睡。夏季睡不好怎么办?不要急，下面这3道食谱能让你在夏季里睡得更安稳!下面我们具体来详细了解，这样才能帮助人们更好的安神入睡。
1、熬夜缺觉——燕麦芝麻桃仁粥
将粳米80克、燕麦片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，共煮成粥。
功效：芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖类、维生素A和E、钙、铁、镁等营养成分，具有补血明目、益肝养发、润肠通便、美容养颜等功效，非常适于熬夜导致皮肤干燥、面色晦暗无光的人食用;核桃性温，有健胃、补血、润肺、养神等功效。常食芝麻桃仁粥有预防神经衰弱、健脑益智的作用，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。
2、失眠多梦——养心安神肉
准备莲子、龙眼肉各30克，百合20克，瘦猪肉250克。将瘦猪肉洗净，切小块，与莲子、龙眼肉、百合共入沙锅内，加适量清水，置文火上煲熟，加少许调味品服食。每晚1次。
功效：补益气血，养心安神。主治神经衰弱，气血虚弱，失眠多梦，体倦乏力，食欲不振等。
3、缓解焦虑性失眠——百合鸡蛋黄汤
将50克百合洗净，浸泡一晚，洗净，加清水400毫升，煎煮至200毫升。加入一个鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。
功效：百合可滋阴润肺，清心安神。鸡蛋黄能养血滋阴与百合共煮汤，能增强滋阴养血、清心安神的功效。
以上就是关于夏季失眠饮食的相关介绍了，相信大家在看过后一定也有所了解了，其实失眠不仅仅是因为季节的原因，还可能是自身忧虑、烦恼以及生活和工作压力等因素引起的，因此，在日常生活中我们还可以通过调节自身情绪，养成劳逸结合的好习惯来改善失眠。
冬季呼吸道疾病患者增多，感冒，是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少减轻感冒的发生。
第一步，点揉风池穴
按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。
两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。
作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。
第二步，揉大椎穴
按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100-200次。
作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。
第三步，拿肩井穴
按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。
作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。
第四步，点揉足三里穴
按摩手法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。
作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。
以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行时或自觉有感冒症状时，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。
冬季防感冒小提示：
居室通风：居室要“门户开放”，使阳光直射，空气流通。
经常洗手，勿摸眼鼻：感冒通过手与手接触是一条很重要的传染途径。因为感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。
冷水洗脸，热水泡足：每天早上用冷水浴面，晚上用热水泡足，有助于提高身体抵抗力。此外，要坚持用冷水洗脸洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气适应能力。也可用手指揉按鼻旁迎香穴1~3分钟，或用两食指擦鼻梁两侧，使之发热，促进鼻腔的血液循环和黏液的分泌，以增强其抗病能力。
在换季的时候，很多人都会出现一定的身体变化，比如说在冬天换季的时候，由于气候比较干燥，所以不少人都会出现鼻子特别干的现象，这会给人带来极大的不适感。不过，只要做好了护理工作，还是可以缓解这种症状的。下面，就为大家详细介绍一下冬天鼻子干燥的护理方法。
1、每天清洗鼻腔，将其中的污垢浸软后取出。可以自己使用温水清洗，也可以购买专用的洗鼻器。操作之前应当仔细阅读使用说明，以免造成不适的情况。
2、戒除挖鼻孔的不良习惯。经常挖鼻孔虽然可以清除鼻腔内的污垢，但是这样很容易在清除的同时对鼻腔内壁造成损伤。另外清除过度也会造成鼻腔内膜防御力的降低，使其很容易受到干燥空气影响。正确的方法是以前面所述方法进行适时的清洗。
3、饮食清淡，戒除烟酒，少食辛辣燥热食物。烟酒以及辛辣燥热食物，都可能引起鼻腔内血管的异常扩张，并且由于口鼻相连，还会造成对鼻腔的直接影响从而使鼻内环境失调，久而久之会恶性循环造成鼻内环境干燥。
4、从营养的方面改善鼻子干燥。鼻腔内其实也是一个小环境，而且有着丰富的血管和神经，遵循少食辛辣食物的同时，多吃富含维生素A、维生素B2和维生素C的蔬菜水果，也会对预防和缓解鼻腔干燥有很好的作用。
5、提升室内环境的适度，也可很大程度上改善鼻子干燥。冬天的室内可以使用加湿器来增加环境湿度。如果没有加湿器的的鼻腔干燥的朋友，也可以使用棉签经常蘸少许温水湿润鼻腔，或者在地上洒水来提升环境湿度。
6、对付各种干燥缺水的症状，多喝水都是有好处的。有些鼻子干燥是由上火引起的，那么可以多喝一些如金银花茶这样的茶饮，既可以补充水分，又可以清火降燥。蜂蜜水也是很滋润的哦，男女皆宜，多喝有益。
7、对于鼻腔干燥比较严重的情况，甚至发生出血的情况。可以先使用云南白药等止血，然后最好是向医生求助诊断。如果是简单的干燥性鼻炎问题还不大，如果是鼻腔内病变出血，就需要提高注意了。无论如何，按照前面的方法做好日常鼻腔养护，都是有利无弊的。
消除疾病隐患，恢复保健的好身体。现代生活节奏紧凑，工作繁忙，不知不觉见身体就进入亚健康状态。但是身体小细节会告诉我们，亚健康是否来临?
第一步：自测
亚健康常见有以下一些症状，躯体方面有失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛和性机能减退等。心理方面会出现情绪低落、反应迟钝、记忆减退、心烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。
以上这些表现已不属于健康范畴，但仍没达到一定的疾病诊断标准。不过，有以上症状未必就是亚健康，还需要看这些症状在休息后是否能很快得到恢复。如果症状存在有较长的一段时间就应提高注意，到医院做相关的检查。
第二步：做检查
按照疾病的标准来做检查是较难看出亚健康问题的，因此，根据不同的个体，不同的症状来做特殊检查。
a.元素检查。虽说亚健康偏爱中年人士，但其实从小孩到老年人都有发生亚健康的可能性。儿童患亚健康的话，引起状态的主要原因之一是元素不平衡，例如锌元素缺乏会表现出厌食偏食等症状。因此，可以做元素检查。目前较常使用的是采取人体血液或毛发来测定人体中的30多种元素，然后进行有针对地补充所缺元素。
b.血液中激素水平测定。引起中年人亚健康状态的主因之一是性激素不平衡：由于生殖内分泌功能减退而影响各系统功能。最常见如出现潮红潮热、失眠、性功能降低、情绪波动、心悸胸闷等。男性查血液游离睾酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根据医生指导进行治疗。
c.一滴血亚健康检查。引起老年人亚健康状态的主因之一是代谢不平衡，由于衰老使新陈代谢缓慢，能量供给不足或某些物质如氧自由基在体内蓄积都容易导致各种机能减退。进行一滴血抽取的血液检查，可对人体外周血液情况有较准确了解。
d.人体反射区检测。中医方面也有一种亚健康检测方法，称人体反射区检测(包括足底、手掌、耳穴)，这种方法适合检查任何个体和症状。
2014年12月22日，是中国传统二十四节气中的冬至。冬至的到来，是一九的开始，意味着一年中最冷的天气也降临人间。伴随着冬至而来的是寒冬疾病更加肆无忌惮。因此，从冬至的这一天开始，我们就要做好防病措施，健康过冬。那么，我们要预防哪些疾病呢？
呼吸道疾病
天气寒冷，昼夜温差大，人们多数时间在室内活动，加之冬季习惯紧闭门窗，导致通风不足。长时间处于这样的情况下大大增加了呼吸道传染病的发病率。尤其是流行性感冒，特别容易在集体单位等办公场所爆发。
对于流行性感冒，在预防措施上应注意保暖，增加体育锻炼，尽量减少去公共场所或空气混浊的地方。老年人、体弱者可考虑注射流感疫苗进行免疫预防。一旦有类流感症状出现，应及时就诊治疗和休息。
除了流感以外，人们首先应做好保暖措施，预防普通感冒以及慢性支气管炎、哮喘的复发。
冠心病
冬至过后天气愈发寒冷，也增加了冠心病的发病率。对于冠心病病人来说，一定要注意防治高血压以及预防感冒。一旦血压过高或者感冒，都会加重心脏的负担，极易诱发冠心病。因此，冠心病患者要备些急救药物在身边以备不时之需。平时可以服用一些温补的中药，有利于防止血栓形成，避免心肌梗死，从而健康地度过严冬。
肝硬化
肝硬化病人在冬至期间由于气温下降，极容易增加呕血的几率。为了避免这种情况发生，首先要注意保暖，防治便秘。尤其要注意不能让腹部肝区受压和受冲击，避免较重的体力劳动。在心情方面应尽量保持平和，避免情绪波动甚至大动肝火。在饮食方面也要避开煎炸、烫嘴甚至刺激性食物。
肝硬化病人一旦突然出现头晕、心慌、出冷汗、手足凉等症状，要引起警惕。如果真的发生呕血，也不要慌神，保持镇定，立即卧床并注意保暖，迅速送至医院。
高血压
冬季是高血压病人需格外注意的季节。多数高血压病人在冬季的时候容易出现血压偏高的情况。因此每天首要注意定时服药、定期测量血压。生活起居上要注意保暖，劳逸结合，避免情绪波动，引起血压升高。饮食要清淡少盐，多吃蔬果，保持大便通畅。如有头晕目眩、手指发麻、动作不便、说话含糊不清的症状出现，应引起重视立刻就医，因为这通常是中风的前驱症状。
肺气肿
患有肺气肿的病人在冬至节气期间更要注意防寒保暖，预防伤风感冒。切忌吸烟。慢性支气管炎、肺气肿病人如果稍有不慎，易发展为肺心病。肺心病病人出现口唇发紫、下肢水肿的症状。肺心病病人还应注意，一旦有痰要咯出，以免阻塞呼吸道引起继发感染，痰液黏稠时，可用化痰药，但千万别用镇咳药。
冻疮
北方的冬天比之南方的冬天要寒冷许多，往往气温都只有几度甚至低于零度以下。这样的气温环境下，一不注意就容易长冻疮。有效减轻或防止冻疮的发生，首先要进行耐寒锻炼，增加人体的耐寒能力。对于以前长过冻疮的部位，要重点保暖防湿，避免同一个位置再长冻疮。可适当吃牛羊肉等温性食品，改善营养供给情况，增强身体的御寒能力。此外，营养不良、手足多汗、贫血等疾病也可能诱发冻疮，应积极防治原发疾病。
冬至节气要提早做好防冬至疾病工作，有效的防病方法助你安然度过“数九寒天”。
狂风卷集着乌云，大风倾盆而下，而你正好处于此种危险的环境之中，该如何在电闪雷鸣来临时，如何安全自救，而让自己逃过一场可能是劫难的劫难？
进入夏季，雷雨天气也逐渐增多，每年全国各地都会有在雷雨天气遭雷击身亡的事故发生。
如在电闪雷鸣来临时，能够掌握一些安全自救常识，是可有效避免不幸事故发生的。
遭雷击重者可致死亡
雷电对人体的伤害，有电流的直接作用和超压或动力作用，以及高温作用。当人遭受雷电击的一瞬间，电流迅速通过人体，重者可导致心跳、呼吸停止，脑组织缺氧而死亡。
另外，雷击时产生的是火花，也会造成不同程度的皮肤烧灼伤。因此，在夏季，当雷雨来临时，要注意做好预防工作。
在室外应如何避免雷击
1.雷雨时，应立即停止室外活动，不要在山顶或者高丘地带停留，也不要行走或站立在空旷的田野里，应尽快寻找避雷场所。
2.如果雷雨时正在空旷的地方，应该双手抱膝蹲在地上，胸口紧贴膝盖，低头看地，因为头部最容易遭雷击。
3.雷雨时，不要站在大树下躲雨，因为当强大的雷电电流通过大树流入地下向四周扩散时，会在不同的地方产生不同的电压，而人体站立的两脚之间存在着电压差而造成伤害。
4.雷雨时，不要撑带金属伞柄的雨伞，穿雨衣比较安全。
5.雷雨时，禁止在江边、湖里和河里游泳、划船、垂钓等。
6.雷雨时，如正在驾车，应留在车内。
饮食养生
运动养生
