揉走落枕的小秘诀
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越来越好，人们越来越注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您对养生保健是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“揉走落枕的小秘诀”，希望能为您提供更多的参考。
失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。
测测你是否失眠？
抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
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爱美的女性，最好选择天然产品来保养自己的容颜，让自己青春永驻。学会巧妙醋来美容自己，醋具有美白、改善肤色、护发等作用。那么，下面微微健康网小编就为大家介绍一下醋的美容小秘诀。
醋的美容小妙方
爱美是女人的天性，使用最天然的绿色产品 和方法来美容，还自己一个自然的美丽，本来就是一件天经地义的事，学会妙用醋来美容自己，更是无可厚非。
1.护发
洗脸时在清水里加一匙白醋，日久可以使皮肤显得白皙、柔嫩。洗发时，将头发用含有少量醋的温水漂洗一下，隔20分钟后再用清水冲洗，可使干枯的头发变得光润柔滑。
2.美白
每晚睡前做过面部清洁工作后，以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠，经两星期左右，皮肤明显白滑。
3.好气色
取新鲜鸡蛋10个，洗净晾干煮熟后，以500克香醋浸1周后使其软化，然后剥取蛋白和蛋黄，研碎后搅入醋液，每日服1匙醋蛋液，常饮用可使肤色红润光华。
4.祛斑
以500克食醋浸泡250克黄豆，时间需要15天，将瓶盖密封，之后每日取10至15粒浸醋黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑很有功效。
几乎所有人都希望看到一张很美白，皮肤很好的脸蛋，那么我们又该怎么去做呢？今天小编和大家分享。
1.喝酸奶有很好的美容功效，将喝过的酸奶涂到脸上，干了之后再涂一层，这样重复4到6次，待全干后洗掉，就会看到效果哦！！
2.鼻头上的黑头粉刺很不雅观，用手去挤又常会留下痕迹，其实可以在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小。
3.睡前也要捏捏小腿和脚踝，（个人亲身经验，最好洗澡时按摩。这样腿会瘦，第二天见效）
4.用醋搓手，然后将手指一个一个往外拉，能听到巴嘎巴嘎响，坚持下去，手会又纤细又白嫩
5.拿豆渣洗脸可以去除油脂
6.用醋加在温水洗头发，很柔顺。用橄榄油涂头发，头发会变细变幼。
7.洗澡的时候用盐在皮肤上来回搓
8.坚持早上起来喝温蜂蜜水，皮肤会变好哟
9.夏天容易长痱子的人，经常用艾叶或金银花煮水洗澡，可避免起痱子，皮肤也变的滑溜，效果不错
爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动。
10.酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用
11.安安洗面奶 效果好的我迎风流泪啊
12.《瘦腿的》
1.伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3.跳绳（强烈推荐！！！）
4.经常踮脚尖，脚罗会变细，小腿也会变修长
5.每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。
6.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。（推荐）快咖夲文莋者釦扣：陆伍贰六⑺零 楂看大量妏章。
瘦腿的方法很多很多，最主要的还是要有毅力，坚持！
祝你瘦腿成功！
13.多吃番茄可以治黑眼圈，吃习惯了不管再熬夜再辛苦都绝对不会有黑眼圈也不会面有菜色。不知道是VC在起作用还是别的元素
14.临时染发剂：把稀释后的柠檬汁均匀喷在头发上，吹风机热风吹干，头发会呈微酒红色，像染过一样哦
15.多收腹人的个子会长高
16.平痘痘可以用珍珠粉，用一点纯净水或爽肤水把珍珠粉和成糊状，点在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印
17.指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，会干的很快速
18.冬天洗完澡，趁身体还是湿的涂上baby油然后再用毛巾搽干，皮肤就好嫩好滑~!
19.晒伤后把面膜放冰箱里冰一小会再拿出来敷会很爽。
20.清水：白醋：盐= 9:3:1 ,晚上用面膜纸浸泡15分钟肤脸，美白效果极佳。
21.去粉刺豆豆的了。小黄瓜家白醋一起敷脸10分钟。一天三次。，比例你自己拿捏。我也只是把黄瓜弄烂加一点白醋下去然后敷。我只敷了一次。觉得效果还蛮好的
22.用草莓涂牙能使牙变白
23.把番茄打成泥，用面膜纸吸番茄汁，泥先敷一层在脸上，在把面膜纸贴上，半个小时这样，洗洗脸~~发现皮肤变得很白很细
24.蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起来你会发现你的脸很白很白~~~
25.如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害
26.《除腋毛》 首先，用热毛巾敷在你要除毛的部位
大概有3分钟左右吧，
这时你的毛孔都已经开了，所以毛很容易去除
然后一只手揪住一块皮肤，用小镊子慢慢拔掉
可能最开始有点小疼，但是慢慢的就好了
我是这样处理的
因为第一次刮的话会变粗
但是你如果拔的话能好很多
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这时第一次除毛
第二次有毛长出来了
你就可以拿东西挂掉
因为第二次长出来的毛很细
（前一次的毛孔被拔松了，所以毛很细）
如果你的体质是长的很快的类型
那么你第三次还是要忍一下痛
但是比第一次好太多了
坚持一下把他们拔了
第四次你如果除毛可以刮
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（但是记住，拔的话不要一次拔干净，那样容易感染，大概可以分两次，间隔两天）
拔完在用凉毛巾敷一下就可以了
27.油脸处理方法：
用露得清把 我用了效果还不错 多洗洗脸
皮肤的清洁是第一步，一般爱长痘的皮肤脸都比较油，平时洗完脸后要及时拍收缩水，还有要注意饮食，腥辣、油腻的东西尽量少吃。
皮肤越油，代表你所缺的水分就越多，在你每天早上洗漱完后一定要喝一杯水。你一定要多喝水，因为你出豆后会有色斑出现，说明你体内有毒素，而多喝水会排出你体内的毒素。由于现在是冬天，会吃一些热量高的食物，这样也会造成你的皮肤出豆，我希望你尽量少吃一点，多吃蔬菜和水果，会对你有帮助的。
还有你要多洗洗脸，在洗脸的时候不要用太热或是太冷的水，这样都会造成你的皮肤会很油。至少每天三次。洗完脸后，一定要用爽肤水或是收缩水，起到补水的效果。在用爽肤水的时候一定要用不含酒精成分的，要不然会加重你的色斑。我建议你用一下资生堂清爽控油系列，效果很好。因为我和一样是油性皮肤，现在不但不长豆豆，皮肤还不油了。但是最重要的就是要多喝水，不但补水还排毒。如果可能的话，我希望你每天运动一下，增加一下新陈代谢，也比较不容易出豆豆。
28.瘦脸：
亲，现在网上有很多瘦脸方法，我推荐几个效果比较好的。
1、吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。
29.除嘴上的汗毛：方法一：漂白 笳夲伩写 手釦扣=㈥㈤26七零
选择一款专门的汗毛漂白剂，用棉签沾取，均匀地涂抹在汗毛上，等待片刻后洗去。
漂白剂的涂抹一定要均匀，否则漂出来如果是黑一块白一块的话，那可是欲盖弥彰了。通常来说，汗毛漂白剂都是有些刺激的，所以敏感性肌肤的MM用起来要小心一些。另外要提醒大家的是，汗毛表白剂的味道多少有些刺鼻。
方法二：脱毛
用脱毛膏来清理唇部周围汗毛的方法与脱身上其他部位体毛的方法是很类似的，脱毛完毕后要记得用收敛水来紧致毛孔，补充说一句，黄瓜汁是很天然很有效的收敛水，此外，如果能在日后配合使用一些抑制毛发生长的产品效果会更好。
这是两个比较简便的方法，如果希望一劳永逸的话，还可以选择去专业的医院永久性脱毛。
美国诗瑞的脱毛膏，效果还好，还配合修复业，唯一的是冬天用会导致脱皮哦，多注意补水很重要
30.除脸上的黑色豆印
每天用白糖加一点点水来洗脸三次，一个星期就能摸得到光滑白嫩，而且对暗疮印非常有效，你在用洗面奶洗完脸后，再用一点白沙糖，在医学上来说，糖对伤口的愈合很有好处的，放在手掌上，加一点点水揉揉，防止太过刺激过敏，然后放在脸上揉洗，一分钟左右，就用清水洗干净。
祛痘疤要尽量少吃油炸类的食物，而含维生素C丰富的西红柿、猕猴桃、卷心菜等蔬菜水果都有利于抑制痘疤和黑色素。如果你想有效祛痘疤建议你使用 【薇萌祛印平疤活肤霜】 ,这个去痘疤的产品我用过，很不错，淘宝有卖的，可以上淘宝购！
30.瘦手臂：入门道具：一瓶矿泉水
练习场地：随便基本动作：
1.一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下，重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
31.皮肤差距：
自己打的绿豆粉加牛奶做面膜，超级美白的
蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果
我再推荐个自制面膜：绿豆粉+花生粉+黄瓜汁+鲜奶，调成糊状，涂在脸上，贴上保鲜膜，过半小时洗掉，当时还不觉得脸上皮肤有多好，第二天起来那个光滑程度，我觉得任何面膜都比不上。有的时候我还加点盐，听说这样消毒，而且美白，或者加点蜂蜜，反正家里这些都有。
结语：
健康生活，健康美白，做个人见人爱，花见花开的人。
夏天如何保养肌肤？
美白，绝非不自然的漂白，目的是积极地避免肌肤产生斑点，令肌肤健康，散发自然洁皙的光泽。
所以，除了烈日当头需加强防晒外，一年四季都需进行美白工作，抵御不同的紫外线。以下我提供几条
美白小常识。
1、如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
2、每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维他命C,可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。
5、舒缓紧绷的身心。生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。
还有，日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸，因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。
皮肤光洁、白皙的女性，总能享有特殊的待遇，因为，均匀白嫩的肌肤，更能衬托出五官的明丽动人，所以只要掌握上面的诀窍，你也能轻轻松松拥有白皙的肌肤，享受到它所带来的优越感哦！
多喝开水，做好保湿工工作就行了。
番茄和草莓含最多VC,多吃可美白，抗氧化，还有绿色蔬菜也不错，总之清淡点就行了
夏季的美容护肤
夏季，皮肤容易失去平衡。往往中性的皮肤，都会变成油性或干性。这时，人们应根据季节的变化，来调整自己的美容护肤品，以使自己的皮肤得到最佳的保护。
一般夏日的紫外线对皮肤构成的威胁最大。它会使皮肤角化失去弹性，造成早衰。还能引起黄褐斑和日光性皮炎的发生。外出时，最好戴帽打伞，同时脸上或暴露部位涂些防晒剂，能有效地抵御紫外线对皮肤的伤害。夏季花露水常可作消毒杀菌剂使用，它由3%的香精和70%的酒精及适量的水分组成。在洗脸水、浴水、卧室、客厅或身上洒些，不仅能除臭去汗、杀菌止痒，还能健脑提神。此外，夏季在清洁皮肤上，还可以适量地扑些爽身粉或痱子粉，它们都具有凉爽、止汗、止痒的作用。
面部皮肤的按摩
按摩，并不是简单的揉搓。而是一门学问。其实，按摩不仅蕴含着丰富的科学、其方法也有独到之处，作为面部按摩更是讲究。否则就会适得其反。
面部按摩的纹路和基本方法是：
1、头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外。
2、为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩。
3、面肌松弛易衰老，轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性。
4、轻按面部穴位，可较好地解除肌肉疲劳。
5、眼周是呈现衰老的关键部位，眼周按摩其效甚佳，但应掌握力度和方法。
6、自眉向额部轻推，可防止额部皱纹的产生。
7、额部的环形按摩，可增加皮肤的弹性。
8、配合肩部按摩，可增加面颈部按摩的效果。
面部皮肤护理
面部皮肤的护理是面部美容的方法之一，它通过对皮肤的清洁、营养、滋润和按摩达到美容护肤的目的。
一般地讲，皮护有清洁和去除面部污垢的作用，不会导致暗疮的产生，但会加速暗疮的成熟，单纯皮护能补充皮肤中的水分和营养，通过面刷和海绵磨去皮肤的脱落物质，使皮肤变得光洁、柔嫩。但皮护没有去除和防止皱纹产生的功能。相反，如果操作的方式方法不对，或对皮肤的摩擦过于频繁，反而会增加和促进皮肤的干燥和皱纹的产生。所以，皮肤护理最好要一周一次。
另外在皮肤护理中一定要注意所有用具的清洁性。对于每个皮护对象都要有专门或指定的用具，特别要防止大家共用一瓶膏、霜所造成的交叉感染。
从美容护肤用品的结构上讲、主要成分是油脂类和水，其次是保湿剂。无论霜膏或乳液，按油性的大小均可分为以下几类：
1、冷霜
2、中性霜
3、弱油性乳液和膏霜
4、无水、油性产品
5、水性胶液和化妆水
在以上产品中，前三类为进行乳化后制成的膏霜或乳液，后二类则属于无油或无水产品。一般乳化后的产品，水相对比例高时形成水包油（O/W）型，油相对比例高时则称为油包水（W/O）型的两种乳化液。
通常中性霜油与水的相对含量较平衡，如美容霜、珍珠霜等多种营养霜类均属于此种；冷霜属于油性成分较多的膏霜，为油包水型；而弱油性乳液和膏霜则属于水包油型，如润肤蜜、柠檬蜜等；弱油性膏霜通常以雪花膏为代表，以粉质营养霜为主。
采用美容用品护肤。一般应针对皮肤的特性来选择。
中性皮肤面部较光滑、细腻，受季节影响不大。通常选用水包油雪花膏类护肤用品，可在皮肤表面形成一层隔离膜，使皮肤与外界空气隔离，节制表皮水分的过量散发，以调节和保护角质层，使之含适量的水分，对皮肤的柔软、弹性和健康起重要作用。
干性皮肤的毛孔较细密。皮肤易干燥且有小皱纹。护肤品应选用油包水型的冷霜，搽后可在皮肤表面形成一层油性薄膜，对皮肤有较好的保湿、柔软和滋润的作用。
油性皮肤的表面较粗糙，毛孔较明显、易生粉刺。选用营养和滋润类的护肤品或水包油型的润肤霜，对皮肤均有很好的润泽和调湿的作用。
混合性皮肤的结构比较复杂，一般毛孔不大明显，皮肤有时受季节变化或一天中某个时刻的影响，会发生皮肤性质的区域性、转化。这时。选用美容用品，应考虑适应性大、刺激性小的。
睡梦中的美容
睡眠，是人类一种不可缺少的生理活动，具有特别的美容功效。
首先，入睡前室内空气要保持一定的湿度，并做些轻量的体育活动，像散步、面部按摩等，同时还要避免进食。
临睡前，用性温的水溶性清洁剂清洗面部，之后用婴儿油或植物油涂眼周，有养护和防皱的功能。
睡时枕位可稍高，以免眼袋的产生。同时，睡眠还不易过度，以免面部浮肿的出现。
睡姿对面部、头部有影响。习惯仰睡的人，一般面部呈扁平形，后脑勺偏扁圆形；连两只耳朵也比一般人外张得厉害。而习惯朝一个方向侧睡的人，面部则明显不对称，后脑勺凸出。
睡姿对体型也有影响。习惯仰睡的人，一般背直胸挺，但两腿不易自然并拢，因此行走时很难成一条直线。而侧睡的人，斜肩的比较多，不少人还有含胸伤背的体态。偏于一侧睡觉的人，则大多数两肩不对称。
最新研究成果表明：能减少或消除面部皱纹的最佳方法，是正确的睡眠姿势。只要坚持仰面而睡，少量的侧着睡，再辅以适当的面部美容，面部的皱纹就会逐渐消失。睡姿的理想比例是：仰睡时间占70-90%,其他姿式占10-30%.因为当一个人仰面睡觉时，面部肌肉呈放松状态，而侧或趴着睡时，面部皮肤就会绷紧。如果枕头太高，头部就会下滑，时间久了就会出现双下巴。
不同皮肤适宜的化妆品
使用化妆品，必须先了解自己的皮肤。
一般干燥缺油的皮肤比较粗糙，皱纹也容易产生。化妆品应选油分较多的面霜和乳液，夏天外出时搽些防晒剂，以避免阳光中的紫外线对皮肤造成的损伤。对于这类皮肤，洗脸时应用温水，洗后应用化妆水、乳液或面霜以滋润。除此之外，还可以用蛋黄一个配营养油与蜂蜜，并加进敷面粉，调成糊状后敷面也有效果。
中性皮肤光滑细嫩，是比较理想的皮肤。夏季宜用清爽型化妆水与乳液，冬季可改用油分较多的化妆水。与蜂蜜、牛奶、酵母乳配料敷面后，应用温水冲洗干净。
油性皮肤应选用不合油分的乳液和面霜，以及清洁力和杀菌力强的洁面剂，以利清除皮肤上的油分和污垢。对于这类皮肤，洗脸要勤些。同时，还应搽些收敛性的化妆水。
对于混合性皮肤，要保证皮肤的均衡。对于皮肤各区所呈现的不同状态，化妆品应有选择地针对使用。敷面能促进皮肤的新陈代谢，将柠檬、凤梨、黄瓜挤出汁，与面粉调和后敷面，一星期二次效果较好；
而敏感性皮肤对冷、热、光、花粉等极敏感，往往会引起发红、湿疹等过敏反应。一般对香味重、油性大的化妆品应避免使用，平日可用稍冷、热的毛巾交替擦脸，以刺激皮肤，提高适应性。洗脸时尽量少用香皂，面部按摩是必不可少的。
粉刺可以这样防
1.右脸颊上的粉刺是由于朝右睡觉的缘故。所以，应该保持枕套和床单的清洁。
2.便秘是粉刺产生的原因之一，这一点已成为常识。而多吃富含纤维素的蔬菜和水果则能有效地清除便秘。
3.酒精、香辣的调味品（如胡椒、姜等）是皮肤健康的大敌。它们能使毛细血管扩张，增加皮脂的分泌，从而加重粉刺。
4.从晚上十点到第二天凌晨两点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的阶段，应当严格遵守早睡早起的习惯，晚上十二点前必须上床睡觉。
5.挂在额头和紧贴脸颊的发梢会刺激那些部位的皮肤，从而加重粉刺，应避免梳这种发型。
6.即使长了粉刺，也绝对不能用手挤压。因为这会带来一个严重的后果，即脸上会留下指甲抠挖的痕迹。
7. 20岁以后长粉刺的另一个原因是心理压抑。所以应该在节假日里参加体育活动，保持汗腺的畅通，愉快地生活。
多吃绿叶菜，多吃水分含量高的水果，适量运动，用和体温接近的水洗脸洗澡，千万不要图一时凉快用冷水。
夏季，气温上升，气候闷热，导致毛孔扩张，皮脂腺与汗腺的分泌液会大大增加，容易对皮肤造成损害，因此，要特别重视夏季皮肤的保养。
（1）每天需进行2到3次的皮肤清洁。可选用温和、适合自己皮肤的香皂，洗面后，再使用洁肤水。清洗后可涂滋润霜以补充失去的水分和油脂，也可涂雪花膏。
（2）为了更好使皮肤保持清新，每周可施用一次按摩洁面霜。
（3）定期做中药面膜。中药面膜营养丰富，保湿护肤效果好，且具有独特功能，可根据皮肤特性选择使用，有色斑的人选用有祛斑功能的中药面膜；有青春痘的选用祛痘中药面膜；皱纹增多了，选用抗皱面膜；若皮肤粗糙，选用具有细嫩皮肤的细嫩中药面膜；若皮肤晒黑了，最好选用有晒后修复作用的面膜和美白面膜。每周2到3次。
（4）多喝水，吃新鲜水果、蔬菜，少吃油腻、辛辣之品。
（5）夏季化妆时间不宜过长，化妆3到6小时后应及时卸妆。
（6）夏季化妆宜清爽淡妆。出门在外，当面部出汗较多时，可以用粉饼吸去汗水。在空调室内应少用粉质化妆品。临睡前必须用清洁霜及高脂香皂将面部清洗干净，以利于晚间皮肤的呼吸。
（7）防止日光对皮肤的损害，外出要涂防晒霜，戴遮阳帽。晚上最好用一些晒后修复面膜。
（8）空调机在制冷的同时还降低空气中的湿度，而空气干燥会使皮肤中的水分迅速散失。所以长期工作生活在空调环境中的人们，尤其是女性，有必要在皮肤裸露的部位搽些润肤露，否则皮肤往往因失水而松驰起皱。
夏天气温高、湿度大，皮肤的皮质分泌和 汗液分泌量增加，加上夏天皮肤细胞更替比其他季节快，大量死亡的角质细胞堆积在表皮，这些皮肤垃圾如不及时清除，就会堵塞毛囊孔，引起粉刺、暗疮，故夏天皮肤的养护，首当其冲是保持皮肤的清洁。
夏天应适当增加洗脸次数，每天一般以2-3次为宜，并适当增加磨沙膏的使用次数，做到至少一周对皮肤进行一次大清扫，彻底去除死亡的表皮细胞，让新生的皮肤显露在外。
导读：早泄是男人最大的悲哀，但是男人更大的悲剧是勃起困难。因此，这就要男人们在平时学会保养。那么，早泄怎么办?如何提高男人性能力?
让男人性奋起的九小秘诀
1、男人需要加锌的健康零食
零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外苹果疗法已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。
2、督促骆驼男多喝水
养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不!他们或是借口忙，或是借口记忆力不好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。保证他每天6-8杯水很关键，请在每天早晨起床前为他准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水，在忙于工作时，记得发短信提醒他。
3、催他去做男性体检
他的健康管理可是比家庭财产管理更为重要的理财事项。从30岁起，无论他多忙，都要督促他每年拜访一次医生。当然，要为他制定专属体检套餐。可以在体检前，和他一起和医生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百计地保护雌激素，男人保护雄激素也是头等大事!北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。
5.胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是时下最流行的应酬男，那么饮食不规律，暴食暴饮，喝酒抽烟等恶习就在所难免。这很容易使他受到胃病的青睐，据统计，男性的胃癌发病率是女性2倍以上。另外，压力和坏情绪也是诱发胃病的危险分子。预防要从生活细节着手：
减少外食：各种胃病及胃癌的发生与幽门螺旋杆菌(Hp)的感染有着密切关系，而Hp可通过餐具、食物进行传染，频繁外食的男人，面临着危险自然要大。
限制酒量：中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值为，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
检测Hp(幽门螺旋杆菌检测)：如果暂时不需要做胃镜，那就先做一个Hp检测(碳十三呼气法)，很简单，呼气吸气之间就搞定。
6、别忽视了枕边的呼噜声
研究显示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者患心血管病的概率会增加。一个人夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，典型症状就是大声打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有这个毛病。呼吸暂停会使血压增高，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸，就意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来极大的压力。如果你也常被枕边的呼噜声吵醒，建议他去医院的呼吸科咨询医生。
7、拒绝做鸵鸟先生
女人有了小毛病爱跑医院，而调查显示，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病，能忍则忍，不爱看医生。
对待疾病采取鸵鸟政策的男人，最容易将小疾养成大病，错过了最佳治疗时间，这也是男人寿命普通短于女人的原因之一。如果身体过度透支，记得给他买补品;身体不舒服了，一定让他去看医生，这不仅是对他负责，也是对你自己负责。
8、和他一起享受健康安全的性
英国的研究发现，一个月少于一次性爱的男性死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。要享受性，先得做好性功课，比如经常游泳运动，可使他的性活力年轻5岁。
另外，男人的内衣也重要，100%的全棉淡色内衣才是他的最佳选择。其次，男人的特区除了经常清洗，还要像女人一样养成自检习惯。因为没有人能比他自己更早地关注到身体上发生的细微变化。
9、护肝应让他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌症之首，但它往往没什么典型症状，所以很容易被忽视了，只能靠筛检，所以，请他务必要定期检查肝功能、腹部B超;发福不是好事，肝癌最喜欢找大肚男，脂肪肝会演变成肝硬化肝癌，所以，请一定要看好他的裤腰尺寸。
另外，肝脏最不喜欢的是酒精、尼古丁、药物和油腻的食物，不过，多吃十字花科食物，如卷心菜、绿花椰菜、小白菜等，却是爱肝的表现，因为里面的硫化物具有解毒功能，可以保护他的肝脏。
很多朋友们睡觉的习惯不好，不喜欢枕枕头，这就很容易导致出现落枕的情况了，而一旦出现了落枕，脖子是非常疼痛的，其实我们是可以通过按揉一些穴位来缓解落枕的症状的，那么按揉哪些穴位可以缓解落枕呢?下面我们就来看看吧。
1、落枕按摩承山穴
承山穴在小腿中间，小腿两侧腹肌的下方，你伸小腿时稍微用力，就出现小腿腹肌，就在腹肌的交角处，一般来说有一侧的穴位是比较痛的，就重点点比较痛的一边，一般指压到15到20分钟，我们在按压承山穴的同时，可以轻轻转动颈部，幅度由小到大。
2、落枕按摩合谷穴
用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛，同时也要缓慢活动颈部2分钟，对于轻微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合拢，在肌肉的最高处，这个穴位也是比较好找的，并且对于缓解落枕穴的效果也很不错哦。
3、落枕按摩手三里
落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬!并且很敏感，轻轻揉拨都很酸痛，永大拇指揉拨痛侧手三里1到2分钟。手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧)，2寸也就是你的三个手指合并的宽度。
4、落枕按摩落枕穴
位置:落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。
方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部:将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
功效:约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。
通过我们上面的这些介绍，我们可以知道，如果出现了落枕的情况，那么我们可以通过按揉承山穴，手三里以及落枕穴等等这些穴位来缓解疼痛的哦，适当的按揉这些穴位可以促进我们血液的流通，对于治疗落枕穴的效果也很不错。
过量饮酒有害健康，但是很多时候又不得不喝。当不得不拼着一醉，舍命陪君子时，你是否既担心酒后失态，又害怕伤胃伤肝？
其实，喝酒是有密招的！
最近，笔者出差去了一趟哈尔滨，有幸和哈尔滨的朋友一起同桌喝酒，终于学会了他们饮酒不伤胃的秘诀。
哈尔滨的朋友每次喝酒前都要从包里拿出一个黄白色的药盒，取出两粒褐色的软胶囊吞下。这让我很是疑惑：如果是生病了，为什么每个人都服用同样的药呢？拿过他们的药盒一看，原来是神威藿香正气软胶囊。我更疑惑了，正是阴雨连绵的天气，哈尔滨根本就不热啊，还需要防中暑吗？
朋友们哈哈大笑：“神威藿香正气软胶囊能解酒，你不知道吗？我们哈尔滨人都知道啊！”
神威藿香正气软胶囊能解酒？我还真是头一次听说。朋友见我将信将疑，进一步解释说：“很多哈尔滨人喝酒前都要服用神威藿香正气软胶囊。我是5年前从南方老家到哈尔滨来的，神威藿香正气软胶囊在我们那边是用来防中暑、治腹泻的。刚开始我也不相信它能解酒，后来见得多了我也开始学。从我个人的亲身体会来看，效果还是很明显的。现在，我每次上酒桌前都要吃两粒神威藿香正气软胶囊，这样，喝啤酒不容易出现胃胀腹胀，喝白酒不容易出现头晕、呕吐、胃痛。如果喝得实在太多了，胃肠真的出现了不适，酒后再服两粒神威藿香正气软胶囊，症状也能很快消失。”
“好在神威藿香正气软胶囊和传统的藿香正气水、丸、片都不同，它不苦口刺鼻，服用很方便，软胶囊内是液态的浓缩中药精华，非常易于吸收，药效发挥也很快。”朋友晃动着手里黄白色的盒子说。
正所谓致病不如防病，性功能存在问题，不单影响心情，还影响一系列的家庭问题。男性朋友要时刻注意，做好阳痿的防治工作。
一、消除心理因素
要对阳痿有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待阳痿，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
二、节房事戒手淫
长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痿的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿的有效措施。
三、注意饮食调理
多吃狗肉、羊肉、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲；此外含锌食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，预防阳痿问题。预防阳痿不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
四、提高身体素质
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
五、谨慎用药
中医对阳痿的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。到目前为止，西药还没有治疗阳痿的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿。
六、戒烟酒对于防治阳痿也有着积极的作用
长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，从而引起阳痿。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70%-80%的人出现阳痿或不育。
夏天是酷暑难当的季节，夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。
2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑、消除委顿。
3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D,险些是大西瓜的10倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜。
4、夏日饮食豆类当家!炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾。
5、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。
6、立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清热防暑的功效。
7、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。
8、长夏时节，消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。
9、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。
10、夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加上大米、小米、黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养。
11、夏至过后，高温酷暑气候时常出现，平日里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养生防病的同时，还可让您舒适度夏。
12、入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清热养胃；丝瓜粥-祛热解毒；大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。
13、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。别的，夏食莴笋还可清热泻火。
14、高温气候，可煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝，饭后再饮一杯大西瓜汁，有助驱散暑气。不过要适量，以免引起腹胀、拉稀等不适。
15、茶水加蜂蜜解暑去乏
饮茶能出汗散热，一杯热茶使体内散发的热量相当于茶热量的50倍。此外，茶叶中含有糖类、果胶、氨基酸等成分，能与唾液结合，解热生津。而蜂蜜是一种营养价值极高的食品，除了含有葡糖、果糖以外，还含有多种维生素，以及钙、磷、铁等微量矿物质，蜂蜜可促进消化吸收，增进餐欲，镇定安眠，提高有机体抵当力，蜂蜜险些含有蔬菜中的全部养料，若夏季饮茶时加些蜂蜜效果更佳。
16、夏季多吃苦食
*苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。
*丝瓜性味苦甘，清冷微寒，做汤具备清热化痰的作用。
*苦菜含有富厚的维生素、矿物质、胆碱等成分，有清热、凉血、解毒等功效。
*芹菜性味甘苦，微寒具备清热利湿，平肝凉血的作用。
*苦丁茶具备清热解毒、健胃消积、提神醒脑、减肥防癌和抗辐射等功效。
17、多吃番茄可抵当紫外线伤害
番茄中富含番茄红素，有助匹敌前列腺癌，而更多过细的调查表明，它对女性的健康益处一样巨大。番茄红素能有用抗击乳腺癌，同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵当心脏病，最新研究表明，番茄红素同时可以抵当日头光的紫外线伤害，让你看起来更年青。
18、自制养生保健大西瓜
白菊花、川贝、麦冬、金银花各5克，绿茶3克、乌梅2至3粒，均装入烤箱烤酥，加少许精盐共研细末待用；大西瓜1个，从瓜蒂处切下，做盖，将瓜瓤搅碎，去掉瓜子，加入研好的药末，再倒入80克蜂蜜调匀，盖好盖置于冰箱内，约10个小时即可食用，味道好极了，有祛暑消炎解热生津养阴提神之功效。
19、夏季养生止咳茶
*功效：润肺、止咳。
*质料：黑芝麻10g,甜杏仁8g,冰糖适量，水250ml.
*做法：1.黑芝麻去杂质、洗净，以小火炒干，甜杏仁洗净，沥干表面水分后备用。2.研钵中加入黑芝麻、甜杏仁研磨成粗末后，放入杯中，以沸水冲泡，加入冰糖拌匀后即可饮用。
20、伏天吃辣易伤肠胃
不少人把辣椒当作开胃良方,然而过度吃辣会粉碎神经器官末梢的感觉，时间长了会引发呕吐、痉挛、拉稀，尤其在气候干热的北方，辣椒会使人上火，过多吃辣会令人心跳加快，对心血管疾病患者尤为不利，肾脏炎症患者也不宜食用辣椒。
21、香油的药用
时下，正值炎热的夏季，做饭时用香油拌一两个小菜，不但能增加菜的口感、促进餐欲，还可以起很好的润肠作用。如果便秘非常严重，且久治无效。那么每天早晚各喝一小口香油，很快这种痛苦便会离你远去。别的，香油还对口腔溃疡、牙周炎、牙龈出血、咽喉发炎均有很好的改善作用。此外，在酒后喝一口香油还可以解酒，且效果很快。
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22、夏季健康的最佳搭配
*最佳调味品：食醋。夏日出汗多，易委顿、困倦，多吃醋能帮忙消化吸收，促进餐欲，解除委顿，保持精力。
*最佳蔬菜：苦味菜。苦瓜、莴笋、芹菜等苦味蔬菜中含有富厚的赝碱、维生素及矿物质，可退热除烦，提神健胃。
*最佳汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤能补足水分，且番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
*最佳以肉类为食：鸭肉。鸭属水禽，性寒凉，适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和浮肿等。
*最佳饮料：热茶。茶叶富含钾元素，既解渴又解除疲乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
23、小心啤酒病
*结核和痛风-有关资料表明，萎缩性胃炎、泌尿系统结核等患者，大量饮用啤酒会导致旧病复发或加剧病情。
*胃肠炎-大量饮用啤酒，会使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡。
*癌症-美国癌症专业人士发现，大量饮啤酒的人患口腔癌和食管癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。
*铅中毒-啤酒酿造原料中含有铅，大量饮用后，血铅含量升高，使人智力降落，反应痴钝，严重者损害生殖系统。 .
24、忌铁锅煮绿豆
因绿豆中含有元素单宁，在高温前提下遇铁会生成黑色的单宁铁，使绿豆汤汁变黑，有特殊气味，不但影响食欲、味道，而且对人体有害。
25、早餐喝冷饮有害健康
在早晨，人体的肌肉、神经器官及血管都还呈现紧缩的状态，假如这时候吃冰冷的食物，会使体内血流更加不畅顺，伤了胃气。中医所说的胃气，并不单纯指胃这个器官而已，还指脾胃的消化吸收能力、免疫力等。
26、蔬菜保持新鲜法
夏天，买的蔬菜若已生虫，可将蔬菜放盐水中浸一会，再用清水冲刷，即可将虫子全部洗掉，将买回的蔬菜略微晾干，把枯黄腐烂的叶子去掉，将新鲜蔬菜整齐放入分子化合物塑料袋中，扎紧袋口，置于阴凉通风处，如许保存的蔬菜，一半天内不会变黄枯萎，蔬菜也可以用报纸来保存，用报纸把蔬菜包上之后，根部向下，放在分子化合物塑料袋子里。
老弱者怎样安度盛夏：
*早睡早起：尽量保持每天能有7小时摆布的睡眠时间，并适当增加午睡时间，能降低脑溢血和冠心病的发生率。
*防止受寒：少吃冷饮；最好以手摇扇取凉；使用空调时温度不可过低，使用时间不可过长；室内常通风使空气新鲜；若出汗太多，切记不可洗冷水澡。 .
*保护脾胃：盛夏盛夏气温高的气候易引起消化不良及食欲减退，老弱者应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物，但不必过于清淡。
* 科学补水：老弱者缺水会诱发脑血栓等疾病，且影响肾脏对毒素的清除，应注意及时补水，但注意不能一次喝水过多，不然会引起水中毒,出现胃肠不适、头晕等症状。
三种人夏季不宜洗桑拿
*患有心脏病、重症高血压、低血压、糖尿病、肾脏炎症等疾病的人，一般不宜举行桑拿浴。 *油性和干性皮肤的女士不宜洗桑拿，油性皮肤分泌旺盛，高温会使本来就扩张的毛孔越来越大，皮肤更易花生油；干性皮肤自己缺乏水分，再大量失水造成皮肤更加干燥，到冬季可诱发皮肤瘙痒。
*未生儿育女的男性需要特别注意，不要为洗桑拿浴的一时惬意，而走入养生误区。
怎样有用地预防中暑
*健身后要多饮开水，出汗多的人可饮淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝。
*空调不要对着身体直吹，外出时要免受阳光的直接照射。
*穿着应宽松，多穿棉质布料、色彩较浅的衣服。
*充分苏息，不要开夜车以免降低身体抵当力。
夏季睡眠有禁忌 .
*入睡后忌开风扇，因入睡后人体的血液循环减慢，抵当力减弱，开着风扇易受凉引起感冒。
*忌裸露胸腹，会因受凉而发生拉稀、腹痛。
*忌凉水抹席，水分的蒸发要依赖空气的流通，室内空气流通较慢，水分滞留在空气中使室内湿度增大，人们会感应更加闷热难当。
盛夏宜洗温水澡
在酷热难耐的盛夏，洗温水澡时人的排汗量约为正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通畅，更好地发挥散热功能，并能把皮肤洗患上更干净，有利于防止暑湿并袭而生疮。
穿鞋如何不臭脚
夏天闷热且出汗多，鞋子穿一天就会臭不可闻，长期下去，还会形成脚气。解决要领：前一晚在干净鞋内喷射些酒精，第二天阴干后再穿就不会有臭脚的困扰了。
夏日去困倦
夏日工作容易困倦，小窍门来啦！取一杯温水，连续漱口5-10分钟，可引起中枢神经器官系统愉快，相当于给大脑做了按摩，顿时精神百倍！
大西瓜皮妙除痱子
取新鲜大西瓜皮若干，洗净捣汁，涂抹身上5到6分钟后用温水洗净，或直接用大西瓜皮轻擦10分钟，再用水冲净，每天1次。
夏季染头发更容易过敏 .
人们夏季皮肤相对脆弱，毛孔大开，受日晒等影响，因此更容易发生染发过敏，在选择染发产品前最好先把染发剂涂在耳后皮肤上，如果两天内没发生异样反应方可染发，在染发前，一定要保证皮肤状态正常。
孕妇遭蚊虫叮咬不宜用风油精
如果孕妇被蚊虫叮咬，最好不要使用风油精，因为风油精和清冷油中含有樟脑、薄荷及桉叶油等成分，可能会对胎儿发育造成影响，特别是在有身的头3个月更要注意。
教你科学地睡午觉
*午睡时间不宜太长：最好在1小时以内。如许既能有用消除委顿，又不至于睡患上过沉而不易醒来。
*不宜饭后立即午睡：正确的做法是吃过午饭后，先做些轻细的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，如许有利于食物的消化吸收。
*要讲究睡眠姿势：一般认为困觉姿势以右侧卧位为好，但由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡姿势，只要能迅速入睡就行。
洗澡时做皮肤冷护理
每天洗完热水澡后，用冷水刺激手、足等末端部位，坚持1个夏天，不但可以紧缩毛孔，促进血液循环，还可以有用增强怕冷体质，令肌肤更健康红润。
如何解除高考后身心委顿 .
*睡眠恢复法：科学的睡眠恢复，并不等于整天酣睡不起。考后的睡眠恢复，一般一次不要超过10小时，可以每天中午加睡一次午觉约1个半小时。
*运动恢复法：考后运动锻炼，要遵循循序渐进的原则，不然可能造成运动性毁伤。
*远足法：同家人或伴侣去远足，呼吸一下大自然的新鲜空气，不失为解除委顿的好要领。
*谈天法：测验过后找同窗就一些轻松话题聊一谈天，不仅能解除考后的紧张感，而且能加强同窗间的交往，互通信息。
夏季女人养生小常识
夏季常见病食疗
*中暑-夏季出现中暑症状时，要立即离开高温环境，然后以性凉味甘、消暑利尿的绿豆汤为主补水。
*拉稀-可以在少量米熬成的稀饭中加入约啤酒瓶盖一半量的盐分，尽量让患者多喝一些即可。
*呕吐-如果是单纯的呕吐，应放松表情并适量补充糖水，避免水和电解质紊乱。
*感冒发烧-发烧时，身体失去了大量热能、维生素和矿物质，所以此时最好喝点豆浆维持营养。
避暑做到心中有数
*空气温度指数：33℃是防暑降温的起始温度；35℃时人体赖以散热的对流、传导形式逐渐减弱或停止，应及时补足水分；37℃时人可能因大量出汗而出现脱水；38-39℃时体质较弱者的心肺会不堪重负，可能出现意外，应举行物理降温和药物防护。 .
*室内最佳温度：最相宜的空调温度为27-28℃，不该低于24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化举行调整，以室内外温差小于5℃为宜。
合理安排酷暑中的锻炼
*巧排时间--由于上午10时到下战书4时紫外线最强烈、地面温度较高，因此体育运动锻炼要尽量避开这个时间段，宜在清晨或傍晚时分举行。
*谨慎选项--高温气候下不适合做比较剧烈的运动，比如足球、篮球、网球等。可以选择游泳、慢跑、跳舞、健身操、散步等，这一点对老年人来说尤为重要。运动时间不宜过长，以20分钟到半个小时为宜。
*多喝水--由于高温会导致人体组织液体大量蒸发，所以在运动前后要注意多喝水。锻炼前半个小时，最好补充300到600毫升水，锻炼中也可以遵循少量多次的原则补水。锻炼竣事后不该立即洗沐，最好过半个小时，等身上的汗干了后再洗澡。如果在运动中出现手脚抽筋现象，说明大量的汗液带走了身体的电解质，可以经由过程吃猴的一种桃、喝淡盐水、柠檬水来补充。
夏季车内不宜放的物品
*碳酸饮料：碳酸饮料中含有大量的二氧化碳，这种物质在高温下会分解产生大量气体，冲出瓶罐。
*香水：香水在高温下挥发后，会产生一种非常易燃的气体。 .
*老花镜：花镜属于凸透镜，容易将光线聚在一起，时间一长，易起火。
*一次性打火机：由于一次性打火机中有液态丁烷，长时间暴晒后内部压力会随之增加，再加上摩擦、挤压、碰撞，很容易爆炸。
夏季护肤小窍门
*涂防晒品时，注意不要遗忘了脖子、下巴、耳朵这些地方。
*防晒品应该每隔一段时间再涂一遍。
*每一年最好更换新的防晒品，并注意储放于阴凉的地方，以免失效。
*避免在上午11时到下战书3时暴晒，因为这段时间的紫外光最强，杀伤力最大。
比防晒霜更耐用的工具
*大西瓜特别适合夏季补充人体水分的丧失，它含有多种具备皮肤心理活性的氨基酸，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果较好。
*柠檬含有富厚维生素D,能促进新陈代谢、美白淡斑、收秋毫孔、软化角质层及令肌肤有光泽，还能降低皮肤癌发病率。
*番茄是最好的防晒食物，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降落40%.同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有用。
*坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，可以或许从内而外地软化皮肤，防止皱纹，但通常要30牛人能令皮肤有所改善。 .
夏季谨慎选择日头镜
*选购日头眼镜要到正规商店去买，制造粗糙的日头镜，戴上后易引起头痛、眼痛、委顿等不适感，极易导致视力降落。大框架的眼镜会增大眼球调节功能的负担，损害视力。戴日头镜会使小童视网膜所获的光刺激大大减弱，影响视觉发育，严重的甚或造成弱视。
当心夏季情绪中暑
*定义：当空气温度超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人容易情绪失控，频仍发生摩擦或争执，这被称为夏季情感停滞综合症,也叫情绪中暑.
*解决：尽量保持平和、快乐的心态；多食用苦味物质解热祛暑、消除委顿感；心烦气躁时，可经由过程大吃一顿、谈天、健身等方式适当出气。
蚊子专找五种人
*汗腺发达、身体的温度较高的人，人排出的汗液会使体表的乳酸值变高，从而对蚊子产生魔力。
*穿深色衣服的人，蚊子具备趋暗的习性，黑色是蚊子进击的首选。
*化过妆的人，化妆品大都含有硬脂酸，对蚊子具备很大的诱惑力。
*饮酒或服用降压药之后，也容易遭遇蚊子叮咬。
妙招防蚊
*维生素B1泡水擦身，会让蚊子不敢近身，并且这种水溶性维生素没有副作用。
*在室内点燃干桔皮，可取代蚊香，既能驱蚊，又可消除屋内异味。
*尽量穿袜子。许多人喜欢夏天光脚穿鞋，殊不知穿袜子后，蚊子感觉人的皮肤湿度降低、皮表挥发物减少，会减少叮咬。
*在使用驱蚊药时，1个品牌连续使用2个月后，换一种药物驱蚊，效果更好。
*关上门窗，在窗前放置一盆混合洗衣粉的水，越日水盆中就会有一些死去的蚊子。每天持续使用，险些可以不用再喷杀虫剂了。
结语：
小编给您提供的夏季养生小常识，都很实用哦。在这里祝愿所有的朋友都能在炎热的盛夏，清凉健康的度过。
中医是我们国家的国粹之一，中医不管是对于治疗一些疾病还是进行一些身体的保健都是非常的有好处的，当然了，按揉穴位也是我们中医所提倡的一种保健方法了，很多的朋友们不知道落枕以后按揉哪些穴位有用，下面我们就来看看吧。
1、落枕按摩承山穴
承山穴在小腿中间，小腿两侧腹肌的下方，你伸小腿时稍微用力，就出现小腿腹肌，就在腹肌的交角处，还不明白，自己百度看下图，一般来说有一侧的穴位是比较痛的，就重点点比较痛的一边，一般指压到15到20分钟，压的同时轻轻转动你的颈部，幅度由小到大。
2、落枕按摩合谷穴
用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛，同时也要缓慢活动颈部2分钟，对于轻微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合拢，当然了，大家要注意了，合谷穴是位于我们颈部肌肉的最高处哦，按揉这个地方才能够帮助我们缓解疼痛哦。
3、落枕按摩手三里
落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬!并且很敏感，轻轻揉拨都很酸痛，永大拇指揉拨痛侧手三里1到2分钟。手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧)，2寸也就是你的三个手指合并的宽度。
4、落枕按摩落枕穴
位置:落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。
方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部:将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
功效:约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外我们在生活中适当的按揉落枕穴也是可以很好的缓解手臂痛和胃痛等病症的哦。
按揉穴位对于帮助我们治疗落枕的效果是非常好的哦，上面我们了解的这些穴位对于帮助治疗落枕是非常的有好处的哦，按摩承山穴，合谷穴，落枕穴以及手三里是可以帮助我们很好的缓解落枕带来的疼痛的哦。
饮食养生
运动养生
