热吻45秒，你的身体发生了什么变化？
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供热吻45秒，你的身体发生了什么变化？，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
我们在接吻时感到幸福、快乐，就像吃巧克力后所体会到的那种满足感，但不用担心体重秤上会出现天文数字，相反还有助于燃烧脂肪。
大脑:产生快感激素
热吻过程中，大脑内会产生一种快感激素――内生吗啡，当其作用于大脑内一种特殊的吗啡受体后，就使人产生幸福、愉悦的感觉，帮助人摆脱抑郁的情绪。此外，内生吗啡还具有与吗啡类似的镇痛作用。可以说，我们精神上的波动、生理上的快感程度和对疼痛的感觉，都取决于大脑中内生吗啡量的多少。
心脏:加速热量消耗
热吻过程中，男性心跳可提高到每分钟110次、女性心跳可提高到每分钟108次，进而使血液循环加快。正是这些变化调动起全身的细胞燃料――三磷酸腺苷，让我们在愉悦的心情下轻松燃烧脂肪。当然，所消耗的热量多少与接吻方式有关，其中以法式热吻所消耗的热量最多。
口腔:预防牙科疾病
热吻过程中唾液分泌增加。唾液中所含的微量元素钙和磷，被釉质吸收后可有效预防龋齿;而唾液中的天然抗生素――酶，则可把口腔中的细菌控制在较低水平上。澳大利亚医师还在唾液中发现了有助于伤口愈合的生长基因，如果接吻时将它们传递给对方，会产生更好的自愈反应，有助于对方愈合外伤。当然，在一方身体状况不佳时，比如发烧、患流感或上呼吸道感染、扁桃体炎的情况下，最好不要接吻。
肺脏:让肺泡深呼吸
热吻过程中最怕上气不接下气，因此我们常在接吻前深吸一口气，再在接吻过程中慢慢将气呼出。不自觉地让肺泡做了一次深呼吸，改善了肺泡内的氧气供应，锻炼了肺活量。
皮肤:防止产生皱纹
接吻动作看似简单，却同时锻炼了34块面部肌肉，有的负责将嘴唇提起、使其向前向外突出，有的负责保持嘴唇的形状，有的负责控制嘴唇的位置等。这一动作的完成，可以使面部皮肤的血液供应量增加30%，肌肉的新陈代谢速率加快，能防止皮肤松弛、产生皱纹。
附：是谁在破坏热吻?
在这45秒的时间里，热吻的美好感觉可能从触觉和嗅觉两方面被破坏。
触觉VS嘴唇
嘴唇上分布有大量神经末梢，会在两唇相遇的第一时间把对对方嘴唇的触感传递给大脑。如果接触到的嘴唇干硬起皮，热吻的质量当然会打折扣。润滑的嘴唇才是触感最佳的。但嘴唇是一个“特殊地带”，不同于皮肤和其他口腔黏膜，既不能“出汗”(分泌汗液)也不能“出油”(分泌皮脂)，很不善于保护自己。由于嘴唇的湿润仅仅靠毛细血管的渗透，因此一旦遇到低温、干燥或风沙，唇部的血液循环变差，嘴唇的湿润度就会下降。如果蔬菜水果摄入不足，或有其他原因导致人体维生素A或维生素B2减少，唇部黏膜上皮细胞就会变性坏死，再加上唇部黏膜薄而韧性差，活动量又大，因此嘴唇就很容易出现干裂、出血的情况。同时，唇部黏膜没有“角质层”保护，又长年曝露于体表外，也很容易受到紫外线的伤害。
嗅觉VS牙齿――舌头
最给接吻煞风景的就是口气不清新，而龋齿、牙周炎等牙科疾病正是使口腔成为滋生细菌的温床，出现口气的主要原因。牙齿是人体中最坚硬的部分，牙釉质的物理硬度高达9(金刚石的物理硬度是10)，但即使如此也不能抵挡牙菌斑的酸蚀。牙菌斑是附着在牙面上的一层极薄的、无色的、又黏又软的膜，它藏污纳垢，吸附着大量有害细菌在上面繁殖，同时产生多种细菌产物。菌斑上的这些细菌和细菌毒素不仅会对牙龈产生刺激、引发炎症，还可能最终导致牙周病。另外，如果舌头上积存太多的食物残垢，久而久之舌苔变得厚腻，积滞大量细菌，也会使口腔散发异味。
怎样提升触觉指数?
要提升触觉指数，就要保持嘴唇的滋润状态。多喝水、多吃水果是最佳的保湿方法，富含维生素A的食物，如牛奶、香蕉、胡萝卜等也有利于嘴唇的柔软滋润。如果因干燥缺水产生了明显的唇纹，则可以在临睡前用热毛巾湿敷，然后涂上无色润唇膏，敷上一块保鲜膜，睡一觉后就会好多了!没有润唇膏也不要紧，蘸一点蜂蜜或是橄榄油涂在唇部，也是软化、滋润唇部皮肤的自然方法。
选择优质口红可以在美化唇色的同时防止嘴唇干燥。但如果制造口红的油脂不佳，就会吸附空气中的尘埃、金属分子和病原微生物等，不利于健康。而且口红毕竟含有色素，长期使用可能使嘴唇出现色素沉淀，还可能危害身体健康。
怎样提升嗅觉指数?
第一，发现坏牙及时修补，养成定期上医院检查口腔、利用超声震动洁齿器清洗牙齿的习惯。
第二，要每天正确刷牙，借助机械摩擦和牙膏中的各种药物抑制牙菌斑的产生，预防龋齿和牙周病。
刷牙的正确方法是顺着牙缝竖刷，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，咬合面来回刷，里里外外都必须刷到，牙缝之间牙刷够不到的地方，最好请出牙线帮忙，这样才能彻底清洁牙齿的5个面。如果你用拉锯式的横刷法已经多年，那它或许已经对你的牙面造成损耗，同时让你的牙龈显出了萎缩的迹象，竖刷法不但可以避免这类情况，更可以把让横刷法没辙的牙缝处的菌斑和食物残渣一扫光。至于牙医一再强调的“要刷足3分钟”，其实是“要刷足一定时间”的量化说法。相对于许多人刷牙不足1分钟的现实，3分钟不长不短，努努力就能做到。
早晚各刷一次牙则是起码的要求，因为菌斑会在产生后的17~19个小时开始逐渐钙化变硬，到时候就难以刷除了。而且，晚上睡前的那次刷牙可以清除白天积累下来的软垢、菌斑;早起刷牙则是因为睡眠中的人口腔活动静止，唾液分泌减少，自洁作用降低，某些厌氧菌更为活跃，更容易做坏事。当然，吃了味重的或含蛋白质较多的食物之后，最好能立即清洁口腔。
第三，就是偶尔用牙刷轻刷舌苔，特别是舌头最后面的部位。
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明明已经很困了，但还是想熬到凌晨再睡；明知道熬夜会掉发变丑，但手机刷着刷着就忘记了时间；明知道心里的那个他不会给自己发晚安，但依然守着手机到天亮现在的年轻人，生活习惯都不好，熬夜更是成为家常便饭，但是，熬夜的危害你都了解了吗？
晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%.有5万人在这为期6.5年的采样过程中死亡可能性更高，而且还会造成多种疾病，甚至加速老化、脱发、神经衰弱、除了白天没精神，记忆力下降，反应变慢，身体上火出现各种炎症之外，你知道吗，熬夜真的会早死！
熬夜之后，身体悄悄发生这些变化
长期熬夜的人，除了早一点离开人世之外，身体上的损害也是不少的，如：脱发、长皱纹、神经衰弱、视力下降、猝死风险提高、疾病发病风险提高
变化1:脱发
多数被脱发所累的小年轻们，天天感慨岁月是把杀猪刀，抱怨岁月不留情。然而，岁月表示，脱发这个锅，他们不背！很多人之所以会脱发，完全是因为熬夜引起的：经常熬夜会引起内分泌紊乱，而内分泌一旦紊乱，头发也就在不知不觉中掉落了
变化2:长皱纹
很多时候，你之所以长得比别人着急，是因为你养成了熬夜这个坏习惯。经常熬夜的人，脸部皮肤容易松弛，眼角与嘴角处容易长皱纹，眼睛也会变浮肿，从而给人留下一种衰老、憔悴的病态印象。
变化3:神经衰弱
熬夜虽然一时爽，可到了第二天，头晕、困倦、健忘、注意力分散等一些神经衰弱的症状就会找上门来，影响你学习与工作的效率。
变化4:视力下降
熬夜除了会给你带来一双熊猫眼之外，还会顺便带走你的好视力。在该休息的时间里，眼睛如果被迫埋头苦干,等到时间长了，它就会产生各种抗拒，通过干涩、流泪、疲劳、视力下降等表现提醒你，是时候放它一马了。
变化5:猝死风险提高
近几年来，因为熬夜而引发猝死的新闻报道比比皆是，虽说熬夜并非人猝死的直接原因，但长期熬夜会使人患高血压、中风等心脑血管疾病的风险提高，从而间接地引发死亡。
变化6:疾病发病风险提高
优质的睡眠有利于提高免疫系统功能，提高人体抵抗力，而如果长期熬夜，免疫功能下降，人体就容易遭受外界细菌、病毒的侵扰，从而患上各种疾病，如感冒、肺炎等呼吸道疾病、腹泻、腹痛等肠胃疾病。
因为熬夜的危害有时候也不会很快表现出来，最多就是让你熬夜的第二天精神不好，或者上火，你就以为这没什么，第二天晚上再补回来，或者喝点降火的东西，睡个午觉补一补。但告诉你，你做这些补救都没有用。熬夜一次，伤害已经在你身体里留下了。这样一点一点地积累下来，总有一天是会爆发的。
睡多久合适？成年人每天需睡7至9小时
有研究指出，建议新生儿每天睡14至17小时，3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时，14至17岁青少年睡8至10小时，成年人睡7至9小时，65岁以上老人睡7至8小时。
深夜，你一个人在家看电视，突然听到嘭的一声，你四处张望但并没有发现什么异样。此时你的呼吸加速、心跳加快、全身肌肉也紧绷着，握着遥控器的手也不自主的发抖。你为何会害怕？害怕时你的脑袋里发生了哪些神秘的事情？为什么人在害怕时会打哆嗦？下面跟小编去看看吧！
这时又传来一声猫叫，你可能马上就会意识到刚刚是猫咪在捣鬼，并没有什么不可描述的事情发生。
但是在那一瞬间，您感到非常害怕，并做出好像生命遇到了危险时的反应。您的身体表现出一种对抗或逃避的状态，这是一种对任何动物的生存都非常重要的反应状态。但是实际上，有时候根本没有任何危险发生。那么，是什么导致了这种强烈的反应呢？有句成语说的好不寒而栗,部门的东北大妞说的更直白，一紧张腿肚子就哆嗦。当你心里害怕时，你的身体正在经历些什么？
人为什么会害怕？害怕又是什么？
害怕一路伴随着人类的发展史，比如最初人类都害怕黑暗，都对爬行动物心生惧怕。同时，害怕又和我们的个人经历息息相关，一朝被蛇咬十年怕井绳就是真实写照。害怕还来源于对未知的恐惧，比如在综艺节目中常用的蒙眼猜物，就是利用了大家的这一心理。
害怕来源于我们的意识，当人在害怕时我们的身体会做出哪些反应？
害怕时大脑中的一系列会做出一系列反应，从某个令人紧张的刺激开始，并以释放出可导致心跳加快、呼吸急促、肌肉绷紧以及其他反应的化学物质结束，这些反应也称为对抗或逃避反应。这种刺激可能是一只蟑螂、一个黑影、或者是领导突袭检查工作。
害怕时我们指挥官--大脑在做什么？
大脑包括端脑和间脑，端脑包括左右大脑半球，是一个超级复杂的器官。超过一千亿个神经细胞构成了一个复杂的信息传递网络，而这个网络是我们所感、所想和所为的一切事情的起点。其中有些信息是靠传递来导致感知和行为，而有些则是自动的产生反应。害怕所产生的反应几乎完全是自动的。
研究发现，大脑的某些特定区域在此过程中扮演着重要角色：
丘脑--决定将来自眼、耳、口和皮肤的感知信息，发送到何处。
感觉皮层--解释感知信息。
海马状突起--存储和检索感知记忆，处理刺激组合并建立场景。
杏仁体--解译情绪；确定可能的威胁；存储恐惧记忆。
下丘脑--激活对抗或逃避反应。
额，是不是听不懂没关系，这里有一张较简单的图：
总之，无论那条路径，最终都通往下丘脑。
害怕时有约30种激素正在悄然释放
当下丘脑命令交感神经系统启动时，身体器官运行加速、肌肉绷紧且高度警觉、全身汗毛都竖起来，为你站岗。同时交感神经系统向腺体和平滑肌发出脉冲，并告知肾上腺髓质向血流中释放肾上腺素和去甲肾上腺素。这些应激激素会导致身体发生多种变化，包括心率加快和血压升高。
这一时刻，下丘脑会向脑下垂体释放促肾上腺皮质激素释放因子。肾上腺皮质激素释放因子通过血流运动并最终到达肾上腺皮质，在那里它能刺激皮质释放出大约30种不同的激素，以使身体做好抵御危险的准备。
身体不会说谎，害怕时你颤抖了吗？
突然涌来的肾上腺素是大家的老朋友，不论你在高兴、紧张、害怕时都会将它释放。它与去甲肾上腺素和数十种其他激素会导致身体发生各种奇妙的变化，其中就包括颤抖。
皮肤中的血管收缩以向主要肌肉群输送更多血液，所以皮肤中没有足够的血液来保暖，而此时肌肉又会紧张收缩，产生热量以供机体所需。这也就是我们平时所说的不寒而栗了。
还有的人在害怕或紧张时还会
产生鸡皮疙瘩，原因还是与我们的老朋友肾上腺素密不可分。随着肾上腺素和葡萄糖的分泌，肌肉紧绷，并充满力量，当与皮肤表面的每个汗毛相连的小肌肉收紧时，就会连带收紧皮肤并使汗毛竖起来。
确切地说，害怕是所有人，甚至包括动物都具备的一种本能。所以当你怕的发抖时，请不要在意其他人目光。
现在人们生活水平不断提高，大鱼大肉经常会出现人们的餐桌上面。所以有一部分人已经厌倦了大鱼大肉，更加偏向于吃素菜，认为素食更加的健康有营养对身体更好，长期只吃素食真好吗？不妨跟小编一起看下吧！
如果一个人长期只吃素食的话，身体会发生什么样的变化呢？
1、一个人长期只吃素食的话就能够起到一定的减肥作用。素食当中的脂肪含量偏低，长期吃素食的话会导致人体摄入的脂肪减少。
2、长期吃主食的话还会导致人体的血压降低，患有心脑血管疾病的几率也会下降。因为肉类当中的胆固醇含量比较高，如果人体摄入胆固醇过多的话就很容易得高血压，还会引发心脑血管等相关的一系列疾病。
3、经常吃素食还能够有效地降低患有糖尿病的风险，这是因为素食当中的热量以及糖分都没有肉类高，所以长期吃素食，摄入的糖分会相对而言比较少，因此不会造成血液当中血糖含量的升高。
4、经常吃素能降低直肠癌以及结肠癌的发病几率。素食当中不仅维生素含量丰富，并且还含有大量的膳食纤维。膳食纤维能够帮助胃肠道的蠕动，这样就能够更好地帮助人体的胃肠道消化和吸收，让人能够更加顺畅的排便。
5、长期坚持吃素食能够让皮肤变得更加具有光泽，因为素食也包括新鲜的水果和蔬菜，经常吃新鲜水果能够增加人体的抗氧化剂的摄入量，这样就能够预防皮肤衰老，对于皮肤的老化能够起到一定的延缓作用，并且根据有关科学实验研究表明，经常吃素的人心情能够保持得更加愉悦。
但是长期的吃素食并不是健康的饮食方式，长期吃素食也是不够科学合理的。如果长期只吃素食会造成人体蛋白质含量和脂肪含量匮乏，这是因为素食当中人体不能够摄取到足够的蛋白质和脂肪，所以容易导致营养不良，长此以往会对健康造成严重的隐患。
因此，虽然素食能够对于高血压、高脂肪、高血糖等三高有一定的预防作用，但还是应该要均衡调整自己的饮食结构，还是要适当的摄入一些肉类，不能够成为纯素食主义者，但是可以吃素食的比重比吃肉食的高一些，这样就能够保持身体健康。
经常喝柠檬水的好处非常多，但也要适量，有胃病的朋友要少喝。喝柠檬水排毒，每天起床后空腹喝一大杯柠檬水，可以促进新陈代谢，排出体内的毒素，还可以帮助大家美容和促进肠胃蠕动以及消化，解渴和减少吃东西的欲望。
每天一杯柠檬水，身体会发生什么变化？
1、经常喝柠檬水可以美白，把柠檬切成薄薄的薄片，用温开水浸泡，这些可以避免温度过高破坏柠檬中营养物质，也可以在喝其他饮料的时候，加入一点柠檬汁，比如说红茶和牛奶。
2、经常喝柠檬水可以帮助大家预防便秘，柠檬水中含有丰富的维他命C,可以帮助大家促进肠胃的蠕动，如果说觉得柠檬水太酸的话，还可以适当的加一些蜂蜜，可以更好的预防便秘。
3、经常喝柠檬水可以延缓衰老，保持美丽。柠檬中特含枸橼酸，可以将皮肤更加紧致，并且分解皮下聚集的苏丽兹，增强血管的生机和抵抗能力，促进皮肤内的胶原蛋白分化。
4、经常喝柠檬水可以防治心血管疾病，柠檬水还可以预防以及作为辅助药物治疗高血压或者是心肌梗塞，喝柠檬水可以达到治疗疾病的效果，可以提高身体的免疫力和抗病毒能力。
5、经常喝柠檬水可以预防肾结石。柠檬水中含有丰富的柠檬酸盐可以抑制体内的钙盐结，从而阻止肾结石的出现，同时还可以作为治疗部分慢性肾结石患者的药物。
6、经常喝柠檬水可以缓解症状。咳嗽患者也可以多喝一些柠檬水，最有强好的祛痰效果。将柠檬放入榨汁机内，并且再加入温开水和盐，经常食用可以将喉咙里的浓痰顺利的咳出。如果说喉咙有些疼痛的话可以加入一些蜂蜜和冰糖，不仅可以缓解喉咙不适的症状，还可以治疗咽喉疼痛。
7、经常喝柠檬水还可以达到补钙的效果，柠檬皮中含有丰富的蛋白质，所以说为了达到补钙的效果，在喝柠檬水时可以顺便将皮也榨汁。
8、经常喝柠檬水还可以补充体内的维生素c.在感冒的时候每天喝上五百毫到一千毫升柠檬水的话，可以更好的治疗感冒，减轻疼痛，或者是流鼻涕的现象。
9、经常喝柠檬水还可以减肥，柠檬中含有丰富的酸，可以消化脂肪。
女性的胸部是一个女生是否完美的重要特征，每个女生都希望自己能够拥有一对更加好看的胸型，特别是有些女生经常被别人嘲笑为飞机场，因为胸部太小，所以一定程度上影响到了自己的社交。由于现在有很多人都追求外部美和内在美的双标杆，所以有些胸部太小的女生，甚至会因此而感到自卑。由于这种社会的趋势所导致，有很多女生都踏入了追求大胸的行列当中。
有些人认为，女人在生孩子的时候，胸部是会自然变大的，这个时候人的罩杯一般会由一开始的a或者是b变大一到两个罩杯。而在生完孩子之后，胸部又会自己开始缩小，回到原来的大小。
这种说法其实是有一定根据的，在生活当中经常可以看到有些女生在生产的时候胸部非常的大。但其实这也是有原因可循的，主要是因为女性在生孩子的过程当中，一般所吃的食物都是比较有营养的，而且是属于静养的状态，平时缺乏运动，所以不仅是胸部开始变大，其他部位也会有肿胀的情况。
有些孕妇腿会出现严重的浮肿，或者是屁股开始变大，在生完孩子之后，孕妇开始回归到了自己的正常生活，在平时又没有一直处于静养的状态，所以这个时候机体的脂肪就会开始消化，有部分女性还会加入疯狂减肥的队伍当中，想要回复到自己原来的身材，体重减下来之后，自然胸部就会开始变小。另外，由于孩子在吸允母乳的过程当中，不断的保持吸允的状态，所以母亲在生完孩子之后，胸型会变得更好看，但这也会导致母亲的胸部缩小。
生完孩子之前，胸部变大，生完孩子之后胸部变小，这是属于非常正常的一种情况，而且身边也有很多的这种例子，如果想要让自己的胸部变得更好看的话，那么不妨再生完孩子之后多对自己的胸部进行按摩，这样能够促进胸部发发育，在减肥的同时也能让自己的胸部不会减下。
女人一生当中胸部发展了两个重要时期，就是青春期和母乳喂养时期，在这个时候如果是能够注意好自己的胸部保养，那么在之后就会发现自己的胸部相比于之前来说会大很多，而且胸型会更好看。
你有被生活中的一些小事农弄得的心里烦过吗?你有觉得一些琐事很耽误时间吗?比如衣服没洗几次就起毛球，毛衣动不动就被水晶指甲给刮出线头。偷偷告诉你一些省钱秘诀，让你从此不再为琐事影响心情，随时随地美美的出门。
明明就不是变胖，但拉炼怎么拉就是拉不上来!不用花钱给阿姨修拉炼，只要用铅笔在拉炼上涂一涂增加润滑度，就可以轻松拉上拉炼了。
早上出门发现衣服皱皱的，根本穿不出门。只要往衣服上喷洒水，再将皱褶处拉开，就没问题啦!
买牛仔裤就怕回家挤不下，又不可能随身携带皮尺。而脖子的尺寸刚好是腰围的1/2，所以只要将裤子量在自己的脖围，就能知道这件裤子是不是你的尺寸啰～
没穿洗次就起毛球的衣服该怎么办?总不能这么浪费的就丢掉吧～拿出刮毛刀轻轻松松就把毛球都刮掉了。
对女生而言背心有分很多种，小可爱、平口背心、工字背心等。没那么多钱买这么多种，那就把小可爱变身成平口背心吧!将小可爱反穿，还可以将吊绳固定至跨下，也不怕衣服乱动哩～
夏天最怕就是腋下出汗或有味道，可是市售的止汗剂又不是那么天然，用柠檬涂在衣服上就不怕挥手啦～
毛线头跑出来，那就用发夹让他乖乖归位吧!千万别傻傻得直接拿剪刀剪掉啊！
小结：耐心一点，我们总能从生活中实践中总结出经验教训。
家庭实用小妙招 过有智慧的生活
一、烹调巧用水
1、炒肉丝、肉片时，加少许水爆炒，炒出的肉比不加水的鲜嫩。
2、炒、煮蔬菜时，不要加冷水，冷水会使菜变老变硬不好吃，而加开水炒出来的菜又脆又嫩。
3、炒藕丝时，一边炒一边加些水，能防止藕变黑。
4、炒鸡蛋时，一个蛋加一汤匙温水搅匀，就不会炒老，而且炒出的蛋量多，松软可口。
5、豆腐下锅前，可先放在开水里浸渍一刻钟，这样可清除泔水味。
6、用冷水炖鱼无腥味，并应一次加足水，若中途再加水，会冲淡原汁的鲜味。
7、蒸鱼或蒸肉时待蒸锅的水开了以后再上屉，能使鱼或肉外部突然遇到高温蒸气而立即收缩，内部鲜汁不外流，熟后味道鲜美，有光泽。
二、生活巧用醋
1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。
2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。
4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。
5、在烹调水产品蟹、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。
6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、冠心病患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。
7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。
8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。
9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止病毒性肝炎、痢疾等传染病。
三、醋的妙用
1、醋是家庭烹调的必备调味品。在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。
2、擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久：铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽；宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋，拨毛就变得轻而易举了。
3、玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉；丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新：毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。
4、醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感；每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多；用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。
四、赶走烦人的水垢
家家用水壶，家家顾讨厌的水垢。为此，推荐几种简便易行的去除水垢的方法，不妨试试。
1、水壶煮山芋除垢在新水壶内，放半水壶以上的山芋，加满水，将山芋煮熟，以后再烧水，就不会积水垢了。但要注意水壶煮山芋后，内壁不要擦洗，否则会失去除垢作用。对于已积满了水垢的旧水壶，用以上方法煮一二次后，不仅原来的水垢会逐渐脱落，并能起到防止再积水垢的作用。
2、小苏打除水垢用结了水垢的铝制水壶烧水时，放1小匙小苏打，烧沸几分钟，水垢即除。
3、煮鸡蛋除水垢烧开水的壶，用久了积垢坚硬难除。如用它煮上两次鸡蛋，会收到理想的效果。
4、土豆皮除水垢铝壶或铝锅使用一段时间后，会结有薄层水垢。将土豆皮放在里面，加适量水，烧沸，煮10分钟左右即可除去。
5、热胀冷缩除水垢将空水壶放在炉上烧干水垢中的水分，烧至壶底有裂纹或烧至壶底有嘭响之时，将壶取下，迅速注入凉水，或用抹布包上提手和壶嘴，两手握住，将烧干的水壶迅速坐在冷水中(不要让水注入壶内)。重复2次至3次，壶底水垢会因热胀冷缩而脱落。
6、醋除水垢如烧水壶有了水垢，可将几匀醋放入水中，烧一二个小时，水垢即除。如水垢中的主要成分是硫酸钙，则可将纯碱溶液倒在水壶里烧煮，可去垢。我的QQ是2829873498喜欢护肤,养生，喜欢情感日志，美食 护肤 ，化妆技巧,教育孩子相关知识的朋友可以加一下
7、口罩防积水垢在烧水壶里放一只干净的口罩，烧水时，水垢会被口罩吸附。
五、擦亮不锈钢水池的妙法
1、使用废弃的保鲜膜擦拭。将用完的保鲜膜卷成团，用来擦拭水池内壁，你会发现水池变得光亮而干净，以前保鲜膜用过一次就扔，真是大可惜了。
2、利用装水果的塑料袋擦拭、将收集起来的包装水果的塑料袋卷成圆团，在有污迹的地方再放入一些洗涤剂，效果会更好。
3、将百洁巾浸泡在啤酒中，然后用来倒人水池，可以起到快速而干净的效果。
六、磨菜刀的窍门
把用钝的菜刀,先放在盐水中泡20分钟,然后再磨,边磨边浇盐水.这样既容易磨,磨得锋利,又可延长菜刀的使用寿命。厨房里的玻璃制品(特别是灯泡),常常被油烟熏黑,不易洗净.可用抹布蘸些温热的醋擦拭,或者在要擦的玻璃制品上先涂一层石灰水,干后用布擦净.要注意,灯泡应取下来擦,擦好要干透后再使用。
七、残茶的妙用
1、湿茶叶可以取掉容器里的鱼腥味和葱味。
2、可以煮茶叶鸡蛋，其味道清香，非常可口。
3、用残茶叶擦洗有油腻的锅碗、木、竹桌椅，可使该物品更为光洁。
4、把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮。
5、残茶叶晒干后，还可以装入枕套充当枕芯，枕之非常柔软。
6、把茶叶撒在地毯或路毯上，再用扫帚拂去，茶叶能带走全部尘土。
八、西瓜皮的妙用
1、削去青皮，将其切成小方快或细丝，加上盐、酱油、糖等佐料，与辣椒同炒，清脆、香甜、可口。
2、将去皮切成的小块或小条的瓜条，入水煮沸，再下入番茄、鸡蛋、些汤不仅味佳色艳，而且能消署利尿。
3、把去皮后的瓜皮切成细长小条，用食盐腌2～3小时后，将盐水沥出，再加酱油、醋或麻油等佐料搅拌，即可食用。
4、将去皮瓜皮、切成薄片，入在碗里，上铺火腿片，加上调料，上锅清蒸，其味鲜美，清香四溢。
九、淘米水的妙用
1、用淘米水洗浅色衣服易去污，而且颜色鲜亮。
2、沉淀后的淘米水再加热水，可以用来浆衣服。
3、用淘米水洗手，可用滋润皮肤作用。
4、用淘米水漱口，可以治疗口臭或口腔溃疡。
5、将带腥味的菜，放入加盐的淘米水中搓洗，再用清水冲净，可去腥味。
6、把咸肉放在淘米水里浸泡半天，可去些咸味。
7、用淘米水洗腊肉要比用清水洗得干净。
8、用淘米水洗猪肚，比用盐或骨矾搓洗省劲、省事、且干净、节约。
9、常用淘米水洗泡的菜刀不易生锈。生锈的菜刀泡在淘米水中数小时后，容易擦干净。
10、淘米水浇灌花木或蔬菜，可使其长得更茁壮。
11、用淘米水擦洗后的油漆家具，比较明亮。
12、用淘米水擦拭新漆器，4～5次后，能除去臭味。
十、食盐的妙用
1、想让花开得更鲜色，在花盆里浇一点点盐水即可。
2、用盐水洗冻疮可止痒。
3、早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。
4、将盐水搽在被开水烫了的皮肤上，可减轻疼痛。
5、用盐可以擦掉铜器上的黑点。
6、洗澡时，水里放点盐，可治疗皮肤病。
7、用油炸食物时，将一点盐放入油锅内，油就不会向外溅了。
8、煮破了壳的鸡蛋时，水里放点盐，蛋白就不会流出来了。
肠道负责人体消化吸收以及排泄，它的重要性不言而喻，肠道虽然看起来十分强韧但它其实异常脆弱，各种各样的肠道疾病便可以很好的证明肠道并没有看起来那样坚韧，因而保护肠道是一件不言而喻的事情，保护肠道的方法有很多，最简单的莫过于从饮食方面入手了，合理的饮食能够有效清理肠道，避免肠道疾病。
保护肠道的食物
一、十字花菜科蔬菜
十字花菜科的蔬菜对于保护肠道无疑是很有一手的，因为这类蔬菜之中含有一种名外异硫氰酸酯的植物化学物质，可以有效清理肠道中的垃圾，同时还有很好的抗癌效果。
当然，这类蔬菜最好不要长时间烹制，用水焯一下或者炒着吃是很好的选择，大白菜、西兰花、花菜都是较为常见的十字花菜科蔬菜，想要保护肠道不妨试一试哦。
二、洋葱
肠道中有很多致病细菌同样也有很多益生菌群，当致病细菌变多时会导致肠道疾病，而洋葱可以帮助人们消灭这些致病细菌，同时可以为益生菌群补充能量，这就大大减少了肠道疾病出现的几率。
常见的便秘、腹泻大多是因为致病细菌增多所导致的，而常吃洋葱能够消灭这些细菌，治疗疾病。此外，洋葱之中还含有一些抗癌物质，能够帮助人预防肠癌，这一点才是最为关键的。
三、大蒜
大蒜中的大蒜素是一种能够大量消灭致病细菌的物质，经常吃大蒜能够消除肠道中的致病菌，活化肠道细胞，这对于预防疾病来说无疑十分有效。此外，经常吃大蒜还可以帮助人们增加肠胃蠕动、缓解疲劳，可以说是依据多的事情。
但是吃大蒜切记吃生不吃熟，吃碎不吃整常见的蒜泥等吃法是不错的选择，不妨在吃饭时调制一些蒜泥作为辅料哦。
四、豆类食物
豆类食物中含有大量非水溶性膳食纤维，能够保护肠道，减少便秘等疾病的出现，常吃豆类食物还可以有效降低人患上结肠癌的几率。
此外黄豆、黑豆之中含有大量卵凝脂，可以帮助人们清理肠道中的油脂，促进脂肪代谢，此外豆类食物最好和谷类食物混合着吃，因为这样能够给身体补充大量蛋白质，比起肉类也不差。
五、海带
海带中含有植物胶原成分，这种物质能够有效排出身体内部的废弃物，帮助人们避免便秘这种对于肠道危害极大的病症，此外海带还能增强身体新城代谢，清洁肠道避免肠道疾病出现。
而海带煮熟后凉拌着吃是不错的选择，常见的在海带丝之中加上几滴醋，不仅可以让海带的味道变好，还可以让人能够更加轻松的吸收海带中的钙元素。
六、全谷食物
谷类食物自古以来百年被人们当作主食，尤其是燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，可以帮助人们清洁肠胃，将肠道中一些致癌物质排出，避免肠癌等危险的疾病。此外，这些食物还可以帮助人们润滑肠道，预防便秘这种危险的疾病。
当然了，单一的谷类食物效果并不能完全发挥，合理的搭配能够让全谷食物的效果更佳，如和豆类食物搭配，不仅能让营养升级，口感也会变得更好，此外精米糙米的搭配同样是一种不错的方法。
七、菠菜
肠胃之中的热毒是导致肠道受损的主要元凶，而经常吃一些菠菜可以将热毒清理出体外，此外，常吃菠菜能够清洁肠胃，防治便秘这一疾病，可以说菠菜是最好的肠胃热毒清理工也不为过。
除了作用于肠胃之外，菠菜中还含有很多抗氧化物，能够帮助人们对抗衰老、防止大脑老化，可以说常吃菠菜好处多多。
八、猪血
猪血也是不可多得的护肠食物，因为猪血之中含有丰富的维生素C、维生素B2、蛋白质、铁等营养成分，当猪血之中的血浆蛋白别胃酸分解后，能够帮助人清理肠道并且促进肠道排毒。
此外，猪血可以帮助人们清洁身体内部的粉尘及有害金属微粒，对于预防结肠癌有着很好的效果，所以长期与粉尘接触的朋友，一定要多吃一点猪血才可以。
九、蜂蜜
蜂蜜中的氨基酸、维生素是人体必不可缺的，此外蜂蜜中的磷、镁等元素能够调节神经系统，让肠道更加轻松。还可以帮助人们润滑肠道，排出肠道中多余的毒素，从而达到预防便秘及美容的效果，可以说对肠道最好的食物便是蜂蜜也不为过。
十、酸奶
说到保护肠道，人们第一反应便是酸奶这种食物，因为酸奶中的乳酸菌群能够维护肠道菌群生态平衡，抑制有害细菌对于肠道的伤害，对于肠道起到了很好的保护作用，此外，酸奶还可以防防治便秘，避免肠道中堆积大量废弃物，所以保护肠道可以常喝酸奶。
结语：肠道健康对于人来说十分重要，一个良好的肠道能够帮助人们排出身体内部多余的毒素，避免毒素堆积导致面色暗沉等情况出现，还可以避免避免便秘这种让人尴尬异常的病症，此外，健康的肠道可以预防肠癌这种致命的病症。而这一点无疑是很重要的。
腰酸是男人们经常遇到的问题，除了因为肾虚会引起腰酸之外，久坐或者是重体力劳动都会引发此问题。其实，男人想要摆脱腰酸的困扰，可以通过健康饮食来实现。下面这几种食物对缓解腰酸有较明显的效果。
1、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它补肾，益血填精.《本草汇言》亦云：淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛之人，食之最宜。
2、猪肾
猪肾性平，味咸。唐孟诜认为猪肾主人肾虚.《日华子本草》说它补水脏，治耳聋.水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
3、羊肉
羊肉对肾虚腰痛等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾，补精血，可谓滋补强壮药。
4、栗子
栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5、核桃仁
核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁能通命火、温补命门（命门居于肾内，命门火盛则阳强），故能缓解肾虚。
建议男人们平时可以去买一些新鲜的枸杞，每天放几粒在水杯里面，直接用开水冲泡，等水温降到一定程度后直接饮下即可。因为枸杞有补肾养肝之功效，还可以壮筋骨缓解腰痛，是男人必备的养生保健食物。
一、男性腰痛吃什么好
1、维生素B
维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛，如果摄取不足，则容易引起腰痛。含维生素B较多的食物包括全谷类（未精制）、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。
2、色氨酸
色氨酸可以增加脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物为碳水化合物，如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。
二、腰痛患者基本饮食原则
保持清淡的原则，避免造成动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。
预防腰痛的食物
谷类
米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。
豆类
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。
蔬菜
胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。
水果
苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。
三、药粥
1、猪肾粥
原料：猪肾两枚，糯米50g,葱白、五香粉、生姜、盐适量。
做法
将猪肾洗净，泡水半小时去腥味，去脂肪，切细。
将米淘洗干净，放入锅内煮成粥。
粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可。
功效：早餐服用，可补。肾，还可治老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等。粥中加50g杜仲更好。
2、枸杞羊肾粥
原料：枸杞叶250g,羊。肾1只，羊肉60g,葱白1000g,细盐少许，糯米60g.
做法
将新鲜羊肾洗净，泡水半小时去腥味，去筋膜，切细，再把羊肉洗净切碎。
枸杞叶煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、糯米一起煮粥。
粥成之后加少许盐，稍煮即可食用。
功效：益肾阴、补肾气、壮元阳，可治肾虚劳损、阳气衰败、腰肾疼痛、腿脚萎弱、头晕脑胀、听力减退或耳聋等。
3、葡萄根炖猪蹄
原料：猪蹄1个，白葡萄根60g,黄酒适量。
做法
猪蹄洗净，剖开，放于锅内。
白葡萄根洗净切碎，加入锅内。
黄酒和水各半炖煮，至肉熟即可。
功效：祛风逐寒，通经活络。辅治坐骨神经痛。
四、男人肾虚腰痛吃什么
（1）川断杜仲煲猪尾
川断15克，杜仲15克（布包），猪尾1-2具，去毛洗净。加水、姜、料酒、酱油，武火煮沸，文火炖至猪尾烂；加盐少许。食猪尾饮汤，一次服完。每周1次，连用1月。能补肾气而兴阳道，用于肾虚。
（2）当归牛尾汤
当归30克，牛尾1条，盐少许。将牛尾去毛洗净，切成小段，与当归同锅加水煮，后下调料，饮汤吃牛尾。用于肾虚。
（3）韭菜炒虾米
韭菜150克，鲜虾50克，炒熟佐膳或酒，每周2-3次，连食4周。用于命门火衰。
（4）附片炖狗肉
熟附片30克，生姜150克，狗肉1000克，葱蒜适量。先煎熬附片1小时，然后放入狗肉、生姜、葱蒜，一同下锅炖烂，可分多次服食。用于阳虚。
（5）白胡椒煲猪肚
白胡椒15克打碎，放入洗净的猪肚内，留少许水分，用线扎口，慢火烫熟。调味后服食猪肚，每日中餐空腹食，分3-5天食毕。连用3-5具。适用于脾胃虚弱。
（6）北芪杞子炖子鸽
北芪30克，柏子30克，子鸽1只。鸽子用水溺死，烫去毛及内脏，加水，三物同煮至鸽肉熟，调味食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。适用于中气不足。专家提醒，现在也可以服用药物劲V胶囊，纯中药的产品，没有任何副作用，对于补肾方面有很大帮助。
五、男人腰痛生活饮食的注意
1、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。
2、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。
3、腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。
4、注意工作时腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的。
5、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息；腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。
有很多人都知道其实在日常生活中如果经常生气对身体是非常不好的，俗话说的好，气大伤身。经常生气的人，身体在不知不觉中会发生哪些变化？
1、生气会使一个人的血压在短时间内迅速增高，容易导致各种各样的心脑血管疾病的发生，特别是那些患有高血脂症或者是高血压的人，在日常生活中一定要注意不要生气，生气对身体的伤害是非常大的。人在生气的时候，身体一般都会迅速释放出强大的能量，导致心跳加快以及血压升高。
2、如果经常在吃东西的时候生气，有可能就会导致肠胃功能受损。有些人在生气的时候喜欢吃东西作为一种释放的方式，其实这样的习惯是非常不好的，因为在吃东西时生气，此时肠胃的血液就会分散，导致消化和吸收功能受到影响，长此以往，就会导致肠胃功能紊乱。如果在生气时不能够很好的调节情绪，千万不要靠吃东西来缓解情绪，可以换一种方法。
3、生气就会导致人体的抵抗力下降，伤口愈合得越来越慢。人体在生气时各方面都要处在一个紧张的状态之中，身体某一些功能就会因为生气而导致受损。有研究调查显示，生气一小时就相当于熬夜六个小时，经常生气会使身体的能量严重不足，并且还会导致抵抗力下降。如果是病人也不要生气，这样对病情的恢复非常不好。
4、经常生气，还有可能会导致皮肤色素积累，弹性变差。因为如果一个人处在生气的状态之中，那么身体里面的毒素就不能够很好的排出去，一些爱美女性千万不要生气，生气可是对皮肤不好的。生气就是一种情绪垃圾，这种情绪垃圾的负面作用很容易就会体现在人体的皮肤方面。
5、经常生气会增加患癌率。有研究调查显示，经常生气的人患癌症的可能性也会上升，所以为了自己的身体健康着想，一定要压制住自己的脾气，千万不要经常生气。
经常生气对身体的影响是非常大的，每个人都需要管理好自己的情绪，如果经常生气对自己的身体不好，对旁人也不好，因为坏情绪往往都是会传染的，如果身边有些朋友如果经常生气，那么自己的情绪也不会好到哪里去。
很多女性都知道在怀孕的时候乳房会出现很大的变化，它的变化是为生产后的哺乳做准备。但是在生产后乳房也会跟着出现变化，而乳房的一些变化是女性所不能接受的，也不知道怎么去呵护。
一般胎儿生产后的3天内，产妇的乳房垂体分泌会分泌大量的催乳素，从而乳房会迅速胀大，并且有胀痛的现象。这时候轻轻用手按摩就会分泌出初乳，
而随着哺乳的建立，产妇的乳房会有规律的充盈、排空、再充盈以及再排空。这时候乳房会因为哺乳而变大，所以在哺乳期要注意做好乳房保健和卫生护理，从而避免出现感染等问题。
在哺乳期女性乳房的一系列变化是在催乳素和其他激素的共作用下出现的。乳腺以及小叶内导管会明显增多以及密集，就会出现乳房丰满而又坚挺。
但是在断乳后，乳腺会进入复旧期变化，腺泡会出现破裂，细胞会出现崩裂，而乳房细胞分泌颗粒会消失，扩大的导管就会变小或者变残，这个阶段需要3个月到半年的修复，才能让乳腺恢复到怀孕前的状态。
由于怀孕以及哺乳期乳房上皮崩解被吸收后，乳房组织的增生不能完全补充被崩解的上皮组织，就会导致乳房不像怀孕前坚挺，会出现下垂的现象。如果在后期乳腺不能恢复如旧，或者恢复不完全，就会出现乳腺增生以及乳房扩张的疾病。
产后要怎么呵护乳房？
一、选择正确的内衣。由于在产后需要哺乳，所以乳房的重量会增加，因此要选择纯棉舒适的内衣，并且每天要清洗干净，避免细菌滋生接触到乳头引发乳房炎症。
二、要使用正确的喂奶方式。在哺乳期，产妇要采取正确的喂奶方式，乳房要交替喂奶，如果宝宝只吃的下一边的乳房时，产妇要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，从而保持两侧乳房大小对称。
三、不过着急减肥。有些产妇在生产后感觉自己的体重过于肥胖，就着急进行减肥，而这时候的减肥会让乳房组织受到牵连，就会导致乳房极速萎缩。所以在产后不要着急减肥，一般产后体重的恢复是需要1年的时间。
要说减肥最简单最有效的方法，很多人都会说不吃饭，饿一饿，体重就会下来。是的，不吃饭可以在短期之内让你的体重下降，但是人肯定没办法长期不吃饭，时间一长还是需要进食的。现在流行一种科学的减肥方法叫做断食。这种断食是有计划，并不是完全不进食。那么断食开始后禁食三天身体的变化有哪些呢？
在中国古代或印度，经常有修行的高人采用断食的方法来修炼身心。通过禁食可以帮助身体肠胃排空、缓解便秘、减轻体重，同时重启免疫系统，预防癌症的发生，减轻化疗的危害。
禁食只是三天可以增强你的免疫系统
研究发现，每年只需要禁食3天，不仅能增强你的免疫系统，还能让免疫系统完全再生，有助于保证身体的健康长寿。研究人员普遍认为，人体在禁食的状态下，会发出一种信号，要求身体中的干细胞再造白细胞，重建整个免疫系统。
禁食有益于癌症患者
禁食72小时，也将有助于保护癌症患者免受化疗毒性的干扰。化疗会频繁的攻击我们的免疫系统，而通过禁食可以帮助减轻一些化疗的伤害。有实验发现，禁食能够减少化疗药物对实验鼠的副作用和死亡率，同时还能提高老鼠的免疫力。
有一位50多岁的减肥者在坚持禁食之后，他的体重下降了6公斤。更重要的是，在他的体内有一种致癌因子（IGF-1）的含量也下降了接近一半。IGF-1因子是导致乳腺癌、前列腺癌和结肠癌的重要因素。禁食能够刺激胰岛素敏感度，降低患心脏病和糖尿病的风险。
那么，禁食是不是什么都不吃呢？
完全断食对于绝大多数正常人来说，是一种不太适合的做法，对身体可能会有危害。我们这里提到的禁食是“轻断食”，也就是用低能量的食物来代替正常的三餐，重启免疫系统。
在这三天中，除了适量饮水之外，可以用少量蔬菜、水果、菌类等来代替高能量的食物。禁食期间要注意在低脂、低糖、低蛋白的基础上，尽量保持食物多样化，尽量保证营养摄入的均衡。
特别提醒：
并不是所有人都适合这种禁食方法。比如贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人，不适宜禁食。这种禁食法比较适合高血压、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘患者。如果你在使用这种方法时身体感到不适，请及时补充食物。
吸烟对人体的伤害是非常大的。长时间吸烟不仅会上瘾，而且香烟当中含有大量的尼古丁等有害物质，对于器官有非常严重的损害。常年吸烟的人的肺部都有大片的阴影，经常会咳嗽，体质变差，免疫力也会降低，严重的还会导致肺癌。所以戒烟是非常有必要的，但刚开始戒烟会非常难受。那么，戒烟30天身体有哪些变化呢？
① 吸烟导致血栓，引发各种心脏病；
②会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹，智力衰退及中风。
③吸烟可导致口腔癌和喉癌。
④吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。
⑤患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。
⑥尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。
⑦吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。
⑧吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。
⑨吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人欲望变弱，又由于吸烟能使血管收缩，痉挛，引起末梢血循环障碍。
⑩当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者。抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。
如此看来香烟并非“善类”。即使香烟盒上非常醒目的提醒大家“吸烟有害健康”但很多人还是难以戒烟，因为吸烟已成自然，自然已成烟瘾！短期内确实很难戒掉。
吸烟有百害而无一利，单从肺癌患病率来说，吸烟的人发病率是不吸烟的20倍左右，因此吸烟人群死于肺癌的比不吸烟的要多很多。吸烟吗？有没有想过戒烟后身体会出现哪些神奇变化呢？
如果从现在开始戒烟，身体会选择原谅，会出现这几个神奇的变化！
戒烟第1天：血液中的尼古丁含量会逐渐下降，CO含量会下降至正常，氧含量增加并恢复正常；
戒烟第2天：由于戒烟会造成情绪化波动，比如烦躁不安，易怒及焦虑，但味觉、嗅觉开始恢复；
戒烟第3天：血液中的大多数尼古丁会从肾脏通过尿液排泄出去，此时情绪会更加不稳，但肺功能会逐步增强，并使得呼吸更为顺畅；
戒烟第7-10天左右：会无比的思念香烟，日夜漫漫，何时才能相见？！
戒烟第10天~15天：所谓“时间是最好的忘情药”，对香烟的欲望逐渐消散；
戒烟第30天：以往的注意力不集中、焦虑、烦躁等情绪基本上会消失，基本不再受尼古丁影响；
戒烟第90天：体重会有所增加，肺功能明显改善，胰岛素抵抗减轻；
戒烟1年左右，各类慢性病，如冠心病、脑中风等发作风险下降一半。。。。。。。。。。。戒烟10年，吸烟引起的癌症（肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌）风险统统被甩到一边！牙齿会变得更加美白并且坚硬，而且戒烟后情绪能更加稳定，肺功能能明显改善，身体更加健康！
花生怎么样吃好处多到惊人呢？在生活中，花生是餐桌上不可缺少的一道菜，那么，你知道常吃花生的好处有哪些吗？花生的做法有哪些呢？花生怎么吃养生效果好呢？下面我们一起来看看花生的吃法有哪些呢？
花生的营养价值及其功效很多人都很清楚，小编为大家介绍，花生不同寻常的吃法，你想知道吗？
花生是食用广泛的坚果，被称为长生果,意思是，多吃能长生不老。但是发芽的花生你敢吃么？99%的人都不知道，花生发芽营养翻倍，功效惊人！
首先明白一点，人工发芽的花生没有毒，发芽反而会使得花生的营养成分大大增高。花生芽外形酷似豆芽，洁白如玉，比花生营养更多、针对疾病很多，口味更佳是全家人都能吃的好食物！
1、天然抗癌良药
白藜芦醇是多酚类化合物，是一种生物性很强的天然多酚类物质，是肿瘤的化学预防剂，可降低血小板聚集，世界上已有十多个国家和地区在开发白藜芦醇的原料和制剂。
事实上，这个物质在发芽的花生中含量很高的，因此发芽的花生属于天然抗癌物。
2、降脂、护心、通血管
研究发现：白藜芦醇具有抑制癌细胞、降血脂、防治心血管疾病、延缓衰老等作用，保健价值极高。
花生芽的白藜芦醇含量比花生要高100倍，比葡萄酒中的白藜芦醇含量高出几十甚至上百倍，人工发芽的花生苗每天吃，心血管每天清哦！
3、美白祛斑、皮肤好
发芽后的花生会发生两种化学变化：油脂被转化为热量，脂肪含量大大降低，害怕肥胖的人也可以放心食用。
蛋白质水解为氨基酸，有利于人体吸收。每天生吃发芽的花生，很快就能面色红润。
花生芽，营养丰富，口感也好，最主要是很难买到，价格也贵，自己在家发花生芽，不但可以养生治病，吃到放心的绿色芽苗，还给生活增添了很多乐趣，如果想学就看看下面的步骤吧。
花生芽制作方法
挑选花生的时候，要选白皮的，颗粒饱满的，没有凹凸畸形的。将选好的花生用清水浸泡半天至一天，使其充分吸水膨胀，捞出用清水冲洗2~3遍。
放在消毒后的苗盘内，底部垫好可以透水的纱布保温、保湿，然后放在阴黑的地方，每天喷水4~5次，使芽体全部淋湿，多余的水从盘底流出，盘内不能积水，否则会烂芽。花生芽生长期间始终保持黑暗，一般在室温条件下，8天左右可产一茬芽苗。
小窍门：让花生芽长的更肥硕
播种后可以在芽上盖黑色薄膜遮光。再在芽体上压一层木板，给芽体一定压力，可使芽体长得肥壮。泡好的花生芽吃起来特别嫩、脆、爽，可以把它当零食，没事吃一点，受益多多。
花生芽吃法多样，热炒、凉拌、泡菜、涮火锅、都很美味，也可根据个人的喜好搭配食用。
发芽时需要注意那些？
选择花生时要选白皮花生，而不是红皮花生，因为红皮花生是凝血的，并不补血。花生只要一发芽就能吃，千万不要把芽发的太久，否则食用起来口感会差很多。吃时不能只吃花生或花生芽，而是连芽带花生一起吃下去！
如果有的人脾胃太弱，吃了花生芽会胀肚子，建议将泡好的花生用开水过一下。
妙用水煮花生养胃润肺
各色干果比如花生等，成为人们常备的吃食。不过提醒大家：水煮花生，养胃润肺；炒炸花生，多吃却容易上火。
花生在我国最早的记载是1503年。明代，花生被列入中药，《本草纲目拾遗》说：花生悦脾和胃，滋养调气，润肺化痰,并且味甘气香，好吃解饱。
花生可以用来治疗咳嗽有痰、气血不足、脾胃虚弱之证，起到延年益寿、抗衰老的作用。
花生的红衣中含有一种成分，可以抗纤维蛋白溶解，促进骨髓生成血小板，增强毛细血管的收缩，调整凝集因子的缺陷等，可以治疗紫癜、流鼻血、月经过多等。
花生用之不当，也会产生不良作用，《本草纲目拾遗》记载：花生本有涤痰之功，世俗以火炒食，反能生痰。说明不同的制作方法，花生有不同的作用。煮花生可以润肺止咳，生吃可以下痰，炒食则会生痰。一般而言，花生煮熟吃能养胃、润肺，炒、炸食用易使人上火。
有些人不适宜吃花生，主要是：严重胆囊炎、切除胆囊的人。花生含有较多的植物油，需要大量的胆汁去消化，缺少胆汁，会加重肝脏分泌胆汁的负担，损坏肝脏的功能；动脉硬化、有心脑血管疾病的人也要少吃花生。
花生有促进血液凝固的作用，对消除外伤瘀血不利，会增加疼痛，有外伤者暂时少吃花生；花生含丰富的油脂，有滑肠作用，所以肠胃积滞、大便稀溏者花生一次不要服用过多，多食容易出现腹胀，助火生痰。
失眠茶
用花生鲜叶60克，或干叶20克，洗净，用滚水沏泡，代茶饮，本茶镇静安神，助失眠治疗。
降压降脂汤
每日用花生外壳100克煎汤，不拘多少，频频饮之。
止咳蜜
去皮花生仁50克，捣碎，加少量水，煮熟，当水将尽时，入蜂蜜搅拌收膏，润肺止咳。
花生养胃益智粥
花生米45克，山药30克，粳米100克，冰糖适量。先将山药去皮，洗净，切片、切米粒大小；将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出，捣碎如米粒大小；将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中，加水熬煮，先用大火，至水开，改微火，煮至米烂粥熟。
其间应时时同一方向搅动，以免米、花生及山药黏合在一起。粥将熟时，放入冰糖，即可食用。本粥功效益气养胃，健脑益智，适用于用脑过度、气血不足引起的记忆力减退，如学生、老人食用。
发芽的花生营养价值竟然比没发芽的高，简直太不可思议了，下面小编为大家介绍一下常吃花生的好处有哪些呢？
吃花生的4大好处
1.抗衰老能力强
它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还被收录为100种最热门有效的抗衰老物质之一，有很强的对抗衰老的能力。
2.花生美味又能减少摄入的热量
花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。
3.花生中的脂肪对心脏健康很有益
花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
4.花生能平衡膳食
花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡。其二是维生素A缺乏。其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象。其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。
花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。
花生红枣汤健脾益肾
红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能；花生具有健脾和胃、利肾去水之效。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。
用料
连衣花生200克，红枣30~50克。
制法
红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。
功效
健脾益肾。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能；花生具有健脾和胃、利肾去水之效。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。
注意
湿热重，痰湿较甚，或肠滑腹泻、舌苔黄腻的人不宜食用。红枣糖分丰富，糖尿病人最好少吃。
木瓜花生排骨汤降压
木瓜果肉厚实细致、甜美可口、营养丰富，有百益水果、水果之皇之雅称。木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人对食物进行消化和吸收，有健脾消食之功，它含有丰富的胡萝卜素，能防癌及增强人体免疫能力。花生又称长生果,中医认为花生能调和脾胃，补血止血，降压降脂。
材料
鲜熟木瓜一个（约500克）、干鲜花生仁100克、鲜猪排骨250克、味料适量。
做法
1、将鲜木瓜洗净去皮除，并切成粗块备用。
2、用清水把干鲜花生仁洗净。
3、用清水把鲜猪排骨洗净血污，斩成粗件，并加用精盐稍拌匀。
4、将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮，煮至花生仁熟透变软即可。
花生是很多人都喜欢吃的下酒菜，今天给大家介绍的花生的不同吃法，你们都清楚了吗？没事的时候可以尝试制作一下哦！
结语：通过上文的介绍，你知道花生怎么吃养生效果惊人了吗？花生的营养价值对于人来说是非常高的，花生的不同吃法对应的功效也不同，想要把花生的养生功效发挥到极致，必须要按照上文介绍的方法来吃哦，希望能够帮助到大家哦！
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