科学选枕助你天天美梦
“活动有方，五脏自和。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“科学选枕助你天天美梦”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
枕头作为人们睡眠中亲密的伙伴，一生中有三分之一的时间都在它的陪伴中度过，香甜的梦乡有它的功劳。然而一旦选择不当，不仅影响了睡眠和健康，而且也影响其余三分之二时间的工作及生活质量。睡眠是全身放松休息的时候，理应让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松，充分休息。如果将枕头垫得高高的，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉产生疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、落枕、颈椎病等。去枕平睡虽然有利于维持颈椎的生理功能，但由于头部重力的作用，使得头部过分后仰，造成颈前部肌肉、韧带及皮肤过分绷紧，时间一久会引起颈前部肌肉酸痛，甚至会压迫气管影响呼吸。另一方面，过低的头部使得血流量相应增加而影响睡眠，对于高血压和动脉粥样硬化病人不利。
枕头的高度往往因人而异，无论仰卧、侧卧都能保持颈部的正常生理弧度。通常枕高一拳到一拳半，即10～15厘米较为合适。
生活中人们普遍习惯用长方形扁平的枕头，这种枕头虽然历史悠久，看上去美观大方，但它不符合人体的生理要求，丧失了枕头的支撑作用。根据人体解剖生理的特点，圆柱形枕头才符合人体颈部生理弧度，使劳累了一天的颈部后面的肌肉、韧带得到充分的按摩和恢复。这也是颈椎病患者使用圆柱形枕治疗的原因。随着人类的进步，枕头也随之发生了很大的变化，硬度太大的陶枕、木枕和玉枕已被淘汰，取而代之的是质地更为柔软、舒适的枕头。目前市场上还出现了许多保健枕，不仅具有枕头的功能，还具有医疗保健的作用，非常受消费者的青睐，例如茶叶枕、菊花枕、蚕砂枕等。
一个合适的枕头，是确保良好睡眠不可缺少的用具，是防止病患缠身的武器，是关注健康、安心睡眠的一剂良方。故此，专家提醒，要想睡眠生活好，科学选枕必不可少。ys630.Com
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很久以前，人们知道洋葱就被用来治疗糖尿病，到了现代，医学也证明洋葱确实能够降血糖;而且不论生食或熟食，都同样有效果。而然至今发现也可以提高免疫力。接下来就让我们一起来看看吧!
美国名厨茱莉亚奇尔德曾经说过：我真不敢想象没有洋葱的世界会是啥样。洋葱进入人类食谱已有至少3500年历史。据美国福克斯新闻网近日报道，洋葱虽然普通，但却是一种世界级低调的超级食物。
与受到更多关注的石榴、红酒和绿茶相比，洋葱的防病治病作用更多，其中包括多种癌症、冠心病、2型糖尿病、白内障等。另外，洋葱还有很强的抗菌作用，有助于降低食物中毒危险。
专家建议每天吃一个洋葱。生洋葱含有大量的保护性复合物，熟洋葱也具有一定的保健作用。洋葱吃法多样，比如，沙拉中可加入切碎的生洋葱;洋葱可以与各种蔬菜、鱼类或肉类一起炒熟吃。
多项研究还发现，洋葱中含有多种有益健康的复合物，对神经系统和心血管系统具有重要保护作用，有助于免提高疫力，预防多种肿瘤生长，改善健康激 素功能等等。研究还发现，洋葱的护心作用比红葡萄酒更强。洋葱可降低胆固醇、预防血管硬化、增强血管弹性和保持健康血压水平。令人惊奇的是，限制脂肪和食 糖摄入量，多吃洋葱，还有助于显著降低血糖水平，预防2型糖尿病和肥胖症。
乳胶枕是用乳胶做的枕头，能够起到对人体颈椎的保护作用，真正乳胶枕头睡觉能够缓解一整天的疲劳，让人的颈椎充分放松下来。而且它对于有颈椎病的人还有恢复作用，你颈椎曲线变化的人经常挣这种乳胶枕头还能够慢慢变回原来的样子。那么乳胶枕和记忆枕有什么区别呢，下面来看看。
乳胶枕：
乳胶枕头由纯天然乳胶制造，具有透气性和吸湿性，自然环保，无污染，无毒，防螨抗菌，抗过敏，具有天然的抗菌防螨空能，就是不用杜邦防螨外罩也能很好的起到防螨作用。但是具有高回弹性能，不能很好的起到缓解压力的作用。由于其是纯天然材质，使用寿命相对来说会比较长。
记忆枕：
记忆枕头是一种人工合成的人造海绵，是海绵家族的一种，学名为惰性海绵，别名如：慢回弹海绵、记忆海绵、零压海绵、太空记忆海绵、智慧海绵等，英文名叫Memory Foam，其主要成分是聚氨酯发泡塑料。慢回弹枕头又称为慢回弹枕头，是一种用慢回弹材料制成的枕头，其功能并不是能增加人的记忆力而是因为经常使用的枕头会形成人头颈部固有的形状。记忆枕大多为慢回弹枕头。
乳胶枕的特点：
1、无毒，防螨抗菌，抗过敏
2、乳胶枕头能有效改进颈椎，腰椎和降血压。
3、弹性强，可以很好的缓冲人体压力。
4、根据人体工程学原理设计，有效促进睡眠。
5、乳胶枕可以有效减少打鼾，适合哮喘病患者。
6、乳胶枕能有效减少人体与纤维的之间产生的静电。
7、蜂窝状结构，具有良好的透气性，快速散发人体产生的热量。
8、经高科技科学配方一次成型,经久耐用，永不变形。
记忆枕的特点：
1、吸收冲击力，枕在上面时感觉好象浮在水面/或云端，皮肤感觉没有压迫似的；又称零压力，有时我们使用平常的枕头时会有压迫耳廓的现象，但是使用慢回弹枕头就不会出现这种情况。
2、按照人体工学设计，记忆变形，自动塑型的能力可以固定头颅，减少落枕可能；自动塑型的能力可以恰当填充肩膀空隙，避免肩膀处被窝漏风的常见问题，可以有效地预防颈椎问题。自然环保，无污染。
记忆枕和乳胶枕的比较：
乳胶枕由于质地较软,睡时较具舒适感,尤其幼儿头型尚未定型时使用最佳,一般人使用除去医学的不确定功效外,让人拥有较佳的睡眠品质是个不争的事实记忆枕：由于弧形的制作根据人体工学(脖子处需要比较大的支撑才能使身体得到正确的平衡),躺卧翻滚时骨骼的扭动较有适度的缓冲,如果经常有睡落诊的情况,改用记忆枕通常都有极佳的改善效果。建议：年轻人及婴幼儿使用乳胶枕,老年人及筋骨易受创的使用记忆枕.
为了让自己的拥有一个良好的睡眠质量和保护自己的颈椎，枕头的选择非常重要。其中一种枕头就叫做乳胶枕，乳胶枕是由天然乳胶所制造出来的一种枕头，由于泰国地区盛产乳胶，所以泰国地区的乳胶枕可以说是质量最好的。可是乳胶枕的形状大小也是不同的，那么乳胶枕多高才是最合适的?
其实什么样的乳胶枕好，合适的枕头能提高睡眠质量，缓解身体的疲惫和精神的紧张。
而目前非常流行的乳胶枕头多高合适呢?接下来我们就一起来看看乳胶枕头多高合适的相关介绍。
古语里虽有”高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好。
若枕头太高，会使颈部压力过大;若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。
因此枕头太高与太低都是不好的，只有合适的高度才能更好的达到放松缓解疲劳的作用。
乳胶枕头多高合适呢?
1、乳胶枕头的高度，一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。肩膀较宽，体重较重的睡高点;肩膀较窄较瘦小的就可以稍微睡低点。
2、一般来说拳头的高度和压缩后乳胶枕头高度相等为最佳，习惯仰睡的人，压缩后后脑勺最低点和自己拳头高度相等，
3、习惯侧卧的人，压缩后侧面面部最低位置高度和自己拳头一致为最佳，
4、至于俯卧的人，压缩后脸部最低位置和自己拳头高度相等为最佳。
总的来说，一般以10-12cm最为合适，如果是身高明显较高、背部宽厚的人，可以选择最高15cm的枕头，但是不可超过这个高度。
枕头高度对于成年人来说，过高或者过低的枕头高度都没有好处，会引起各种心脑血管疾病、或者颈椎病。
婴儿枕头高度的选择还要另当别论，因为婴儿正处于快速发育的时期，身体生理条件变化很快，所以在不同阶段需要不同的枕头高度。
一般来说，新生儿不需要枕头，3个月的婴儿需要1cm的枕头，3-6个月的婴儿需要3厘米的枕头，而更大的宝宝可以用4cm的枕头。
到了5岁以后就可以用6-7里面左右的。
简言之什么样的乳胶枕好，具体还是根据小孩的发育情况来决定乳胶枕头的高度。
腰枕是一种治疗腰部的保健用品，对于孕妇来说，到了孕晚期，由于肚子比较大，行动非常不便，如果长时间站立，对腰部的损伤是非常大的，这时候可以利用腰枕的作用来保护腰部，可以使腰部的肌肉放松，起到一个支撑托付的作用，对腹中的胎儿也是有一定帮助的，要选择比较柔软的材料制成的腰枕，下面给大家介绍一下它的作用。
护腰枕，顾名思义，就是用以保护腰部的枕头。护腰枕主要是说的孕妇护腰枕，孕妇护腰枕是专门为孕期妇女设计的枕头，它的作用与普通枕头不一样，它一般摆放在腹部、腰部和腿部，起支撑承托的作用。
1.让孕妇保持左侧卧睡姿势，孕晚期的准妈妈，腹部越来越大，在睡眠时很难找到合适的姿势。很多孕妈妈都知道左侧卧睡最安全，就强迫自己整晚左侧睡，结果夜夜睡不着，焦虑失眠。这时候，一个合适的孕妇枕就能派上用场了，孕妇枕有助于减轻增大腹部的压迫感、支撑脆弱的腰部，缓解腰酸背痛，并帮助孕妇保持左侧卧睡姿，保证准妈咪与腹中宝宝的安全。
孕妇侧睡枕
2.减轻了增大腹部的压迫感。孕妇枕使胳膊和腿都有了支撑，填充了腹部与床面的空隙。
3.支撑孕妇脆弱的腰部。可随孕妇不同时期、不同腰围，枕距随意调节，更加贴合孕妇腰身，不硌腰。
4.满足孕妇垫高头部、垫腰、抬腿的需求，可以让四肢舒服放松，减少了对腰部肌肉的拉伸，可缓解孕期常见的腰酸背痛。
5.能作为纠正胎位不正时的辅助工具，帮助孕妇顺利轻松完成膝胸卧位操。胎位不正是造成难产的常见因素，除实施外转胎位术外，最好办法是做膝胸卧位操。
6.让孕妇不再受到腰酸腿疼、睡姿不正确、腹部压迫等困扰，孕期拥有舒适睡眠。
7.使妈妈们舒适哺乳，宝宝轻松吃奶。让妈妈不再低头、弯腰，减轻喂奶强度，避免了患颈椎病、腰椎病可能性。
8.老年人睡觉的时候可以把腰枕、腹枕位置交换，可以更有力的作为腰靠，尤其是对于体型偏胖、行动不便的老人，座起来变为靠垫、躺下可以支撑侧卧。
小孩子才从母亲的身体来到这个世界，身体各方面还处于发育阶段，除了身体器官，头发和牙齿也开始了生长。不少父母发现孩子的头发过于稀疏，尤其是睡觉时，头部和枕头接触的部分，出现了头发不生长的现象，也被叫做枕秃症状。那么到底是什么原因导致的枕秃呢？
· 什么是枕秃
枕秃是指婴儿睡觉时，头部和枕头接触的部位出现头发稀少或者没有头发的现象，一般会在枕部出现一圈头发生长不正常的症状。
· 婴儿枕秃的原因
家长们都很疑惑，为什么宝宝会枕秃呢?宝宝除了枕部有一圈头发光秃外，其它地方的头发则是又黑又密。这一圈秃发不仅影响美观，还引起了家长们对宝宝健康的担忧。造成宝宝枕秃主要有两方面的原因，一是客观原因;另一个则是生理原因。
· 客观原因
1.宝宝头部与枕头摩擦频繁。宝宝多数时间都呆在床上，头部和枕头长期接触部位容易出汗。宝宝枕部一出汗，就会感觉到头部瘙痒。宝宝既不能用手去抓痒，也无法告诉妈妈自己的头部发痒，所以只好采取左右来回摩擦头部的方式来减少瘙痒感。这样不停的摩擦容易导致宝宝枕秃。
2.宝宝的枕头太硬。枕头太硬也会造成宝宝枕秃，枕头太硬就会影响宝宝头发的正常生长。一般宝宝喜欢侧在哪边睡，哪边的头发就会变得稀少，从而出现单侧枕秃的现象。
· 生理原因
妈妈在怀孕期间营养摄取不够，会导致宝宝枕秃。宝宝缺钙也会造成宝宝枕秃。甚至有人认为，宝宝枕秃是佝偻病的前兆。
· 枕秃是不是因为缺钙
宝宝枕秃是缺钙的一种表现，但是并不是所有枕秃都是因为缺钙引起的。
· 宝宝枕秃并不一定是因为缺钙
造成宝宝枕秃的原因有很多方面——生理性出汗、枕头太硬等。对于这些非生理性原因造成的宝宝枕秃，家长们不必担心，孩子长大后，头发生长会变正常。
· 缺钙会造成宝宝枕秃
如果宝宝除了有枕秃的症状外，同时伴有出虚汗、骨骼疼痛、睡眠质量差等症状，那么家长就需要考虑宝宝是否缺钙了。
这里所说的缺钙，其实是宝宝体中缺少维生素D，一旦缺少维生素D，宝宝对钙的吸收能力就会变差，宝宝自然会出现缺钙的情况，影响宝宝的骨骼发育，甚至会导致宝宝患上维生素D缺乏性佝偻病。
· 出生后应当及时补充维生素D
宝宝出生后，父母就应该为孩子补充维生素D了。足月出生的孩子应该在出生后2周到2岁左右开始补充维生素D。从3岁左右开始，宝宝的活动开始增加，饮食种类也开始变得多样，这时的宝宝就不需要补充维生素D了。
在宝宝有枕秃表现时，家长可以带着孩子前往正规医院进行诊治。万一宝宝的确存在缺钙或者缺少维生素D的情况，家长应当帮助孩子及时补钙。
饮食养生
运动养生
