今年的广州相比往年更是热了几分,即使来一场暴雨,过后仍然是高温闷热天气,而这样的持续高温天气已半月有余。貌似这样的天气躲在空调房里吹空调再舒服不过,可要注意防暑降温也谨防“空调病”。
据有关专家统计,在有空调的密闭室内,5至6小时后,室内氧气下降13.2%,大肠杆菌升高1.2%,红霉色菌升高1.11%,白喉菌升高0.5%,其它呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。长期处在这样的环境中,呼吸系统疾病的发病率显著增加,感冒、支气管炎复发都是常见症状。
其实,“空调病”不是一种单独的病,而是几种症状并发的复合疾病。除呼吸系统不适之外,人们还有可能出现胸闷、心慌、头晕、无力、记忆力下降等症状,这是由于连续使用空调的房间负离子含量极低,人体机能受到一定的抑制。此外,患有风湿、类风湿、关节炎、颈椎病、腰椎病等疾病的人群也要适度使用空调,以免疾病加重。
赶走“空调病”,除了不要长时间待在空调屋中,还应注意空调温度不宜低于24度,室内外温差不宜大于5度,忌直接对着空调吹。白领一族难免长期在空调室内工作,如果出现颈椎、膝关节的不适,可在工作间隙做做活动,例如按按脖子、捏捏肩膀、揉揉肋间等,以缓解不舒服的症状。
资料显示,每年七月中旬到八月中旬的一个月,是北京一年中最闷热的一段时间,也正是人们常说的“三伏”天。这段时间除了高温、炎热之外,天气多变、阴晴不定也是显著特征,因此夏日出行还应警惕雷雨、冰雹等强对流天气,关注天气变化,提前做好防护措施。
三伏天来了你准备好了吗,这样炎热的气候你是如何安稳度夏的呢?选择养生的方法还是很重要的哦,如何降温解暑解毒的呢,下面的这些对抗高温的食疗方法可以有清热解毒解暑的作用,可以让你不再受高温的折磨,来看看这些食疗方法吧。
清暑养阴汤
枸杞子、五味子各12克,甘草、薄荷叶各9克,白糖适量。将前3种原料洗净放入砂锅,清水适量,煮沸10分钟后放入薄荷叶,然后加盖离火5分钟后加入白糖搅拌均匀,即可饮用。每日当茶饮,能益气养阴,可治中暑、内热等病症。这样中药材相互搭配可以有滋阴的作用,对于出现的上火情况有改善的作用,还可以提高体质。
防暑清咽汤
玄参、麦冬各15克,桔梗、甘草各5克,胖大海10克,白糖适量。将前4种原料洗净放入砂锅,清水适量,煮沸15分钟后离火,然后加入白糖和洗净的胖大海。待汤凉后放入冰箱,适时取用。每日当茶饮,能消暑解渴、清咽利嗓,可治急、慢性咽喉炎。
祛暑益气汤
太子参、沙参、石斛、麦冬各15克,白糖、柠檬汁各适量。将上述原料用水浸泡一小时后放入砂锅,清水适 量,煮沸30分钟后离火,然后加入白糖搅拌。待汤凉后,挤入柠檬汁数滴,置入冰箱冷藏。每日当茶饮,饮用时,可加入凉开水稀释,功能益气养阴、养胃生津,适宜眩晕、心悸、乏力者,以及老人和儿童。夏季高温,可以选择这样的饮品,可以有滋阴的作用,对于缓解心悸有好处,而且还可以有降火解暑的效果呢。
三伏天适合的一些养生食疗方法,小编介绍了一些药膳,这些中药材相互搭配的话可以起到保健的作用和效果,而且还可以提高体质,经常吃这样的食谱对于对抗三伏天高温有好处,还可以防暑降火,大家可以试试。
养生导读:进入六月后,气温不断攀升,高温天气的持续给人们带来了很多麻烦。这时要注意预防中暑,那么天热怎么降温呢?衣、食、住、行等方面都要做出调整,今天推荐13种防暑降温的方法,快来过个清凉一夏吧!
天热怎么降温?
1、瓜果类摆上餐桌
酷暑难耐,人们往往把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的宝贝。沸腾后自然冷却的新鲜凉开水是防暑降温的宝贝。出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压会失去平稳,市民应多喝些盐开水或盐茶水,补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。此外,市民可在家自制一些降温饮品,如山楂汤、酸梅汤、绿豆汤、银耳羹、金银花茶、绿茶等。果汁、碳酸饮料等含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
膳食方面,可多食用防暑降温药粥,如荷叶粥,莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、麦冬粥、冬瓜赤豆粥、麦仁大米粥、红枣绿豆粥等。多食用甘甜爽口的新鲜水果和蔬菜,如黄瓜、苦瓜、丝瓜、甘蓝菜、花椰菜、西瓜、苹果、葡萄等。
2、清除杂物不烦闷
营造夏天的家居环境需要用到的是空间减法。屋里凌乱的布局会让人心生反感,所以不必要的小物品,就赶紧让它们暂时躲到储藏室吧。干净的线条,简单的布置,会令人倍觉心神宁静,清凉由内而外,自然而发。增加空间面积,让家里变大,可以让夏日家居倍感清凉。减少家具和装饰物,尽量留出宽敞的空间有助于给夏天的空间带来清凉的感觉。
3、及时补充白开水
纯净的白开水最容易解渴,它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能,尤其是夏天,多喝白开水不仅可以解暑降温,还能补充丢失的水分,是最安全的补水选择。
当人自觉口渴时,身体已经是缺水状态了,所以不要等口渴了才喝水。一定要定时补充水分,每天在清晨起床后、上午10点左右、下午34点、晚上就寝前这四个最佳饮水时间饮用12杯白开水。
秋季养生:疟疾病的防治
民间有歌谣:“八月谷子黄,摆子要上床,十有九人病,无人送药汤”,这充分反映了过去疟疾病对人们的身体健康造成的危害性。
疟疾,老百姓又称之为“冷热病”、“打摆子”,此为夏秋之季最常见的传染病。即使是现在,世界上每年仍有2亿~3亿人得疟疾病,每年因为得疟疾病而死亡的病人竟高达300万左右,可见在秋天要重视对疟疾的防治。
引起疟疾的病原体是疟原虫,由蚊子传播。疟原虫是一种很小的寄生虫,主要寄生于人体的肝细胞和红血球中,以血红蛋白为营养,当蚊子咬人吸血时,把疟原虫带人人体血液,引起传播流行。
疟疾根据发作周期可分为间日疟、恶性疟和三间疟三种。得了疟疾以后最主要的症状是发冷,并且发抖得很厉害,这在医学上叫做寒战,大约持续几分钟左右就开始发高烧了,热度可以高达40℃,大约经过3~4小时以后,就出大汗,体温逐渐下降到正常。除了发冷、发烧以外,病人常常感到无力、疲乏、不想吃东西、头晕、背部及四肢酸困。若是小孩,有时可出现抽风。重症疟疾病人,可见昏迷、谵语、颈硬,可危及生命。
患了疟疾应及时治疗,常用药物有氯喹和伯喹。其中氯喹能杀灭血液中的疟原虫,伯喹能杀灭肝脏中的疟原虫和血中配子体。服用方法是两药合用,连服8天。为了防止复发,第二年春天,还须进行休止期治疗,以达到根治。此外,亦可以用药物来预防疟疾。目前,常用来预防疟疾的药物有乙胺嘧啶等,一般每星期吃药一次就可以达到预防的目的,但是需要经常服用。中药预防在这方面也大有作为,如常山、鸦胆子、青蒿等均有很好的预防作用,可在医生指导下服药。
除了药物预防外,关键是要做好防蚊、灭蚊。应清除垃圾、杂草,填平污水坑;宿舍要挂好门帘、窗沙,晚上睡觉时放下蚊帐;可喷洒灭蚊灵,也可点蚊香、灭蚊片及艾蒿等。若适当服些维生素B1,也能收到防治的良好效果。个人防护亦很重要,在傍晚时开始穿长袖衣裤,裸露部分涂敷蚊避剂,睡觉时应注意避免身体紧贴蚊帐。
由于疟疾的传染源主要是患疟疾的病人和带疟原虫的人,故要积极治疗疟疾病人和带疟原虫的人。尤其是带疟原虫的人,因为没有症状,所以不容易被发现,往往在普查中才能发现。但是,他们在传播疟疾方面却能起很大作用。
“秋老虎”高温天如何防暑降温
秋天虽已到来,但高温不减,让人深感“秋老虎”的炎热难受,热得喘不过气来。在如此炎热的天气,人们要如何防暑降温呢?
“秋老虎”高温天,中医古方有奇效
实际上,高温疲劳出现的一系列不适症状在西医中并没有明确的病名,但日本北里大学中医综合研究所花轮寿彦所长指出,在中医中,这种独出现在夏季高温天气的症状被称为“注夏病”,被定义为一种疾病。
在中国13世纪的医术中,作为治疗注夏病最有代表的方子莫过于“清暑益气汤”,这个方子如今仍在广泛被使用。使用对象为出现手足无力、体温偏高、胸闷气短、小便偏少、轻微腹泻、食欲不振等症状的患者。花轮所长表示:“这个方子同时具有治疗和预防的作用,因此一般常会出现高温疲劳症状的人可以从入夏开始一直用方子到9月。”除此之外,使用中医针灸的方法也能够良好缓解症状。
“清暑益气汤”
黄耆1钱(汗少减5分),苍术1钱(泔浸,去皮),升麻1钱,人参5分(去芦),泽泻炒曲5分,橘皮5分,白术5分,麦门冬3分(去心),当归身3分,炙甘草3分,青皮(去白)2分半,黄柏(酒洗,去皮)2分或3分,葛根2分,五味子9枚。上药浸入水中,高出药品约2厘米,浸泡30分钟。微火煎煮约半小时,去滓。
夏季的时候大家容易因为高温影响健康,在这时候不少人都会因为夏季的高温导致健康受到影响,特别要小心夏季的时候我们出现中暑等情况,所以说夏季的时候大家应该学会养生细节,那么具体夏季的时候大家怎么做养生比较好,一起看看夏季的禁忌做法。
最热时段禁止外出
夏季的时候本身温度就是非常高的,特别是在上午10时到下午4时的时候可以说是最热的时段了,所以我们在这时候就尽量不要外出了。毕竟这时候是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里,要户外行走或作业的,最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此,也不能长时间呆在户外,要定期到阴凉的室内吹吹电扇,散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡,这样才能帮助大家在夏季更好的进行养生,帮助我们避免健康受到影响。
忌大量喝绿豆汤
夏季的时候大家养生的一个重点就是防暑降温,在这时候很多人都会喜欢去喝些绿豆汤。但是绿豆汤虽好,但不要多喝,更不能当水喝。从中医的角度看,属于寒凉体质的人,例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的人群来说,在这时候就更不能多喝绿豆汤了,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子,不宜喝绿豆汤,以免伤害身体引发痛经,这样反而容易对我们健康造成影响,所以夏季我们应该小心应对这一问题。
夏季的时候的高温对我们健康影响是很大胆,所以在这时候我们应该学会预防工作才行,上面介绍的这些情况是我们需要小心的,大家应该避免上面说的这些做法,那么才会更好的促进大家健康,帮助我们在夏季更健康的进行养生。
饮食养生
运动养生