春季踏青登高 科学登山保健康
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。您对四季养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《春季踏青登高 科学登山保健康》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
春天当然是年轻、好动的“上班族”最热爱的季节。如果忙碌的你只能在明媚的春日偷得半日闲，不妨利用双休日，到远离喧嚣闹市的大自然中去，伸展一下疲惫的四肢。踏青登高，历来是都市人喜爱的一项休闲活动。一般来讲，平日里的健身运动大多是水平方向的，而登山运动的方向却是属于垂直的，这能够弥补都市人平时锻炼的不足。
对于一些年轻的健身爱好者，如果在双休日选择去登山，不妨骑上自行车。若能在登山前，再利用野外进行慢跑热身，这种三合一的郊游，堪称陆上“轻型铁人三项”。
登山不仅可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力，保持关节的灵活性，还能使心肺活动加强，血液循环加快，促进新陈代谢。据报道，有专家以登楼测试，一个40公斤体重的人上10分钟的楼梯要消耗热量200卡，同比时间内，上楼梯消耗的热量比散步多4倍，比跑步多29%。
登山虽有益，但必须掌握科学的方法。
首先，要遵循身体力行、循序渐进的原则。一般说来，老、中、青年的身体素质不同，登山时应根据自己的体能掌握攀登的高度和速度。尤其是老年人每走半小时，最好休息10分钟。即使中、青年亦不应争强好胜，用竞技的方法付出体能极限，以避免过度疲劳或急性肌腱损伤。某些慢性病如严重高血压、心脏病、肺结核、神经病患者不宜登山，以免发生意外。
其二，登山休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣扣，不要骤然脱衣，以防风邪侵袭。休息时最好按摩一下腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
其三，下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会使肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
其四，大雾天气不要登山。因为雾气中溶解了酸、碱、苯、酚等有害物质和尘埃、病原微生物等。再则，山间树木茂密，夜间放出的二氧化碳在大雾天气中皆沉积于低空中。人在登山时呼吸频率高，吸入密度大的雾气，有害物质会大量进入体内，还可引起供氧不足，胸中憋闷。
延伸阅读
现在我们已经到了春季，在春季的时候我们会发现，这时候的天气变得越来越温暖了，所以在这时候就非常推荐大家去外出进行养生，这样对我们健康也是有意义的，那么具体我们在春季的时候应该如何做呢，下面就让我们一起看看吧。
在春季的时候我们要注意，首先在这时候推荐大家多外出进行游玩踏青，这样对我们健康是有好处的，首先春季的时候风和日丽、春暖花开，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。当你远离城市的喧嚣、工作的压力，心中的紧张和焦虑得以释放，心灵得以修复，这样可以让我们有一个好的心情，而且我们在春天的时候进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。在树木旺盛的地方进行户外活动，可以有效对抗身体炎症，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用，这样是有助于我们春季身体健康的。
不过在春季进行外出踏青的时候就要注意，这时候需要提醒的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施，我们是不能随意去做的，这也是很重要的一个情况。此外，出行前要做好准备工作，带上止泻药、创可贴、常用慢病治疗药物等应急药品，外出的时候我们容易产生一些身体不适情况，所以在平时就要注意方法预防。
春季的时候我们很适合去外出踏青，这样对我们健康是有好处的，我们可以通过这样的方法来解决身体不适，这样可以帮助我们很好的预防疾病产生，还可以用这样的方法来帮助增强身体素质，所以在平时就应该多外出进行踏青游玩了。
春季的时候天气变得温暖起来，所以在这时候我们就可以选择外出踏青游玩了，在春季的时候经常出去玩，对我们健康是有好处的，不仅可以让我们欣赏美景，同时还是有益身心健康的，那么具体春季的时候外出有什么好处，一起看看吧。
清肺养心：首先我们在春天郊外踏青的时候，可以使人气血冲和，心宁神安，使人放慢心跳和呼吸，从而使心肺得到很好的休息，对心肺大有裨益。另外，郊外远离雾霾，空气清新，空气中富含负氧离子，能增加和促进心肺的功能，刺激人体造血功能，从而达到清肺养心的目的，对我们肺部健康很有好处，能够起到保护肺部健康的效果。
舒筋活络：同时在春季的时候绿野踏青，行走在美丽的大自然中，人们都怀着轻松愉快的心情。在这种心态下，再通过行走攀爬等适当的运动，既可享受到踏青的乐趣，减轻生活的压力，也锻炼了体魄，使人体全身的经络得以舒缓放松，达到舒筋活络之效，是能帮助我们解决掉肠胃不适的，大家可以试试。
养肝明目：在春季的时候我们还要注意，在这时候选择出门踏青能起到养肝的效果。人在春天适当增加运动，有助于人体肝气疏泄，阳气生发。肝开窍于目，肝气越旺盛，目也就越清明。同时，在青山绿水中放眼远眺，对视力也大有益处，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，预防近视。绿色，对眼睛又是一种良性刺激，会使人视力敏锐，心境平静，所以说在这时候说养生对健康还是有好处的，能够起到保护眼部的健康。
春季的时候选择外出踏青，对我们健康来说还是有好处的，能够起到补充的养生作用，是完全能够用这种方法来促进我们身体健康，同时还能很好的改善身体的不适情况，所以在这时候推荐大家多外出踏青，对健康很有好处。
春季的时候天气变得温暖，在这时候我们就推荐大家多外出了，这样对我们健康是有好处的，可以很好的改善身体不适，同时在春季的时候我们多选择外出，同时还可以很好的缓解压力，那么具体春季的时候要如何做，下面就让我们一起看看吧。
春季到来，这时候的天气风和日丽、春暖花开，所以春季的时候就是我们最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水的时候了。当你远离城市的喧嚣、工作的压力，心中的紧张和焦虑得以释放，心灵得以修复，这样就可以很好的帮助我们缓解压力，对于我们人体的身体健康以及心理健康来说都会有好处。而且研究发现，春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。同时我们在树木旺盛的地方进行户外活动，可以有效对抗身体炎症，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用，这样可以很好的帮助我们促进健康，是春季我们不能错过的。
不过在春季的时候进行踏青外出，我们还要注意的，需要提醒的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施，这也是我们在春季的时候养生需要注意的情况，这样可以帮助我们避免对健康的影响，这样会有助于我们健康。而且此外，出行前要做好准备工作，带上止泻药、创可贴、常用慢病治疗药物等应急药品，是春季外出需要注意的情况。
春季的时候我们很适合进行养生，这样对我们健康是有好处，是可以帮助我们促进健康的，同时还可以通过这样的方法来帮助我们缓解压力，对我们健康是有意义的，同时还可以很好的增强身体素质，在春季到来的时候就要注意多进行外出踏青。
春季养生 春季警惕皮炎的发生
春天气候宜人，是出门旅游的大好季节。春季是皮炎多发病的季节，春季皮炎却成为很多人的困扰。
面部与手背等暴露部位的皮肤出现红斑、粟粒大小的皮疹，严重者还可出现水疱。这些都是春季皮炎的特征。
春季皮炎是一种光感性皮肤病，致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。一年四季中，冬季阳光的紫外线含量最低，到春天来临时紫外线含量骤然升高，人们一下难以适应。一旦受到强紫外线照射，即可引起皮肤损伤而发生皮炎。同时，春天又是外出踏青旅游的旺季，如不注意防晒，会加重或诱发皮炎。
春季养生 春季踏青谨防花毒
杜鹃花又叫映山红，在南方的一些山上，一到开春的时节，漫山遍野地开着红的、黄的杜鹃花。其中黄色杜鹃花中含有一种毒素，中毒后会引起呕吐、呼吸困难、四脚麻木等症状。 夜来香夜间停止光合作用时，会排出大最废气，对人的健康极为不利，因而在晚上不应在夜来香花丛前久留。
春季养生 春季踏青谨防花毒
（杜鹃花）
含羞草内含含羞草碱，接触过多会引起眉毛稀疏、毛发变黄，严重的还会引起毛发脱落。 郁金花中含有毒碱，人在这种花丛中呆上2小时就会头昏脑胀，出现中毒症状，严重者可能导致毛发脱落。
随着春季的到来，人们又开始安排春游休闲计划。日前，健康专家在北京2009年“中国护足护肤周”科普活动启动仪式上表示，外出踏青时，除注意预防皮炎湿疹、荨麻疹等过敏性皮肤病外，一定穿大小适合、容易透气的鞋和袜，并且最好每天更换；在公共浴室、游泳馆、足浴馆等公共场所，一定要穿消过毒的拖鞋，最好是自己带拖鞋；不要穿他人的鞋和袜，不要与有脚气或甲真菌病的人共用修剪工具，以免传染上“手足癣”等皮肤性疾病。
据介绍，春季是皮炎湿疹、荨麻疹等过敏性皮肤病的高发季节，且易反复发作，严重影响患者生活质量，而了解疾病常识和接受规范治疗是控制这类皮肤病的关键。此次由中华医学会皮肤性病学分会和西安杨森共同举办的“中国护足护肤周”科普宣传活动的主题是：“规范治疗足病皮肤病，重获健康自信”。中华医学会皮肤性病学分会秘书长张建中表示，此次活动将护足扩大到护肤，活动期间，全国21个省的500多家医院的医务工作者，将向大众宣传手足癣等浅部真菌病以及皮炎湿疹、荨麻疹等皮肤病的防治常识，促进规范治疗。据了解，“护足周”1997年由欧洲皮肤病协会首先发起，1998年中华医学会皮肤性病学分会发起“中国护足周”。（屹峰）
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