桌球技巧 怎么打好桌球
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。积极而有效的运动养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“桌球技巧 怎么打好桌球”，仅供您在养生参考。
桌球是一项高雅的绅士般的运动，很多人都喜欢打桌球，然而想要成为桌球大师的话，了解台球规则和许多的桌球技巧是必不可少的，熟练的使用这些技巧是成为桌球高手的必经之路，下面随小编一起看看在桌球的世界中需要掌握哪些技巧吧。
桌球姿势
1、右手握杆的人，要以右脚为自身的重心，右腿要直，膝盖不能弯，右脚掌自然地向前，左脚想左前方迈出半个到一个脚掌的距离，附身瞄球时，左膝盖自然地弯曲就行。
2、肘关节自然的抬高，大臂稍稍用力控制整个手臂，小臂自然地下垂，与大臂保持90度的夹角，握杆的手要自然，不能太紧或者太松。
3、附身下去后，手架、下巴、握杆的手臂要在一条直线上，球杆距离下巴保持一点距离，避免出杆时碰到下巴，影响击球的效果。
4、手桥的形成先将整个手掌紧实地贴在球台上，五指 尽量分开。食指与拇指的第二关节贴紧，手指紧绷，使得手桥足够牢固，从而令球杆在手桥上运杆时不会晃动。圈架的手势为食指弯曲，指股与拇指贴紧，使球杆从 两指间穿过，架在中指的第三关节上。手桥一般与母球的距离控制在15-20cm左右。
握杆姿势
无论是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要，握的合适能轻松自如平稳击球。这是打台球开始的第一个重要因素不可轻视。
首先要熟悉球杆的重心在哪，找到重心，再从这个重心开始手向球杆的尾部移动20厘米左右，这个位置就是一般情况下最合适的的握杆位置，如果遇到特殊的打法，可以根据具体的情况前后移动握杆的位置。
握杆时，不要握的太紧，不然手和手臂的肌肉会紧绷，手臂就会变得僵硬，不能平稳的出杆击球，握杆的手只有大拇指、食指、中指用力，其余的手指虚握，这样才能控制球杆的稳定性，击球时球杆才能保持直线运动。
杆架手势
用手为球杆做成的各种支架称手杆架，架杆或台架等。在台或以架等。在台球运动中往往被人忽视了它的重要作用，要保证击球的准确性，必须有自然而稳定的杆架来支承，它可以准确地引导球杆进行击球动作的导向。
1、平背式杆架手势
先把左手掌伸直，手心向下按在球台台面上，五指尽量岔开、指开紧抓台布，形成一个宽而有力的稳定杆架基部，然后掌心稍微拱起，拇指紧贴食指翘起，食指与拇指之间便出现一个凹槽，球杆便可以放在凹槽上活动自如。如需要调整高低时，可以使手指伸平手掌降低、拱起而升高适应击球需要。这种杆架高度低，适用于球径较小的落袋式台球。
2、V形杆架手势
如果遇到母球后面有一个球造成了击球时的障碍，为了不碰到这个障碍球，就必须抬高球杆，母球和障碍球距离越近，击球的难度就越大，打不好的话就会出现滑杆的现象，这时就需要V型的架杆手势。
把四个手指竖起来，支在障碍球的后面，尽量的把大拇指翘起来，把球杆架在拇指和食指中间，击球时球杆顺着滑动，这种手架的方式要经常练习，直到能平稳有力的支起球杆为止。
3、台边杆架手势
由于球的位置变化多端，以及打法不同，仅靠几种常用的标准杆架手势，不可能是万能的，所以杆架手势也不可能千篇一律，而是多种多样的，有五花八门的名称。
击球的步骤
姿势
1、要求姿势的稳定与身体的平衡最重要， 它可以抵销球杆撞击时所产生的反弹与振动， 熟练头，手，脚， 和身体各部的正确位置 。
2、固定标准姿势， 其感觉轻松自然 又很舒适 就对了， 无须刻意去模彷他人， 除非其姿势 确实 很适合你。
架杆
1、培养正确架杆和守备姿势， 手臂自然伸长而分僵直， 如此能助你目标球之锁定。
2、经常练习拇指与四指之间的架桥高低姿势与位置， 力求能够放松， 扎实， 而稳定， 其对出杆之准确性有绝对影响。
3、不要仅用指尖握杆， 更不可使用手腕力量紧握球杆， 轻提球杆方式最正确。
4、母球与目标球接近时， 应缩短架杆距离， 而握杆位置也需适度配合前移， 反之则向后移 。
瞄准
1、持杆的水平角度越小， 撞击的准度越精确 。
2、握杆的肩膀线 ( 中心线 )要对准目标球的方向， 肩膀点在双脚重心点正上方 。
3、保持下巴中心点 在球杆的正上方， 与鼻尖， 眉心， 成一直 线 。
4、出杆前， 3~5 次的运杆即可， 超过 容易失去节奏感， 反而给自己增加不必要的压力 。
加塞
1、尽量不要使用加塞球， 因为它比你想像中更难控制， 多利用中线上的杆点， 配合球型， 与角度， 走出你要的路线 。
2、加塞时， 切忌使用身体的力量， 也就是所谓 身体加塞 的坏习惯， 它是缺乏信心的讯号， 更是造成延伸不直的致命伤 。
3、切薄球时， 尽量使用下低杆， 可以减少母球撞击子球时， 所产生不必要的摩擦力 ( 目标球明显不正常的旋转 ) 。
摆动
1、运用球杆出杆摆动的速度， 来加强母球的速度; 而非使用手臂的力量， 去增加撞击的力量 。
2、小臂自然下垂， 轻提球杆， 前后来回摆动， 力求节奏平稳顺畅， 尽量维持不变的速度 。
3、回杆速度 ( 出杆前 最后一次抽回的动作 )， 尽量降至缓慢， 全神贯注， 身体不动如山， 一击而出， 此为准度之决定 。
出杆
1、出杆时要尽量的降低球杆的抖动，平稳柔和的出杆很重要。
2、出杆前要注意力集中在手架和击球点上，出杆的一瞬间注意力转移到击球点上。
3、出杆时如果觉得球瞄的不准的话，不要勉强的出杆，应该重新进行瞄球，调整自身的姿势，位置等。
延伸
1、出击后， 动作顺势而下， 一气呵成， 确实完成出杆动作 。
2、击球后， 暂时保持原来姿势， 不要立即站起来， 务求达到完整节奏感 及 延伸的动作 。
3、球杆前截扬起， 或是左右偏斜， 以及身体各部的晃动， 均会造成准度的失误。
台球的杆法
高杆
顾名思义就是击打母球中点上方，使母球击打到目标球后继续向前移动。
缩杆
又叫拉杆、低杆，就是击打母球中点下方，使母球接触目标球后向后移动，要注意的是击球的力是向下的，而不是水平的。
偏枪
就是加side，击打母球左边或右边，使母球向前移动时自身旋转，使母球击中案边或其他球后改变移动路线。旋转球在击打目标球前会有一定的变线，变线因力度、旋转大小的不同而不同，虽然有公式计算变线的弧度，但是想打准还需要锻炼球感。
跳球
利用短杆(跳球杆)从母球上方击球，使母球产生跳跃效果躲避障碍。
刹车球
亦是击打母球中点下方，使母球向后旋转一定距离后再向前滚动，击打到目标球后产生刹车(定球)效果。
弧线球
类似于跳球，但用力方法和击球角度不同，切在这基础加上了旋转技巧(偏枪)。
加塞
用一个平面把白球从正中间切开得到平均的两半，你的枪头打在你面对的这条切开的这条切线上的任何一点都不叫加塞，你击打面对你的这条切线之外的任何一点都叫加塞击打。加塞是为了让母球带有旋转力度，从而让它在撞到库边后获得更大的偏转角度。加塞后母球要撞击到边库，才能达到加塞的效果。
结语：以上是小编为大家带来的关于如何打好桌球的一些技巧的介绍，你是不是觉得有所收获呢，如果你喜欢桌球，想成为球桌上的焦点的话，不妨看看小编为你介绍的桌球技巧吧!
Ys630.com相关知识
桌球有名斯诺克，还可以被称为台球，这是民间非常受欢迎的一种活动，特别是随着中国斯诺克选手在国际赛场上获得了好的成绩，桌球活动就受到了更多人的欢迎。桌球运动被人称为这是一项智慧的运动，它就如同下棋一般很考验选手对于大局的分布和战术的分析，因此许多人都通过桌球运动来锻炼思维，桌球运动不同于其他的球类运动，需要消耗大量的体力，那么你知道桌球运动的好处有哪些呢？
练脑
台球是一项高智商的运动，需要有对于整个局面的连续思考和预判能力，需要精确细算，需要有良好的布局，整个过程中融合了数学、力学等多方面的知识，比其他的球类活动更能锻炼大脑思维。
练身
台球带来的不仅仅是身体局部的运动和锻炼，而是全身的协调能力。每击打一个球，眼睛、颈椎和肩部都需要与上肢、腰部以及下肢良好地协调与配合。经常参与这项运动，不但能提高眼力，还能改善自身的协调性和对身体各关节的控制能力。
练体
这项好处主要是针对于喜欢台球的女性。打球的标准姿势不仅让女性的曲线看上去挺直优雅，一举一动都给人以美的享受，还能对她们的腰部、臀部以及手臂形成锻炼，让这三部分更趋完美，算得上是塑造形体的一项好选择。
练气
作为一项绅士运动，台球的环境、装束、行为、礼仪无不体现着高贵儒雅之风。打台球可以培养一个人的气质，优雅推杆之间风采尽显。台球会让人克服心浮气躁，慢慢变得沉着冷静，控制情绪起伏，养成良好的习惯。
桌球运动的好处有哪些，看着上面的解释我们就会发现桌球运动对于锻炼人的思维有着很大的作用，并且因为桌球运动不能急躁，因此会让人变得非常的冷静，这样在面对其他事情的时候可以很冷静的处理。桌球运动还可以让人的腰肢变得非常的柔软，非常的适合各个年龄阶层的人哦。
如今我们可以发现在很多青少年体育课程中都设立了乒乓球课，国家开始注重培养孩子们的运动能力。那么在课程中怎样掌握乒乓球技巧呢?乒乓球发球技术需要注意什么呢?打乒乓球的好处又有哪些呢?今天小编就带大家一起来了解一下。
乒乓球运动是一项老少皆宜的运动，它可以锻炼身体的敏捷度，起到强身健体的作用，下面就具体介绍一些乒乓球技巧的运动常识。
打好乒乓球的技巧方法
一、要放松
球场上很多人打起乒乓球来表现的很轻松自在，看上去的感觉也很好，这种表现的主要因素之一是他们懂得放松。放松主要是为了更有效地移动步法和发力击球。
乒乓球击球前的准备姿势是两膝微屈，前脚掌着地，就是为了腿部既放松又具有弹性，使之能突然起动，以利发力击球。
乒乓球的发球主要是靠手腕的爆发力，要求击球前持拍手的前臂、上臂、手腕、手指都放松，然后在挥拍迎球，球拍触球时再突发性的用力。
当球离开球拍后，又要及时放松，顺势挥拍及回摆。这就是说，手臂在击球前要放松，击球后也要放松，特别是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。
如果击球前后手指压拍不放松，那就会造成击球时拇指和食指的对抗用力，影响反手和正手击球的迅速变换拍形。如果手腕不能自然放松，这不仅会直接影响手臂的发力，而且对大角度球、追身球、台内球都将很难处理。
二、身体各部分要协调配合
1、手臂的协调配合
在打球时需要用手臂发力，把球击打出去，这是需要上臂、前臂和手腕的整体配合。不一样的回击方法和各式各样的来球，它们的发力姿势也不一样，有以上臂发力为主的，有以前臂、手腕发力为主的。
当球需要用上臂为主来发力时，手腕就要将拍形固定，前臂要自然的随上臂迎球，并做适当的辅助力。
当来球需以前臂为主发力时(如近台快攻)，上臂要放松迎前，保证前臂有较好的迎前击球位置，而手腕则要调节好拍形，并辅助前臂发力;当来球需要以手腕为主发力时(如台内短球)，上臂、前臂则要迅速地插进球台，以保证手腕的突然发力。
这就是说，上臂、前臂和手腕既有承担主要发力的任务，又起着协助用力的作用。这就要求三者之间有良好的协调配合。在发力过程中，如有一方配合不好，就会破坏击球动作的协调性(也叫错误动作)，以致造成击球失误或影响击球质量。
一般地说，击球前只要整个手臂自然放松，上臂和前臂保持约110度的夹角，根据来球性质及回击方法能在发力前作适当调整。
手腕和肩关节不紧张，击球时不论以那一部位为主发力，其他两个部位能随发力方向作辅助用力，成自然跟随而不出现牵制性的动作，击球后又能迅速放松还原，这样手臂的配合就是好的。
2、手臂、肩、腰，腿的协调配合
要做到准确、有效地连续击球，手臂、肩、腰、腿之间必须协调配合。在移动脚步时，腰要随着作让位转动，以保证挥拍击球时有合适的发力距离，例如正手攻长球，右脚应后退，腰、肩向右后方转体让位，臂往后引拍。
然后挥拍击球，这时腰又要随发力方向向前转动，身体重心由右脚迅速转到左脚，随着发力击球的结束，整个身体又需迅速还原。又如击短球，一脚要向前，腰、肩、臂也应作迎前的转动，击球后再迅速还原。
怎样打好乒乓球
1、重心控制球
在学打乒乓球中，你要将整个力量都放在发球上面，不仅是手臂，肩膀的力量更主要的是身体的全部力量来控球。
反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球。
另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
主动的去占据主导权，采取主动接球的方式，让弧圈球更加的有力量。
要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，就是要向前拉住球。
这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。
这样的做得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前。向上不向前的情况也会自然地被避免。
3、照着来球收小臂
不用将手臂收回，而是身体向前，拍子往前扫。球不往前便会自己回来，你不用担心，手臂往回收就没意思了。
4、业余横板横板的反手没有想象的那样好
业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。
还有，很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力。
5、为“身前击球”而做引拍
身前击球是指在身体的重心,肚脐前方击球後。
6、练习基本功球时，一定要有节奏
对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。
7、身体重心一定要低
身体重心一定要低，这样打球才稳。反手位厕身时，身体更要低，才能打的准。但注意要活用，当中近台拉前冲时重心不要压得太低，否则导致引拍太低，拉球压不住弧线，易出界。
8、击球时必须放松
击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。
腰部要放松，不要紧张，否则看起来是直着腰板打球。其实，整个打球过程中，只有击球的瞬间是紧张的。
乒乓球发球技术的注意要点
注意发球的针对性
知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点。是直拍还是横拍;是左手还是右手;是亚洲选手还是欧美选手;是生胶还是半长胶;是反胶还是正胶;是近台快攻打法还是削攻打法;是初次见面还是熟手。
对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。
注意发球直接得分
通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“+一分制”中，显深得格外重要。
注意发球的力量
谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。
它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力磨擦力，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。
注意发球的变化
发球变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球。发球单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。
因此多准备几套发球，如正手、反手、侧身发球、上螺旋、下螺旋、长螺旋、短螺旋等等，充分发挥发球阶段主动时机，并在发球时就准备好几套发球抢攻的路线，常会使我们处于不败之地。
注意发球的创新
不断提高发球质量，不断创造新的发球，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。
因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球的巨大威力。
打乒乓球对身体的好处有哪些
打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，因此，对于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人来说，是非常适合的。那么，打乒乓球还有哪些作用呢?
1、安全
因为打乒乓球时中间还隔着一道网，所以在进行运动时，打乒乓球比踢足球和打篮球等球类运动更加安全，避免了身体与球的接触。
大多数乒乓球台是在室内的，这也避免了天气带给我们的问题，不仅可以全天候的打球，还不会因为下雨、刮风而影响比赛和球手的人身安全，适合于喜欢健身的儿童、少年、青年、中老年人爱好者。
2、强身
乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。
3、益智
乒乓球运动在发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质的同时，也能锻炼和培养人们的勇敢、顽强、机智、果断等良好的心理品质，也能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。
4、协作
长期坚持打乒乓球能让人反应更快,而且还可以锻炼身体,是一项可以使我们的思维更加敏感、更加协调的运动,不仅如此在乒乓球双打比赛中还可以加强团队合作精神,增强两人的默契感，这是非常难得的事情。
5、舒心
打乒乓球还有一个非常重要的好处就是能够调节情绪问题，能够使你走出低沉的情绪，心情愉快，完全放松自己，改变性格更加开朗大方，如果在生活中感到压力非常大，打乒乓球还能起到减压的作用哦!
结语：生命在于运动，乒乓球运动是我们国家的国球，所以我们要认真对待，将其发扬传承下去。上文中向大家介绍了打乒乓球的好处及技巧等常识，相信大家都能明白怎样打好乒乓球了吧。在此小编也祝大家身体健康。
许多人都喜爱打台球，不管是男性还是女性，在打台球的时候都会显得更加绅士，更有精神，能够吸引人。想要在台球竞赛中取得胜利，就要掌握打台球技巧，下面就为大家介绍打台球技巧，及打台球的好处，一起来看看吧!
台球技巧：如何打好低杆
击打球的下部，可以把能量完全传输到目标球上，母球先静止，而后旋转往后运行，俗称缩杆。完成低杆的基本要领如下。
1.发力要迅捷。
2.注重对球杆的延伸，也就是不要马上抽回球杆，这样会造成发力不充分。
3.其实假如你后手不稳的话，除非必要不要用手腕的摆动来发力，会影响准度的，应该要多运用小手臂的摆动。
4.球杆尽量放平，因为斜放球杆的话，出杆击打母球时，会造成有一部分向下的分力，从而导致低杆不强。
5.出杆前多擦巧粉，非凡是皮头边缘部分，因为正是这部分将要触及到母球的。还有不要使用皮头比先角大几圈的球杆，因为在击打高低杆时会由于先角承担不住皮头接触母球的反作用力从而造成滑杆、脱杆。
6.瞄球时远点尽量靠近母球，不要大于0.5厘米。第一，这样做会使你正确击打到你想击打的母球某一部位，不会无谓下塞，有利于提高准度。其次，发力会更接近你瞄球时的预期值，做到发力充分。
7.除非必要(例如远距离拉杆)，不要击打母球的下点，以减小失误率。对于不同距离的子球，要改变不同的母球击球点。
8.对于长距离的拉杆，我们要做到心中有数，我们不可能伸手去丈量，那么大家就要操纵这个距离了。因为台呢、非凡是球的清洁与否，会直接影响到拉杆的效果。我建议不要去一些连球台都不整理熨烫、球都不擦的球房玩球，一直去那里会造成你养成许多难以纠正的坏习惯，例如对球走速不熟、母球线路的错误推断等等。
打台球瞄球的常用方法
瞄球方法有许多，这里主要介绍两种。
一种是假想击球位置，这就要你有着很好的想象力了，要在头脑中想好怎么击球，要将目标球击落球袋时，母球撞击目标球的点是固定的，先假想母球在撞击目标球的一瞬时的时候母球的位置，瞄球的时候瞄准这个假想的母球位置来进行击球。这种方式比较需要空间想象能力，大家可以酌情采用。
另外一种瞄点方法是假想中心点。当母球、目标球与球袋三者并不在一条直线上时，你要假想目标球与球袋上有一条联结二者中心点的延长线，而你向目标球击出母球时，假如母球与目标球的接触点正好在这一条想像的联线上时，目标球就会朝向球袋前进。
而在接触瞬时时母球的中心点就是假想中心点。说得更清晰一点，我们可以在目标球与球袋的中心点联线上假想有一颗球与目标球正好紧密地靠在一起，而这颗假想球的中心点必须是在这条假想联线上。
当你击球的时候，就要把母球击向这一颗假想球的位置上。当母球被击出而在这个位置上碰触到目标球时，在碰触的那一瞬时，母球、目标球与球袋正好在一直线上，目标球就会顺利的掉入球袋。
假想中心点的设定，或是将母球击向此一假想点对于初学者来说是不轻易的，可能需要花许多时间才逐步熟悉其中的要领。另外，母球速度的变化与旋转击球程度的不同，将会使目标球产生极微妙的变化。
网球是一项很流行的健身运动，世界上多个国家都能见到它的身影，网球有文明运动，贵族运动等美誉，是很多人休闲或者比赛都会选择的竞技类项目，独特的网球文化。受到现代很多人的推崇和热爱，无论是它的流行度还是时尚度都是名列前茅的。
网球是可以影响人的思想以及行为的，作为一种很健康的户外运动，无论是什么年龄段的人士，都可以用它来进行锻炼，而且网球的击打方式也是多种多样，无论是单打还是双打，都是很有乐趣的，单打体现个人的实力，双打除了个人的实力外，还外加了合伙伴之间配合的默契度，这也是影响成败的决定性因素，今天小编就来给大家讲一下打网球时，双打的技巧吧。
(一)发球及发球抢攻战术方法
软式网球双打运动员的打法类型主要是一前一后型打法，其他打法所占比例甚小，所以在战术介绍中，以介绍一前一后型打法战术为主，兼顾其他各类打法.
1.发球前的站位方法
软式网球规则规定:发球前，除接发球员外，其他队员都必须站在端线及其假定延长线之后。所以发球员在右发球区发球时，其他队员站位，发球员在左发球区发球时.其他选手的站位.
2.前卫发球及发球抢攻的战术方法
前卫发球时，只能待前卫发完球后，再向网前移动，并进行抢击接球员的接发球。因前卫集发球上网和抢击于一身，多个动作要连接熟练一气呵成，所以，前卫发球时抢攻困难较大。在软式网球双打比赛中，发球方不占优势，前卫发球更不占优势。
要扭转这种局面，需在两个方面加强，一是前卫发球的质量高，无论是上手平击发球，还是下手旋转发球，都要达到速度快(或旋转强)、落点好(内、外角变化自如)的基本要求;二是一发的命中率要高。这样，前卫发球时，才能具备发球、上网、抢击的条件.
(二)对击中的战术方法
在双打比赛中，对击是双方运动员比赛的重要形式，以后卫控制局面，调动对手.前卫伺机进攻，上手得分是获胜的重要手段。所以运动员对击战术掌握的程度，是比赛双方谁能获胜的关键。
1.对击中运动员的主要阵势
(1)一前一后阵势。在比赛中，后卫站在底线，前卫在网前的比赛形式，叫做一前一后阵势。这种阵势是软网双打比赛的主要阵势，国内外优秀选手都采用这种阵势。这种阵势的特点是两名运动员的特点突出，分工明确，配合合理，攻守兼备。
后卫队员以底线正、反手击球技术为特长，不仅击球的速度快，落点准，而且变化多.在比赛中，通过各种技术控制局面，调动对手，攻击对方。前卫队员以中前场拦、截技术较突出，在网前通过各种动作迷惑对手，干扰对方，突然出击，上手得分。
(2)双底线阵势。两名运动员都站在底线进行双打比赛的形式叫做双底线阵势。这种阵势特点是两名运动员的优缺点明显且相同，防守能力较强，屡见不鲜的。
(3)双上网阵势。两名运动员都站在中前场与对方进行比赛的形式，叫做双上网阵势。这种阵势的特点是后卫队员技术比较全面，能前能后，能上能下，不仅能在底线对击，而且能到网前对拦.能守善攻，战术变化灵活。前世界高手中多数具备这种能力。
如何打好直线球
直线击球和斜线击球的最大区别是击球点的不同。相比斜线击球，直线击球的击球点要稍微靠后一些。在握拍方式上，初中级选择手更适合采取东方式或者半相方式握拍，而西方式握拍更适合于高级选选手。
直线击球的时机，是最终决定击球效果的关键。
最适合直线击球的时机包括：
(1)对方回球出浅，这种情况下，你直线击球时需要面对的压力更小，成功率也会越高，效果也会更好。
(2)在和对方形成斜线拉锯时，如果你能够准确预判到对方下一拍回球的线路，那你可以勇敢地进行变线，从而改变回球的节奏，迅速占据主动。
(3)当你在对抗中逐渐处于下风，并且对方的优势越来越大时，你就需要放手一搏，以直线回球的方式来扭转不利局势。
网球双打最注重的就是他们的配合度了，如果配合得好，即便单人的发挥和技巧有些许不足，配合得好的话，也是可以抹不过去的，所以说双打得话，一定要先和伙伴把之间的配合练好了，免得到时候因为配合不好，反而出了一些问题，导致最后的失败，这样就不好了，这点一定要注意。
打网球可以提高人的反应度，和灵敏度，合理的运用好自己的能力，再随机应变的运用好相对应的战术，和伙伴默契的配合，都是取胜的关键，当然打网球时最重要的也是它的乐趣了，同时可以很好地锻炼到身体，经常地打网球，无论是你的弹跳力，还是手臂的力量都可以得到很好的提高。
业余赛事中双打比赛是一个较为主要的竞技项目，不但具有竞技的精髓：竞争性，而且还具备了更多的趣味性，以及更多地体现了团队的良好配合、合作暨主动性。通过双打，大家还能交到更多更好的知心朋友。
我们经常看到，在颁奖仪式上双打获胜者们的笑容尤为灿烂。因为他们正回味着竞争中的酸甜苦辣，还经常交流战术心得，沉浸在获胜的喜悦之中。为了能让各位业余网球爱好者双打水准有所提高，能更多地取胜对手和获得更多的优胜，谨提供以下几点秘诀，各位可根据自己目前的水准，尝试调整一下自己的战术体系。希望通过尝试，能让你们更多的了解双打比赛的内涵，更多的用自己已具备的技术能力，与同伴默契配合，使用合适的战术，更多的体验得分、得局、得盘、得胜时的愉悦心情，更多享受网球给你的无穷乐趣。
结语：网球是一项受很多人喜爱的运动，可以培养人自强不息的心理，做事要学会懂得使用技巧，以及要知道和朋友们的配合，而且在打网球的过程中，还可以很好的释放出生活的压力，现在人的生活节奏越来越快，压力也越来越大，所以必要时是需要一些释放的，以避免因为过度压抑而造成一些心理疾病。
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校园里的网球场
收费低廉 时间受限
北京各个大学校园里基本都设有标准的网球场地，基本以室外为主，有护栏，平时就作为教学之用或是在校学生的娱乐健身场所,因此对外开放的时间主要以学生放假或者平时的晚上为主。
网球场地以北京师范大学和北京语言文化大学为例，两所大学网球场的收费均为40元/小时，而在校学生则可以享受半价的优惠。
大学的网球场地收费相对低廉，这与网球场地的材质有关，一般是标准的塑胶场地，卫生的环境也不错，美中不足的就是少了一些相应的附属设施，如垃圾筒、座椅等。
假期球场的开放时间一般从早上7点至晚上7点，如果有灯光，场地开放时间会延长到晚上10点左右。据大学球场相关的负责人介绍，来球场打球的主要是学生，而假期时间主要是公司订场的居多。
作为专业的体育院校，北京体育大学开设了网球专业，校内有14块标准室外网球场地。
平时作为本校学生上课的场地，仅供网球教学，对外开放时间仅仅为寒暑假期间，收费标准仍为40元/小时，本校教师、学生打球免费。经常有网球教练在这里教学，打球的同时还可以享受专业的教练指导。
专业网球馆
硬件专业 全天开放
说到网球场的人气，专业的网球场馆才是吸引众多网球玩家的主要阵地，它的号召力是大学球场和酒店附设球场无法企及的。
据大运村球场的负责人秦建光介绍，来大运村球场打球的一般都是附近的居民和学生，年龄集中在20-40岁之间，这里全天营业仍很难订场。不过专业球场非会员收费比较高，会员收费价格在30-50元之间不等。
专业的网球场馆，吸引人的地方在于ldquo;专业rdquo;，ldquo;专业的网球场地都由100%丙烯酸类树脂构成，弹性要比塑胶场地更加均匀，并且具有极佳的摩擦力。rdquo;大运村的网球场负责人秦建光解释说。
除了场地的质量，网球玩家看中的还有时间，一般专业的网球场开放时间都比较早，ldquo;很多人喜欢打早场，可能6点就开始玩，而我们这里更是24小时营业，很多年轻人喜欢打夜场，他们认为夜里打球是新鲜与挑战并存。rdquo;
其次，专业球馆一般都有各种等级的培训班，不少初学者正是从这里蜕变成真正的玩家，ldquo;据点rdquo;选在专业球馆也就不足为奇了。
酒店内设的网球场
娱乐为主 配套齐全
京城大型酒店内一般都设有专门的网球场地。非会员在这里打一场球的价格不菲，以凯宾斯基饭店为例，每小时200元的价格一定让普通网球爱好者瞠目结舌，康乐部的张经理对此解释说：ldquo;一般来这里打球的都是附近公寓里的人或者我们酒店的客人，其次就是会员，他们打球每小时只需要60元，这和外面的网球场收费基本持平。rdquo;
说到会员制度，一般饭店的会员可以按月、年交费，平均每个月花1000多元钱就可以享受游泳、健身、桑拿、壁球等项目的服务。
而且饭店设有更衣室、免费的毛巾，还可以享受免费的淋浴，这样的服务恐怕就是普通网球场无法比拟的，ldquo;一般客人打完球，冲个澡，去掉满身的汗味，精神也好了。rdquo;对于酒店里的配套设施，张经理解释了它们给客人带来的便利。
酒店附设球场的开放时间一般都从早上7点到晚上9点，球场一般也都是由丙烯酸类树脂构成，如此高标准的球场，打球的客人却并不关心，据张经理介绍：ldquo;大家来这里打球的主要目的还是娱乐，不一定打得有多好，重要的是心情好。rdquo;
此外，网球场地一般安置在酒店的花园中，小桥流水、绿树成阴，优美的环境也是吸引ldquo;贵族人士rdquo;的一大法宝。
喜爱篮球运动的朋友肯定都想提高自己的篮球水平，掌握一定的篮球技巧能关心我们在竞赛中取得胜利，打篮球技巧有许多，那么大家对此了解多少呢?下面就为大家具体介绍篮球勾射技巧，及篮球运动的作用，一起来看看吧!
如何练习勾射技巧
练习勾射技巧时，站篮下原地练习。
距离篮框一步的勾射、距离篮框一步背对或侧对篮框勾射、距离篮框三步的勾射、距离篮框三步背对或侧对篮框勾射、距离篮框四步的移位一步后再勾射、距离篮框一步背对或侧对篮框有防守者手臂高举防守下的勾射、距离篮框四步背对或侧对篮框有防守者手臂高举防守下的勾射、距离篮框四步背对或侧对篮框有防守者认真防守下的勾射等。
许多朋友喜爱用勾射技巧，动作潇洒和命中率较高。
使用勾射技巧，其重点在手腕、手指头的力量使用。
在使用勾射的时候，必须注重以下事项
第一：持球时应该尽量在下巴以上的高度，不要将球置于腹前，否则轻易被对手拨掉。
第二：准备勾射时，要充分利用非持球侧的肩膀。假如是右手勾射，那么左肩膀要顶住对手，藉以隔开对手来保卫球。
第三：动作要连贯，也就是当球由下巴高度往上摆的时候，在手臂将尽伸直之瞬，手腕与手指头就要准备用力，也就是勾射力量要略微运用到手臂上摆之力。
第四：手臂的摆动路径是在体前约20至30度，也就是手臂左右横摆若是0度，正中心是90度。勾射的手臂摆动路径是习惯手侧约20至30度。
切记
手臂持球上摆到约头部高度还是双手持球，切莫过早变成单手持球，否则轻易掉球。当球要转变成单手持球，也就是要出手之瞬，非持球手要伸出做保卫球的动作。同时，力量来源是藉由手臂上摆、手腕压下、手指头弹的力量。
篮球有哪些技巧
1.持球
想要打好篮球，首先就要学会持球，假如持球姿势不对，那么很轻易失手，那应该怎么持球呢?使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的要害在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
很多人都觉得会打篮球特别的帅气，很多时候我们都被操场的一些蓝球运动所吸引，那么为什么别人打蓝球这么的帅气，自己却吸引不到别人的眼球呢?其实练习篮球是有很多技巧的，并不是纯碎的投篮等简单的跑动所能学会的，那么接下来就让我们一起来了解一下练习篮球的技巧吧!
1、较好的控球能力。
想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球，多练习胯下运球等等，多熟悉球感。
2、较高的传球水平。
传好球对于打篮球者很重要，精准的传球能很好的带动全队，让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平，只要把篮球传到位也行。
3、比较好的投篮命中率。
想打好篮球，要努力提高命中率，一般来说，要保持正确的投篮姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直，重心平稳。只有练好正确姿势，投篮命中率才能上去。
4、比较好的体能。
打篮球是比较消耗体能的，所以想打好篮球，应该体能跟上才行，否则打不了多长时间，就没有劲头了。平常要多跑跑步，提高身体的素质。
5、快攻的速度。
打篮球经常会遇到快攻，所以快攻速度很重要，如果你跑不过人家，快攻就宣告失败了。所以要多练习短跑，提高快攻的速度。这样能保证快攻的成功率的。
6、强壮的或灵活的身体
想打好篮球，最好有强壮的身体，这样在对抗中才不吃亏，在内线能更好的抢到篮板球;或者是有比较灵活的身体，能轻松的突破和抢断。 练习篮球需要很多的技巧，很多时候只有将这些技巧运用起来，那么才可以学会打篮球的一些技术。
想打好篮球，那么大家一定要注重一些技巧。一定要注重快攻的速度以及投篮的命中率等相关方面的问题。在平时无聊的时候，也可以在网上看一些篮球视频，看看专业人员的打球技巧，再通过视频也可以自学一些小动作，这样子积少成多也可以将自己的球技提高。
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