什么是篮球 篮球的比赛规则与技巧有哪些
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。运动养生有哪些好的理念呢？为此，养生路上(ys630.com)小编小编从网络上为大家精心整理了《什么是篮球 篮球的比赛规则与技巧有哪些》，仅供您在养生参考。
篮球现今是风靡全球受大众喜爱的运动项目之一，篮球运动的活动量大，所以现在很多的年轻人都喜爱这项运动，但是因为在排球规则与技巧方面知识的缺乏，甚至有些人连最基础的发球、接球技巧都不太理解，完全发挥不出这项运动的优势，下面我们来了解一下到底该怎么去玩篮球!
目录
1、篮球的发展起源 2、篮球规则进化
3、篮球现行规则 4、篮球场上位置
5、篮球基本技巧 6、篮球的主要赛事
篮球的起源发展
篮球是伟大的运动 是全身的运动
1891年12月初在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德(Springfield)市基督教青年会国际训练学校(后为春田学院)，该校体育教师詹姆斯奈史密斯(James Naismith)博士为了解决冬季室外寒冷，橄榄球、棒球无法正常开展而发明了篮球，他借鉴了篮网球(netball)的规则，当年的篮球规则只有13条，奈史密斯博士于1939年逝世，终年78岁。
1891年，奈史密斯在马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教。他从当地儿童喜欢用球投向桃子筐(当地盛产桃子，各家各户都备有桃筐)的游戏中得到了启发，创编了篮球游戏。
起初，奈史密斯将两只篮筐别钉在健身房内看台的栏杆上，篮筐上沿距离地面3.04米(约10码)，用橄榄球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得1分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。人们称这种游戏为奈史密斯球或筐球，很长一段时间之后，经过他与同事们反复商量才定名为篮球。
奈史密斯30岁时便发明了篮球，但篮球诞生后近半个世纪始终被人们所忽视，直到1936年柏林奥运会上才受到应有的尊重。75岁高龄的奈史密斯随美国篮球队抵达柏林，但美国篮球队教练只负责他从美国到柏林的机票费，不承担其在柏林的旅馆费和入场券费用。而美国奥委会对此置之不理，使得这位篮球之父心情十分沉重。
国际业余篮球联合会首任秘书长威廉琼斯则很尊重和敬佩他，不仅解决了他的旅馆费用，并邀请他为奥运会首场篮球比赛开球。开球前，琼斯向全体参赛运动员介绍了这位篮球发明者，奈史密斯受到大家的热烈欢迎。全部比赛结束后，琼斯又安排奈史密斯主持发奖仪式，并授予他一枚奥林匹克特别勋章表彰他发明篮球的功绩。当一位德国小姑娘向他敬献月桂冠时，奈史密斯欣喜若狂，激动地把帽子抛向天空。
奈史密斯于1939年逝世。为了永远怀念这位篮球运动先驱，国际篮联在1950年第1届世界男子篮球锦标赛期间举行的第一次中央局，决定把世界男子篮球锦标赛的金杯命名为奈史密斯杯。为了纪念奈史密斯博士发明篮球的功绩，在春田学院校园内修建了美国篮球名人馆詹姆斯奈史密斯纪念馆。
发展
到1893年，才形成近似现代的篮板、篮圈和篮网。最初的篮球比赛，对上场人数、场地大小，比赛时间均无严格限制。只需双方参加比赛的人数相等。比赛开始，双方队员分别站在两端线外，裁判员鸣哨并将球掷向球场中间，双方跑向场内抢球，开始比赛。持球者可以抱着球跑向篮下投篮，首先达到预定分数者为胜。1892年，奈史密斯制定了13条比赛规则，主要规定是不准持球跑，不准有粗野动作，不准用拳击球，否则即判犯规，连续3次犯规判负1分;比赛时间规定为上、下半时，各15分钟;对场地大小也作了规定。
相对于原始的五大宗旨以及十三篮球竞赛规则来说，1893年的规则又进一步得到了完善。
篮球运动是1896年前后由天津中华基督教青年会传入中国的，随后在北京、上海基督教青年会里也有了此项活动。在1910年旧中国举行的第一届全运会上举行了男子篮球表演赛之后。在全国各大城市的大、中学校的篮球活动逐渐开展起来，其中以天津、北京、上海开展得较好，水平也较高，当时的比赛规则很简单，在球场中间画一个约有1米直径的中圈，中锋队员跳球时一只手必须置于背后腰部，任何一足不得踏出圈外。
中圈跳球后，谁接到球就自己运球，超过防守人就投篮。当时只会直线运球前进，传球方法是单、双手胸前传球，跑动投篮是用单手低手上篮，立定投篮无论远近都是用双手腹前低手投篮。1925年前后，进攻和防守的5名运动员，有了较明确的分工，中锋对中锋，后卫对前锋，有人盯人，各自盯住自己的对手。但前锋的职责是只管进攻投篮，不管退守;后卫的职责是只管防守抢截球，不管投篮。前锋和后卫很少全场跑动，只有中锋要攻守兼顾。
以后又逐渐改为两后卫1人助攻(活动后卫)，1人留守后场(固定后卫)，两前锋也变为1人留在前场专管偷袭、快攻，1人退守后场助防。技术动作也有所发展，跑动投篮出现了单手、高手投篮，立定投篮出现了双手胸前投篮，传球出现了单、双手击地传球，运球出现了两手交替运球躲闪防守和超越防守向前推进的技术。规则中增加了罚球区和罚球线，队员犯规4次即被取消比赛资格，犯规罚球可由队长指定任何1个队员主罚。比赛时间分为上、下半时各20分钟，中间休息10分钟。每次投中或罚中后，都在中圈跳球，重新开始比赛。而中国篮球运动水平在1926年以后有了较大提高。
篮球规则进化
1、减少垃圾时间
篮球
五局三胜制单局12分钟，第五局5分钟，这样最短36分钟，最长48分钟+5分钟的加时。
2、平衡身高优势对篮球的制约
降框或限高，平衡身高对篮球的制约，普通人和所有国家都能在国际赛场竞取冠军，篮球才能成功。
规则历史
奈史密斯制定的篮球规则
①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的。
②手拿着球走或者跑都是不允许的。
③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员。
④运动员与运动员之间不允许发生身体接触。
⑤篮圈应该是水平的。
最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：
1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。
2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。
3.球员不能带球走。
4.必须用手持球，而不允许用头顶球、脚踢球。
5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。
6.用拳击球就是违反第3条和第4条规则。
7.如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。
8.如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。
9.当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。
10.主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规，不过，裁判如果包庇哪队，就会撤销执照。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。
11.副裁判员是球员的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。
12.比赛在两个20分钟内进行，中间休息5分钟。
13.球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。
这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛规则。
篮球规则演变
规则的修改，促进了篮球运动的发展，而篮球技、战术水平的不断提高，又促进了对规则不完善地方的适当修改或补充，从而使篮球运动向健康与高级的方向发展。
规则与篮球技、战术就像生产力与生产关系一样，是相辅相成、相互依赖、相互促进的关系。规则通过肯定、否定、允许或不允许，来保证篮球比赛的正常进行，促进篮球运动的健康发展。球场上符合规则的动作，就是正确的动作，反之是错误动作。
规则从最初的13条发展到当下的58条，篮球技、战术从原来的简单、低级发展到当前的高级水平，都是它们许多年来相互制约、相互促进的结果。如：运球技术从最初的以肘关节为轴发展到当前的以肩关节为轴，当前规则明确指出，运球结束的标志是双手触球的一瞬间或运球的手掌心向上，大拇指超过垂直面时即运球结束。所以，以肩关节为轴的大臂运球与单手后拉、后转身运球的现代技术就以法定的形式肯定下来了。
再譬如：投篮技术的发展，从最初的原地双手胸前投篮，发展到当前的高手自上而下的扣篮与单手或双手的补篮等高超的技术，扣篮、补篮等现代技术获得了迅速发展。此外，比赛中出现后仰跳投、后撤步跳投、勾手跳投等多种形式的技术，也是由于规则对攻守技术强调了垂直面的原则、腾空队员原则等几个处理身体接触与犯规的基本原则所决定的。
国际篮联在一般情况下，每隔4年对规则要进行一次修改与补充，其目的是为了促进篮球技、战术进一步的发展，并限制粗暴动作，使比赛向文明、干净及紧张激烈和富有魅力的方向发展。
规则的变化是不可知的，也不是哪一个人心血来潮随意更改的，它是按一定的修改目的来进行的。具体的修改规则的指导原则是：
1.公平
这是修改规则的基础。规则应该对比赛双方都是公平的。因为篮球比赛是双方在等同的时间、空间、地面、人数的条件下进行篮球意识、技战术及身体素质的较量。
2.均衡YS630.COm
均衡(或者是平衡)是指进攻和防守这两个方面必须保持平衡。如一场比赛很容易得分或很难得分，都会使比赛变得呆板而不精彩，那么篮球比赛使人兴奋的魅力将会丢失。
3.定义
规则定义要言简意明，文字确切。
4.编纂
规则要编纂，避免重复，做到前后一致，不得自相矛盾。
5.简短
规则要简明扼要，避免啰嗦，使人很难领会。
6.例外
规则正面作了许多规定，如没有例外的规定(即注解)，规则也很难实行，例外正是为了保证正面规则的实施。
7.安全
规则要保证人身安全，保证比赛在良好的环境与气氛中顺利进行。
8.权力
必须给裁判员权力，让其在比赛中有权威地胜任工作，执行规则。
9.连续
规则要使比赛尽可能地减少中断次数，从而保证比赛的持续进行，使比赛更紧凑，更精彩。
10.无利
规则要使比赛的任何一方都不能从违反规则中得到好处，从而使比赛公平合理地进行。
篮球对于当前的社会，是一项很抢眼的运动，很多人都选择这项运动。虽然其属于激烈运动，但长时间运动对自己的肌肉的强健会有很大的帮助，身体组织也会逐渐强大起来。
篮球现行规则
比赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各10分钟，NBA为12分钟(NBA全明星新秀赛和美国大学生篮球联赛为每节20分钟，共2节)，每节之间休息5分钟，NBA为130秒，中场休息10 分钟，NBA为15分钟，另在NBA中第4节和任何加时赛之间休息100秒。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛5 分钟，若 5 分钟后比分仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。
得分种类
球投进篮筐经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分;3分线外侧投入可得3分，不管是脚跟还是脚尖踩到3分线进的球视为2分球。罚球投进得1分。
进行方式
比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主裁判抛球双方跳球，开始比赛。
选手替换
每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
罚球
每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场(NBA中为6次)。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是作为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮筐前脚不能踩越罚球线。
违例
大致可分为(1)普通违例：如带球走步、两次运球(二运)、脚踢球(脚球)、球出界、回场或以拳击球。(2)跳球违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。(3)超时违例：发球超时、禁区内超时、过后场超时、罚球超时、24秒超时等。(4)三秒违例，即在防守对方球员时，除非你有防守任务直接面对对方运球者，否则你不能在三秒区内站立超过三秒钟(抢篮板也不行)(注：该条规则仅在NBA规则中存在，国际比赛及中国比赛中均没有)。
犯规种类
侵人犯规：5次如打手。
违反运动道德犯规：2次如吵架，在带球运动员射篮时蓄意攻击对方。
技术犯规：4次无视裁判员发出的警告，大声说脏话。
取消比赛资格犯规：1次犯规者，必需离开比赛场地，连观众席也不能逗留。
其他犯规
违例：8秒内未将球带过半场，进攻超过24秒，进攻队员在3秒区停留3秒或以上接球 ，进攻方将球带过半场后又把球带回到自己半场。
技术犯规
没有体育道德的行为
对任何队员、教练员或训练员的没有体育道德的行为最多可判罚两次技术犯规。任何违犯者只要有一次没有体育道德的行为，就可被驱逐;有两次没有体育道德的行为必须被驱逐。
没有体育道德的行为如：与裁判员讲话无礼貌;以身体接触裁判员;对宣判公开表示不满;使用亵读的言语;未经裁判员允许教练员进入场地;故意伸肘或试图动手脚但未包含接触。
还有一些技术犯规不是由不符合体育道德的行为造成的，如：延误比赛;球队席区域的违例;球成活力球时场上队员不足或多于5名;进攻队员故意地吊在篮圈或篮板上等等。
在死球期间发生非法接触，如果在性质上被认为是不符合体育道德的，可判为一次技术犯规;如果接触是不必要的和过分的，可判为恶意犯规。
打架犯规
比赛中或死球期间，队员、教练员或训练员打架，要登记技术犯规，不判给罚球，参加打架的人员应立即被驱逐。另根据情况判打架人员不超过20000美元的罚款和停赛。
NBA比赛中，对犯规的判罚是较为严厉的。如队员、教练员或训练员出现下列情况即可被驱逐：接触肩的水平或以下部位的肘部犯规;没有体育道德行为的技术犯规;以不必要的或过分的接触造成的恶意犯规。
队员、教练员或训练员出现下列行为则必须被驱逐：拳击犯规;打架犯规;接触肩的水平以上部位的肘部犯规;试图挥拳虽无接触;不是比赛的延续动作而是故意地进入看台。
为了惩罚和制止犯规，NBA规则中还列有罚款的规定，如：裁判员认为队员是故意地吊在球篮上，应判一次技术犯规和罚款100美元;第一次因不符合体育道德的行为判罚技术犯规的罚款100美元，第二次犯规加罚150美元等等。
篮球结构篮球是使用在篮球运动中的球类。篮球必须是正圆体，外皮一般使用皮、橡胶或合成物质等材质制成，重量约为600至650克，周长为75至78厘米。
结构
篮球由如下部件构成：
内胆：即球胆，篮球的最里层，由黑色橡胶制成。
缠丝：在球的内胆表面均匀缠绕着一条篮球专用尼龙丝。它对球胆形成一层保护层，但不是每种篮球都采用缠丝。也有的篮球使用纱布替代。
中胆：内胆和表皮之间的橡胶支撑结构。
表皮：分为真皮、橡胶、合成皮(超细强力纤维、pU、pVC等)三大类。
球嘴：对篮球充气时的通道。
气压要求
比赛用球球内气压的测量方法为：从球底部量起约1.8米的高度落到比赛场地上，其反弹高度，从球的顶部量起不得低于1.2米，或高于1.4米。
篮球场上位置
控球后卫1号位(pG)(西base)
控球后卫(point Guard)是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人有得分的机会。一个合格的控球后卫必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。并且他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。
得分后卫2号位(SG)(西escolta)
得分后卫(Shooting Guard)以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准投与稳定性要非常好。
小前锋3号位(SF)(西alero)
小前锋(Small Forward)前锋乃是球队中最重要的得分者。所谓的小前锋，最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞。他可能会抓篮板，但并不必要;他可能很会传球，但也不必要;他可能弹跳很好，但仍不必要;他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。但是，一个全能的小前锋将会在一支球队中发挥无可比拟的作用。在进攻中，小前锋能够在力量对抗和投篮得分中取得平衡，在防守的时候，小前锋通常负责抢断和篮板球。许多小前锋球员都可以兼任得分后卫，能够同时打这两个位置的球员通常被称为锋卫摇摆人
大前锋4号位(pF)(西ala-pivot)
大前锋(power Forward)在队上担任的任务是非常重要的，抢篮板、防守、卡位都少不了他，大前锋可以说是在一场比赛中不可缺少的角色。大前锋不是最弱的，也同样不是最强的。不是说任何人都可以当大前锋的，大前锋的身体素质要够好，速度、弹跳力和力量都是不可缺少的。抢篮板需要速度、弹跳力和力量。如果没有速度的话，你还没准备好可能就被人抢了篮板球，弹跳力不好的话很容易被那些弹跳力好的球员抢去篮板球。没有力量的话，抢篮板根本没你的份。
大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队里篮板抢得最多的人，也是创造得分机会最多的人。如果没有了大前锋，光靠中锋是抢不到几个篮板球的。他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。大前锋出手的机会不会很多，但也不会很少，而其投篮的位置又经常很靠近篮筐，对其投篮的命中率要求也较高。
以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率最高的一位，一个不错的大前锋命中率应该要达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力(即盖帽能力)自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。
中锋5号位(C)(西pivot)
中锋(Center)要配合大前锋抢篮板和传球运球。
首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。但是不如大前锋抢篮板球的几率高。再者，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖帽的能力也少不了。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出，所以中锋需要身高，技术，身体等等。
以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮筐，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。
对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。在进攻方面，中锋在接近篮筐的位置要有单打的能力，他要能背对着篮筐做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，一个好的中锋，除了守好自己该盯防的球员之外，适时帮忙队友的防守是也必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的(除非对方是超强的进攻中锋)。
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很多人喜欢打篮球非常是男生对于篮球的热爱更甚，那么篮球运动有什么注重事项呢?很多人爱看篮球竞赛但是却不知道有哪些基本的规则，所以下面就跟小编一起来了解一下打篮球的基本规则有哪些吧!
篮球的基本规则可能很多人并不是很了解，那么对于篮球的基本技巧我们又有哪些了解呢?
基本规则一
1.竞赛方法
一队五人，其中一人为队长，候补球员多七人，但可依主办单位而增加人数。竞赛分前、後半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。竞赛结束两队积分相同时，则进行延长赛 5 分钟，若 5 分钟後比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜败为止。
2.得分种类
球投进篮框经裁判认可後，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分;分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。
3.进行方式
竞赛开始由两队各推出一名跳球员至中心跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始竞赛。掷界外球。
4.选手替换
每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。相易选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。
5.罚球
每名球员各有 4 次被答应犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场竞赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线後，从裁判手中接过球後 5 秒内要投篮。在投篮後，球触到篮框前均不能踩越罚球线。
6.违例
大致可分为(1)一般违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中心跳球区。
基本规则二
30秒钟规则---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(nba竞赛为24秒，10秒钟规则--球队从后场操作球开始，必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).
5秒钟规则---持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.fiba规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(nba规则中为10秒).
3秒钟规则---与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争吵等情况.所以打球的时候尽量防止与对方有身体上面的接触哦。
篮球运动是一项以投篮和上篮以及扣篮为中心而展开的一种体育运动，可以增强体质的一种运动。篮球比赛讲究的是团队合作。如果想要战胜对手取得胜利，就必须要掌握篮球的技巧。
只有掌握了脚步移动、进攻和防守这些基本技术，才能提高运用技术的能力，想有娴熟的投篮技术吗，想知道投篮的秘诀吗，那就跟我一起来吧，本文将详细阐述篮球的基本技巧和战术，训练你的篮球技术，帮助你的篮球技术更上一层楼。
目录
1.什么是篮球技巧2.篮球技巧的掌握和发展
3.篮球的移动技巧4.篮球的传接球技巧
5.篮球的投篮技巧6.篮球的运球技巧
7.篮球的防守技巧8.篮球的抢球、打球、断球技巧
9.篮球的抢篮球板技术10.篮球的抛接球技巧
什么是篮球技巧
所谓的篮球技巧，主要就指一些基本的移动技术、传接球技术、投篮的基本技术、运球技术、持球突破技术、抢篮板球的基本技术，还有抛接球技术几个大的方面，还包括几种过人技术的掌握与练习，包括如何防守和进攻，如何加强对力量的掌控，这些都是属于篮球技巧的练习与掌控。
篮球技巧的掌握和发展
掌握脚步移动、进攻、防守的基本技术，才能提高合理运用技术的能力。所谓：场上一分钟，场下十年功。运动员要学好蓝球的基本技术，就要经过大量的练习，长时间的训练，且对每一动作细节都不放过，这样坚持不懈，才能在场上的表现让人看起来赏心悦目。不断地提高这些基本的运球、传球和投篮技术，使之达到尽善尽美，这对任何一级水平的运动员来说都是非常必要的。但请记住：只有练习、练习、再练习，你才能成为一名优秀的运动员。
1956年，统一建立了全国篮球联赛的升降级制度，也逐步形成了我国的篮球运动形式，以快攻、跳投和紧逼防守 为主要技巧的风格与打法。
篮球的移动技巧
移动，就为了训练队员在场上的灵活性，就是队员为了可以灵活的改变自己的位置、方向、速度和争取高度和空间，进而所采用的各种脚步的动作的方法的总称。
(一)、移动的基本技术
1、基本站立姿势
两脚前后或左右开立，两脚与肩同宽或稍宽，两膝微屈，重心保持在两脚之间，上体略向前倾，两臂自然屈肘下垂，置于体侧，抬头、收腹、含胸，两眼注视场上情况。
2、起动
起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。
动作要领：起动就是用自己的后脚的前脚下掌尽力而又快速的蹬地，使自己的重心前移，保持上体前倾，迅速的向前跨步。起动后的前两三步要求要短促而快速。向侧起动有些不同，是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动的方向侧转并保持前倾，重心跟随着移动，迅速向前方跑动的方向迈步。
3、变向跑
变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。
动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。
4、侧身跑
跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。
动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。
5、急停
急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。
⑴跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。
⑵跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地(略比肩宽)，前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。
6、转身
转身是利用一只脚做中枢脚，另一只脚蹬地向不同方向跨移，改变原来身体方向的一种方法。
⑴前转身：转身时移动脚向自己身前(中枢脚前的方向)跨出的同时，中枢脚碾地旋转使身体改变方向。动作要点：屈膝提踵，重心平稳。
⑵后转身：移动脚蹬地向自己身后(中枢脚后的方向)跨出的同时，中枢脚碾地旋转使身体改变方向。动作要点：两脚用力蹬碾地，重心平稳不起伏。
7、滑步
滑步是队员防守时移动的主要步法。滑步一般分为侧滑步和前、后滑步。
⑴侧滑步：两脚左右开立，两臂张开。向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧用力蹬地的同时，左脚向左跨出一步，右脚在左脚落地的同时紧随滑动，重心保持在两脚之间。向右侧滑步时动作相反。动作要点：蹬、跨、滑。
⑵前、后滑步：前、后滑步的动作方法和要点与侧滑步相仿，只是方向不同。
(二)、移动技术的练习方法
1、听信号或看信号向不同方向起动。
2、原地运球，听、看信号做运球起动。
3、在球场上规定路线练习变速跑、变向跑、侧身跑、各种滑步等。
4、两人行进间传接球中练习侧身跑。
5、徒手或运球跑动中听、看信号做急停。
6、原地练习转身或结合其他技术做练习。
篮球的传接球技巧
进攻队员在原地或移动中，用手将球相互传递，称为 传接球。
(一) 、传接球技术
1、双手胸前传球
动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，掌心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。
2、单手肩上传球
动作要领：(以右手为例)双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。球出手后身体重心随之移到左脚上。
3、单手胸前传球
动作要领：持球手法与单手肩上传球同(以右手传球为例)，将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。
4、双手头上传球
动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。
5、接球
接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。
(二)、传接球技术的练习方法
1、二人一组，相对站立，做各种传接球练习。
2、三人一组成等边三角形站立，相距 3～5m，采用各种方法传球。
3、二人一组，一人原地向另一人前、后、左、右方向传球，另一人移动接球。
4、全场二人行进间传接球练习。
5、二人传球，一人防守进行练习。
篮球的投篮技巧
投篮是进攻队员为了将球投入球篮而采用的各种专门动作方法的总称，是篮球运动的主要进攻技术，是得分的惟一手段.
(一) 、投篮的基本技术
1、原地双手胸前投篮
双手握球在胸部以上(高度在肩部附近)，握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。
2、 原地单手肩上投篮
(以右手为例)右手五指自然分开(手心空出)，指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
3、 行进间投篮
⑴ 、行进间单手高手投篮
动作要领：(以右手为例)右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步(缓冲向前的水平冲力)，并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上(或头部以上)。当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。
⑵ 、行进间单手低手投篮
动作要领：(以右手投篮为例)右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。
4、 原地跳起单手肩上投篮
简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。
两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方(起跳和举球动作要协调一致)，用右手托球，手腕后屈，左手扶球。当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。
5、 运球、接球急停跳起投篮
运球急停或接球急停跳起投篮时，可采用跳步或跨步急停动作方法，停步同时双手随起跳持球上举，当身体至最高点时辅助手离球投篮臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球将球投出。
动作要点：急停突然重心稳，起跳举球紧相随，最高点出手要记准。
(二) 、投篮技术的练习方法
1、徒手做各种投篮动作的模仿练习。
2、二人相互对投，练习原地单手肩上投篮。
3、原地单手肩上投篮，距离由近到远。
4、半场运球行进间单手肩上投篮和低手投篮。
5、行进间接传球单手肩上投篮和低手投篮。
6、原地跳起单手肩上投篮，距离由近到远。
篮球的运球技巧
持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术，称为 运球。
1.运球的基本技术
(1)高运球
多用于快速运球，提高运球高度加大反弹距离，与快速奔跑相结合。
动作要领：膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手按球的后半部，球落点在人的侧耳前方(根据速度快慢、决定运球距离远近)，球的反弹高度在腰胸之间，手脚要协调配合，这种运球身体重心较高、便于观察场上情况。
(2)低运球
如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。
动作要领：两脚前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，重心落在前脚下掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。
用手指和指根按、拍球。手心手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点，一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前。
运球高度在膝关节以下，为了保护球，运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线，不运球的手臂要抬起。行进间低运球，向前时要拍球的后半部;向左变向时拍球的右半部;向右侧则反之。
(3)运球急停急起
当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。关键是动作突然，人球一致。
动作要领：运球急停要领与不持球急停相同。运球急停时，手拍按球的上方稍靠前，使球与地面成垂直反弹，用异侧臂和身体保护球。起动时，后脚下前脚掌偏内侧用力蹬地，上体前倾，重心前移，同时拍按球的后上方，利用起动速度，超越对手。
(4)体前变向运球
篮球运动自兴起以来，就一直受到人们的喜爱和关注，许多人都喜爱打篮球哦。打篮球是一项多人运动，想要打好篮球也不是件轻易的事情，掌握篮球技巧很重要，今天就跟大家分享篮球前锋技巧，教大家如何打好篮球前锋。
篮球位置技巧：如何打好篮球前锋
在篮球位置中，篮球前锋是篮球场上五个位置中难打的，相信打过前锋的朋友都清晰这一点。在篮球位置中，中锋和后卫可能是天生的，因为它们身高的关系，但是前锋被卡在中间。
篮球前锋既要具备外线的灵活性，要能跑能突，又要具备内线的实力，能抢能投。在进攻当中，前锋肩负着冲锋陷阵的任务，它既要远投近突，同时又要快下，是得分的主力;在防守当中，要堵一传，也要快退，同时还要审时度势，在各个方面去协防。
在篮球运动中，对前锋的身体素养要求很高，想要打篮球前锋，必须拥有好的身体，及充沛的体力。我们所说的前锋包括小前锋和大前锋，小前锋有时候要与攻击后卫的角色互换，要求它能够快下，能够进行中远投，在半场还能够突破。而大前锋有时候要与中锋的角色互换，它是真正的有实力的，要在内线攻防，要抢篮板，给队友去做保护。
要想成为优秀的前锋，必须掌握技术动作，并且在篮球竞赛中灵活运用，因此大家要多学习这些技术，其中包括解脱、解脱以后的接球、接球以后的攻击动作、投、突、传等，同时要知道何时使用这些动作和如何使用这些动作。
篮球前锋的解脱接球
大部分的进攻都是从后卫向45度传球开始的，可以说有75%甚至80%的固定配合进攻都是后卫向45度传球发动的。但是假如想发动这种进攻，前锋必须学会在45度解脱接到球，这是前锋特别要害的技术。
1、两动的解脱接球
①利用变速解脱防守
一开始渐渐地往里走，因为这样走，对方的速度再快也使不出来。就这样渐渐地往里走、走，突然脚前掌一蹬地就解脱出来接到球。需要注重的是在接球的时候必须用内侧脚做轴，用两步急停转身正对着篮、膝盖微屈，做出三威逼动作，这样既可以投篮，也可以突破，还可以传球。许多人接球的时候没有对着篮，没有威逼，还有人在接球的时候会随意运两下球，没有做出三威逼动作。
②反跑
前锋站位后突然反跑，并伸手要球，防守一定会跟着去，这是前锋再快速变向返回外线接球做三威逼伺机进攻。
铅球是一种比较专业的竞赛项目，只有知道竞赛规则，才能够在比胜过程当中不被判处犯规而罚下，许多人对铅球这项运动相关知识不是那么了解，不知道他的竞赛规则，也不知道正确扔铅球的方法，所以下面就给大家介绍一下铅球的竞赛规则是什么。
一、铅球的竞赛规则
扔铅球规定一定要在落地区域的角线里面完全落地，这样才会进入到竞赛成绩当中，每一次铅球扔完以后应该马上测量成绩，可以从落地痕迹来进行测量，应该通过投掷圈的圆心进行测量，这样会更加正确。在铅球落地后，运动员可以离开投掷圈，离开的时候应该要触及铁圈，上沿圈外的地面也应该在白线的后方，白线后的延长线是通过投掷圈圆点，每一个运动员的最好一次投掷成绩作为最后推断优越的有用成绩。运动员在投掷铅球之前可以到竞赛场地进行练习，然后再抽签决定竞赛顺序，竞赛开始以后就不能够再拿着铅球进行练习了，再扔掷铅球的过程当中，不能够使用手套，为了能够更好的握住铅球，可以使用某一些适宜的物质，但是仅限于双手，为了防止手腕出现受伤情况，可以在手腕的地方缠绕一些绷带，为了能够防止脊柱受伤，也可以用皮带记住固定比胜过程当中，运动员是不能够在圈内或者在鞋底喷洒任何物质的，一定要非凡注重。
二、扔铅球注重事项
扔铅球之前身体状况要检查好，了解清晰自己的身体情况，假如有不良的症状出现，应该及时反映，采取有用的保护措施，还应该对器材以及场地检查好，检查一下运动器材运动场地，把一些安全隐患消除，场地里面的一些不安全因素都应该防止，把石头清除洁净，看看有没有石子，沙坑有没有出现松散情况，器材的完好程度，设施是否安全可靠，都是非常重要的，一定不能冒险，保证自身安全，假如扔铅球感觉非常疲惫，负荷很大，那么就应该做好调整运动，也应该好好的休息，让精神愉悦，让身体舒适。
上面给大家介绍的就是铅球的竞赛规则有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，扔铅球的竞赛规则还是非常多的，需要注重的事项也有许多，不管是业余的还是专业的，都应该做好自身安全保护工作，不要让意外情况发生，对身体健康造成没有必要的损害。
打篮球是很多男生钟爱的一种运动，有些女生也非常喜欢打篮球，特别是喜欢看篮球比赛。很多人对打篮球都有一些了解，但是关于篮球的规则有多少人是完全了解的呢?今天就为大家介绍篮球的规则，告诉大家什么才是真正的篮球规则。
目录
1、篮球规则是什么 2、关于尺寸和器材的规定
3、关于器材的规定 4、关于球的规定
5、关于工作人员的职责的规定 6、比赛时间的规定
7、关于篮球比赛的规定 8、关于技术犯规的规定
篮球规则是什么
篮球规则指篮球比赛的各种规则，篮球运动在全世界范围内得到了广泛的普及和深入的发展。为使该项运动永远具有吸引力和生命力，并在持续的发展中得到统一和规范，国际篮球联合会近年来不断地对《篮球规则》进行了修改，目前国际篮球联合会中央局会议已通过了2014年《篮球规则》，并决定于2014年10月1日起在世界范围内正式执行。
每场篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮得分，并阻止对方获得球或得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受下列规则的限制。
整个篮球规则中提到的都是男性教练员、队员、裁判员等等。显然，它也同样适用于女性，这样写法仅仅是为了方便起见。
关于尺寸和器材的规定
球场尺寸
球场是一个长方形的坚实平面，无障碍物。
对于国际篮联主要的正式比赛(见正式比赛程序第五节)，球场尺寸为：长28米，宽15米，球场的丈量是从界线的内沿量起。
对于所有其它比赛，国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，有权批准符合下列尺寸范围内的现有球场：长度减少4米，宽度减少2米，只要其变动互相成比例。
天花板或最低障碍物的高度至少7米。
球场照明要均匀，光度要充足。灯光设备的安置不得妨碍队员的视觉。
所有新建球场的尺寸，要与国际篮联的主要正式比赛所规定的要求一致：长28米，宽15米。
线条及其尺寸
(一)界线
1、球场要用线条按第二条规定画出，并且界线距观众、广告牌或任何其它障碍物至少2米。
2、球场长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。
从边线的中点画一平行于端线的线叫中线;中线要向两侧边线外各延长0.15米(15厘米)。
罚球线、限制区和罚球区
1、罚球线要与端线平行，它的外沿距离端线内沿5.80米;边条线长为3.60米。它的中点必须落在连接两条端线中点的假想线上。
2、限制区是在比赛场地上标出的地面区域，它由端线、罚球线和两条起自端线(画线的外沿距离端线中点3米)终于罚球线外沿的线所限定。除端线外，这些线都是限制区的一部分。限制区里面可以着色，但必须与中圈内的颜色相同。
3、罚球区是以罚球线中点为圆心，以1.80米为半径，向限制区外所画出的半圆区域。在限制区内的半圆要画成虚线。
4、罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。
(二)3分投篮区
某队的3分投篮区是指除对方球篮附近被下述条件限制出的区域之外的整个球场地区。
这些条件包括下面几条
1、分别距边线1.25米，从端线引出两条平行线;
2、半径为6.25米(量至圆弧外沿)的圆弧(半圆)与两平行线相切;
3、该圆弧的圆心要在对方球篮的中心垂直线与地面的交点上。圆心距端线内沿中点的距离为1.575米。 注：假如球场宽度少于15米，圆弧仍按上述6.25米半径画出。
(三)球队席区域
球队席区域要按下述条件画出
1、在记录台和球队席同侧的场外;
2、每个区域分别由一条从端线向外延伸至少2米长的线，和另一条离中线5米且垂直于边线并至少长2米的线所限定。
注解
一、比赛期间，仅允许教练员、助理教练员、替补队员和最多5名有特定职务的随队人员(如：领队、医生、按摩员、统计员、译员等)坐在球队席区域内。 其他人员不得坐在球队席5米的范围内。
二、随队人员享有权利，也负有责任。因此，他的行为在裁判员的管辖之下。
三、如情况需要，主裁判员可以减少在球队席区域内的随队人员数。
关于器材的规定
篮板
1、两场篮板要用适宜的透明材料制成，它们是整块的，具有与0.03米(3厘米)厚的硬木篮板相同的坚硬度。
它们也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。
2、篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米。
3、国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，也有权批准横宽1.80米，竖高 1.20米，下沿距地面2.75米的篮板尺寸。
4、篮板的前面要平整，并且有一下规定：
a、如果篮板是透明的，用白色;
b、若不透明，用黑色;
c、宽度为0.05米(5厘米)
d、外沿尺寸为：横宽0.59米(59厘米)，竖高0.45米(45厘米 )
e、长方形底边的上沿要与圈顶水平面齐平。
5、篮板要按如下要求牢固地安置：
6、两块篮板上的包扎物要符合如下要求：
7、篮板支架要作如下包扎：
1、篮圈要按如下要求制作
a、它们要具有与那些不可活动的篮圈完全相同的反弹特性。定压装置要保证这些特性，并保护篮圈和篮板。篮圈的设计及制造可保证队员的安全;
b、具有定力锁定器的那些篮圈，在离篮圈最远点圈顶上施加静荷载未到105千克时，定压装置绝不能松动;
c、当定压装置打开时，篮圈向下转动，与原来水平位置的夹角不得超过30度;
d、当定压装置打开并不再施载后，篮圈要自运返回到原来位置。
2、篮网用白色的细绳结成，悬挂在篮圈上;它的结构要能够使球穿过球篮时有暂时的停顿。网长不短于0.40米(40厘米)，不长于0.45米(45厘米) 。
关于球的规定
1、球是圆形的，为认可的暗橙色;
2、外壳用皮、橡胶或合成物质制成;
3、圆周不得大于0.790米(79厘米)，不得小于0.780米(78厘米);
4、重量不得少于567克，不得多于650克;
5、充气后，使球从1.80米的高度(从球的底部量起)落到球场的地面上，反弹起来的高度不得低于1.20米，也不得高于1.4 0米(从球的顶部量起);
6、球面的接缝或槽的宽度不得超过0.00635米(6.35毫米)。
7、主队至少要准备两个用过的、符合上述规格的球。主裁判员是确定球是否合乎标准的唯一鉴定人。
如果上述球经鉴定不适宜作为比赛用球，他可以选择客队提供的球，也可以从两队作赛前准备活动使用的球员进行选择。
专用器材
主队要提供下列专用器材供裁判员及其助理人员使用：
1、比赛计时钟和计秒表
a、当任一队都不控制球时，装置上没有显示;
b、当宣判球出界并且不需30秒钟装置复位时，该装置能接着从停住的时间处继续计时。
2、信号
按规则要求至少要提供两种互相独立的信号器材，它们能发出显然不同并且是非常响亮的声响;
3、记录板
记录板要让与比赛有关的每一个人(包括观众)都能看清楚。
4、记录表
记录表要由国际篮球联合会批准，并由记录员在比赛开始前和比赛中按规则规定进行填写。
5、队员犯规次数标志牌
这些由记录员处置的标志牌要符合下列要求：
6、全队犯规指示器
是指明全队犯规次数的适宜装置。
关于工作人员的职责的规定
裁判员包括主裁判员和副裁判员各一名，计时员、记录员、助理记录员和24秒钟计时员各一名为其助理。
也可以有一名技术代表到场。技术代表在比赛中的职责主要是监督记录台人员的工作，并协助主裁判员和副裁判员，使比赛顺利进行，裁判员及其助理人员要按照规则和国际篮联世界技术委员会确定的国际篮联对规则的官方解释来指导比赛。
要特别强调：担任一场比赛的主裁判员和副裁判员不得与比赛双方的组织有任何方式的联系，裁判员及其助理人员或技术代表都无权同意改变规则。
裁判员(主裁判员和副裁判员)的服装
1、灰色上衣;
2、黑色长裤;
3、黑色篮球鞋和黑色袜子。
主裁判员权力
主裁判员要检查和批准在比赛过程中使用的所有器材;
他要指定正式的比赛计时钟，并确认计时员、记录员、助理记录员和30秒钟计时员;
他不得允许任何队员佩带对其他队员有危险的物品;
他要在中圈执行跳球开始比赛;如遇裁判员对球中篮是否有效的意见不同时，他要作出最终的决定。
当情况需要时，他有权停止比赛。如果球队在得到通知后拒绝比赛，或其行动阻碍比赛的进行，他也有权判定该队弃权;
在每半时和每一决胜期终了，或任何他认为有必要的时候，他要仔细地审查记录表和核定比分，并确定剩余的比赛时间;
在与技术代表和(或)记录台人员的任何商议后，他总要做出最终的决定;
主裁判员有权决定规则中未明确规定的事项。
裁判员宣判的时间和地点
裁判员有权对不论发生在场内或场外的违反规则的行为作出宣判。
他们须在预定的比赛开始前20分钟到达场地，即开始行使权力。比赛结束时，经主裁判员批准并在记录表上签字，终止了裁判员和比赛的联系。
在比赛休息时间内发生犯规的罚则要按适当条款的规定执行。
如果在比赛时间终了和在记录表上签字的期间，队员、教练员、助理教练员或随队人员有任何不道德的行为，主裁判员必须在记录表上注明发生了什么事情，并保证向负责的部门提交详细的报告，负责的部门要予以适当而严肃的处理。
任一裁判员无权取消或质问另一名裁判员在本规则规定的各自职权范围内所作的宣判。
记录员和助理记录员的职责
1、记录员要登记比赛开始时上场的队员和所有替补队员的姓名和号码。在发现提交的上场队员名单、替补队员或队员号码有违反本规则的规定后，要尽快通知就近的裁判员;
2、他要记录两队的累积分数;记录投篮和罚球得分;
3、他要记录每一个队员的侵入犯规和技术犯规次数，当宣判了任一队员第5次犯规(对于2 X 20分钟的比赛 )或第6次犯规(对于4 X 12分钟的比赛)时，要立即通知主裁判员。
同样，他要记录每一位教练员的技术犯规，并且当该教练员按照第五十三条罚则第二款必须离开比赛时，要立即通知主裁判员;
4、他要记录每队请求的暂停次数，当在每半时已登记了某队第二次暂停(对于2 X 20分钟的比赛)或第三次暂停(对于4 X 12分钟的比赛)时，他要通过裁判员通知该队教练员;
5、当计时员指示暂停时间已达50秒时，记录员要发生信号通知裁判员;
6、他要出示每个队员犯规的次数。每当队员犯规时，他要举起与该队员犯规次数相一致的标志牌，并要让双方教练员可见;
7、他要按下述做法使用全队犯规标志：
8、他要按第三十二条实施替换;
9、记录员的信号既不能停止比赛计时钟或比赛，也不能使球成死球。 他要注意：只有在死球和停止比赛计时钟，并在球再镒进入比赛状态之前才能发出信号。
助理记录员要操纵记录板。他的职责不得妨碍其他记录台人员的职责，或与其相冲突。
说到散打，这对大家说来说不会生疏，在平常很多人都会坚持进行散打这样的练习方法，是可以关心我们起到增强身体素养的功效，同时散打还可以关心我们增强防身的效果，那么具体散打的时候竞赛规则有哪些，下面就让我们一起看看吧。
散打的竞赛规则
1、对于散打来说，在散打竞赛的时候，这时候计分主要是进行五局总分制，同时对于每局竞赛来说，而且边裁判员是要对竞赛分数进行记录的，然后让场上裁判把分数给记分员进行记录，然后等到全部的五局竞赛都结束了之后，这时候就可以让记分员进行统计，需要我们把每位边裁判员所记录的分数加起来，在一场竞赛完整的结束之后，这时候被多数边裁判员运算的点数多，然后判为胜方的运动员就要被公布为获胜者了。
2、在这个过程中需要大家注重，这时候对于每个裁判员来说，实际上都是应该进行独立判分的，我们不能把三个边裁判员的总分全部都加起来去推断胜败。主要是在进行散打竞赛的时候，这时候只要能够让运动员合理的去运用各种武术流派攻防招法。特殊是拳法、腿法、摔法以及膝法，实际上都是有可能得分的，不过一定要防止用犯规的动作才行。
散打的好处
散打对健体防身是很有好处的，我们可以通过散打来起到增强身体素养的功效，对于提高人体的速度、力量、耐力、灵巧等各方面身体素养都有好处，还可以预防疾病产生。同时对散打来说还可以起到锻炼意志的效果，散打的时候是需要我们克服身体疼痛的，而且还要克服掉心理可怕，是一项生理和心理都能锻炼的运动。
散打是大家熟悉的一项搏击运动，假如可以坚持进行散打的锻炼，这样对我们健康是有好处的，大家应该对散打的竞赛规则有所了解，这样才能更好的进行散打这项运动，是大家在进行散打的时候需要注重的一个情况，坚持散打还是很健康的。
拳击是大家都非常熟悉的运动，主要是因为拳击的对抗性是非常强的，所以说许多人对拳击都是比较喜爱的，而且我们坚持拳击能够起到很不错的锻炼效果，而且许多人对于拳击的竞赛都是比较关注的，那么具体拳击竞赛规则是什么样的，一起看看吧。
拳击竞赛规则
对于拳击竞赛来说，第一在拳击竞赛中，主要是由两位选手在方形的拳击台上进行的运动了。而且在进行业余拳击的竞赛中，特殊是对于竞赛的目标来说，主要是通过击打对手获得点数，或者是造成对手之后，没有方法连续进行竞赛了。
对于拳击手来说，大家必须佩戴好拳击的手套才行，同时只能够用握紧的拳头去击打对方腰际以上侧面、正面部位才行。对于拳击的竞赛来说，每一场拳击的竞赛，是包括有四个回合的，而对于每个回合来说都需要二分钟，同时在每回合中，需要休息一分钟。
等到铃声响起的时候，那么拳击竞赛的一个回合就公布开始了。而且拳击手是需要相互靠近的，有用的击打对方是能够得分的。而且我们用握紧的手套的拳峰部位，对对方的身体合理部位进行一次清晰而有力的击中之后，就可以得一分了。对于有用的击中部位来说，是包括对方头的正面以及侧面的，同时腰际以上的上体正面以及侧面都是属于得分位置。但是对臂部来说，击中是无效的。而且假如有用的击中部分，在击中的时候裁定不构成打击力量，那么就不得分了。
实际上拳击手没有一次有用的击中，那么就可以得一分了，同时对于两位拳击选手来说，在近距离的搏斗中，假如可以快速连续的相互击打对方，特殊是对于每一方来说，假如没有方法实施有足够的打击力量进行击打。那么这时候，等到近战结束的时候，就可以给占上风的一方得上一分了。
等到拳击竞赛结束的时候，那么就要合计每个评判员所给的点数才行，对于获得多数评判员来说，假如评定的点数比较伛的人，那么就是优越者了。假如说两位选手的最后的点数是相同的，那么可以依据场面的占优来推断。
上面给大家介绍了相关拳击的情况，能够发觉在拳击的竞赛中还是有比较多规则的，假如想要看明白拳击的竞赛，那么第一就应该对拳击的竞赛规则有所了解，而上面介绍的情况需要我们有所了解，这样才能更好的进行拳击了。
打篮球是如今比较受欢迎的运动，一是因为它比较刺激，能够释放人们在工作中的压力，另外还有一个原因在于打篮球能够长高，因此不少个矮的人想通过打篮球来增高，而想要学习打篮球的话，首先要搞清楚篮球的技巧，这样才能够尽快的学会打篮球，接下来让我们一起来了解一下篮球的技巧有哪些呢？
打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球，之后还应该有投篮，防守等等事项。运球不好的话，其它的技巧简直就是空谈，是没有任何意义的，可见运球的重要性很大！
运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。
投篮技巧：只有投篮命中率高，才能得到更多的分数。投篮主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撑效果不一定好。我推荐你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。
防守技巧：防守在打篮球的时候也很重要，防守好可以克制对方的进攻，打乱对方的节奏。摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。
掌握篮球的技巧对于不会打篮球的人来说还是有一定难度的，因此如果你对打篮球十分感兴趣的话就一定要耐心和用心，打篮球的作用比较多，其中最为重要的一点就是能够长高，如果你想利用打篮球来增高的，一定不要操之过急。
跳高是属于一种田径运动，很多人对于这种运动都是比较熟悉的，很多人对于跳高都是有所了解的，大家可以通过跳高来发扬出锤炼的效果，在关心我们锤炼力量的同时，还可以锤炼我们的速度，而且跳高也是有竞赛的，那么有哪些规则的存在，一起看看吧。
跳高的竞赛规则
1、在跳高的竞赛中，第一运动员是必须挑选用单脚进行起跳的。但是如果出现了试跳失败的情况时需要注意，如果说在试跳之后，这时候会导致横杆不能留在横杆托上，这时候就说明试跳失败了。大家在越过横杆前要注重，这时候运动员的身体任何部位在触及到立柱前沿的时候，或者说在试跳的生活，如果一只脚触及到了落地区，那么就说明试跳失败了。
2、在跳高的竞赛中，如果说主裁判设定起始高度，那么在跳高横杆每轮都应该至少提高2厘米的高度才行，等到只余下最后一名选手的时候就可以了。而跳高运动员是要让自己挑选在什么时间、什么高度进行起跳的，如果说三次试跳同一高度的时候出现了失败的情况，那么就会被剔除了，而如果选手成功越过的最高的高度，这时候就是选手的最终成绩。
3、除了犯规的情况产生之外，只要在跳高的比胜过程中，运动员每次跳过的高度实际上都是有用成绩。不过如果犯规了就不是有用的成绩了，第一应该防止使用双脚起跳的方法，对于运动员来说，如果说试跳动作没有方法导致横杆停留在横杆托上，这时候就说明是犯规了。如果说跳高的时候无故延误时限，或者说裁判员通知运动员试跳开始的时候，运动员才决策免跳，那么也是属于犯规的了。
能够发觉在跳高这种竞赛中，实际上是有比较多的竞赛规则存在，所以说大家应该对跳高的这些竞赛规则有所了解，这样才能让我们更好的发扬出锤炼效果，所如果想要更好的进行跳高的练习，那么对于跳高的竞赛规则就应该有了解才行。
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