羽毛球运动,在场地、球拍、用球等方面有着严格的要求。但是羽毛球这项柔美、灵巧、腾挪,又深深地吸引这人们。使很多人为之疯狂。下面小编给大家讲解一下如何挑选羽毛球用球和羽毛球磅数的相关知识。让我们一起来学习一下。
羽毛球用球
市场上有很多羽毛球。让我们挑选起来十分困难,不知道哪种羽毛球打起来比较顺手、好打。让很多球友都十分苦恼。那么羽毛球到底有什么样的玄机呢?该从几个方面挑选羽毛球呢?下面小编就教大家如何挑选。
毛片的玄机
我在网上看了很多卖羽毛球的商店,有商城的、有淘宝的,几乎所有的人对羽毛球毛片的描述都很含糊,什么一级毛片、优选毛片、特制毛片等等。这些都不是毛片的本质,羽毛球毛片可以分为鹅毛和鸭毛。鹅毛分刀翎、单边(大刀)、拉直、漂白,其中每一项里面又根据毛片的整洁度、厚度、弯曲度分为一级、二级、三级,而这里面又以刀翎一级最好,所有的高档球基本都是刀翎球,我们厂原来生产的基本都是刀翎球。
鹅毛拉直是现在用的比较多的球,而且根据等级的不一样,价格差异也非常大,具体的我在“鹅毛球的玄机”里给大家介绍。下面我要讲的是现在球友用得比较多的鸭毛球,鸭毛球一般分为鹚鸪鸭、豚鸭、台鸭、樱桃谷鸭、水鸭五种鸭毛,耐打性按顺方向,鹚鸪最好,水鸭最差。而每种鸭毛里面按形状又分为全圆、大方、中方、小方、单边、中粗、细杆,每种形状里面按整洁度、厚度、弯曲度又分为一级、二级、三级,这就是问题的关键了。
羽毛球的价格很大因素是由羽毛球的毛片决定的,而球头和胶水占的比例相对较小。同一个品牌但是不同材质的羽毛球价格也有着很大的不同。比如,鹚鸪鸭羽毛球的价格是水鸭羽毛球的两倍以上。
这也就是为什么商家不给大家表明毛片的原因,因为大家都不知道,商家说了就没有利润了,我看见淘宝上有的商家利润达到了40%,球友还买的乐呵乐呵的,球友的钱啊就这么给浪费了。
我给大家一个参考的价格吧,这个价格一般的品牌商家绝对有钱赚,前提都是复合木双拼球头(这个大家都能看出来,商家一般不敢乱说),都以二级毛为例,二级鹚鸪大方价格48左右,二级鹚鸪中方的价格38左右,二级鹚鸪小方的价格33左右,二级水鸭全圆的价格38元左右,二级水鸭大方33左右。YY、胜利、RSL这几种球有他自己的品牌价格,也有自己的秘方在,所以价格不能按上面价格,其余的牌子,特别是哪些OEM的小牌子,能卖上面的价格已经不错了。
如果商家不肯卖,就在淘宝上找个有信誉点的卖家买RSL的吧,参考价:RSL5二级鹚鸪大方价格53,RSL6二级鹚鸪中方的价格42.5,RSL7二级鹚鸪小方的价格36.5。RSL的价格我都在淘宝上买到过,多学习淘宝选购知识,买到不难。所以大家在买球之前请一定问清楚毛片种类、形状等,避免上当受骗!
包装的玄机
包装的玄机我们主要针以下品牌讲解:“胜利”、“尤尼克斯”、“亚狮龙”。现在很多商家说自己是某某品牌的原厂货,只是没有贴标牌,所以就便宜卖给大家,产品质量保证是和某品牌一样的。
凭心而论,我的愿望也是让大家买到实惠的球,但这种无标的球,谁有能证明他的真实性呢?如果真像说的那么好,就算厂家就算不敢贴某某著名厂家的标签,难道自己厂的标签也不敢贴吗?而且现在外贸又不景气,拉动内需,做国内市场也是许多厂家非常愿意干的事情。据我所知,现在的羽毛球生产厂家都有自己的羽毛球品牌,只是流通量不大而已。
我总结得来,未贴标的球有两个目的:一是厂里的摇摆球不贴标,没记错的话,虾米老兄的波尔505好像就是摇摆球,原来都不敢贴标的,怕败坏了波尔的名声,现在好像要做成学生专用球卖:)就这种球,打包价也就十元左右一打,网上也许就会有人拿出来但某某厂原厂余单等卖,而且价格也不低,入门级顾客打打还真的比较耐打,给的评语还不错,但稍微会打球的人就吃亏了,这种球在球厂上根本不能打,跑方向。
这种球用比较专业的语言叫室外用球。也是部分商家利润比较高的球,经常可以在淘宝直通车里看见,每点击一次商家就得给淘宝一元钱,你说它利润不高他敢这样做吗?二就是为了混淆试听,本来是水鸭大方的球,他告诉你是RSL6的原厂球,便宜38就给你了,一般看不懂毛片的人看看,是比较像,就买了,结果花38元买到了33元的球。所以我不建议买无标球,无标的球是厂家没有责任的球,飞行差的都会放在这里面,而且不透明的东西太多,买家请三思。
鹅毛球的玄机
鹅毛球也是吸引买家上当的球,大家都知道鹅毛球好,但不知道鹅毛球也分很多类,我在“毛片的玄机”里就做了初步的介绍。
我也是在淘宝直通车上看见的,有人大叫鹅毛球37.5元一桶,买者众多,大家都以为鹅毛球再差也差不到哪里去。可是大家错了,鹅毛球差的比鸭毛球还不如,先且不说漂白的鹅毛球,大家知道最便宜的拉直的鹅毛球出厂价多少钱吗?
22元!这种球是用鹅身上普通的毛拉直的,而且毛片等级是最差的,在拉直的过程中毛杆纤维遭到破坏。耐打度不超过水鸭毛,但是还能卖出鹚鸪鸭中方的价格,天哪,球友们,你们太善良了。鹅漂白也是鹅毛球中常见的,就是把黑鹅毛漂白成白色的,在这个过程中,毛杆的纤维结构已经遭到破话,已经没有鹅毛的耐打度了,也不建议大家购买。
所以大家买球的时候不要一味追求鹅毛球,便宜无好货这个道理自古存在,要大鹅毛球请选择几家大的品牌,我们绍兴几家厂生产的鹅毛球非常不错,全球有名。
销售中的玄机
这节的玄机,可都是我受气得来的:很多“奸商”在销售过程中运用了他们所谓的销售技巧,吸引广大球友花了不少冤枉钱,我在这里列举几种,其他的请广大球友补充,把此贴做成买球入门贴。
第一式请君入瓮:把某名牌球标的比市场价低,加上球商的信誉,能吸引不少买家,然而当你想买的时候,他却告诉你这个球涨价了,忘了改价格。
同时又告诉你这种球现在打起来不行了(可能还借说其他球友说的),给你推荐某一款经过“上万”球友测试过的、绝对值得信耐的“好球”,这款球可能是无标的、也可能是个你见都没有见过的牌子的。再加上这是某某名牌球厂代工的,它能拿40%左右的利润。
第二式暗度陈仓:把某类球价格标的比市场价低,你来问的时候,他也说这个价格,当你要买的时候才发现,快递公司好像都是强盗,基价10元,每捅球加2元。如果你犹豫。
请参照上一段“他告诉你这个球涨价了,忘了改价格。同时又告诉你这种球现在打起来不行了(可能还借说其他球友说的)”。
第三式围魏救赵:现在有些淘宝买家很会混淆试听,我看见有过这样的标题:RSL6 狮鹏N2 XXX售价:40元,当要问他买RSL6的时候,他才告诉我他不是卖RSL6的,只是卖同等级(还是卖家自己制定的等级标准)的XXX球,这个时候他又告诉你“RSL6、N2现在打起来不行了(可能还借说其他球友说的),给你推荐某一款经过“上万”球友测试过的”。套用范伟的一句话“防不胜防啊”。
羽毛球磅数介绍及如何选择
磅数指表示在球拍穿线后,拍框所承受线的拉力的单位。也是业余爱好者用来衡量球拍好坏最直接的参数。磅数的高低对于不同的爱好者有着不同的意义,而不同的球拍也有最适合球拍性能的一个磅数区间,下面将对磅数与球拍,以及磅数与人的关系进行较详细的分析。
磅数与球拍的关系
普通入门级的球拍,一般所能承受的磅数无非是22-24磅左右,而初级水平的业余爱好者,也只适合打这个区间的磅数,稍好一些的球拍,一般都能够上24-26磅左右,市场上比较高档的球拍,也就是最高30磅左右的,能够上30磅以上的球拍,只要是一个有点知名度的品牌,在市场上就卖到折后价在700以上。
那么球拍越能承受高磅,是否代表着球拍越值钱呢?答案是肯定的。要承受高磅的球拍,在生产的时候会在多方面注重球拍的质量,要求自然也会更严格,材料自然也会选择更好的,这就增加了球拍生产成本。
有些朋友可能会说:“我又不是打专业的,干嘛买那么好的球拍,能承受个26就足够了。”话虽如此,但他们有一点是忽略了,或者说根本没有概念,那就是损耗。
任何物质都是存在损耗的,球拍也不例外。假如一支最高能承受26磅的球拍和一支最高能承受30磅的球拍来相比,在同样拉了25磅的前提下,前者的损耗肯定会大于后者,也就是说,前者可能在拉4-5次25磅的线之后,球拍就无法再承受25磅的拉力,这就必须降低磅数,否则就会有拍框裂开的危险;而后者因为最高能承受30磅,25磅的实际磅数与30磅还有一个比较大的缓冲区间,那损耗就相对减少,这就保证了球拍有比前者多4次左右的机会去达到25磅的磅数。
从另一个方面讲,如果最高磅只能承受26磅,而实际已经拉到25磅的时候,由于缓冲的区间小,如果此时球拍发生较大强度的碰撞,就会导致球拍损坏;而如果是能承受30磅的球拍,在实际拉到25磅的时候,由于缓冲区间大,即使偶尔有一次较大强度的碰撞,也大大避免了损坏的危险。
至于磅数与球拍最密切的关系,就是多少磅才能使球拍发挥出最佳的性能。假如现在有一支最高承受30磅的球拍,那么这支球拍能发挥最佳性能的磅数区间,就是24-26磅左右。为什么?这跟之前所说的损耗也有一定关系,假如我们把球拍拉到接近30磅的极限区间,那球拍的韧性就会减小,同时也会让球拍的部分性能发挥不出来。
就好比一辆汽车,最省油的速度就是90km等速行驶的道理是一样的,如果速度大于90km,反而会使油耗增加,而速度越快,发动机的工作就会加大,损耗自然也会大得多。球拍也是如此,所以前面说到,磅数越是接近极限,在碰撞的时候就越容易损坏。
所以说,一般球拍能发挥的最佳性能的磅数,是在比最高承受磅数小4-8磅左右的区间中,要是习惯打24-26磅的爱好者,在买球拍的时候,最好能选一支最高能承受30-32磅的球拍。
磅数与球拍跟我们有哪些关联
现在有一部分的爱好者在追求打高磅数,其实这本身就有一个误区,这些人认为,磅数越高,球速就会越快,进攻就会更犀利,确实如此,但他们忽略了一个最基本的前提,那就是必须具备很强的爆发力。我们击球的时候,是靠自身的爆发力与击球时球线产生的弹力把球打出去,打出什么样的球,取决于爆发力和球线弹力的大小,这点应该很容易理解。
但是要使得高磅的线产生形变,从而产生一个弹性势能,帮助把球打得更远,这就必需具备强大的爆发力,假如本身不具备使高磅的线产生形变的能力,那就最好降低球拍的磅数。
不错,在爆发力足够的前提下,高磅的球拍确实可以比低磅的球拍更能加快球速;但如果满足不了前提条件,那就好比一个人拿着木板打球,根本感受不到线的弹力作用,这就导致出球没有质量可言。
总体来说,业余爱好者在为自己球拍拉线的时候,最好不要超过26磅,能够打28磅或以上的人,大部分都是业余的高手或者说是退役的运动员,这些人都具有强大的手腕爆发力,可以随心所欲控制出球的质量。
磅数对于显现球拍的质量和性能都是比较直观。
羽毛球拍磅数
拉低磅数的球拍(22磅----24磅),弹性大,后场的发力会比较轻松,不好的是对击球的线路和落点的偏差比较大,因为球拍的弹性大,对网前的控制会比较差,往往会弹得过高,不好控制;
高磅数的球拍(25磅----28磅)弹性小,能够比较精准的控制线路和落点,也因为弹性小,在网前能够比较搓放出质量比较高的网前球,弥补了低磅数球拍的弱点,然而,高磅数的球拍往往对手腕的力量要求比较高,因为没有弹性,所以都得靠手腕的发力完成击球,主动球时会打得比较爽,而被动球时发力动作不好以及手腕力量不足时,常常会打出“叉烧”球的苦恼。
于是有些球友会采取横竖线不同磅数的拉线法,横线通常比竖线高出一磅;这种拉线方法也确实是得到了一定改良,然而他的代价是通过球拍的变形来加强球拍表面的张力,这样做法会使得球拍的损耗加大,正常的做法是横竖线磅数相差2磅;
所以在打球时,打得不好,多想想发力的动作和击球点的问题。
总结:通过上面小编的介绍你知道如何选择羽毛球用球了吗?有哪些因素需要注意呢?你知道羽毛球磅数是怎么回事了吗?希望大家在选购羽毛球用球的时候一定要记住上面小编给的几条建议,谨防被一些不良卖家所骗。
羽毛球是一项大众运动,适合不同的人群,深受人们的喜爱。虽然说羽毛球人人都可以打,但是对于羽毛球真正的高手而言,打羽毛球也是有很多讲究的,经常打羽毛球的人是有很多经验可谈的。下面小编总结了56条打羽毛球的经验以及打羽毛球时需要用到的装备。
56条羽毛球入门经验之谈
1.有些人说,打羽毛球不过只是两个球拍,一个球的事情,再加上一个露天的场地便可。其实有这样想法的人,他对羽毛球这项运动还没有真正的理解,连羽毛球入门都还沾不上边。
2.羽毛球在东方有广泛的群众基础,等同于网球在西方。羽毛球手上可以选择不发力,网球手上必须要发力;羽毛球脚上重复性步伐很多,网球步伐制动要少很多。
3.民间的高手一样很厉害,前提是你要有运动员一般的体魄,技术到了一定层次就是浮云,打球打的是能力和球路。
4.很多人认为打羽毛球的手感,全是凭借自己瞎蒙的。其实不然,手感也是一种经验。在羽毛球双打的时候,接球和发球的搓滚网其实也是一种打球技术,之前我也一直不相信,知道看到身边的羽毛球高手打球这才相信。
5.双打削切球托不是犯规,削切羽毛才是违例。第一次面对发弧线球的对手,每个人都会崩溃。
6.不要小看每个人的杀手锏,尤其是特别的那种,这是我们羽毛球生活中的小惊喜。
7.学着去适应别人的绝招,战胜它,并学会它。
8.所有招式都有破解的招式,除了一种招式,那就是能力。
9.对于平时打羽毛球只是为了消磨时间的人来说,羽毛球装备是可有可无的。其实在打球时装备也是十分重要的。装备会让你打球时更有准备更有信心。但是准备的购买,并不是贵的就是和你。一分钱一分货到哪都适用。
10.羽毛球,人比装备更重要,高手用球桶虐人早已不是传说。
11.羽毛球,无论玩的是装备还是技术,请保持你的好心情,否则会被羽毛球玩。
12.羽毛球,好心情来自你自己,作为业余3流选手,要保持淡定,要向下看,记住,你不是林丹。
13.羽毛球,目的有很多种,锻炼身体,消磨时间,结交朋友,纯粹的爱好,请坚定你的目的,趁着身体还打得动。
14.羽毛球,更重要的是心情。所以打得好的人去讥笑打得不如自己的人是不对的,哪怕是从心底。这一瞬间的想法让你掉价。
15.羽毛球,最重要的还是心情。手里拿着VT80的人去嘲笑拿泰迪球拍的人是无厘头的。
16.打羽毛球,鞋子,拍,球,线,场地,这些都是消耗品。羽毛球就是一场消耗的过程。
17.消耗的是银子,得到的是体魄和心情。所以,不要让自己得不偿失。
18.羽毛球就是生活,生活就是羽毛球,这是每个资深球友都有过的状态,如果你有点感觉,恭喜你,你快入门了。
19.生活中很多东西都可以转化成练习,比如步伐,比如矿泉水瓶,高手都是有心人。
20.永远记住,时间投入在哪里,成功就在哪里。生活中有很多比羽毛球更重要的事情。
21.如果你工作很忙,请忘记羽毛球,她会让你在心智和体力上分神。
22.专业的羽毛球控有两种,打球的高手,玩装备的高手,希望你能一人身饰两角。
23.有点爱好不容易,玩得开心就好。看着辛苦收集全的一个系列的拍子,那种满足感不言而喻。
24.Yonex不是唯一羽毛球装备厂商,凯胜,胜利也不错,各种三线品牌,无论再洋气的名字也是中国的。
25.还有一个新加入的老大哥,叫李宁。很贵很风骚,国家队都用它。
26.所有装备厂商的东东都是一个目的,让你在打球的过程中更舒适。所以,记住,买你所需要的。
27.有一种球拍你不能不知道,它叫平衡拍,有人给他起了个更形象的名字,糖水拍。
28.打你能打动的球拍,太重的球拍会让你的手腕压力变大,太硬的球拍会让你的肘关节往上痛不欲生。
29.手感千千万,只有你试过的好,才是真的好。别人说的,都是浮云。
30.如果你要买装备,更重要的是鞋子。
31.各品牌大橡胶底的室内运动鞋是你必须拥有的装备,为了你的跟腱和脚踝,请选择一款合脚的。
32.在可能的情况下,尽量不要使用护具。
33.感觉有不适感的情况下,尽快使用相应的护具。
34.并不是越贵的护具就越适合你,不同级别的护具适合不同级别的伤病。
35.关节是羽毛球迷永远的痛,请善待它,特别是手腕和膝盖。
36.记住球拍的科技永远在进步,一款球拍停产,肯定会有新球拍顶替它的位置。
37.没有最暴力的球拍,只有更暴力的人。
38.商店就是你的收藏库。
39.老球拍收藏的不止是手感,更多的是一种思念。
40.球线是被垄断最厉害的器材。选你喜欢直径的线。其次再选种类。颜色听说白色不错。
41.舒适的衣服可以让人心神愉悦。
42.全棉衣服的时代早已过去,羽毛球运动早已进入速干时代,除非你想每次打球带十件短袖。
43.冬天了记得穿裤子热身,谁的膝盖也不是铁打的。
44.球包够用就行,冬天用大点的,夏天用小点的方便。
45.后备箱不是保险库,而且听说太冷太热都对球拍不好。但我没做过实验,我舍不得。
46.慢慢你就会知道你不适合单打,虽然你的激情还在,虽然你的单打水平不错。
47.单打关键在于脚,爆发力不是一天两天炼成的,那叫能力。
48.步伐多样性都是合理的,关键找到适合自己的,然后跑熟。
49.控制你的对手,抓住他的破绽。高个儿选手害怕重复落点,矮个儿选手痛恨点杀两腰。有一种人什么都不怕,这是能力。
50.坚持就是胜利,呼吸是关键。临场发挥都是浮云,多打比赛才是王道。
51.高远球人人会打,平高球永无止境。
52.双打才是街头巷尾喜闻乐见的娱乐项目,对男的来说,混双看反手,男双看速度,但不是绝对。
53.双打球路更加多元化,腰,底线,人,这三个靶子就是前三拍的目标。
54.男双不加速就想赢对手,基本除了做梦就是档次差距太大,拉吊打死男双很难,但不是没有可能,需要各种平球和打结合部的组合拳。
55.再牛的业余也是浮云,因为当练成神功的时候,你已经老了。
56.除了羽毛球,别忘记你的家人。特别是在家人支持你的时候,记得感恩。
打羽毛球需要哪些装备
对偶尔到球馆打一打羽毛球的人来说,谈不上置办更多的专业装备,一般一只羽毛球拍,一筒球,一双普通的运动鞋即可。但对一个经常打羽毛球的人来说,就需要添加一些专业装备了。一般需要以下装备。
1、羽毛球拍
最好两个,一个用于单打,一个用于双打,初学者买一只200元左右球拍即可。
2、羽毛球鞋
把你的脚的净长+0.7~1cm,就是最适合的尺寸.。YY ASICS MIZUNO都是做专业羽毛球鞋非常好的,特别是ASICS。不常打球的,一般运动鞋也可以。
3、一双羽毛球袜
很多普通运动袜在打羽毛球的时候会把脚磨得起泡,特别是步法不好的人。
4、羽毛球包
包内一般装球拍、球、鞋、毛巾、水壶、衣服,以及打球卡、零用钱等。
5、羽毛球
大多数业余级水平选择:迎客松、佛雷斯、飞尼斯、VICTOR。
6、运动装
最好是透气性好的品牌。
7、毛巾
擦汗,最好吸水性能较好的。
8、水杯或水壶
特别冬天可以喝到热水。
9、换的衣裤
打完球后一定要把汗擦干,然后换上干的,否则很容易感冒。
10、护具
根据各人需要,但是最好拿上一个护腕一个护膝备用。
11、止疼喷雾
有条件的话,可以带一小瓶止疼喷雾以备急用,不过希望一辈子都不要用。
总结:上面小编介绍的56条打羽毛球的经验之谈,有没有让你受益匪浅呢?你知道自己打羽毛球哪边不足了吗?哪些想法是错误的了吗?在打羽毛球时羽毛球的准备也是十分重要的,那么都有哪些准备,你记下了吗?你在打羽毛球时有没有用到这些准备呢?
打羽毛球会得各种疾病?对于这种话请问你相信么?打羽毛球每个人都持有自己的看法,你的看法准确么?下面就为一些不知道羽毛球好处的朋友们介绍一下,打羽毛球到底对身体有哪些好处!~一起来看看吧。
打羽毛球因为长期的抬头,所以会得颈椎病?许多人都有这样的疑问!~那到底是不是呢?专家表示,其实打羽毛球并不会伤到颈椎,但如果你的颈椎不好,就不适合打羽毛球。
打羽毛球容易得颈椎病?
骨科专家表示,打羽毛球容易得颈椎病的说法并不科学,因为参加运动时,人体会有整体的协调,如果右手是主力的话,左手就会保持平衡,全身上下、胸腹腰背都在运动,不会是单侧运动,因而不会伤到脊椎。
不过,需要注意的是,羽毛球运动量较大,若是热身不到位,突然去救球或者扣球,可能会出现跟腱断裂、肌腱损伤的情况,扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱,救球则容易使腰和脚的筋腱损伤。
打羽毛球能治颈椎病?
与认为打羽毛球容易得颈椎病的人相反,一些人表示,打羽毛球不仅不会得颈椎病,还能治疗颈椎病。
这些人的说法是,羽毛球是一项全身运动,需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,全身上下协调跑动,头部时不时要注意球的方位,脖颈会随着球的方位而前后左右地运动,正是这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效,在不知不觉中治疗了颈椎病。
很多人的经验表明,经过一段时间的羽毛球锻炼,很大一部分颈椎病患者以前的手麻、眩晕等症状都慢慢消失了。
脊椎不好的人,不适合运动量大的活动,打羽毛球运动比较激烈,如果发生猛烈的冲击会造成脊椎的负担,而让病症加重,所以脊椎病人应多做拉伸运动,选择较轻较小的运动。
到了5岁,孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。
心理专家认为:打羽毛球是迄今为止最好的护眼运动之一。
完善眼球功能
眼科专家研究发现,在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去,这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5~9岁是孩子眼球发育最关 键的时期,而这一阶段的城市孩子弱视率约达8%,近视率达到14%,都是触目惊心的数字。
专家认为,这与孩子多关在书斋,缺乏球类运动特别是羽毛球这 类灵活性很强的小球运动息息相关。当羽毛球高速飞行时,人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛,晶状体依靠自身弹性曲度变大,折光度增大,看清来 球方向;当回球远去时,则刚好相反,睫状肌放松,连接晶状体的悬韧带紧张,晶状体变得扁平,保证看清远处的羽毛球。
在连续不断的击球回球中,孩子眼球中的 关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼,对遏制弱视与近视的发展势头,甚至对治疗内视眼(对眼),都有一定的辅助疗效。
那么,如何提高孩子练习羽毛球的兴趣呢?父母不妨试试以下的方案:
备齐装备
配位一直和孩子身高等情况相符的球拍,提高孩子的打球质量,让孩子充满自信。还可以为孩子选择喜爱的球囊,让他开心与快乐。
基础练习
举办全家颠高球比赛:初学羽毛球的孩子很可能会发球漏拍或老是回不了球,这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力,可以先让他用 球拍颠球来培养球感,在连续颠球数十下的前提下,要求孩子把球放高再颠。可举办全家颠高球比赛,颠得越高、持续时间越长者为胜。
父母担任发球机:孩子学会颠球后,父母可在5米左右的距离抛球给孩子,让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化,让孩子适应各种姿态的回球方式,为正式对垒打下基础。
羽毛球运动上的让子术:父母不妨在自己的阵地画地为牢,如画一个直径2米的圈,出圈击球就算失分;也可以让孩子自由挑选顺风场地还是逆风场地。
也许你无法想象,一个小小的羽毛球,如果坚持打它,不仅可能赋予你健美的身姿、健康的体魄,而且还可能预防及治疗肩周炎,给五十岁的您带来轻松和活力。
肩关节周围炎,简称肩周炎是一种老年性退行性疾病,俗称五十肩,但在中、青年人群中也偶尔发生。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退,肩关节囊与关节发生粘连愈合,进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动,故又被称为肩凝症、冻结肩,其特点主要为肩关节运动受限。
多种运动都能预防及治疗肩周炎,使肩关节每天都达到最大的运动范围。但是,羽毛球锻炼因其特有的运动特别,能最有效地防治肩周炎。
因为,打羽毛球,无论使用左手或右手,在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节,当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种运动姿势中,有一个使用得最频繁的动作,即高抬胳膊用力扣杀,此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态,最能发挥肩关节的功能,也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。
虽然打羽毛球只能用一只手(左或右手),但人体是一个整体,在打羽毛球的过程中,固然是用一只手接球、发球、击球和扣球,但对应的那只手也必须顺应打球手的需要,在做着相应的辅助、平衡、对称等活动,其活动范围也很广泛,同样可以起到防治肩周炎的作用。
这里要强调的是,打羽毛球主要起到预防肩周炎的作用。如果您已经患了程度不同的肩周炎,已经有了痛感及功能障碍,就必须经过临床对症治疗,使得疼痛缓解,功能障碍有所减轻后,可以适当进行康复锻炼时,才可以进行羽毛球练习。
而且,开始只能做些发球、接球的轻微性活动,能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度,才可能练习抬手扣球的动作。当然,正是这个动作,最能有效地拉开肩关节,使肩关节功能进一步改善。
治疗肩周炎的疗程至少要数月,而且,即使完全康复后,打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去,以保持肩关节处于良好的功能活跃的状态。
器材挑选学问大
打羽毛球所需器材不多,价格也不贵,所以许多人都会在家中常备一副拍子。但是,器材的挑选和保存却大有学问。
羽毛球分为室内室外两种对于普通爱好者来说,一筒2040元的球就足够了。但很多人不知道,同等价位的球还分室内和室外两种类型。
我们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由红色橡胶制成,不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。这种球的底托内为软木,外包白羊皮,适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及,但它弹性较差,建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。
羽毛球底托质量的好坏决定了球弹性的大小。如果是室外球,那么橡胶一定要薄厚均匀,粘合紧密。要是室外球,则木质要软,羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎,它的下落速度最符合标准。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄,很容易就弯曲变形,所以质量就不太有保证。羽毛长度要在6070毫米之间,还要间隔均匀,粗细相同,不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病,否则球会不走正路。
总结:羽毛球运动有很多好处,对身体各个部位都有很大的帮助,强身健体的首选,而且成本也不高,对于各类人群都比较适合,深得广大群众的喜爱,如果你热爱羽毛球的话,那就赶紧行动起来吧!~
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编者:羽毛球是大家都很喜欢的体育健身运动,但是拥有自己的云毛球技术却不是每个人都有的,下面由小编为你准备的制定自己的羽毛球指南。希望对大家有帮助。
教你制定自己的羽毛球方案
选择羽毛球的打法需要注意自身的以下几个因素:
(一)身体条件 一般来讲,身材的高矮、力量的大小、体力的好差等等,都可影响到打法的选择。例如,身材较高、力量较大的人可以攻击性较强的后场下压的打法为主;身材不高,但体力好、身体较灵活者,可以守中反攻的打法为主等等。
(二)技术掌握情况 基本技术掌握较全面、攻守技术较佳者,可以快拉快吊打法为主、杀球技术掌握得很好,且杀球有力、落点控制较好,网前技术也不错者,则以后场下压、上网控制网前的打法为主;控制球的能力较强,且有耐心者,则可选择打四方球;防守技术掌握得很好,且步子灵活、移动快,则可选择守中反攻的打法为主等等。
(三)性格和气质特点 性格属外向型,且气质类型又为胆汁质者,较适合于选择全攻型的打法;性格内向,气质类型又为粘液质者,宜选择打四方球,活守中反攻的打法;性格属中间型,气质类型为多血质和粘液质混合型者,则以选择攻守具全的快拉快吊的打法较好。
另外,还应针对不同的对手采用不同的打法,以扬己之长,克彼之短。
以上各因素,对选择打法的影响并不是单一孤立的,更不是绝对的。它们互相适应,互为补充:身材虽较高但性格内向者,选择防守型的打法也会占先;个子虽不高,但弹跳力强、步子移动快速灵活、杀球技术很好,且性格又外向者,选择攻击型的打法常能取得主动。总之,选择的打法类型应倾向于使自己各方面都能充分地得以显示为好,切不可不顾自身特点,更不能机械地模仿别人。
羽毛球这一项目已经随着人们生活水平的提高,渐渐的和大多数爱好者见面。中国的羽毛球水平在世界名列前茅,随着姚明的退役,羽毛球慢慢取代了篮球在中国的地位,大家都懂的,世界羽毛球第一高手,林丹!中国的,china!他带动了民间羽毛球的发展,使更多人爱上了羽毛球。许多人想学,但是不知如何入手,今天,小编就为大家带来打羽毛球入门,以及为大家制定一份羽毛球训练计划,以及为大家省钱,教大家羽毛球的选择,以及蒸球的方法。
打羽毛球入门大概要注意以下几点
不管做什么运动前要学会热身,以免运动损伤。
握拍的时候,手要放松,坚决贯彻正确握拍的方法,否则则会对以后的练习造成很大的影响。
练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术。
发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他。
后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样。
一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量。
刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托),而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度,然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感。
无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习,从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地,因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术。
打前场球的时候要讲究轻巧和细腻,尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它们的爆发力,所以不能靠甩大臂,那样球打不到位还没有爆发行。
需要准备接杀球的时候一定要先降低重心,下肢微屈。
接发球的时候一定要注视对方手上的动作,打球过程中要注视对方的来球方向,总之尽量提前判断。
后场球的击球点一定也要选择好,打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点,杀球就更要靠前一些。
接后场球时还要掌握好拍面的角度,比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面,打球的瞬间手臂由外旋到内旋,手腕由展到屈。
手上功夫光好没有用,打羽毛球信奉跑死人也不要打死人,可见步伐是多么的重要。
训练的时候要球和身体素质的训练结合起来练习才提高的更快
正手握拍
正确的方法是先用左手(以右手握拍为例)拿住拍杆,使拍面与地面垂直,然后张开右手使手掌下部靠在球拍把柄底端,虎口对着拍柄窄的一面,小指、无名指、中指自然并拢,食指与中指稍分开,自然弯屈并贴在拍柄上。
反手握拍
在正手握拍的基础上,将球拍稍外转,拇指伸直贴在拍柄宽面上,其余四指并拢,手心留有空隙。
毛片的玄机
我在网上看了很多卖羽毛球的商店,有商城的、有淘宝的,几乎所有的人对羽毛球毛片的描述都很含糊,什么一级毛片、优选毛片、特制毛片等等。这些都不是毛片的本质,羽毛球毛片可以分为鹅毛和鸭毛。鹅毛分刀翎、单边(大刀)、拉直、漂白,其中每一项里面又根据毛片的整洁度、厚度、弯曲度分为一级、二级、三级……,而这里面又以刀翎一级最好,所有的高档球基本都是刀翎球,我们厂原来生产的基本都是刀翎球。鹅毛拉直是现在用的比较多的球,而且根据等级的不一样,价格差异也非常大,具体的我在“鹅毛球的玄机”里给大家介绍。下面我要讲的是现在球友用得比较多的鸭毛球,鸭毛球一般分为鹚鸪鸭、豚鸭、台鸭、樱桃谷鸭、水鸭五种鸭毛,耐打性按顺方向,鹚鸪最好,水鸭最差。而每种鸭毛里面按形状又分为全圆、大方、中方、小方、单边、中粗、细杆,每种形状里面按整洁度、厚度、弯曲度又分为一级、二级、三级……,这就是问题的关键了,羽毛球的价格80%以上是由毛片的价格决定的,球头和胶水占的比例相对较小,同样是大方,鹚鸪鸭的价格是水鸭的两倍以上。这也就是为什么商家不给大家表明毛片的原因,因为大家都不知道,商家说了就没有利润了,我看见淘宝上有的商家利润达到了40%,球友还买的乐呵乐呵的,球友的钱啊就这么给浪费了。
我给大家一个参考的价格吧,这个价格一般的品牌商家绝对有钱赚,前提都是复合木双拼球头(这个大家都能看出来,商家一般不敢乱说),都以二级毛为例,二级鹚鸪大方价格48左右,二级鹚鸪中方的价格38左右,二级鹚鸪小方的价格33左右,二级水鸭全圆的价格38元左右,二级水鸭大方33左右。YY、胜利、RSL这几种球有他自己的品牌价格,也有自己的秘方在,所以价格不能按上面价格,其余的牌子,特别是哪些OEM的小牌子,能卖上面的价格已经不错了。如果商家不肯卖,就在淘宝上找个有信誉点的卖家买RSL的吧,参考价:RSL5二级鹚鸪大方价格53,RSL6二级鹚鸪中方的价格42.5,RSL7二级鹚鸪小方的价格36.5。RSL的价格我都在淘宝上买到过,多学习淘宝选购知识,买到不难。所以大家在买球之前请一定问清楚毛片种类、形状等,避免上当受骗!
包装的玄机
这节我们主要讲所谓的“胜利”、“尤尼克斯”、“亚狮龙”等所谓的“原厂球”问题。现在很多商家在商城或淘宝上喊自己是所谓的某某厂家原厂货,只是没有贴标牌而已,所以便宜卖给大家,产品质量绝对和某某牌子一样,大家实惠啊!凭心而论,我的愿望也是让大家买到实惠的球,但这种无标的球,谁有能证明他的真实性呢??如果真像说的那么好,就算厂家就算不敢贴某某著名厂家的标签,难道自己厂的标签也不敢贴吗?而且现在外贸又不景气,拉动内需,做国内市场也是许多厂家非常愿意干的事情。据我所知,现在的羽毛球生产厂家都有自己的羽毛球品牌,只是流通量不大而已。
我个人总结,球不贴标签是因为
一个是摇摆球在厂里出厂就不会贴标签,这样的球如果流行到市面上会损坏这个厂商的名誉,这一类球价格相对会低,这些球也更适合学生以及训练的人打。这一类球价格低廉,对于新手训练时很好的球,但是对于经常打的人来说就不是那么好了,这种球在经常打的人眼里就觉得不能打,总会跑方向。也有人将这种球称为室外球,这种球利润高。还有一种是水鸭大方的球,表面上说这个球是什么好球,但是会很便宜就卖给你了,但实际上很差,由于懂球的人不多,所以很容易被蒙骗过去。
鹅毛球也是吸引买家上当的球,大家都知道鹅毛球好,但不知道鹅毛球也分很多类,我在“毛片的玄机”里就做了初步的介绍。我也是在淘宝直通车上看见的,有人大叫鹅毛球37.5元一桶,买者众多,大家都以为鹅毛球再差也差不到哪里去。可是大家错了,鹅毛球差的比鸭毛球还不如,先且不说漂白的鹅毛球,大家知道最便宜的拉直的鹅毛球出厂价多少钱吗??22元!!这种球是用鹅身上普通的毛拉直的,而且毛片等级是最差的,在拉直的过程中毛杆纤维遭到破坏。耐打度不超过水鸭毛,但是还能卖出鹚鸪鸭中方的价格,天哪,球友们,你们太善良了。鹅漂白也是鹅毛球中常见的,就是把黑鹅毛漂白成白色的,在这个过程中,毛杆的纤维结构已经遭到破话,已经没有鹅毛的耐打度了,也不建议大家购买。所以大家买球的时候不要一味追求鹅毛球,便宜无好货这个道理自古存在,要大鹅毛球请选择几家大的品牌,绍兴几家厂生产的鹅毛球非常不错,全球有名。
销售中的玄机
这节的玄机,可都是我受气得来的:)很多“奸商”在销售过程中运用了他们所谓的销售技巧,吸引广大球友花了不少冤枉钱,我在这里列举几种
第一式请君入瓮:把某名牌球标的比市场价低,加上球商的信誉,能吸引不少买家,然而当你想买的时候,他却告诉你这个球涨价了,忘了改价格。同时又告诉你这种球现在打起来不行了(可能还借说其他球友说的),给你推荐某一款经过“上万”球友测试过的、绝对值得信耐的“好球”,这款球可能是无标的、也可能是个你见都没有见过的牌子的。再加上这是某某名牌球厂代工的,它能拿40%左右的利润,球友们,去哭吧~~
第二式暗度陈仓:把某类球价格标的比市场价低,你来问的时候,他也说这个价格,当你要买的时候才发现,快递公司好像都是强盗,基价10元,每捅球加2元。如果你犹豫:)呵呵,请参照上一段“他告诉你这个球涨价了,忘了改价格。同时又告诉你这种球现在打起来不行了(可能还借说其他球友说的)……”
第三式围魏救赵:现在有些淘宝买家很会混淆试听,我看见有过这样的标题:RSL6 狮鹏N2 XXX售价:40元,当要问他买RSL6的时候,他才告诉我他不是卖RSL6的,只是卖同等级(还是卖家自己制定的等级标准)的XXX球,这个时候他又告诉你“RSL6、N2现在打起来不行了(可能还借说其他球友说的),给你推荐某一款经过“上万”球友测试过的……”。 套用范伟的一句话“防不胜防啊”。
羽毛球蒸球的方法
使用热水壶
这应该是用得最广的一种方法了,很多商家也喜欢在球筒上面印这些加湿的步骤。这种加湿方法比较方便,但同时要避免影响食用热水的水源清洁,因羽毛制品不可避免地存在一些对人体有害的添加剂。使用时,记得让羽毛球筒与热水壶口保持一定的距离,更不可让筒上凝结后的水分滴入水壶中。总之,不推荐使用饮用的热水壶。
加湿器法
听说加湿器在较为干燥的北方是必备的,可惜在南方不常见到。如果功能有热湿气与冷湿气之分,推荐使用热湿气,较容易打开羽毛毛面的毛孔而加湿到位。
结语:羽毛球在常规的业余运动项目中,所需经费是相对较高的,所以今天小编特别加进去了关于球的选择,以及球如何才能耐打的方法。当然,要有好的技术才会有人主动要求和你打,这是无可厚非的。所以在进入学习羽毛球的第一步,就是将基本功练好,只有将基本功练好了,那下一步的学习才能顺利的进行,如果基本功都不扎实,又如何去学别的?这样到最后只会像邯郸学步一样,所以我们要一步一个脚印。
打羽毛球的好处非常多,因此很多人都爱上了打羽毛球这项健身运动。虽然打羽毛球只需要一副球拍,一只球,但很多人仍然纠结羽毛球什么牌子好这个问题。今天小编就为大家介绍怎么挑选羽毛球器材!
羽毛球一般分为两种,一种是室内,另一种就是室外。对于普通爱好者来说,一筒20元的球就足够了。但很多人可能不知道,同等价位的球还分室内和室外两种类型,这里的学问可大了。
羽毛球器材的挑选
我们家庭中常用的多为室外球。这种球的底托由红色橡胶制成,不用太大劲就能打得远。而正规比赛用球都是白头的室内羽毛球。这种球的底托内为软木,外包白羊皮,适合室内比赛。还有一种全塑料的羽毛球也很普及,但它弹性较差,建议想要学真功夫的读者不要使用这样的羽毛球。
羽毛球底托质量的好坏直接决定了你打球的好坏,因为质量不好的话羽毛球的弹性会很小。如果是在室外打球,那么羽毛球底托的橡胶一定要薄厚均匀,粘合紧密。要是在室内打球,羽毛球底托的木质则要软,羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛决定了它是否能飞行平稳。最好的羽毛应为坚硬、挺直、抗打耐用的鹅翎,它的下落速度最符合标准。鸡鸭翎的翎管细、管壁薄,很容易就弯曲变形,所以质量就不太有保证。羽毛长度要在664-680毫米之间,还要间隔均匀,粗细相同,不可有倒毛、断梗、虫蛀等毛病,否则球会不走正路。
全碳羽拍是否是一体成型的
由于一体成型(jointless)很难使羽拍的重量分布合理而且扭力较差所以很少采用据我所知仅有低档carbonex8000采用,而拍框和拍杆分开制造再用内置T型接头(Built-in T-joint)技术连接的羽拍其各方面性能都要好的多。
是不是越贵越好
一般说来,羽拍的价格是和他的材料、工艺和品牌相关的,新出的型号一般比较贵通常过一段时间价格就会下降不少。总的来说贵的羽拍是主要提供给专业选手用的,对业余选手不一定适用,而且一般的业余选手也很难感觉出不同型号的些微区别。所以最主要的是挑选一款你最顺手的而不是只看价格。当然如果你不考虑价格因素多多而且又要有形有款,就不妨紧追最新。
相信很多想打羽毛球的人对怎么挑选羽毛球也有了基本的认识,下面小编再告诉大家一个打羽毛球的大好处,那就是打羽毛球能改善颈椎病!
打羽毛球为什么能改善颈椎病
颈部不适感主要表现在颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵,活动或者按摩后好转,晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧,活动颈部有嘎嘎响声,颈部肌肉发板、僵硬,用手按压颈部有疼痛点,按摩颈部有韧带弹响,转动颈部不够灵活等。同时,肩部也出现症状,比如双肩发沉,肩部酸痛胀痛,颈部肌肉痉挛,按压颈部有疼痛,有时疼痛剧烈等。而背部肌肉也发紧、发僵,活动后或者按摩后好转,劳累和受寒背部出现不适症状加重等。
通过专家的调查研究我们可以发现,现在越来越多的颈椎病患者到医院就诊,各个年龄层次的都有,中老年、办公室白领、中小学生都饱受颈椎病的困扰。对此专家表示,电脑的普及是颈椎病普及的重要原因,而预防颈椎病除了养成良好的生活习惯外,还可通过打羽毛球、游泳、放风筝等方式来运动自己的头部预防颈椎病。
同时,专家还提醒,当出现颈椎或脖子持续疼痛的时候要及时到医院就医,而不是到按摩院去找人揉捏一下。
羽毛球是一项全身运动,需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,全身上下协调跑动,头部时不时要注意球的方位,脖颈会随着球的方位而前后左右地运动,正是这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效,在不知不觉中治疗了颈椎病。
还有很多打羽毛球的朋友向我们反映,经过一段时间的羽毛球锻炼,很大一部分颈椎病患者以前的手麻、眩晕等症状都慢慢消失了。
结语:今天小编给大家介绍了怎样正确的挑选羽毛球器材,希望能给大家带来帮助。长期和家人或朋友打羽毛球不仅能健身减肥,促进人际关系,还可以治疗和改善颈椎病,大家一定要多抽出空闲时间坚持锻炼哦!
羽毛球是现在很多人都非常喜欢的一项运动,一直以来这项运动在各个年龄层都有盛行,足以说明它的魅力之处,今天小编小编就来给大家详细的介绍一下关于羽毛球教学的一些知识,现在赶紧来看看吧。
目录
1、羽毛球教学与训练 2、羽毛球教学之单打教程
3、羽毛球教学之双打教学 4、羽毛球教学之如何玩转扣杀
5、羽毛球教学之基本步法 6、羽毛球教学之手法练习
7、羽毛球教学之装备如何选 8、羽毛球教学之注意事项
羽毛球教学与训练
一、羽毛球球感练习与发球技术训练法
(一)握拍法
对于初学者而言实用和合适的羽毛球握拍法是基础。将拍面看作是自己的手掌的延长是非常有意义的。
1、握拍
(1)正手握拍方法
用非持拍手握住拍杆,让穿弦拍面垂直指向地面,拍柄朝向自己身体:用持拍手握在拍柄上,虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角;
大拇指和食指位于拍柄中、前部位,小拇指、无名指和中指并拢位于拍柄后(底)端,拍柄底端与小鱼际齐平,食指与中指稍稍分开。
(2)反手握拍方法
反手握拍法是在正手握拍的基础上,将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上,食指收回与拇指同(或略)高,用大拇指和食指将球拍稍向外转,中指、无名指,小指紧握拍柄,拍柄近端靠小指根部。
2、要点
(1)平时握拍要松,只有在击球的瞬间才将球拍握紧发力。
(2)在任何情况下都必须保持正确的握拍方法,强化正确握拍概念和意识。
3、常见错误及纠正方法
(1)握拍太紧,握拍方法不固定
纠正方法
①在正确的握拍后,用手指将球拍不断地进行转动,做突然握紧然后还原放松的动作。
②平时多进行一些徒手的挥拍练习,重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。
(2)一把抓的握拍。
纠正方法
①通过技术示范,进行模仿练习。
②让握拍手自由转动拍柄后,按照正确的动作要领,反复练习。
(3)反手击球时,没有转换成反手握拍。
纠正方法
①让握拍手自由转动拍柄,完成正手与反手握拍法的动作转换。
②练习正手、反手握拍的转换,在自己面前横划。。
(二)球感适应性训练
球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种教师或教练员也可以自己想一些简单、有趣的球感练习方法。
1、正拍颠球
方法:采用正手握拍法握住球拍,用球拍向上颠球。
2、反手颠球
方法:采用正手握拍法握住球拍,用反拍面向上颠球。
3、正、反手颠球
方法:采用正手握拍法握住球拍,用正、反拍面交替向上颠球。
以上三种方法的要求与作用:
①要求:练习者尽可能站在原地不动,
②作用:使练习者了解羽毛球的习性,
4、运动中颠球
尽可能控制好球的飞行路线。
练习者的控制球的能力。
方法:在走、跑、坐等不同形势下进行颠球。
作用:在熟悉球性的基础上,增加击球的难度。
5、向上击高球
提高控制球的能力。
方法:用正、反拍面、运用手腕闪动的暴发力向上击球。
要求:击打的越高越好。
作用:在熟悉球性的基础上,锻炼练习者的手腕闪动发力的能力。
6、颠球接力
方法:分组用颠球的方法,直行或蛇形(绕障碍)等方法进行接力
作用:锻炼练习者在跑动中控制球的能力。
7、地面接球
方法:用正、反拍面从地面把球接起。
作用:体会静止状态下的球与球拍接触的感觉。
8、空中接球
方法:用正、反拍面接住空中下落的来球。
作用:体会不同速度、不同角度的来球与球拍接触的感觉。
9、击打目标
方法:练习者用球拍把球击打到指定的位置(如垫子、桶、毛巾等)。
作用:锻炼练习者控制球落点的能力。
10、击、接球
方法:两人或多人一组把球击向同伴,同伴空中接住来球。
作用:锻炼练习者控球的能力。
11、打墙
方法:练习者距墙23米,利用墙体的反弹,用正、反手向墙击来回打球。
作用:锻炼练习者手腕的暴发力和击球的准确性。
12、循环跑击球
方法:分两组,第一位练习者打完一拍后退到最后一位,
第二位接着打第二拍,循环反复。
作用:移动中锻炼练习者控制击球的能力。
(三)球感适应性练习的组织
组织形式:以单人,双人或小组练习为基本组织形式,以小型竞赛为辅的趣味组织形式。
建议:多采用游戏、小型竞赛的组织形式;作为训练开始前的准备活动或结束后调整训练情绪的内容。
原因:球感适应性练习对羽毛球初学者而言相对比较枯燥,与小学生、初中生好奇、活泼、好动的心理特征相悖,有碍于激发对羽毛球的兴趣和喜爱的程度。
(四)发球技术训练
训练重点:发球技术动作规范。
羽毛球技术十分讲求技术动作的一致性。有了技术动作一致性的保证,比赛时,才能根据场上对方运动员的体能状况、具体站位和临场技术状况,击出千变万化的球,最终争取获胜。
因此,对初学者,或在羽毛球学习启蒙阶段,发球技术动作的规范,,体现在技术环节的一致性尤为重要。
发球技术的主要技术环节为:准备姿势、引拍、击球和击球后的随球动作。技术的一致性主要体现在前面两个技术环节
1、正手发球技术
第一、准备姿势
站位靠中线,距前发球线约1米处,左脚在前,足尖指向球网,右脚在后,足尖指向右前方,两腿自然开立与肩同宽,身体重心放在右脚上,左手持球自然伸平举于胸前,右手持拍自然屈肘于身体右侧
第二、引拍
在准备姿势的基础上,身体向右后转,左肩对网,右臂随着肘向右后上提,上体微前倾,前臂稍展开,手腕尽量伸展,把球拍后引至一定高度。
第三、击球
随着左手放球,身体自然由右向左转肩,重心前移。前臂带动手腕由伸展至微屈,闪动手腕,以正拍面击球。
第四、随球动作
击球后持拍臂随动作惯性自然向左前或上方挥动,然后将拍收回至体前并将握拍调整成放松的手握拍形势。
2、反手发球技术
反手发球技术的基本技术环节
第一、准备姿势
站位接近前发球线,右脚在前,重心在右脚,左脚跟提起,右手采用反手握拍法持拍于腹前,肘关节屈,手腕前屈,左手捏住球的羽毛斜放在球拍后面。
第二、引拍
把球拍稍向后拉动至一定的距离。
第三、击球
前臂向前上方击打,同时,带动手腕由屈至微伸而向前摆动,利用拇指的顶力用反拍拍面推击球的左斜侧面。
第四、随球动作
击球后,前臂继续往上摆动到一定高度后回收至胸前。
3、发球技术训练手段
(1)根据动作要领徒手挥拍,挥拍动作由慢逐渐过渡到正常发球速度;
(2)对墙进行发球练习;
(3)用多球在正规比赛地上反复练习;
(4)击打目标练习。
4、错误动作与纠正手段
(1)正手发高远球时,挥拍线路不是由后向下再向左上画弧,而是横扫。
纠正方法
①通过技术示范,进行模仿练习;
②用绳吊一只球在一定位置上,进行练习。
(2)正手发高远球时,没有用手腕的暴发力击打球,而是出现甩臂动作靠大臂用力。
纠正方法
①按照技术动作要领进行慢动作模仿练习;
②对墙进行发高远球或击打球练习。
(3)左手放球与右手挥拍的时机配合不好,击球不准。
纠正方法:①进一步熟悉球性,在不同的高度进行颠球,体会击球时机;
②同伴抛球,练习掌握在不同的高度击球球的时机。
(五)发球技术训练的组织
组织形式:以单人多球练习和双人多球隔网练习为主。
建议:将发球训练穿插在两个较大强度训练内容之间进行,既调节了运动量又让运动员在大强度运动后,立即转入在相对静止状态下掌握如何控制不同发球的线路和落点。
二、羽毛球后场主要技术训练
训练重点:后场主要技术动作规范。
羽毛球技术十分讲求技术动作的规范性,掌握规范的后场技术动作,才能保证动作表现上的相似性,在比赛时迷惑对手取得主动,击出千变万化的球,最终争取获胜。因此,对初学者,或在羽毛球学习启蒙阶段,后场主要技术动作的规范,体现在技术环节的一致性尤为重要。
(一)后场击球技术的主要技术环节
第一、准备动作
左脚在前,右脚在后,两脚自然与肩同宽,身体侧向球网,重心在后脚上。左手自然上举,眼睛注视来球。右手持拍采用正手握拍法,屈臂举于右侧。拍面面向球网。
第二、引拍
上臂随身体向左转体,稍作回环上举,身体充分伸展。
第三、击球
第四、随球动作
第五、跳起击球要领
右脚起跳随即在空中转体并完成引拍、击球动作。击球动作是在空中最高点完成,落地瞬间左脚前掌内侧着地,膝关节自然伸直以便能用力蹬地,使身体重心前倾,而后右脚落地。
(二)后场击球技术在各技术环节的区别
后场主要击球技术:击高远球、吊网前球、杀球,其技术环节的具体区别(略)
(三)后场击球技术训练手段、错误与纠正
1、击高远球
(1)击高远球训练手段
①原地徒手挥拍练习,加起跳挥拍。
②多球练习(原地逐渐过渡到移动中击球)。
③单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)。
(2)错误动作与纠正
①击球点偏后。
纠正方法
A.羽毛球放在练习者正确位置上,让练习者练习击球;
B.用多球,把球送到练习者浅一点的位置,让练习者练习在正确击球点击球。
②击球时大臂用力过多,小臂和手腕暴发力不够
纠正方法
A.徒手挥拍,要求在臂不动,用手腕挥拍,用拍头在天空画半圆;
B.面向墙壁,抬起持拍手臂,用小臂带动手腕向上向墙面挥动,练习小臂的挥动
C.多球练习,练习者先用手腕发力轻打球,在逐渐过渡到用规范动作击高远球。
③击出的球过于平或过高过浅
纠正方法
A.击球过平,将悬吊球放在练习者击高远球的位置处,练习将球向前上方击打;
B.击球过高过浅,加强手腕力量提高挥拍速度。从手腕击球过渡到正常动作击球。
2、吊网前球
(1)吊网前球训练手段;
①原地徒手挥拍练习,加起跳挥拍;
②多球练习(原地逐渐过渡到移动中击球);
③单球对练(可以先由较好的练习者陪练再过渡到同等练习者对练)
(2)错误与纠正
①击球点低,造成球不过网或过网太平。
纠正方法
A.徒手挥拍,注意向最高点挥拍击球。
B.用绳吊一球在空中适当位置,练习者反复击打球。
②手腕较硬,切球动作不明显。
纠正方法
A.原地高举持拍手臂,用手腕单做切球动作练习。
B.用绳吊一球在空中适当位置,练习者反复进行切球练习
3、杀球
(1)杀球训练手段
①用持拍手的拇指的食指中指捏住球,手臂向上举起伸直,用手腕由后向前下闪动,将球抛向前下方,练习手腕下压动作;
②在没有球网的场地上,将球发到练习者的前上方(杀球的正确位置处)让练习者练习杀球;
③在球场上,用多球将球发送到练习者球场的前发球线附近,练习者练习近网杀球;
④在球场上,用多球将球发送到中场附近,练习者练习中场杀球;
⑤在球场上,用多球将球发送到后场任何位置,练习者练习移动中杀球。
(2)错误与纠正
①手腕下压动作不明显,球飞行轨迹不够陡
纠正方法
A.用多球将球送至近网处,练习者用小力量练习杀球的手腕下压动作,再逐步将击球位置向后场移动;
B.提高练习者的击球点,用多球将球送到练习者的前上方,练习者力争在最高点向下压杀。
②杀球不够凶狠
纠正方法
A.用树枝条挥动,练习挥拍动作的连贯和协调;
B.用网球拍进行徒手挥拍练习,提高挥拍的速度和力量。
③杀球下网
纠正方法
提高练习者的击球点,用多球将球送到练习者的前上方,练习者力争在最高点向下压杀。
三、羽毛球前场主要技术训练
训练重点:前场主要技术动作规范。
羽毛球网前技术是体现动作表现一致性的最有代表性的技术。我们常常在国际羽毛球比赛中,为优秀羽毛球运动员表现出的网前技术而倾倒。这得益于其扎实的网前基本技术。因此,对初学者,或在羽毛球学习启蒙阶段,网前技术动作的规范,体现在技术环节的一致性极其重要。
(一)正手网前技术主要技术环节
第一、准备动作
右侧身对正手网前,右脚在前。
第二、引拍
膝微屈,前脚掌着地,右手握拍于体前。朝来球向前跨一步,提高身体重心,前臂要往前上方举,拍子前伸,稍上仰,斜对网,迎着来球。这一击球前的动作是正手放、搓、勾、推一致性的体现。
第三、击球
第四、随球动作
击球后前脚回动并收拍于体前还原成放松的正手握拍形式。
羽毛球技术的好坏在于平时的练习,不仅要增强力量训练,而且对步法连贯的要求很高,下面小编着重给大家讲解下打羽毛球的技巧。
羽毛球会不会打,从出球的速度,出球的变化,和球飞行的弧线就能看出。一个优秀的羽毛球手对球飞行的弧线的控制和变化能力,落点的精确度都能掌握得很高
羽毛球击球的基本技术要领可以分为握拍击球点动作协调性拍面的控制动作一致性等几个方面。
握拍:
在小编羽毛球常识里就介绍过了正确的握拍方式以及各种变化。好的握拍方法是灵活多变的,不要总记得一种握拍方法,这样会使你的击球过于局限。
击球点:
击球点要尽可能的高,所以击球时都是上前迎击,而不要等到球已经飞近身体时才挥拍击打。击中球的瞬间应该是挥拍速度最快的瞬间,击球发力不能太早或太迟,发力时间与击球的配合至关重要。
业余球员常犯的错误是以为追求快速击球,经常会过早发力或过早挥拍,从而不能在击球的瞬间发挥出最大的力量。解决的办法是冷静从容,身体和手腕放松,对来球有很好的判断后再击球。
动作的协调性:
动作协调有助于发力,协调的动作配合正确的击打可以使身体的各个部位集中发力,将球打到想打到的地方。协调的动作同样来自于放松的身体,僵硬的身体会导致僵硬的动作,动作会过大或者变形,从而发力不充分。
动作一致性:
高手在击球的霎那间,可以变化出多种球路和落点,使对手在出球之前根本无从判断,这就是动作的一致性。
动作一致性要求后场动作在拉球、杀球和吊球时挥拍准备动作要完全一致,只在击球的瞬间有所不同。网前的动作也是一样,抢在击球的高点,搓、扑、推、勾的动作都可以完成。动作的一致性是假动作的基础。
练身体对羽毛球技术很重要
羽毛球既需要足够的耐力,也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量练习时,通常采用推杠铃、哑铃,负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量,这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。
至于专项素质练习,主要包括步法和多球练习,为了加大运动量,在练习步法时往往会穿上沙衣,绑上沙带。
对业余选手而言,没有器械也可以进行身体练习,如加强肩肘部的力量,可采用俯卧撑,锻炼踝关节,可采用原地往返垫脚尖的方法,锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐,练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。
对业余选手来说,每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体练习,每次练习30到40分钟。练习过程中,可以根据自己的弱点有选择地练,如小臂大臂力量差,就练腕力,可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来练习。
大臂力量差练肩,练肩部力量的最好办法是练双杠,采用双手撑杠起的方式。此外,练习时尤其要注重多拉韧带。
跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体练习方式,因为跳绳是全身的运动,既可以练腕力又可练挥臂的速率,更能增强身体的协调性。
下面列出的一周身体练习计划可供年龄在25岁左右,有一至两年球龄的男青年选用。
第一、一至二次长跑,3000米到5000米,时间控制在20到30分钟;
第二、一至二次步法练习,每次10到15分钟;
第三、一至二次跳绳,单跳每次10分钟左右,可分三组完成,每组5分钟,双摇跳2分钟为一组。其他人可根据自己的实际情况对上述计划进行增减。
羽毛球步法的连贯的重要性
在羽毛球运动中,步法的连贯性非常重要,尤其是在前后场的连贯上更显得突出。造成场上步法不连贯的因数很多,其主要由以下几方面的原因引起的:
l. 击球后,恢复身体的重心和姿势比较慢,或常有原地停留的习惯,造成回动不及时。
2. 场上步法缺乏节奏感,没有加速、制动、放松的合理交替。譬如,在吊球后直接冲向网前,对方如放网,固然能很快抢到高的击球点,显得连贯。
但如果对方勾对角球或挑球,那就必然很被动,也就显得不连贯了。正确的方法应该是,完成吊球后,应边稍稍回动并调整自己的身体重心,当对方击球后,立即再加速起动抢网或突击。
优秀羽毛球运动员的场上步法之所以比较连贯,这与他们步法具有很强的节奏感有着密切的关系。如果在平时的步法练习中,不但加强移动速度的提高,同时还经常注重节奏感的培养,相信一定会收益更大。
3.对对方下一拍的还击缺乏判断或判断不正确。这是因为判断对羽毛球步法的回动选位和起动的速度影响甚大,而不正确的选位回动和慢的起动,是不可能使步法移动快速而连贯的。
我国羽毛球训练中历来对步法十分重视,也通过对羽毛球运动规律的研究,创造了一些行之有效的方法,如杀上网步法、抢网后转突击步法等,都对提高步法的连贯性很有益处。
其实质就是将羽毛球实战中经常会出现的一些带有规律性的球路,组合起来进行反复的练习。
结语:想练好羽毛球需要长期不断的积累与实战,当您在生活中练烦了,打累了,不如放松一下来小编学习一下羽毛球的理论知识,说不定在下一次的实战中会对你有提高。
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羽毛球,随处可见,装备只需要一双好的鞋子,和一副好的羽毛球拍就可以进行。那么如何打羽毛球更健身呢?下面就一起来看看吧!
下面向您介绍羽毛球的健身方法
对初学羽毛球的人来说,练不练身体好像影响不大,但随着打球时间的增长,尤其是每天或是隔天打一次球,就必须要对身体训练予以高度重视,否则一是影响水平的进步,二是容易出现伤病。
羽毛球既需要足够的耐力,也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量训练时,通常采用推杠铃、哑铃,负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量,这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。至于专项素质训练,主要包括步法和多球训练,为了加大运动量,在练习步法时往往会穿上沙衣,绑上沙带。
我们大家很多都是业余的选手,对于我们来说,没有多少的器械可以锻炼我们的身体,但是如何做呢?可以采用运动时候带来的矿泉水来做运动,锻炼腕力;原地垫脚尖的话也可以锻炼脚踝,方法有很多种,就看你如何去做了。
对业余选手来说,每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体训练,每次训练30到40分钟。训练过程中,可以根据自己的弱点有选择地练,如小臂大臂力量差,就练腕力,可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来训练。大臂力量差练肩,练肩部力量的最好办法是练双杠,采用双手撑杠起的方式。此外,训练时尤其要注意多拉韧带。
跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体训练方式,因为跳绳是全身的运动,既可以练腕力又可练挥臂的速率,更能增强身体的协调性。
下面列出的一周身体训练计划可供年龄在25岁左右,有一至两年球龄的男青年选用
第一、一至二次长跑,3000米到5000米,时间控制在20到30分钟;
第二、一至二次步法练习,每次10到15分钟;
第三、一至二次跳绳,单跳每次10分钟左右,可分三组完成,每组5分钟,双摇跳2分钟为一组。其他人可根据自己的实际情况对上述计划进行增减。
羽毛球高球的时候可以用四种方法来极大,正手,反手直线,对角线,头顶这四种方法。正手直线需要起跳后手腕控制球拍,然后瞄准路线挥拍,在击球后惯性自然会让手臂回到你的胸前。
头顶击直线高球和对角高球
如果对方过来的球飞往后场区,那么击球点应该选择在头顶上前方的部位,用力挥拍鞭击球托后部,使球沿直线高飞过网。
头顶击对角高球,握拍手法略有不同,用拇指和食指向左捻动拍柄,使虎口对准拍靠外的小棱边,球拍仍由右后绕过头顶,小臂向前方内旋带动手腕收发力,形成鞭击,击球托的左后部。击球后,小臂内旋较名显,惯性作用较大,手臂自然往前摆动。
反手击高远球
如果对方的来球向左后场区的时候,要迅速把身体转向后方,移动到适合的击球位置,背对球网,反手握拍,沿半弧形击球,把球击向后上方。
吊球
如果对方击来高球,本方可以从后场轻击、轻切、轻劈到对方的近网附近,这叫吊球。
吊球根据其动作方法,球的飞行弧线的不同可分为轻叼、拦吊、劈吊;根据出手的位置和球落向的位置又可分为:
正手吊直线球和对角线球
吊直线球时,击球用力的方向是朝前下方,但是击球瞬间,小臂突然减速,用手腕的闪动向下轻轻切击球托的右侧后下方,使球越网后即下落;吊对角线球时,击球用力的方向是对角线斜下方。
头顶吊直线球和头顶吊对角线球
击球动作几乎和头顶直线高远球相似,只是击球的瞬间,小臂突然内旋并往前下方挥拍,手腕的外伸后展带动球拍轻点球托的左侧后下部,球沿直线飞行。
反手吊直线球和反手吊对角线球
反手吊直线球和反手吊对角线球的击球前的动作同反手击高球动作类似。不同的是小臂要上摆,用拇指内侧顶住拍柄,手腕向后甩腕轻击球托的后下部位,使球的飞行方向朝着直线和对角线和对角线方向落到对角线方向落到对方网前。
头顶扣杀球
头顶扣杀直线球的准备姿势同头顶击高球类似,不同之处在挥拍击球时,要靠腰腹带动大臂,协调小臂、手腕的综合力量形成鞭击动作,全力往下方击球,拍面与水平面的夹角小于90o头顶扣杀对角线的动作方法基本同上,只是击球时要全力向对角线方向击球才行。
反手扣杀球
反手扣杀球的准备动作与反手击高球相同,不同之处是击球前的挥拍用力要大,跳起后身体反弓加上手臂、手腕的延伸、外展的鞭大用力,可向对方的直或对角线的下方用力,击球瞬间球拍与扣杀球方向的水平夹角应小于90度。
腾空突击扣杀
除了上述三种扣杀技术外,还有一种扣杀是比赛中经常会用到的,它就是腾空突击扣杀技术。当对手击出弧度较低的平高球时,身体腾空,上体后仰成反弓形,肩尽量后拉,击球时,小臂快速举起,手腕从后伸到旋内、小臂跟着屈收压腕鞭打,高速向前下击球。
时常有病人来医院诉苦说,打羽毛球时,打了一个高压球,肩膀便疼痛起釆。也许有人会怀疑,这种像游戏的轻度运动。怎么会引起这种毛病?可是,这却是千真万确的事。
前几天,有一位40多岁的先生来医院求诊,这位先生在几年前还是公司里业余棒球队中的主力球员,他说:我只是与一些年轻小姐们打打羽毛球,原以为安全无虞,没想到竟然阴沟里翻船。
他打了一个高压球,肩膀便不争气地疼痛起来。据别的医院朗医生说,也有人因为打羽毛球引起腰痛而云求诊的。
羽毛球看似简单,其实并不容易打。羽毛球从高处落下,必须伺机还击,技术稍差者,往往错过那一瞬间。
不要看轻了羽毛球,人过中年后,若想有板有眼地打场羽毛球。有时还真吃不消呢!
大多数中年男性打羽毛球时,如果伸长背部用力打一个高压球,因为羽毛球的重量太轻,不能感觉预期的冲击,所以,肌肉只有伸长而没有收缩,因此导致腰痛。
打高压球,全身都会伸长,腰部也会自然反翘,只要连续做几次这种运动,便会引起腰痛,很多人在伸长下肢做腹肌运动时,由于上身过度后仰,也会弓起腰痛。
如果腹肌强壮,它便能控制后仰的程度,但是如果腹肌较弱且开始老化,再加上腰部反翘能力降低时,往往柏做运动,便不堪劳累而引起腰痛。
中年发胖约人,腹肌大多无力,所以应先锻炼腹肌再打羽毛球。打球以前,必须做充分的热身运动,以便屈伸腰部,让腰部习惯后翘。击球时,不可把羽毛球当做有重量的球而过分用力,必须配合球的重量和速度击球,才能避免闪腰。
结语:羽毛球是现代非常热门的运动,只要有一块空旷场地就可以进行,而且打羽毛球有非常多的好处,热爱健身的朋友们不妨打一打羽毛球。最后和大家说一句话,就是不管是任何的运动都要保证专业的心态去进行,锻炼的效果才能翻倍!
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