在大家的印象中总觉得只要吃甜食就会变胖,所以也就简单的认为吃巧克力会让人变胖。事实证明这种想法是错误的,巧克力的热量并不高,根本不用担心食用巧克力会变胖的问题。
有一项研究可以说明食用巧克力与体重的增加并无明显关系。1996年,日本Showa女子大学的Kimura博士曾经做过名为“食用巧克力对肥胖的影响”的实验:即将巧克力代替大白鼠20%饲料的能量,并与正常饲料比较1个月。通过采用体内脂肪组织重量、腹腔脏器重量和血液学检查评估等方式进行对比。结果表明:如果摄入的总热量相同,即使用巧克力替代饲料中约20%的能量,也不会引起肥胖。
从所释放的热量上看,根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险。譬如,一块50克重的巧克力所提供的能量约为837千焦,相当于84克粮食所提供的能量。健康人在保持能量平衡的条件下,吃巧克力根本不会发胖。
此外,约占人体重量4%~5%的20种常量元素中,钙、磷、镁、钾、钠每日的需要量都在100毫克以上。一块44克重的黑巧克力中含钙14.08毫克、磷58.08毫克、镁50.6毫克、钾160.60毫克、钠4.84毫克,所以巧克力能够补充人体每天对于多种营养素的需求。
研究发现,巧克力中的多酚除本身含有抗氧化剂成分外,还可以延长体内其它抗氧化剂,如维生素的作用时间,同时可以促进血管舒张,从而起到预防心血管病的作用。适量吃巧克力不仅不会长胖,更有益健康。
大家可能会发现我们周边现在肥胖的人是越来越多了,我们吃得太多而又运动得太少,所以导致身体堆积了过多的脂肪,肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也会影响到我们的身体健康,我们建议肥胖的朋友在日常的生活中要控制饮食,那么吃核桃是不是会导致我们的身体变胖呢。
对于“吃核桃会胖吗”的疑问,答案是,适量吃核桃是不会胖的。
核桃是一种营养价值非常高的坚果,富含蛋白质、脂肪、维生素E、胡萝卜素、核黄素、无机盐,还有人体所需的铁、钙、磷等多种微量元素以及矿物质。其中脂肪的主要成分是亚油酸,亚油酸能在人体内合成不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸是不会致肥的,并且还能够减少肠道对胆固醇的吸收。
同时,核桃能够让人产生强烈的饱腹感,在进食前或进餐时先吃一些核桃,可以增加饱腹感,防止过量进食,对控制体重有不错的效果。此外,核桃含有硒、褪黑激素、维生素E以及多种复合苯酚等至少10种不同的抗氧化成分,具有很强的抗氧化功效,对人体有延缓衰老的作用。
吃任何食物都必须适量得当,吃核桃也不例外。吃核桃最重要的是吃法是否得当。如果在餐后吃核桃,会造成一天中摄入的热量过量,尤其是在晚餐后还一边看电视一边吃核桃,就会很容易发胖。
吃核桃等坚果的好处有不少,如果将吃这些坚果的时间放在就餐前,由于部分坚果的膳食纤维含量都很高,吃了之后会有很强的饱腹感,能够减少人在进餐时对食物的摄入量,起到控制体重的作用。
所以,适量吃核桃是不会胖的,而且还能起到减肥的效果。但如果吃的时间不对,吃得过量的话,就会导致摄入的热量超标,引起肥胖了。因此,每天吃核桃的量控制在45克之内即可,大该是8-10颗核桃,因为吃核桃是吃它的果仁,而核桃的食用部分大约为4-7克。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多方面麻烦,我们建议出现肥胖的朋友一定要重视这种症状,要积极的去减肥,减肥需要控制饮食,不能乱吃东西,不过适量的吃核桃是不会导致肥胖的。
白细胞是身体的战士,一般白细胞过少会导致身体免疫力降低,初期多是脾胃肝肾虚,常表现为头晕、乏力、低热等症状。细胞少的人可以在饮食上多注意,多吃些大枣、山药、花生等具有补脾、益气、养血的食物,避免吃性寒、伤脾胃的食物。
柿子:大凉之果,极易损伤脾胃阳气,凡白细胞减少者,慎勿服之。
槟榔:为破气伤正之果。体质虚弱的白细胞减少者,切勿服食。
荸荠:性寒,破积耗气之品,体弱之人白细胞减少者,忌食之。白细胞减少的虚劳之人,切勿多食。
薄荷:辛凉之品,疏风散热,只泻不补。故凡虚弱之病,包括白细胞减少症者,皆当忌食。
芥菜:又称雪里蕻,民间多视之为发物,有耗气伤正之弊故体弱者白细胞减少之人,不宜多食。
油腻助火食物:为了能够更好的促进食欲的恢复,大部分患者都会选择通过食用一些辛辣、刺激性的食物。患者还要特别的注意,对葱蒜、猪肉、南瓜、醇酒等食物应该尽量的少吃。
精细食品:由于肠胃功能不好,因此很多患者在平时生活中还会经常性的吃一些做工精细的食物,这类食物不仅不利与白细胞的增加,同时还有可能会诱发更加严重的后果。
高脂肪食物:白细胞数量偏低的患者在日常的饮食中还要特别的注意,那就是对于一些高脂肪、过咸、高糖分类食物都应该尽量的避免食用,这类食物都不利于人体的健康。尤其是在白细胞偏少的情况下,过量食用这类食物还有可能会导致各种病症的生成。因此患者的日常饮食,应该尽量的以低脂肪、低盐、低糖膳食为主,尤其是对脂肪更要注意少摄取。
烧烤食物:不管是烤鸡翅、羊肉、牛肉,这些食物都是很多人在平时生活中都非常喜欢吃的食物,但对于白细胞降低的患者而言必须要禁止食用。这是由于这些食物在烤制的过程中会产生大量的致癌物质,在人体免疫力下降的情况下食用这类食物,会大大的增加致癌几率。
白细胞减少症患者宜选食羊肚、羊奶、乌骨鸡、海参、牛肚、阿胶、鸡肉、鸡蛋、鸽肉、鸽蛋、白鳝、甲鱼、太子参、山药、冬虫夏草、银耳、燕窝、猴头菇、枸杞子、黄精、胡桃肉、花生仁等。
应以新鲜、易消化,富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物为主,新鲜蔬菜、水果每餐必备。
多吃有一定防癌抗癌的食物,如菜花,卷心菜,西兰花,芦笋,豆类,蘑菇类等。
选用具有软坚散结作用的食物:紫菜,淡菜,海带,赤豆,萝卜,荠菜,荸荠,香茹等。但此类食品性滞腻,易伤脾胃,食纳差和发热时要少吃。
拥有优美的身材是女人的永远的话题,当下的中国可以说是人人怕胖,很多人都把控制体重当做大事来抓。随着社会的发展,人们的健康意识提高,很多人都知道肥胖的危害,肥胖是很多疾病的诱因,人们从以前解决温饱问题步入小康,肥胖正在一步一步的危害中国人民的健康。
女人最爱美,最怕胖,有很多的食物怕胖的人是不敢吃的,巧克力已经是高热量的食物,再加上圣代的话,那么热量就会翻倍,所以面对这样高热量的食物,那么应该控制自己吃的量和吃的次数。
圣代的名称起源于美国,某州认为星期日为安息日,不允许出售冰淇淋,冰淇淋商便将果浆、水果等覆盖在冰淇淋上,以英文星期日的字音取名为圣代。圣代(Sundae,港译新地),即水果冰激凌。美国威斯康星州的埃德?伯纳斯(Ed Berners)1881年决定在他的商店里出售一种特别的食品,只在每个星期日(Sunday)出售,因此得名。现时市面很多美式快餐店都有出售这种甜品。
美味的食物大家都爱,因为对于美食我们都很难去抗拒,但是要是这些食物会影响到自己的体形,或则会影响到健康,那么我们肯定是需要三思而后行的,只有健康科学的饮食,才更利于我们的养生保健。
运动配合饮食控制肥胖是最健康安全的方法,每天的运动量一定要够,才能消耗身体里的多余脂肪,饮食上很多的食物都需要注意,一些高热量、高脂肪的食物不是不能吃,一定要少吃,多吃蔬菜和水果,主食一顿饭控制在一两左右。
中国人普遍有喝茶的习惯,实际上,喝茶有非常多的讲究,如果大家学会根据自己的身体体质喝茶的话,喝茶的好处就会非常多,但如果喝茶没有讲究,平时随便喝茶的话,甚至可能会带来一些危害,现在很多人受到肥胖的困扰,另外网上也有很多减肥茶,那么肥胖的人喝什么茶可以帮助减肥呢?
肥胖的人适合喝什么茶?
夏天喝绿茶,不仅能消暑降温,还有解毒、去火、降噪、止渴、生津、提神的作用,并且具有防辐射的效果,对于久坐电脑前的办公族颇有益处。但对于胃溃疡病的患者、体寒者或敏感体质的人不宜喝绿茶。
金橘茶:金橘鲜果5颗,洗净压扁,放茶杯内,绿茶5克,以沸水冲泡,饭后代茶饮。具有补中理气、散寒解郁、消食化痰的功效,适用于胸闷郁结、食滞纳呆、恶心呕吐、咳嗽气喘、支气管炎等病症。
夏天,肥胖的人更适
夏天,肥胖的人更适合喝普洱茶,普洱茶中的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化,对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质,从而起到了防止脂肪堆积的作用。所以肥胖的人喝普洱茶来减肥,在饭前饭后各饮一杯,长期坚持下去,减肥效果非常好!
玫瑰花还有丰富的维生素,并且知道玫瑰花是梳理肝气的,对肝和胃都有调理的功效,并且能够活血化瘀,改善体质。特别适合女性朋友来饮用。可以取大约6-10朵玫瑰花冲泡10分钟再配以柠檬。这杯茶又美白养颜,还能缓解夏天的心烦胸闷等症状,有助于睡眠。不过如果是孕妇和经期比较大的女性就不适合了。
银耳茶:银耳20克,茶叶5克,冰糖20克。银耳清洗干净,加水适量,与冰糖炖熟。茶叶冲泡5分钟,取汁和入银耳汤,搅拌均匀服用。具有滋阴降火、润肺止咳的功效,适用于阴虚咳嗽等病症。
枸杞防暑茶有补肺生津、解暑热烦渴的功效。枸杞子含有多种有利眼睛的营养元素,如胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、钙、铁等,故有明目的功效。此外,枸杞子还能提高人体免疫力、防止动脉结业证样硬化、保护肝脏、抑制脂肪肝、促进肝细胞再生、抗衰老、止消渴、抗肿瘤、暖身体等作用。
巧克力是一种高热量高糖类的食物,一般人在伤心的时候吃巧克力心情都会感到愉悦许多,所以巧克力这种甜食是不少女性朋友都喜欢的。但是巧克力对女性的身体还是有一定影响,甚至会影响处于发育时期女性身体的发育情况,因为巧克力毕竟是一种高糖类,高热量的甜食。但是女性处于生理期的时候,吃巧克力会怎么样呢?
月经期间吃巧克力危害
每个月,每个生理成熟的女性,都要经历一次“出血”事件,那就是月经。月经经期,女性的身体抵抗力会下降,人会变得脆弱娇贵,有的人还会出现腹痛、乳房胀痛焦虑、抑郁等症状。女性月经期间,在饮食上需要特别注意调理,否则将会促成一些不适症状。
对于巧克力,有人说,巧克力有助于缓解经期的各种不适症状,是缓解痛经的“良药”。但有人却说,巧克力是导致女性痛经的“帮凶”,女性经期不能吃巧克力。那么,巧克力在经期能不能吃呢?
经期可以吃巧克力,但不能多吃
纯正巧克力富含钾、镁、维生素A、可可碱、多酚等,是一种香甜的食物,其独具魅力的丝滑口感俘虏了大批女孩的“芳心”。巧克力内含有的多酚具有抗氧化功能,有助于缓解衰老。
由于巧克力可可粉中含有的某种分子能激发人体内咖肽的释放,因此经期吃点巧克力有助于放松心情,缓解压力,使人精神愉悦。
但是,巧克力中含有咖啡因能够刺激人体神经,如果经期巧克力吃太多,容易加重经期的不适症状,就很容易使人变得更加烦躁、焦虑。另外,咖啡因摄入过多还可能会加重乳房胀痛,导致机体免疫力下降。
在选择巧克力时,最好购买含有天然可可脂成份的纯正巧克力,而不要购买含代可可脂的巧克力,因为含代可可脂的巧克力含有反式脂肪酸以及大量的糖,真正的营养成分含量很低,对健康无益。
女性经期注意什么
1、清洁卫生:
月经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好。卫生巾、纸要柔软清洁,月经期间内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,内裤要在太阳下晒干后。
2、劳逸结合:
经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,应避免重体力劳动和剧烈运动,过渡劳累会使盆腔过度充血,从而引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
3、调节情志:
情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤其明显。所以要保持情绪稳定, 心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
巧克力是很多女生都喜欢的食物,但是巧克力含很高的热量,因此让人又爱又恨,巧克力虽然好吃可是热量可是高得惊人。那么巧克力怎么吃不发胖呢?吃巧克力又有什么需要注意的呢?今天小编告诉你吃巧克力的几个应该注意的事情,让大家最大程度的远离巧克力的一些热量。
1.尽量购买高品质的巧克力
巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。
2.务必遵守细细品尝慢慢吃的原则
才会更享受也更享瘦!最好选择小份量的包装,才不会一吃就一发不可收拾!
3.搭配饮品
吃巧克力搭配热咖啡、红茶或是其他低卡饮品来增加饱腹感,骗骗肚子和大脑,巧克力吃一颗就满足啰!
4.MC来时吃巧克力还是会胖
吃巧克力会不会长胖。有人说女孩子MC来时吃巧克力不会胖,其实这是错误的!在MC来的日子,身体会比平常多消耗200到300大卡,在这时适量地吃巧克力可以舒缓情绪和不适,但吃太多还是会胖的呦。
5.选纯度高的黑巧克力
可可含量最好75%以上,才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。
6.多用水果
巧克力点心可多用水果和米果来降低热量。 3.低糖、无糖是首选,白开水巧克力减肥方案。若是喜欢喝热可可饮,务必选择低糖、无糖的产品或DIY来降低热量,其实可可饮的纤维含量很高,对“顺畅”可说是颇有助益的呦。
7.一天吃巧克力不要超过30公克
差不多是等于一碗白饭的热量。
以上就是小编给大家整理的一些关于怎样吃巧克力不容易发胖的方法了。但是小编还是需要提醒大家的是,巧克力在日常饥饿的时候可以暂时顶腹,但是不能让他成为主食,巧克力的成分中有咖啡因,长期过量食用对身体还是没有任何好处的,甚至危害身体。
[导语]一般来讲,肥胖的人食欲都较好,也喜欢吃肉食。因此,在吃饭时,胖人既想吃肉又怕吃肉,担心吃肉会使身体进一步发胖。其实,胖人也可以适当吃些肉,下面几种肉就比较适合胖人吃。
鸡肉:每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克,而脂肪含量只有1、2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。
兔肉:兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21、5克,含脂肪少,每百克仅0、4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂,并且含胆固醇较少,因此,是胖人比较理想的肉食。
牛肉:牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低。因此,牛肉特别适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。
瘦猪肉:瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克,但经过煮炖后,其脂肪含量还会降低。
鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
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