1、2020秋季天气干燥吃什么好之黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
2、2020秋季天气干燥吃什么好之海带
海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。
3、2020秋季天气干燥吃什么好之百合
百合可以补肺、安神、去掉疲劳和止咳的作用。百合的性味比较甘,还带有一点点的苦味。长期的咳嗽之后有痰,如果痰里面有血,可以用百合解决。百合的营养成分丰富,可以用作长期的滋补食品。用百合和粳米一起煮,可以治疗老年人的失眠,再加入银耳可以增强滋阴的作用。想要清热的话可以加入适量的绿豆。
4、2020秋季天气干燥吃什么好之莲子
从古至今,莲子具有极好的滋补功效。秋天食用莲子可以宁心安神、补脾固精。如果你有失眠的情况,你也可以用莲子煲糖水喝,可以提高你的免疫力。莲子可分为红莲子和白莲子,红莲子口感硬,有更强的补肾、补血的功效、白莲子比较香,健脾的作用更好。
2020秋季天气干燥饮食注意事项
1、2020秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺。
秋天为收获的季节,上市的蔬菜、瓜果品种较多,人们宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。2020秋季干燥,容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎等症,此时,应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等。
2、2020秋季进补宜滋阴润燥。
秋天人们感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮肤干裂,说明燥气消耗人体之津液,津液既伤,滋补津液就是2020秋季常用的补法。秋燥引起肺虚时,可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益补肺气;引起肺阴虚证象时,可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。
3、2020秋季饮食要有“御寒”功效。
秋天,特别是深秋,天气变寒,人们可通过饮食增加热能的供给,多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物。
2020秋季防干燥菜谱
1、荸荠猪肺汤
材料:荸荠50克,猪肺100克,葱、姜各5克,绍酒、盐少许。
做法:首先把荸荠洗净,去皮一切两半备用。猪肺洗净,切成3cm的块,姜切片,葱切花备用。把猪肺放入碗内,加入绍酒、葱花、姜片、盐,拌匀腌制3分钟。将猪肺、荸荠放入炖锅内,加500 mL水,置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟即成。
功效:滋阴补肺,清热除烦。适用于上中消型糖人。
2、枸杞烧肉丝
材料:枸杞10克,熟青笋50克,瘦猪肉100克,盐、酱油各2克,植物油5克,绍酒各适量。
做法:首先将猪肉洗净切丝,青笋切成细丝,枸杞洗净备用。锅烧热后倒入植物油,将肉丝、笋丝下锅炒,烹入绍酒、酱油,出锅前加入盐和枸杞子炒匀即成。
功效:枸杞有降低血糖和降血压的作用,并有促进肝细胞再生和抗脂肪肝的功效。再配上瘦猪肉,就使本品具有滋阴补血、益肝助肾的功效。
现在我们已经到了秋季,在这时候的天气变得干燥起来,同时我们的肠胃也变得好了起来,所以在这时候我们的胃口也比较好了,但是在秋季的时候也要注意养生的方法才行了,那么具体我们有什么好方法可以在秋季养胃呢,下面就让我们一起看看吧。
补充蛋白质
午餐应注意补充优质蛋白,比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤,因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿,不要坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流。我们在秋季的时候胃部还是比较差的了,所以我们在这时候就要注意保护胃部健康才行。餐后不宜立即快走或奔跑,以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
午睡促消化
如果有时间最好能美美地睡个午觉,只要半个小时,就能让大脑得到休息,多分些循环中的血液去供应胃肠道,以促进营养物质的消化吸收。因此我们在秋季的时候不仅需要注意在晚上的时候多休息了,同时我们在午后也是可以很好的进行休息了哦。但最好别趴在桌上午睡,以免压迫腹部,造成胃肠胀气。
清淡饮食
进食量以七分饱为好,并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢,胃肠运动也会减慢,如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高,使血流更缓慢,不但易导致消化不良、肥胖,还会增加心脑血管意外风险,虽然我们在秋季的时候胃口变得比较好,但是胃部还是比较容易出现不适的了,所以这时候还是应该注意清淡饮食为主了,因此就要多吃杂粮和蔬菜了,并且杂粮和蔬菜不但可预防高血脂,还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动,防止便秘。
上面就给大家推荐了秋季养生需要注意的地方了,可以发现我们在秋季的时候养胃需要注意的地方是比较多的了,上面给大家介绍的这几点是很重要的了,这样才可以帮助我们更好的去保护胃部的健康,是我们大家不能错过的好方法哦。
现在我们已经到了秋季,在秋季的时候天气是会变得比较干燥的了,所以在这时候就容易对我们的皮肤造成伤害了,因此就需要我们在秋季的时候及时去润燥才行,选择合适的食物吃才行哦,下面就让我们一起看看秋季吃什么食物可以更好的预防干燥问题吧。
银耳
银耳能滋阴清热,润肺止咳,养胃生津,益气和血,补肾强心,健脑提神,恢复疲劳等功效。所以我们去吃银耳的确很有好处,可以很好的帮助我们在秋季的时候起到滋阴润燥的作用,而且具有滋润而不腻滞的药用特点。
红小豆
红豆具有很高的药用和良好的保健作用,红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。而且秋天吃红豆可以养生,红豆可以让我们体内的湿热之邪及时排出,促进脾胃功能的恢复,所以我们在秋季的时候吃红小豆就非常不错了,同时红小豆还具有很好的补血作用,可以为秋冬进补奠定基础。
南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用,所以我们选择去吃南瓜就很不错,可以很好的帮助我们在秋季的时候去润燥。
上面就给大家推荐了几款食物,我们在秋季的时候选择去吃就很不错,是可以帮助我们很好的润燥的,特别是可以帮助我们保护皮肤的健康哦,所以想要让我们在秋季的时候很好的去缓解干燥问题,那么就不妨试试上面介绍的情况吧。
1、2020秋季天气干燥吃什么最好之蜂蜜
蜂蜜味甘,性平,自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品。蜂蜜中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素物质,能够更好地润肺止咳、润肠通便,排毒养颜有显着功效。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖,很容易被人体所吸收利用。不仅如此,它里面还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能够更好地达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
2、2020秋季天气干燥吃什么最好之白萝卜
秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。白萝卜具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜上下通气不咳嗽,而且能通便。不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。
3、2020秋季天气干燥吃什么最好之胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。
4、2020秋季天气干燥吃什么最好之石榴
石榴被认为是对女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮肤密实防止起皱的功能,它还富含矿物质和维生素,让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。
2020秋季干燥喝什么汤好
1、剑花煲猪肺汤
剑花干品30克(若是鲜剑花则取250克),鲜猪肺300克。先将猪肺用清水灌洗干净后,切粗件;剑花用水稍浸洗净。然后将二者放进瓦煲内,加进适量清水,先用武火后用文火煲煮一小时,调味即可。本汤有润肺清热、补肺止咳的功效。
2、南杏仁炖雪梨汤
取南杏仁12克,雪梨一个,白砂糖30克。先将南杏仁用水稍浸泡去皮,雪梨切成四块。将杏仁、雪梨、白砂糖一齐放进炖盅内,加清水200毫升,隔水炖1小时后,饮汤食雪梨。本汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。
3、橄榄萝卜煲猪肺
材料:橄榄150克、萝卜500~1000克、猪肺1个。
烹制:萝卜洗净、去皮,切为块状,橄榄洗净,用清水浸泡片刻;猪肺切厚片块,浸泡于清水中,用手挤洗干净,放进开水中煮5分钟,捞起过冷水,沥干水后,一起放置瓦煲里,加入清水1000毫升,武火煲沸后,改为文火煲约2个小时。加入适量盐和生油便成。
2020秋季干燥对人有什么影响
1、对皮肤的影响
皮肤位于人的体表,与外界空气气候直接接触,秋天气候干燥对人体最直接的影响就是皮肤,特别是直接暴露于空气的皮肤,气候的干燥会使这些部位通过毛孔对外呼吸时,水分散失,从而干燥,有的会引起骚氧,甚至开裂。
2、对口鼻粘膜的影响
除了对皮肤的影响,干燥的气候还会对嘴唇,以及鼻粘膜产生印象,嘴唇暴露在外,比较柔嫩,当秋燥袭来时嘴唇易开裂。而且空气干燥,鼻子是肺的门户,由于肺部不停的呼气吸气,在呼出时带走了鼻粘膜的水分,鼻粘膜轻微干燥,人不会有什么感觉,但是严重缺水干燥时,会出现鼻子发干,发痒等情况,比较严重时会引起鼻粘膜的小血管破裂,导致出血。
3、对肺的影响
秋天气候干燥,人的内脏也会因此而受到影响,其中对肺部的影响最直接,古代医学家发现,每到2020秋季,气候干燥之时,有的人就会出现口干咽干,唇裂鼻出血,咳嗽等一系列阴液损耗的症状,一般都是属于肺的变化,因此,秋气通于肺。
秋季的时候我们要注意,在这时候的天气是比较干燥的,所以我们在这时候就容易产生各种的身体不适情况,在秋季的时候大家容易因为这样的情况影响健康,是让我们非常烦恼的,那么具体秋季的时候我们如何调节好这样的问题,避免干燥天气的影响,一起看看吧。
牛奶豆浆要多喝
秋季的时候我们养生要注意方法,在这时候大家首先要注意的补充水分,这时候我们不仅要多喝水,同时我们还可以吃的就是牛奶、豆浆了,这些食物中含有大量水和蛋白质,最好每天喝上300毫升。喜欢喝豆浆的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆浆机中,加好水,第二天起床后启动开关就可以了,这样的养生效果会更好,而且我们多喝粥也能防秋燥,前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲,加水,定好时间,第二天早上就可以喝到热乎乎的粥了。同时对于汤汤水水也不能被忽略。用高压锅45分钟就能做一锅汤,平时,海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤都能滋补身体,都是秋季的时候我们养生不能错过的。
坚果含锌助保湿
我们在秋季的时候还要注意,这时候我们对于坚果食物不能少,由于坚果富含不饱和脂肪酸,是合成细胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足,细胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助于皮肤保持“油润”,更好锁住水分;另外,南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥,对我们保护好皮肤健康是有帮助的,可以很火的避免对我们健康的影响,所以秋季的时候就建议大家每天吃一把原味的带壳坚果,以防摄入过多盐或糖。
白色食物养肺好
秋季的时候我们还可以吃的就是白色食物,对养肺是有帮助的,由于人体肺喜润而恶燥,入秋后肺也最易出现不适,引起咳嗽多痰等问题,而中医上讲白色食物入肺,所以秋天多吃白色食物可防秋燥,可以避免对我们if健康的影响,所以对我们在平时常见的藕、白萝卜、冬瓜等食物就不能少,可以用来做汤吃,而对新鲜莲子来说,我们可以直接吃,或拌凉菜;干莲子可以入粥;秋梨做汤更润肺;铁棍山药可以入粥,普通山药直接做菜,都是有助于我们健康的。
秋季的时候我们要注意,这时候大家要学会养生方法,在这时候我们容易因为干燥的天气影响健康,所以大家应该掌握方法调节好,首先应该多喝牛奶和豆浆,同时坚果食物也不能少,秋季还要吃多吃白色食物,对我们健康有帮助。
饮食养生
运动养生