薏米养生粥怎么做 ？
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供薏米养生粥怎么做 ？，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
常笑可以养心，抑郁则会伤心。向往晚年健康长寿，就要从现在开始注意养生。很多人都想寻找养生的方法，其实养生的办法有很多种，喝薏米养生粥就是其中一种养生的办法。那么薏米养生粥怎么做？哪些人不可以吃呢？
对于薏米相信大家并不陌生，通常一般家庭会用来煮汤，其实也可以用来做薏米养生粥，它的营养价值很高，做法也很简单。
薏米养生粥的做法：
是用薏米适量，大米适量，将大米和薏米清洗干净，放入锅中，加入水，一起熬成粥就可以食用。别小看这锅做法如此简单的薏米养生粥，它的营养价值可以说是非常的高的。
薏米有着世界禾本科植物之王”的称号，薏米之中含有丰富的薏苡仁酯，具体滋补的作用，还属于一种抗癌的物质。
同时薏米中还含有薏米醇，可以清热祛湿，利尿降压，还可以驱赶蛔虫等功效。
薏米和大米一起煮粥，由于大米和薏米的味道相似，所以煮出来的粥既美味又可口，而且非常容易吸收消化。
薏米养生粥既可以健脾胃，又可以清热祛湿，是养生的首选。
哪些人不可以吃薏米呢？
虽然薏米养生粥营养价值高，但是有部分朋友是不建议食用薏米的。
薏米会对平滑肌有兴奋作用，所以孕妇是不可以食用薏米的，容易导致流产。
其中薏米有很强的利尿作用，所以便秘的人也不建议吃薏米。
阴虚火旺、小便频繁的人也不要多吃薏米。
追求健康长寿的生活，保健养生是不可以忽视的。想要养生的朋友，不妨日常煮些薏米养生粥吃，可以起到很好的养生作用。养生除了从饮食做起，平常也要保持愉快的心情，懂得为自己寻找快乐，所谓说笑口常开，健康无处不在。
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肠胃不好对人体健康的威胁还是很大的，平时饮食习惯不好自然会让肠胃受到刺激，时间长了就会导致消化系统异常，此时就需要意识到调理肠胃的重要性了，其实能够起到养胃作用的食物还是有很多的，比方说喝点粥就是很不错的，那么薏米养胃粥怎么做呢?
做法：
1.将薏仁、粳米淘洗干净;
2.薏仁用冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时;
3.将薏仁、粳米分别捞出，沥干水分;
4.锅中加入约1500毫升冷水，将薏仁、粳米依次放入，先用旺火烧沸;
5.然后转小火熬煮45分钟;
6.见米粒烂熟时，加入冰糖拌匀，再稍煮片刻，即可盛起食用。
小贴士：
1.生薏米煮汤服食，利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。
2.薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。
3.将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用。常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
4.薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。
营养价值：薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经;有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效;可用于治疗泄泻、筋脉拘挛、屈伸不利、水肿、脚气、肠痈、淋浊、白带等症。
1.薏苡根功用与薏苡仁基本相同，清热，利尿并有驱虫作用，能治虫积腹痛;
2.用于湿热内蕴之症，对小便短赤，可与滑石、通草等同用;对湿温病邪在气分，湿邪偏胜者，可与杏仁、蔻仁、竹叶、木通等同用。
通过上面的介绍，大家对薏米养胃粥怎么做也都心中有数了，其实除了薏米粥之外，还有很多的粥都是可以调理肠胃的，最常见的就是小米粥，长期坚持喝粥，不仅可以让肠胃更好，减少或避免肠胃病的出现，还能改善食欲。
说起核桃，大家一定知道它的价值相当的高，核桃作为一种坚果食品，既可以做休闲的零食也可以在我们的食谱中添加，做一些粥或者是熬汤都可以。经常吃这样的坚果类食物，对我们的大脑神经系统发育相当好。还能有效的预防动脉粥样硬化，小编想要给大家介绍的是薏米核桃粥，来看看怎么做吧。
简介：
核桃中的磷脂，对脑神经有很好保健作用。 核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。薏米有利水消肿、健脾去湿等功效，它又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。
食材
主料：薏米30g小米30g
辅料：核桃5个 水适量
步骤：
1.准备食材
2.小米。薏米洗净
3.放入锅中大火煮开
4.撇去浮沫，改小火
5.核桃去壳瓣成小块
6.等粥浓稠时放入核桃煮一会即可
小贴士
薏米事先浸泡。
薏米的功效：薏米性质微寒，有健脾、去湿、利尿的功效。主治湿热、脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节疼痛等。具有强筋骨、健脾胃、去水肿、去风湿、清除肺热等作用，还可增强人体激素的调节，增加机体免疫功能，抑制艾氏腹水癌细胞增殖，增强肾上腺皮质功能，提升白细胞和血小板，是一种理想的抗癌保健食品。此外，薏米油能兴奋呼吸，使肺血管显著扩张，并可减少肌肉及末梢神经的挛缩和麻痹。更可贵的是薏米有抗老防衰作用，常食可延年益寿。
薏米的作用疗效也是非常不错，再加上核桃这样的滋补食品。绝对是一种非常好的搭配。经常食用对身体绝对有益，就怕人们没有这个意识去，搭配食物。小编介绍的做法很简单，希望各位朋友们能够回到厨房去好好的试一次，绝对可以作出一样的美味来哦。
小编最近因为工作上的事心烦心累，所以气血不大好，胃也不太舒服，再加上这几天时常下雨，湿漉漉的天气导致体内湿气过重，整个人都晕乎乎的，也失了精气神。后来小编的家人给小编炖了红豆薏米花生粥，真的很好吃，小编吃了两天天后气血都好了，连胃疼胃胀的老毛病都好了不少，良心推荐，现在小编就给大家介绍介绍吧。
红豆：主要能清心火，也能补心血，还有清热解毒的作用。其粗纤维物质丰富，又富含铁质，能行气补血，还有助降血脂、降血压、改善心脏活动等功效，是饮食补血佳品。薏米：性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药，富含有薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、精氨酸、多种氨基酸成份和维生素B1,碳水化合物等营养成份。 花生：味甘，性平，归肺，脾经，具有补血化淤，止咳作用，宜于淤血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐的功效，主脾虚不运，反胃不舒，乳妇奶少，脚气，肺燥咳嗽，大便燥结。
薏米红豆花生粥的功效主要就是祛湿养胃，能够祛除体内的湿气，润肺化痰。非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米红豆粥味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，来自炎热的南方，纯属天然，它不仅能驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖，不仅适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。
红豆薏米花生粥的做法也是十分简单的，只需将所有用料在头天晚上洗干净放入高压锅内，第二天早上将高压锅通上电定时在豆类档上，这样香喷喷的红豆薏米花生粥就可以吃了，养生又美味。
以上就是小编的介绍了，大家了解了红豆薏米花生粥的功效后，是不是很想动手做做了呢？但，小编在这要提醒各位哦，红豆薏米花生粥虽好吃也营养，但也不可多吃，物极必反，薏米是微寒，长期服用，不但对胃不好还会引发痛经月经不正常等等问题哦。
薏米赤小豆粥是夏季餐桌一个常见的美味，薏米可以清温解热，小豆有丰富的蛋白质，既可以提供充分的蛋白质，又没有过高的热量。另外粥的这种做法比较简单，易于掌握。下面我们将为大家详细介绍薏米赤小豆粥的具体做法和营养功效。
材料：薏米，赤小豆
具体做法：
1、薏米，赤小豆。
2、薏米，赤小豆洗净泡2小时
3、把材料到进电饭锅煮开。
4、煮开后继续煲2小时。
5、加入片糖煮2分钟。
6、.焖多10分钟就可以吃。
营养功效：
薏米
1.薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品；
2. 经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；
3. 经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗
4. 健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率；
5. 薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
6. 薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有益。
赤小豆
1. 赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；
2. 赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；
3. 赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
上文我们为大家详细的介绍了薏米赤小豆粥的具体做法和营养功效。夏天的时候多做一点，放入冰箱既营养美味又方便。总之薏米赤小豆粥是夏日餐桌上的一道美味佳品。
在我们中国喝粥是一件很平常的事情，当然不同的食材给人的身体带来的营养价值也是有一定的区别的。其中薏米芡实红豆粥就是很多的人常常喝到的一种粥，因为薏米芡实红豆粥不仅是口味上比较香甜，同时营养价值也是很高的。只是对于一些不经常下厨的朋友做法就是有点不知道了，那么，薏米芡实红豆粥怎么做?
1、浸泡：煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处：a、熬起粥来节省时间;b、搅动时会顺着一个方向转;c、熬出的粥酥、口感好。
2、开水下锅：大家的普遍共识都是冷水煮粥，而真正的行家里手却是用开水煮粥，为什么?你肯定有过冷水煮粥糊底的经验吧?开水下锅就不会有此现象，而且它比冷水熬粥更省时间。
3、火候：先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出!
4、搅拌：原来我们煮粥之所间或搅拌，是为了怕粥糊底，现在没了冷水煮粥糊底的担忧，为什么还要搅呢?为了“出稠”，也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈酥稠状出锅为止。
5、点油：煮粥还要放油?是的，粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。
6、底、料分煮：大多数人煮粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里，百年老粥店可不这样做。粥底是粥底，料是料，分头煮的煮、焯的焯，最后再搁一块熬煮片刻，且绝不超过10分钟。这样熬出的粥品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时，更应粥底和辅料分开。
关于薏米芡实红豆粥怎么做，大家看过上文的介绍后，才发现其实并不是很难。只要准备好食材，在按照这些步骤都是可以很好的做出美味的粥得。所以在日常生活中大家可以好好的做来食用，尤其是女性朋友因为薏米芡实红豆粥还有这美容养颜的功效呢。
薏米红枣粥对大家来说是很熟悉的，特别是对女性朋友们来说对薏米红枣粥是比较熟悉的，经常吃薏米红枣粥对补血益气是有好处的，但是具体吃薏米红枣粥的时候我们应该怎么做比较好，这是大家不清楚的，一起跟着来看看具体薏米红枣粥应该如何烹饪。
薏米红枣粥的怎么做
薏米红枣粥吃起来的味道是不错的，首先需要我们准好薏米50克，红枣10枚，糯米100克，还需要红糖适量。首先我们要把薏米和糯米分别都淘洗干净，之后再选择用清水，需要浸泡上4个小时，捞出之后沥干，我们把红枣洗净之后就可以沥干。然后我们把薏米、糯米一起放到锅中，倒入适量的清水之后，首先要用大火煮开，然后转到小火，再在其中加入红枣，熬到米粒糊化成粥状的时候就可以盛出食用，之后需要按照个人的偏好加入红糖。
吃薏米红枣粥的时候，需要我们准备好薏米、红枣，一起洗干净之后用清水需要浸泡上3-4小时。泡好之后需要倒掉水沥干，之后再锅中加水，然后放入薏米，我们用大火烧开之后就可以转成小火，然后再选择放入红枣，我们把薏米煮开之后就可以可以关火。
薏米红枣粥的营养价值
薏米红枣粥的营养价值是很丰富的，首先薏米红枣粥是可以帮助我们补气血的，而且因为薏米中富含维生素E，所以说我们经常吃红枣薏米粥，可以保持人体肤色红润，皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并对由病毒感染引起的疾病有一定的治疗作用。
对于红枣薏米粥来说，其中是富含钙和铁元素的，而且这些对防治骨质疏松和贫血的问题，都会有非常重要的作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，所以说我们吃薏米红枣粥的时候应该注意，是很适合女性的。
红枣薏米粥中实际是富含多种维生素、矿物质，而且还可以帮助我们促进新陈代谢以及减轻肠胃负担的作用，是可以作为病中或者是病后体弱患者滋补的一种食物。
在薏米红枣粥中是含有大量的硒元素，能够有效的抑制癌细胞，对于这类问题是可以有预防效果的，所以如果我们喜欢吃这样的食物，那么在平时就推荐经常吃，特别是女性吃这种食物很适合。
薏米红枣粥的适宜人群
薏米红枣粥对于我们一般人来说是很适合吃的，而且男女老少都是很适合食用红枣薏米粥的。
喝薏米红枣粥的注意事项
吃薏米红枣粥的时候要注意，是存在一定注意事项的，首先糖尿病的患者是不适合吃的。因为红枣中的含糖量是比较多的，而且还容易让糖尿病患者的血糖大大增高，容易导致病情加重的情况产生。
对于感冒初期的患者来说薏米红枣粥也不适合吃。早感冒初期的时候，由于入侵到我们人体的风寒或者是风热之邪这时候正盛，如果我们选择食用红枣，那么其中黏腻的性质，很容易会导致身体中疾病的加重是，非常不利于我们健康的。
对于月经量比较多的女性来说。因为红枣是性热的，所以说可以有补气血的功效存在，同时在月经期间的时候，尤其是对于经量过多的女性来说，是不适合吃薏米红枣粥的，否则会导致经期中血量加大的情况产生。
还要注意的就是痰湿偏盛的人群了。因为痰湿偏盛的症状，主要是舌苔厚腻、口甜，或者是口中发腻、食欲不振的情况都比较常见，而且我们在平时会经常感觉到胃部有胀满的情况产生，而且严重的时候会伴有头晕、恶心、呕吐等。红枣的滋腻性质会很容易助湿，还会导致痰湿停留在我们体内，会难以清除，从而大大的加重不适问题。
对于容易火者。易上火者体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等症状，而实际上红枣性味甘湿，偏于温补，如果我们大量的食用就会导致上火情况的产生。
上面给大家介绍了有关薏米红枣粥的情况，能够发现薏米红枣粥吃起来的味道不错，而且对我们健康也有好处，上面介绍的这些薏米红枣粥吃法是不错的选择，特别对女性来说吃薏米红枣粥是很适合的，在帮助补血益气的效果是不错的。
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