成份:人参、北芪、茯芩、麦芽、当归、山楂、山药,陈皮 甘草.......
服用时间:成人每天2次.中饭前一次,睡前一次.
饮用方法简单,每次5-8克,用开水冲泡,5分钟后即可饮用,可反复冲泡,直至色淡无味.
40天为一个疗程
3-4个疗程为最佳
不足四岁的小孩及孕妇禁服。
本品最宜连服4个疗程,以瘦弱者变得强壮,面色红润,精神饱满为好!无病常服亦可延年益寿!
本方具有健脾益气的作用.主要适用于体质瘦弱,抵抗力差又想变得胖一点的人,长期饮用可起到增进食欲,补益气血,增强抗病能力,使身体发胖,体格健壮的作用.
适合人群
1.体魄不健壮、消瘦、缺少气质的男性;
2.偏食、厌食、发育迟缓的或先天不足的青、少年;
3.食欲不振、疲倦无神、体质虚弱、形体消瘦,发育迟缓,胸部扁平的女性;
4, 产后失调、面黄肌瘦、血气两亏、久病不愈及瘦弱引起的不孕症。
冬季,人们的食欲像泡泡糖一样在膨胀,各种饮食活动不知不觉多起来。想增胖的人们可要好好利用食欲比较旺盛的冬季时期。
冬季怎么增胖
冬季,人们的食欲会强一些,这和气候有关系。人的大脑控制食欲的中枢是靠血液中的血糖来控制的,当血液中的葡萄糖浓度降低后,就会刺激人的延髓,从而产生冲动和饥饿感。葡萄糖是人体能量的主要来源,可以提供热量和供给人体的需要等。这个季节,气候寒冷,人体和寒热环境的交换更多,需要更多热量支持,容易出现能量的丢失,因此,需要提供更多的热量,也就有了较大的食欲。
另外,人体长期通过饮食会有一些记忆和信息,食物的外观、气味、刀叉等外界信息,也会使人体产生食欲。这也就是有时人们不饿,同样也会有食欲感的原因。
多吃优质蛋白、淀粉类食物。淀粉类食物,含葡萄糖比较多,容易消化和吸收,提供热量比较快,消退也比较快,容易产生饥饿感。
想知道怎么增胖的人们,可利用这个食欲比较旺盛的时期来增肥。冬季汗液少,可通过滋补养阴的方法,多煲汤,多吃高蛋白、健脾养阴补气的食物,如茯苓、党参等。另外,增重是个过程,也不宜吃太多高热量、高脂肪的食物,避免高血脂、高血压。
人的身体不胖,但是每次发胖的时候都会出现在腿上,也是最明显的部分,因为大多数的女生都穿着紧身裤,所以很多人都腿胖会给人造成负担,甚至觉得不敢在别人面前行走,也不敢穿紧身的裤子,其实腿胖在平时的解决方法很多,可以通过一些这样的方法来做好注意事项。
走掉胖腿、肥臀的健走策略
想走出最瘦、最标准的身材吗?除了燃脂外,还特别针对臀部和大腿,帮你达到超强锻链效果。只要调整一下走路的频率、坡度与步伐大小,就可以罗!
目标区域...大腿前后内外侧
通过交错健走的速度,将快走、慢走轮流进行,就可以将大腿中所有的肌肉纤维达到最强伸展,这样就能加速达到让腿修长的目标罗!
在学校操场跑道上,请这样走...
在跑道上健走的好处是,你较会专注在操场的圈数上,而不是算时间,只要随着下面45分钟的健走计画,就可以得到令人赞赏的大腿。
45分钟紧实大腿体育场健走计画
大部分的操场1圈多为400m,依照每个人不同的步伐速度,走完1圈约需要2-4分钟。
1.先慢慢走两圈,当成一开始的暖身。接着,急速健走2圈。
2.轻快地跑跳,绕跑道1圈。然后蹲下身来,面向操场外侧侧着走1圈。再来仍以轻快地跑跳,绕跑道1圈。接着,换成面向操场内侧,在最外围跑道侧着身走1圈。
3.急速健走操场4圈。
4.急速健走2圈后,以慢速走2圈当成缓和运动。
在户外的小径,请这样走...
不同坡度的小径,可以同时锻链到大腿的内外侧。下面的45分钟户外健走计画,可以当成指引喔!
45分钟紧实大腿户外健走计划
1.请以中速慢慢健走5分钟当成暖身。
2.在平地急速健走1分钟后,稍微放慢脚步,以快速但稳定的速度,在平地上健走4分钟。急速和快速健走交替,急速健走做5次,中间穿插4次快速健走。
3.然后遇到了小上坡吗?别停,尽量以最快的速度往前走。如果你的健走路线,大部分都很平坦,那麽先停下来做1分钟的下蹲,和弓箭步前踢的动作(左右脚1前1后弓箭步,然后在后面的那只脚往前踢,再换脚进行),下蹲和前踢动作交替进行共4分钟。
4.最后以慢速健走当成缓和运动,共5分钟。
快速健走的成效远比慢跑好,因为你必须用尽全身的力量,让速度加快,特别是大腿内侧,才能加快脚步与速度。
胖瘦取决于能量代谢与能量“盈亏”。
前者要考量中医的阴阳平衡理论:假如阳虚;畏寒、舌有白苔、面色有苍白,吃“金匮肾气丸[桂附地黄丸]”调理,假如阴虚;面红、无苔、手心脚心热、内热便秘,吃“六味地黄丸”调理。中医理论不详谈。
两种皆是补药,有益身体。
两种情况都有可能瘦,阳虚也会导致肥胖。此能量代谢是首要解决问题。能量“盈亏”,也就是摄取热量多少,吸收热量多少,消耗热量多少。
增胖不能爆食,有损肠胃。
为了有利于吸收可以吃轻易消化的食物。食物成分要均衡,肉、碳水化合物[粮食、糖]、油脂、蔬菜都要平衡。吸收热量的中间环节很重要,只有通畅旺盛的消化才可以成功增胖。身体机能要健康旺盛,才能通畅的消化。这就需要运动锻炼,强健周身,引发食欲大增;营养滋补,会强劲脏器功能。
1.可以吃轻易消化的细腻食物,线面、用搅拌机把土豆牛肉打成糜煮食、煮燕麦到熟烂,加入适量花生油、芝麻油。类推不详举。
2.建议天天或几天纵跳摸高有氧运动,每次亦只要十分钟左右。调动消化旺盛的效果最好,只要有这个项目,食欲将会大大增加。时间短,消耗热量不多,反而大增食量,“每顿都很饥饿”。每日增加这短时间的运动也适合繁忙的生活。
3.每次睡眠醒的时候就吃些东西。过一会儿不知不觉到了正餐时间已经消化,你就又多吃了很多东西。而正餐可以不巨量暴食。
4.天天可以随时喝糖水,自制加糖果汁、蜜。增加热量效果佳。
5.冬季保暖重要,另外防止感冒消耗热量很大。
6.健美运动科学营养、增大躯体。其技巧方法可在论坛学习。
7.戒烟。其有害身体,或会令食欲减少。稍后发表 戒烟方法供需要的朋友使用。
8.减少性生活和杜绝手淫。其消耗热量很大。
9.学习和提高厨艺,菜肴口味对食量影响巨大。
10.天天吃几颗橄榄,有很好的促进消化和食欲的效果!
11.假如可以,经常吃核桃、花生,营养且增肥。
健康名言录:
温馨提示:
如果人们发现自己的体重过轻或身体过于消瘦,首先要去医院检查一下是不是某些疾病的影响,如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统等疾病,如果患有这些疾病那么很容易造成体重过轻。只有排除了这些疾病的情况,才可有效实施我们的增肥计划。
教你一招:
山药粥
山药、奶酪、白糖各适量。其制作方法有两种。一种是将鲜山药洗净,搗成泥状,待用;将粳米淘洗干净,入锅内煮粥,待粥熟时加入山药泥拌匀,然后调入奶酪、白糖即可食用;另一种方法是,将山药晒干研成粉,每次取30克,加入适量的冷水调匀,置于火上,用文火煮熟,不断搅拌,煮沸后取下,加入奶酪、白糖即可食用。因为山药性味甘平,具有补虚嬴、长肌肉、润皮毛之功效,是美容之妙品。奶酪有养肺润肤、养阴生津之功效。两者合用,具有健脾胃的作用,对于虚瘦者是难得的佳品。
附录
瘦人在平时的体育运动也是必不可少的,这样可以改善食欲,还能使肌肉更加强壮。人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会出现肌纤维相对萎缩,变得薄弱无力,人就会变得瘦弱。此外,保持良好的情绪也极为重要。
饮食养生
运动养生