立秋吃啥 这样吃让你轻松去燥
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，作好了养生我们的生活质量才更好。进行四季养生需要注意哪些方面呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“立秋吃啥 这样吃让你轻松去燥”，希望能对您有所帮助，请收藏。
一转眼立秋了，在这个容易失水、干燥的季节，饮食是很重要的，立秋吃啥好呢?想要立秋养生吃什么你知道吗?今天我们就为大家介绍一下立秋吃什么好，让我们能轻松去燥，身体棒棒的。
一般人在秋天，会现在一些降火去燥的食物，那么除此之外，我们还应该注意什么呢?究竟吃什么好呢?
秋燥时节，一方面要多喝盐水和蜜水，另一方面不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，这些食品包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，加重秋燥对我们人体的危害。
当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了上床萝卜下床姜一说。但在秋天，好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。在古代医书中也出现这样的警示：一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。
宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是简单的方式。
如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
哪些食谱适合秋天吃
五彩蜜珠果
配抖：苹果1个，梨1个，菠萝半个。杨梅10粒，荸荠l0粒，柠檬1个，白糖适量。
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秋燥是大家普遍会出现的问题，秋天空气干燥，人们也会非常的不爽，特别是皮肤干燥啊，喉咙疼痛啊等等的现象都是比较常见的。秋天虽然气温凉爽了，但是也要预防常见病的发生。秋天也是可以有效的预防秋燥的情况的。平时生活中注意及时的增加衣服，多喝水，这样都是可以有效的缓解不良情绪和状况的方法，下面我们就来详细介绍一下。
及时增减衣服
及时增减衣服是防秋燥最应该注意的一个问题。立秋以后,日夜之间的温差较大，不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖，避免削弱机体的防御能力，使燥气伤人而患感冒、支气管炎等疾病。
多喝温开水
多喝温开水，是防秋燥最应该注意的一个问题。多喝温开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质以养阴润燥，弥补损失的阴津。正确做法：以少量频饮为最佳。据观察表明，此法既可使人的体液得到补偿，同时对内脏又无妨碍。至于为图一时之快，一次大量贪饮，此时大脑反应不及,不能立即发出停止补液的指令,大量的液体会使肠胃内的压力短时间内突然增高，影响其正常的消化吸收功能,引起胃肠功能紊乱。
秋季多吃梨防秋燥
梨子是秋季常见的水果，很多人都爱吃，大家也都知道多吃梨子有好处。梨子因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
预防秋燥的方法还有很多，只是我们没有去关注不太了解罢了，了解了上述的这些内容，我们就不必担心秋天难熬的干燥气候了。秋天干燥和气温和空气有很大的关系，所以要多喝水，保持代谢的平衡，而且要适当的运动，减少疾病的发生。饮食上面也要合理的搭配，这样多方面的健康方式可以让我们健康的度过每个秋季。
人们一到夏天，又是欢喜又是悲伤的了。夏天，是很好地减肥的季节了，一般在这个时候人们都没有什么食欲的，而说夏天人们悲伤的话，那就是夏天的温度实在是很高，人们也纵步可能一直在空调的房间里吧，这样对身体十分不利的了。夏天是非常的容易中暑了，那么，我们又该如何预防中暑呢?来看一看吧!
夏季如何预防中暑
1、喝水
我们在大量的出汗后，是要及时补充水分的哦，尤其是在高温作业后，这一点一定要记住了。夏天，我们的身体是很容易缺水的，一缺水身体就容易缺氧，也很容易中暑的哟。所以，夏天一定要多加喝水了。
2、降温
夏天的温度是很高的了，因而，在外出时就一定要打好遮阳伞、戴好太阳镜和一些降暑降温的药品。因为，一旦我们出大量的汗水，就会容易中暑的了，所以，大家平时就该多加注意的哦。
3、备药
夏天，我们中暑的可能性是很高的了，因而，要随时备好西洋参、藿香正气滴丸等药物，它不仅可以防止中暑，也能解渴。
4、充足睡眠
在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。我们应该每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床。
以上是今天小编为大家带来的有关“夏季如何预防中暑”的内容介绍了。或许，大家在看完上面的内容后也是收获了不少吧!希望本文章的内容能够帮助到你哦。除了，上面所说的内容外，小编也要提醒一下的就是，要有好的饮食习惯哦，尽量吃的清淡些。
夏至节气到，在酷暑难耐之时，我们总能感受到水果那五彩缤纷、沁人心脾的永恒魅力。水果捞是将各式各样的水果、糯米、冰沙等不同的东西混合在一起来吃。它不仅口味清爽，而且美容养颜，是夏日不可多得的养生佳品。这里小编给大家介绍几款特色的水果捞，让你捞出终生的美丽，捞出清凉一夏。
薄荷芦荟捞
原料：绿豆50克，芦荟50克，芦荟汁适量，糖油10克，绿薄荷(配制酒)15克。
步骤：绿豆放入水中煮至熟烂，加入冰块。芦荟去皮切丁。糖油调匀倒入杯中。放入绿薄荷酒、芦荟丁、芦荟汁、绿豆和冰块即可。
营养功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。
适宜人群：凡风热感冒，风温初起之头痛、目赤、口疮，风疹，胸胁胀闷，热结便秘，小儿疳热虫积，药食中毒，肌肤暗疮、粗糙等，皆可一试。
椰汁西米芒果捞
原料：椰汁200克，芒果50克，芒果酱10克，西米50克，炼乳10克，冰块3块。
步骤：西米用开水煮好。椰汁放入炼乳调匀，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰块、芒果酱即可。
营养功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心脏病和肿瘤。
适宜人群：凡中暑，烦热口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌肤暗黄，视物不明之人和肿瘤病人等，皆可食之。
黑珍珠芒果捞
原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果酱15克，炼乳15克，冰块3块。
步骤：血糯米放入水中煮至熟烂。芒果去皮切丁。椰汁放入炼乳调匀后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果酱、冰块即可。
营养功效：健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌肤，有助于防治心脏疾病和肿瘤等。
适宜人群：凡不耐暑热、脾胃虚弱、纳食不佳、心血管疾病、肿瘤、肌肤暗沉、雀斑等人，均可食用。
红色缤纷捞
原料：红豆50克，西瓜50克，冰块3块，西瓜汁100克，红糖水适量。
步骤：红豆放入水中煮至熟烂，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入红豆、红糖水、西瓜片、冰块即可。
营养功效：清热解暑、除烦止渴、利尿消肿。
适宜人群：凡暑热疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生疮、热病烦渴、心功能欠佳以及面目四肢浮肿、高血压等病人，皆可食之。
秋季的时候我们可以吃的食物是比较多的，在这时候大家如果能够选择到合理的饮食吃，那么对我们秋季健康是非常有意义的，所以说在这时候大家需要控制好饮食，这样能够帮助我们秋季的时候健康度过，那么具体秋季的时候我们吃什么好，一起看看吧。
秋季的时候我们可以吃到的食物是比较多的，在这时候大家首先应该吃的就是瓜类食物了，在秋季的时候我们依然会感觉酷热难耐。所以这还是不仅要祛湿，还应该注意去防燥，这个交替的季节，建议大家多吃三种瓜，分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜，这些食物是不错的选择，能够帮助我们在秋季的时候起到清热利湿的效果，同时还可以很好的促进肠胃健康。而且秋季的时候我们会发现，这时候很多人都体内还是存有湿气的，养生的重点是祛湿补气，这时候我们选择吃豇豆和空心菜都是不错的选择，这些食物能够有祛湿的作用，对我们保护健康有意义。
同时秋季的时候很多人都会有身体虚的情况，再加上秋季尽管早晚较凉，但白天天气仍然炎热，不少人食欲不振，所以建议大家选择多喝点粥类、汤类，既能补充日常所需营养，又能保护肠胃，对我们厂我健康是非常有意义的，而这时候我们选择吃薏米粥就是不错的选择。薏米味甘，性微寒;归脾、胃、肺经。薏米富含蛋白质、B族维生素、钙以及膳食纤维等成分，对健脾胃、祛水肿、消除肺热等有一定作用，可以说是秋季的时候最佳选择了，而且薏米粥是个既简单又具药效的膳食，而且秋季的时候每天早晚喝一碗，比起喝冷饮和辛辣刺激性食物，薏米粥能让肠胃更舒服，所以秋季的时候我们不能错过。
秋季的时候大家可以吃的食物是比较多的，在这时候大家吃的健康是非常重要的，上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候我们坚持吃，对大家健康养生非常有意义，对我们滋补有帮助，同时还可以有效的祛湿，是秋季养生不能少的。
2015年的8月8日是立秋的节气，立秋之后天气逐渐会转凉，但是也要预防秋老虎的带来的暑气和燥热。立秋之处暑气未尽，但早晚温差大，容易造成使人体免疫力降低，并且人体处于秋季干燥的环境中很容易出现干燥症。所以，秋季养生应该以滋养津液为主，多吃润肺清燥、养阴生津的食物为主。今天，小编就带大家看看在这夏末入秋之初该吃点什么来养生。
一、山药排骨
很多的滋补食材，食用过后很容易出现上火，尤其是在秋季。所以，很多的滋补的食物都需要和山药一起制作，从而起到滋补的作用。
山药可以滋补细胞、强化内分泌生津补液的作用，并且其中含有有益于身体的维生素、微量养生可以补肾、健脾胃和抗衰老。
1.薏米山药排骨汤
虽然是夏末秋初之际，但也还要注意祛湿，体湿沾惹寒气造成身体伤害。薏米属于祛湿首选。
材料：排骨、山药、薏米、枸杞、姜和调味品。
做法：a.将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，需要炖25-30分钟左右，薏米和排骨才能熟透。
b.薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可。
功效：具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用。并且老少皆宜，特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。
2.山药萝卜排骨汤
萝卜素有小人参的美称，在民间更有萝卜一味，气煞太医等说法。在《本草纲目》中提到萝卜：大下气、消谷和中、去邪热气，具有清热生津、凉血止血、消食和顺气化痰等作用。我们这里选用的萝卜为白萝卜，并且不去皮，因为萝卜几乎所有营养都在萝卜皮中。
材料：排骨、白萝卜、山药、莲藕和生姜等调料。
做法：a.排骨焯水过后放置锅中，加入清水，添加葱姜等调料炖煮，炖煮15分钟。
b.将山药、白萝卜和藕断加入到排骨中，再进行炖煮15分钟。然后调制小火焖至半小时左右，然后加入食盐和胡椒等调味。
功效：可以滋阴润燥、补脾肾，尤其是其中的莲藕可以缓解秋季的干燥症，延缓皮肤的衰老。
饮食养生
运动养生
