营养增肥食谱之蜂蜜核桃派的制作材料:
主料:甜派皮500g
辅料:葡萄干25g,核桃200g,牛奶100g,鸡蛋50g
调料:白砂糖90g,蜂蜜40g,朗姆酒15g,牛油25g
蜂蜜核桃派的做法:
1.将葡萄干洗净后,用温水(60℃)将葡萄干泡软;
2.葡萄干捞起沥干水分,加入兰姆酒拌匀;
3.核桃用170℃烤箱烤约10分钟备用;
4.将细砂糖加热溶解,煮成金黄色糖浆;
5.加入蜂蜜搅拌均匀,再加入牛奶拌匀后熄火;
6.趁热加入无盐牛油、葡萄干及核桃一起拌匀,放凉后即为核桃内馅;
7.将甜派皮面团用擀面棍擀开成0.4cm厚,平铺入派盘中;
8.将派盘外多余的派皮切去(但不丢弃);
9.将核桃内馅放置在中间,派皮边缘涂上适量蛋液;
10.将剩余的派皮切割成条状,再放于派上纺织出格子状,用手压紧,放入冰箱冷藏松弛约30分钟;
11.将派直接放入烤箱180/180℃烤焙约25-30分钟即可。
营养增肥食谱之蜂蜜核桃派的制作要诀:
无论是未处理过或处理过的核桃,都是要用烤箱烤过,不但颜色更美,油脂经过加热后,更充分散发核桃香唷!
口味:甜味
工艺:烤
拿破仑蛋糕卷的制作材料:
主料:起酥派皮200克
辅料:奶油150克,鸡蛋清210克,鸡蛋黄100克,牛奶60克,小麦面粉100克,泡打粉5克
调料:白砂糖110克,香草精5克,牛油60克
教您拿破仑蛋糕卷怎么做,如何做拿破仑蛋糕卷才好吃
1. 将千层派皮用擀面棍擀平放入抹了油的烤盘中;
2. 将派皮表面用叉子搓洞后,放入冰箱冷藏松弛约1小时;
3. 蛋黄与细砂糖(50克)用打泡器搅拌至淡黄色;
4. 加入融化的无盐牛油、牛奶、香草精拌匀,再放入已筛的低筋面粉与泡打粉轻轻拌匀;
5. 将蛋白打起泡后,分次加入细砂糖(60克)继续打至偏干性发泡,再分次加入蛋黄液中拌匀;
6. 取一个干净的烤盘铺上烤盘垫纸,将材料倒入并用软刮板抹平;
7. 放入烤箱180/150℃ 烘烤约20~25分钟取出放凉,即为蛋糕体;
8. 将千层派皮,放入已预热200/200℃ 烤箱烘烤约50分钟;
9. 派皮呈现茶色时取出放凉后,裁切成长条状;
10. 先将蛋糕体均匀抹上打发的鲜奶油,再放入派皮,最后将蛋糕卷起即可。
小帖士-食物相克:
鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
鸡蛋黄:鸡蛋黄不能与红糖、糖精、豆浆、兔肉同食。
功效:益智补脑 增肥 骨质疏松
口味:甜味
工艺:烤
制作材料:
主料:甜派皮500克
辅料:松子仁250克,麦芽30克,鸡蛋黄80克,牛奶250克,奶油200克
调料:白砂糖510克,朗姆酒15克,香草精5克
做法:
1、将甜派皮擀成0.4厘米厚,一一压入小型派模中,整形好松弛约15分钟;
2、以隔纸压镇石方式放入烤箱200/200℃烘烤约10分钟备用;
3、将水、糖(400克)、麦芽一起放入锅中煮至沸腾;
4、加入松子不断的搅拌至再次沸腾后,再以小火煮约1分钟即熄火;
5、取出松子沥干水分,再放入180℃/180℃的烤箱中烘烤至上色即取出放凉即为蜜松子;
6、先将蛋黄、细砂糖(80克)拌匀;
7、再将牛奶、鲜奶油、香草精、兰姆酒依序加入拌匀即为内馅;
8、将内馅倒入派皮中,再放入预热200/200℃的烤箱中烤约15分钟;
9、待凉后放入冰箱冷藏至凝固时,表面摆满蜜松子,再洒上些许防潮糖粉即可。
小帖士-食物相克:
鸡蛋黄:鸡蛋黄不能与红糖、糖精、豆浆、兔肉同食。
【苹果派】酥脆香甜的派
家里常常买许多水果,每次快消化不完时,就想着拿着水果看看做什么烘焙,这次剩下苹果,于是找了关于苹果的烘焙方子。这款苹果派是来自小山进的方子,简单易做,酥脆香甜的派,增肥美食你可以拥有。
材料
a.法国油酥面团(约两倍的量,实际使用成团的135克)
低粉34克
高粉135克
黄油125克
蛋黄5克
牛奶45克
盐4克
b.苹果派材料
油酥面团135克
苹果1个
淡奶油14克
细砂糖10克
黄油4克
份量:一个25CM*9CM方型派
制作方法
1.先制作油酥面团,将黄油和面粉冷藏5分钟,然后倒入操作台用切面板将面粉与黄油切细碎。接着在油面粉中间空隙倒入蛋黄,牛奶,盐的材料,用切面板快速混合成团,包好保鲜模放冰箱冷藏3小时。
2.取出135克油酥面团,用擀面杖擀成3mm厚度的25cm*12cm长方形,然后放冰箱冷藏。
3.将苹果去皮,切薄片。开始预热烤箱。
4.将长方形面团取出,两边折进2cm,最后变以25cm*9cm的长方形,将苹果片一一放入叠好,刷上淡奶油,撒上细砂糖,最后按顺序摆上黄油粒。
5.放入烤箱中层,190度,40分钟,上色即可。取出冷却后,刷上果胶或枫糖,让其富有光泽而有食欲。
制作心得
1.油酥面团一个量太少不好操作,所以一次做一两倍的量。没有用完的面团,可以冷冻储存。
2.面团在擀面时会湿软,此时可以放冰箱冷藏一会再操作。
3.淡奶油刷在苹果片时要充分都刷满。
4.烤的过程中,如果顶部上色过快,可以在上色差不多时隔放一层锡箔纸。
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菜系及功效:精品主食 甜品/点心 增肥食谱
口味:甜味
工艺:烤
水蜜桃派的制作材料:
主料:甜派皮250克,蜜桃300克
辅料:果胶3克,鸡蛋60克,鸡蛋黄20克,小麦面粉40克,杏仁125克
调料:牛油100克,白砂糖65克,朗姆酒15克
教您水蜜桃派怎么做,如何做水蜜桃派才好吃
1. 无盐牛油放置室温软化,用打泡器稍微打发;
2. 加入过筛后的糖粉拌至乳白色后,分次加入全蛋及蛋黄拌匀;
3. 加入兰姆酒与过筛的杏仁粉和低筋面粉拌匀,即为奶油杏仁馅;
4. 将甜派皮擀开成0.4厘米厚,放入派盘内整形后用叉子插孔,松弛约15分钟;
5. 将奶油杏仁馅装入挤花袋(无需使用挤花嘴)挤入甜派皮中,用抹刀抹均匀以整形;
6. 将水蜜桃从罐头中取出,用纸巾稍微吸干水分后,排入挤花袋中;
7. 再放入烤箱190/190℃烘烤约50~60分钟;
8. 将烤好的水蜜桃派取出,将镜面果胶用刷子刷在派的表面即可。
水蜜桃派的制作要诀:
1. 奶油杏仁馅是经常在法式派点出现的内馅使用,搭配各种水果都很对味;
2. 如果没有兰姆酒,也可以用常被称为法国生命之水的“kirsch”替代!
小帖士-食物相克:
蜜桃:蜜桃不可鳖肉同食。(引自《饮食须知》)
鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
鸡蛋黄:鸡蛋黄不能与红糖、糖精、豆浆、兔肉同食。
杏仁:杏仁不可与板栗、猪肉、小米同食。
柿子营养价值丰富,它所含有维生素是一般水果的1---2倍之多,是人们在秋冬季常吃的一种食物,一般生吃甜而不腻,别有味道,今天小编推荐一款柿子派,做法简单,是冬季不能错过的一款甜品。
【甜点柿子派】
【主料】
低筋面粉120克、柿子3个、
【辅料】
鸡蛋黄3个、玉米淀粉20克、糖粉20克、黄油60克、白糖45克、果仁10克
【做法】
1.在盆中把黄油加糖粉,加入1个鸡蛋黄,再加入过筛的低筋面粉
2.混合好的面团放入保鲜袋中,冷藏30分钟-1小时
清热润肺甜点柿子派
3.面团取出回温,擀成模具大小(25cmx10cm 的长方形派盘),要超过派盘的直径和高度,擀好的面皮铺入模具中,面皮要与模具四周紧密贴合,整形后,擀去多余面皮并用叉子扎孔(若不扎孔可在面皮上刷蛋清,同样可避免面皮在烘烤过程中鼓起),170度烘烤约20分钟
清热润肺甜点柿子派
4.2个蛋黄加上白糖,加入玉米淀粉
5.柿子去皮,取出柿子泥倒入锅中,搅拌均匀
清热润肺甜点柿子派
6.在火上加热搅拌直至粘稠,关火放凉
7.将柿子糊倒入已烤好的派皮中抹平,170度烤约15分钟至表面焦黄色;摆上切片的柿子,撒上果仁碎装饰即可
清热润肺甜点柿子派
柿子的营养价值
1.柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。
2.柿子所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。
3.成熟果实含鞣质。涩柿柿子中含碳水化合物很多,每100克柿子中含10.8克,其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖,这也是大家感到柿子很甜的原因,新鲜柿子含碘很高。
4.柿子富含果胶,它是一种 水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。
柿子的食用效果
1.止血凉血
新鲜柿子有凉血止血作用;柿霜润肺,可用于咽干、口舌生疮等;柿蒂有降逆止作用;柿饼和胃止血;柿叶有止血作用,用于治疗咳血、便血、出血、吐血、新近研究发现柿子和柿叶有降压、利水、消炎、止血作用。
清热润肺甜点柿子派
2.润肺化痰 生津止渴
清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。
总结:冬季在柿子时也要多加注意,不能空腹吃哦,还比较适合当做下午甜点食用,可以跟全家人一起来享用。
到了小朋友们出游时节,玩是必须的,但吃的美食可不能少的,给宝宝准备了苹果红薯派,香甜软烂,红薯美味,跟小朋友们一起来分享,享受着童年乐趣。
【苹果红薯派】
【主料】低筋面粉100g、黄油40g、糖10g、水35ml、
【辅料】烤地瓜1个、
【步骤】
1.准备食材。
2.黄油软化,倒入糖和低粉,用手把黄油和面粉搓匀成粗粗的颗粒状。
3.加水入压揉成团,加保鲜膜松弛15分钟。
4.红薯去皮压成泥,加入一大勺炼乳充分拌匀备用。
儿童甜点苹果红薯派
5.苹果切成薄片。
6.泡在淡盐水备用。
7.把松弛好的面团擀成约3毫米的薄片。
儿童甜点苹果红薯派
8.盖在派盘上,用擀面杖轻压过去,去掉多余部分。(多余的部分我又装了一个小模中)
9.用叉子轻扎上孔。
10.把地瓜泥放入派盘里抹平。
儿童甜点苹果红薯派
11.再摆上苹果片。
12.预热烤箱,200度,放中上层,烤二十分钟。
13.再移到烤箱的倒数第二层,烤约二十分钟。
儿童甜点苹果红薯派
14.烤至表层的苹果略有焦色取出。
15.出炉后马上刷一层糖水。
儿童甜点苹果红薯派
红薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2.通便减肥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
儿童甜点苹果红薯派
4.抗衰老
抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程。
总结:红薯本身就香甜,如果甜度不过,可以适当加些糖,凉吃热吃皆可,我喜欢趁热吃,红薯更香甜。
天气热起来,就要做好防暑准备,家里准备了一些甜食就是它-----红豆派,发挥的作用不小,简单的小豆派,还有防暑,看着层层酥脆的小派,是不是已经心动了。
【夏季消暑小吃红豆派】
主料:印度飞饼3张、红豆馅130g、
辅料:鸡蛋适量、
步骤:
红豆派的做法步骤1.食材原图
红豆派的做法步骤2.饼从冰箱取出,室温放置10分钟,有些回软一分为二
红豆派的做法步骤3.把不规则的边缘切开,然后把切出来的边条在方饼块的边缘粘合起来(扫一些蛋液可以粘得更牢固些)
红豆派的做法步骤4.在饼块的中间,把红豆放入
夏季消暑小吃红豆派
红豆派的做法步骤5.把另外一半盖在上面,用叉子在周边压出花纹。注意一定要压紧,防止烤的时候裂开
红豆派的做法步骤6.放烤盘里,在饼面上划上几刀,然后扫上蛋液
红豆派的做法步骤7.烤箱170度,中层,上下火20分钟,烤到表面金黄即可
夏季消暑小吃红豆派
小贴士
回软的飞饼特别的沾手,所以动作要快,如果沾到无法操用,可以放入冰箱冷冻几分钟就可以。
红豆的营养价值
1. 赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益;
2. 赤小豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;
3. 赤小豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
夏季消暑小吃红豆派
红豆的食用效果
中医学认为,红豆气味甘、酸、平、无毒,有化湿补脾之功效,对脾胃虚弱的人比较适合,在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
香蕉香味扑鼻,剥掉外皮,飞饼皮包裹起来,做个造型,刷上蛋黄,烤出来酥脆美味,金黄的甜点就做好了,春季小朋友可不能少了它,有它补钾快,还能满足味蕾。
【美味营养甜点快手香蕉派】
主料:香蕉2根、飞饼皮1袋、
辅料:蛋液1个、
步骤:
1.材料:飞饼皮1袋 香蕉2根 蛋液适量
2把香蕉切碎
3飞饼皮解冻好,取出切成四方形。
4把切好的香蕉包入飞饼内。
美味营养甜点快手香蕉派
5用叉子压边刷上蛋液。
6均匀的剪开缝隙。
7190度预热中层烤25分钟,烤到金黄色就可以出炉了。
美味营养甜点快手香蕉派
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。
3.降血压
美味营养甜点快手香蕉派
钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。
芒果味道家人非常喜欢吃,假日时可以用来做些芒果凤梨派,皮酥脆,轻轻一碰就会掉渣,派的馅料酸甜美味,看着就已经无法抵挡他们诱惑了。
【芒果凤梨派】
【主料】
黄油125克、全蛋1个、杏仁粉50克、低筋面粉250克、盐0.5茶匙
【辅料】
菠萝果酱适量、芒果适量
【做法】
1.将黄油切成小粒,室温软化后加入杏仁粉、低筋粉和盐。
2.将1个鸡蛋打碎。
3.将其中50克全蛋液加入到步骤1中。
4.揉成光滑的面团。
祛痰止咳食谱芒果凤梨派
5.装进保鲜袋里,放冰箱冷藏1小时。
6.隔着保鲜袋,将面团擀开,然后撕开保鲜袋,用刮板将面团裁成正方形,再分成相同大小的小长方形若干。
7.拖动保鲜袋,将面块倒入烤盘里,轻轻提起面片,之间间隔一段距离。
8.用叉子在面片上刺出小孔。
祛痰止咳食谱芒果凤梨派
9.在表面抹一层蛋液。
10.然后先铺一层菠萝果酱,再放上适量的芒果肉粒。
11.另外三片面片分别划上三刀,然后分别盖在放了果肉的面片上。
12.用叉子在四周按出花纹。
祛痰止咳食谱芒果凤梨派
13.表面再刷一层全蛋液。
14.放入预热好的烤箱烘烤。上火200度,下火200度,烤箱中层,烤30分钟左右,具体根据自己的烤箱脾性作调节。
祛痰止咳食谱芒果凤梨派
小贴士
做派皮的时候,可以适当做厚一点点,这样包馅料的时候不容易露馅。
芒果的食用效果
1.降低胆固醇、甘油三酯
芒果中含维生素C量高于一般水果,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点,常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
据现代食疗观点而言,芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌肤
由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。
4.明目
芒果的糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。
5.防治便秘
促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。
6.杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
祛痰止咳食谱芒果凤梨派
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8.清肠胃
食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
总结:在秋季也属于易过敏季节,要少吃芒果,适当解解馋,味道还是不错的。
黄金薯派的制作材料:
主料:甜派皮550克
辅料:甘薯300克,玉米面(黄)20克,奶油50克,鸡蛋黄20克,
调料:牛油50克,白砂糖80克,盐5克
黄金薯派的做法:
1、 蛋黄与水搅拌均匀即为蛋黄液备用;
2、 先将2/3份的派皮擀成0.4厘米厚,一一压入派模中,整形好松弛约15分钟备用;
3、 将地瓜去皮切片,放入蒸笼中蒸软;
4、 趁热压成泥状,再与无盐牛油、细砂糖、盐一起拌匀;
5、 最后加入鲜奶油与玉米粉拌匀,待凉即为地瓜馅;
6、 将地瓜馅放入派皮内,于派的边缘涂抹上适量蛋黄液;
7、 将剩余的派皮擀平,用模型压出所需要的大小后盖在派上;
8、 将上下派皮压紧,表面用叉子戳洞,静置松弛约15分钟;
9、于表面抹上剩余的蛋黄液,再放入烤箱以180/200℃烘烤约20~25分钟即可。
黄金薯派的制作要诀:
1、 地瓜也可用水煮软,但如以此法制作,需于煮软后沥干;
2、 并进入烤箱3~5分钟烤干水分,再趁热压成泥状。
食物相克
甘薯:红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成、胃溃疡。
玉米面(黄):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
鸡蛋黄:鸡蛋黄不能与红糖、糖精、豆浆、兔肉同食。
菜系及功效:精品主食 甜品/点心 增肥食谱
工艺:烤
南瓜派的制作材料:
主料:甜派皮250克,南瓜350克
辅料:玉米面(黄)35克,鸡蛋50克,
调料:白砂糖65克,肉桂粉1克,盐1克
南瓜派的做法:
1. 将甜派皮擀成0.4厘米厚,放入派盘内整形后并用叉子戳洞,松弛约15分钟;
2. 将南瓜切成小块,放入蒸笼中蒸;
3. 趁热压成泥状,加入细砂糖拌匀后,再加入1个鸡蛋拌匀;
4. 与过筛的玉米粉、肉桂粉与盐拌匀即为南瓜馅;
5. 将南瓜馅倒入派皮中铺平;
6. 放入烤箱以180/200℃烘焙约20~25分钟即可。
南瓜派的制作要诀:
1. 南瓜除了可以将肉取出,制作美味的南瓜派或南瓜浓汤;
2. 南瓜子更可以洗净沥干后,用少许酱油、糖炒香,吃起来就像具有独特气味的瓜子一般,是份美味又营养的点心!
食物相克
玉米面(黄):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
主料:甜派皮400g
辅料:蛋糕200g,奶油460g,牛奶100g,吉士粉300g,栗子酱250g
调料:朗姆酒5g,香薷5g,白砂糖20g
营养增肥食谱蒙布朗栗子派的做法:
1、 将栗子酱用直型打泡器打软;
2、 用牛奶将吉士粉溶解拌匀即成吉士酱备用;
3、 将甜派皮擀成久0。4cm厚,分别压入小型派模中,整形好松弛约15分钟;
4、 以隔纸压镇石的方式将做法2的派皮放入烤箱200/200℃烘烤约10分钟;
5、 取出纸与镇石,再进烤箱续烤约3~5分钟至表面呈金黄色;
6、 取出100g吉士酱与栗子酱、兰姆酒、香草精一起拌匀;
7、 再加入打发的动物性鲜奶油(40g)拌匀;
8、 将剩余的吉士酱,与打发的动物性鲜奶油(120g)一起拌匀,即为内馅备用;
9、 将小派皮挤入内馅后,放上海绵蛋糕片,挤上打发的植物性鲜奶油(300g);
10、 再用8孔特殊花嘴顺时钟挤上打发的材料,最后洒上防潮糖粉装饰即可。
营养增肥食谱蒙布朗栗子派的制作要诀:
海绵蛋糕片可于任一面包店买回海绵蛋糕切片即可。
三伏进入盛季,面对炎炎烈夏,许多人开始痛饮冰镇饮料,大吃冰冻西瓜,待在空调房里把温度开到最低,恨不得把自己关进冰箱,冻成冰棍才好!
但是有一个我们不可不看,不可不懂的常识,人把0℃的水倒进37℃的胃里,可小便却是热的,是人体的温度37℃,是谁把0℃的冰水转化成37℃的尿液呢?是脾胃!冰水进到脾胃,脾胃受不了,就从肾里面调精华(元气)转成热能来给它煮成37℃,一次两次,老调就把肾给调虚了。老爱冰水,一定肾虚,影响记忆力,严重的甚至导致晚年坐轮椅,骨头坏……而在三伏天身体极度打开的时节,大量喝冰水,更容易导致寒湿进入体内。
现在都市人群中许多的阳虚体质也就是这样来的(嗜好冰饮,贪凉),还有就是长期住冷房(吹空调),结果也一样。
中医食补小知识:什么是阳虚体质?
阳虚体质代表人体生理所产生的热能,又称阳热,阳虚即阳气不足,也就是身体各种功能如消化、代谢等功能不好。这是因为体内阴液过多,导致体内器官热能不足,消耗阳气,容易有发胖、脱发、骨质疏松、风湿关节炎、水肿等疾病。
阳虚体质通常会有如下症状:
1、 畏寒怕冷:代谢低下,体温较低。
2、 消化不良:胃排空速度慢,肠道蠕动差。
3、 精神不振;心肺功能差,因为脑缺氧导致精神差,且无法集中注意力。
4、 舌头胖大(舌边有齿痕):水分代谢差,体内积液多。
5、 脱发:头发容易脱落,形成早秃。
6、 睡眠不佳:易惊醒,经常失眠,导致面容憔悴,有黑眼圈。
7、 受寒则痛:阳虚者受寒易出现或加重各种痛症,如胸闷、腹痛、头痛、关节痛等,尤其在冬天或冷气吹久时更加明显。
8、 脉象沉细无力:心肺功能差,血脉循行无力。
阳虚体质发病多因先天禀赋不足、寒湿之邪外侵、过食寒凉之品、忧思过极、久病不愈、房事不节等引起脏腑功能损伤,“阳消阴长”,阴寒之气偏盛而生里寒,表现体内阳气不足,机体失去温煦、推动、蒸腾与气化等作用减退、甚者出现水液停留的证候。
如何改善阳虚体质?
饮食上要多吃些令身体温暖的食物:粮食类的面粉、高粱、糯米等;肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等;鱼类的草鱼、鲫鱼等;菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等;坚果类的核桃、松子、腰果、花生;水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜,以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料,如:生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养。
“动则生阳”,加强体育锻炼,选择适合自己的运动项目和强度,如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。
避免受风寒湿邪,生活起居有规律,戒烟酒,舒情志、少烦忧。
常用艾条灸命门、关元、中脘、足三里以温补脾肾,强壮身体。
三伏不食“冰”,逼走体内寒
2015.7.13~8.21,是传统三伏天。在这个特殊的时候,广州十大手信优秀生产企业粤膳和养生坊,根据中医养生传统,也顺便给大家一个养生提示和邀请:把握一年中最好的养生时令,在这40天的时间请自觉不喝冰镇一类的水、饮料与食物!冬病夏治,养阳驱寒,一年一度的三伏天请大家倍加珍惜。
年度最热三伏天:
初伏:7月13日~7月22日
中伏:7月23日~8月1日
闰中伏 : 8月2日~8月11日
末伏:8月12日~8月21日
在40天的时间请自觉少喝冰镇一类的水和饮料与食物!
一年一度的三伏天请大家倍加珍惜。
饮食养生
运动养生