长期待在高原地区怎样养生

2019-11-02 │ 长期待在高原地区怎样养生 女孩冬季养生

女孩长期满脸痘痘 可能是多囊卵巢综合征

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句,只有进行科学的养生,我们才能达到身心健康的目的。养生保健有哪些好的理念呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女孩长期满脸痘痘 可能是多囊卵巢综合征”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

女孩长期满脸痘痘

可能是多囊卵巢综合征

要降低多囊的发生概率,准妈妈在孕期就应建立健康合理的饮食生活方式

“美丽青春疙瘩痘”这句广告词,常常被一些脸上长满青春痘的人当做是青春永驻的表现,其实这很有可能是多囊卵巢综合征(以下简称“多囊”)的信号。

“不少多囊患者都是等到生不了孩子了,才来就诊,急迫地想立即妊娠。其实不孕只是多囊其中的一个危害,多囊卵巢综合征紊乱的内分泌环境与子宫内膜癌、糖尿病和心血管疾病都有密切的关系。要一个健康的宝宝还得先调整好机体的内分泌和代谢状态。”浙江省人民医院生殖内分泌科主任舒静做客本报第178期名医大讲堂时,发出了这样的提醒。

父亲有秃顶,女儿患多囊风险增加

前阵子,舒主任接到一个越洋问候电话,这名患者在读初中时,因多囊长期和舒主任保持联系,做用药上的调整。当时小姑娘刚上初中,来例假的时候,突然大出血,送到医院一检查,发现是多囊的患者。之前,家人一直误以为是月经初潮不规律。

“多囊和女孩子青春期的一些症状非常相似,都会存在长青春痘、一过性的高雄性激素、月经紊乱、胰岛素抵抗等多种表现。”舒主任说,但是这些现象如果持续的时间超过两至三年的话,家长就要高度重视了,因为正常情况下,女孩在的月经大约两至三年就正常了,如果还是不正常,很可能是多囊。

“多囊是一组同时出现的症候群,主要有三点,即排卵障碍、高雄激素表现以及B超检查发现多囊样变。作为个体来说,最直观的感受就是月经不调、不孕、痤疮、多毛和脱发。”舒主任说,多囊的发病率越来越高,现在已经高达5-10%,这与除了环境污染等因素,和现代人运动少、营养过度有很大关系。

多囊有一定的遗传倾向,父亲有秃顶,女儿患多囊的风险就增加。环境也起相当大的作用。这个环境包括子宫环境。妈妈孕期雄激素水平高,营养不足或过度,就可能为胎儿埋下了多囊的病根。曾经有研究机构用猴子做实验,发现母猴高雄,生下的小母猴就是多囊,不仅有雄激素分泌过多、腹部脂肪增加,还有卵子发育异常。这提示负面影响将延续到小猴子的子代身上,关系三代。

“青春期也是导致多囊发生的一个重要时期,儿童期营养过剩、肥胖、不活动都是导致多囊的促进因素。不少女性还没有意识到这个问题,所以也不会注意到孩子在青春期发出的信号。”舒主任提醒。

关注女孩成长过程中的异常征兆

在舒主任的办公室里,经常会有一些喜糖,这些喜糖都是来庆祝孩子出生的,其中有一名患者舒主任印象特别深。这名患者一到门诊就要求做试管婴儿,之前她有过三次流产史,觉得自己是不孕。进一步检查后,发现是多囊患者,舒主任建议她慢慢来,先调整体重,改变生活规律,配合治疗后,患者最后没做试管婴儿就自然怀孕了。

“觉得不孕就做试管婴儿,是一个很大的误区。试管婴儿好比是一颗种子,母体好比是一块土壤,多囊患者如果没有把紊乱的内分泌环境纠正好,不仅种子质量不佳,种植环境也不行,种子存活率低。不幸流产还会影响母体下次怀孕。”舒主任说。

对于明确多囊合并有代谢问题的患者,首先要做的就是调整生活方式,积极运动和饮食控制,同时调整高雄和高胰岛素状态。生殖和内分泌是紧密相关的。多囊的调理需要生殖内分泌专家的专业指导,不孕的治疗方案也应循序渐进

“多囊的发生有遗传和先天的因素,但并不代表我们对疾病的预防就无能为力了。一个很重要的办法就是建立健康合理的饮食生活方式,包括在妊娠期,准妈妈也大有可为。”舒主任介绍,准妈妈在饮食生活上要有意识地进行控制,宝宝体重正常,可以预防许多成年期的疾病。

在女孩成长过程中,家长要关注的一些异常征兆,比如长期的月经不调,长期严重的青春痘,身体的中线部位的多毛,如胡须、胸部、大腿内侧的多毛等。如果确诊为多囊,也应从生活饮食方式上积极干预,帮助孩子保持合适的体重,有时完全可以逆转多囊的发生。

预防冠心病糖尿病从多囊防治开始

多囊会导致不孕,这是许多人了解的常识,但是多囊会导致内膜癌、冠心病、糖尿病等疾病却没有多少人知道,事实上,这种概率并不低。

“多囊的根本问题就是高雄激素,使得女性卵巢每个月卵泡都停滞在较小的阶段,没有一个能形成优势卵泡并排出,不排卵除了导致不孕外,还会因缺乏孕激素对抗雌激素引起内膜增生,长期以往将演化为内膜癌。”舒主任说。

高雄激素还同样会导致女性产生胰岛素抵抗,这是糖尿病和高脂血症的发病原因,也会诱发心血管疾病,因为这些疾病发病的病程很长,所以不少患者都不会当回事。

“多囊的治疗是长期的和系统性的,我想提醒女性朋友的,一个健康生活方式能预防和改变多囊卵巢综合征的发生发展。不孕仅仅是多囊诸多危害中的一个,解决不孕固然重要的,纠正内分泌和代谢问题也要重视,这对自身以及子代的健康,都是一件好事。”舒主任说。

扩展阅读

多囊卵巢综合症食疗


二、多囊卵巢综合症治疗方法三、多囊卵巢综合症有哪些症状

多囊卵巢综合症食疗

1、多囊卵巢综合症的汤类食疗

1.1、杜仲核桃猪腰汤:猪腰1对,杜仲30g,核桃肉30g。

猪腰去白筋,与杜仲、核桃肉一起放入砂锅,加水500ml煮汤。

杜仲入肝肾经,能补益肝肾,强筋骨。核桃入肾、肺经,能补肾强腰。猪腰性平,能和理肾气。全方具有温肾填精的功效,用于肾阳不足型多囊卵巢综合征。

1.2、黄芪大枣黄鳝汤:黄芪50g,大枣5枚,黄鳝500g,生姜二片,食盐半茶匙。

黄芪、大枣洗净,稍浸泡;黄鳝宰后洗净、切断,与生姜、食盐齐炒至微黄。将所有材料一起放入砂锅中,加水适量炖熟,吃肉喝汤,可经常食用。

黄芪性微温,味甘,为补气生血之要药,具有补益脾胃作用。黄鳝性温,微甘,能补益气血,通脉养颜,加上益气血的大枣,全方具有补益脾胃、益气养血的功效,适用于虚证闭经及多囊卵巢综合征。

2、多囊卵巢综合症的中医食疗

2.1、右归丸:熟地黄24g,山药、当归、杜仲、鹿角胶、菟丝子各12g,枸杞子、山茱萸、当归各9g,肉桂、制附子各6g;上药加水600ml煎煮,分2次口服,每日1剂,连服6剂为1疗程。月经量增多,须去附子、肉桂、当归,加入黄芪、党参、艾叶炭、炮姜炭等;若出现形寒肢冷、小便清长、性欲淡漠,宜加紫河车、肉苁蓉、淫羊蕾、巴戟天等。

功能与主治:温补肾阳,填精益髓;主治多囊卵巢综合征。

2.2、石英毓麟汤加减:紫石英、淫羊藿、川牛膝、当归、续断、赤芍、红花、桃仁、川芎、枸杞子、香附、菟丝子、肉桂各9g;上药加水600ml煎煮,分2次口服,每日1剂,连服6剂为1疗程。有必要时,应及时临证加减。

功能与主治:补肾活血;主治多囊卵巢综合征。

疗效评估:有人报道,以此方与西药克罗米芬合用,治疗36例患者,临床排卵率为83.4%、妊娠率为54.1%,总有效率约89%。

3、多囊卵巢综合症的其他食疗

3.1、白萝卜汁:白萝卜3个。白萝卜,用干纱布包好,绞取汁液。1剂/日,分3次服完,宜常服,坚持服用效果很明显。

功效:行气化痰。主治痰湿型多囊卵巢综合征;症见月经稀发,或闭经,或不孕,体形肥胖,晨起痰多,恶心欲呕,食欲不振,脘腹胀闷,口腻不爽。

3.2、桂圆红枣鸡蛋糖水:干桂圆100g,小红枣15粒,鸡蛋1枚,黄芪100g,冰糖15g。

干桂圆去壳去核,果肉留用。红枣去核,清洗干净。鸡蛋放入小煮锅中,煮熟后捞出,待凉剥去蛋壳。

煮锅中加入1000ml凉水,大火煮开后放入剥好的桂园肉、枣和黄芪,煮20分钟后转小火炖煮约90分钟。熄火前加入冰糖和去壳的煮鸡蛋,待冰糖全部融化即可。

多囊卵巢综合症治疗方法

多囊卵巢综合征有很多治疗方法,比如出现月经紊乱的就先用药调节月经;如果有多毛、座疮等高雄激素表现的就要对抗雄激素。一般来说主要分为药物治疗和手术治疗:

1、降低高雄激素血症的药物治疗:口服避孕药是治疗多囊卵巢综合征最常用的药物,已作为一种传统的可长期应用的治疗方法,主要用于保护子宫内膜、调整月经周期,通过降低卵巢产生的雄激素改善多毛和/或痤疮。

糖皮质激素可以用于对抗治疗,可治疗肾上腺合成雄激素过多的高雄激素血症,但是糖皮质激素只能作为短期使用,长期用会有很多副作用。

2、手术治疗:双侧卵巢楔形切除术是最早且有效的治疗无排卵性多囊卵巢综合征的方法,手术需要切除1/3的卵巢组织,据报道,术后有95%的病人能恢复正常月经,妊娠率能达到85%,成功率不一。

腹腔镜下卵巢电灼或激光打孔治疗,目前首选的外科手术治疗方法,与卵巢楔形切除术相比术后粘连发生率明显降低。

多囊卵巢综合症有哪些症状

1、肥胖:约半数患者有此表现,与雄激素过多、未结合睾酮比例增加及雌激素的长期刺激有关。

2、月经失调:初潮后出现月经稀发、继发性闭经及无排卵性宫血。

3、双侧卵巢增大:通过腹腔镜直视卵卵巢增大;通过腹腔镜直视卵巢或B超显像检查可确定卵巢的体积。

4、多毛:体毛丰盛,阴毛呈男性分布,油性皮肤、痤疮,系雄激素集聚所致。

5、不孕:婚后伴有不孕,主要由于月经失调和无排卵所致。

6、黑棘皮症:即颈背部、腋下、乳房下和腹股沟等处皮肤出现对称性灰褐色色素沉着,如天鹅绒样、片状角化过度的病变。

干燥综合征的表现 口腔出现问题有可能是这种病


很多人没有听说过干燥综合征,有了哪些症状就是干燥综合征呢?的了干燥综合征也是很难受的,我们可以怎样治疗呢?干燥综合征到底是一种什么样的病症呢?我们一起来看一看。

干燥综合征的表现

1、口腔

患了干燥综合征的人大多数会有口腔上的表现,但是症状比较轻的人,口腔的表现就不是很明显,有的人会有轻度的口干,但是这种症状往往会被忽略。症状较重的人会出现明显的口干,吃饭的时候口中的分泌液比较少,还会影响进干食,会出现难以下咽的情况,有时候还会伴随着牙龈炎、口角干裂、口臭等症状。

2、眼

眼干、痒痛、不流泪、怕光、视力模糊,可见红眼病、眼睛内有溃疡,有的可以出现突眼等。

3、呼吸道

鼻子干燥,鼻中分泌物少,结干痂;咽喉干燥,不愿意发声;痰液粘稠,可有气管炎、间质性肺炎、肺不张等。

4、消化道

吞咽困难,胃腺萎缩,形成萎缩性胃炎,也可以有胰腺炎及肝脾肿大。

5、泌尿道

可以形成肾脏损害,形成间质性肾炎、肾小管性酸中毒,肾性糖尿,肾小球肾炎等。

6、神经系统

中枢神经受累者占到25%,周围神经占10-43%,表现有精神障碍、抽搐、偏盲、失语、偏瘫、截瘫、共济失调等。

7、肌肉关节

可以有肌肉疼痛、关节疼痛,也有的可以出现周期性麻痹。

8、皮肤黏膜及淋巴

干燥如鱼鳞病样,有结节性红斑、紫癜、雷诺现象、皮肤溃疡、阴道干燥萎缩、淋巴结肿大等。

随着现在生活压力越来越大,抑郁症患者的数量也越来越多,那么抑郁症的病因有哪些呢?有的人在别人面前总是很快乐,但是微笑的背后却充满了绝望,这是一种微笑抑郁症,和抑郁症有什么区别呢?还有一种是狂躁抑郁症,这又是一种什么疾病呢?我们一起来看一看。

抑郁症的病因有哪些

人格因素

很多患有抑郁症的人在人格上都存在一点缺陷,悲观、没有自信、过分烦恼或者感觉对生活没有希望的人都容易患有抑郁症。在生物化学中,一个患有抑郁症的人,大脑中的某些神经物质会减少。有人认为,5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种物质不平衡的话就会出现抑郁症和焦虑症。这两种物质减少常常会出现情绪低落、食欲和性欲下降等症状。

遗传因素

与许多其它疾病一样,抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症,则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中,这个数值还要 大。如果孪生子中有一人患抑郁症,那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。然而,在有明显抑郁症家族史的人中,许多人甚至在持续紧张的情况下 也从来不得这种病。反过来,有些患抑郁症的人根本没有抑郁症的家族史。

双重抑郁症

抑郁症是一种比较缓和的病症,不会突然就变得很严重,这种抑郁的心情可以持续很久,有时还有丧失自尊、绝望的情绪和经历食欲睡眠等发生变化的症状。这些症状不会像主要抑郁症那么严重,但是会减弱人体的机能。当一个人经常处于一种抑郁状态下的时候,偶尔会变严重的时候,就会发生“双重抑郁症”。

幻觉错觉

在医院接受治疗的抑郁症患者中有25%是精神抑郁症患者。除了一般抑郁症的症状外,精神抑郁症还有自己的特点,如幻觉错觉。患有其他精神疾病的人也会有幻觉,或错觉,不同的是患有精神抑郁症的病人清楚的知道这些想法是错误的。对此他们会感觉羞愧尴尬因而想要掩饰,这使精神抑郁症得诊断更加困难。患有精神抑郁症的人患双相抑郁症的危险性增大。

微笑抑郁症是什么

微笑抑郁症的患者在别人面前会表现的很开心、很开朗,甚至会给别人一种很幽默的症状,但是在这种幽默的背后确实和幽默截然相反的另一种情绪,绝望、残缺、无价值等等。就像是很多人在朋友和亲人面前会经常逗别人开心,但是自己一个人的时候却经常感到悲伤是一样的。

美国精神障碍诊断与统计手册第五版(DSM-VI)中,抑郁症的诊断标准包括持续性的心境低落,对所有活动失去兴趣、丧失愉悦感、活动减少、体重明显增加或减轻,失眠或睡眠过多,几乎每天都感到疲倦或精力不足,反复想到死亡等等。

干燥综合征怎样治疗

1、根据个人的病理程度对症性用药

每个干燥综合征患者的症状不同,所以治疗的方法也是不同的。要根据个人的病例对症下药,想要避免或者减少治疗对系统的损伤可以使用西药,如果是眼角膜干燥,可以利用人工药物进行缓解。如果发现眼角的部分出现溃疡穿孔等症状的时候,可以使用乳膏进行涂抹。能有效的进行缓解。

2、免疫疗法

大部分的干燥综合征患者会出现免疫异常的症状,这时候就需要服用一些增强免疫的抑制剂,比较常见的药物有硫唑嘌呤等药物,能有效的缓解干燥的症状,刚开始使用药物的时候要注意剂量,尽量选小剂量的药物,每周要对人体的外周血象进行检查,如果白细胞的总数低于正常值了,就要立刻停止用药。

3、中医疗法

干燥综合征的患者朋友们会侵犯人体的口鼻,很多朋友们会有胸痛发热,头痛等现象,可以利用清肺润燥止咳的中草药来缓解病症,大家需要到正规中医院去接受治疗。

什么是干燥综合征

事实上,干燥综合征主要表现为眼睛、口腔等位置的干燥,引起的原因通常是泪腺、唾液腺等腺体功能发生了异常,或是萎缩造成的。其实它是自身免疫系统的疾病,跟类风湿关节炎很像,体内的免疫系统反击自身组织,从而损害到人体。

患有干燥综合征的人,一般会有口干、眼干、皮肤干等症状表现,倘若发生的时候没有进行及时的医治,那么病症就会更加严重,有可能会导致出现关节疼痛、肿胀的现象,还有部分人可能会有腮腺肿大、鼻干、嗅觉下降、喉咙干且疼痛的症状。

此外,还有个别患者也许会出现孤立性颅神经瘫痪,皮肤病变损伤、心血管损伤等表现。当出现以上这些症状表现的时候,一定要及时治疗,以免造成器官发生病变的情况。

结语:干燥综合征的主要表现就是眼睛、口腔等位置的干燥,主要是由泪腺和唾液腺等腺体发生了异常,属于一种自身免疫性疾病,这时候一定要及时的治疗,如果不治疗的话可能会让病情越来越重,还会引发一系列的并发症。

天使综合征症状


天使综合征是一种神经方面的疾病,主要表现为患者的反应迟钝,发育等都要比正常人缓慢很多。患有天使综合征的患者一般都是以儿童为主,对于儿童的生长发育带来了很大的阻碍,有些还会使儿童发育异于常人,也就是大家常说的畸形发育。那么,天使综合征的症状到底都有哪些呢?

天使综合征: 又称为快乐木偶综合征,英文名字为“Angelman syndrome”。最早由英国儿科医生Angelman报道,是一组由于影响15q11-13的母源UBE3A基因表达缺陷所导致的神经发育性疾病。文献报道其发病率约:1/15,000,属于罕见疾病。

天使综合症的典型的临床表现包括:

在所有的天使患儿中几乎都呈现的典型情况:

1)严重的发育迟缓,智力障碍通常更为显著

2) 运动及平衡障碍,通常表现为步态共济失调、步伐僵硬、或者四肢震颤。有时候也可表现为肢体扭动,笨拙

3) 独特的行为,包括爱笑、不合时宜发笑,总是表现很开心、很容易兴奋及激动,如拍手,动作幅度大,多动,注意力集中时间短

4)语言发育障碍,几乎或者很少使用词语,或者仅会一些重复性或者接受性语言

约80%的天使患儿中存在的表现

1)出生时头围一般正常,但头围增加缓慢,2岁后常表现为小头(小于正常2个标准差)

2)癫痫发作,通常在3岁之前起病,随着年龄增长,癫痫的严重程度会减弱,但是会持续到成年。

3)异常的脑电图,常呈现特殊的脑电波型,但脑电图的异常程度和癫痫发作并不完全平行。

约20%-80%的天使患儿中可能存在的表现1)枕骨(后脑勺)较平或者凹陷2)喜欢伸舌头、吐舌,有些存在吸吮障碍,经常流口水3)婴儿期喂养困难,有些存在婴儿期肌张力低下

4)凸下颌,大嘴,牙距宽皮肤少色素沉着,头发及瞳孔颜色偏淡(与其家族中其他人相比)

5)存在过度咀嚼样行为,做怪脸及看似滑稽样行为

6)斜视

7)行走时,喜欢上抬胳膊 ;存在足外翻,步态宽8)对热敏感

9)睡眠周期异常,可表现为睡眠需求少

10)喜爱水,喜爱褶皱多的东西,如纸张及塑料袋

11)吃东西时伴有异常行为

12)年长时肥胖

13)脊柱侧凸14)便秘

多囊卵巢综合症的危害


多囊卵巢综合症的危害

1、多囊卵巢综合症的危害

继发不孕:多囊卵巢综合征导致不孕多为无排卵性不孕,明显的表现为闭经。原因就在于卵巢囊壁过厚,导致卵子无法排出,无法与精子结合,是女性不孕症的主因。

导致月经异常:主要包括月经稀少或闭经(闭经占1/3,月经稀发占90%),有些患者还会表现月经淋漓不断,从而继发贫血等各种病症。

影响容颜:患者多并发面部痤疮(粉刺疙瘩),出脓后会使面部落下永久瘢痕和麻子点,如果不及早治疗,以后治愈后也无法挽回容颜。

并发恶性肿瘤:因雌激素对子宫内膜的长期持续刺激容易导致内膜增生过长、息肉月经淋漓等,绝经后延易导致子宫内膜癌。

其他危害:研究发现,此类患者30年后,高血压发病率比正常妇女高8倍,糖尿病发病率高6倍,子宫内膜癌、乳房癌发病率高2倍,心脏病、心肌梗死也明显增高。

2、多囊卵巢综合征症状

肥胖

有胖的多囊卵巢患者,也有瘦的患者。肥胖体重超过20%以上,体重指数≥25者占30%~60%。肥胖的患者往往会伴随血糖升高,糖耐量异常,胰岛素抵抗等代谢紊乱综合征。

痤疮

多囊卵巢综合症的痤疮往往与雄激素过多有关,痤疮主要分布于面部,部分患者的背部和胸部也可有较多的痤疮。月经正常的女孩也可以有痤疮,这些痤疮多与病原微生物感染有关。

不孕

最为典型的多囊卵巢综合症的症状,由于月经不规律,不排卵或稀发排卵,患者多合并不孕症,有时可有偶发性排卵或流产,发生率可达74%。

多毛

妇女多毛表现为有胡须、胸毛、乳头四周有毛发或者阴毛过多等情况。体毛多般是由于女性体内有过多的雄激素,一定水平的雄激素对维持女性的阴毛、腋毛和性欲等生理状况很重要,但若雄激素过多则可引起异常现象。

月经不调

女性月经失调可能是身体机能出现问题,常见的疾病有多囊卵巢综合症,其表现为月经不规律,月经推迟7天以上,甚至不来月经,或者月经淋漓不尽。

3、如何预防多卵巢综合征

调节饮食,注意各种营养物质的均衡和适度,注意科学节食,避免辛辣刺激、油腻肥甘、温补,宜清淡饮食,多进青菜、瓜果。避免盲目服用减肥药品。

注意劳逸结合,加强锻炼,增强体质,但应避免剧烈运动。

稳定情绪,注意自我调整,保持乐观情绪、心情舒畅,避免暴怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。

采取避孕措施,避免多次流产手术,也应避免长期服用避孕药。

多囊卵巢常见的治疗方法

1、药物治疗

口服药物能够改变体内的激素水平,将内环境维持在一个比较稳定的状态下,连续服用后卵巢可能会慢慢恢复原来的状态。如果是服食中药,那么问题应该不大,如果是口服激素一类的西药,那可能会有一定的副作用,比如腹胀、头痛、潮热等等,而且有的激素费用比较高,需要病人的家庭量力而行。不过药物治疗的方法相对比较简单,对病人的身体也造成不了什么外伤,是比较常用的治疗方法之一。

2、手术治疗

手术治疗是上世纪三十年代中期出现的治疗方法,是划时代的进步。用手术的方法可以切除卵巢内的一部分颗粒细胞,抑制雄激素的生成,效果来得比较快,比较明显,而且术后绝大多数女性将逐渐恢复排卵和行经,成功要上宝宝的也不在少数。现在比较流行的手术方法有:双侧卵巢楔形切除术、激光打孔治疗和经阴道水腹腔镜等等。

3、一般治疗

病人应该积极进行锻炼,减少高脂肪、高糖食物的摄取,降低体重。这样可以促使雄激素水平下降,对恢复排卵有利。

多囊卵巢综合症的饮食禁忌

1、患者的饮食宜清淡,避免辛辣刺激的饮食,需要避免甜食,绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。

2、要选择低血糖指数的食物:低血糖(升糖)指数55的碳水化合物,使血糖不致上升过快。

3、尽量吃“非精制食物”,如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥,麦片粥又优于即冲麦片或麦粉;糙米、五谷饭优于白米饭,白米饭又优于稀饭;硬杂粮面包优于软杂粮面包,软杂粮面包又优于白面包;

4、水果优于果汁;至于糕饼则为大忌。各种水果的血糖指数差异很大,需要格外注意。

5、此外,不要单吃碳水化合物,尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪,可降低吸收速度。

6、有过心力衰竭病史及心肌梗塞病史、患有严重高血压以及由肾脏疾病引起的肾源性高血压的女性,不宜服用避孕药。

肾病综合征包括_肾病综合征是指_什么叫肾病综合症


肾脏是我们身体内非常重要的一个器官,因为我们在吃入一些垃圾之后,会产生毒素,而肾脏就会将这些毒素排出体外,现在就像一个加工厂过滤网一样,帮我们留住,对身体有益的物质,所以如果得了肾脏方面的疾病,我们身体内的毒素就会越积越多,那么肾脏综合症都包括些什么呢?

什么是肾病综合症

肾病综合征是一个肾内科最常见的疾病诊断名词之一。它是以大量蛋白尿和低白蛋白血症为特殊临床表现的临床综合征,是由于肾脏的肾小球滤过膜受损导致对血中的蛋白质通透性增加而引起的。它的诊断主要根据病人的24小时中尿蛋白的排泄量及由此导致的病人血中的白蛋白下降的程度来确定。通过化验检查,如果24小时的尿蛋白的排泄量在3.5克以上及血中的白蛋白血在 30 克/升以下就可以诊断肾病综合征了,当然病人通常伴有水肿、血脂异常等。

肾病综合征都包括哪些?

由于引起肾病综合征的原因较多,包括原发性肾病综合征,如肾小球微小病变、膜性肾病、局灶节段性肾小球硬化症、膜增生性肾小球肾炎等,以及继发性肾病综合征,如糖尿病肾病、肝炎病毒相关性肾炎、淀粉样变性肾病、过敏性紫癜性肾炎、肿瘤及药物毒物相关性等。因此,患有肾病综合征的患者建议进行肾穿刺活检病理检查,这样做的目的,一是可以帮助明确诊断,二是可以帮助选择合适的治疗药物,三是可以帮助判断疾病的严重程度及预后。

总之,肾病综合征是肾内科常见的疾病之一,通过化验尿中的蛋白质排泄量及血中的白蛋白水平进行诊断,同时患者应进行肾穿刺活检病理检查以帮助进一步的诊断及治疗。

本文详细介绍了肾病综合症是什么,也介绍了肾病综合症到底指的是哪些疾病。如果你是一位肾病综合症的患者的话,你最好是认真参考一下本文内容,确定自己的肾病综合症到底是怎么回事才好,这样就可以让你的肾病综合症尽早被确诊治疗。

卵巢多囊综合症能治好吗


二、卵巢多囊综合症的病因三、卵巢多囊综合症的治疗费用

卵巢多囊综合症能治好吗

1、卵巢多囊综合症能治好吗

用手术的方法可以切除卵巢内的一部分颗粒细胞,抑制雄激素的生成,效果来得比较快,比较明显,而且术后绝大多数女性将逐渐恢复排卵和行经,成功要上宝宝的也不在少数。现在比较流行的手术方法有:双侧卵巢楔形切除术、激光打孔治疗和经阴道水腹腔镜等等。

由此可见,卵巢多囊综合症经过科学的治疗,是可以治疗好的。

2、卵巢多囊综合症可以吃什么

多囊卵巢综合症的症状比较明显,对患者日常生活也会产生很大的影响,出现了这个疾病,所以应该进行合理的饮食安排,多吃些大豆或者豆浆之类的食物,对人的健康也是非常好的。

有的患者如果出现了多囊卵巢综合征,也可以选择使用食疗的方法来进行养生保健,平时可以适当的吃一些应季的蔬菜和水果,适当吃些豆制品,对人的身心健康起到很好的调理作用,也可以适当吃些蛋类或者是白菜。

3、卵巢多囊综合症的危害

多囊卵巢综合症,这种疾病给女性带来的身体上还是很大的,在生活当中会导致女性朋友出现月经失调这样的现象,甚至会导致出现闭经,月经周期较短,或者是功能性子宫出血等等,在生活当中,如果有类似症状的话,我们都需要重视。

卵巢多囊综合症的病因

1、家族遗传因素

依据多囊卵巢综合症发生所显示的家族高度聚集性,因此,遗传因素是其病因学上一个主要因素。多数多囊卵巢综合症与基因异常有关,少数多囊卵巢综合征有染色体异常,此发病因素很难进行避免,唯有早发现早治疗。

2、肥胖、高胰岛素血症患者

部分多囊卵巢综合症患者,尤其是肥胖患者可表现为高胰岛素血症和耐胰岛素,提示由胰岛素抵抗引起。引起胰岛素抵抗的原因有多种,多数情况是胰岛素受体后信息传导系统的障碍引起,也可有胰岛素受体缺陷引起。

3、长期精神紧张、药物及疾病影响

由于精神紧张、药物及某些疾病影响到下丘脑一垂体一卵巢轴调节功能异常,导致卵巢间质、卵泡膜细胞产生过量雄激素;卵巢内高雄激素抑制卵泡成熟,从而出现一系列诸如闭经、多毛等多囊卵巢综合症的症状。

4、肾上腺功能异常

50%的多囊卵巢综合症患者存在肾上腺皮质功能异常现象,常由于肾上腺皮质功能亢进,导致分泌过量的雄激素,出现无排卵等症状。

卵巢多囊综合症的治疗费用

1、多囊卵巢综合症的治疗费用和患者自身病情程度有关系。因为患者的自身病情程度不同,多囊卵巢综合症的严重程度,这些会影响治疗费用。在治疗的时候,专家会根据患者情况进行详细分析,最后做出具体的治疗方案。

2、多囊卵巢综合症的治疗费用和选择的治疗方法有关系。每个人的身体状况不同,治疗方法有所不同。有些患者医生会建议中医保守治疗,有些需要进行微创手术等,而且进行微创手术的技术也有所不同,这些治疗方法都对费用的多少有影响。

3、多囊卵巢综合症的治疗费用与患者选择的治疗中心有一定的关系,治疗中心有很多,但治疗中心档次不同,专业水平肯定不一样,因此价格方面也会有一定差别。正规、专业的治疗中心具有完备先进的设施,而且汇聚名医专家,技术水平高,治疗起来就有良好的保障。

多囊卵巢综合征的治疗费用由于地区和医院有所差异,所以会有所不同。

多囊卵巢是怎么得的


多囊卵巢是怎么得的

1、多囊卵巢是怎么得的

多种因素可导致卵巢多囊样改变。比如遗传可导致此病。显性遗传是主要遗传方式。下丘脑垂体功能障碍可导致该病,本病患者下丘脑垂体功能异常导致卵巢激素分泌异常,雄激素偏多。另外高密乳素血症、肾上腺皮质功能异常等可导致该病。建议卵巢多囊样改变的患者积极到医院做检查,找出发病原因后可针对病因治疗。患病后应多休息,不吃生冷刺激的食物,保持心情愉悦,不做剧烈体育活动。

2、卵巢多囊能治好吗

多囊卵巢可以治疗。患者应积极控制体重,在医生的指导下使用醋酸环丙孕酮或者乙炔雌二醇治疗疾病。促排卵药物常用于本病治疗,但经过治疗后大约百分之二十左右的患者仍然不能排卵不能生育。促性腺激素释放激素、促性腺激素、 纯促卵泡素等都可用于治疗该病。病情较为严重的患者需手术治疗。治疗疾病时不可吃刺激辛辣食物,避免吃甜食。

3、多囊卵巢综合症是怎么回事?

内分泌失调:

多囊卵巢综合症是一种内分泌及代谢异常疾病,其特点有二,一是排卵功能紊乱或丧失,二是患者体内雄性激素过多。研究发现,继发性闭经患者一部分是多囊卵巢综合症,无排卵性不孕源于该病。 可见,对年轻的多囊卵巢综合症患者来说,最大的危害是不孕。最近的研究则显示,引发多囊卵巢综合症的原因与2型糖尿病、脂代谢异常及心血管疾病等代谢紊乱性疾病有关,因此存在远期并发症,近年来备受医学界重视。

遗传:

目前,多囊卵巢综合症的原因还不清楚,人们推测它可能是一种多基因遗传病。这类患者有一定的家族聚集性,很多患者的父亲有多毛、痤疮、脂溢性皮炎、早秃发生,母亲及姐妹则多有月经稀发、不孕。

不孕:

由于月经失调和无排卵,常致不孕,月经失调和不孕常是就诊的主要原因。

多囊卵巢有什么危害

1、导致月经异常:主要包括月经稀少或闭经(闭经占1/3,月经稀发占90%),有些患者还会表现月经淋漓不断,从而继发贫血等各种病症。

2、继发不孕:多囊卵巢综合征导致不孕多为无排卵性不孕,明显的表现为闭经。原因就在于卵巢囊壁过厚,导致卵子无法排出,无法与精子结合,是女性不孕症的主因。

3、影响容颜:患者多并发面部痤疮(粉刺疙瘩),出脓后会使面部落下永久瘢痕和麻子点,如果不及早治疗,以后治愈后也无法挽回容颜。

4、并发恶性肿瘤:因雌激素对子宫内膜的长期持续刺激容易导致内膜增生过长、息肉月经淋漓等,绝经后延易导致子宫内膜癌。

5、其他危害:研究发现,此类患者30年后,高血压发病率比正常妇女高8倍,糖尿病发病率高6倍,子宫内膜癌、乳房癌发病率高2倍,心脏病、心肌梗死也明显增高。

女性多囊卵巢怎么调理

生活调理:

卵巢性不孕的女性患者,首先要注意生活方面的调理:注意起居,生活环境适宜,适当运动,不能过劳。尤其是在长期的治疗中,应当注意休息、保持体力,饮食宜营养丰富,注意随天气变化增减衣服,避免被细菌、病毒等感染。

饮食调理:

专家建议卵巢性不孕的患者,平时好选择低血糖指数的食物。少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品,如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物等。

最好就是多吃一些黑色食物:日常生活中可以多吃些黑色的食物来滋阴补肾,比如说黑木耳,茄子,紫菜,黑米,黑豆,黑芝麻等等都对我们的肾有保护作用。

多食大豆:因为大豆异黄酮是植物类雌激素,具有双向调节的功能,不会因为补充过头而产生新的内分泌失调,再者,大豆异黄酮与人体内的雌激素97%相同,这样就大大提高的服用后的吸收效果。

不安腿综合征症状


不安腿综合征就是指小腿深于休息的时候,经常会难以忍受,必须要通过适当的按摩和活动才能缓解,这类人会不断的动,经常没有办法去把腿放在一个姿势,而且还会感觉到有夏至的不循环,出现下肢疼痛,下肢肿胀的感觉,比较严重的还会有刺痛灼烧感,以及搔痒不安,腿部发麻的情况,这些都是需要值得关注的。

不安腿综合征

不安腿综合征系指小腿深部于休息时出现难以忍受的不适,运动、按摩可暂时缓解的一种综合征,又称"不安肢综合征",由Ekiom首先报告病历。

1病因

目前认为不安腿综合征属于中枢神经系统疾病,具体病因尚未完全阐明。主要分为原发性和继发性,原发性不安腿综合征患者往往伴有家族史,目前认为BTBD9、Meis1、MAp2K5、LBXCOR1等基因可能跟不安腿综合征有关;继发性不安腿综合征患者可见于缺铁性贫血、孕妇或产妇、肾脏疾病后期、风湿性疾病、糖尿病、帕金森病、II型遗传性运动感觉神经病、I/II型脊髓小脑性共济失调及多发性硬化等。

2临床表现

1.部位

不安腿综合征多发生于下肢,以腓肠肌最常见,大腿或上肢偶尔也可以出现,通常为对称性。

2.性质

不安腿综合征患者常有撕裂感、蚁走感、蠕动感、刺痛、烧灼感、疼痛、骚痒感、腿发麻等腿麻烦的不适感,有一种急迫的强烈要运动的感觉,并导致过度活动。

3.时间

不安腿综合征在安静时发作,夜晚或者休息一段时间后症状更为严重,有时仅仅持续数分钟,严重的则整夜不停,活动下肢可以使症状明显减轻,但患者在休息或入睡以后症状会明显加重。

4.失眠

由于夜间失眠,导致不安腿患者严重的日间嗜睡,工作能力下降。

3检查

不安腿综合征的诊断主要依靠临床表现,但是辅助检查可以排除一些继发性病因,主要包括血清铁蛋白、转铁蛋白、血清铁结合力、肾功能、血糖等;某些情况下可能需要检查头颅MRI、脑电图、肌电图、多导睡眠图、腰椎CT或MRI、下肢血管彩超等。

4诊断

诊断标准:国际不安腿综合症研究组(IRLSSG)制定了一个由四个症状组成的最低诊断标准。

1.异常感觉:由于肢体的难以形容的不适感,导致有运动肢体的强烈愿望,主要是下肢。这些异常感觉常发生在肢体的深部,而不是在表面,如皮肤。

2.运动症状:患者不能入睡,不停运动肢体以缓解异常感觉。主要表现为来回走动、不停晃动或屈曲伸展下肢、或者在床上碾转反侧。

疲劳综合征如何有效调理


疲劳综合征是比较常见的一个问题,而且随着人们的压力越来越大,会出现身体透支的情况,熬夜,加班,身体被掏空。所以经常出现出现疲劳综合征的问题,如何去改善的呢,下面的这些调理的方法去了解一下吧,可以帮助你有效的改善。

1.秋冬季节多晒太阳。这是国外治疗抑郁症的一种有效方法,这与调节大脑褪黑素的分泌功能,进而改善睡眠有关。秋季多晒太阳的话可以有改善内分泌的作用,对于缓解疲劳有好处,而且还可以改善睡眠、

2.培养多种兴趣爱好。种花养鸟有助于解郁悦情,读书也有一定解郁之功效。

3.常喝花茶有助于解除轻、中度抑郁性疲劳。一些中药组方也有抗抑郁、解疲劳的作用。常用代表方有甘麦大枣汤、逍遥散等,常用药物有天麻、灵芝、郁金、绿萼梅、代代花、大枣、淮小麦、太子参、沙参等。我们不主张长期依赖抗抑郁药物来解除抑郁性疲劳。如果是经常疲劳的话可以选择一些花茶饮用,这样的话可以有缓解身体疲劳的作用,而且还可以抗抑郁,对于疲劳综合征的改善起到了很好的作用。

4.改变认知与自身行为。要认识到生活中不是所有的事都非常重要,都必须认真对待,非达到完美不可,有些事难得糊涂反而更好。

5.不做无谓的联想。有许多事情的后果根本不像自己想象得那么严重,从容应对倒能柳暗花明,船到桥头自然直。

疲劳综合征如何去调理的呢,上面的这些小方法就是不错的选择了,可以通过饮食啊,还有认知方面,以及一些心理因素的调理,这些都是很重要的一个方面哦,对于缓解疲劳综合征有一定的好处,这小常识不要忘哦。


心肾综合征分型


大家都知道心脏和肾脏是我们身体内非常重要的两个器官,如果我们的心脏出现问题之后,我们很可能会没有心脏跳动,从而出现,不能呼吸的情况,但当我们的肾脏出现毛病的时候也会一步步走向肾衰竭,这个时候我们的生命也就到了尽头,那么心肾综合症都分为哪几种类型呢?

心肾综合征一般有五种分型。第一种是急性心脏损害引起的肾脏改变,第二种是慢性心脏损害引起的肾脏功能的改变,第三种是急性肾脏疾病引起的心脏损害,第四种是慢性肾脏疾病引起的心脏损害,第五种是身体其他方面的疾病引起心跟肾的损害。首先要询问病史,了解病人原来发病了多久,是心脏先出现问题,还是肾脏先出现问题。

如果病人长期有高血压或者冠心病,或者糖尿病引起心脏改变,再慢慢出现肾脏的损害,就是先心脏损害再肾脏损害。如果病人原来心脏没问题,长期的慢性肾炎,过了十几二十年后,慢慢出现了心脏损害,则是由肾脏损害引起了心脏损害。通过病史的询问以及相关的检查,即可判断心肾综合征的分型。

1.小儿肾病综合征是由于多种原因引起肾小球基底膜通透性增加,导致血蛋白从尿中丢失,引起一系列病理生理改变的临床综合征。

临床特点:

(1 )大量蛋白尿;尿蛋白排泄大于50mg/ (kg.d);

(2 )低蛋白血症;血浆白蛋白小于30g/L ;

(3 )高脂血症;

(4 )明显水肿。以大量蛋白尿及低蛋白血症为诊断的必备条件。

2.分型

(1 )临床分型:我国儿科将原发性肾病综合征分为单纯性和肾炎性肾病两型,临床上根据血尿、高血压、氮质血症、低补体血症来鉴别:①尿检查红细胞超过10个/ 高倍视野(指两周三次尿沉渣检查);②反复出现高血压;③持续性氮质血症,排除血容量不足所致;④血总补体或C3反复降低。凡肾病综合征表现并具有以上四项之一项或多项者诊断为肾炎性肾病,不具备以上条件者为单纯性肾病。

(2 )病理分型:原发性肾病综合征的主要病理改变在肾小球,大致有5 种病理类型:①微小病变型;②局灶性节段性肾小球硬化;③膜性增生性肾炎;④单纯系膜增生;⑤增生性肾小球肾炎;⑥局灶性球性硬化;⑦膜性肾病。

(3 )按糖皮质激素疗效分型:①激素敏感型肾病:泼尼松正规治疗≤8 周尿蛋白转阴;②激素耐药型肾病:泼尼松正规治疗8 周后尿蛋白仍阳性者;③激素依赖型肾病:对激素敏感,但减量或停药1 个月内复发,重复2 次以上者;④肾病复发和频复发:复发(包括反复)是指尿蛋白由阴转阳2 周。频复发是指肾病病程中复发或反复≥2 次,或1 年内≥3 次。

专家支招应对节后综合征



节后乏力没精神 专家支招应对“节后综合征”

随着春节假期结束,人们纷纷重返工作岗位,但是,很多人却出现了乏力、嗜睡、打不起精神甚至焦虑等症状。

心理专家指出,这些都是“节后综合征”的表现,原因则是人们没有做好上班的心理准备。

在假期中,人们已经适应了非常放松的生活,对于即将到来的紧张工作产生了紧张情绪。

专家表示,假期是休息的好机会,可也不应打破正常生活规律,否则不但威胁生理健康,也不利于心理健康。而以下的三招,可帮助上班族尽快消除“节后综合征”。

第一招:早收心

节日期间,少不了各种游玩、娱乐、聚会。殊不知,这会使人们的神经系统处于持续兴奋状态。因此,在上班的前几天,一定要早收心,让心情恢复平静,同时尽量减少外出,避免熬夜。

第二招:勤运动

运动可以帮助人们振奋精神。假期结束后,可适当进行一些体育锻炼,例如快走、跑步、游泳、跳绳等。

第三招:调饮食

节日期间,人们往往吃得比较多,也较油腻,导致肠胃负担重,而这也会令人打不起精神。所以在假期结束后的几天里,最好多吃新鲜的蔬菜、水果,少吃大鱼大肉。此外,还可以添加一些粗粮。

长假后不宜马上高强度工作

长时间的假期后,就马上投入到非常紧张的工作中,会增加焦虑感,加剧“节后综合征”的症状。

因此,在假期结束后的前几天,单位不宜马上安排高强度工作,最好能给员工一个缓冲调整期。这样有助于缓解紧张焦虑的情绪,减少“节后综合征”的发生。

.

这些信号是疲劳综合征的前兆


现在的人们普遍身体素质下降,出现亚健康的状态,如果不及时的去调理的话,也很容易诱发各种的疾病,对于一些容易疲劳的人群,会容易出现疲劳综合征的问题哦,你知道什么样的症状是疲劳综合征的前兆吗,下面就来具体的介绍吧。

1.记忆力减退,开始忘记熟人的名字。有时注意力不集中,集中精力的能力很差。如心算能力越来越差、常忘掉朋友的名字等。

2.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。如果你的性欲下降而且得不到很好的调理的话,可能就是疲劳综合征的前兆了,所以要积极的去调理、

3.脱发、斑秃、早秃的出现。如每次洗头或是桑拿都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。频频去洗手间,如果你的年龄在30~50岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。出现脱发啊或者是早秃的问题,和激素水平有关系,也是疲劳综合征的前兆,要选择正确的方法去改善。

4.做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

5.不愿意与上级和外人见面。总是托着脸呆想,不愿与同事谈话,写文章或是报告时总爱出错。

6.不想吃油腻的东西,很想往饭菜上撒辣味的调料,过分想喝茶或是咖啡,对烟酒有过度的嗜好。油腻的食物不想吃,可能是由于食欲不振导致的,时间长了也会诱发肠胃疾病。

上面的这些信号是疲劳综合征的前兆,如果你也有的话,一定要注意自己的身体状况哦,以免对身体的健康产生一些影响和伤害呢,上面的这些小常识要记清楚,发生在自己身上的时候要及时的去调理,减少对身体的危害、


经前综合征怎么缓解


经前综合征怎么缓解

1、经前综合征怎么缓解

通过饮食缓解

多吃薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物,可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。另外,喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣粥及姜枣红糖水等,都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等,也是很好的食品。

通过瑜伽锻炼缓解

第一:瑜伽练习可以释放内啡肽,一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。第二:瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。第三:瑜伽练习可以使身体深度放松,这可以进一步的减轻pMS的症状。建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习,包括:站姿、倒立姿势----如手倒立,头倒立。每周至少四次。

2、经前综合征的病因

可能由激素和其它如神经内分泌因素促发或对孕激素的高敏感性,也可能由5-羟色胺分泌不足造成。社会心理因素对经前期综合征发生有一定的影响,但相关研究不足。

3、心理治疗对经前期综合征的影响

经前期综合征的心理治疗的研究目前学术界研究甚少,有研究认为通过心理疏导、情绪调适以及寻求家庭支持帮助,有助于妇女经前期综合征的改善。根据妇女经前期综合征患者存在不良适应性应付方式,故在治疗中应进行心理干预,可借心理治疗来帮助克服经前期综合征。可以通过培养良好个性和心理治疗为主要治疗方式来达到治疗目的。增加解决问题应付方式的有效成分,如应付技巧训练、生物反馈训练、放松训练及合理化情绪疗法等,对经前期综合征患者很有帮助。

经前综合征有什么症状

1、情绪不稳定

也即是说,在前3个月经周期中出现至少一种精神神经症状,如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑等。最终会走向两个极端,一是精神紧张、烦躁、易怒。另外一种是没精打采、忧伤、不愿与人交往。

2、经前头痛

头的两侧,或者是其中一侧出现头痛,甚至伴有恶心呕吐,出现经血时达高峰。

3、乳房胀痛

这属于体质性症状,经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感,以乳房外侧边缘及乳头部位为重,甚至会呈现放射性,到肩部都有疼痛感,严重影响睡眠,经期后完全消失。此外,还会有四肢肿胀、腹胀不适等。

4、食欲改变

有可能是食欲增加,也有可能是食量减少,多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好,有的则厌恶某些特定食物或厌食。

经前综合征怎么预防

1、少吃甜食

甜食会使人情绪不稳,甚至是焦虑,所以还是少吃或不吃甜食为妙。其次,应该多喝水、多吃新鲜水果。

2、少吃动物脂肪

动物脂肪会提升雌激素的量,日常可以吃一些含有植物脂肪的食物,减轻疼痛不适的症状。

3、多吃纤维

纤维是可以让人体更好消化,并且可以清除过量的雌激素。在新鲜蔬菜、豆类中含量较大,可多吃这类的食物,也是可以起到很好的预防作用。

4、常做深呼吸

深呼吸可以使你放松心情,可以练习常做缓慢地深呼吸。

5、补充营养素

人体所需要的营养素是复杂多样的,需要补充的其中包括但不仅限于维生素B族、维生素C、维生素E,以及钙、镁,对于预防也是很有帮助的!

热门分类

养生人群

饮食养生

四季养生

养生保健

运动养生

养生常识

中医养生