冬天“双保”很重要
一是保湿:选酸性的护肤品
冬季是皮肤护理很重要的季节,而保湿是其中最为重要的一项,因为很多过敏性皮肤病都是因为皮肤干燥而引起的。正常的皮肤呈弱酸性,而皮肤发炎后性质就会发生变化呈碱性。要让皮肤维持正常的生理环境,这时候就需要抹一些酸性的护肤品,如保湿柔肤液,同时勤做面膜,让皮肤长期保湿,自然可以提高皮肤抵抗力。此外,平时也要多喝水,这是最简单有效的美容办法。
二是保暖:防感染性皮肤病
寒冬来临,温度骤降,致使人体的免疫能力下降,细菌、病毒就特别容易钻这样的空子,感染性皮肤病,如带状疱疹和秋冬荨麻疹特别常见。因此,严寒来临时要注意保暖,不要着凉,因为感冒发烧时人体抵抗力较低,易诱发病毒发作。同时,要注意合理休息,不要熬夜。在饮食上应注意补充维生素和水分,注意“忌口”,对于鱼、虾、酒、辣椒等食物尽量不要食用,以免加重病情。天气冷也要经常煅炼身体,以增强抵抗力。
【导读】夏季养生穴位很重要,夏季是人体阳气最强的时候,很容易心浮气躁。所以夏季养生,一定要养神,要做到心平气和,但是有的人容易急躁,做不到心平气和,那么你不防看看夏季养生穴位很重要希望能可以帮助你。
夏季养生穴位很重要
涌泉穴:在脚底,去掉脚趾头,把剩下的脚掌三等分,在上三分之一的凹陷处,这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以5分钟左右为宜,如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍用力些,以自己能承受、并感到舒服为宜。
夏季养生穴位很重要
内关穴:我们把手心向上,用力握拳的时候,手腕上能看到两根筋,两条筋之间,距离腕横纹两个拇指宽度处就是内关,内关穴是心包的络穴,一穴通两经,具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用,夏天心情不太好的时候,脾气大的时候,睡不好觉的时候,都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用,比如消化不好、恶心呕吐。
足三里穴:没事的时候或者开会、上课的时候,自己按一按足三里,没病也可以预防。腹痛腹泻消化不良,这是肚腹问题,就是足三里的问题。经常按足三里穴会有非常好的养生保健作用,也是我们人体强壮穴。
夏季养生穴位很重要
委中穴:在我们的膝盖后面有一个腘窝,腘窝的正中间,就是叫委中穴,按摩委中穴可以治疗急性胃肠炎,也可以在委中穴上用针放血后再拔罐。
女人在过了30岁之后,一定要注意身体的保养方法,平时要注意保持好心情,切不可过度的劳累,同时也要注意一些饮食方式,有效的补充蛋白质,多吃一些抗衰老的食物,才能避免自身健康受到影响,今天我们就看看30岁女人怎么保养五种抗衰老食物不能少。
荠菜
能够抗衰老的食物并不是什么山珍海味,而是一些日常我们就可以吃到的食物,荠菜被营养学家誉为蔬菜之王,它含有丰富的蛋白质、糖类和氨基酸,还有维生素和矿物质,尤其含有的胡萝卜素更是抗衰老一绝,是女性不可不吃的一种抗衰老食物了。
核桃
核桃被称为长寿果,它富含油脂,90%的不饱和脂肪酸,对于细胞的新生具有很大的促进作用,这样皮肤细胞得到活力,就能让皮肤更加弹性紧致了,它含有的微量元素和维生素也是延缓人体老化的重要成分。
大蒜
大蒜虽然味道经常被人嫌弃,但是MM们也要多吃哦,要知道它是含有丰富蛋白质和维生素的食物,维生素A、B、C都是有助于护肤和延缓衰老的,其中的矿物质更是我们身体的助推器,让我们的更加具有活力,是延缓衰老的有益途径。
冬瓜
冬瓜中也含有丰富的维生素C,它可是美白和嫩肤的必备良方,而且维生素C对于肌肤胶原蛋白和弹力纤维的生成具有很好的促进作用,还能令皮肤处于滋润的状态,减少细纹的产生,肌肤当然呈现年轻的光彩了。
豆腐
豆腐是很好的蛋白质来源,多吃豆腐不仅对身体有益,对于护肤也是有很好的效果的,它含有一种独特的植物性雌性激素,可以帮助女性塑造更加完美的肤质,延缓衰老的到来,是女性保养最好的帮手了。以上这些抗衰老的食物都是一些日常可以吃到的食物,美容保养其实并不难哦!
平时大家一定要注意这些常见的食物,并且要注意合理的进行减肥,控制自身体重,切不可盲目减肥,会导致皮肤松弛,看起来更老,如果你想让自己变得年轻,一定要注意膳食的重要性,同时也要加强锻炼,才能够让你拥有好的身体。
夏季应该如何养生呢,饮食是很重要的一个问题哦,从饮食上面来说的话夏季适合一些容易消化清淡的食物,这样的话可以起到很好的保健的作用。那么饮食方面要注意什么呢,下面的这些饮食原则不妨去了解一下吧。
多吃高纤维素、高矿物质食物
选用高纤维素、高矿物质的食物,增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取,不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足,还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。适当吃些葱、姜、蒜、韭菜,可以祛散阴寒,具有杀菌防病的功效,可减少感冒发生。初夏适合吃一些高纤维素的食物,这样的话可以有润肠的作用,同时也可以有杀菌抗菌的效果,对于夏季养生有帮助。
宜多吃新鲜蔬菜
人们在经过冬季以后,普遍会出现维生素、无机盐以及微量元素摄入不足的情况,所以应该在夏季多多补充新鲜蔬菜,菠菜、荠菜、莴笋等都是适合春季食用的蔬菜。
宜多食甜少吃酸
夏季应该少吃含酸味的食物,多吃含甜味的食物,这样可以补益人体内的脾胃之气。大枣、甘薯、山药、大米等都是适合春季食用的食物。春末夏初,适合多次一些甜味的食物,少吃酸性食物,可以有养胃的效果。
关于夏季如何养生,小编介绍了一些饮食的原则,从饮食原则上面来了解的话,可以看出初夏适合吃一些高纤维素的食物,可以润肠通便,清热解毒,同时也要注意多吃新鲜的水果和蔬菜,这样的话可以减少肠胃疾病的发生。
仲春大家知道是什么时候吗,是春季四月份,仲春应该如何去养生的呢,方法有很多的呢。比如说仲春时节要注意清热解毒,注意去湿气补充丰富的营养物质,那么如何去调理呢,下面的这些饮食是不错的选择呢,可以起到很好的调理体质的作用和效果的哦。
枸杞猪肝汤
材料:枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。
做法:清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片,生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水,猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右,再放入猪肝。待猪肝熟透,加盐调味即可。早晚各一次。
功效:补虚益精,清热祛风,益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。
银耳淮山排骨汤
材料:排骨500克、银耳15克、淮山20克。
做法:把排骨、淮山洗净,银耳用水泡开。将排骨、银耳、淮山放在锅中,加水适量,用高火煮10分钟,改中火再煮30分钟,加盐调味即可。
功效:健胃益气,适宜慢性胃炎见纳差、乏力者食用。
牛肚薏米汤
材料:牛肚250克,薏米30克,扁豆30克,盐适量。
做法:先将牛肚用沸水洗过,然后用刀刮去黑膜,洗净备用;用清水将薏米、扁豆洗净,备用;汤锅加入清水,并将牛肚放入,待煮沸后用小火炖至牛肚软;加入薏米和扁豆,再煮半小时;将牛肚捞出切成条,再放回汤锅中,以适量盐调味即成。
功效:健脾,祛湿。牛肚健脾益胃,理虚补损;薏米有健脾祛湿,排脓舒筋等功效。
关于仲春养生的一些食谱,具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值比较高哦,可以起到健脾养胃补虚的作用,适合春季食用,而且还可以延缓衰老,美容养颜哦,赶紧试试吧。是不错的健脾胃促进新陈代谢的食谱哦。
饮食养生
运动养生