大蒜的功效和作用 常吃这东西抵抗力更强
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有效的养生常识是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“大蒜的功效和作用 常吃这东西抵抗力更强”，希望对您的养生有所帮助。
大蒜是日常饮食中必不可缺的一种调味品，大家都知道大蒜具有抗癌的作用，可以预防很多疾病、如感冒、冠心病等等，但是其实吃大蒜也是有讲究的，下面一起了解一下。
大蒜的功效和作用
杀菌
大蒜中含有大量的蒜氨酸，经过磨碎之后，细胞内蒜酶作用于蒜氨酸，从而产生蒜素。蒜氨酸和蒜素具有植物杀菌素，能有效消炎杀菌、预防癌症等多种功效。
加强免疫力
研究发现，大蒜中含有能促进巨噬细胞吞噬癌细胞的有效成分，这是一种增强人体免疫功能的细胞之一，而癌症患者常吃则更有辅助治疗作用。
降血糖
常吃大蒜具有降血糖和提高人体葡萄糖耐量的作用，能增加体内胰岛素的分泌和促进组织细胞对葡萄糖的利用，从而使血糖下降。
精力旺盛
大蒜能增进肌肉活力，特别是与维生素B1结合时，能消除疲劳、具有强身健体的功效，建议体力比较虚弱的人多吃大蒜，能有效的改善身体疲劳。
减肥
现在有很多女性喜欢吃大蒜来减肥，大蒜含有某种物质可诱导组织内部脂肪代谢，具有降血脂和降低胆固醇的作用，从而达到减肥的效果。
虽然大蒜中有这么多的功效，但是吃大蒜也有很多禁忌，它与很多食物不能一起吃，下面食物你知道几种。
大蒜的注意事项
鸡肉
现在越来越多的人喜欢吃鸡肉，很多人喜欢在鸡肉里放大蒜，其实这是错误的，大蒜属火，性热喜散，而鸡肉甘酸温补，两者功效相佐，所以大家在吃鸡的时候尽量避免和蒜一起。
狗肉
大蒜辛温有刺激性，新鲜大蒜能够杀菌消炎，刺激肠胃，而狗肉性热，有壮气的作用，容易伤害身体，会造成肠胃不适。
芒果
芒果中含有大量的果酸、氨基酸等含有刺激性物质，当接触到人体时容易造成过敏，严重者会出现红肿、疼痛现象，所以大家注意两者分开吃。
蜂蜜
蜂蜜如果和大蒜一起食用的话容易导致腹泻，蜂蜜中的有机酸和大蒜中的大蒜素刺激肠胃，不利于人体的生化反应。
蒜一直都是人们比较喜爱的调味品，但并不是吃什么都可以和蒜一起的，相信现在大家已经对大蒜有所了解了，看完之后在平时的饮食上一定要引起注意了。
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幼儿常生病是抵抗力差吗？许多幼儿好像一年到头都在感冒、发烧，每个月要看好几次医生，做父母的不免会忧心忡忡地问：“我的孩子常常生病，是不是抵抗力太差了？还是我不会带孩子？”
抵抗力从哪里来
身体要对抗外来病原体的侵袭，必须靠各种完整的免疫防线与机能，也就是白血球、抗体及无缺口的皮肤及粘膜。
免疫力主要有两种来源，一种是生病后，人体内产生对抗此种病原体特殊抗体，当此种病原体再来侵犯时，抗体就可以联合白血球将病原杀死，而免于生病。此种免疫力，有的可以持续很久（如麻疹抗体）有的是暂时的（如感冒抗体）。打过预防针后，身体接受刺激也会主动产生免疫力，此种免疫力，一般而言具有终生效力。
免疫力的第二种来源是“被动”而生的。例如新生儿（出生一个月内的婴儿）接受母体留下的许多抗体而产生免疫力；又如注射了免疫血清蛋白后（即某种疾病的抗体），可能会对某些少数的疾病状况产生短暂的抑制作用。人体内的多核白血球，先天就具有噬菌的本能，淋巴球也可以制造出各种抗体，有的抗体在婴儿出生时已具有相当的数量，有些却要到幼儿6岁左右才能达到标准量。
抵抗力随着年龄而增加
新生儿虽然有母亲给予的一些抗体，可免于某些疾病发生，但是，因为新生儿的白血球功能不好，而且“补体”（存于血清中，能够增加抗体的作用）的成分很低，无法配合抗体作用以阻止病原体的入侵，因此幼儿抵抗力极差。一般人以为新生儿有母亲给予的抗体，可以不生病，这其实是不正确的观念。新生儿较少生病是因为被保护得较周密，接触病原体的机会少，一旦被病原体侵袭，不但会生病，且会病得很严重。
到了4至6个月以后，婴儿从母体接受的抗体会逐渐消失，自己也开始有能力制造抗体。白血球也渐趋成熟，不过因为生活接触面逐渐扩大，感染病原体的机会愈来愈多，也就时常生病了。随着年龄再增加，由于疾病的一再刺激，体内抗体增多，抵抗力也慢慢地增强，五六岁以后，生病的次数就会开始慢慢减少了。
常生病并非没有抵抗力
有些幼儿一再地感冒、发烧，并不是因为没有抵抗力，而是接触病原体的机会比别人多。例如：在空气中和拥挤的人潮里，到处充满了病原体，尤其感冒病毒的种类太多了，只要是没碰过的，碰到了就有机会发病。其他如：兄弟姊妹多、生活空间（家庭、邻居、学校）狭小也会增加得病的机会。一个简单的例子是，大人从外面回来，还没洗手就抱小孩，很可能就把沾在手上的病毒传染给孩子。每个幼儿的体质及所处环境也许有差异，有的人生病次数较少，而有的人就较多。但一般而言，“小病不断，大病不犯”，有惊无险地长大后，父母亲就不再有这方面的困扰了。
常跑小儿科的大部分是半岁到4岁的幼儿，以后生病的次数就从每年约10次减少到每年一两次，大部分的人都是如此。
真正抵抗力差的人极少
真正抵抗力不好的幼儿是指三天两头反复发生一些较严重、化脓性感染的幼儿，例如：常患中耳炎、肺炎、脓胸、皮肤化脓、严重气管炎、或是常要住院而且发育不良，这些病都是较“毒”的细菌所造成的。如果幼儿仅是常常感冒、发烧、咳嗽，几天就过去了，这多数是普通的滤过性病毒所引起的，而不是免疫缺陷问题。
如何避免幼儿常生病
许多家长以为，让幼儿多吃补品、补药、健康食品或维他命等，可以增加抵抗力。有的医师和家长也以为常为幼儿打“免疫血清蛋白”，可以让幼儿不受感冒的侵袭。其实，这些都作用不大，因为维他命与抵抗力无关。抵抗力是来自白血球和抗体，而绝大多数的幼儿都不会有免疫缺陷的问题。只是，一旦接触到未碰过的病原体，而体内尚无对抗该病原体的抗体时，自然会感染发病。所以，问题在于接触病原体机会的多少。不过，如果保持良好的营养状况，一旦发病，就可比别人痊愈得快。
平常多注意幼儿的饮食营养，少带幼儿到人多的地方或公共场所；大人小孩都经常洗手；大人感冒时，避免和幼儿直接面对面接触；新生儿尽量喂母奶，并注意各种食具的清洁；定期打预防针以及有病及早找医师诊断等，比多穿衣服、多盖棉被、多吃补品和维他命等更为重要。
【导读】冬季寒气入侵，这个时候多喝汤是再好不过了，冬季养生汤显得举足轻重。冬季多喝汤可驱寒、开胃、提高抵抗力等等，到底冬季进补该喝什么汤最好呢？下面小编就为您带来这篇冬季驱寒提高抵抗力养生汤，希望冬季驱寒提高抵抗力养生汤能对您有所帮助。
冬季驱寒提高抵抗力养生汤
核桃肉煲牛月展汤
用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。
冬季驱寒提高抵抗力养生汤
做法：1.核桃肉放入锅中（不用油），慢火炒5分钟取出。或者放入烤炉，慢火10分钟取出，这样可以除去核桃的异味。2.淮山、杞子、龙眼肉洗净。3.牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。4.核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。5.把适量水烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3个半小时，放盐调味。
冬季驱寒提高抵抗力养生汤
温馨提示：核桃肉味甘、性温，可补肾固精、温肺定喘、润肠通便，主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结。不过，核桃肉含油脂多，多食令人恶心呕吐，伤肺，动风，咯血。因此，有稀便、腹泻或者感冒风寒者忌食。值得一提的是，核桃不能与野鸡肉、酒同食。
冬季驱寒提高抵抗力养生汤
燕窝瘦肉汤
制法一：
1.干燕窝用清水泡2小时，再转用沸水浸至发软，拣出杂质；
2.银耳用清水泡发好、洗净；
3.瘦肉切2厘米见方的方块，用沸水焯过待用；
4.把瘦肉放入炖盅内，加入瑶柱、姜片、适量开水，炖1小时后再加入燕窝、银耳炖半小时即可。
冬季驱寒提高抵抗力养生汤
制法二：
1. 将燕窝用水浸开，拣净备用。
2. 将瘦肉和猪骨洗净。
3. 将瘦肉和猪骨放沸水内，一同煲煮。
4. 煲约一小时半，捞起猪骨，放下燕窝同煲半小时，用盐、生抽调味。
猪肉（瘦）：猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）
和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。燕窝：燕窝含促进细胞分裂的激素和表皮生长因子，能促进细胞再生，增强免疫能力，增加身体对X光及其他放射线损害的抵御能力，燕窝独特的蛋白质成分和大量生物活性分子有助人体组织生长发育，病后复原，可以养阴，润燥、养颜、延缓衰老，并且清虚热，治虚损，对咯血吐血、久咳痰喘，阴虚发热等导致津液脱失的病症有良好效果。
冬季驱寒提高抵抗力养生汤
排骨炖白菜
准备及烹饪时间：100分钟
特色：虽说现在市场上什么样的新鲜蔬菜都有，但只有见到白菜的时候，才觉得冬天真的来了。做出一道好吃的菜并不在于选料多么复杂。比如白菜和排骨，几乎不用任何技巧，做出来也会让每个人都能吃得心满意足。
主料： 猪排骨 300g 白菜 150g
辅料： 葱段 15g 姜片 15g 枸杞 10g
调料： 盐 1小匙 醋 1/2小匙 料酒 1小匙 香油 少许
做法：
1.将排骨剁成小段，洗净，白菜洗净切成5cm左右的长段。2.将猪排骨在沸水中飞水，洗净血沫，这样做是为了不让最后的成品中有血腥味。3.将排骨放入锅中，倒入适量清水，加入姜片、葱段、枸杞、少许醋和料酒煮至排骨熟。放醋的目的主要为了能减少排骨煮制的时间，并去除腥味，加入料酒则可以使味道更佳，但量不宜多，以免排骨变味。4.然后放入白菜煮熟。喜欢吃软烂的白菜的人可以多煮一会儿。 5.最后可根据个人爱好放盐调味，再点上少许香油即可。
温馨提示：这道菜本身就有排骨的鲜味，而且汤汁充足，所以吃菜之前可以先盛出一碗汤来，然后按照自己的口味单独在碗中调味，就可以享受一道美味的饭前开胃汤了。
冬季驱寒提高抵抗力养生汤
枸杞红枣乌鸡汤
材料：杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。
步骤：一、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。
二、杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。
三、红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。
四、瓦煲内加入清水，先用猛火对水开，然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。
与一般鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。适合一切身体者，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。
冬季驱寒提高抵抗力养生汤
冬季驱寒提高抵抗力养生汤
【导读】八种食物增强你的抵抗力，免疫系统就像是与致病微生物作战的部队，部队里有指挥员，有战士，他们需要有充分的营养来强壮自己，以保证战斗力。经常摄入有营养的食品是提高机体抵抗力的基本保障，一起来了解下八种食物增强你的抵抗力。
八种食物增强你的抵抗力
一、蓝莓 根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。
这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。 每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品 奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。
（如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。） 除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。
研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。 低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。 奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。
美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix MARD说。 将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。
三、脂质鱼鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。 美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量（特别是脂质鱼）。
Lichtenstein说：吃鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。 吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。 平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
四、蔬菜类食物抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，-胡萝卜素，维他命C,叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。
哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。 下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
五、全谷类食物早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢 全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦；大麦；黑麦；谷子；藜；糙米；野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
六、红薯 要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了哦。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括 -胡萝卜素；维他命C和E;叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。 红薯的天然甜味使得即时不添加任何的调料，烤出来的红薯还是那么美味的。
七、西红柿夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾，和植物化学物质。 每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
八、豆类 这类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙。豆类获取蛋白质的好食物，而且也是那些低热量素食的最佳选择哦。 定期的吃一些豆类，做好饮食计划，以帮助你降低患某些癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，稳定血糖。从豆类中，你一般不会摄取到大量的热量，这样豆类就可以在帮助你控制体重上发挥了很大的作用了哦。 当你要做沙拉，煮汤或炖汤的时候，别忘了加入一些豆类制品。
9种增强抵抗力食物
地瓜
地瓜不只养生，对保养皮肤、增强抵抗力也有帮助！皮肤占了人体很大的面积，也是对抗外界病菌的第一道防线。拥有健康的肌肤，才能减少细菌和病毒继续向内入侵的机会，而维生素A就是强健皮肤的重要营养素。
富含维生素A的食物除了红萝卜，好吃又便宜的地瓜也是很好的选择！每100公克地瓜(红肉)就含有约10490国际单位(IU)的维生素A，含量相当丰富，不但与小番茄(红色系)相差不远，更是大番茄(红色系)的6倍以上。
茶
一项哈佛研究指出，连续2周每天都喝5杯红茶，血液中的抗病毒干扰素是一般人的10倍。茶当中的胺基酸─茶胺酸(L-Theanine)有助增加免疫力，在红茶和绿茶的含量都很丰富；就算是无咖啡因的红、绿茶，也含有茶胺酸。提醒大家，喝茶也要注意咖啡因的摄取量，同时记得每天摄取充足的水分。
燕麦和大麦
燕麦富含β-葡聚糖(β-Glucan)，是一种可以抗菌、抗氧化的膳食纤维，有助促进免疫力、加速伤口复原，还有助抗生素运作得更好。
酸奶
酸奶当中的益生菌，可以清理肠道，减少容易致病的细菌。另外，肠道是人体免疫力的大本营，有健康的肠道，才有强健的抵抗力！不过与酸奶相比，专门的益生菌产品效果更好，比如亦舒堂益生菌菌粉，富含5种活性益生菌，超过100亿的有益菌，保护肠道，更健康。
牛肉
“锌”是促进抵抗力的重要矿物质，可以促进白血球生长、活化，只要稍有缺乏，就容易增加感染机率。而牛肉当中就含有丰富的锌，适度摄取对于提升抵抗力有好处。
海鲜
牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤蛎等有壳海鲜，富含矿物质“硒”，能帮助白血球製造细胞激素(cytokines)，有助清除体内的感冒病毒。另外，鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，可以降低身体发炎现象，保护肺部远离感冒和呼吸道感染的威胁。
鸡汤
鸡肉在烹煮的过程中，会释放出一种叫做“半胱氨酸”(cysteine)的胺基酸，其化学作用类似感冒常用的化痰剂成分“乙酰半胱胺酸”(acetylcysteine)，能使黏液变得清淡，因此有助舒缓初期感冒。熬汤的时候，建议可以再加点大蒜或是洋葱一起煮，增强抵抗力的功效会更好！
蘑菇
许多研究都显示，蘑菇可以增加白血球的生长和活动力，提升身体对抗病菌的战斗力。另外，蘑菇含有硒、维生素B2、菸硷酸等丰富营养素，而研究发现，体内的硒含量如果过低，感冒加重的风险容易增加。另外，维生素B2和菸硷酸都能维护免疫力。
大蒜
大蒜富含大蒜素(allicin)，可以对抗感染和细菌。另外，大蒜本身就是益菌生，可以促进肠道好菌生长，维持肠道健康、增加免疫力。一项英国研究针对146名受试者做了12周的实验，这期间有的人吃大蒜萃取物，有的人吃安慰剂，最后发现，有吃大蒜的人感冒的机率减少了2/3。
初春时节，气候变化无常，昼夜温差大，这一天可能是晴空万里但是可能明天就阴雨绵绵。在这样的天气下，大人都免不得容易患上感冒，更不用说抵抗力差的小朋友呢。一旦小朋友患上感冒发烧咳嗽这些，难受的不但是他们自己，家长也免得要着急。那么怎样才能提高小孩子身体的抵抗力，尽量低避免感冒发烧这些现象的出现呢？
为宝宝准备这些食物提高抵抗力
在初春这个咋暖还寒的季节里，抵抗力弱的宝宝最容易患上的就是感冒、便秘上火等疾病。为了预防这些疾病，妈妈要在饮食上多花点心思，让宝宝吃得开心的同时还可以有效预防疾病的困扰。那么，妈妈需要为宝宝们准备哪些营养的食物呢？
首先要保证蛋白质和钙量的摄入，奶制品是首选食物。同时春季是宝宝生长发育最快的季节，很多宝宝都是在这个季节蹿个的。而应宝宝生长加速的需要，对钙质的需求自然相应增加，因此家长要及时给宝宝补充钙质。具体来说，1岁以下的婴儿每日所需的钙质为300~400毫克，1~4岁的宝宝每日所需的钙质为600毫克，而4~7岁的幼儿每日所需的钙质为800毫克，7岁以上的孩子每日所需的钙质应达到1000毫克。而含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋、蘑菇、木耳、苹果、莲子、山楂等等。
还要补充一些富含不饱和脂肪酸的食物。由于春季宝宝生长加速，脑发育处于高峰期，所以需要及时补充不饱和脂肪酸。因为不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分，一旦摄入不足就会影响人的记忆力和思维能力，从而影响智力发育，因此家长要及时给宝宝补充不饱和脂肪酸。富含不饱和脂肪酸的常见食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。
除了需要补充以上的食物以外，还要补充富含维生素的食物。在春季，宝宝容易出现齿龈出血、皮肤变得粗糙等症状，这大都是由于缺乏维生素所引起的，因此家长要给宝宝多补充维生素。而平时我们最常见的一些富含维生素的食物有瘦肉、牛奶、豆制品、胡萝卜、鱼肉、绿色蔬菜和水果等等。
那么除了以上的这些食物，我们最好还要补充药食同源的食物。春季是各种传染疾病的高发时期，宝宝抵抗力较弱，稍有不慎，就容易被疾病侵袭，因此家长要给宝宝补充一些药食同源的食物，以提高其机体免疫力和抗病能力。常见的就有红枣、蘑菇、黑木耳、枸杞子、山药、乌梅、南瓜子、蜂蜜等等。
初春吃这些让宝宝远离常见病
那么除了需要准备准备这些营养的食物以外，宝妈们还可以怎样提高宝宝的抵抗力预防疾病呢？
预防感冒
宝妈们可以这样准备一些辅食：对于大一点的宝宝喝一点麦冬、菊花、金银花煎出来的药水，而小一点的宝宝可以吃点梨，喝点白萝卜汤。在乍暖还寒的早春，这样给宝宝吃能起到润肺的作用，而且不容易感冒哦。
预防上火
对于年龄特别的宝宝，一旦遇上上火，宝妈就特别着急，因为很容易便秘。要预防这种情况的出现，宝妈首先要做的是早上让宝宝空腹喝点白开水。白开水能稀释血液，加快身体的新陈代谢，帮助肝脏和肾脏解毒排毒。其次，平常也要让宝宝多多饮水，大量的水能让宝宝排出身体里多余火气。
俗语说“四十以前人找病，四十以后病找人”，便是中年健康的写照。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。所以，调节中年人的身体免疫力是保证中年人身体健康，承受生活重担的重要保证。今天，小编就来告诉大家吃什么能增强中老年人的抵抗力。
中年人免疫力低吃什么好呢？
许多中年人由于工作压力太大最后导致自己的免疫力急剧的下降，一般的食物都无法挽回了，就会经常性的感冒甚至有更严重的疾病，打针吃药上医院，这些繁琐的事情影响这中年人们的工作。
那么在这里，想要中年人恢复免疫力，小编为各位中年朋友推荐灵芝孢子粉，因属于中药，所以副作用很小。
免疫力对于人体非常重要，在生活中经常遇到孩子老生病、中年人总爱患感冒、老人身体虚弱等症状，都是由于免疫力低下造成的。为了避免免疫力过高或过低带来危害，专家建议最好是保持体内物质平衡，使免疫系统正常运行。
应该怎样来调节免疫力，使身体保持平衡呢？
首先，先来了解情绪对免疫力的影响。专家介绍，良好的情绪对免疫力能产生“正能量”。例如中青年人的免疫系统虽然很强大，却容易受不良情绪、压力的干扰。我们知道，压力能对免疫系统产生抑制作用，而且还会影响睡眠，对免疫力带来双重打击。但是如果保持乐观的情绪不仅有助于提高免疫力，使体内白血球增多，也会使得肝脏解毒功能增强，将侵入的细菌和病毒消灭。
对儿童和老年人而言，吃一些食物来均衡补充各种营养，因为营养是免疫力的基础。例如每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品的摄入，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。此外，适当的运动对促进全身血液循环，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程都有好处。
要孩子身体好，就要让他们多参加户外活动，在阳光下跑跑跳跳，其实阳光和清新的空气就是最好的免疫调节剂。
结语：中年人是建设祖国的中坚力量，所以他们身上所担负的责任也是非常大，那么在我们的生活中，中年人的身体就应该要得到健康的保证，这样才能够正常工作，要想身体好最主要的还是要让自身的免疫力得到一个提高。自由免疫力提高了，那么身体才能够承担起更多的事情。相反如果免疫力很低，那么就会动不动生病，不但打针吃药，而且还让家里人为此还操心。
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