女性追求好气色,补血很重要。现在的补血产品也有很多,天然食物起到的作用最大。女性常吃5种蔬菜,能快速补血,气色动起来!
1、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
2、菠菜
又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
3、西红柿
果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源,可有效补血。
4、南瓜
含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌,钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。
5、苋菜
含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有长寿菜之称。更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
生活方式不断多元,越来越多人加入到夜猫族行列。很多人已经和亲朋好友相约搓麻、聊天、玩游戏。 然而熬夜带来的健康问题却没有得到足够的重视,要知道熬夜等同于慢性自杀。
前不久,广州大三学生小彬因多次熬夜忽然晕倒,后经抢救无效死亡,引发很多人对别用生命来熬夜 的感慨。
晚睡已成普遍现象,很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了晚睡理由。
微博上,有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜,有1万多人说自己天生就是熬夜族,早了睡不着。网络另一项熬夜健康调查显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.2%的人超过凌晨1时才睡。
缺觉、睡多了,对身体都不好。睡眠时间VS死亡危险率的函数图显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时或者高于7.5小时之后,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时,死亡危险率翻倍。
熬夜的高成本!!
1、诱发肠胃疾病
胃肠道问题熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。
不可否认,所有人都喜欢吃美味的食物,没有人会喜欢吃那些口感苦涩的食物,这是很多人的习惯。但是有些食物虽然口感味苦,但是是有很高的营养价值的。许多紫色食物都含有一种叫做花青素的物质,这也是紫色食物营养价值的关键所在。多吃下面这4种紫色食物,女人脸色能够更红润。
1、蓝莓
蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒,咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
2、黑豆
紫色的豆类有黑豆。紫色的食物虽然富含营养,但是不必拘泥于此,合理膳食才可以保证身体的健康。
3、茄子
古代曾将茄子列入皇帝的膳单,可见茄子营养价值之高。茄子含有丰富的维生素E,有助于抑制伤口出血、散血瘀、消肿止疼。茄子还含有龙葵碱,对抑制消化系统的肿瘤具有一定效果,一定程度上防治胃癌。在烹调茄子时建议不要去掉茄皮,茄子的营养大部分藏于皮囊之中。
4、紫米
紫米素有米中极品之称。它富含维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质等多种营养物质,以及铁、锌、钙等人体所需的矿物元素。中医认为,紫米具有补血益气、滋阴补肾、暖脾胃的效果,对于胃寒、胃痛、夜尿频密等症状有一定疗效
护肤是女人们每天都要进行的事情,随着好的化妆品越来越贵,很多人更倾向于食疗护肤。中医认为,在我们身边有很多天然的水果其实所含的营养成分不仅很高,经常食用对肌肤也是有很好的护理作用的。下面我们就一起来看看,适合冬天护肤的5种水果:
1、石榴
红嫩多汁的石榴是一种很受女性欢迎的水果,它含有一种叫鞣花酸的成分,可以起到防辐射的作用。要知道,现在很多人每天面对电脑和手机,辐射对皮肤的伤害可不小。
2、柚子
柚子种类很多,不管是红心的还是白心的柚子,都有强大的护肤效果。现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
3、猕猴桃
猕猴桃不仅美味可口,并且它富含多种维生素和微量元素,据研究表明,经常食用猕猴桃可以起到滋补身体、清热润燥等作用,如果你脸上有斑点,它还能帮你祛斑哦。
4、橘子
橘子对于皮肤的美容作用在于能够有效美白肌肤,减少肌肤皱纹,改善皮肤粗糙问题。橘子中含有的维生素C、果酸等成分能够帮助保持肌肤的湿润,维持皮肤的弹性。特别是橘子中含有的微量元素硒等还能够起到漂白剂的作用使皮肤变得更加细嫩、白净。
5、樱桃
樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍,因此经常吃樱桃,能够帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。
子宫健康顾得好,留住青春不显老;子宫保养没做好,不孕、病痛纷来找。中医师指出,若平时没有好好呵护子宫,一旦细菌或病毒入侵,不仅会引发各种炎症,症状严重还会导致不孕,甚至增加罹癌风险。建议以下5个伤子宫NG行为,越早戒掉越好。
子宫感染严重恐不孕 伤子宫5 NG行为快戒掉
子宫不但可以孕育胎儿,还能分泌各种激素维持女性内分泌稳定,因此呵护宝贵的子宫是女性一辈子的课题。不过许多人经常做伤害子宫的行为,却浑然不自知。一旦细菌或病毒入侵子宫,症状轻者子宫发炎,严重者甚至会导致不孕、诱发癌症,建议女性朋友以下5项伤子宫的NG行为,越早戒掉越好。
NG行为1/不洁的性生活
不洁的性生活是伤害子宫的头号杀手,当细菌或病毒侵入子宫,可能会造成女性阴道发炎、子宫颈发炎,或是子宫颈糜烂等妇科疾病,若长期不注意卫生问题,还会导致不孕,甚至引发严重的阴道癌、子宫颈癌等妇科问题。
英国医学研究显示,诱发子宫炎症的细菌,大多来自男性包皮上的污垢,有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性,其伴侣罹患子宫炎症的比例,比同年龄组女性低70%。因此,下次亲热前,记得要督促伴侣清洁私处,做好个人卫生,预防疾病上身。
NG行为2/久坐不动
久坐办公室再加上缺乏运动的女性,子宫腔体气血循环通常较为不顺,长期下来容易造成子宫内膜组织增生,还会增加罹患子宫内膜异位症的机率。建议久坐办公室的女性要常走动,有助于活络全身血液循环。
NG行为3/抽烟
英国医学研究显示,香烟中的致癌物质,最喜欢选择性积聚在子宫颈的黏液中,长期吸烟的女性,罹患子宫疾病的机率会大幅提升15倍!
NG行为4/服用避孕药
研究显示,连续服用长效避孕药达8年以上,体内荷尔蒙会钝化,导致内分泌紊乱,增加罹患子宫肌瘤的机率。
NG行为5/流产
反覆人工流产,特别是短期内的反覆流产对子宫伤害相当大,建议女性一生流产最好不要超过4次,1年之内最好不要多于2次。
子宫顾得好气色红润有光采 保护子宫3要诀快笔记
子宫可谓女性的第二个心臟,那么女性应该如何爱护自己的子宫,为自己的身体买「保险」呢?中医师周宗翰建议,遵循以下3点呵护子宫要诀,子宫顾得好气色自然有红润有光采。
护子宫要诀1/适当运动
建议女性朋友运动可以选择游泳,游泳是锻炼子宫肌肉最有效的方式,每周只要游泳2小时,就能提高10%宫缩力量,当宫缩力量增强,不仅可以减轻痛经、经期前后腰酸背痛,未来生育分娩时也会轻鬆许多。
护子宫要诀2/观察白带
女性朋友应随时观察自己的分泌物,正常的排卵期分泌物是胶冻状的,顏色清亮,且没有异味。如果发现内裤上的白带很稀,像水一样不成形时,很可能是子宫功能失调的前兆;如果是黄色有异味,就有可能是泌尿道感染,务必就医咨询医师。
护子宫要诀3/不吃生冷食物
女性生理期间及生理期前后,最好不要吃生冷食物,多吃一些温热食物,让身体微微发汗,子宫保持温暖,子宫血液循环好就能避免许多妇科疾病。
护子宫要诀4/定期子宫颈抹片检查
有性生活的女性,每年应接受1次子宫颈抹片检查,特别是有子宫肌瘤家族遗传史的民眾,更不能忽视子宫颈抹片检查。通常只要及时发现子宫颈病变症状,90%的子宫颈疾病都可以治癒。若连续3年子宫颈抹片报告正常,可以改为每2年检查1次,建议检查必须持续到70岁为止。
饮食养生
运动养生