12个方法缓解痛经 饮食均衡多给自己加温
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！四季养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《12个方法缓解痛经 饮食均衡多给自己加温》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
为大家带来12个方法缓解痛经 避免咖啡因练习瑜伽，丰富的知识让你更加了解女性在日常护理时需要注意的问题，同时也会让你的养生更有成效。12个方法缓解痛经 避免咖啡因练习瑜伽提到问题和知识相信也能够解答日常中出现的疑惑。
作为女性每个月总有不舒服的那几天，有些痛经严重的MM甚至都直接晕过去了，下面小编就给大家介绍一下12个缓解痛经的方法，让你在每个月的那几天不再被疼痛困扰
1、减少冷气的侵入
如果已经宫寒了，不仅是冬天需要保暖，就是夏天，也不要贪凉。有的姑娘，一到夏天，冰淇淋吃起、空调吹起，一时的凉快却会带来长久的痛苦。经期腹痛无疑会加剧。冬天就更要注意了，不要下凉水，穿衣打扮不要为了风度就忽略了温度。
2、多给自己加温
平时已经很注意了，痛经却仍然如期而至。那就要主动地给自己的身体加温。比如多喝热水、将热水袋放在小腹上，如果上班不方便，就直接贴暖宝宝。总之，让子宫暖和起来，这样可让血块融化，通则不痛。
3、增强体质
平时就要多锻炼身体，增强体质。可降低对疼痛的敏感度，并可以在根本上摆脱体寒。如在经期，则要减少剧烈运动，可选择散步等较为容易的活动。
4、饮食均衡
医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
5、服用维他命补充矿物质
许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
6、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
7、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
8、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
9、指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
10、按摩法
病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
11、外敷法
用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时。每日一次。
12、针灸法
痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
以上就是小编整理了12个方法缓解痛经 避免咖啡因练习瑜伽，希望这些内容度大家有所帮助，在平常的生活当中可以更好的保护自己的身体，关注了解更多的养生生活常识。
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痛经对于女性朋友来说是非常痛苦的，它不仅会造成身体上的疼痛，严重还会导致患者不孕不育，很多女性来月经的时候，下腹都会疼痛难忍，很多女性都会对其忽略不管，最终带来更大的危害，下面就一起看看有效缓解痛经的方法吧!
补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助女性缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，缓解痛经应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1-2杯酒之间。这是缓解痛经的重要方面。
饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，有助于缓解痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
可见，健康的饮食可以有效的缓解痛经，此外，在日常生活中要养成良好的习惯，这样不仅可以保持有规律的月经周期，月经期间还可以有效的避免这一疾病的发生，有痛经现象的朋友，最好及早调理。
不少妹纸到了那几天都痛的死去活来，甚至还有女性痛到昏厥，这给她们的生活和工作都带来很大影响，关于痛经的情况也一直得不到缓解，女性该如何摆脱痛经的烦恼呢?下面就为大家介绍缓解痛经的方法，并一起看看痛经会给女性带来哪些危害?
缓解痛经的方法
1、裸睡放松法
女人痛经怎么办之裸睡法是很有效的，因为痛经一般分为继发性痛经和原发性痛经，继发性痛经的女人一般需要去医院治疗，原发性痛经一般是因为身体紧张导致的痛经，女人痛经怎么办之裸睡法正好是针对于这个问题起了作用，裸睡可以使全身的肌肉保持放松的状态，特别是对于腹部的内脏方面的神经系统的紧张问题容易达到缓解，也会增加人的适应能力和免疫能力，促进血液的流通，从而达到治疗因为紧张而导致的痛经。
2、榴莲法
女人痛经怎么办之榴莲法主要是针对于因为寒性痛经的女人来讲，子宫内部寒性收缩从而导致痛经，榴莲性热，用于改善腹部寒凉的症状，但榴莲虽然好，可是还是不能吃太多，因为吃太多可能会导致身体的燥热，最好吃了榴莲之后再喝一点淡盐水或者吃少量的水果来保持平衡。
3、花椒泡脚法
女人痛经怎么办之花椒泡脚法，是因为花椒可以散寒，助元气之不足，而脚底又是各类内脏的反射区，能起到病内治外的作用，促进全身的经脉的流通从而缓解痛经。
4、按摩方法帮助减轻疼痛
大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。
痛经的危害
会加速妇女的衰老
不要小看痛经的危害，痛经会使女人气血混乱，引发一系列的面部问题，苍白没有血色，甚至还会产生黑斑。痛经会使女人的衰老提早五年，十分有害。
影响夫妻间的和谐
痛经还会带来夫妻生活的危害。痛经会导致子宫异常，从而使阴道的分泌液减少，使阴道萎缩。房事时，会感到干燥疼痛，大大影响了夫妻双方的性欲。
会影响胎儿
痛经会影响子宫的正常运转，这会直接牵连到胎儿在肚子中的生长发育，一个不健全的子宫也会培养出一个不健全的胎儿，有时候，痛经还会导致不孕不育。
如果女性每月那几天有痛经的情况，可以试试上面介绍的几种缓解痛经的方法，痛经危害可大可小，但女性也要引起重视，注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要在大好的年纪为所欲为。
做女人最受苦的事情莫过于每个月的那几天了，每个女性痛经的程度大不相同，有的饱受折磨有的只是轻微的腹痛，那么如何缓解痛经呢?痛经应该怎么办呢?
痛经可以泡泡脚
不少女性都受到痛经的困扰，对此，韩博士建议，不妨试试在家用中药泡脚，或许会取得意想不到的效果。不过，泡脚也需辨证论治。
气滞血淤型的女性，表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗，带有血块。治宜调和气血，化淤止痛。中医认为，女子以肝为本，因此泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的醋做引经药(酸入肝)。可用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克，加入约两升水、50毫升醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药液冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚。盆中药液量应该浸踝关节，如果不足量，可加适量温水。
阳虚寒盛型的女性，表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。治宜温经散寒止痛。肾主一身阳，因此泡脚所选药物应多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量的盐做引经药(咸入肾)。可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。
每次泡脚坚持30分钟以上，泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚。泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微出汗。同时用手擦揉脚趾，尤其是大脚趾，并不时活动双脚，让足底接受药渣轻微的物理刺激，煎煮过的中药可反复利用几次。
经期洗头要选对时间
经期对女性来说是很脆弱的一个时期，这期间洗澡、洗头等会让一部分女性出现痛经或其他病症。
中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差，洗头会让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛;另一方面，由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头，由于夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相悖的情况下，头痛的情形会更严重，若是头发未完全干就马上就寝，在身体抵抗力及代谢力低的情况下，各种毛病都找上你。
但是，是否经期一定就只能蓬头垢面呢?韩博士提出，有个变通的方法，就是在白天的中午洗头，而且注意洗头时间要短，洗完头一定要多花点时间吹干，洗完头如要马上外出，在室外可以戴上帽子，避免头部受到风寒。如果是上班族无法白天洗头，根据经验法则，建议尽量不要在生理期的头两天洗，可选在经血较少的第三天以后再洗，洗完一定要完全吹干。
女人吃什么可以缓解痛经?痛经是狠毒女性朋友都会经历的经期之痛，而且很多女性朋友对痛经的危害是不了解的，也不知道平时来例假吃什么食物能环境痛经，下面我们和小编一起来了解一下吃什么能够缓解痛经呢?
众所周知，痛经是女性经期最害怕出现的情况了，大多数女人经期到来容易出现痛经的情况，而且有些女人经期痛经会让她们疼痛难忍，那么大家是否知道经期怎样缓解女人痛经呢?今天就快点跟随小编一起来了解一下痛经的危害跟缓解方法吧。
痛经的危害
影响日常生活
很多女人出现痛经的时候，就会出现疼痛难耐的情况，而在这个时候，除了卧床休息之外，其他的事情都是不能做的，这样是会严重的影响到日常生活，所以说这算是痛经一个最常见的危害。
引发不孕
如果长期出现痛经的话，是很有可能引发不孕疾病的，因为引发痛经基本都是一些常见妇科疾病，比如慢性盆腔炎、慢性宫颈炎跟子宫内膜异位症等等疾病，这些疾病如果没有进行及时的治疗，肯定会引发痛经的出现，严重就会直接导致不孕。
影响夫妻生活
当女人出现痛经的时候，基本都是子宫出现异常，而这个时候就会引导分泌液的减少，而这样是很容易出现阴道萎缩或者干燥等情况，而这样是非常不利于性生活的进行，所以说会直接影响到夫妻的生活。
预防痛经食疗方
桃仁猪肝粥
材料：桃仁2钱、猪肝100克、生姜少许、半杯大米。
做法：先把桃仁洗净研磨成粉;梗米淘洗干净;然后把这些材料倒入锅里，加水熬煮成粥。这个时候把猪肝洗净切片;生姜洗净切丝。然后再大米熬煮半个小时的时候，放入锅里，接着熬煮到梗米熟透的时候即可加入适量的调味料。
玫瑰红颜茶
材料：玫瑰20克、仙楂5克、洛神花5克、冰糖少许。
做法：先把这3种材料放入水里，稍微清洗干净，然后把材料倒入锅里，加入200cc的清水，直接用小火炖煮半个小时之后再根据个人口味加入适量的冰糖。
姜枣红茶水
材料：生姜、大枣、红糖。
做法：先把生姜洗净切片;大枣直接对半切，然后去核。2种材料放入锅里，加入适量的清水，熬煮10分钟后再加入冰糖搅拌一下即可直接饮用。
益母草炖鸡蛋
材料：益母草、鸡蛋、红糖。
做法：先把益母草洗净后放入锅里，鸡蛋也一样洗净放入锅里，炖煮10分钟后拿出鸡蛋剥壳后再放入鸡蛋里面煮，这个时候加入适量的红糖，然后再炖煮10分钟即可。
痛经是女性月经时一种常见的生理现象，由于女性的体质不同，一些女性来月经是不会痛经，但一些女性的月经是痛经非常厉害。这也要因人而异，痛经给我们的生活和工作带来了很大影响，出现痛经一定要及时调理。痛经不能吃什么?缓解痛经的方法有哪些?
痛经不能吃什么
1、生冷寒凉食品
在我们女性来月经的时候千万不能吃生冷的食物，在月经期的前后好也不要吃，如果在这期间吃生冷的食物，会影响血液的血行通畅，会使痛经更加严重，所以在痛经的时候就更不要吃生冷的食物了，属性寒性的食物也不要吃。
2、酸涩食物
酸性食品味酸性寒，同样具有固涩收敛作用，会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，由此可引起痛经。医生建议痛经的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物。
3、刺激性食物
有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热的食物，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。辛辣温热的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的饮料，咖啡因会刺激神经中枢，使人情绪不稳，还会使乳房胀痛，大量消耗人体内的维生素B，破坏代谢平衡，使人陷入焦虑、心情烦躁、易怒的精神状态，使痛经更痛。
4、慎吃乳酪
痛经的女性不要吃乳酪类的食物，是因为，像牛奶、起司、鸟友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物会破坏人体对于镁的吸收，在人体消化的时候会消耗大量的矿物质，从而也就会引发痛经或者是加重痛经症状。
缓解痛经的方法有哪些
1、饮食均衡
多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质
女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
4、禁酒
如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖
在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。
痛经分为两种，一种是原发性痛经，一种是继发性痛经，但都与我们的饮食习惯，生活习惯以及妇科病有很大关系，一旦出现统计，一定要去医院检查治疗，饮食上要少吃生冷寒凉的食品。
饮食养生
运动养生
