春困典型案例:轰隆轰隆,一个急刹车,身体一个趔趄,小丽差点就整个扑到旁人怀里。突然惊醒过来的小丽,好不尴尬!小丽一边道歉一边纳闷,为自己在公车上竟然站着都能睡着感到有点不可置信。才纳闷着,竟发觉已坐过了站,急忙顺着人潮挤下公车,却又发现手机被盗了。自觉平日警惕性很高的小丽激心顿足不已,哎!都是春困惹的祸!
春困危害:春困,使人没精打彩;春困,使人们工作效率降低;春困,在高危工作、开车等犯困会危及人的生命 。别小看春困,对人有小害,也有大害,其害还真无穷
中医看春困,归纳起来困在气血失调;春困,眼先困。
那么我们该如何防春困呢?
【关键一】春要“露”
露,就是露面、露形,把自已暴露在大自然中。
露面,就得用目,用眼看,看自然界出现的一片生机,小草发芽,枯木逄春,花香鸟语……此情此景,心旷神怡,什么烦恼、忧郁都被新鲜的,积极的,有生机的空间和时间带走。此为养肝养胆。
露形,就得伸展四肢,舒其筋骨。此为养筋,筋健气血行,正气存内,气机通畅,邪不可干。
露,就要比冬天起早些,而不能赖在被窝里捂。
注意事项:
春风:俗话说,春风裂石头。春天在五行中与风相属,当寒风起,或风大时年老体弱,有心脑血管疾病的人最好别出门外去露,可在家阳台上露面,露形。
春寒:春天气候会多变些,特别初春,三月三还冻得把眼翻,因此要注意天气预报,外出时要防寒。
露:起居防范
一、做到起居有常。每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间,还要注意居室空气流通。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”,这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,而多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。
露:运动防范
体育锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,能有效地防止春困。可选择轻柔舒缓的活动项目,如快走、慢跑、广播操、太极拳等。同时,可去郊外春游,呼吸新鲜空气,改善大脑皮质功能,使人心情舒畅,精神振奋。另外,外界视觉、光线等适度刺激有助于改变人体的内在节奏,使大脑中枢神经迅速进入清醒状态,从而使困倦得以消除。
【关键二】午休
由于天长了,气候逐渐温暖,从阴阳消长角度来说人体也要逐步适应,天人相应嘛。不管是老人、还是孩子,不管是脑力劳动者,还是体力劳动者,在有可能条件下必须午休,那怕睡上半小时也好,可调气血,以保证下午精力充沛。
【关键三】食疗
以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身体内热,内热耗阴,气血相耗,困也。其实按目前家庭与个人饮食结构基本上都比以前好,都注重营养,下面只不过根据春天的特点提出重点注意事项。
* 高蛋白 :要多吃一些清淡优质蛋白食物,如鸡、鸭、鹅、鸽子等肉类,鱼类,蛋类,乳类和豆制品。
* 高维生素 :就是要多吃些绿叶菜,特别是发芽的蔬菜,如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类,有条件多吃水果或新鲜菜汁、果汁对补充维生素非常有益。
* 多食食用菌:如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖,可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品,女性们应多食之。
* 炖品、糖水 :炖品优选红枣、西洋参 ;红枣、胡萝卜 、黑木耳(普通家庭)。糖水优选赤豆糖水;红枣、百合、莲子(去蕊)、菠罗(苹果等均可)、蜂蜜(宜晚上服用)。补气血,晚安神。
饮食防范
1)早餐要摄取较多的热量。养成每天早晨摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。
2)油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季易清淡适口。
3)摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白有助于提高人的精力。
4)常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
【关键四】对付犯困简单小窍门
困时怎么办?这是一个非常现实而实际的问题。春困春困,已经困了咋办?(注:以下各法只是救急,救困之用,暂时赶走瞌睡虫,救“急”不救“穷”。其急者,标也;穷者,本也。治本,需按以上三点做之。)
* 立即点按“攒竹”穴:
位置:通过以上中医理论的学习,“目者,宗脉之所聚也。”春困,眼先困,困了,立即点按“攒竹”穴。但是此“攒竹”穴不同书中的“攒竹”穴的位置,而是在眼眶上内角缘处,相当“攒竹”穴下面是穴
方法:闭目。用大拇指的指尖,或指腹的前部点按。点按此处非常胀痛。非常适用,立竿见影赶走瞌睡虫。特别对学生、办公室人员、白领等适用;开车如困缠双目,请立即把车开到停车位,按上述方法点按约半分钟,再进行做下面动作,或下车振奋一下,切不可带困开车!
* 指括双侧颞部:闭目。双手拇指指腹放在耳尖上部,然后半握拳,用食指侧面由太阳穴稍用力括向拇指指腹。醒脑醒目。
* 可用梳子梳头,最好把头皮梳热。
* 可立即使劲地爽快地伸个大大的懒腰,同时进行深呼吸与双下肢尽量用力伸直,精神可振奋。
* 至于喝浓茶,泡咖啡,请根据各人适应而行之。不是所有人都适应喝浓茶或喝咖啡的。
* 可嚼一嚼口香糖,或木糖醇,可减轻困度。
寒冷的冬季马上就要过去了哦,迎接我们的是春季了,春季温度会有明显的回升了哦,我们在春季的时候就不用再很多的笨重的衣服了哦,但是我们在春季的时候经常会出现上火的症状了哦,上火也是非常的常见的了,其实春季的时候我们上火多是湿热导致的哦,下面我们一起来看看吧。
根据传统节气的说法,从立春开始到立夏前为“春三月”,此时“阳气上升”,天气逐渐变暖,自然界进入“万物生发”的季节。可是,由于北方的春季风多且干燥,人们很容易因此出现各种上火症状,继而出现其他健康隐患。那么,春季如何祛火呢?
:春季上火多为“湿热”
马上就要立春了哦,立春以后天气互就日渐转暖了哦,所以我们千万不要再穿很多的衣服了哦,不然会导致我们上大火的哦,对身体的健康也是非常的有害处的了,许多人在生活中也经常会出现口疮,嗓子疼的症状了哦,这些代表着我们上火了哦,所以我们一定要做好预防上活的工作的哦。
但人们在迎来春天的同时也迎来了多风多沙的季节,以至于不时能听到周围有这样的抱怨:“唉,嘴烂了一个多星期了,什么东西都不敢吃”、“喉咙又发炎了,又红又肿,难受死了。”因为上火而引发咽痛、口腔溃疡、流鼻血、便秘的患者也络绎不绝。
每到春季因上火而出现不适的患者就特别多,这同春季万物复苏、阳气上升,继而扰动肝、胆、胃、肠内蓄积的内热有一定关系。过年时很多人又大量喝酒、吃肉,活动频繁的同时还经常熬夜,这些都会导致内热加剧,最终引起上火症状,且多为“湿热”,表现为咽干、喉痛、鼻干、舌苔偏厚、呈黄腻或白腻的症状。
很多时候我们都会出现上火的现象了哦,但是在春季上火却是非常的普遍的了,春季的时候,气候是非常的干燥的了,并且气温还非常的高了,上火大多是由于湿热引起的了,所以我们在生活中一定要做好预防湿热的工作了哦,这样才能够帮助我们很好的预防上火了哦,不然对身体的有害处的了。
导读:冬季嗓子疼,这是上火了吗?冬天天气干燥,相信很多朋友都在不同程度上感到咽喉肿痛、口鼻干燥、失眠烦躁等情况发生,一些情节比较严重的朋友可能还会长青春痘或出现大便干结等情况。很多朋友都以为是上火的症状,其实这是由于寒冷而干燥的空气影响人体呼吸道黏膜和皮肤的湿度,使肺部功能受损而导致的。所以,今天笔者就是给有咽痛、便秘的等情况的朋友介绍几款养阴生津润肺的养生菜,以及具有加湿空气效果的空气加湿器产品的使用禁忌,有兴趣的朋友不妨了解一下。
●蜜汁三鲜:润肺健脾。雪耳、红枣都具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用,金秋上市的板栗还能健肾补脾,特别适合这个季节。
●双萝滋补汤:滋阴去火,也非常适合女性食用,同时具有美容的功效。
●冬菇发菜豆腐汤:润燥滑肠,防治大便秘结。
●空气加湿器:空气加湿器可以为室内空气加湿,环境室内干燥,对于冬季引起的不适也有很好的调节效果,同时也需注意加湿器需定期清洁,以免引起呼吸道疾病。
●润肺健脾蜜汁三鲜
用料:雪耳50克,红枣20克,板栗100克,冰糖、橄榄油适量。
制作方法
1.将雪耳、红枣用水浸泡,发好后备用。
2.将雪耳中放入冰糖,蒸10分钟后,放入盘中,保留汤汁。
3.将电磁炉打开后,待锅热后放油,炒板栗、红枣,加适量水,待收汁后,再加上雪耳即可。
●滋阴去火双萝滋补汤
用料:牛蹄筋300g、白萝卜100g、胡萝卜100g、葱5g、姜5g、料酒1小匙、盐1/2小匙、高汤适量。
做法:1.牛蹄筋放入凉水中烧开,捞出洗净,胡萝卜去皮切成粗条,白萝卜去皮切成滚刀块,一起放开水中汆熟,葱洗净后切段,姜切片备用。
2.牛蹄筋放入碗中,加适量清水、盐、姜片,上蒸锅用大火蒸1小时左右,待牛筋变得软糯时取出,切成1.5cm长的小段。
3.将牛蹄筋、白萝卜、胡萝卜放入电压力锅中,烹入料酒,加适量盐、高汤、葱段,按照预设功能选择蹄筋功能,出锅即可。
●润燥滑肠冬菇发菜豆腐汤
用料:冬菇10只,发菜25钱、豆腐2块、蚝豉50g、生姜1片。
制作方法:
1. 冬菇去蒂,与发菜、豆腐、蚝豉、生姜漂洗洁净。
2. 冬菇、发菜、蚝豉清水渗透、浸软。
3. 将电炖锅中加水烧开后放入以上质料,改用中火继续煲两小时,加盐调味即可。
●谨防加湿器危害呼吸道健康
进入到冬季,很多地区已经开始供暖了。有暖气了虽然暖和,但是相信很多朋友早上起床时都会感到口干舌燥,这都是由于干燥而引起的。选择加湿器为空气加湿是个不错的选择。但是您也需要注意:由于加湿器大都使用生活用水,长时间使用加湿器而不清洗,以及使用不干净的水,不仅可能导致细菌滋生、扩散,同时还可能危害人体的呼吸道。所以一定要对加湿器进行定期清洗。
温馨提示:冬季嗓子疼未必是上火引起的,大家一定要注意了,搞定嗓子疼的状况,先要了解让嗓子疼的原因哦!
胸部对于每个女生而言都是很重要的,那么,作为女生你了解自己的胸部的发育过程吗?接下来就和小编一起看看吧。
女孩胸部开始发育后两三年,月经来潮,由此,少女进入生长发育旺盛的青春期。
我国医学界把女孩胸部发育的程度分为四度:第一度胸部平坦,胸部尚未发育;第二度在胸壁上呈现芽苞状突起;第三度乳腺稍鼓起。第四度乳腺鼓起显着,胸部突出,芽苞状突起消失,成为成熟的胸部。
女性胸部发育的早晚是受种族、遗传、营养、地域、文化状况和生活习惯等多种因素影响的。由于种种原因,少女胸部发育的早晚可以差别较大,有的13岁才开始发育,20岁还没有发育成熟,甚至到初孕时仍停留在第三度。
但是,少女胸部发育开始于11~14岁。如果女孩年满15岁胸部尚未开始发育就要引起注意。若超过18岁胸部还没有发育,就要考虑是否因病所致。对于出现的种种情况,要加以具体分析。
胸部的生长发育主要受生殖内分泌轴系的多种激素的影响,如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素,卵巢分泌的雌激素和孕激素;此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用,胸部的发育才能充分、完善。
通过全面解析 女孩胸部的发育过程相信大家能够学习到更多的两性生理知识,从科学的角度带大家认识两性生理的奥秘,让生活更加的美好。大家可以关注了解更多的两性生理知识。
每个家长都想让自己的小女孩变得更加的漂亮,让自己的孩子多吃一些蔬菜等营养食品,促进体内的新陈代谢。也可以让女孩养成爱喝牛奶的好习惯,因为牛奶中含有多种营养的物质,让孩子变的更加的漂亮,问题来了,那么怎么让自己的小女孩养的更加的漂亮呢?
1. 端正小孩站姿坐姿行姿,不要弯腰驼背。
2. 女生不要跷二郎腿,骨盆会走形。
3. 不要背单肩包,久了身体骨骼会倾斜。
4. 不要养成楞腿的习惯。
5. 好好练字吧,一手好字也能加分不少的。
6. 鼻梁不挺的话,经常捏捏,多少有点用。
7. 帮孩子倒立,让她/他的大脑充分吸氧,据说这样能让孩子聪明。
8. 小时候不要穿皮鞋,一直穿舒适的运动鞋,这样才能拥有颗颗脚趾珠圆玉润的美足。
9. 没有完全发育前不要穿牛仔裤,影响腿部长长。
10. 睡觉不要老是仰躺,不然后脑勺很平,长大披头发不好看。
11. 长身体的时候可以身体仰躺在床上,头在床沿向后仰垂下,这样背部自然挺直,帮助女孩子有气质。
12. 换牙的时候千万千万不能舔,女孩子一口整齐的牙齿太重要了!
13. 不要因为怕老师卫生检查帮孩子把指甲剪得太短到肉里面去,如果怕划伤可以用指甲锉磨圆。不然长大以后指甲还是短短的,很不好看。
14. 夏天适当吃点黄连汤百合汤,女孩子体内过热容易长雀斑和痘痘。
15. 适当修剪一下睫毛,这样可以长得更长,长大以后想长睫毛都没有可能了
16. 如果眉毛不够浓密,去理发店剃掉,小时候这样帮女孩子做足功课,为长大成为素颜美女打下基础。
17. 站姿和走姿要从小培养。可以靠着衣橱或者墙壁站立来保持抬头挺胸,走路可能要到小学才能开始培养,尽量走一直线。
18. 不要让她在家里打赤脚跑着玩,一定要穿鞋。否则会长成非常宽的脚
19. 不要因为乳牙会换掉就不重视,整齐的乳牙是以后的基础。
20. 有意识的让孩子轮流两侧睡,让前额和后脑勺发育得更饱满漂亮。
以上就是让小女孩养的更漂亮的方式,如果你想让自己的孩子变得更加的漂亮,那就赶快行动起来吧,坚持为自己的孩子做一些事情,让自己的孩子变得更加的漂亮美丽,也要出一个好看又聪明的小女孩,教育好每一个小孩子,提升小女孩的气质,相信你一定可以做到。
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运动养生