抗衰老食物有哪些?女人过了30岁,抵抗力、皮肤、身材的修复力大大下降,直呼老了,老了。很多MM为了留住美丽,花费大量金钱和时间做保养。 其实,让青春常驻的最好办法是日常保健,其中饮食是最重要的环节。今天小编分享8类松抗衰老的食勿,让你越吃越年轻!
1.鲑鱼
味美好吃的鲑鱼(是三文鱼的一种),因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效,当然,野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更 超强。鲑鱼体内红色物质为虾青素,虾青素抗氧化能力是维他命E的1000倍,具有最全面的高抗氧化功效,其抗氧化过程非常完整。不像一般抗氧化剂只是 简单的中和了体内的自由基,其会附属在自由基体上,永远的终止自由基的破坏性连锁反应。
2.番茄
番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士。其中小番茄的维他命C含量更高,可以让抗氧化的火力 再猛一些。 另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,但是茄红素的 含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强 。
3.薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。
4.菠菜
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。
5.杏仁
预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。
6.木耳
抗凝血。研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
7.西兰花
每100克西兰花含钙67毫克,是很好的钙来源。多吃西兰花还会降低结肠癌、膀胱癌等癌症风险。
8.小白菜
小白菜是绿叶菜中的补钙佼佼者,每杯(228克)含钙205毫克。小白菜还富含维生素C、胡萝卜素和钾等矿物质。
女人一直以来都很追求美和健康,美需要我们养生良好的生活习惯和饮食习惯,才能得以保持美的状态。其实健康也是,同样离不开好的生活习惯和饮食习惯。
女人进入30岁后,要想保持健康,这些食物要常吃,对身体好。
1、葡萄
葡萄一直以来都是很受大众欢迎的水果,葡萄不仅美味,营养也很多,含有大量的维生素、矿物质等人体所需的营养素,同样也含有大量的铁、磷、钙等物质,能养肝、补血,很适合身体虚弱的女性食用,如果常常感到身体疲劳,不妨多吃点葡萄。
2、莲子
莲子有清心醒脾、补脾止泻、养心、安神、健脾等作用,很多女性由于压力大,经常有心烦失眠的情况出现,常吃莲子,能帮助你缓解失眠,还有,也能让你心气十足,改善心烦意乱、抑郁的情绪。
3、大白菜
大白菜是菜市里经常卖有的蔬菜,因为实惠好吃,所以很受人们的喜爱。大白菜也很有营养的,富含维生素C、碳水化合物、膳食纤维等营养物质,有养胃、清热解毒、通便、消肿等作用,女性朋友常吃,能帮助改善便秘、养护皮肤健康,促进身体排毒。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种低脂肪、低热量、高营养的水果,富含维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养物质,能起到扩张血管、改善消化不良、保护心脏等作用。还能养护皮肤健康,能防止色素沉淀,使女性朋友的肌肤保持在更好的状态中。
我们很多的朋友在进入夏季的时候,都会发生感冒,其实这是一种正常的现象。并且我们一定要将这种感冒重视起来,及早的进行治疗才是正确的选择。那我们在感冒的时候吃什么药呢,下面我们就针对这个问题来为大家介绍一下。
风热型感冒喝什么药
我们在夏季的时候发生的感冒大多都是风热型感冒,对于这种感冒类型,患者的症状比较明显,并且伴随着发热,头痛和流鼻涕的现象。这个时候我们可选用双黄连、抗病毒口服液、维C银翘片、清热解毒颗粒等疏风清热类药物。
夏日又叫暑湿感冒、热伤风,这种感冒是因为夏季闷热,湿度比较大,在这个时候大家都比较贪凉,比如吹空调等,感受了风寒之邪。从症状上看,风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒的症状都有鼻塞、流涕、发烧。这几种感冒还是比较好区别的,像暑湿感冒的话,就是我们夏天经常发生的感冒类型。并且在发生之后是比较严重的,所以一定要及时的治疗。
有很多的朋友在发生夏季感冒之后,也会喝一些中药。因为中药相对于西药来说副作用是比较小的,所以受到了很多人喜爱。常见的中成药有祛暑丸、暑湿感冒冲剂、金衣祛暑丸、藿香正气丸、清暑益气丸和小儿暑感宁糖浆等,也可采用暑热感冒冲剂、清凉冲剂和银黄注射液治疗。
上面的内容就是我们有关于感冒之后吃什么药物的详细介绍。如果大家在夏天发生了感冒的话,可以看看上面的内容,对我们治疗夏季感冒是非常有用的。最后就是我们在服药的时候,一定要根据医生的医嘱来服用,不要自己随意改变药量。
随着生活水平的提高,和社会观念的转变,现代社会对女性的要求越来越高。一方面要求你能力强,能抵挡工作上的所有难处,处理好工作;另一方面,又要求你身体健康,为公司卖力,能少生病少请假。因此,对于女人来说,拥有一个健康的身体,才能抵住这些压力。
女人常吃这些食物,对健康有好处。身体健康了,才能拥有更大的能量来接受更多的挑战!
黑豆
黑豆营养价值也不赖,含有丰富的锌、铜、镁、硒等,这些元素都能帮助女性延缓衰老并降低血液粘稠度。常食用黑豆,还能防止大脑老化,有养血平肝、清热解毒等作用。常用黑豆来打成豆浆喝,或者是和其他食物一起熬汤喝,都是很不错的吃法。
海带
海带人们常喜欢用来单炒或者做海带绿豆汤来喝,海带有利尿消肿、御寒的作用,能帮助女性朋友消肿。而且海带含有的碘元素、钾元素还对动脉硬化、慢性肝炎、贫血有一定的缓解作用,对女性健康益处很多。
西兰花
西兰花绿色的颜色很好看,给人清新、自然的感觉。当然,它也很美味和营养。西兰花食物纤维和维生素含量较高,有清热解渴、利尿通便、养护血管健康等作用。大便较难排出的女性,常食用西兰花,有促进大便排出的作用,还能帮助女性改善心血管功能,清理血管垃圾。
西兰花对身体有很多好的作用,只是人们常常忽视罢了。
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