A4腰火过之后,美腿新标准又迎来了i6腿。什么是i6腿?i6腿是将iphone6手机放在膝盖上,能遮住膝盖。继A4腰后,关于i6腿的各种晒照不时引爆网络。炫身材无可厚非,但减肥还是要讲究健康。
我们知道减肥的不二法则是适量运动+合理膳食,而中医还认为,适当饮用荷叶茶也能辅助减肥。那么,减肥喝桑叶荷叶茶效果好吗?
桑叶荷叶茶是由荷叶、桑叶、山楂、决明子、罗汉果五种植物按科学配比制成的袋泡茶,桑叶荷叶茶效果好吗?具体来说的话,就是:
荷叶,清凉败火,消脂润肠,早在明朝,《本草纲目》中就有荷叶升发阳气、去脂瘦身的记载。尤其适合摄取油脂成分过多的人群。
桑叶营养丰富,含多种氨基酸,尤其是粗蛋白质及粗碳水化合物有利于消除肥胖,解除脚气、水肿和盗汗,所以说桑叶的好处也不少。
山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利。可辅治继发性肥胖症。
决明子清热败火,具有润肠通便、轻泻的作用,所以对减肥有利,而且比较柔和。
罗汉果清热、化痰,本身有少量减肥功效,在茶饮中可充当甜味剂。
综上来说,荷叶、桑叶、山楂、决明子、罗汉果对减肥都或多或少的起了作用,而综合了这五种植物配方优势的桑叶荷叶茶,减肥效果如何更是不言而喻。
1、腰着凉腰疼怎么办
按穴治腰痛法
用拇指或食指依次点按:坐骨结节和股骨大转子联线的中点,大腿后方中央,窝中央偏外处,小腿肚中央,内踝的后方等5个穴位,每穴点按1分钟,有酸、胀、麻的感觉为佳,每日3次,可减轻腰部疼痛。
抖腿治腰痛法
取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1~2分钟,每日数次,可使腰痛减轻。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走,尽量做到膝盖不弯曲,腰部放松,双手握空拳,用四指包住大拇指,手臂前后自由摆动,亦可用双手反握轻叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛可明显减轻。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上,用双手拇指和食指中节捏两足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,经常按捏,可减轻腰痛。
2、腰疼的病因
任何导致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。它们包括:突然负重或扭转、腰部外伤、体位不当,长期居处潮湿及腰部受凉,肾积水及结石等。出现腰疼症状的常见疾病有:腰椎间盘病变、退行性脊柱炎、腰肌劳损、腰肌纤维炎、肾输尿管病、盆腔炎、女性经期、外伤等。
3、腰疼如何检查
发现腰疼应尽早就医,由医生根据情况完善以下检查:
尿常规;血常规、血沉、抗链球菌素“O”、类风湿因子、HLA-B27、碱性磷酸酶和酸性磷酸酶等;X线平片、CT、磁共振(MRI)。
腰疼食疗方
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。
功能:活血化瘀,定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
2、三七炖田鸡
肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏,三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。
功能:益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
3、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水,捞入沙锅,加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。
功能:活血定痛,强筋壮骨。主治气滞血瘀,肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
4、乌头粥
川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅,加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食,1剂/日。
功能:祛风,散寒,除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。
5、当归生姜羊肉汤
当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水,晾凉,切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅,加适量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉,隔日1剂。
功能:温经散寒,活血定痛。主治阴寒内盛,气血凝滞型腰椎间盘突出症。
腰疼怎么锻炼
腰部回旋运动
腰部回旋运动将双脚分开与肩同宽站立,双手叉腰,腰部做顺时针方向选择后再向逆时针方向选择。然后由小到大,顺逆交替回旋各8次即可。这样能缓解腰部僵硬,从而达到放松腰部的作用。
五点支撑法
仰卧在床上,双侧屈肘、屈膝、头、双脚、双手五个点作为支撑,用力将腰部拱起。反复练习多次,感觉到疲劳时即可停止。这个方法能够使得腰部锻炼有力,锻炼腰部肌肉,使得腰部不宜受伤。
抬头挺胸伸臂法
抬头挺胸伸臂法,首先仰卧在床上,双手紧贴在身体两侧伸直,然后头部抬起挺胸,此动作反复练习多次感觉到疲惫时可暂停练习。
伸直抬双腿法
伸直抬双腿法,首先仰卧在床上,双手紧贴在身体两侧伸直,然后伸直抬双腿。反复多次感觉到疲惫时即可停止练习。
腰酸背痛是更年期女性最容易出现的一种情况,所以,对于更年期女性来说护腰是关键。那么,更年期护腰方法有哪些呢?下更让我们一起了解一下更年期腰部护理方法,帮助我们做好腰部的预防工作。
更年期腰部护理方法:
1、腰部肌肉要锻炼。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、鞋跟别太高。
不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
3、床垫厚度适中。
腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
4、四季保暖。
月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。更年期腰部护理要穿长衣,以免出现月子病中的腰痛。
5、调补肾阴。
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
不要认为更年期腰部护理只是更年时期的事,其实腰部护理要从早开始,无论什么时候都要注意腰部的健康。
养生导读:上班族长期的久坐会导致小肚腩,小肚腩严重影响整体美观。那么想要拥有迷人的小蛮腰该如何甩掉恼人的小肚腩呢?下面就一起来看看吧。
小肚腩减肥妙招
1、不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
2、少在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
3、不要一个人进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
4、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
冬季减肥瘦腰方法
1、冬季减肥瘦腰方法
腰身粗壮的人:一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人:由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。
2、冬季减肥瘦腰要注意保暖
虽然冬季做运动减肥的同时可以让身体获得热量,但在此还是要提醒大家,冬天减肥一定要注意保暖。进行锻炼前一定要记得热身,如果不做热身运动就开始锻炼,很容易造成肌肉拉伤等问题。所以的冬天减肥尤其是在室外,一定要充分做好热身运动,通过慢跑等练习,使身体发热至微微出汗,再投入到减肥运动中。
3、冬季减肥瘦腰以有氧运动为主
冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。具体项目可以根据年龄来选择:年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动,以消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击的有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等温和的项目。
冬季减肥注意事项
1、多动能站不要坐
冬天减肥的妹妹们请记住一句话:能站着绝不坐着。国外研究显示,一天站5个小时,可以减少糖尿并高血压等病的发病率,反而久坐容易让人大脑迟钝,腹肌退化,腿部静脉曲张的可能性也会大大增加。冬季减肥想瘦的话,你还能坐的住吗?
2、吃饭不要吃撑
饮食过多或10分饱是非常不健康的,吃得太饱,身体血液长时间地流到肠胃,为长时间的消化工作做准备,而大脑缺乏血液带来的充足新鲜氧气作为养料,长期如此易增加患老年痴呆的风险。所以,冬季减肥的姑娘吃饭不要吃到撑,更要学会合理科学的饮食方法。
3、记录自己的饮食热量
冬季减肥需要抵抗很多诱惑,我们怎么知道自己什么时候可以多吃一点,什么时候不能再吃了呢?其实,用一个能记录食物热量的App随时记录摄入的热量,这样就能很好地掌控自己的饮食了。
饮食也不要对自己太苛刻,这样反而会造成减肥后的大吃大喝,想吃就吃,避免热量最高的那些食物(奶油蛋糕、饼干巧克力、火锅、酒精等)。万一吃撑了,用减肥软件记住你摄入的热量,其他时候减少热量就好。
冬季减肥喝什么茶
1、红枣茶
红枣性平,味甜醇,能补血,能补脾胃,用于脾胃虚弱。每次用红枣10-15颗最好。
冲泡方法:将红枣与茶叶放入锅中,加入清水与红糖煮到红枣熟软。把茶叶过滤掉,饮煮好的茶汁即可。
2、生姜红茶
生姜能温暖身体、促进血液循环、改善虚寒症状,对减轻体重、预防感冒等,具有非常好的功效,另外生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用,可以加速血液流动,促使排汗,带走体内多余的热量,具有排毒、养颜、减肥的作用。
冲泡方法:红茶包一包、生姜丝放入杯中,加入开水冲泡;等红茶包渐渐析出红色,水稍凉,变至温热,稍加搅拌,取出茶包;最后加入蜂蜜略搅即可饮用。
3、芦荟红茶
芦荟红茶能提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是瘦身养颜的良方。
冲泡方法:芦荟去皮只取内层白肉,将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
饮食养生
运动养生