新鲜的蔬菜不仅好吃,还营养丰富,是常吃的健康食材。有些蔬菜含有丰富的纤维,既营养又利于减肥,想要保持好身材可以多吃以下这些蔬菜。
苦瓜
在炎炎夏日,饭桌上必不可少的一道消暑菜就是苦瓜了,苦瓜的水分率高,热量很低,因为钾的含量很高,所以具有消暑祛暑的作用。苦瓜中含有丰富的苦味素,被誉为脂肪杀手,常吃苦瓜还能增加皮层活力,使皮肤变得水嫩光滑,苦瓜,减肥的首选。
西红柿
西红柿每100克含19大卡,热量非常低,并含有果酸及纤维素,有润肠通便,帮助消化的功能。 西红柿中含有丰富的食物纤维,让人很容易产生饱腹感,但并不会被人体吸收,不容易转化为脂肪,是减肥必选的食物。
菠菜
菠菜有营养模范生之称,富含类胡萝卜素、维生素等多种营养元素,促进肠胃蠕动。 菠菜的热量非常低,每100克菠菜的热量仅有17大卡,有利于排便,可以说是一种吃不胖的蔬菜。
芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维,并且热量很低。有利于肠胃蠕动消化,排毒瘦身。芹菜中含有利尿的成分,有利于消除水肿。 干燥烦闷的夏日,人们往往会口干舌燥,常吃芹菜有助于清热解暑。芹菜叶具有很高的药用价值,可防止高血压等疾病。
韭菜
韭菜中含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动,有利于排便、通肠胃的作用。韭菜还有暖胃、健胃的功效。韭菜不但可以预防便秘和肠癌,还可以将消化道中的杂物包裹起来,随大便排出体外,因此被人们称为洗肠草。
经期女性属于特殊群体,这个时期的女性更加脆弱,身体抵抗力会变差,免疫力会下降。因此,女性经期要注意调整饮食,正确饮食能加强自身免疫力。那么,生活中哪些食物对经期女性有益呢?推荐3种食物!
1、胡萝卜缓解不良情绪
女人在月经期间应该吃一些菜花和胡萝卜,因为菜花和胡萝卜中含有大量的维生素b6,在女性月经期间可以帮助稳定情绪,因此对于女性的情绪波动具有一定的缓解作用。
2、菠菜缓解乳房胀痛
经期可以多吃一些菠菜,菠菜中含有很多的维生素e,维生素e对于前列腺素所引起的疼痛具有一定的缓解作用,而且有助于缓解女性在月经期间出现的乳房胀痛的现象。
3、豆类缓解饥饿感
月经期间女性比较容易感到饿,对食物有着比平时强烈的欲望,为了避免那段时间暴饮暴食发胖,建议在月经期间吃一些大豆类的食物,可以降低自己的饥饿感,还有助于平衡内分泌。
夏季炎热,很容易出现中暑的情况,而且很多人有食欲不振等肠胃问题的发生哦,你知道应该如何排毒的吗,夏季适合吃什么比较好呢,下面的这些适合夏季凉血解毒的蔬菜可以经常吃,来看看这些介绍吧。
荷叶:有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明,荷叶也有降血脂作用,所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。荷叶可以有降脂减肥的作用,可以有凉血解毒的效果,具有降脂降压有帮助。
冬瓜:有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。夏季吃冬瓜可以有利尿的作用,清热解毒消炎,是不错的养生之选。
芹菜:可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。芹菜可以有清热解毒养血的效果,还可以有润肺止咳的作用哦。
关于夏季吃什么凉血解毒的这个问题,你都知道了吧,可以看出的是这些食材具有很好的保健的效果和功效,可以利尿消肿,还可以促进食欲,荷叶啊,冬瓜,芹菜这些食材都是不错的夏季凉血解毒的蔬菜哦,赶紧试试吧。
夏季应该多吃蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,每天应该至少吃80~150克的绿叶蔬菜。有专家介绍说,在日常餐桌上,应该多吃3种必备的绿叶蔬菜,对我们的健康大有裨益。
1、小白菜
小白菜又叫油白菜,里面含有丰富的钾元素,有助于维持血压处于正常水平。另外,小白菜中还含有多种维生素,能够增强人体的免疫功能,提高人体对于毒素的反应。
2、甘蓝菜
甘蓝菜中含有能够对癌症起控制作用的化合物——芥子油甙和山奈酚。有研究证明这两种物质能够帮助人体抵御癌症,对心脏起到保护作用,还能够帮助增强人体骨骼力量以及减轻炎症。另外,甘蓝菜中还含有丰富的叶黄素以及玉米黄质,这两种抗氧化剂能够帮助预防眼部老化。
3、豆瓣菜
豆瓣菜又叫西洋菜或者水田芥。一把豆瓣菜就可以满足人体对维生素K的需求。如果能够每天食用豆瓣菜,坚持吃两个月,就能够减轻白血球受到的伤害,减少患上癌症的风险。另外,豆瓣菜还能够使得甘油三酯降低,对保护健康有重要作用。
肝脏是人体重要排毒器官,同时也是藏血器官,因此女人的月经与肝脏息息相关。如今很多女性朋友经常喜欢熬夜,饮食也健康,导致月经容易出现问题,调理起来非常难。其实女性月经期出现的症状,也是预示着肝脏出现了问题,需要多加注意。
1、经期常有血块,并且看着有些发黑,这就是肝功能下降导致排解毒素不及时,毒素堆积体内,导致血块发黑。
2、月经量太少,预示着气血不足,肝脏血气运行不畅,如果出现这些情况请及时就医。
3、月经淋漓不尽,说明肝脏凝血功效出现问题。
如果你也出现了类似的状况,那么平时饮食就要注重调理了,下面介绍3种适合在经期中吃的食物给大家。
1、乌鸡汤
乌鸡是滋补的佳品,其含有丰富的蛋白质以及其他营养物质,可以补充血气,滋补身体。另外,肝脏不好的人还可以吃些乌鸡汤来补身体,呵护肝脏健康。
1、红枣
红枣在生活中很常见,它的营养非常丰富,尤其是补血的作用,很适合贫血、月经量少的女性。红枣可以直接吃,也可以拿来泡红枣茶或者搭配乌鸡一起煲汤,对调理身体非常管用。
3、韭菜猪肝汤
月经不调、经量少,多是因为气血不足,这时可以喝点韭菜猪肝汤来调理身体,补血气,养身体,提高身体免疫力。如果你也有此情况,不妨尝试一下。
月经对女性非常重要,大家平时要多注意,若是出现异常情况就要及时去检查,知道原因之后就要对症下药,再结合以上的饮食建议调理身体,加快治愈。
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