职场自我激励 试试这几招
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“职场自我激励 试试这几招”，希望能对您有所帮助，请收藏。
工作效率不高、工作表现不如预期、人际关係出了问题一些年轻上班族初入职场，各种负面因素剥夺了他们的自信，专家教职场新人4个简单的小动作，来帮你消除工作所带来的负面影响：
1.抓住空当，磨炼你的热情.
即使一天只有15分鐘也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐;晚饭后整理阳臺的花花草草;或上网和计算机玩15分鐘的围棋。如此会让你更容易找回对工作的热情。
2.写下让你感到骄傲的努力.
準备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子，而是当你已经付出百分之百的努力去準备，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同事帮助你。
3.準备一个奖状公布栏.
在家里找一个你每天最常经过的一面墻，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的奖状都贴在上面：比如说辛苦设计的提案报告封面;被老板称讚的一封E-mail;或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。
4.专注于如何解决问题M.yS630.CoM
停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。
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学会自我安慰
人在职场，难免有情绪低落时，这个时候就要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪爱华主任建议大家不妨试试 酸葡萄式和甜柠檬式。
酸葡萄式 即吃不到葡萄就说葡萄是酸的，是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。倪主任说，对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，而目光总是盯着自己没有的东西，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。
甜柠檬式是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。倪主任建议大家在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是：没劲，又要上班，这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。要针对自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自己。如情绪低落的人，经常对自己说今天心情不错我今天感觉很好；容易愤怒的人，可以暗示自己我要冷静些，发怒是解决不了问题的。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。
工作和生活中，难免有冲突，如不自控，冲突愈演愈烈会影响工作、伤害感情。因此，掌握一些自我息怒的技巧是十分有益的。这里列举三个办法：
平心静气
美国经营心理学家欧廉尤里斯教授提出了能使人平心静气的三项法则：首先降低声音，继而放慢语速，最后胸部挺直。降低声音、放慢语速都可以缓解情绪冲动，而胸部向前挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，因为人情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾的，当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态能人为地造成紧张局面。
闭口倾听
英国著名的政治家、历史学家帕金森和英国知名的管理学家拉斯托姆吉，在合著的《知人善任》一书中谈到：如果发生了争吵，切记免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完，要尽量做到虚心诚恳，通情达理。靠争吵绝对难以赢得人心，立竿见影的办法是彼此交心。愤怒情绪发生的特点在于短暂，气头过后，矛盾就较为容易解决。当别人的想法你不能苟同，而一时又觉得自己很难说服对方时，闭口倾听，会使对方意识到，听话的人对他的观点感兴趣，这样不仅压住了自己的气头，同时有利于削弱和避开对方的气头。
交换角色
卡内基梅伦大学的商学教授罗伯特凯利，在加利福尼亚州某电脑公司遇到一位程序设计员和他的上司就某一个软件的价值问题发生争执，凯利建议他们互相站在对方的立场来争辩，结果五分钟后，双方便认清了彼此的表现多么可笑，大家都笑了起来，很快找出了解决的办法。在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的，对方必须接受自己的意见才行。如果双方在意见交流时，能够交换角色而设身处地地想一想，就能避免双方大动肝火。理性升华。电视剧《继母》中，当年轻的继母看到孩子有意与她为难而恶作剧时，一时气愤难忍，摔碎了玻璃杯。但她马上意识到进一步冲突的恶果，想到了当妈妈的责任和应有的理智，便顿然消除了怒气，扫掉玻璃渣片并主动向孩子道歉，和解了关系。当冲突发生时，在内心估计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到一个有理智、豁达气度的人，就一定能控制住自己的心境，缓解紧张的气氛。
近有一部非常火的电视剧叫做《都挺好》，相信很多人都看了。剧中的苏大强眼袋特别大，有网友把他的眼袋修掉了之后居然成了一位美男子，可见眼袋对人的颜值影响有多大。男人怎么去除眼袋?男人有眼袋的原因是什么?去眼袋小妙招是什么?想知道就请看下去吧!
男人怎么去除眼袋
小黄瓜
黄瓜含有大量的营养物质，黄瓜中所含的丙醇二酸物质，具有非常好的美容功效，能消除眼袋，补充肌肤水分。
将黄瓜洗净切片，洗完脸之后，敷在眼皮上。十分钟后，用清水洗干净，对抗眼袋和黑眼圈都是很有效的。
冰敷
对抗青春起来的眼部浮肿，可进行冷敷来消除。到冰箱里取3颗提前冰冻好的冰块，将冰块放入毛巾内。包好，然后将毛巾敷在眼皮上，静敷三分钟即可。可快速的消除浮肿现象。
不要熬夜
熬夜的时候人得不到充分的休息，眼部的肌肉也会处于工作的状态，因此就容易引起眼袋问题。建议平时要早睡早起，不能熬夜，生活中要做到劳逸结合，保证自己的睡眠质量。休息的好了，眼袋自然会跟着变小。
马蹄莲藕渣
将马蹄莲和藕清洗干净，将马蹄莲去皮切小块，莲藕切碎，以1:1的比例一同放入榨汁机榨汁，如入一勺牛奶。
然后将渣滤去，留汁液敷眼，10分钟后用清水洗去。能快速去除眼袋和黑眼圈。
临睡觉前不要喝水
人在睡前之前不应该喝太多的水，否则水就会堆积在身体里面无法排出，造成水肿的情况。这部分的水也可能会到眼睛周围，长期这样就会导致眼袋了。因此建议在睡前的两个小时不要喝水，实在渴的话喝一小口就行了。
洁面后按摩眼部
眼袋的形成和没有积极的做眼部的保养也有一定的关系，平时应该要考虑到眼部的护肤需求，花时间照顾眼部的皮肤。比如可以在洗脸之后按摩一下眼周，使用无名指配合眼霜做打圈的动作，每次五分钟，坚持每天都按摩，效果慢慢就会看出来了。
男人有眼袋的原因遗传体质
当眼眶周围的皮肤特别薄，皮下组织又特别少时，当血流经过此处的大静脉，在特别接近皮肤表层下方便会出现蓝黑色的眼晕，就称为黑眼袋。
你可以去观察一下你家亲人的眼睛情况，如果也有非常严重的眼袋，而且不管你怎么尝试去改善都没有用，那么你的情况可能就是遗传造成的。
电脑辐射
整日面对电脑的肌肤，呈现一片黯淡的景象。这是因为电脑射中含有游离电子，会影响细胞的正常分裂，使肌肤变得脆弱，易疲劳，就会形成电脑辐射型黑眼袋。
睡眠不足
疲劳过度，使眼睑得不到休息，处于紧张收缩状态，该部位的血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管充盈，从而导致眼圈淤血，滞留下黯黑的阴影。
想要辨别这一种眼袋也是比较简单的，如果你平时总是十二点之后才睡觉，每天睡觉的时间不足7个小时。
那么你就尝试一下去改善睡眠的情况，尽量在11点之前入睡，保证8个小时的睡眠的时间，坚持一周之后看一下眼袋的情况，如果减轻的话就说明你是睡眠不足型的眼袋了。
去眼袋小妙招
用棉花擦拭眼睛周围皮肤
用粗糙的毛巾去擦拭眼部其实对皮肤的伤害是很大的，更不要说我们脆弱的眼部肌肤了，所以，洗面擦脸时，可以先绕过眼睛，之后再用棉花抹洗眼睛周围的皮肤比较好。
对待眼部周围皮肤动作要轻柔
眼袋的产生是因为我们的下眼睑皮肤过早松弛而出现的，其实，眼睛周围的皮肤极之薄弱，稍一不小心就会拉扯到眼部肌肤。
所以，在擦眼霜，化妆或卸妆的时候，动作要轻柔，切忌用力拉扯。可以用无名指指腹，将眼霜轻轻点在上下眼睑及眼皮处。由内眼角经过上眼皮轻轻涂到眼尾。
尽量少眯眼镜及大力揉眼睛
眼部肌肤运动量很多，一天平均要眨眼10000次，导致眼部肌肤十分容易老化松弛。所以，不要养成擦眼睛、眯眼睛、眨眼睛的坏习惯。尽量不要大力揉眼睛，大力揉眼睛使眼部肌肤受损。
总结：眼袋大的朋友注意了，除非这个眼袋是天生的，否则都是可以通过一些方法来改善的。比如说经常的给眼周做做按摩、使用一些去除眼袋功效的眼膜、少在睡前喝水、不要熬夜，如果你能做到文章里面提到的这些，眼袋肯定会慢慢的消失的。
每个女性都希望自己的身材是完美的是S曲线，但是现实生活中由于女性出现暴饮暴食，就容易出现肥胖想要保持完美身材是非常的困难。因此，女性最想知道，平时应该如何吃，不仅是能够保持自己的完美的身材，同时也还能吃到美食这个问题。下面跟随小编来具体详细了解，女性应该如何吃才能吃出S曲线。
第一招：坚守少吃多餐原则
少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，又有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。所以，女性平时若是能够做到少吃多餐，这样也是有利于身体的健康。通过医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。
第二招：慢慢吃慢慢聊
大家都知进餐狼吞虎咽不但有碍消化，而且会令你“不知道饱”，无形中吃得超量。因此在吃饭的时候就应该做到细嚼慢咽，这样也是容易又饱感，也能够避免吃太多的量会影响到身体健康。同时，出外吃饭，很多时都是与朋友一起，这时最好与朋友边聊边吃，就能减低进食速度。但另一方面，又不要被开心热闹的气氛所迷惑，忘形起来“人吃我也吃”，应适可而止，见饱即收。
第三招：有节制的吃
人之所以会肥胖并不是脂肪吃得多，而是一天中总的热量大于消耗。这些热量包括脂肪、碳水化合物，蛋白质。所以千万不要认为你不吃脂肪就不要紧，而是要合理控制一天中的总量。平时吃饭的时候不要看到有好吃就不控制饮食，长时间下来就容易出现肥胖发生。
综上所述，女性饮食必须遵循以上这几个原则是非常的关键，也是非常的重要，女性想要保持好的身材，除了需要控制饮食量之外，最关键还是能够合理的饮食，合理的搭配饮食，这些才是最关键，同时也是最重要的。只有女性日常生活中能够遵循这几点才是对身体健康带来好处。
脱发是现如今许多男性都会面临的困扰，特别是经常做在电脑前的工薪一族，加班、熬夜，使得原本就不多的头发掉的更加恐怖，那么，如何才能有效的预防脱发呢?男性不妨试试这几种小妙招。
1.生姜治脱发：将生姜切成片，在发黄、脱落头发的发根处或斑秃处的地方反复擦拭，每天坚持2～3次。这能刺激毛发的生长。
2.柚子核治脱发：如果头发发黄、脱落或斑秃，可用柚子核25克，用开水浸泡24小时后，每天将汁水涂拭头发及头皮2～3次。这可以加快毛发生长。
3.首乌猪脑汤：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个，将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天1次，直至长出新发。
4.黑豆：将黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。吃法：每次服用5-7克，每日2次，饭后食用，温开水送服。
5.多吃含丰富维他命B族的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等;含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类;含对氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
其实，男性脱发多半是由于不健康的生活习惯导致，例如：熬夜、频繁洗头等等，所以，想要有效预防脱发除了使用上面这些影响食疗外，还需要脱发的男人改掉自身的一些不良的生活习惯，才可以彻底解决问题的所在。
女性出现不孕症的几率比较大，而且现在越来越多的人群都会出现这样的问题，如果出现了这样的情况要如何去调理的呢，积极的配合治疗，以外，一些食疗的方法经常吃的话，可以提高体质，滋补身体，来看看这些不孕症的食疗方法。
红烧鲳鱼
【材料】鲳鱼750克。
【调料】葱花、酱油、姜汁酒各适量。
【做法】
1、将鲳鱼处理好洗净，打上花刀，用酱油、姜汁酒腌渍。
2、油烧热，下鲳鱼煎至两面金黄，注入适量清水，大火烧开。
3、淋酱油，烧至汁干时，撒上葱花即可出锅。
【功效】本品有益气养血、补胃益精的功效，适合不孕症患者食用。这款食谱可以有养血的作用，对于养胃生津有好处，还可以预防和缓解不孕症的问题。
滑熘鱼片
【材料】鱼肉300克，竹笋100克，黄瓜50克，木耳50克。
【调料】盐、淀粉各适量。
【做法】
1、鱼肉切片，用盐和淀粉腌渍，竹笋、黄瓜均洗净切片，木耳浸泡后撕块状。
2、倒油入锅，油七成热时倒入鱼片，当鱼片变白色时用漏勺捞起，沥去油。原锅留油，将竹笋、黄瓜倒入，加少许盐翻炒，再倒入鱼片，炒熟。
【功效】本品有益气健脾、滋肝养肾的功效，对不孕症患者有一定的食疗效果。这款食谱适合不孕症的人群食用，可以提高体质，而且也可以有健脾胃补气血的作用，对于缓解不孕症有好处。
这些食疗的方法可以有很好的缓解不孕症的问题哦，对于女性出现的不孕症，可以吃这些食疗食谱，对于滋补气血，提高人体的免疫力是不错的选择呢，大家可以试试这样的食疗方法，对健康有好处。
●前六天认识四个新同事
最好从身边的团队伙伴开始认识，不要因为他们老是在指使你干一些琐碎、微不足道的事情而疏远他们，你要为他们着想。
这样才能帮你摆脱“菜鸟”的头衔。
●前十四天 接触领导层
认识了你的团队伙伴后，就要接触一下部门负责人或者专案领导人和重要的决策者，并且每周花两天和这些人共进午餐。透过这些人，你可以发现如何与上司互动，如何获得人力资源以及各式各样的禁忌话题和行为。
●前三十天 让你的上司知道你在做什么
不要假设你的上司已经知道你在做些什么，你应该主动告知上司你的工作进度。公司和部门有那么多事情要忙，他不一定知道你在做什么，或者还以为你在为同事倒水点烟呢。所以有问题，不要怕上司知道，他不是你的敌人，而是你的朋友。
●前四十五天 写下你对工作的定义
你不能完全依赖主管来告诉你该做什么，你要主动出击把目前你负责的工作以及你完成该工作的期限直接反映给你的主管，目的在于为你自己量身打造一个双方都认可的工作内容。
●前六十天 完成一些实际工作
虽然要求你完成一些实际工作，但是同时要提醒你，作为一个职场新人，要精确选择可发挥的工作，不要为了出风头，选择一些难度高、连办公室前辈都觉得难以完成的工作，那样会让你自己吃力又不讨好。
经过这60天的锻炼，相信你已经顺利从“菜鸟”变成了办公室的一个重要人员了。但是你仍需不断坚持，这样让能让你始终位居“老鸟”的位置。
春天到了，容易上火，鼻子容易出血，嗓子也变哑了，上火了，口腔溃疡了，便秘了，该怎么办？很多爱美的美眉们脸上更是出现了很多的痘痘，这真让人头疼。春季容易上火，容易是对于女性而言，那上火是更容易的，中医专家在这在这里提醒大家，春季人体容易内火旺，如果再不注意饮食和生活的话，那上火是会很容易被缠上的。
春天到来了，万物复苏，阳气上升，很容易干扰人体的内脏，易让人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥;而且我们北方的很多人这时候都是干燥而且多风，人体这时候是会很容易出汗的，呼吸系统也容易被感染，加之天气也是变化无常的，人体是很难平衡这些新陈代谢的稳定，这时候女性的生理就会很容易出现失调进而直接导致上火。
中医认为，上火是人体阴阳失衡后出现的内热症，如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等异常症状，就是所谓的上火。
中医根据上火部位的不同将之分为几类：1、胃火，表现为：胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。2、肝火，表现为：头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。3、心火，表现为：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。
女性春天易发心火
不同人不同的体质，所以在春季上火的症状也是针对不同的人而言，不同的人上火的方式也不同，例如儿童上火容易引起肺火，中年人上火容易引起虚火，妇女上火容易引起心火。
春天，许多年轻的女性额头上爱长痘痘，中医专家解释这种症状其实就是心火旺的表现，心火上升还可引起口腔疾病。有些女性在春天情绪极不稳定，特别是更年期妇女，易受情绪刺激，烦躁不安，久久不能入睡。这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛，从而出现失眠多梦，心悸，口苦，口舌生疮，潮热盗汗，腰膝酸软等症状。
孕妇不能乱服败火药
一些经常上火的患者，一上火就习惯吃黄连上清丸、三黄片、牛黄解毒片等败火药物。殊不知，上火的原因不同，症状各异，不能一概而论，不能滥用药物，尤其对孕妇而言更是如此。
长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授表示，孕妇是一个特殊的群体，体质也是非常的特殊的，孕妇一旦上火之后千万不要自己服药，一定要去医院看医生，遵照医嘱，不然后果很严重，严重的就会引起流产等危险的现象。
裴智梅教授表示，孕妇是一个特殊的群体，指出，孕妇的特殊体质本来就容易上火，会出现口干舌燥、心绪不宁等不适，有的甚至因虚火上升大发脾气。因此，孕妇在春季应多喝水，多吃些滋阴润燥、生津养肺的食物和水果。比如火龙果、银耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞等，可清热、化痰、润肺，还可助吸烟、饮酒者排出毒素。孕妇还可以喝牛奶，通过滋阴、解热毒来发挥去火的功效。
调饮食控情绪是灭火良方
中医专家指出，对于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，莲子能除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，具有清心泻火的作用。
豆类历来适宜女性食用，能帮助女性补充雌激素。近年来研究发现，豆芽最适合春季吃，能帮助五脏从冬藏转向春生，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。黑豆芽养肾，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。豌豆芽护肝，富含维生素A、钙和磷等营养成分，蚕豆芽健脾，有补铁、钙、锌等功效。
中国中医科学院教授杨力提醒，对女性而言，春天一件最重要的事就是调整情绪，想办法使自己快乐起来，春天不妨有意识地做一些让自己高兴的事，比如，看一些有趣的娱乐节目或喜剧，用手机转发几个好段子等。当人快乐时，肝气不会急速上升，而是慢慢抒发出来，血流速度缓和，这样女性才能气血协调。每天早晨梳头，这也是一个散肝火的很好的方法，另外就是敲打胆经。胆经很好找，咱们都有一条裤线，这条裤线就是胆经的标准位置，敲打胆经可以促进胆汁分泌，从而提高肝胆的解毒功能，使火气消散。
春季灭火食疗方
1、喝莲子汤去心火：表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
2、吃猪肝去肺火：表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。
3、喝绿豆粥去胃火：表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
4、喝梨水去肝火：表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
5、吃猪腰去肾火：表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
6、百合杏仁枇杷粥治口干舌燥：鸭梨、枇杷果各20克，杏仁12克，百合15克，粳米50克，蜂蜜适量。将百合、杏仁洗净;梨去皮切丁;枇杷果切丁，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮，边煮边搅拌，一直煮到米粒开始膨胀、米水融合时改为小火煎煮，然后加入梨丁、枇杷丁，稍稍搅拌，待粥熬好后，盛在碗中，放到温度稍凉时，加入蜂蜜调味即可食用。
7、嫩丝瓜汁治咽喉肿痛：取嫩丝瓜适量，将其捣烂取汁，频频含漱。
8、清火茶：金银花15克，山楂5克，红茶3克，蜂蜜适量。前三味用200毫升开水冲泡，加盖焖10分钟，加入蜂蜜调匀即可饮用。
9、芹菜雪梨汁可祛痤疮：芹菜中含有的丰富纤维，可以过滤体内的废物，刺激身体排毒，有效对付由于身体毒素累积所造成的体表皮损;西红柿性凉味甘酸，可清热生津，含有的尼克酸成分可以保护皮肤;雪梨可以养阴清热、降火生津;柠檬含有烟酸和丰富的有机酸，可杀菌，消除色素沉着，以上四味搅汁同服，对肺热、脾胃湿热导致的各种表现的痤疮效果明显。做法：芹菜适量，西红柿1个，雪梨1个，柠檬半个。洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁，每日饮用1次，贵在坚持。但胃溃疡、胃酸分泌过多、经期妇女不宜过多饮用。
总结：春季是一个养生的季节，千万不要因为一些小毛病而伤害了自己的身体健康，尤其是对于一些女性，春季上火严重一定要进行及时的治疗，不要耽误病情，一些特殊的群体更是要注意，上面的这几款食疗方对于去火有很大的帮助奥！
对于女性来说，日常要注意是否会患有乳房疾病。而且通过一些手法，我们是可以判断是否患有乳腺结节的。例如我们在触摸乳房的时候，感觉里面有硬块，这就是乳腺结节最常见的一种症状。但是乳腺增生也会出现这种情况。如果大家不知道如何通过自检进行判断，就要到医院进行检查了。
乳房自检，可以通过“看、触、卧、拧”的方法自检，通过自我检查可以预防乳癌，以便及时治疗，月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于静止状态，容易发现病变。
在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。乳房是一个外胚层器官，起源于皮肤，属于胸壁浅层结构。女孩从12～13岁起，乳房开始发育，至15～17岁基本成熟。尽管有人种、族群差异，大致上乳腺是由15～20个腺叶组成。乳房发育不良本质上是一种组织缺少，故治疗上宜增加乳房内容物，扩大体积、改善外形，使女性体现出特有的曲线美及其魅力。
检查乳房是否健康，我们可以通过以下几个方面来判断。
1、皮肤：乳房皮肤的色泽正常无水肿、皮疹、溃破、浅静脉怒张、皮肤皱褶及橘皮样改变。
2、乳头乳晕：乳晕乳头无局部红肿及其它改变，乳头无凹陷。
3、乳头溢液情况：需检查乳头有否溢液，并详查其是自行溢出还是挤压后溢出，单侧还是双侧，溢液的性状如何等。
4、乳房肿块：检查乳房肿块的位置、形态、大小、数目、质地、表面光滑度，活动度及有无触痛等。
5、形态：乳房外观大小及位置正常。
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