周一到周五究竟哪天最辛苦
“活动有方，五脏自和。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“周一到周五究竟哪天最辛苦”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
如今，星期一综合征、星期二认命症、星期三亢奋症、星期四倦怠症、星期五振奋症等各种说法在网络中流行。在美国喜剧电影《朝九晚五》中也有这样的场景：三个职场白领每逢星期一就烦闷，需要到咖啡馆喝咖啡提神，而侍者总是这样打招呼：又犯星期一综合征了？
走进职场，电影中的场景比比皆是。对于职场人士来说，一周中每个人的心理周期、工作节律、生理指标都会有细微的差别。本周的主题策划，让我们通过一周情况调查，带您寻找属于自己的工作节律。
关键词：七日节律
据英国《金融时报》报道，加拿大心理学家、麦吉尔大学教授德比莫斯考维茨曾作过一个有趣的研究，根据人一周的行为规律画出了一幅一周工作节律图，她认为，人的一周是有规律性的。周一到周五，工作节律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，态度和行为比较激进；一周的后半部，人的精力逐渐下降，却也更易通融。
这样的结果也间接验证了医学界普遍流传着的一种人体循环七日节律的说法。古埃及人早在6000多年前就曾有过七日神力说，认为生命过程（包括疾病的征兆）有7天重复的周期性。医学上也充分证实了这一规律。在《伤寒论》中，张仲景说过这样一句话：太阳病，头痛至七日以上而自愈者，以行其经尽故也。大部分医生认为：在一周的生理周期里，人体组织工作效能会发生明显变化，既表现在体力上，也反映在智力上。一般说来，星期一这天能力最低，表现为精神欠佳，情绪低落，意志消沉，心绪不宁，之后逐渐恢复，精力充沛，体轻手巧，情绪乐观，思维敏捷，到了星期一，又转向衰退。
星期一非诚勿扰
星期一大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作。
日前，前程无忧针对职场人群做的调查显示，42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰。如果这个时候你去拜访客户或者找老板谈判，往往会碰一鼻子灰，大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作，没有人会有心情听你描述某个计划和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客户正因为股市开盘遭遇黑色星期一而恼怒，你的出现只会让他失去理智。
作为一周工作的开始，有人说，星期一是心理和身体的双重过渡期。双休日之后，人体的生物钟往往还没有调节过来，一下子从休闲状态切换到工作状态，总感觉有很多的事忙也忙不完，却偏偏又丢三落四。伴随着疲倦、头晕、周身酸痛、注意力不集中的星期一综合征，一周工作的开始如此令人懊恼。据了解，星期一迟到者增多、看病者增多、疲劳者增多
数据： 东京女子医科大学的研究表明，周一的血压比一周当中的任何其他时段都要高。这也许可以解释为什么由心脏病发作和中风引起的死亡率总会在周一早上达到顶峰。
据英国《金融时报》报道，星期一心脏病的发病率比平时高33%。
据深圳某医院门诊部统计，周一就诊的人数通常比其他日子平均多出10%至20%。
星期二 牛仔很忙
星期二工作效率最高，产出最大。
刚刚挨过紧张、纷杂的星期一，很多事情好像缺乏一个清晰的脉络，据英国Bimuno保健品公司研究人员格拉哈姆瓦特斯说：人们通常认为周一是整周中最糟糕的一天，但现在看来似乎不是这样。部分白领会轻松度过周一。他们和同事闲扯周末趣闻，同时调整精力准备进入工作状态。到了周二，他们开始走出闲散状态，着手处理遗留的电子邮件，安排本周工作计划，压力也随之而来，工作量和压力水平都将达到峰值。调查显示，大部分人在周二通常会放弃午休时间，加紧干活。
数据： 从德比莫斯考维茨教授对人一周行为规律的研究报告看，星期二是主导性最高的时候。星期二工作效率最高，产出最大。
据德比莫斯考维茨教授求证，星期二下午也是网上求职的高峰期。求职网站的流量最大。
据英国《金融时报》报道，星期二10时到中午这段时间，人头脑最好使。
英国Bimuno保健品公司对3000名白领展开调查显示，周二11时45分为他们的压力峰值点。
英国Bimuno保健品公司调查的3000名对象中，约20%受调查对象周二会加班到深夜以弥补之前未完成的工作。
据英国Bimuno保健品公司调查，职场人群普遍压力过大，约四分之一的人将压力归咎于工作量过大；超过十分之一的人表示工作时上司给他们带来压力；另有9%的人则认为同事让自己焦虑不安。
营养学家和美食作家菲奥娜亨特说：压力过大会影响饮食，从而使消化系统受损。
星期三 超人总动员m.Ys630.COM
仿佛坠入到工作泥沼中，心理兴奋度会出现下滑。
星期三是一周的转折，延续了星期二的忙碌，周三职场人士已经完全适应了忙碌的工作状态，星期三的职场人士可以和超人媲美。同时，周三处在一周工作日的正中间，上一个周末的快乐已经远去，而下一个周末似乎还遥遥无期，人们仿佛坠入到工作泥沼中，心理兴奋度会出现下滑。
数据： 澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯阿热力教授最新的研究结果表示，周三是人们情绪最低点。研究者调查了350名受访者后发现：受访者一周7天中间段更容易对实际问题感到焦虑和担心。
查尔斯阿热力教授调查显示，周三接受的信息变多，极易造成信息焦虑，进入人们视线和大脑中的信息越多心理受到的冲击和负累也越多，致使人感到疲惫和焦虑。
据德比莫斯考维茨教授分析，星期三的精力最旺盛，且思路活跃最具创造性。莫斯考维茨指出，这一天是制定战略、开展头脑风暴的最佳时间，也是决策技能最能得到发挥的时候。此时的人都会寻求一种平衡。在处理了两天内部事务之后，在星期三人们或许更希望和外界做一种交流以达到平衡。有鉴于此，她建议这一天可安排会议。
星期四 黎明前的黑暗
身心疲惫，生理和心理都受到挑战。
在经过了前三天高效率的工作、高强度的加班后，职场人士都已经身心疲惫，生理和心理都受到挑战，有人说，星期四属于黎明前的黑暗，就好比熬夜的人，凌晨四五点往往是最难熬的时候，跨过这道坎，便又海阔天空了。
数据： 前程无忧对中国职场人群做的在线调查显示，上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（13.49%）、星期四（5.86%）。星期四成为效率最为低下的一天。
据德比莫斯考维茨教授分析，星期四的时候，人的顺从性最高、最好说话、比较通融，这种时候去找客户，客户向你妥协也最有可能。
星期五 胜利大逃亡星期五：最容易冒险。
星期五了，你不妨留意一下，这一天里你完成的工作，在数量、质量上是否比平时都要高？一些在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易OK。如果你是个最不情愿加班的人，碰到这天你会不知不觉地干过了点，直到有电话邀请才把你唤醒，你还会惊叹：时间过得真快啊！
数据： 前程无忧对中国职场人群做的在线调查显示，按道理因为即将放假而没有心思工作的星期五成为工作效率最高的一天。这就像你手里拿着一张马上可以兑现并且由你自由支配的大额支票今天下班后，意味着漫长的双休日开始了，于是你的心情也会随之欢快。
美国时代广场附近有一家餐馆，名叫感谢上帝，今天星期五了。这家餐馆据说是连锁的，在法国、英国已经有同样的主题餐馆，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，该发生的已经发生了，不该发生的也不会发生。
据德比莫斯考维茨教授发现，星期五：最容易冒险。这一天参加其研究的人员喜欢进行高风险的投资。另外，熬到了星期五，人们总希望一周事一周清，一些一周内纠缠不清的事情这个时候来个了断。
统计表明，星期五是炒人的最佳时间，最省心。
据英国《金融时报》报道，星期五这一天司机也更愿冒险，且有很多人赶时间参加星期五安排的工余活动。据司机体验，马路上最难开车的时间就是周一的上午和周五的下午。
星期一是员工请假的高峰日
据加拿大心理学家德比莫斯考维茨教授实际观察，星期一是员工请假的高峰日。请假的人数不但最多，制造请假借口的创意也最活跃。有人说他车胎被蜗牛扎了，爆了；有人说他外婆死了；有的人让外婆死了好几次，每次都是活不过星期一。
实验科学社会研究协会进行的一项调查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作开始时感到上司让自己精神紧张。而很多单位有很多工作都是星期一做决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。
德国汉堡耳目市场研究所最近的一个问卷调查显示，近80%的德国人星期一早晨起床后情绪低落。
据德国《世界报》报道，德国雷根斯堡大学附属医院睡眠医学中心主任于尔根楚尔莱认为，原因不在星期一早上，而在星期天夜里。问人们什么时候睡得最差，您总能听到同样的回答：星期天晚上。楚尔莱说。为什么呢？人们在星期天就开始为星期一的烦恼担心了：起床、上班、干活。人们思前想后，无法安然入睡。德国慕尼黑大学医学心理学研究所的节律研究者蒂尔伦内贝格说，许多人在早晨都会受社会时差感折磨。
畅销书《幸福公式》的作者斯特凡克莱因则认为，人们在周一早上情绪低落，这种感觉与囚犯的心态类似。克莱因说：在星期一，我们在享受了两天自由后突然又得约束自己。他认为，令人高度紧张的是被他人指使的感觉，长期有这种感觉会让人生病，没有什么比能自由支配时间更幸福了。
专家解析
工作节律与心理息息相关
人的心理也是有节律的，七天为一个周期。
心理能量周一最高
张久祥教授认为：周六、周日大部分人对工作、对事业的愿望和欲望的兴奋度不够，而经过周末两天的假期，心理、生理都已经得到了充分的休息，星期一的心理能量是一周中最高的，注意力水平也最高，这个阶段应该适合做一些难度比较大的工作。而神经兴奋度持续两天左右，周三出现下滑，星期四会出现疲劳症状，工作效率下降，适合做机械性的工作。作为工作日的最后一天，期待假期的心情也会致使兴奋度上升，因此，周五应该也是工作效率比较高的。
心理动力需要激活
张久祥教授指出：大家普遍在星期一出现迟到、疲惫的情况，是因为经过周末两天的休息，心理暂时放松，需要一天到一天半左右的被发动阶段。而在星期二心理动力会逐渐被激活，所以，大家会感觉星期二的工作效率比较高。如果想提高工作效率，可以采取措施，把心理激活期缩短。例如：不断给自己周一要精神饱满、情绪欢畅的心理暗示；合理安排自己的双休日；周日晚上为自己下周工作做一个设想，周一的工作节奏不要太快，强度不要太大。
专家支招
寻找适合自己的工作节律
心理咨询专家张久祥教授强调，每个人的心理节律、工作节律各不相同，如果留心，你总可以找到适合你一周的周期规律，应时而动，从而将效率发挥至极致。必要的时候，同事、上司、下属、客户、供应商一周的节奏规律也可以成为你了解的内容。选择在恰当的时间找恰当的人办恰当的事。
比如，千万不要在13日又恰逢星期五的这天给你的美国老板找麻烦，因为美国人从小就被传授说，星期五又恰逢13日的日子，绝对是个不吉利的日子。
又如，不要在星期五穿得过于正式、严肃和灰暗，因为那会让你的英国老板觉得你在向他示威，一起和你的英国老板享受CasualFriday（星期五便装日）带来的休闲。
再比如，星期四去找老板商谈加薪吧，那时候他还好说话。不过别忘了，你的老板或许也发现了此规律，正磨刀霍霍，准备星期五裁人呢。
Ys630.com相关知识
头痛的症状多种多样，有些人一到晚上就出现头疼，偏头疼的情况。晚上头疼是最容易导致人们失眠的，在影响睡眠质量的同时，也影响了人们的身体健康，长时间睡眠不好，头疼自然也没法缓解。所以长时间头疼，一定要尽快吃药治疗。那么一到晚上就头疼是怎么回事呢？
引起头痛的原因很多，如偏头痛，血管神经性头痛，三叉神经痛，枕大神经痛，，脑血管病，颈椎病，中耳炎，饮酒和吸烟，感冒都可能诱发。所以要找到原因指导下的治疗。平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量。
一到晚上就头痛头痛的时候，先测个血压，看看有没有高血压的发生，如果说排除了高血压的发生，那么可能是一个偏头痛，可以口服复方羊角颗粒进行治疗，平常要注意休息，避免劳累着凉，保持良好的情绪以及稳定的睡眠，不要给自己太大的压力，这些都是非常重要的。
如果是太阳穴的胀痛，伴血管跳动，或者伴恶心呕吐，或者伴畏光等症状，多考虑偏头痛，可服用乐喜林片，一次二片，一天二次;如果是闪电，针扎痛，多考虑神经痛，可服用VitB1，甲钴胺片，均每次1片，每天三次，以及乐瑞卡，一片，一天二次;服用上述推荐药品时，请注意一下药物的禁忌症和副作用，如果有禁忌症是不能服用的，如果出现了副作用，也要及时停药并到医院就诊。
这种头痛首先考虑是紧张性头痛或者是神经性头痛的可能性比较大。白天的时候因为注意力在工作或者是生活上，往往对头痛的症状并不放在心上或者是感觉不到。而到了晚上工作一般已经放在一边，这个时候神经又比较敏感，往往对头痛的症状就比较敏感。如果是隐隐作痛伴有心烦、焦虑的情况，可以口服调节神经的药物来进行治疗，比如维生素B1。再加上止痛的药物，比如罗通定。如果这种症状经常出现，那么就应该去医院的神经内科进一步的检查，测量血压，看看有没有晚上血压升高导致的头痛，可以做脑ct，看看有没有脑部的病变，比如脑肿瘤诊断明确以后，针对性的进行治疗。
有一部分人头疼是分时段的，这种情况可能是由于到了该时间段人体就会因为某些因素从而出现头疼的症状，到了，中午就头疼，可能是由于人体生物钟，到了该休息的时间而没有休息，脑部过于疲劳造成的，这个时候应该适当地进行休息，并进行头部按摩，那么一到中午就头疼是怎么回事?
头疼可能是脑膜受到了刺激，血管收缩使张力增加引起的，也可能是脑部提醒我们氧气不足，需要更多氧气的信号。只要含着许多氧气的血液流入到疼痛的地方，头疼就会立刻消失。不过必须找到头疼是什么原因造成的，才能解决头疼的问题。
物理因素：能引起颅内外炎症、损伤的各种原因;因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张;脑膜受刺激;肌肉收缩;直接刺激支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。
神经精神因素：当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适，偏头痛。
饮食因素：食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛;而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼;饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。
睡眠因素：这是比较常见的偏头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。
疾病因素：眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。
缓解偏头疼的方法
冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。
按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。
冬天的时候天气是非常寒冷的，随着冷空气的降临，空气里面会有很多的细菌，这些细菌最容易引起感冒这种流行性疾病，在感冒发生的时候会引起很多的并发症，比如鼻炎，咽炎等等，而且鼻炎的发生和气候有很大的关系，冬天的时候病情会更加严重，那么一到冬天就鼻塞是怎么回事呢?
鼻塞一般是感冒时候才有的症状，而有不少朋友一到冬天在天气比较寒冷的情况下就特别容易出现鼻塞，鼻塞无法正常的呼吸，不仅是呼吸不畅通的
鼻塞一般是感冒时候才有的症状，而有不少朋友一到冬天在天气比较寒冷的情况下就特别容易出现鼻塞，鼻塞无法正常的呼吸，不仅是呼吸不畅通的问题，还会给生活以及工作都带来一些不便，那么这样的情况会是什么原因而引起的呢?想要正确的治疗就需要了解病因。
季节性鼻塞，流鼻水是过敏性鼻炎的症状，过敏性鼻炎的主要症状是流清水样鼻涕，鼻塞，鼻痒，打喷嚏。可以判断一下。过敏性鼻炎是因为过敏性体质遇到过敏原产生的过敏反应，只要及时将过敏原清除掉，过敏反应也就会减轻或消失了。
过敏性鼻炎可以用药治疗，疗效快，但药物一般是针对症状入手的，没有解决病因的问题，所以容易出现用药就好，不用药就犯的情况。而且长期用药也容易对身体产生副作用，产生抗药性。
可以使用盐水洗鼻的方法，利用生理盐水清洁鼻腔，配有那种定值压力喷雾式洗鼻器，可以将盐水送到鼻后腔和鼻窦部位，更加完整有效的清洗整个鼻腔，及时将鼻腔内的过敏原和致病菌清除掉。
以上已经描述了一到冬天就鼻塞的原因了，其实不难分辨，季节性的鼻塞就是过敏性鼻炎了，过敏性鼻炎药用治疗之外也要注意日常的护理，要尽量减少外出，日常使用的毛巾要选择纯棉的，室内空气要流通，饮食注意不吃辛辣，多吃新鲜的蔬菜。
头痛也是分为不同时段的，有些人一到晚上就会头疼，有的人则是到了下午就会头疼，头疼的引起原因有很多，下午头疼，最有可能是中午睡午觉的时候没睡好导致的。所以一到下午就头疼的人，一定要注意中午睡觉的质量，千万不能趴着睡或者睡的时间太长。那么一到下午就头疼是怎么回事？
治疗方法：
服用适量的阿司匹林
对于一个月发生一、二次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。就像抓疹子，会愈抓愈痒。
勿迟疑
若决定使用阿司匹林治头痛，应在头痛一开始时;就立即
服用，否则效果不明显，运动 运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧 张与压力。照常运动
如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况。"假使有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助消除。但若头痛剧烈，切勿运动;以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。
睡觉
许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反 而出现头痛。
勿打盹
小睡片刻或许可以消除头痛，但若没有头痛时，最好不要小睡。 小睡可能引起偏头痛。。平躺着睡
睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进 而引发头痛。"平躺的唾姿有益。同样地，当站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。冷敷 有些人喜欢在额头及颈部冷敷，梭巴克医师说这方法有效。
热敷
但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡。
深呼吸
深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示作法很正确。
按摩穴道
有两个主要的止痛穴道，一个是在拇指与食指相连的部位(用
力压至疼痛为止)，另一个是在颈部背后的脊椎两侧(用两只拇指 同时施压)。
使用铅笔
在上下排牙齿之间放一支铅笔，但勿用力咬铅笔。这帮助你松弛紧张，因为这动作必须放松肌肉才办得到。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《周一到周五究竟哪天最辛苦》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生食谱周一至周日”专题。
饮食养生
运动养生
