处暑之后,昼夜温差越来越大,气温也逐渐下降,保暖工作需要开始启动了。虽历来有“春捂秋冻”之说,但是身体有三个部位千万不能“冻”!
一. 头部
中医认为,头为诸阳之汇,易受风邪侵袭,因此,固护头部阳气尤为重要。从西医角度看,气温较低时,头部暴露于外,容易引起血管收缩,而导致脑部供血不足,从而引发头晕、头痛,甚至还可能会伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦等症状。
保暖方法:
1、戴帽
低温、大风天气时,最好通过戴帽来保护头部。戴帽最好能盖住前额,而且不要稍一出汗就摘掉帽子,热量流失过快容易造成感冒。
2、干梳头
干梳头是一种简单的头部按摩方法,做法非常简单,只需将双手十指弯曲成“梳子”状,放在前额发际的位置,然后从前额向后一直推到后发际,想起来的时候就梳3~5次即可。
常按摩不仅可以疏通头部经络、畅通气血,增强头部御寒功能,还能使头发得到滋养,防止脱发和早生白发。
二. 腹部
腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通,不通则痛。例如,有胃病史的人受寒后容易胃痛,经期女性受寒后容易痛经等。
保暖方法:
1、穿马甲
不建议爱美的女性在秋天还穿露脐装,低腰裤也要尽量避免。老人、小孩、寒性体质的女性及素有胃部不适人群,不妨在出门时穿一件马甲,避免腰腹部受寒。
2、搓腹法
每晚睡前将双手搓热,左手手心放于肚脐上,右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可以有效地缓解腹部受寒引起的不适症,还可以调理脾胃、预防便秘。
三. 足部
“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,经长途跋涉流到足部后,不仅速度减慢,而且血量也会减少。加之足部皮肤薄、脂肪少,保暖性差,所以足部皮肤温度偏低,也最容易受到寒邪的侵袭。
保暖方法:
1、生姜、花椒水泡脚
坚持用热水泡脚有助于促进气血运行、疏通经络、解表散寒,能有效地缓解手脚冰冷、温暖全身。在热水中加入生姜、花椒,可加强祛风散寒的功效。
此外,泡脚水温不可过高,时间不可过长,水温在40℃左右、泡20分钟即可。
2、按摩脚掌
脚掌是人体脏腑的集中反射区,经常按摩脚掌可刺激气血运行、改善足部冰冷的情况。不一定要刻意去记脚掌上的穴位,可整体进行密集的按压。每按一个地方,停留3~5秒,直至足部恢复温暖。
此外,抵御秋凉,还要尽量少吃寒性食物,饮食上可偏于清润、温润,多吃百合、芝麻、核桃、糯米等。
秋季的时候很多人都会选择秋冬了,这样的方法对我们健康是非常有好处的,而且还可以起到不错的养生效果,这样还可以有效的帮助我们锻炼对寒气的抵御能力,是有助于我们秋季健康的,但是秋季秋冻也存在一定的禁忌,下面就让我们一起看看吧。
秋季的时候我们很多人都会选择秋冻的方法来进行锻炼,这样是能够对我们健康有所好处的,但是秋季的时候我们秋冻也是存在一定禁忌的,首先我们要避免的就是脚部不能受冻了,首先我们要注意的就是寒从脚下起的问题了,如果说我们的脚部寒,这时候就会导致全身寒了,机体抵抗力下降,病邪便乘虚而入。入秋后应穿长裤和裤袜,这样可以避免寒气侵袭我们健康。同时大家在秋季的时候还要注意,我们还要避免让头部受冻才行,由于头为“诸阳之汇”,如果我们的头部受寒,体内阳气会散失大部,神经血管供血受影响,引起头痛,如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致,所以大家需要小心这样的情况才行。
秋季的时候大家对于肚脐也要小心,这样的部位也是容易受寒的,所以我们也是应该小心避免的。由于肚脐比较薄弱,对外部刺激特别敏感,小孩易受寒邪侵袭,引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖,睡觉时用毛巾盖着腹部,所以大家需要小心这样的情况,否则是容易导致我们产生身体不适情况的,同时还要注意给我们的肩膀保暖,由于寒气常导致气血运行不畅,不通则痛。有肩颈疼痛者在天气变冷时更要注意肩部保暖,最好围个披肩睡觉,这样比较健康。
秋季的时候很多人都会受到寒气的侵袭,这样的问题是让人很烦恼的,上面介绍的这些情况是大家需要小心点,秋季的时候我们受冻需要注意的情况是非常多的,上面介绍的这些情况大家需要小心,我们在秋季是要做好保暖工作的。
迎来立秋节气,标志凉爽的秋季将到来。养生保健专家提醒,值此时节,公众在起居和衣着上应该有所讲究,起居宜早卧早起,穿衣要春捂秋冻。
立秋时节在起居上,应做到早卧早起。早卧可调养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。
我国自古以来就流传着春捂秋冻,不生杂病的养生保健谚语。因此,秋季穿衣也要顺应阴津内蓄,阳气内收的需要,适当地冻一冻。
保健专家提醒说,秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。适当增衣以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。秋冻的另外一层意思是,晚秋可适当拖延增加衣服的时间,但要以自己能接受为限度。
当然,秋冻也要因人而异。保健专家说,老人和孩子的抵抗力弱,在进入深秋时就要注意保暖。保健专家表示,秋冻不仅局限于未寒不忙添衣上,还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉时不要盖得太多,以免导致出汗伤津。尤其是冷水浴,是符合秋冻的养生法则,可长期坚持。
冬季的天气是真叫一个冷,可是爱美的女人却迟迟不想穿厚棉衣,总喜欢裸着小腿穿风衣,喜欢露着肚脐穿低腰裤,美倒是美了,可是这样很容易冻出病来哦!
1、冬季爱美不穿衣,容易反复感冒
冬季天儿本来就冷,穿的太少,很容易冻感冒,可是爱美的女人却依然不知悔改,就这样越穿越少,从而引起反复感冒,如此长期下去,很容易患上鼻炎哦!
2、冬季爱美不穿衣,容易引起月经不调
女人月经期间最怕的就是受凉,不仅容易引起月经不调,严重的甚至会引起痛经,而且时间长了还可能导致不孕不育哦!
而且月经不调对皮肤也会有不良影响,还容易导致皮肤粗糙,甚至长痘痘。得不偿失呀!
3、冬季爱美不穿衣,容易关节痛
时尚的露肩露背衣服在冬季穿,太容易受凉,寒风刺骨的吹,吹的骨头生生的冷,如不注意保暖,会造成关节痛,以后年龄大了会落下关节痛的病根哦!严重者甚至一到阴天下雨天关节都疼痛难耐
4、冬季爱美不穿衣,容易肥胖
爱美的女人,穿了薄衣美了这一个冬季,殊不知,这冷风一冻,身体的受凉部位会自动攒集脂肪,自动保暖。如此长期下来,受凉部位都会增肥不少哦!爱美的女人最爱裸的小腿,脖子,小蛮腰,受冻后,会变得再也不那样苗条咯!
秋风乍起,早晨起来,会感到丝丝凉意。老话说,春捂秋冻,但对女性而言,尤其像肚脐、后背和双脚可冻不得,反而要捂一捂。
捂肚脐拒绝露脐装,盖被不如穿衣。初秋的天气,早晚凉,白天暖,没有夏天的汗流浃背,也没有冬天的寒风瑟瑟,爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机,于是,露脐装成了街上一景。肚脐归属任经,对女性而言,私密重要的器官都归这里管,风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。还有,晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了,还是穿上睡衣更保险。
捂后背凉席赶紧撤走。入秋后,自然界阳气渐收,阴气渐长,只有聚足阳气,才能正气存内,邪不可干,冬天就不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用,因此,养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺着凉席的赶紧撤下来吧。
捂双脚穿凉鞋要穿袜,睡觉不妨也穿袜。头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。头部适宜保持相对低温,而足部应注意保暖。脚上有很多穴位,如足三阳经的起点,掌管着肝脾肾等重要器官,受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人,一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人,不妨晚上穿双薄袜子入睡。此外,秋天皮肤干,脚跟容易裂,洗脚后穿上袜子睡,还有很好的保湿效果。
饮食养生
运动养生