月经量多量少、不规律？这样调就对了
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注四季养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“月经量多量少、不规律？这样调就对了”，供您参考，希望能够帮助到大家。
不少女性不仅工作压力大，再加上熬夜、过劳、三餐不定时，导致每个月那几天迟到、早到、量多、量少月经失调的状况纷纷找上门。中医师表示，月经失调通常是因为忧郁紧张、长期劳累、压力等因素使内分泌失调，造成肝、脾、肾3脏腑功能失常的状况。想要改善月经失调，除就医治疗外，建议可以从经期4个阶段调养起，搭配适合的饮食、规律运动，让小红每个月都乖乖来。
月经周期21～35天都正常 卫生棉每天用4～6片
中医师表示，很多女性朋友都会担心，自己的月经不是在每个月的固定的时间点来访，是不是代表月经不规律。其实只有少数女性的月经周期会刚好是28天，月经周期在21～35天范围内都算正常，月经偶尔提前或是延后，只要不超过7天也都算正常。
一般来说行经期为3～7天，大多数女性约5天左右就会结束。通常经期的头2、3天，月经的量会比较多，然后逐渐减少，整个经期的经血量约为10~80ml。由于经量不易测量，一般可从卫生棉使用量来判断，整个月经周期卫生棉使用量为每天4～6片都在正常范围内。
情绪、压力、过度减重 内分泌反扑经期就失调
中医师表示，月经不规律大部的原因，通常是因为生活习惯突然改变，或情绪、压力、劳累、剧烈运动、过度减重导致内分泌失调，造成肝、脾、肾三脏功能失常，其中以肝郁为最主要病因。
许多情绪问题，例如忧郁紧张，都会导致肝的疏泄功能失常，影响排经及排卵之功能。另外像是长期劳累导致肾气损伤、饮食不正常或思虑过多损伤脾气，也会影响衝脉和任脉两条经络的气血，导致月经周期不规律。
【月经异常4状况】
不过，若是属于初经来潮头2年，或是接近更年期的月经不规律，如果没有其他症状，属于正常现象不需要治疗。以下列出门诊中常见的月经不规律及经血量异常的状况。
状况一/月经周期不规律，月经提前
如果月经来潮周期总是提前7天以上，甚至1个月内来潮两次，就是月经提前。导致月经提前的原因，可能是黄体机能不全；也可能盆腔炎导致子宫出血；或是脾气虚或肾气虚，导致衝脉、任脉两条经脉无法管束身体的血液，就会形成异常出血。
此外，阳盛阴虚(俗称火气大)或肝郁导致血中的能量太高，也可能导致时间还没到经血就迫不及待衝出来。
应对方法：
月经常提前的女性，宜多吃新鲜水果和蔬菜，少吃辣椒、大蒜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、酒等动火助热食品；也要少吃螃蟹、山楂、桃子、红糖等有活血作用的食材。此外，要避免熬夜、情绪波动太大，且月经前和行经中不宜参加太重的劳动、或剧烈运动。
状况二/月经周期不规律，月经延后
如果月经连续两个周期延后7天，甚至两三个月才来一次，就是月经延后。导致月经延后通常有2个原因，第一种是经血不够，例如久病或房事频繁损伤肾气，或是挑食、节食造成脾胃功能虚弱，经血来源不够所以月经延后。
另一种情况是经血排出受到阻碍，例如爱吃冰的、肥胖或忧郁造成邪气阻滞，月经的通道被塞住，所以等到状况好转才会来潮。
应对方法：
月经常迟到的女性，平时不宜过食寒凉冰冷之物，特别是经前及行经时期，且在月经期间，要避免受寒、洗冷水澡或淋雨。平时可以做以下按摩纾缓。
舒缓按摩：把两手掌心搓热，然后将双手掌心分别放在两侧腰部，向小腹中心来回斜擦，一次约30下，最好擦到局部有酸胀、温热感。
相关知识
月经量少怎么办?月经量少吃什么好?我们都知道，女人每月的例假来的量多少以及来的时间能够决定女人是否健康，如果女人的月经量少，那么就要引起重视了，那月经量少怎么办?月经量少吃什么好?
女性月经量少的病因有虚有实，虚者多数是因为体质比较虚弱、大病、久病、失血、饮食劳倦伤脾、房劳伤肾，导致女性血海亏虚，那月经量少怎么办?
1、 经期不要洗头
一般妈妈或其他长辈都会告诫女孩子不要在经期洗头,说这样会把经血逼回体内,造成经量减少。这个说法不是完全没有道理的,无论用多热的水洗头,在热气蒸发的那一刻,我们会感到有些发冷,这个时候身体很容易从头部开始受寒。长年累月这样积累下来,对我们的子宫就会造成影响。我们可以在月经来的前两天用温水洗头,洗完之后马上用毛巾擦擦,然后用电吹风吹干,注意不要受风。等到月经快要干净的时候,就可以再次用温水洗头了。
2、月经期间有充足的睡眠
俗话说:女子以血为本,以肝为先天,养肝血对于女性朋友来说是至关重要的,肝血不足,很容易出现月经量少,皮肤变得粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性朋友想知道吃什么最养肝血吗?其实最养肝血的不是食物,而是充足的睡眠,最迟在晚上十一点前就开始入睡,才能让肝血得到滋养。
3、月经量少要调整心态
女性朋友受到了委屈千万别憋着,从中医的角度来看,憋闷很容易造成肝郁气滞,从而使经量减少。此外,过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。因此要调整好自己的心态。 有些时候,心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪,均会造成月经异常,所以女性朋友必需调整好自己的心 稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
月经量少的原因
1、月经量少可能是过度节食
女人都想拥有苗条的身材,有些人为了减肥甚至采取节食的方法。在饮食上有所节制并不是不可以,但是过度节食就会损伤健康,而且女性还会发生月经量少的情况。
2、月经量少与生活习惯有关
每周吃二到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持饮牛奶的妇女,饮牛奶量较多,坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多,时间越长,绝经越早。
月经量少吃什么
1、 月经其实要补充蛋白质、矿物质及补血的食品
月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
2、经期不能吃油炸食品
很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物,因为它不但含有较高的油脂量,食用之后还难以消化,同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。
受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物,增加了皮肤的负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
此外,在来经期间,盆腔和阴都会处于充血状态,大量喝冷饮,人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛,促使血管收缩,造成经量减少,伴随出现月经期缩短甚至停经。
综上所述，如果女人月经量由多变少了，那么就要引起重视了，及时到医院检查，看看我们是否是因为某种疾病引起的月经量少。
女人都会经历月经，这是陪伴女人半生的亲密敌人，月经根据女人不同的体质也会出现月经失调或者月经量过多或者过少的情况，这些都是需要及时的调理的，月经量少饮食方面该怎么改善呢?今天我们具体了解一下。
姜枣红糖水
材料：大枣、干姜、红糖各30克。
方法：将枣和姜都洗干净，然后将枣核祛除干净，生姜切成碎末状，然后加入适量的红糖一起熬成水喝，并且把枣都吃掉。
效果：这个研制的姜枣红糖水尤其适合女人在经期服用，既能够温补，又能祛除身体中的寒气，可改善痛经问题和淡化黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克、桂枝5克、红糖30克。
方法：把山楂肉和桂枝下入瓦煲中，加入适量清水，以文火煮，当水煮成一碗量时，加入适量红糖，搅拌均匀，当再次煮沸后即可食用。
效果：山楂桂枝红糖汤可以温经通脉，可起到化淤止痛的作用，特别适合调理女性痛经问题。
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克、红糖100克。
方法：韭菜清洗干净后沥掉水分，再将其切碎为的是取出韭菜汁。在铝锅中加适量红糖和清水开火煮，等红糖完全融化后加入韭菜汁即可。
效果：韭汁红糖饮可以起到补气、温经的作用，适合调理气血两虚型痛经，并具有美容养颜的作用。
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，最好选择紫红色的半开花蕾的月季花，气味清香的为佳。
方法：用沸水冲泡后代茶饮用。
效果：月季花茶具有活血、润肤和行气的作用，可改善女性月经不调和痛经问题。
姜汁薏苡仁粥
材料：艾叶10克、薏苡仁30克、干姜10克。
方法：将艾叶和干姜煎好取汁，薏苡仁加水煮成粥，在八成熟的时候加入艾叶和干姜汁，再煮至熟。
效果：姜汁薏苡仁粥可以起到散寒、温经、润肤、化瘀的作用，特别适合调理寒湿凝滞型痛经问题。
大家在看了本文之后，应该知道月经量少饮食怎么改善了吧，月经量如何长期比较少的话，是子宫内膜不能完全排出体外，对于身体和子宫都是不好的，所以女人们一定要及时的调理。
月经不规律怎么算排卵期帮助大家提升日常种养生的知识和技巧，对日常的女性养生问题有更好的了解和解决的办法，同时女性保健 月经不规律怎么算排卵期提供的相关知识肯定也会对大家有所帮助。
排卵期怎么算？正确地掌握排卵期，对于年轻女性来说很重要：想怀孕的，在排卵期的第一天开始，保持两天一次性生活的频率，坚持几个月，如无特殊情况，一般会怀孕的。而不想怀孕的女性，则需要错过这几天过性生活，这时候，排卵期就会被称为另外一个名词：危险期，那么排卵期该如何准确计算呢?月经不调又怎么计算排卵期呢?下面就跟小编一起来看看。
专家表示，卵子自卵巢排出后能受孕的期限不超过24小时;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，人们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。专家介绍，从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。
月经规律，排卵期如何算？
正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。因此，月经规律的妇女最为简单的是可以根据月经周期来推算排卵期。
例如，以月经周期为30天为例来算，如果这次月经来潮的第1天是9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日(9月29日加30天)，再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10-19日这十天为排卵期。
月经不规律，排卵期如何算？
方法1：
日历表法：对于月经不规律的女性，可根据以往6-12个月的月经周期计算：
最短周期(天数)-21天，向前是前安全期。
最长周期(天数)-10天，向后是后安全期。
例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的月经周期减去21(28-21=7)以及将最长的月经周期减去10(37-10=27)，所以在月经来潮后的第7天至27天都属于排卵期。
方法2：
观察宫颈黏液：月经干净后宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，称干燥期，不易受孕。月经周期中期随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道分泌物增多，称湿润期。
接近排卵期黏液清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种黏液的最后一天前后48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时为易孕期，故避孕需待重新干燥三整天后，第四天晚上以后才能性生活。
方法3：
测基础体温：女性排卵一般在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的三天内为易孕阶段，三天后为安全期。此法只能提示排卵已经发生，不能预知排卵将何时发生。
经6小时充足睡眠醒后尚未进行任何活动之前测体温并记录：正常情况下排卵后体温上升0.3℃-0.5℃;如无排卵，体温不上升，整个周期呈低平体温。需反复多次测试，并用图表点线相连进行分析;若生活不规律，如夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，不能用此法判断有无排卵。
提醒：安全期不一定安全
曾朝阳提醒，日历表法(即根据月经周期推算)往往不可靠。女性排卵的时间，受外界环境、气候、本人的情绪，以及健康状态等因素影响，从而出现排卵推迟或提前，并且还有可能发生额外排卵。安全期避孕法并不是十分安全。安全期避孕的失败率约达20%，相对来说，采用基础体温法及宫颈黏液法测算，在排卵后安全期同房避孕效果较为可靠。
以上就是为大家带来的女性保健 月经不规律怎么算排卵期
不少女人在经期会发现自己的月经量很少，但觉得这也并没有大碍，还让自己轻松了不少，但其实月经量少并不是什么好事儿，因为这可能是你的卵巢或者是子宫出现了问题，因此当你有月经量比较少的情况，那么就要多加小心。
女人月经量少是什么原因引起的
子宫发育不良
其实很多女人对于月经的认知并不是很了解，所以会认为经量小没有太大问题。其实月经是根据卵巢周期的变化而产生的子宫内膜剥落和出血的情况，如果子宫发育的不是很好的话，那么在月经期间就会有很少的子宫内膜脱落，从而造成女人的经量少。
没有排卵性月经
有些女性的月经周期只有二十一天以内，而这个时期不会有成熟的卵泡，黄体的产生，从而就不会出现孕激素分泌，而雌激素是根据卵泡的生长，萎缩而进行增加和减少，如果雌激素下降，那么就会产生撤退性的出现，从而月经就会出现，但这样一来经量就会比较少。
激素分泌失常
雌激素是能够对子宫内膜的增生产生刺激的，但是如果身体中的激素分泌失常的话，那么子宫内膜的增生也不能够达到标准的厚度，从而就会出现经量少。而一般来说女人平时作息，情绪，节食等不良情况都会造成内分泌受到影响，从而给激素的分泌造成异常，经量也会减少。
月经量少怎么调理
保持卫生
女人们在平时应该注意卫生，尤其是在经期的时候更是要注意私处的清洁，避免感染出现，而且也要勤换内裤，其材质也应该选择棉质，透气的。
消除疲劳感
女人在平时应该避免身体出现过度来劳累的情况，尤其是不能熬夜，因为如果身体比较累的话，那么器官功能就会受到影响，这样新陈代谢也会受到损伤，从而让月经量变少。
注意保暖
经量少的女人应在平时避免吃生冷的食物，而且不要总是碰凉水，尤其是在经期的时候更不能沾凉水了。而在睡觉的时候也应把被子盖好，如果是夏季，要避免空调或者是风扇直吹。
如果女人出现了经量比较少的情况，那么就要引起注意，不要觉得这是小事，你应该积极的去调理疾病，如果这种情况时间比较长的话，应该去看看医生进行药物调理。
为大家带来女性生理期月经量少影响怀孕吗，教你如何做好两性生活的最佳保健，防止在两性生活中走入误区对身体造成影响。女性生理期月经量少影响怀孕吗让你学习到更加全面的两性健康常识。
每次的月经和月经量的多少是广大女性朋友非常注重的一个重点。而女性有没有生育能力主要是在于是否有完善的神经内分泌系统和健全的生殖器官，尤其是卵巢的发育是否正常。所以月经量的多少不但取决她们自身的生理基础，还与生活习惯及心理等因素有密切的关联。那么月经量少真会影响怀孕吗?
女性例假的规律正常，标志着女性生理健康，一旦月经量出现问题，那必然会给女性带来疾病的危害。而月经量少就是常见病症，月经量少是否影响女性怀孕?
月经量少与女性怀孕的关系
在正常情况下，一次月经出血量约为60毫升左右，低于30毫升为过少，超过80毫升为过多。一般来说，经血量少，是由于雌激素水平低或子宫发育不良。雌激素可刺激子宫内膜的增生变厚，为受孕做准备。
如果未受孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚，月经时出血少，这种情况日后是会影响受孕的。
月经量少也是月经不调的一种病理表现，月经不调主要是由于各种原因引起的月经改变，比如月经周期长短异常，月经量异常。还有月经前后伴随的一些异常的症状。整个统称起来这种现象就叫做月经不调。
一般月经不调分为两大类：
第一大类，就是神经内分泌失调引起的，包括青春期宫血和更年期的宫血，都是这个引起的。
第二大类主要生殖器官一些气质变化引起的，包括生殖器官的炎症。比如子宫内膜炎，肿瘤，子宫上长肿瘤，还有卵巢肿瘤，包括一些卵巢颗粒细胞瘤，这种肿瘤分泌的雌激素，造成月经不调，还有卵巢分泌雄性激素。
月经量少是影响女性怀孕的要素之一，因此发现自身的生理变化不规律，女歌星就要当心是否存在疾病隐患，为孕育健康做好充分准备。
以上已经为大家介绍了有关月经量少与女性怀孕的关系，相信您也了解了月经量少必然会给女性怀孕带来影响，因此生活中注意自身的生理变化，维护自身健康。
女性生理期月经量少影响怀孕吗帮助大家在两性生活中学习到更加科学和良好的性生活方式，这样能够让夫妻之间的生活更加的安全和谐，避免产生不必要的问题，大家可以关注了解更多的两性健康知识。
饮食养生
运动养生
