如今饮食的花样变得越来越多,现如今有一种吃东西的方法深受大家的喜爱,那就是把肉烤着吃,把肉烤好之后再沾上一些调味料,这味道别提有多么的香了。大家可知道这么吃其实对于身体健康来说是没有好处的。因此小编今天就给大家介绍下吃烤肉的危害以及自助烤肉怎么吃。
吃烤肉的危害
1、营养摄入不全面
很多人在烤肉吃的时候往往不能够控制住烤肉的火候,不是烤的比较老就是肉没怎么烤熟,这样吃起来的口感就会千差万别。
这还不是最关键的,当肉在烤制的过程中会把它当中所含有的蛋白质、氨基酸等营养物质破坏,这样大家在吃肉的过程中就不能够完全的摄入营养。因此想要通过吃烤肉的方式来给身体补充营养的这种方法是完全不可行的。
2、容易感染寄生虫
在外面吃肉,大家不能够了解肉的来源以及制作加工的过程,因此肉质的质量状况是不能够保证的,如果你吃的肉不卫生,而你在烤制的过程中又没有完全的把它烤熟,吃了这样的肉就有可能把寄生在肉当中的寄生虫吃到身体中,从而危害了自己的身体健康。
因此大家在日常吃肉的时候,最好选择有经营许可证以及卫生检查合格的饭店,在这样的饭店中肉质的质量状况应该是过关的,而且大家在烤肉的过程中如果不能够掌握住火候,那么你尽量把它烤熟了吃,这样就能够把附着在肉食上面的寄生虫杀死。
3、危害健康
大家在烤肉的过程中如果把肉烤糊了,对于这样的肉你千万不要再去吃了,因为这种肉中会产生出一种叫做苯并芘的致癌物质,如果你吃了这样的肉,那就相当于是在给身体中投入致癌物质,会危害身体健康。
如果不想要把肉烤糊了,那么大家在烤肉的过程中就要注意火候,还有就是要及时的把肉翻一翻,让它两面的受热均匀,从而避免肉被烤糊了。
怎么吃烤肉好
虽然上文中说了那么多吃烤肉会对人身体造成的伤害,但这并不能够阻挡大家对美食的追求,那么大家在日常吃烤肉的时候要注意哪些就能够减少对身体造成的伤害呢?
近年来,乳腺增生的发病率呈逐年上升的趋势,年龄也越来越低龄化,很多女性都不幸“中招”。中医认为乳腺增生多与内分泌失调、精神、环境因素、饮食结构不合理有关。所以,调整身心、饮食习惯就格外重要。小编建议,患了此病的朋友们不要过于忧虑,保持好的心态更重要;患了此病的朋友们要学会向下面提到的食品说再见,养成良好的饮食习惯,换回轻松身心。
远离蜂蜜
乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜,很多人说蜂蜜不含雌激素,只有蜂王浆中还有激素,所以提醒乳腺增生患者最好对于不确定的东西,能够少吃或者不吃。
拒绝咖啡、巧克力
乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的黄嘌呤,会促使乳腺增生,因此,女士们应少吃这类食品。
理性饮酒
饮酒也被认为是乳腺增生的大敌。有研究发现,女性每天饮白酒,患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。
提防雌激素
女性不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品,不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。更年期妇女也不能长期过量使用雌激素。因为雌激素被认为是诱发乳腺增生的原因。
此外,营养专家建议,乳腺增生患者平时可以多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶。
因为,白菜里含有一种化合物,能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮,能有效抑制乳腺癌的发生。鱼类含有一种能够有效抑制癌细胞生长和增殖的不饱和脂肪酸,对预防乳腺癌常有助益。海带不但是家常食品,同时也具有较高的医疗价值,对辅助治疗乳腺增生能起到一定的疗效作用。
1、搭配着蔬菜吃
大家在吃烤肉的过程中不妨搭配着蔬菜一起吃。因为在蔬菜中会含有大量的维生素,其中含有的维生素C能够有效的阻止人体中亚硝酸盐的含量,减少致癌物质进入到身体中,从而更好的帮助大家保养好自己的身体。
而且这么吃还非常符合膳食平衡,补充了肉食当中缺少的维生素,这样对于身体的营养摄入来说是比较好的。
2、肉质的选择
肥肉在烤的时候会散发出特别浓郁的香味,因此很多人在外吃烤肉的时候都喜欢点那种肥瘦相间的肉吃。但小编想要告诉大家的就是,肥肉在被烤制的时候会流淌出来油,而这些油经过高温之后容易产生致癌物质,因此大家把这样的肉吃下去对于身体健康来说没有好处。
大家在外点肉吃的时候,最好点精瘦肉,这种肉食中不含有肥肉,而烤熟后吃,其美味程度不输肥肉。
3、喝大麦茶
最后一点就是大家在吃完烤肉之后,最好喝点大麦茶,不仅养生,而且对身体的保养来说,好处是非常多的,这主要就是因为大麦茶有比较好的减脂消食的功效。
当大家在吃完肉食之后,往往会感觉到比较的撑,还有就是腹胀难受,而此时喝大麦茶就能够有效的改善这种情况的出现,而且还会让人感觉到比较的舒适。
虽然喝大麦茶有以上这些好处,但是大家在日常喝它的时候还是要有一些注意事项的,首先就是对于那些肠胃不好的人群来说,你们不仅要少吃点烤肉,大麦茶也最好不要喝,因为这类人群普遍存在着喝完大麦茶之后会有腹痛的感觉。
对于孕妇来说,你们也不能喝它,因为大麦茶有回奶的功效,而且孕期喝会对身体中的胎儿有一些影响。对于孕妇来说,你们在外吃饭,最好喝温开水,这样既能够解渴,又不会对身体造成伤害,可谓是一件一举两得的事情。
结语:以上这些就是小编给大家介绍的烤肉的相关信息,大家在日常最好不要吃它,如果想吃,那么就要注意到上文中小编给大家介绍的这些注意事项,这样就会有助于大家保养好身体,而且在吃完饭之后人会比较的舒适。
本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。
人的一生,近三分之一的时间是用来睡觉的。都说充足的睡眠是健康的保证,可是大家知道吗,睡觉时一个小习惯,很有可能就是你发胖的原因,更严重还会致癌。 那么开灯睡觉到底有什么危害?
美国心脏研究所专家贾里德·邦奇博士近日综合多项研究撰文指出:卧室灯光太亮,“曝光”时间过长,会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等,还是危害心脏健康的风险因素。
为什么睡觉能美容?
由于夜晚是肌肤新陈代谢最佳时段,此时皮肤血管完全开放,血液可充分到达皮肤。皮肤在血液的供给下,进行自身的修复和新生,能起到预防和延缓皮肤朽迈的作用,所以说睡觉是最好的美容灵药尽不为过!
开灯睡觉容易老的快?这些睡眠陷阱你造吗
熬夜=长胖+变老
皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙,这些都跟睡眠不足有关。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水性能、自我修复与再生能力,同时新陈代谢也会减慢,导致毒素囤积加速肌肤老化。美国一项研究也显示,睡眠不足也会直接影响内分泌,女性荷尔蒙分泌不足,让皮肤看起来会苍老至少十岁。
当女性睡眠削减时,体内的"放纵"荷尔蒙就会快速增加,它会让人吃得更多,也是贪恋巧克力、甜饼干和糖果的罪魁祸首。
相反,在深度睡眠时,大脑会悄然分泌大量的成长荷尔蒙,它会指导身体把赘肉转化为能量,避免赘肉囤积到臀部、大腿和肚子上。这也是不少人尝试通过
我们的大脑中有内分泌器官叫松果体,它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时,产生大量的褪黑色素。这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛,在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,并能起到杀死癌细胞的作用。
松果体有一个最大特点就是,只要眼球见到光,褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果,但是开灯依然会感受到光源。
所以,开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制,严重影响到我们的睡眠质量,大大降低人体免疫力功能。褪黑色素的分泌,不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性,还会导致我们人体血压下降,心跳速度减慢,使我们的心脏得到很好的休息,恢复体力,还能起到杀死癌细胞的作用。
开灯睡觉,宝宝更易得近视
宝宝怕黑,因此很多父母会在孩子的床头留一盏灯,这似乎看起来非常的温馨,但却隐藏着巨大的健康隐患。研究人员发现,床头的灯光不仅会影响宝宝的睡眠质量,而且可能导致多种疾病的发生,将给宝宝的健康带来严重的危害。最新研究发现,任何人工光源都会产生一种微妙的光压力。在这种光压力的影响下,宝宝会变得躁动不安、情绪不宁,以致难以入眠。同时,让宝宝长期在灯光下睡觉,可能会影响网状激活系统,使他们每次睡眠的时间缩短,睡眠深度变浅而容易惊醒。
宝宝长期在灯光下睡觉,对他们的视力发育也非常不利。睡眠时熄灯,意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息;而长期暴露在灯光下睡觉,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这样的话,非常容易损害宝宝视网膜健康,影响其视力的正常发育。
如果必须开灯,那么就戴个眼罩
如果真的怕黑或者不习惯黑暗导致不敢入睡的话,专家建议,在夜晚睡觉的时候戴上眼罩。另外,尽量做到夜里少起床,这一样会影响褪黑色素的分泌。
这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯,更多的是指那些微弱的灯光,如助眠的床头灯,差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠,人体将会产生一些不利于健康的改变。
开灯睡觉的坏处,比你能想到的更多!
1、降低睡眠质量
其实,这是一种光压力,长期存在会让婴幼儿情绪骚动,心绪不宁,睡眠时间缩短,睡眠深度也会变浅。
2、影响视力
开灯睡觉会成倍增加患近视的几率!因为会影响孩子的眼部网状激活系统,易造成视网膜的损害,对孩子的视力发育不利。
根据对479名2-16岁的近视患者进行研究发现,睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比,近视发病率要高出四倍!灯光越强,几率越高。
3、宝宝会长不高的!
孩子在睡眠过程中会分泌生长激素,灯光一亮,生长激素水平就会下降,进而减慢发育速度。
睡觉为什么会变成胖子呢?
1、卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。
日本研究人员进行了一项研究。一组所在的卧室光照较暗,低于3勒克斯(光照单位);对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后,结果显示,对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克),腰围大出2厘米多。
美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示,在10万名女性中,夜晚长期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰围大于35英寸(约88厘米)。
2、光照时间长会增大“坏”脂肪比例。
随着每天“曝光”时间延长,实验小鼠的体重随之增加,总脂肪量增加了57%。
“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪,起到产热、维持体温的作用;后者属于“坏”脂肪,增加体重,导致肥胖,诱发炎症反应和加大心脏病风险。
3、夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。
卧室灯太亮还会干扰两种激素分泌:一种是“饱足激素”,易让人获得饱足感,不容易吃太多;另一种是“饥饿素”,让人产生饥饿感,刺激人找食物吃。
《公共科学图书馆·医学》2004年刊登的一项研究显示,睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降,“饥饿素”水平上升,使人吃得更多而发胖。
睡觉开灯或是心理疾病征兆
开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯,且在睡眠状态下也不能熄灯,造成对灯光依赖的一种不良心理嗜好。
开灯睡眠癖其病理实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的。因为在此期间,儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现,又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中,以显示神秘性。
久而久之,他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起,形成了对灯光的依赖,导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次,在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情,或在黑夜做了一个噩梦,这些恐怖的经历未能及时排遣,也可能造成对黑暗的恐惧。
对开灯睡眠癖,要对患者进行无神论的教育,说明鬼怪于世间并不存在。还可以采取渐进的方法,先由数人一起关灯谈话,到数人一起关灯静坐,再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐??最后一人关灯睡眠。
关灯睡觉会让我们睡的更好,如果有开灯睡觉的习惯,还是尽早的纠正吧。
民以食为天,在我们平凡的每日膳食中,健康全面的营养摄入尤为重要。如果不加以了解一些食物的特性,由着自己的喜欢,错吃了一些对身体健康有害的食物,实为得不偿失。生活中有一些食物虽然美味诱人,却暗藏致癌的风险,早知道早预防。下面就和小编一起起来看看都有什么吧。
加工肉类
如今,加工肉类的身影无处不在。仔细回想一下,你是不是也曾拜倒在 火腿、培根、香肠、牛肉干等加工肉类的石榴裙下?吃的时候觉得香味四溢,其实长期吃汉堡包、培根和牛肉等红肉制品的人,患直肠癌和结肠癌风险更高,所以宝宝们,加工肉类千万要少吃为妙。
含苯并芘的食物
可能许多宝宝对苯并芘比较陌生,苯并芘其实是一种致癌物质。像那种被烧焦、经过多次油炸过火的食物里,都含有这种物质。所以,用过的油不宜再次使用,烧烤或油炸食品也不宜多吃。
含亚硝酸盐的食物
亚硝酸盐可导致食道癌和胃癌,它存在于腌制食品中。咸菜,咸肉,酸菜等都含有亚硝酸盐。所以,腌制的食品应少吃为宜。
过热的食物
每当结束了一天的忙碌,回到家中,热腾腾的饭菜一定让你觉得温馨不已。热腾腾的饭菜虽然暖心又暖胃,但是宝宝们可不能立刻就吃,因为我们的消化道也是有它的耐受温度的,正所谓心急吃不了热豆腐,一旦你把过于热的食物吃进肚子里,消化道就很容易受伤,长此以往,是很容易导致癌变的。
立秋了,时间过得可真快,虽然全国大部分地区依然被三伏天的太阳炙烤着,但是,大自然中的阴阳之气的运动形势已经悄悄发生了变化。那么在治病养生方面,我们应当要注意些什么呢?西蓝花因为丰富的营养价值被称为蔬菜中的皇后,趁着立秋吃一吃,效果也是非常的好。但是这个简单的操作很多人方法却都错了。下面就和小编一起来了解一下吧。
西兰花的结构特殊,内部容易残留农药和小虫子,如果只是放在水龙头下冲,洗了的效果和没洗差的不多。
建议将西兰花掰成小块,用淡盐水浸泡15~20分钟,最后用流动水冲洗干净。长时间爆炒,这个错也是最严重的错误,西兰花爆炒时间不可过长,也不可高温长时间处理,否则大部分营养物质会流失。选择对的烹饪方法做西兰花非常重要,蒸是保存食物营养最好的方法。蒸西兰花时,将温度控制在100C内,最大限度保留营养。
下面我们一起来看看西蓝花具体能带给我们什么好处:
西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C含量比它们都要高,也明显高于其他普通蔬菜。而且,西兰花中的维生素种类非常齐全,尤其是叶酸的含量丰富,这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因。
可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃;主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。菜花能够促进人体的新陈代谢,具有清肝、防癌抗癌、提高人体免疫功能等功效。
西兰花具有减肥瘦身的功效。菜花所含的水量高至90%以上,并且热量还比较低,既可以填饱肚子又不会发胖,是希望减肥的人群佳品之一。
其他功效与作用。美容养颜、预防感冒、净化血液、促进生长、保护视力、提高记忆力、增强血管韧性、清热解渴、抗衰老、利尿通便等。
西兰花的食用禁忌
1,每次不建议过量;
2,不建议与牛肝,猪肝,牛奶,洋地黄和黄瓜一块食用;
3,西兰花要不建议煮要蒸比较好;
食物中毒
剩饭菜在冰箱中较长时间存放,被沙门菌、嗜盐菌、致病性大肠杆菌等常见致病菌或金黄色葡萄球菌毒素等污染。如从冰箱中取出后直接食用,或食用前未充分加热,则可导致食物中毒,患者有发热、恶心呕吐、腹泻症状,严重者可脱水、酸中毒或休克。
营养不良
剩饭菜经反复加热或用开水反复冲泡后,维生素C、B族维生素等水溶性维生素几乎消失殆尽,大部分矿物质也随之流失,如经常食用此类食品,极易体质下降、发生营养不良性疾病。老人、幼儿或病患者,吃剩饭犹如雪上加霜,对身体有害无益。
食欲下降
剩饭菜经过一段时间的放置,色香味无法保持原有水平,再加上高温回锅,就可能面目全非,成了一堆软烂暗淡、口味欠佳的大杂烩,常吃这样的饭菜会使人食欲下降,失掉饮食的乐趣。
增加癌变
剩饭菜中亚硝酸盐的含量,会随存放日期逐渐增加,而亚硝酸盐为强致癌物,经常食用剩饭剩菜,会增加患胃癌、食管癌、肝癌等消化系统肿瘤的危险性。
导致肥胖
家庭中每日备餐量经常超过实际需要,怕浪费勉强吞下,导致进食过量。如能量摄入长期超过人体实际需要,久而久之则导致肥胖。肥胖者极易患高血压、高脂蛋白血症、冠心病、糖尿病、胆石症、癌症等富贵病,影响人的生活质量,减短寿命。
容易得胃病
我们常吃的米饭中所含的主要成分是淀粉,淀粉经口腔内的唾液淀粉酶水解成糊精及麦芽糖。经胃进入小肠后,被分解为葡萄糖,再由肠黏膜吸收。淀粉在加热到60℃以上时会逐渐膨胀,最终变成糊状,这个过程称为“糊化”。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后,会产生“老化”现象。老化的淀粉分子若重新加热,即使温度很高,也不可能恢复到糊化时的分子结构。人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以,长期食用这种重新加热的剩饭,容易发生消化不良甚至导致胃病。
【导读】我们中国人爱喝茶,绿茶是很多人的最爱。其实不仅是中国人爱喝,目前,绿茶是仅次于水的全球最普遍饮品。绿茶从很久以前就被认为是一种保健饮品,具有很多健康功效。下面小编就为您带来这篇绿茶居然有这些惊人功效,希望绿茶居然有这些惊人功效能对您有所帮助。
增强记忆力
日本学者发现,经常喝绿茶能提高认知功能。绿茶改善大脑功能的功效成分是儿茶素这种强效抗氧化剂。人体代谢过程中所使用到的大量氧气会生成自由基,儿茶素能通过血脑屏障,发挥抗氧化功能,避免大脑受到自由基的损害。
保护心脏
日本学者证实,喝绿茶量较多的人患上冠心病的几率较低,其潜在的机制是绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损,加速心脏细胞的恢复进程。
降低胆固醇
绿茶能减少消化道对脂质的吸收,促进脂肪排泄,有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。
控血糖
近期研究表明,经常喝绿茶能控制血糖,降低患2型糖尿病的风险。日本研究人员发现,每天喝绿茶能降低临界糖尿病患者的糖化血红蛋白值。
防蛀牙
绿茶能杀灭引起牙菌斑和口臭的细菌,增强牙釉质的抗酸性。
控制体重
研究表明,绿茶具有燃脂作用,能促进体重减轻。绿茶中的多酚能增加肝脏的脂肪代谢,抑制消化道中的脂肪酶,饮用绿茶后会有饱腹感。它还能增加能量的消耗,促进脂肪的氧化作用,从而减轻体重。
保护皮肤免受紫外线损伤
绿茶中含有的多酚能在细胞、分子和生化机制等方面,保护皮肤免受紫外线辐射所造成的损伤。而且,多酚还能改善皮肤弹性。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《很多人天天吃的早餐 居然有这么多的危害》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“男性养生就这么吃”专题供您欣赏!
饮食养生
运动养生