夏季避免中暑的三大方法
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活越来越好，人们越来越注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的中医养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“夏季避免中暑的三大方法”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
本文导读：夏季天气热很容易发生中暑的现象，那么夏季如何预防中暑呢？预防中暑的方法有哪些呢？下面就来了解一下夏季避免中暑的三大方法。
防晒霜的倍数根据你的出行情况而定，小编提醒你：防晒霜的指数只跟它的防晒时间长度有关，比如spf30倍，有效防晒时间为2小时左右，spf50倍的有效时间大概是4小时左右。如果是特殊需要，如海边，郊外等等，则不能单纯依靠曝晒时间来选择防晒指数了
在出门的时候，着装一定要注意：
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类等天然元素的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。另外，要选择颜色偏浅的衣物，深色衣物，即使是纯棉，也会让你如火中烧!不信的话，就在明天穿一件黑色化纤衫试试看!
平时多喝水：
一些人认为以为大量喝水可冲淡体内毒素。因此一次喝过多水，不仅对身体有害，严重的还会 中毒 。因为人在劳动、运动之后或者经过酷热煎熬后，身体出了很多汗，这不仅丢失了水分，同时也失去了不少盐分。如果一次大量喝进白水而不补充盐分，水再通过出汗的方式排出体外，这样又失去更多的盐分，结果血液中的盐分就会变得太少，吸水能力就随之降低，使细胞水肿，造成 水中毒 ，人就会觉得头晕、眼花、口渴，中暑严重的还会突然昏倒，医学上管这叫做 脱水低钠症 。
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高血压是一种常见疾病，但是危害性极大，稍微不注意就会引发其他并发症。临床发现，中医治疗高血压效果不错，像滋阴潜阳汤、五皮汤、七子汤、莲须山药等受到了诸多患者的好评。
一、滋阴潜阳汤治高血压
【功能主治】滋水涵木，潜阳熄风，主治肾阴亏损，水不涵木，肝阳上扰性高血压。
【处方组成】玄参12克，麦冬9克，牛膝9克，茯苓9克，钩藤9克，菊花9克，蝉蜕6克，代赭石15克，龙骨l5克，牡蛎15克，炙远志6克。
【用法用量】每日1剂，水煎服。
【加减】肾阴亏甚者，可加熟地、女贞子、龟胶;血压持续不降者，可酌加桑寄生、夏枯草、杜仲。
【病例验证】伍某，女,74岁。患高血压病巳5年之久，屡治乏效。头晕项痛，心悸，胸闷，四肢无力，大便干结，尿多色黄，舌有裂纹， 苔薄白，脉象细弦，血压33.3/21.3千帕(250/160毫米汞柱)。证系肾阴亏损，水不涵木,肝阳上扰清空。治宜滋水涵木，潜阳熄风。按此方服 药3剂，头晕已减，项痛止，而大便仍干，小便少，血压已降至30.7/14.7千帕(230/110毫米汞柱)。将上方又略作加减，病者再服10余剂，其 血压已降至25.3/13.3千帕(190/100毫米汞柱)，感觉身体轻快有力。l个月后随访，血压仍然稳定，身体情况好。
二、五皮汤治高血压
【功能主治】行气导滞，利水散浊。主治高血压危象。
【处方组成】桑白皮50克，大腹皮30克，赤茯苓皮15克，陈皮9克，生姜皮6克。
【用法用量】每日1剂，水煎服。
【加减】如头痛剧烈，伴恶心、呕吐、失眠时加天麻、钩藤;如精神错乱、躯体木僵、抽搐、视力模糊时，加天麻、僵蚕;如胸闷痛时加瓜萎皮、丹参。
【病例验证】用此方治疗50例高血压患者，显效(症状消失，血压恢复到发病前水平)38例，有效6例，好转2例，无效4例，总有效率92%。
三、七子汤治高血压
【功能主治】滋肝补肾，降压熄风。主治肝肾阴虚性高血压。
【处方组成】决明子24克，枸杞子12克，菟丝子12克，女贞子15克，金樱子9克，沙苑子12克，桑椹子12克。
【用法用量】每日1剂，水煎服。
【病例验证】余某，女，51 岁。患高血压已5年余，血压时常持续在28～24/14.7～13.3千帕(210～180/110～100毫米汞柱)。经常头昏、头痛、性情急躁易怒、失眠多梦、硬膝酸软、四肢麻木、面色潮红五心烦热，舌红，苔薄黄，脉弦细数。曾服用多种西药降压药物，效果不理想，而求用中药治疗。证系肝肾阴成，故投以 “七子汤”加用钩藤、白芍、桑寄生，服药6剂，症状明显好转，血压稍有下降至23.3/12.7千帕(175/95毫米汞柱)。药已见效，守前方再进15 剂，服后诸症基本消失，血压稳定在20～18.7/12～11.3千帕(150～140/90～85毫米汞柱)，原方加减，又服1个月，巩固疗效。停药后随访1年余，未见血压再升高。
四、莲须山药治高血压
【功能主治】滋肾养肝。主治肝肾阴虚性高血压。
【处方组成】莲须12克，女贞子12克，桑堪子12克，山药15克，钩藤10克，地龙10克，早莲草10克，生牡砺25克(先煎)，龟板(或鳖甲)25克(先煎)，牛膝15克。
【用法用量】每日1剂，水煎服。
【病例验证】何某，女，55 岁，工人。患高血压病已8年，经治未效，病症日渐加重，于2年前不能坚持工作而病退，近月来头晕严重，以致卧床不起，个人生活亦无法自理，其面色浮红，而上下眼睑微黑，头痛，失眠，多梦，夜多小便，体形肥胖，舌质红，边有齿痕，苔薄白，脉弦甚而数，尺弱。血压28/16千帕(210/120毫米汞柱)。证系肝肾阴虚，予滋肾养肝法。按此方治疗，在服药过程中，据病情需要，先后方中加人天麻(以熄风，止头晕痛)、杜仲(以补肝肾，壮筋骨)、川贝(以除痰清窍)、太子参、山楂(以理脾胃)。服药4个月余，诸症明显减轻，生活已能自理，可独自步行较长路程，血压稳定于20～22.7/12～13.3千帕(150～170/90～100毫米汞柱);坚持服药1年后，已能操持较为繁重的家务及料理孙儿生活，健如常人，血压保持于19.3～20 /10.7～12千帕(145～150/80～90毫米汞柱)。嘱其，以后每月服药几剂即可，以巩固效果。随访5年，身体情况一直良好，血压未再升高。
梳头百遍促进头部血流
用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50～100次，以早晨起来后为梳头的最佳时间。古时候被称为“栉发”。人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位得到按摩和针灸同样的刺激，达到促进头皮血液循环、疏通经络的功效。
太阴肺经
经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
敲打胃经
首先用手指肚敲击脸部，此时在敲打胃经的同时也敲打了大肠、小肠的经络。因为面部的胃经只是整条胃经的一部分，与整体还没有接通。为了打通整个胃经，所以要再捋捋脖子，不是敲而是捋一捋。重在坚持！只要你坚持每天都按照经络养生法交给你的方法做，回报给你的将是不老容颜。
胃是人体中尤其重要的一个器官，日常生活中一定要积极养护。胃不好，平时要锻炼一下身体，跑跑步，进行一下有氧运动，但是跑步不能太剧烈了;另外要养成一个良好的生活一贯，尤其是对于早饭，一定要吃。
1、首先对于自己的胃病要有一个了解
，可以选择做一次胃镜，让医生可以清楚的知道你目前胃的状态，如果是要吃药的话，这几年，我感觉最有效果的还是中药，原来各种西药都吃过都是当时好过段时间就不行了，后来吃了一个月的重要，慢慢的好起来了，因此，吃药的情况下我建议是中药。2、由于胃不好，
整天吃药其实对身体也不好不管是重要还是西药，建议吃一个疗程以后，感觉差不多了，要进行食疗，而不是还是一直吃药。可以买一点治胃的药，平时如果什么时候疼了吃一下。3、胃不好，
平时要锻炼一下身体，跑跑步，进行一下有氧运动，但是跑步不能太剧烈了，以及出去游玩的时候，不要做太剧烈的游戏，胃不好的死后，如果去游乐场做那些比较刺激旋转之类的就要注意了，一定要小心，因为有时候胃受不了。4、要养成一个良好的生活一贯
，尤其是对于早饭，一定要吃 ，不管是学生还是上班的，胃不好，不要不吃早饭或者买过以后路上吃，这样是最容易对胃有损伤的。而且吃饭的时候不要太快，要细嚼慢咽。不要吃的太饱，要少食多餐。5、早上晚上尽量喝稀饭
，小米粥最好，可以进行养胃，中午的时候，也要以面食为准，不要吃过硬的食物，大米饭吃的时候要吃那些比较软的，硬的对胃不是很好。慢性肾小球肾炎病人究竟应该怎样防止肾功能恶化呢？大致可从生活、饮食、防止感染等方面来考虑。
慢性肾小球肾炎病人在发作期应卧床休息，特别是水肿明显或病情严重的病人，因为卧床休息，既能增加利尿，又能减少心力衰竭，高血压脑病等危险的并发症，从而不致使肾功能进一步恶化，在恢复期，应逐步增加活动，使肌肉逐渐恢复正常。因为久卧，可使体力减弱，抵抗力减退。必要时，采取一些增强体质的措施如广播操、太极拳等，以改善身体防御功能。
在生活方面，应经常注意气候的变化，室内及衣着应温暖，因为寒冷可引起肾小动脉痉挛，加重肾脏缺血，使肾功能恶化。另外，注意个人卫生，保持皮肤清洁，以减少脓皮病的发生。同时，应注意防止呼吸道感染，包括咽峡炎、扁桃体炎等。
去除慢性感染性病灶，如扁桃体炎、中耳炎、鼻窦炎、龋齿、齿龈脓肿等，应尽早清除。如有急性感染，或慢性肾小球肾炎反复发作与感染有关者医`学教育网搜集整理，应及时用抗生素控制，一般可用肌肉注射普鲁卡因青霉素。或用清热解毒的中草药煎服，以达到预防感染的目的。慢性肾小球肾炎在活动期间的妇女，不宜怀孕，否则扩大的子宫压近肾静脉，影响肾小球滤过，使代谢产物不易排出，促使肾功能恶化。
现代社会由于社会、家庭、工作等压力影响，患有失眠病症的人越来越多。很多人长期受失眠的影响，严重到影响工作和生活。
1、多按摩
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部发福，每次按摩花时不多，日久必见效。
2、选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
3、择时睡
按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
4、用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在915厘米为宜。
5、暖好足
睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
6、盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
7、卧为弓
中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
8、补足水
人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
9、流通气
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
另外，人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果，如果这种规律一旦被破坏，就可以导致不寐的发生。而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞，干扰卫气的正常运行，内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠，病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等，故七情所伤之失眠尤为重要。
痤疮又名青春痘，是青年男女常见的皮肤病，据统计约三分之一的青年男女在青春期会发生此症。这主要是由于青春期内分泌失调，雄性激素分泌过多所致。发生痤疮后既痒又痛还会影响面容和情绪，甚至造成心理障碍，所以预防痤疮非常重要。
保持心态平衡：痤疮既是病态也是一种生理现象，青春期在面部长几个青春痘，不必过于担心，只要不去动它令其自然发展往往会自行消失。如过于焦虑，烦躁不安，反而会加重其发生，值得大家警惕。
注意饮食：青春期是长身体长知识的关键时期，应摄取富含优质蛋白、多种维生素和各种矿物质营养丰富的食品，以保证生长发育的需要，可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各种豆制品，特别要多吃各种蔬菜和水果，尤其要多吃绿色叶类蔬菜。但应少吃或不吃辛辣食品，肥肉和动物脂肪也应避免，因为这些食品都可促进皮脂的分泌，增加痤疮的发生率。近来，有专家指出，常吃海带可减少痤疮的发生，朋友们可以试用。
防止便秘：便秘也可促进痤疮的发生，故应保证每日排便一次。为此除多吃蔬菜水果外，应养成定时排便的好习惯。同时要多喝水，夏天每日应喝3000毫升冬天每天应喝2000毫升白开水，淡茶水也行;不要喝含糖碳酸饮料或浓咖啡。喝水要经常喝，不要等渴了再喝，这样就能保持大便通畅。
保持充足的睡眠：每日应睡足8个小时，睡眠的最佳期是晚10时到凌晨3时，不要熬夜，睡眠不足痤疮的发生率就高。
保持面部清洁：为此每日早晨要用冷水晚上要用热水各洗脸一次，这样既可预防感冒，又可使面部受到冷、热水的刺激促进面部血液循环，有利皮脂排泄，洗脸时用点硫磺皂则效果更好。此外，为保持面部清洁还应注意经常洗手，特别是外出后要用肥皂洗手，并防止常常用手摸脸和以手托腮的不良习惯。
不要用手指挤压：一旦出现痤疮，千万不要用手指挤压，你要是挤压，往往是越挤越重，甚至造成痤疮融合形成脓包或脓肿，最后留下疤痕遗憾终身。其实，如出现痤疮只要每日用75%的酒精棉或家用白酒在其上涂抹两三次，不要碰它令其自然发展，经过几天便会自动消失。
不要浓妆：青年妇女要少用化妆品，最好不要化浓妆、打粉底，这样不仅盖不住痤疮，反而会阻止皮脂排泄使它加重。演员化妆后，睡觉前应彻底卸装，用温水洗净面部。
以上各点青年朋友们如能严格执行，就能有效地防止或减少痤疮的发生。当然少数人发得过重，并发感染，有的甚至有低热，则应及时就医诊治。
中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚：以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。标实：以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦不兼血瘀、气滞者。标本虚实之间，可有侧重、错杂。临床应抓住重点，审证求因，精心遣药，方能取得满意疗效。以下介绍中医减肥的七种方法：
一、化湿法：
用于因脾运不健，聚湿而为肥胖。症见满、苔腻、脉沉细。代表方：如泽泻汤、二术茯苓汤、防已黄芪汤等。
二、祛痰法：
用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。
三、利水法：
有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。
四、通腑法：
以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。
五、消导法：
用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。
六、疏肝利胆法：
用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。
七、健脾法：
肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参苓白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。
高位截瘫对人体的危害极大，究竟如何治疗好是诸多患者最为关心的问题。研究发现，物理疗法、作业疗法、运动疗法、文体疗法、中医疗法、细胞渗透修复疗法都有不错的治疗效果。
1、物理疗法：
徒手或借助于器械，综合应用水疗、电疗、光疗等手段，改善全身各个关节的活动范围，提高残存肌力，增强肌肉耐力，恢复协调和平衡能力，使截瘫病人学会翻身、起坐、床与轮椅之间及轮椅与坐便之间的转移动作。2、作业疗法：
根据患者的功能障碍特点，从日常生活活动、生产劳动或闲暇活动中，有针对性地选取一些作业活动进行训练，以提高身体的综合协调能力和精细动作能力，掌握进食、穿衣、人厕等日常生活动作，并学会一些基本的职业技能，在出院后适应个人生活、家庭生活、社会生活和劳动的需要。3、运动疗法：
患者可以依据需要配置一些必要的支具或矫形器，借助于双杠、助行器或拐杖，通过运动训练恢复站立能力，并能在小范围内步行。4、文体疗法：
选择患者力所能及的一些文娱体育活动，对患者进行功能恢复，如轮椅篮球、台球、网球、乒乓球、射箭、击剑、轮椅竞速、游泳等。文体活动可以增强患者运动能力、改善体质、增加耐力和自信心，有利于他们重返社会。5、中医疗法：
利用祖国传统医学，进行针灸、按摩、电针、中药离子导人等治疗，有助于截瘫病人残余肌力的恢复和大小便的功能改善。使用中yao内服、外用，对治疗截瘫并发症也有一定效果。6、细胞渗透修复疗法：
通过专用的生物细胞分离液、提取、纯化后得到临床治疗所需要的生物细胞;经过静点、注射或介入等方法将生物细胞输入患者体内，利用生物细胞具有自我复制和分化的能力来修复体内受损的细胞，达到机体功能重建的目的。医疗气象学研究证实，感冒与气象要素的变化值关系密切。例如感冒的发生几率，既与一天中的平均气温有关，更与最高气温与最低气温的差值（即日较差）有关。初秋时节，各地的气温日较差都很大，以至于很多人需要在中午开空调、晚上盖棉被。午后的对流天气以及大范围的冷空气活动会造成气温骤降。而气温骤降正是秋季感冒的主要诱因。平时，人们的鼻腔和口腔周围附着各种各样的细菌（如葡萄球菌、链球菌等）和病毒，不过因为身体有一定的抵抗力，使它们无机可乘。而着凉时，身体抵抗力大为下降，病菌或病毒便能长驱直入，侵入人体，导致感冒。
三法预防秋季感冒
1、注意收听收看天气预报节目，密切关注温差变化，必要时随身携带长袖衣。
2、夜晚入睡时盖上被单。刚睡时如果觉得热，可先把被单放在一边，夜间凉气袭来时，只要轻轻一拉即可避免受凉。
3、感冒流行时，可用食醋熏蒸房间，或服用一些抗病毒药物（如板蓝根、大青叶等），对预防感冒也有一定的作用。
饮食养生
运动养生
